¿Por qué no DORMIR bien puede MATARTE?
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- Опубліковано 23 лип 2024
- Dr. Carlos Jaramillo:
No más INSOMNIO , ¿Sabías que dormir poco puede acortar tu vida y está relacionado con múltiples problemas de salud? A lo largo de los años, muchos hemos caído en el hábito de dormir apenas cuatro o cinco horas por noche. Esto se debe, en muchos casos, a acostumbrarse a acostarse tarde y levantarse temprano, buscando aprovechar la claridad y tranquilidad de la noche. Sin embargo, esta práctica a largo plazo puede ser perjudicial para la salud.
La importancia del sueño va más allá de solo descansar. Mientras dormimos, nuestro cuerpo trabaja intensamente: renueva las defensas, recupera el sistema digestivo, desintoxica, repara tejidos y ADN. Estudios recientes, como uno del 2021, han mostrado la relación entre un buen sueño y la longevidad. Pero, ¿cuáles podrían ser las consecuencias de no dormir?
TODO lo que aprendí sobre el INSOMNIO me lleva a enfatizar que dormir mal no solo afecta nuestra salud física, sino también nuestra salud mental. La falta de sueño puede llevar a fatiga crónica, reducción del rendimiento diario, síntomas depresivos, y problemas gastrointestinales, ya que el proceso de regeneración y reparación del cuerpo se ve interrumpido. Además, la falta de sueño afecta negativamente la función de la tiroides, la cognición, la memoria, y puede conducir a hiperactividad o falta de atención, tanto en niños como en adultos.
Además de estos efectos directos en la salud, la falta de sueño también afecta nuestra vida diaria. ¿Sabías que una mala noche de sueño puede disminuir tu rendimiento físico y mental al día siguiente? Esto se traduce en una menor concentración y un rendimiento subóptimo en actividades físicas o deportivas. Pero aún más alarmante es el impacto en nuestro sistema inmunológico. La falta de sueño disminuye nuestras defensas y afecta la producción de melatonina, el principal antioxidante nocturno, acelerando el envejecimiento del sistema inmunológico.
Entonces, ¿por qué es tan común dormir menos de lo recomendado? El estrés es uno de los principales culpables, manteniéndonos despiertos o interrumpiendo nuestro sueño. Además, el estilo de vida moderno, marcado por el uso excesivo de pantallas y dispositivos electrónicos, afecta la calidad de nuestro sueño. La luz artificial de estos dispositivos altera nuestro reloj biológico, dificultando el proceso de conciliación del sueño.
Para mejorar la calidad del sueño, es fundamental adoptar prácticas saludables. Esto incluye reducir el estrés a través de la meditación y la respiración consciente, limitar la exposición a la luz artificial antes de dormir y establecer una rutina de sueño regular. Incluso una siesta corta durante el día puede ser beneficiosa. Recuerda, dormir bien no es un lujo, sino una necesidad esencial para mantener una buena salud y calidad de vida. ¿Estás listo para priorizar tu sueño y mejorar tu salud en general?
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Mis malos hábitos de sueño casi me destruyeron la vida, y por malos me refiero a que de los 15 a los 19 años no tenia ninguna rutina de sueño, un día o dos seguidos no dormía en absoluto, orro día dormía a las 3am al otro a las 8 am, otro a las 3 pm, otro no dormía, etc. Asi hasta que a los 19 mi sistema nervioso dijo ya basta y tuve una crisis horrible de sentirme fatal y estar deprimido organicamente por 1 año más o menos que duró lo peor, pero me costó muchos años reconstruir mis hábitos y lidiar con las secuelas. Hoy con 39 me duermo a las 10pm y duermo mis 8 horas. Sé que con eso no se juega.
Tengo 23, desde los 15 he pasado por lo mismo que tú, unos hábitos de sueño horribles, pero aún no he podido solucionarlo 😔
@@ultrataro009 Ánimo, sé que es complicado, implica ir corrigiendo poco a poco todos los aspectos de la vida y los factores qué desequilibran nuestras rutinas de sueño, pero con la conciencia sobre la importancia que tiene y los peligros qué conlleva uno casi se ve obligado a hacerlo. Afortunadamente hoy en día existe mucha más información y herramientas. Aprende a formar hábitos fuertez y duraderos y analiza las causas qué los alteran y corriegelas. Sé que podrás solucionarlo. Saludos.
Te entiendo perfectamente,yo tuve síntomas como si me diera Parkinson, mala memoria,espasmos,ojos cansados,descoordinación en manos y pies,ansiedad,se siente horrible,ya he mejorado pq tmbn jodi mis hábitos de sueño por 4 años,voy un año de mejoría
Hola amigo cómo estás tengo 19 años y yo estoy pasando por lo mismo no puedo dormir por las noches mi sistema nervioso me está diciendo basta
@@luisvasquez-ib1dk Estoy pasando por lo mismo amigo he estreso rápido, me la paso con mal humor, desconcentración, y últimamente se me duerme la mitad de la cara
Excelente explicación! Hoy tuve mi cita con la Endocrinologo y no tienes idea Dr cómo me ha ayudado tus vídeos! Shiii ... le di sugerencias de ti a mi endocrino hoy . Subió mi dosis de Euthirox a 75 y a tomar Melatonina 3mg . Lluvia , chaparrones y tormentas de bendiciones para TI!!! Amén 🙏🏻
Amén 🙏🏻
Amén 🙏🏻
Yo desde que empecé hacer ayuno intermitente hace más de tres meses me ayudó muchísimo a dormir bien a descansar, antes dormía 4 ó 5 horas, ahora duermo entre 6 y 8 horas, y dejé de tomar agua hasta las 5pm eso también me hacía despertar mucho en la madrugada para orinar, es cuestión de hacer un cambio en tu cuerpo 👍
Desde Chile excelente explicación, gracias❤
Cual es tu horario que terminas el ayuno y que lo comienzas?
Podrías hablar de la fibromialgia. Es la enfermedad en la que convergen muchísimos padecimientos a la vez y supongo yo también tiene que ver con la alimentación y el cansancio
Muchas gracias doctor excelente información usted si nos explica bien , yo también duermo apenas 5 horas y además me despierto hasta tres veces para ir al baño y después me cuesta trabajo volver a dormir. saludos desde España.
Dr,Jaramillo. muchas gracias por haberse quemado las pestañas y regalarnos todos sus conocimientos para bien de todos los que lo seguimos.
Que Dios padre lo bendiga.❤
Gracias respetado Dr Jaramillo.Dios le multiplique su salud y nos lo preste por muchísimo tiempo!!!
Doctor este vídeo es de gran interés, la tierra entera debería verlo y aplicarlo. Para mí el sueño es vida y siempre trato de explicárselo a quienes me rodean.
Gracias por compartir los vídeos Dios lo bendiga ❤😊
Muchas gracias doctor
Gracias por su información
Muchas gracias Dr
Excelente. Muchas gracias
Super gracias
Muchas gracias.....🤗🤩🤗
Muchísimas gracias doctor 😊
Gracias por la información
Excelente explicación. Graaaaaaacias
Hola 👋 excelente tarde para todos 👍 saludos 👐🇲🇽
Muy interesante Dr, Gracias
Gracias Gracias Gracias 🙏🙏🙏
Gracias dr por la informacion
Muchas gracias
Gracias Dr
Muchas gracias ❤
Muy buena información.. gracias.saludos
Gracias doctor Carlos , igualmente para usted un abrazo
Gracias, gracias, muchas gracias Dr. Jaramillo, bendiciones
Excelente video infinitas bendiciones Doc 🙏🙏
Gracias Carlos, Maravillosos Consejos.
excelente información gracias Doctor bendiciones
Gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga
Gracias Doctor, muy buenos consejos 🙏!!!
Muchas gracias por tan valiosa información. Bendiciones
Gracias ❤
¡Gracias!
Muchas gracias Dr., muy interesante su mensaje. Un abrazo grande
Excelente mensaje Dr gracias por su información que Dios te bendiga grandemente
Muchas gracias Dr . Jaramillo . Buenas noches , bendiciones y saludos 🇺🇾
Muchas gracias dr. Por compartir esta valiosa información.
Millones de gracias 💐
Dr. Jaramillo, sus analogías son muy pertinentes, muchas gracias por entregar información tan importante. Dios lo bendiga
Gracias por aser sus vídeos nos ayudan mucho, saludos y muchas bendiciones
Buenísima información! Gracias Dr. Jaramillo! 👏🏼🙌🏼♥️
Muchas gracias Dr ya que muchas personas deberíamos de tomar en cuenta esto .
Dr. Jaramillo, gracias infinitas por su gran aporte al Despertar de nuestra Consciencia. Reciba un abrazo de Corazón a Corazón.🙏🙏🙏
Me gustan mucho sus videos porque los temas de los que habla los explica muy bien.
Doctor Carlos Jaramillo, agradecientos infinitos por sus valiosas enseñanzas y consejos.
Dios los bendiga
Un abrazo desde Colombia.
Dr Jaramillo me encanto verlo en las noticias acá en California 😍😍cuando lo mire dije “ mi doctor favorito está en las noticias😍🥹deseo que mucha mas gente lo conozca para que sepan cómo cuidar nuestra salud gracias dr por todo lo que hace para el bien de nosotros🙏🏻🙏🏻🙏🏻bendiciones Dr Carlos Jaramillo✨✨🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️
Doctor Carlos Jaramillo gracias por su enseñanza de gran utilidad para mí Dios le continúe dando sabiduría por favor cuidese un saludo desde Bogotá
Dr muchas gracias es el primer video suyo que veo este año y mi plan es ver 2 x semana así aprenderé mucho de usted
Hola! Buenas noches Doctor Jaramillo . Mi hermano se callo en su trabajo. Y cuando lo reviso el médico le comento que su carazon . No anda bien. Desde que le dieron esa noticia no ha podido conciliar el sueño ya lleva ocho días sin dormir.
Que sintomas le dan a tu hermano? Me pasó algo igual pero sin tenera caida. Mucha fuerza para él
Dr. Muchas gracias por sus enseñanzas. Yo no puedo dormir, a pesar que camino todos los días, me ejercito y me alimento muy bien. Sufro de hipotiroidismo controlado, a veces me estreso. He hecho de todo para poder dormir bien y no ha sido posible, excepto tomar pastillas. Qué debo hacer? Me preocupa que mis organos no se restauren porque no tengo un buen dormir.
Hola Doc...super agradecida con tus videoa...tbn soy doc...en pediatria...me pasa lo mismo..
Me encanta que todo el mundo se vaya y comience a leer...si..la ingesta aumenta.
Buen contenido doctor exito
Dr Carlos me encanta su enfoque. Lo claro y concreto, padrisimo! Bendiciones
Gracias mi doctor Jaramillo 😊por sus consejos de verdad que me sirven muchísimo, los tomaré en cuenta. Yo soy una persona que duermo muy poco. Mil bendiciones para usted por transmitir estos importantes para nuestra salud y nuestra vida. Un abrazo
Gracias dr. Jaramillo por las instrucciones tan maravillosas que comparte con nosotros.
Yo pasé los 50 y desde entonces duermo mal. Pero entiendo, que mi causa es el estrés, la ansiedad, (Aparte de la edad) ¿Cómo puedo abordarlo?
Tomo una pastilla farmacéutica para ello, pero no es la panacea, ni me gusta depender de una pastilla, y sólo me hace dormir 3 horas, no más.
Un abrazo desde España
Dr
JARAMILLO. Me encantan sus videos y este del sueño me viene muy bien. Hace Como 1mes no duermo bien hago intervals. Despierto y a veces No duermo mas.Otras despierto y AL rato vuelvo a dormir. Pero No un sueño profundo es decir reparador. Asi hasta que amanece.Antes tomaba una pastilla Clonazepan. Pero Se que no es normal dormir por un quimico que a lo mejor Si duermo pero me afecta algun organo y entiendo que El sueño debe ser natural. QUE DEBO HACER DOCTOR.?Me encantan sus explicaciones tan.claras y No imposition pAra ayudar AL que lo necesite.DIOS LO BENDIGUE SIEMPRE.
Buenas noches!!! Saluditos desde Venezuela!!!
Hola Dr. Jaramillo, gracias por sus consejos y por compartir sus conocimientos, sober todo en estos tiempos que los médicos ya no tienen tiempo de escuchar a sus pacientes, por lo menos es lo que pasa aquí en Montréal donde vivo. Yo tengo mucho problemas de salud y no duermo casi, a veces ni siquiera con pastillas o melatonina. Sus consejos me han ayudado mucho, mil gracias, que Dios lo bendiga, un fuerte abrazo desde este frío pero gran país que es Canada.
Mil gracias doctor Jaramillo por sus sabías enseñanzas con sus videos tan instructivos porque nosdan salud porque uno cuando no sabe crítica a otra persona porque duerme bien y la crítica de perezosa y la realidad es muy diferente.
Es verdad!
Es un horror estar manejando con sueño. Es increíble como se cierran los ojos. Me ha pasado pocas veces y hasta me da miedo el solo pensar. Yo tengo que dejar de dormir en el día, pero como tengo el rol de dormir otro rato en la mañana, entonces ya no me rinde el día, ando con sueño o duermo a las 3 otro rato y en la noche ya me duermo a las 3 am o 4 😢 cuando viene la señora a ayudarme no duermo y caigo bien dormida a las 10:30 🙏🏻 Dios nos cuida y nos protege siempre gracias a Dios ❤🙏🏻
Así es, la pura verdad 😀.
Magníficas explicaciones doctor... nos habeis puesto muy, pero muy en claro los procesos fisiológicos y orgánicos de las actividades del sueño, y así entendiéndolo de esa manera, como que comprendemos más serenamente nuestros síntomas y con esperanza resuelta y decidida a cuidarnos de manera natural. Muchas gracias.
Excelente información 😀🙏🏻 Muchísimas Gracias Doctor , Nos Ayuda Mucho .
Buenos días doctor desde España, yo siempre fui de dormir mucho, demasiado, pero plácidamente, nunca padecía de ninguna enfermedad, hace como tres años cojí estrés, empezé a padecer una enfermedad detrás de otra😢 insomnio, gastritis, malas digestión, bruxismo, irritabilidad ect... ect .. 😢 depresión,las pocas horas que duermo tengo mucho dolor y tengo que levantarme, empezé a tomar citrato de magnesio y de potasio y me sentó muy mal, pues primero me voy a hacer un análisis de sangre, lo bueno que noté que tenía más sueño y dormí sin dolor pero lo malo era tanta la acidez en la boca que me quemaba la lengua y los labios ,tuve que dejar de tomarlos, pero quiero tomar magnesio y potasio pues es relajante y muy bueno, me podría decir que clase de magnesio y potasio podría tomar? Gracias doctor 🙏💙
Que tema tan importante. He escuchado tanto sobre el, he puesto en práctica muchos consejos y no me han funcionado. Sigo con un sueño ligero, despertándome mucho. Me levanto cansada!
Tomate batidos verdes , mira los vídeos de Frank Suarez
Buenas noches desde Baja California México 😴
Gracias DrJaramillo: , se agradece, su interés, en ayudarnos en mejorar nuestra salud,, yo casi, no duermo😢, 😪...
Extraordinario programa muy ilustrativo y valioso e incorporar hábitos saludables que nos permiten estar alerta de que cuando no dormimos lo suficiente está causando al organismo un desequilibrio en su funcionamiento.
Gracias Dr Jaramillo! Por su aporte a la humanidad! Ahora mismo es 3 am y acabo de despertar y se me va el sueño! Y justo vi el video suyo respecto al sueño.
Excelente video, muchas gracias. Me encantaria que en algun momento hablara acerca de dormir mucho. Tengo dos hijas y son muy dormilonas. 🙏
Dr. Jaramillo, me interesaria mucho que pudiera hablar acerca del apnea del sueño, consejos que pueda dar. Muchas gracias. Saludos!
buena tarde dr y si en un principio no se siente pero con el tiempo se siente el cansancio es más se avejenta el cuerpo la cara bien feo y se comienza a olvidar todo la comida comienza a perder sabor el cabello se comienza a caer, la vista falla y problemas digestivos fuertes y el sistema urinario se ne descompenso y mi dr me llenó de pastillas y ahora con este video caigo a la razón tengo tiempo que no duermo bien esa medicina no me costo nada y lo que eh gastado en estudios y medicos dr muchas gracias por esa información muchisisimas gracias porque hasta lo último en estos dias se elevo mi colesterol y diario ando con mucho sueño dr gracias
Saludos desde México
Llevó mucho tiempo sin dormir bien y ahora tengo pre diabetes 😢pero estoy trabajando en revertirla y estoy reparando mi sueño ago ejercicios diario y dejé todos los blancos, Dr tiene toda la razón en todo lo que dice muchas gracias un saludo desde el estado de Oregón usa
Ohhh dr ,a mi me ocurre lo mismo con el sueño
Gracias doctor por todos sus consejos, alguna recomendación para los que sufrimos por el tinitus?, que hace de un infierno nuestras vidas en las noches
Buenas noches diasculpe que puede tomar para el colesterol
Hola Doctor Carlos Jaramillo como esta.
Dr como hago para pedir una cita médica con usted?
GUAU 😲😨 no lo sabía. Yo sufro de síndrome de piernas inquietas y me lo paso levantandome a mojarme las piernas en la ducha. Es cierto.. ando somnolienta todo el santo día y me canso a morir... tengo que sentarme a ratos para recuperarme. Mmm 🤔 me cuidaré más Gracias doctor.
Gracias Doctor por toda su ayuda, mi esposo duerme muy poco y me preocupa porque ahora tiene problemas de estómago, dolores en las piernas y hay días que está de muy mal genio. Ya no se que hacer
Saludos desde Tijuana
Uuuuuff cuanto daño hace el insomnio 😱 me asusta pq resulta que desde niña mi despertador biologico era muy temprano qp habia que llegar a la escuela despues la secu luego la prepa luego la uni luego el trabajo estudiaba por las madrugadas y las horas que dormia eran profundas descansaba y continuaba por lo regular de 7 a 8 horas y todo bien cuando no tenia mucho trabajo laboral. Cuando me retiro me dije ya se acabo ahora si sin preocupaciones ni nada que me obligue me voy a dar sabáticos de descanso pleno .
Peeeero ahi fue donde empezo todo...
Me quedaba viendo pelis y leyendo y otras cosas X que de pronto mi sueño se fue mi reloj biologico no reconoce esta nueva vida y me da insomnio.... 😢 Qué... Tengo que trabajar o que hacer ?? ....
Bueno gracias mi Doc saludos 🙏...
Cuidese si shalom...
en eso tambien pienso doctor pero los que trabajamos y estudiamos de noche tambien me preocupa
❤
Gracias doctor DIos lo bendiga
Buenos días Dr. Desde España. Alguna solución para el insomnio crónico. Que no sea el de benzodeazepinas?
Dr... Usted es un genio... Un sabio... Pero me asusto mucho cuando lo oigo.... Rafael Arcángel con usted y todos 🙏💚✨
Hola saludos desde Mexicali
Gracias por compartir tus conocimientos, yo los pongo todos en práctica.
DR cual es la mejor LUZ que debo usar como se llama se lo agradezco muchas gracias
Gracias por sus videos educativos por fa doc cómo debo tomar el vinagre de manzana cuántas veces al día ,la cantidad x cuanto tiempo gracias
Échalo en el agua que tomas una cucharada en medio litro y lo tomas como agua regular.
Gracias por la información. Qué es lo mejor que se puede hacer para cuando se trabaja solo de noche? En los dias de descanso me cuesta volver al ciclo de sueño normal, entonces quiero estar despierta de noche y dormir en el dia.
Qué se puede hacer para dormir mejor?
Dr. Buena noche. Tengo 3 meses que no duermo hasta las 3 o 4 duermo solo 4 horas. Y si me estoy sintiendo depresiva y mal. Como revieeto está causa? Gracias por este valioso aporte
Pequeños cambios pueden ayudarte: cambia el sentido del colchón, cambia de almohada, cambia de cobija. Usa algo más suave, que sientas más cómodo. Puedes oscurecer un poco más tu habitación. Camina sin zapatos en naturaleza, toma más sol, has ejercicio físico, el tiempo que puedas. Incluso 5 min para empezar. Toma té relajante. Sonríe de vez en cuando. Y, finalmente, afirma lo contrario a como te sientas. Si estás triste, afirma que estás feliz. Si sientes soledad, afirma que estás en compañía. Revierte tu pensamiento, engaña a tu mente hasta que se crea que todo está bien. Y conversa con amigos, familia. La mente es poderosa, pero tú lo eres más.
Te puede ayudar mucho el sungazing es un regulador natural del descanso y del sueño busca los vídeos de Hira Ratam Manek. Yo lo hago y duermo como bebé.
Hola doc. Quisiera alguna recomendación para los que acabamos de ser papás y después de 4 meses seguimos durmiendo solo 2 horas por día. Cómo sobrellevar este proceso de adaptación. Gracias.
Hola doc yo tengo casi dos meses sin poder dormir bien, a xausa de tener sinusitis y oidos tapados esto me esta quitando vida, ya he ido con otorrinos con otros medicos y hay solucion , me han dado mucho antibiotico , que me dio alergia, y me dieron otro tipo de medicamento que siento reflujo , mi barriga me arde , , tengo diabetes, y tiroides , ayudeme doctor porfabor pues de pronto tengo ansiedad , miedo cuando boy a comer pues con todo esto como no comia bien me dio anemia, 😮😮 conrazon nm sano de la sinusitis pues me hace falta dormir que tan importante es dormir bien gracias doc
Hola Doc ..Soy de Costa Rica veo todos sus videos pero quisiera saber que puedo tomar para.dormir he tomado de todoooo y nada
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