#Suaratirta
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2023
- Subscribe kalau mau subscribe, like kalau kontennya bermanfaat, share kalau layak di share
=================================================================
Platform gua :
/ dr.tirta
/ tirta_hudhi
Bussines inquiries :
(Email) tirtacipeng.bisnis@gmail.com
Olahraga fun
Tentukan jam kerja
Cek bb tb
Pola makan, banyakin protein
Tidak makan mendekati olahraga
Rest, tidur maksimal
Makan secukupnya, olahraga Jan sampe over dah gitu ae, isi makanan di piring karbo/nasi25%, protein/daging,tempe tahu dll25% trus sayur50%. "Sebaik-baik ny makan ketika laper" inget geys tujuan utama kita " kita makan bukan untuk sehat tpi untuk agar tetap bisa ibadah "✌️
Akhirnya, dokter Indonesia yang menjelaskan tentang gizi dan olahraga yang bener bener menjalankan. Kebanyakan dokter nyuruh ini itu cuman berdasarkan jurnal yang dibaca, tanpa pernah melakukannya.
Bener itu bang
Penjelasan terlogis dan adaptif-able menurut saya sejauh ini. Menggabungkan analisis antara tujuan olahraga (fun/target), jam kerja (overload/tidak), berat badan (overweight/tidak), punya diabet/tidak, menyusun pola makan, komposisi makanan, dan pola tidur. Sehat selalu dokter
👍
Yup mending energi berlebihnya dipakek olah raga "sampe tepar" saat sore drpd malemnya overthinking. Semangat! ❤️
sampai kena liver
Bener. Lebih mudah tidur.
Terima kasih dokter Tirta. Saya sempat simpang siur soal kebutuhan protein, dan di sini dijelaskan rinci.
Ketemu konten dokter lewat tiktok dan akhirnya ketemu channel nya hehe alhamdulillah ketemu channel UA-cam berfaedah
Wah bisa nih dijadikan dasaran olahraga buat saya sendiri karena tipe tubuh saya dan jadwal kegiatan sehari-hari hampir sama dengan dokter Tirta, tinggal penyesuaian dikit lagi.
Makasih dok.
Terima kasih dok atas ilmunya. Untuk saya yang ingin membesarkan badan, ini sangat berguna dok.
Dok bahas kebiasaan sehari hari yang jelek, penyakit penyakit yang sering dialami, kek dulu dok yang bahas rebahan hipertensi dll. Tolong dilanjutin dok konten seperti itu karena menarik dan sangat membantu mwehe
Up
Setujuuu
begadang
Up
Coli 🤣
Satu2nya video di UA-cam yg menjawab semua pertanyaan gw, tips nya semua masuk prinsip syariah dalam islam. Thanks dokter, semoga pahalanya banyak. Aaamiiin
tips dari saya, kalo mau gedein badan, ya tentunya nge GYM, stop atau kurangi olahraga kardio (joging sepeda renang dll), minum Whey protein, atau sering sering makan olahan protein tinggi seperti tahu sama tempe, tidur cukup jangan sering begadang, pola makan teratur
Mending protein hewani, kalori sama tpi serapan proteinnya gede hewani
kenapa kurangi jogging dll kak? i msh pemula ...
@@jeremymalachi Kardio yg di latih cuma otot jantung, Kalau ful kardio otot,lemak ikut kebakar jdi kering badan/kurus
Kardio bagus buat pemanasan saja 10-15 mnt
Angkat beban 45mnt
Kalo nurunin lemak perut bagus cardio apa ngegym bro
@@Abrorh banyakin Plank bang sambil jaga makanan/defcal
Mantap om tirta, jangan bosen2 ya. Butuh banget video2 kek gini. Thanks a lot
Bener bgt inii, mau gemukkin jangan asal makan. Aku dulu asal makan tapi ternyata metabolisme tubuh aku jelek dan kalorinya sedikit juga. Terus nemuin si Master Weight untuk ngebantu naikin berat badan dannn akhirnyaa berat badan aku naik 5Kg. Alhamdulillah setelah mencapai target aku stop konsumsinya, berat badan aku ga kembali sperti sblm konsumsi si Master Weight. Intinya Jangan asal makan, harus liat protein & kalorinya juga
Master weight merek apa
@@komangsuciawan6508Merknya Master Weight Gain kak, untuk membantu menaikkan berat badan aku. Belinya di official store resminya kak, hati2 soalnya ada yang palsunya juga kalo bukan di official resminya
Nyimak
Wkw marketing
Bisa g bang master weight buat cewek
Se clear gini penjelasan nya sekali nonton langsung paham, tinggal bulatkan niat aja ini buat menjalani. Apalagi saya yang suka banget buat begadang.
kaget sekaligus suka banget sekarang dengerin dr tirta udah rada kalem/tenang buat ngejelasinya. sekarang sudah terlihat bijaksana saya suka sekali 👍👍👍
lebih enak kaya gini penyampaian soal ilmunya sumpah mudah saya serap ke otak. mencerahkan otak dan hati sangat menginspirasi moga jadi ladang pahala jariyah buat dokter 🤩🤩🤩
wkkw aku kaget juga
Bgus bnget dok. Dokter tidak cuma ngasih teori tapi juga menjalaninya. Jadi role model saya krn sama sy kurus juga dok. Makasih dok
pas banget pen gemukin badan yg kerempeng ini perbanyak dok konten seperti ini agar kami yg kerempeng ini bisa punya badan atletis dan sehat
Ini koten yang kami perlukan, terima kasih Dok
paling lengkap, paling jelas. tinggal nyari lagi program yang sesuai dengan fisik kita. 👍🏼💯
baru mau nyari cara bulking lngsung muncul di beranda saja, pas banget
pas banget sama saya yg sedang nyari pencerahan buat gedein badan scr sehat . thanks alot doc..
Auto subscreb.
terimakasih banyak atas pengalaman dan ilmu nya dok, semoga bermanfaat 🙏
Enak banget dapet ilmu gratis, makasih dok, sehat selalu
Terima kasih dok,sangat bermanfaat untuk yg merasa susah gemuk
Terimakasih dok😭nemu vidio guide tentang membentuk badan, suka minder sendiri gw kalo ketemu teman tongkrongan badan kurus ga berubah sejak zaman waktu sekolah🥲
Kita senasib bang
Mantap dok, panutan memang
Jazakumullah dokter ,ilmunya bismillah saya mau mencoba❤
Dok bikin konten tentang kerja shift malam🙏
Cari alternative lain bg, shift malam artinya mengubah pola tidur, dibilang bahaya utk kesehatan benar
Bantu up ges🙏
Sebenere udah pernah dibahas tu sedikit divideo yg apa lupa tapi
Ga ada solusi seperti nya bang selain ganti shift kerja, karena sudah menyalahi kodrat nya tubuh, siang untuk beraktivitas, malam untuk rest. Karena bisa jadi ketika kita berolahraga namun istirahat malam nya tidak tercukupi, semuanya percuma. Cmiiw 🙏
jdi klo sehabis keerja sift malam mending tidak usah olah raga gtu y
Setuju gua kerja malam terus
Mantapp dok, next tips buat cutting
Sangat menginspirasi saya.
Thank you Dok!
Istirahat cukup, olahraga teratur dan nutrisi seimbang.
Pembahasannya mudah dipahami dok, makasih infonya...
sebagai kelas ekonomi menengag kebawah sudah bisa beli nasi sayur aja sudah bersyukur 😅 🙏
Maksih ilmunya Dok❤❤❤🙏🙏🙏
Iya dok.. Makin ganteng sampean sekarang. Apalagi kemarin lihat di channel infinit people. Bweeh
Thank you input positifnya dok.
Mantab Dok, jelasinnya memasyarakat banget
Terimakasih ilmunya Dok, salam sehat dan sukses selalu 🙏
mantap, sering bikin konten kesehatan gini dok
Trimakasih dok sharing nya, banyak yg perlu diperbaikin dsri olahraga saya ini dok terutama pemenuhan protein.
Dok, bahas tentang androgenic alopecia dong. Mungkin emg agak jauh bgt dr bidang lu dok. Tp di indo nih jarang bgt serius yg bahas soal itu. Siapa tau lu ada temen sejawat kan yg bisa lu kulik2 infonya.
Gilaa keren bgt dok 😍
Jelas, singkat, padat, tepat, mantap penjelasanya ☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️
Terima kasih sudah sharing dok 🙌🏽
Ini baru the real dokter🔥
Dok tlg bahas olahraga yg sesuai bagi driver ojol agar bisa punya otot bagus dan fit sepanjang hari
ditunggu konten yg menguruskan badan dok hehe
Allhamdulillah & terimakasih 😊
Dokter next pingin buat tips membuat mood agar istiqomah / konsisten untuk olahraga, soalnya saya olahraga body workout solo (joging, trail run , cycling, body weight workout) , kadang mood naik turun
TB : 170
BB : 74 (sebelum koas) saat koas ini jadi 84 karena tidak konsisten 🤸🏻♂️
Thanks before dokter Tirta 🙏🏼
Sehat selalu dokter 🏋🏻♂️
Koreksi , ternyata TB : 172
naikin bb gmna tuh bang? udh nyoba makan berlebih :V, makan fastfood, makan tiap malem malem. Gw tb 179 bb 50 udh kayak galah 😂 pengen gedein badan kyk keren klo badan gw gede 😗
@@Chatam.Dsama kita bro bb 49-50
@@Chatam.Dsekarang gimana kondisinya bro, padahal gw makan banyak
@@SOENGGAL masih sama si 😂 bb 50 TB 180an :V
Dokter bukan sembarang dokter. Dokter ini yg buktikan ucapannya, dan jd motivasi bg org2. Keren pakde... ❤
Yg bnr2 buktikan ucapannya dam badannya jd berotot ya ade rai
@@pasukansemangkaya kan beda bro. Ade rai kan binaragawan, jadi olahraganya bisa lebih fokus.
@@pasukansemangka ini ttg meningkatkan berat badan di bobot ideal, sesuai index BMI... Bukan utk bodybuilder brooo, kayak Ade Rai atau Deddy Corbuzier...
thank you dok penjelasannya,sekarang buat yg untuk menguruskan badan dok😅
Uhuuy dokter akal sehat👍
Terimakasih dokter atas informasinya 🤩👍
Dok bahas hyperhidrosis di bagian telapak tangan dan telapak kaki, cukup ga ngenakin bgt krn keringat berlebih meski di ruangan dingin, Terima Kasih.🙏
Sangat insightful dan bermanfaat dok. izin tanya, untuk tidur minimal nya berapa jam per hari ya? Apa benar tidur minimal 8 jam perhari? Atau 6 jam saja sudah cukup? Terima kasih
Terima kasih tips nya bg eka gustiwana 🙏
Mantapp sehat selalu dok
Dok saya kerja malam terus ,tolong di bahas lagi dok, tentang sifh malam , apa yang harus di lakukan suplement atu vitamin apa yg harus di konsumsi ,untuk meminimalisir , suka khawatir sama kesehatn sendiri 🙏
makan hindari yang jorok, olah raga teratur, minum air putih yang banyak, hindari stress (banyak meditasi yoga).
kalo shift pagi makan jorok, ngak olah raga, jarang minum, stress terus ya jantung diabetes strok juga sih wkwkwkwk.
Trimksh dok sangat membantu🙏
Nice share. Pernah coba seperti yg di bilang tirta.. naik 10kg dalam 3 bulan
Gimana aja bang caranya? Aku 173 tapi bbku 49-50
Tips yg bermanfaat, bagi saya yg susah naikin berat badan. Matursuwun dok
Makan lebih, tidur cukup. Dah cukup. Sebulan naik 5 kg
@@mantapmastpi tmn gua kurang tidur tetep gede badannya
@@putrason0119sama bro, aneh juga
Sekarang gimana kondisinya bang
Next tips menguruskan badan dok🔥
Harus ada Le Mineral nih. nanti beli ah di toko madura.
Hadu Pak Mas Dok, jadi ingin nulis "My journey starts here" kan wqwq
Numpang menjejak ya dok, buat balik lagi tahun depan stronger healthier :D
Betul kata doc tirta, Aku salah sorang yg terkena stroke wajah Bell palsy, mmg aku training agak over- exhaust,dan tido rehat tidak teratur lebih 2 3 tahun tido tak teratur..
And training agak intense dari biasa.
And terjadi Bell's palsy selepas 1,2 jam lepas latihan shoulder press..
Penyebab lain maybe kuman 50,% or disebabkan tabiat buruk rehat, tido tak teratur 50% boleh jadi reason kena Bell's palsy... Agak depressed jgk mula2,tapi aku redha salah diri dari diri kita sendiri
Dok, mau tanya.. Apakah olahraga yang bertujuan membentuk badan, harus memiliki badan yang berisi? Karena saya memiliki berat badan yang kurang (Kurus)?? Dan pola makan seperti apakah yang bertujuan untuk mengisi masa tubuh?
Sudah dipraktekan mirip seperti ini meskipun sumber bukan dari doktr Tirta, alhasil badan saya naik dari 47Kg ke 73Kg dengan tinggi badan 178CM
Dok, rekomendasi suplemen protein yang bagus apa ya
Suwun dok peng
Kasih tips dan menu vitamin untuk shift malam pak Dok,..!!!
Tolong yaa
Saya suka itu dok' Demi bola saya gas!😂 Tetep ojo lewat olahraga 👏 #kudu
Di tunggu banget konten selanjutmya, dan aku pen nanya bagaimana dengan olahraga di pagi hari karena emang waktu yang di punya hanya pagi saja,
Mudah bat diapahami..ingt yg bulking itu jan over banget..secukupnya,dan ingt masa otot itu kencang pada saat recovery tubuh bener kata dok.tirta restnya banyakin..distulah recovery tubuh..saran ku jam dbawah jam 10 mlm sih..soalnya ja 10 keatas badan lagi bgus bagusnya mencerna smua yg kita makan pda hari itu...
Matursuwun Dok 👍
Makasih dok Tir 🎉
Suwoon dok infone😊
Dok, ulas UU kesehatan yang baru donk, apa untungnya buat para pasien dll
Dokter terimakasih untuk share ilmunya..Kalo pagi hari dokter tidak sarapan ya, tapi apa dokter minum teh atau kopi di pagi hari?
Terimakasih dok
Dok bahas tinggi badan dong, apa bener batas tumbuh tinggi cuma sampe 18 tahun? Apakah setelah 18 tahun masih bisa bertumbuh?
Terus apa suplemen tinggi badan kaya S grow itu real?
Salah satu pemicu sy balik olah ragi adalah pas liat2 ig mas tirta. Dulu sempat sering olah raga dan sempat berhenti karena susah bgt berotot😂, akhirnya balik lagi dengan mindset baru yaitu biarpun gk berotot seenggaknya bisa hidup sehat dengan berolahraga.
Salah satu tujuan orang olahraga/gym itu untuk membuktikan kepada orang orang yang memandang rendah kita.
Emang di pandang dari segi pisik
Thank you infonya dok
Dok bahas tentang carnivor diet donk yg lg hits, katanya carbo, gula dsb selain protein lbh baik di hindari apakah benar itu
Dok, bisa minta rekomendasi merk whey protein yg dikonsumsi?
thanks dok ilmunya
Tips yang bagus Dok
Share skincarenya dok😂 sebelum diendorse yg lain2
Keren bro🎉
Paling enak tuh badan kayak dokter gitu, memang gak segede binaragawan, tapi bisa dibawa lari jarak jauh.
dokter tolong bahas tentang carnivore diet dongg😊😊😊
Dok..sy pasien GGK, sdh HD RUTIN 2x seminggu slma 12 tahun. Untuk meningkatkan massa otot pasien GGK biar bodinya proporsional gmna, dok? Tinggi badan sya 172 cm, BB sekarang 60 kg. Tks
Dok untuk mengetahui metabolisme ektomorf itu metode penilaiannya melalui chek apa ya dok? Thanks🙏
Olahraga adalah rangkaian gerak tubuh dengan melibatkan otot kecil dan otot besar yang dilakukan secara tersusun & terencana.
"IKOR'04 - FPOK".
kalo mau bulking, suplemen susu whey protein yg cocok utk lactose intoleran spt sy apa ya dok?
Skim milk powder cocok ga dok buat nambahin protein harian?
Jaman kuliah dulu juga menerapkan pola makan ky sampeyan dok, ditambah latihan ocd tiap pagi, tapi goalnya diet. Alhamdulillah efektif menurunkan bb 😃
Krg jelas gambar perbandingan tinggi n berat badan yg ideal td dok. Bgmn rumus tinggi badan n berat badan yang ideal dok?
terimakasih dok, saya mau naikan bb 5 kg aja susah bnget.. semoga dengan mengikuti langkah2 dokter bisa naik.. yang paling susah jaga pola tidur aja sih
Sekarang gimana bro, aku juga mau naikkan 5kg