너무 감사합니다, 취미발레 거의 10년찬데 다리를 높이 들어올리는데 늘 안됬었어요ㅠㅠ 쌤영상보면서 저의 잠자고 있던 근육을 생전 처음 사용해보는 느낌이에요, 유연성과 복근만 생각했는데 안쪽 허벅지 단련과 골반힘을 키워주시는 것같아 새로운 느낌이어요^^ 마지막 동작은 거의 부들부들하면서 안되지만 열심히 연습해보겠습니다 감사드려요,
최주연 감사합니다 !! 힘이 되는 댓글이네요❤️ 사실 턴이라던지 다리를 높게 드는 동작 같은경우가 발레 하면서 제일 하고 싶은 부분일것 같아요! 그래서 기초 근력을 많이 길러 주셔야해요 ^^ 다리 들기위해서도! 말씀하신것처럼 유연성과 복부의 힘도 꼭 필요하답니다!! ^ㅡ^ 취미 발레 10년차 이시라니!! 멋지세요 💕 역시 발레의 매력은 하면 할수록 더 빠져드는것 같아요 ㅎㅎ
전에 발레에 흥미를 느끼고 많은 영상을 찾고있었는데 찾기 어려웠었거든요 ㅠ 그래서 공연 영상들만 보고있었는데 정말 제가 원하는 방법으로 영상 수업 찍어주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠ 스트레칭 외에도 동작하는 방법과 포인트를 잘 알려주셔서 정말 많은 도움이 되었어요~! 정말 감사합니다~~!!🥰🥰🥰
수빈쌤~ 쌤 영상 본지 어연 10개월 되가는 애청자에요 😍 제가 성인취미발레 시작한지 1년 정도 되어가고있고 이 스트레칭도 자주는 아니더라도 조금씩은 하는데 다리 들기가 80도? 에서 더 올라갈 생각을 안하네여 ㅠ 다리 잘 들어올리려면 뭘 어떻게 해야하나요?? 도저히 모르겟어요😢
항상 영상 잘 보고 집에서 함께 연습도 해보는 취발레인입니다.. 이번에 햄스트링이 다쳤어요. ㅜㅜ 병원에 갔는데 근육이 끊어진 부분이 있다고 하더라구요.. 이런때 그냥 쉬기보단 그래도 조금씩 스트레칭을 하면 좋을까요? 좋다면 어떤것이 좋을까요? 차근차근 기본에 충실한 수업 동영상 보면어 많이 배워갑니다..
쌤 5:58 이부분 자세 할때 찢으면 찢을수록 무릎 안쪽이 아픈데 원래 아픈건가요 아니면 제 다리 모양때문일까요 ㅠㅠ 제 다리는 x형이고 무릎이 뒤쪽으로 더 넘어가는? 앞에서보면 X고 옆에서보면 ) 이렇게 되는 다리에요 ㅠㅠ 마음은 더 찢고싶은데 허벅지보다 무릎에 먼저 신호가와서 자세가 잘못된건지 다리모양때문인지 아니면 원래 아픈건지 궁금해서 댓글답니다 ㅠ 영상 늘 잘 보고 있어요! 좋은영상 감사드려요🙏❤👍 + 6:00 이부분에 손으로 잡고계신부분이 아파요ㅠㅠ
이복댕 사이드 스트레칭하시면 저 부위가 당길 수 있어요~! X자 다리일 경우에 무릎에 무리가 갈 순 있지만 이건 x자 다리와 상관 없이 스트레칭할 때 유연성에 따라서 아픈 경우일거에요 ~! 우선 몸에 열 확 내고 스트레칭 해주시는게 좋구요 아프실 땐 무리해서 계속 진행하지 않는게 좋아요~!
늘 좋은 영상 감사합니다:) 선생님 질문 드려도 괜찮을까요?😢 저는 전굴자세가 정말 안되는 편인데요, 그래서인지 6:48부터하는 동작할때 무릎쪽이 정말 안펴져요ㅠㅠ 오랜세월 발레를 하긴했지만 스트레칭할때만큼은 무릎쪽에서 펴는 게 아프기도 하고 너무 고역이예요! 어떻게해야 효과적으로 무릎을 더 펼수있을까요? 6:48~하는 동작만 계속 해도될까요?
ウォンセヨン 음 무릎을 펴는데는 저 동작 보다는 턴인 6번발 포지션에서 데미플리에 하셧다가 무릎을 완전히 쭉~ 천천히 피는 연습을 먼저 해주시느게 좋을거 같아요 무릎을 펼 때는 무릎 뒤에 주름이 하나도 없게 편다는 느낌으로~ 그리고 무릎부터 허벅지 근육을 위로 끌어올린다는 느낌으로 무릎 펴는걸 연습해주세요 ^ㅡ^
선생님~ 두번째 하시는 동작 한쪽 다리를 접고 팔을 넣은다음에 다리 드는거요.. 저 진짜로 1센치 들기도 넘 힘든데... 선생님이랑 너무 다른 동작이 되어버리는데 그래도 계속 따라해야 하나요?ㅠ (사실 첫번째 동작 빼고는 거의 따라할 수 없어요...)아니면 다른 스트레칭을 통해서 더 유연하게 만들어 준다음에 해야할까요? 선생님 동작이랑 제 동작이랑 너무 달라서 절망이에요....ㅠㅠ
![[발레 몸매 만들기]-팔뚝살, 옆구리살 빼주는 스트레칭! [홈발레]-(발레스트레칭 / 발레 유연성 / 발레 다이어트 / 취미발레 / 성인 발레 )](http://i.ytimg.com/vi/94BNFmW3yjg/mqdefault.jpg)
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![[홈발레] 여름 대비 나시 입을 준비! 등운동 발레핏 ( 발레 등근육 . 발레 홈트 . 등 잔근육 . 취미발레 . 성인 발레)](http://i.ytimg.com/vi/teACMxxfmYY/mqdefault.jpg)
![[ 홈발레 ] - 턴아웃을 위한 발레핏](http://i.ytimg.com/vi/CFLe2bwS-ss/mqdefault.jpg)
너무 감사합니다, 취미발레 거의 10년찬데 다리를 높이 들어올리는데 늘 안됬었어요ㅠㅠ 쌤영상보면서 저의 잠자고 있던 근육을 생전 처음 사용해보는 느낌이에요, 유연성과 복근만 생각했는데 안쪽 허벅지 단련과 골반힘을 키워주시는 것같아 새로운 느낌이어요^^ 마지막 동작은 거의 부들부들하면서 안되지만 열심히 연습해보겠습니다 감사드려요,
최주연 감사합니다 !! 힘이 되는 댓글이네요❤️ 사실 턴이라던지 다리를 높게 드는 동작 같은경우가 발레 하면서 제일 하고 싶은 부분일것 같아요! 그래서 기초 근력을 많이 길러 주셔야해요 ^^ 다리 들기위해서도! 말씀하신것처럼 유연성과 복부의 힘도 꼭 필요하답니다!! ^ㅡ^ 취미 발레 10년차 이시라니!! 멋지세요 💕 역시 발레의 매력은 하면 할수록 더 빠져드는것 같아요 ㅎㅎ
@@Homeballet 누나발에간지러워
ㅇ
항상 너무 감사드려요~~^^
지금 취미발레 2개월째인데 많은 도움이 된답니다~~!!!
특히 다리 올리기 정말 못하는데 도움됐어요
감사합니다~~
은경 김 따라하실 때 조금 힘드실 수도 있는데 열심히 따라해주셨다니 감사해요 💕
양쪽 다 해주시는게 좋아요 >< !! 동영상 켜놓고 그대로 따라할수있게요 !!
ji youn Kang 앗 네 그럼 앞으로는 양쪽 다 올리려고 노력해볼게요!!!
전에 발레에 흥미를 느끼고 많은 영상을 찾고있었는데
찾기 어려웠었거든요 ㅠ 그래서 공연 영상들만 보고있었는데
정말 제가 원하는 방법으로 영상 수업 찍어주셔서
너무 감사합니다 ㅠㅠ 스트레칭 외에도 동작하는 방법과 포인트를 잘 알려주셔서 정말 많은 도움이 되었어요~!
정말 감사합니다~~!!🥰🥰🥰
Onion 우와 ㅠㅠ 감사합니다 도움이 된다니 너무 기뻐요! 앞으로도 유익한 영상들 많이 만들어 보겠습니다 ^^
선생님 너무 친절하게 잘 가르쳐주세요. ^^ 감사해요.~~
감사해요~ ^^
힘든데 효과좋아요
감사합니다
잘보고 있어요
감사합니다❤️ 꾸준히 함께해요🤍
샘 영상 한번만 따라해도 바잡고 다리드는게 한결 편하네요ㅠㅠㅠㅠ 대신 샘영상 따라하는게 너무지옥훈련같았지만...ㅋㅋㅋㅋ 빡세게 운동시켜주셔서 너무감사해요!
정말 좋아요.
양쪽 다 해주심 더 좋구요^^
감사합니다
장윤희 감사합니다 ^^ 양쪽 다 가볼게요 👍🏻👍🏻
수빈쌤!!! 오늘도 감사합니다🙇♀️ 덕분에 잠들기 전에 근력운동 겸 스트레칭으로 몸을 정리하고 잠들 수 있어요^^
최윤지 앗 이거 밤에 하시면 잠깨실텐데! 땀 날거에요 ㅠㅠ
@@Homeballet 앗....어쩐지 제가 아직도 잠못들고 있는 이유가...그런건가요🤣🤣
최윤지 앗 네네..ㅎㅎ.. ^^
14:43 다리 들기설명 시작!
16:50 부터 다리 들기연습 시작!
친절한 수빈쌤^^
우와.자기전에 했더니엄청땀이나내요다시샤워해야겠내요😉😉😉무릎꿇고뒤로다리 올리는게힘드내요😅
Nazori M 앗 이거 밤에 하면 잠깨요 ㅠㅠ 은근 힘들어서 땀나요 !! 맞아요 데리에(뒷방향)이 제일 어려워요....ㅎ..저도 아둥바둥 하는것 같네요
@@Homeballet 😂😂😂감사합니다.덕분에조금 가벼워진건 사실입니다.🙆🙆🙆
선생님 스트레칭이 정말 시원하고 좋아요^^ 그런데 저는 양쪽 다 해주시면 더 좋을 거 같아요.. 내가 어느쪽을 했나 하다가 까먹더라구요,,ㅠㅠ
김지해 아>ㅡ< 양쪽 다 할 수 있게 준비할게요 ^^ 감사합니다 ❤️
저두요저두요 양쪽다 해주세용~~아침에 티비로 보는데 댓글을 달수없어서 지금달아요 ㅎ
jelly말랑말랑 감사합니다...💕 양쪽다 올려드리는걸로!!!
이런게 필요했어!
영상 잘봤습니다♡ 감사합니다!!
15:11 에 다리를 앞으로 들때 턴아웃을 해서 올리려고 해도 허벅지 앞쪽부분(?) 근육에 힘이 들어가는데 그게 맞는건가요 ㅠㅠ??
김예름 감사합니다 ^^ 네네! 허벅지 힘이 쓰일 수 밖에 없어요 다리가 들리니까요! 근육을 쓰실 때 허벅지 근육을 최대한 끌어올려서 위에 근육을 쓸려고 해주세요 ㅎㅎ❤️
않이 저게 어떻헤 된단 말임 ㅜ ㅜ ㅜ 다리를 반대손으로 당기는게 가능한 일이군여... 열심히 스트레칭 해야겠어요 ㅜㅜ 발레 쉬는날 열심히 할게요!!
덕후옐로 ❤️ 네네 쉬는날! 또는 발레 다녀와서! 한번씩 해주기로 해요 >ㅡ
정말 감사합니다. :)
수빈쌤~ 쌤 영상 본지 어연 10개월 되가는 애청자에요 😍 제가 성인취미발레 시작한지 1년 정도 되어가고있고 이 스트레칭도 자주는 아니더라도 조금씩은 하는데 다리 들기가 80도? 에서 더 올라갈 생각을 안하네여 ㅠ 다리 잘 들어올리려면 뭘 어떻게 해야하나요?? 도저히 모르겟어요😢
유연성이 필요합니다!
65세에 따라하기 조금힘드려요 ㅎ 감사합니다
오재연 ^ㅡ^ 감사합니다~ 너무 무리해서 가지않게 각도를 조절해서 가보도록 해주세요 ^^(하투하투)
마지막 자세로 운동하는건 앞으로는 잘 되는데 사이드는 그나마 근데 뒤로할때는 다리가 아예 들어올려지지 않네요.. 뒷근육이 너무 없는걸 실감 했어요..ㅜㅜ
아예 감도 느껴지지 않는 상황에 당황.ㅜㅋ
그래도 꾸준히 하려함 되까요?
Catherine Ryu 그럼요 그럼요~!! 저게 원래 좀.. 쉬운동작은 아니였어요...ㅎ 그래도 꾸준히 하시니 다들 들려지시더라구요!!
정면을 보며 하는 파트가 좋네요! 동작을 어떻게 해야하는지 잘알수 있었어요!!
비트윈 아 정면이 제일 보기 편하시군요!! 다음 영상 만들 때 반영하겠습니다 ^^
수빈_SuuBallet 감사합ㄴ다!!! 스트레칭 배우러 왔다가 포인트(?) 하시는게 너무 신기하네요!
비트윈 앗 포인 제대로 안 한것 같은데 더 신경써야겠어요! ㅎㅎ
근력부족을매번통감하는😅될수있음양쪽버전이좋을듣😄😄😄😄내일 이 기대된다.
Nazori M 아 양쪽다 네 알겠습니다~~!
항상 영상 잘 보고 집에서 함께 연습도 해보는 취발레인입니다.. 이번에 햄스트링이 다쳤어요. ㅜㅜ
병원에 갔는데 근육이 끊어진 부분이 있다고 하더라구요.. 이런때 그냥 쉬기보단 그래도 조금씩 스트레칭을 하면 좋을까요? 좋다면 어떤것이 좋을까요? 차근차근 기본에 충실한 수업 동영상 보면어 많이 배워갑니다..
Catherine Ryu 무리한 스트레칭이 아니면 조금씩 몸을 풀어주는게 좋을 것 같은데
Catherine님에 부상 상태에 따라 다를것 같아요! 아쉬우시겠어요 부상으로 인해 쉬어야 한다는점이요 ㅠㅠ
성인발레 4개월차인데여...
다리찟기 스트레칭 하다가 엉덩이에 알배긴게 2달되는데도 안풀리고 아프내여
허벅지 뒷근육 이랑 연결되어잇는 엉덩이뼈가 아퍼여
혹시 근육파열은 아니겟조?
선생님 조언좀 부탁드려요
고형석 두달 내내 아프신거면 아마 단순 알배김이 아닌거 같아요
일단 정형외과 방문 추천드려요!!
큰 부상이 아니셔야 할텐데
ㅠㅠ
스트레칭 하실 때는 꼭 몸에 열을 내고 시작해주세요!! 부상이 덜 하답니다👍🏻
쌤 5:58 이부분 자세 할때 찢으면 찢을수록 무릎 안쪽이 아픈데 원래 아픈건가요 아니면 제 다리 모양때문일까요 ㅠㅠ 제 다리는 x형이고 무릎이 뒤쪽으로 더 넘어가는? 앞에서보면 X고 옆에서보면 ) 이렇게 되는 다리에요 ㅠㅠ 마음은 더 찢고싶은데 허벅지보다 무릎에 먼저 신호가와서 자세가 잘못된건지 다리모양때문인지 아니면 원래 아픈건지 궁금해서 댓글답니다 ㅠ 영상 늘 잘 보고 있어요! 좋은영상 감사드려요🙏❤👍
+
6:00 이부분에 손으로 잡고계신부분이 아파요ㅠㅠ
이복댕 사이드 스트레칭하시면 저 부위가 당길 수 있어요~! X자 다리일 경우에 무릎에 무리가 갈 순 있지만 이건 x자 다리와 상관 없이 스트레칭할 때 유연성에 따라서 아픈 경우일거에요 ~! 우선 몸에 열 확 내고 스트레칭 해주시는게 좋구요 아프실 땐 무리해서 계속 진행하지 않는게 좋아요~!
양쪽 다 해주시는게 훨씬 좋아요 감사합니다
루비진 앗 네네 양쪽 으로!
혹시 허리 디스크가 있는 사람도 이 동작이 괜찮을까요? 발레를 너무하고 싶어서 취미 발레를 이제 시작했는데 허리가 아플때가 있어요. 발레를 계속해도 될지...고민되요ㅜㅜ
필라테스하면서 매일매일 다리펴서들어올리는자세마다 너무고관절쪽아프구 무릎안펴지고 들어올려지지않고 허리는굽어지구..많은영상이랑글찾아보고잇어요 ㅜ 영상다해보니땀뻘뻘에 마지막음악맞추는건 도저히다리가안올라가더라구요 매일하면3개월정도면 통증없이허리구부림없이 올라갈순있을까요~...
임장금 우선 허리와 허벅지 뒷근육을 충분히 늘려주신 뒤에 하시는게 좋을거 같아요 ^^ 그리고 처음부터 너무 무리해서 가지 않게 카운트를 점점 늘려가면서 해주세요~~!! 매일 3개월이면 충분히 변화 있으실겁니다 👍🏻❤️
늘 좋은 영상 감사합니다:)
선생님 질문 드려도 괜찮을까요?😢
저는 전굴자세가 정말 안되는 편인데요,
그래서인지 6:48부터하는 동작할때 무릎쪽이 정말 안펴져요ㅠㅠ
오랜세월 발레를 하긴했지만 스트레칭할때만큼은 무릎쪽에서 펴는 게 아프기도 하고 너무 고역이예요!
어떻게해야 효과적으로 무릎을 더 펼수있을까요? 6:48~하는 동작만 계속 해도될까요?
ウォンセヨン 음 무릎을 펴는데는 저 동작 보다는 턴인 6번발 포지션에서 데미플리에 하셧다가 무릎을 완전히 쭉~ 천천히 피는 연습을 먼저 해주시느게 좋을거 같아요 무릎을 펼 때는 무릎 뒤에 주름이 하나도 없게 편다는 느낌으로~ 그리고 무릎부터 허벅지 근육을 위로 끌어올린다는 느낌으로 무릎 펴는걸 연습해주세요 ^ㅡ^
수빈쌤_SuuBallet 알려주셔서 감사합니다^^ 열심히해볼게요:)
수빈쌤 짱 인대다쳐서 포기했던 성인발래 수빈쌤과 다시 시작합니다
수연 흐어어~! 무리해서 가지 않기로해요~! 완치 됐다고해도 조심조심!!💛
0:40
얌쪽다 영상 담아 주세요
변주은 네넵^ㅡ^
선생님~ 두번째 하시는 동작 한쪽 다리를 접고 팔을 넣은다음에 다리 드는거요.. 저 진짜로 1센치 들기도 넘 힘든데... 선생님이랑 너무 다른 동작이 되어버리는데 그래도 계속 따라해야 하나요?ㅠ (사실 첫번째 동작 빼고는 거의 따라할 수 없어요...)아니면 다른 스트레칭을 통해서 더 유연하게 만들어 준다음에 해야할까요? 선생님 동작이랑 제 동작이랑 너무 달라서 절망이에요....ㅠㅠ
김정아 이번 영상이 난이도가 조금 있는 동작이었어요..!ㅠㅠ
너무 좌절 마시고 우선 기본 스트레칭부터 시작하시는게 좋을것 같아요👍🏻❤️
감사합니다❤️
옆에부터음악맞추는데 안들려요ㅠ
후덜덜 거리면서 머리쪽으로 가까이 가기는 커녕 들고 있기도 버겁고 마지막에 허벅지 드는 동작은 간신히 들었다가 다리 바닥에 패대기치고 있네요😂😂전 아직 갈길이 먼것같습니다 꾸준히 따라해야겠어요..영상 잘볼께요!!
ㅎㅎ 함께해요! 2주만 꾸준히 따라해주셔도 변화가 느껴지실거에요! 화이팅💜
4회차 : 점점 자세가 나아지지만 아직 갈 길이 머네요
립 점프 뛸때 다리 드는 힘이 필요하다는데 이거 하면 립 점프 뛸때 공중에서 다리 일자로 벌리는것도 잘될 까요??
도움이 될거에요! 다리를 뻗어 차는 힘이 필요하거든요~~!!
다리를 통통! 할때 다리가 잘 안들리는데 다리 위쪽 근육을 써야하나요 옆쪽 근육을 사용해야 하나요???
허벅지 안쪽 근육으로 들어주셔야하는데..! 사실 윗근육이 많이 쓰일거에요~~! 그래도 그 근육의 쓰임을 무시해보기로해요! ㅎㅎ 안쪽 허벅지에 집중해서 !! 🔥
음악에 맞춰서 옆으로 드는 동작을 할 때 하고 나면 허벅지 앞쪽 근육이 당기는 게 맞나요? 다른 곳은 잘 모르겠는데 앞쪽만 유난히 아프네요..
다리를 들기 위해서는 앞근육도 필수!랍니다! 하지만 너무 큰근육이 생기면 다리가 무거워지기도하고 비주얼적으로도 별로라면! 폼롤러로 풀어주시면서 예쁜근육 만드시면 될것 같아요💜
@@Homeballet 감사합니다!!
사... 사람이 할수 있는 스트레칭 인가요? 앞에 몇개동작까지만 따라할수있겠네요
김Jh 좀더 쉬운 스트레칭 올려드려야겠네요🤭😭
선생님 너무 근육이없으면 다리가 안올라가나요?? 다른건 조금이라도 근육을 쓰는느낌이있는데 15:49 이동작이랑 16:20 이동작 두개는 아예 힘이들어가는 느낌이안들어요 ㅜㅜ
그 동작이 조금 레벨이 있어요..!!
처음에는 다리가 꼼짝 안할 수 있는데
꾸준히 따라와주신다면 곧 내다리가 미세하게 점점 올라가는걸 느끼실거에요>_< 🤍🤍
티셔츠 정보좀..
노란자두 아.. 이...티셔츠가... 음... 어떤 쇼핑몰에서... 운동복으로 파는 거였는데.... 기억이 안나네요 ㅠㅡㅠ 찾으면 꼭 댓글 남길게요!
스트레칭 0:47
16:50
이거 매일하면 언니처럼 할수 있을까요?ㅜㅜ
No Min 그럼요~!!!! 매일 꾸준히하신다면 정말 베스트 👍🏻 스트레칭은 꾸준히 해주는게 중요해요 🤍🤍
수빈쌤_SuuBallet 감사합니다🤍
제가 진짜 처음동작 할때 90도만 되는데 저도 저렇게 쭉 늘어날수있을까요?ㅠㅠㅠㅠㅠ
일레븐 그럼요 그럼요~~!! 조급해 하지마시고 천천히 각도를 더 넓혀가보자구요! 대신 스트레칭 늘려주실 땐 힘주고 버티지 않고 몸에힘을 쭉~ 빼는 느낌으로 늘려주세요 ㅎㅎ 더빨리 늘 수 있을거에요 ㅎㅎ
원래 처음에는 다리가 안들어지는게 맞는건가요..?ㅠㅠ̑̈ 앞으로는 들어지는데 옆이랑 뒤는 안들어져요ㅠㅠ
김률희 네네!! 거의 안들어지는 분들이 더 많다고 봐야해요..ㅎ... 하지만~! 이또한 와 이제 제 다리가 들려요! 하는 분들을 많이 봐왔기 때문에~! 근력을 열심히 길러보자구요 !! ㅎㅎ
좌골신경이 아픈건 왜일까요ㅠㅠ
6:44
16:49
이렇게 되고싶다...ㅜ
뀨뀨 될 수 있어요!! 얼마든지요❤️❤️
수빈샘 서서 다리를 귀까지 올리는 것도 해주세요
최준환 아다지오 영상에 잇겠네요! ^_^