Merci pour cette routine très complète et qui va venir compléter ma petite routine 👍 et depuis que je fais ça plutôt régulièrement les douleurs et ma mobilité se sont améliorées 😁
Je voudrais un conseil svp j'ai eut une grosse contracture musculaire cervicales trapèze romboides omoplates lombaire durant presque deux mois jia eut des traitements antibiotiques anti-inflammatoires et décontractant musculaire plus kiné j'ai toujours un peu des douleur mais moins jai arrêté le sport d'après les conseils de mon docteur j'ai fait des étirements plus de la marche.escque vous avez des conseils pour éviter et également stopper les douleurs car c'est frustrant de ne plus pouvoir faire de sport.merci beaucoup d'avance
Suite à un accident de la route, en moto, j'ai souffert d'une cervicalgie et un an environ après, des douleurs similaires à ce que vous décrivez : douleur type contracture à l'arrière de l'épaule droite, qui "descend" dans le triceps et même un peu le haut de l'avant-bras en quelques semaines. Relaxants et anti-inflammatoires ont soulagé un peu mais c'est plus un cache-misère qu'un réel traitement à la source. En fait, il est très probable que ce soit une irritation du nerf ulnaire (qui se situe au niveau des membres supérieurs) et le neuro-dynamique peut aider à atténuer les douleurs, je te conseille cette excellente vidéo de Major Mouvement : ua-cam.com/video/wp10wuk65Eg/v-deo.html qui résume l'essentiel. D'ailleurs, comme il le répère souvent, le meilleur traitement, c'est le mouvement, il ne faut pas arrêter si possible, mais y aller plus progressivement (moins d'intensité et de volume). Enfin, pour aller plus loin dans le renforcement du dos, le Major Gérald est là pour nous aider : ua-cam.com/video/O7rL63cKkUs/v-deo.html (mais attention, c'est plutôt épuisant pour les trapèzes au début, surtout le développé nuque allongé) Bon courage.
@@infiniteproduction1906 merci de vos conseils mais en ce qui me concerne c'est vraiment une contraction musculaire j'ai fait pleins d'analyse radio j'ai était prise en charge par une kiné spécialiste dans le sport et c'était bien musculaire.apres je traine un problème aux cervicales depuis longtemps suites a un accident au sport.je vais souvent à l'ostéopathe . aujourd'hui j'ai repris le sport mais léger et avec prudence et pour l'instant ça va je vous remercie de m'avoir répondu
Sur le Jefferson, on m'a toujours imposé de déverrouiller les genoux avant le mouvement retour vers le haut, sinon contraintes trop fortes sur le dos. Alors qui a raison ?🤔
Merci pour cette vidéo. Mon dos de vieux devrait apprécier 🙏
oh oui!
De toute beauté !!!! Merci
Merci pour cette routine très complète et qui va venir compléter ma petite routine 👍 et depuis que je fais ça plutôt régulièrement les douleurs et ma mobilité se sont améliorées 😁
yesssss tant mieux!
@@jessicavetter tu veux etre ma coatch taslair douer
Salut Jessica moi j'ai un bombument d'escale L4 L5 et L5 S1 quels sont les exercices efficaces pour ce problème svp 🙏🏻🏋️
Merci vous faites encore deadlift vous le recommandé ?
affirmatif!
Je voudrais un conseil svp j'ai eut une grosse contracture musculaire cervicales trapèze romboides omoplates lombaire durant presque deux mois jia eut des traitements antibiotiques anti-inflammatoires et décontractant musculaire plus kiné j'ai toujours un peu des douleur mais moins jai arrêté le sport d'après les conseils de mon docteur j'ai fait des étirements plus de la marche.escque vous avez des conseils pour éviter et également stopper les douleurs car c'est frustrant de ne plus pouvoir faire de sport.merci beaucoup d'avance
Suite à un accident de la route, en moto, j'ai souffert d'une cervicalgie et un an environ après, des douleurs similaires à ce que vous décrivez : douleur type contracture à l'arrière de l'épaule droite, qui "descend" dans le triceps et même un peu le haut de l'avant-bras en quelques semaines. Relaxants et anti-inflammatoires ont soulagé un peu mais c'est plus un cache-misère qu'un réel traitement à la source.
En fait, il est très probable que ce soit une irritation du nerf ulnaire (qui se situe au niveau des membres supérieurs) et le neuro-dynamique peut aider à atténuer les douleurs, je te conseille cette excellente vidéo de Major Mouvement : ua-cam.com/video/wp10wuk65Eg/v-deo.html qui résume l'essentiel. D'ailleurs, comme il le répère souvent, le meilleur traitement, c'est le mouvement, il ne faut pas arrêter si possible, mais y aller plus progressivement (moins d'intensité et de volume).
Enfin, pour aller plus loin dans le renforcement du dos, le Major Gérald est là pour nous aider : ua-cam.com/video/O7rL63cKkUs/v-deo.html (mais attention, c'est plutôt épuisant pour les trapèzes au début, surtout le développé nuque allongé)
Bon courage.
@@infiniteproduction1906 merci de vos conseils mais en ce qui me concerne c'est vraiment une contraction musculaire j'ai fait pleins d'analyse radio j'ai était prise en charge par une kiné spécialiste dans le sport et c'était bien musculaire.apres je traine un problème aux cervicales depuis longtemps suites a un accident au sport.je vais souvent à l'ostéopathe . aujourd'hui j'ai repris le sport mais léger et avec prudence et pour l'instant ça va je vous remercie de m'avoir répondu
Sur le Jefferson, on m'a toujours imposé de déverrouiller les genoux avant le mouvement retour vers le haut, sinon contraintes trop fortes sur le dos. Alors qui a raison ?🤔
personne a tort ou raison, tu fais au feeling, pas d hyperextension dans les genoux cest tout :)