シニア・高齢者向けペットボトルで手軽に筋トレ【座って出来る ダンベル体操】
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- Опубліковано 4 жов 2024
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/ @sugireha
解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的なダンベル体操です。
ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。
高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※免責
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・体操が出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
※関連動画
椅子に座って全身運動【健康体操 50分】シニア・高齢者向けのやさしい体操
• 体幹強化【上半身の健康体操 30分】シニア・...
動画の中で使用されているBGMは、全てUA-camオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
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ダンベル体操、ありがとうございます😊
よーちんさん、コメント頂けてすごく嬉しいです😊ありがとうございます✨
スギ先生、ダンベル体操ありがとうございます🎉
腕の力が弱いので、この体操は嬉しいです🙆
いろんな体操があり、筋力がつきそうです🤹😄🎵
無理なく出来ました😅
ご指導ありがとうございました🌲✨🥰
永田さん、ダンベル体操をご視聴頂きましてありがとうございます✨
腕の筋力アップにお役立て頂けてすごく嬉しいです😊
おはようございます☀😃夏日🥵です ~
筋トレ体操に 参加しました~体操出来る体に 感謝してま ~す😊
ありがとうございました ~🍀🙏😊
雪野さん、おはようございます😊
筋トレ体操にご参加いただきましてありがとうございます✨
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
東京は猛暑となってきましたね💦お身体ご自愛くださいね✨
おはようございます💐ペットボトル体操楽しくできました💐ありがとう🎵ございました♥️👍
おはようございます😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
ペットボトルの体操を楽しんで頂けてすごく嬉しいです♪
スギさーん おはようございます☺️
ペットボトルのダンベル！
丁度良い負荷が掛かって、いつもの体操がパージョンアップできますね😆⬆️⬆️
今朝もしっかり体を動かせて気持ち良かったです👏👏👏😄🎵✨
スギさんはいつも私達の身近にあるものを活用して、手軽に出来る体操を提案して下さって、そのアイデアに感謝しています☺️🙏
ありがとうございました🍀
YUMIさん、おはようございます😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
ペットボトルで気軽に筋トレが出来ますね♪
そう言って頂けてすごく嬉しいです😊✨
ステキなコメントをありがとうございます✨
長期入院中です。肺炎なのでベッドで安静にしていましたが酸素も外れたので運動を始めようとこちらの動画にたどり着きました。
優しい声でカウントを取ってくださり無理なく動けます。ゆっくりやってじわっと汗が出てくると動ける自分が嬉しくなります。
入院中のリハビリとして他の体操もやっていこうと思います。
ありがとうございます。
ご視聴いただきましてありがとうございます😊
体操をご活用いただきましてありがとうございます✨
お役立て頂けて嬉しいです✨
1日も早いご回復を心から願っております😊
参考になります。！！デイで使わせて頂きます
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
わー♪皆様にお役立て頂けてすごく嬉しいです😊
スギリハさん😊こんにちは🥰👋⭐♥🐢
ペットボトルのダンベルはお手軽体操ですね🎶
今日も1日よろしくお願いします🥰⭐♥🐢
パパさん、こんにちは😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
ご参考にして頂けてすごく嬉しいです♪
肩周りや、肘、手の指など、いろんなところに効きますねー😆👌
ペットボトルで手軽にできるのでいいッスねー😆✌️
ペットボトルを使いますと、より負荷がかかって運動できますね😊👍
お役立て頂けてすごく嬉しいです✨
ステキなコメントをありがとうございます✨
素敵です🎉
ありがとうございます😊嬉しいです✨
こんにちは✨スギリハさん🌺
ペットボトルを活用するアイディア！
凄いですね👍
流石は先生です！
頑張ってみますね😊
nanaさん、こんにちは😊
ペットボトルの体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪
ステキなコメントをありがとうございます✨
ペットボトルでの筋力トレーニング良いですね〜
………前島………
ペットボトルで手軽に運動負荷がかけれますね😊👍
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
準備体操もあるので安心。先生の体操は後ろの筋肉も延してくれるので腰曲がり、背ぼんこ予防にもなります。
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
そう言って頂けてすごく嬉しいです✨
私も動画作成の励みになります✨
ステキなコメントをありがとうございます✨
配信ありがとうございます
これなら私も出来そうなのでやってみようと思いますが問題は継続ですよね 頑張ります😅
ご視聴頂きましてありがとうございます✨
ご無理なくお身体の調子に合わせて頂ければと思います😊
スギリハさんこんにちは
ペットボトルですか
あります～～
楽しくできましたよ～～
いつも喜んでます
有難う御座いました(^_-)-☆
ケイさん、こんにちは😊
ペットボトルの体操をご参加いただきましてありがとうございます✨
楽しんで頂けてすごく嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨
こんにちははじめまして😊
高齢者でも出来るダンベル運動を探していて辿り着きました。
ゆっくり穏やかな声に癒されます。
腕を伸ばすところは痛いので、曲げてしてもいいですか？
ペットボトルの水を半分くらいから、始めていきたいと思います。
宜しくお願い致します🙇♀️
Usagiさん、はじめまして😊
ダンベル体操を見つけて下さってありがとうございます✨
お役立て頂けて嬉しいです✨
はい!!無理なくペットボトルの水の量を調整しながら、運動も痛くない範囲で行ってくださいね😊
おはようございます。😜🤪😝🤡🤡🤡❤🧡💛
ありがとうございました。👍
幸子さん、おはようございます😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
座りながら出来るダンベルを使った筋トレを探していてこの動画にたどり着きました
高齢者むけとなってますが、初心者の私には向いているかも(*^^*)
1kgのダンベルを使ってやってみましたが体がポカポカしてなんだか肩周りが気持ちが良いです
ありがとうございます😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
ペットボトルを使ったダンベル体操の動画を見つけて下さったのですね♪
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ぜひぜひ♪これからもよろしくお願いいたします✨
こんにちは✨😃❗️
今日で 3回目手術の 後
未だ上手く肩が 動きません😂
頑張って 毎日続けます
身体が 暖かく為り
気持ち 良いです
少し 痛みは 薄ら居ます
感謝 感謝です
又明日😊
こんにちは。筋力トレーニング気軽にできる動画を探していてこちらに出会いました。教えてもらっていいですか？週何回くらいが効果的でしようか？自分に合った体操なので続けたいです。筋肉をつけることはとても大事と思っています。
こんにちは😊ご視聴いただきましてありがとうございます✨
体操頻度のご質問ですね😊👍
お身体の調子や筋力によっても異なりますが、週2回が健康を維持される目安とされております。
向上を目的でしたら、それよりも回数を増やすと効果的です。
筋肉の増強や怪我の予防のため、お休みは週1〜2回位は取るようにして頂ければと思います😊
ご参考にして頂けますと幸いです✨
良い動画をありがとうございます。78になる親父に教えてあげたいんですが、ペットボトルをもって腕を回すのもありでしょうか？
ご視聴頂きましてありがとうございます😊
お父様に体操を勧めて頂けるの嬉しいです♪
ペットボトルは、水を入れると重りとなりますので、手首や肘肩に負担がかからない程度に運動を実施して頂ければと思います😊
判断が難しいようでしたら、最初は空のペットボトルでお試しされるのも良いかと思います。
お父様自身、ご無理のない範囲での体操をおススメ致します✨
@@sugireha 承知しました。ご丁寧にありがとうございました。