Buenos días Rubén, gran aporte los videos que subes a diario estos días, te agradezco el esfuerzo. ¿Con qué frecuencia recomiendas estos estiramientos? Gracias
Hola Warma, quiero que sepas que eres el único al que hecho caso a la hora de suscribirme. Me pareces magnífico tío! Eres un superhombre y todos tus vídeos son oro! Es justo lo que necesitaba jeje. Gracias. PD. : Cuando dices si nos parece demasiado fácil yo ya estaba partío x la mita🤣
Rubén eres un grande, cuando hablas se te ve con ilusión, buena energía y sobretodo con una gran pasión. MIL GRACIAS por como eres y transmitirnos esa pasión en días como este. Saludos de Navarra amigo!
Subscrito. Todos los días a practicar. Estoy haciendo estos ejercicios en casa desde hoy. Que importante es la elasticidad y que poca que tengo. Mira que hago deporte. Nado y corro pero es que elasricidad mal. Espero conseguir resultados poder aproximarme in poco a lo que tú haces. A partir de ahora no me pierdo ningún vídeo. Buen contenido. Recomendable
Me gustaría que hicieras un vídeo Explicando qué es lo que te motiva a entrenar y a ser tan perseverante, que explicaras que son las cosas que más te gustan de la gimnasia y qué cosas hubieras hecho diferentes teniendo la experiencia que posees hoy en día
Que tal, tienes alguna fuente o artículo respaldado que mencione como el estirsar para ganar flexibilidad prepara el cuerpo para ejercicios más complejos y así reduce el riesgo de lesión? Cómo ejemplo se me ocurre cuando se aumenta el rango de movilidad en brazos para cuándo se practique back lever el cuerpo está más cómodo
Hola Rubén! Que buenos tutoriales...tengo el hombro fadtidiado (creo que es el manguito rotador) porque entreno calistenia en casa en modo principiante-intermedio...y me duele ahora al hacer aperturas en anillas, flexiones abiertas pike pushups etc...veo bueno este tutorial con gran contenido de valor en flexibilidad...pero me recomendarías otros ejercicios para los hombros y fortalecerlos? Si puedes hacer algún vídeo respecto a ello estaría genial ya que creo que son lesiones que son muy comunes en este tipo de entrenamientos. Gracias y enhorabuena por tu canal!
Justo ayer pensaba en que un día mínimo a la semana de esta cuarentena aprovecharía para hacer flexibilidad...así que este video me ha venido de bien que ni te imaginas!! Gracias!!! Pd. Para futuros vídeos de flexibilidad si puedes introducir algún ejercicio más de hombros etc. con el marco de la.puerta, paredes.. gracias crack
Buenos días profesor este ejercicio se puede todos poder mejorar la flexibilidad esto puede servir abrir las piernas completas de frente y de lado es split o splat sino me equivoco tengo 53 años y maestro artes marciales me dice entrene con mi hijo 10 años y se puede lograr la flexibilidad., Cuánto tiempo en horas o minutos debo realizar disculpe mi desconocimiento
Creo que lo haré si respondes este comentario o los demás. ¿Cada cuando se podría hacer estos estiramientos? ¿Se debe calentar antes de hacerlo y que tanto?
Buenas Warma, verás, al hacer el estiramiento del minuto 4:18 , no consigo hacerlo con fluidez debido a molestias en la zona contraria a los abductores, es decir, en el exterior de la cadera. Si intento rotar la cadera en ese momento me es casi imposible. Si me pudiera ayudar o aconsejar, se lo agradecería, gracias
En el ejercicio N4 luego de hacerlo le agregué una modificación, añadí dos elementos a las piernas para tener mayor profundidad en el estiramiento, igual aún no logro pegar el pecho del suelo ni abrirme por completo pero ayuda. Orientame si es adecuado, por favor.
Hola Rubén, te agradezco que estés compartiendo tan buen contenido. Esta rutina de flexibilidad se podría hacer a diario o debería haber días de descanso? Un saludo!
Perfecto, lo que buscaba desde hace tiempo, una rutina sencilla de flexibilidad. Sólo una pregunta, existen descansos entre ejercicios? Un saludo figura!
Hola Warma, llevo una semana haciendo esta rutina de flexibilidad ya que soy un tronco xD. Quería saber si es normal que a la hora de hacer los ejercicios 3 y 4 me estire mucho la lumbar también. Un saludo y gracias por tus vídeos 💪🏻
Si al hacer el segundo estiramiento (poner las platas de los pies contra la pared y enderezar mi espalda) me duelen las cosas que se estiran (no sé si sin los tendones, disculpen mi ignorancia :c), significa que mi flexibilidad es pésima? :((((( El dolor se transforma en cosquilleo y comienzan a dormirse mis piernas :((
Bro te recomiendo que integres unos ejercicios de flexibilidad a tus calentamientos antes de entrenar, eso es lo que yo hago para ir ganando poco a poco flexibilidad, y me agarro uno o dos días a la semana para trabajarlo a profundidad. Saludos
Nunca es tarde para empezar con la gimnasia, solo debes tener en cuenta que hay mucha gente que se inicia desde muy joven y por ello el nivel de competición para tu edad estará muy alto, sin embargo, la gimnasia en sí es un deporte muy bonito y que no entiende de edades fuera de la competición (dentro de lo realista). ¡¡Ánimo!!
Puedes volver a ganarla pero te costará más. La flexibilidad cuesta mucho de ganar y se pierde muy rápido. De todas maneras, no la abandones y entrénala con frecuencia
Esto se puede hacer después de un entrenamiento normal y finalizó con estos estiramientos como para relajar y ganar flexibilidad después del entrenamiento o tengo que hacerlo a parte en otro momento del día?
Hola, en si no se recomienda estirar inmediatamente del entrenamiento. Si lo quieres hacer, es hacer muy suavemente o hacer movimientos suaves (como girar hombros) Personalmente, yo no estiro. Terminó, tomo agua, tomo un batido y me relajo sentado y despues me baño. Pero no hago estiramiento. Realizo estiramientos activos para calentar pero hasta ahi
Mi pregunta está dirigida a conocer el beneficio de mantener la mayor cantidad de tiempo esa posición. Si existe algún estudio, prueba o algo que respalde esa cantidad o más tiempo.
Ojalá tuvieras más visitas y subs , ya que tu si eres un profesional.
No todo va a ser máxima intensidad y fuerza. Hoy toca entrenar la FLEXIBILIDAD
Me encantó ya estoi poniendo en practica .. no tengo sofá pero mi perro es obeso y cumple su funcion
Buenos días Rubén, gran aporte los videos que subes a diario estos días, te agradezco el esfuerzo.
¿Con qué frecuencia recomiendas estos estiramientos?
Gracias
Hola Warma, quiero que sepas que eres el único al que hecho caso a la hora de suscribirme. Me pareces magnífico tío! Eres un superhombre y todos tus vídeos son oro! Es justo lo que necesitaba jeje. Gracias.
PD. : Cuando dices si nos parece demasiado fácil yo ya estaba partío x la mita🤣
WARMAXINSO - Rubén López solo un minuto y medio .¿ o hay que hacer varias rondas ".????
warma haste un video de trabajo de fuerza especifico de plancha
Qué envidia de flexibilidad!!
Yo estoy más tieso que un ajo. A darle!
ja ja ja lo haces parecer tan fácil, cuando los fuí a hacer me dí cuenta de que no he estado entrenando y dándole importancia a la flexibilidad
Hola
Rubén eres un grande, cuando hablas se te ve con ilusión, buena energía y sobretodo con una gran pasión. MIL GRACIAS por como eres y transmitirnos esa pasión en días como este.
Saludos de Navarra amigo!
En días como estos*
Subscrito. Todos los días a practicar. Estoy haciendo estos ejercicios en casa desde hoy. Que importante es la elasticidad y que poca que tengo. Mira que hago deporte. Nado y corro pero es que elasricidad mal. Espero conseguir resultados poder aproximarme in poco a lo que tú haces. A partir de ahora no me pierdo ningún vídeo. Buen contenido. Recomendable
Ahora mismo estoy como tú antes, hago calistenia y soy de ojalata oxidada, tengo muy poca flex
Excelente gracias.
Este canal me parece genial, es como ir al gym tener tu entrenador a lado tuyo y hacer rutinas, así me gusta todo entendible y como debe ser.
¡GRACIAS!
Me encanta que este canal va creciendo.❤
Gracias 🙏 Vamos a darle promoción entre todos para que más gente pueda aprender de ello
Me gustaría que hicieras un vídeo Explicando qué es lo que te motiva a entrenar y a ser tan perseverante, que explicaras que son las cosas que más te gustan de la gimnasia y qué cosas hubieras hecho diferentes teniendo la experiencia que posees hoy en día
Saludos desde peru
Mil pero mil gracias por aportar la flexibilidad en nuestra diciplina ...... si puede publicar mas ejercicio de flexibilidad de piernas
Gracias me biene genial en la calistenia 🙏
Que tal, tienes alguna fuente o artículo respaldado que mencione como el estirsar para ganar flexibilidad prepara el cuerpo para ejercicios más complejos y así reduce el riesgo de lesión? Cómo ejemplo se me ocurre cuando se aumenta el rango de movilidad en brazos para cuándo se practique back lever el cuerpo está más cómodo
Que pena que no te conozca tanta gente, eres un crack
Gran videooo :))))
Has ganado un nuevo suscriptor. Vi un par de videos y muy interesante la propuesta que tienes a la hora de compartir tus conocimientos!!
Muy buenos los tutoriales, yo bailo break dance y la verdad me viene de diez la flexibilidad.
Muy bueno hay algunos que no hacia gracias
Qué grande eres Rubén!!!. Voy a ponerme hoy mismo. De la cuarentena salgo haciendo el split y el spagat! xD
Que más se debe entrenar para flexibilidad del cuerpo en gimnasia/calistenia? A parte de Hombros, Hamstring y Muñecas?
Cuantas series?
Me gusta mucho esta rutina, es corta y al pie. Si o si tengo que entrar en calor para hacerla? La podría hacer en cualquier momento del día?
Viejo, gracias por el vídeo. De verdad que me hacía falta
Me vendrá de maravilla
Esto es demasiado complicado pero los estaré practicando.
Hola Rubén! Que buenos tutoriales...tengo el hombro fadtidiado (creo que es el manguito rotador) porque entreno calistenia en casa en modo principiante-intermedio...y me duele ahora al hacer aperturas en anillas, flexiones abiertas pike pushups etc...veo bueno este tutorial con gran contenido de valor en flexibilidad...pero me recomendarías otros ejercicios para los hombros y fortalecerlos? Si puedes hacer algún vídeo respecto a ello estaría genial ya que creo que son lesiones que son muy comunes en este tipo de entrenamientos.
Gracias y enhorabuena por tu canal!
excelente video , algun consejo para cuando baje no encorbe la espalda ?
Justo ayer pensaba en que un día mínimo a la semana de esta cuarentena aprovecharía para hacer flexibilidad...así que este video me ha venido de bien que ni te imaginas!! Gracias!!!
Pd. Para futuros vídeos de flexibilidad si puedes introducir algún ejercicio más de hombros etc. con el marco de la.puerta, paredes.. gracias crack
excelentes ejercicios de flexibilidad, falta que nos hacen, ojalá podámos ampliarlos con más varidades de estiramientos, bien ahí pariente
Una pregunta antes de la flexibilidad , cuanto se calienta o que ejercicios usas para calentar el día de flexibilidad?
Eres un crack bro , siempre me ayudas con los temas de flexibilidad 🔥🔥🔥🔥
Gracias 🙏 Feliz de poderos ayudar
Cuantas series por ejercicio?
Voy a empezar a hacer esta rutina a diario,asi cogere el buen hábito,muchas gracias por tus consejos campeón 💪🏼🙌🏻
Practico artes marciales y quiero mejorar mi flexibildad.
Que tantas veces a la semana se pueden hacer esos ejercicios
Buenos días profesor este ejercicio se puede todos poder mejorar la flexibilidad esto puede servir abrir las piernas completas de frente y de lado es split o splat sino me equivoco tengo 53 años y maestro artes marciales me dice entrene con mi hijo 10 años y se puede lograr la flexibilidad., Cuánto tiempo en horas o minutos debo realizar disculpe mi desconocimiento
Excelente video gracias Rubén
Disculpa, cada cuanto tiempo se debe hacer esta serie de estiramientos? ¿Diario?
ufs amigo buen vídeo ya hace días estaba esperando una rutina de flexibilidad ...un saludo desde Venezuela y que el canal que siga creciendo
No hay series ????? O circuitos
Hola hay que precalentar las articulacios o se puede empesar asi
Exelentes ejercicios un crack este hombre
Antes de jacer cualquiera de esos se tiene que calentar?
Gracias Ruben, mañana los hago, y a ver si estoy hecho de goma o de madera. Intentare mandar unas fotos. Ahora hay tiempo para todo 🤗
Hola
Creo que lo haré si respondes este comentario o los demás. ¿Cada cuando se podría hacer estos estiramientos? ¿Se debe calentar antes de hacerlo y que tanto?
Buenas Warma, verás, al hacer el estiramiento del minuto 4:18 , no consigo hacerlo con fluidez debido a molestias en la zona contraria a los abductores, es decir, en el exterior de la cadera. Si intento rotar la cadera en ese momento me es casi imposible. Si me pudiera ayudar o aconsejar, se lo agradecería, gracias
Perfecto justo hoy queria algo asi uwu
Gracias campeón.
Tengo que hacer esos ejercicios en ese orden o puede ser el orden que yo quiera?
Voy ah empezar desde cero en lo de la flexibilidad que ejercicios me recomiendas
En el ejercicio N4 luego de hacerlo le agregué una modificación, añadí dos elementos a las piernas para tener mayor profundidad en el estiramiento, igual aún no logro pegar el pecho del suelo ni abrirme por completo pero ayuda.
Orientame si es adecuado, por favor.
Se pueden hacer estos estiramientos en frio ?
Se debe calentar aunque sea un poco
Calienta porqye te puedes desgarrar
caliento saltando la cuerda 10 min y despues los hago y todo bien
me encantó. hoy ya entrené pero mañana la pongo en práctica!!!
Cuantas veces al dia puedo realizar esta rutina?? Se puede dos veces al dia?? Una en la mañana y la otra en la noche
No estiramos las muñecas? Con 6 ejercicios bastarán para estirar entrenamiento full body?
es normal que los isquiotibiales queden algo adoloridos al otro dia, despues de estas rutinas?, te agradesco.
Hola Rubén, te agradezco que estés compartiendo tan buen contenido. Esta rutina de flexibilidad se podría hacer a diario o debería haber días de descanso? Un saludo!
Siiiiiiii muchísimas gracias!!
Por qué me duele la lumbar cuando hago el ejercicio 1? Y qué puedo hacer?
Oye amigo porque no haces calistenia te cae bien ya q explicas muy bien
Perfecto, lo que buscaba desde hace tiempo, una rutina sencilla de flexibilidad. Sólo una pregunta, existen descansos entre ejercicios? Un saludo figura!
Hola Warma, llevo una semana haciendo esta rutina de flexibilidad ya que soy un tronco xD. Quería saber si es normal que a la hora de hacer los ejercicios 3 y 4 me estire mucho la lumbar también. Un saludo y gracias por tus vídeos 💪🏻
Suscribirossss !!! Y campanita ... y seguirlo en instagrammmm !!! :D ♡♡♡
Si al hacer el segundo estiramiento (poner las platas de los pies contra la pared y enderezar mi espalda) me duelen las cosas que se estiran (no sé si sin los tendones, disculpen mi ignorancia :c), significa que mi flexibilidad es pésima? :((((( El dolor se transforma en cosquilleo y comienzan a dormirse mis piernas :((
Pinche video chingon, gracias Maestro 💙🦾
A entrenar!!!
Lo pondré en práctica. Gracias por tus videos 🙌🏻
Cómo te fue?
¿Cuantas sesiones a la semana?
Justo lo que necesitaba Rubén, pero tengo una duda a la hora de hacer el split frontal me he estancado siento que la cadera no me deja :/
Gracias 🙏🏽 por enseñarnos!! ❤️
Es normalque al final del primer estiramiento se me empiezen a dormir las piernas?
A que se debe el tiempo prolongado de 1 minuto 30 segundos para estirar???
Necesito hacer esta rutina diário antes era muy flexible y ahora doy pena
Cuantas veces recomiendan cada ejercicio?
Oye bro, que puedo hacer si en el ejercicio numero 3 no me da para bajar ni un poco? Siento que la cadera mo tiene fureza para bajarme
Solo hago una vez cada ejercicio? O repito la serie varias veces?
Frecuencia e intensidad, amigo? Notar tirantez pero no dolor?
Buen vídeo bro , gracias por los consejos , saludos desde Perú. :)
Rubén, podría hacer está rutina todos los días?
Mauro Quiroz plan semanal!
Bro te recomiendo que integres unos ejercicios de flexibilidad a tus calentamientos antes de entrenar, eso es lo que yo hago para ir ganando poco a poco flexibilidad, y me agarro uno o dos días a la semana para trabajarlo a profundidad. Saludos
En hora buena bro, me salvas hoy
Hola , me gustan mucho tus vídeos , quisiera meterme a practicar gimnasia , pero Tengo 16 aún podré ?
Nunca es tarde para empezar con la gimnasia, solo debes tener en cuenta que hay mucha gente que se inicia desde muy joven y por ello el nivel de competición para tu edad estará muy alto, sin embargo, la gimnasia en sí es un deporte muy bonito y que no entiende de edades fuera de la competición (dentro de lo realista). ¡¡Ánimo!!
5:03 empotrador
Para realizar la rutina hay que calentar un poco antes o no es necesario??
Cuanto más caliente esté la musculatura, mayor rango de movilidad tendrás en los ejercicios.
Warma , con 1 serie alcanza no ? Gracias por los vídeos
Me suscribo Bro , tas mamadisimo
Gracias me diste el número mágico 1'30". Mi flexibilidad es patética.
Cuando era adolescente tenía una flexibilidad buena ahora ya no la pregunta es de adulto puedes volver a ganar flexibilidad?
Puedes volver a ganarla pero te costará más. La flexibilidad cuesta mucho de ganar y se pierde muy rápido. De todas maneras, no la abandones y entrénala con frecuencia
1:40 y si es muy dificil
Jajajajajajjaa
Esto se puede hacer después de un entrenamiento normal y finalizó con estos estiramientos como para relajar y ganar flexibilidad después del entrenamiento o tengo que hacerlo a parte en otro momento del día?
Al dia siguiente o 2 horas después del entrenamiento
@@DonKokorito gracias por responder, por las dudas no conoces alguna guía de estiramientos para después de un entrenamiento?
Hola, en si no se recomienda estirar inmediatamente del entrenamiento. Si lo quieres hacer, es hacer muy suavemente o hacer movimientos suaves (como girar hombros)
Personalmente, yo no estiro. Terminó, tomo agua, tomo un batido y me relajo sentado y despues me baño. Pero no hago estiramiento.
Realizo estiramientos activos para calentar pero hasta ahi
@@DonKokorito Dale muchas gracias por la ayuda
Gracias por tantooo 🙌🙌🦍🔥
Like para su rutina para elongar espalda completa
Generalmente se aguanta en una posición 20 a 30 segundos.
Podrás explicarme porqué sostenes 1 minuto y medio?
Cuando iba a gimnasia me hacían aguantar 5 min intensos
Mi pregunta está dirigida a conocer el beneficio de mantener la mayor cantidad de tiempo esa posición. Si existe algún estudio, prueba o algo que respalde esa cantidad o más tiempo.
20 a 30 segundos vas a estirar pero no vas a ganar nada y menos si ya has desarrollado...
Yo la flexibilidad la tengo a nivel medio diria. Pero lo que es el Pancake me es imposible!!!!
por qué un minuto y medio?
Porque 1:29 mins no sirven de nada y 1:31 es demasiado
Los músculos a los que te refieres son los aductores, los abductores principalmente son los glúteos. Un saludo crack!💪🏼😜
jaja lo haces ver fácil
💪💪💪💪
Porfa saludame