Merci ! J ai été Obese depuis 2020 j ai pete un cable et suis allé a l hopital on m.a filé un traitement degeulasse pour le corps. Vous m aidez beaucoup. Je dois faire preuve de beaucoup de bon sens ces temps ci car je suis en phase lente de perte de poids de graisse, je conserve ma musculation du mieux que je peux et avoir des beau gosses passionés tel que vous pour apprendre et diversifier mes sources, c'est du luxe vraiment et ca motive beaucoup, vos conseils sont les conseils de toure une vie. ❤ soyez bénis dans vos vies les mecs.
Ach il faut que je te le dise, Merci. J'ai véritablement le sentiment que lorsque je regarde tes vidéos, je suis à la pointe de la nutrition et que je regarde des docteurs avants gardistes de la nutrition. Vous êtes des cracks, t'es le crack du fitness game de l'ombre et continuez comme ça, je suis avide de votre savoir/vos expériences personnelles. Merci encore.
Franchement je me régale depuis que j ai trouver ta chaine… Trop top… Enfin des gas qui portent leurs Couilles et qui n ont las leur de dire certaines vérités sur la Nutritions… Merci a vous 3🔥👊
Florent, explique super bien, très bonne vidéo 👌. Très belle réflexion. L’explication de Ach est magnifique aussi. Ça tombe à pic, étant en sèche. Ça me conforte dans ce que je fais et ce que j’ai encore à faire. Super ! 💪
@@moi3868 bin je sais pas si tu peux s regarder entièrement la vidéo, mais il a discours sur des choses qu’on sait Déjà depuis pas mal d’années, mais apparemment lui il vient de Les découvrir .
HCOACHING C’est qu’un influenceurs et un mito du net il connaît rien aux sports il l’a juste suivi la mode et la vague du body qui est arrivé en 2015 2016 en France il s’est dopés et exposés sur le net comme tout le monde c’est un suiveurs et un moutons parmis tant d’autres il dégage rien et il l’apporte rien il la même rien à faire dans ce live avec Ach et Florent ils sont trop compétant pour lui il l’a pas le niveau il devrait aller faire le clown avec Sao Nelson au Fitness Park.
En OMAD depuis plusieurs années, jamais je ne reviendrais en arrière, les bienfaits et les performances sont innombrables. J'ai un suivi médical régulier, jamais je n'ai été autant en bonne santé et en forme. J'y ai trouvé la réponse à toutes mes questions et la solution à une majorité de problèmes de santé que je rencontrais.
Merci pour ce continue qui est intéressant comme à chaque fois. Je dirais que les pratiquants de body doivent chacun faire des essais sur leur diète et leur entraînement où chacun trouvera sa propre formule vu que nous sommes tous différents (âge, santé, morpho-type, génétique, année de pratique, objectif, niveau de pratique...) Sinon les personnes qui ne veulent pas se casser la tête ou qui sont un peu perdue eh ben il y a des coachs pour ça faut juste trouver le bon et avoir bien entendu les moyens.
Perso ça fait 2 ans où je suis en carnivore, et avant ça 2 ans en ceto. J'ai réduit puis supprimer la junk food, les glucides et le sucre. Test Homa 1. Je pète la forme, réveil à 5h sans alarme, couché à 21h. Libido de malade. Avec du jeûne intermittent 16:8. Ce qui compte c'est les macro.
Une belle équipe, un bel échange, ach et Florent vraiment au top, on vous écouterai parler de nutrition pendant des heures, merci pour le temps et les connaissances que vous nous apporter.
Ah no no nooooo la fin de la vidéo please ! C’était justement un sujet qui m’intriguait le fait de savoir en sèche que se passe-t-il si je garde mon « ratio calorique », en diminuant fortement mes glucides mais en contrepartie en augmentant mes protéines plus que je ne devrais… Je me demandais si le surplus allait se stocker en Fat ou au contraire aider au développement musculaire ou autre… Sinon comme d’hab grave intéressant, merci beaucoup ! 🙌🏼
Moi si je prend pas des glucides le soir le matin je vais être en hypoglycémie j'en mange peu mais un minimum pour pas être dans le mal le matin cardio ajen je suis plus performante mais après le sport je prends 40g de glucides en un ans et demie j'ai perdue 40kg je suis obèse morbide avec des trouble alimentaire hyperphlagie et adicte alimentation mais je vais voire avec ma diététicienne pour éparpillés mais repa la glycémie reste la même merci pour cette vidéo vous m'avez fait comprendre que mon régime était pas adapté je faisais des baisse de glycémie et des monté merci beaucoup pour votre vidéo
AchZod ta chaîne c'est une école continu, depuis le début tu partage tes connaissances très instructif, c'est un plaisir d'écouter et d'apprendre. Les contenus avec les intervenants comme tes collègues où autres c'est bien ça apporte un plus lors des échanges. Merçi pour vos efforts 👍
Des coachs très pédagogiques sur un sujet qui concerne tout le monde et qui dure toute la vie car sportif ou pas on s'alimente toute notre vie.Les 2 invités donne des infos très pertinente.merci 🙏
Tout dépend les dépenses énergétiques , pour ma part il est compliqué de maintenir des entraînements intensifs sans glucides complexes sur plusieurs semaines. Ma force s'effondre et la fatigue est accrue et en étant naturel la masse musculaire fond considérablement malgrés le maintient des protéines et lipides.
Yo les gars au top ! J'suis un lambda et j'ai trouvé mon rythme de croisière en limitant les glucides après 16-17h quand mon training est le matin. Par contre le matin je m'en envoi des glucides (30g d'avoine, fruit, skyr). J'essaye de suivre tes conseils et adapter ma diet. Résultat ? SA FONCTIONNE 🔥🫂💪🏽
Après les gars ,ce que tout le monde oublie, c'est que h et Flo et h sont des pros!!les mecs ,la muscu ,c est leur "taf"!moi c est un plaisir !!comme 95 %des mecs qui regardent leur videos,.et pourtant c est vrai que j essaye de bouffer clean a 80% du temps.j ai 46 ans et je pense être a 15/17% de bf .franchement ou est le pb!on fait pas sport pour se la péter sur la plage!si ça reste un plaisir manger ce que vous voulez tant que c est propre et équilibré !préparez vos plats maison !
47:00 j'ai essayé le régime Omad (qu'avec des repas sains ) sans savoir que ça existait en plus de mes séances cardio / boxe résultat j'avais perdu 10 kg en 3 mois! je me sentais super bien mais la mal bouffe ma rappelé à l'ordre et j'ai tout repris en moins d'1 mois! je n'arrive plus relancer ce programme ... à l'aide
Bonsoir @Achzod. J'ai un petit conseil à te demander. Ça fait longtemps que je suis t'es vidéos. J'essaye de regrouper les glucides avant et après l'entraînement pour maximiser l'effet de l'insuline etc comme tu préconises. J'aimerai savoir pour me préparer mon pré workout perso dois je mettre juste de la dextrose ou l'associer avec de la maltodextrine... Sachant que je suis en re composition corporelle avec encore 5 6 kg de graisse à virer et les prendre en muscle que conseilles tu comme proposition avant le training et après le training ? Merci pour la qualité de ton travail de tes vidéos et ton franc parlé 👍🏻🙏🏻. Sportivement
Matin après un café je vais à la salle. Je suis ecto, et je fais tjrs une bonne séance, pas de fatigue pas de baisse de perd etc... Je me rattrape après le training, sachant que la veille je prend aussi des glucides et c'est pas en une nuit qu'ils disparaissent, du coup même à jeun tu peux t'entraîner.
Y’a quelque chose qui m’alerte, tout d’abord vous m’avez éclairé sur quelque chose que j’ai trouvé immédiatement logique, sur le fait que le plus important était la provenance des kcal et non la quantité et derrière ça aussi les macro.. 1000kcal de nourriture saine n’égale pas 1000kcal de fast food. Maintenant j’ai cru « comprendre » qu’il fallait plus faire attention aux macros qu’au kcal, mais du coup comment tu fais pour calculer tes besoins en sèche sans le repère kcalorique qu’on « connaît tous »
@@Florent_dorizon Ahhhhhhh lourd lourd lourd, jvous suis depuis longggggggtime, jpensai pas que vous serez en com toi et achzodddd, mais quel régale de voir des pros ensemble comme les marvel c du lourd les freros force à vous 💥💥💥🦾🦾🦾👊🏽
Merci beaucoup pour cette vidéo j’ai vraiment beaucoup apris vous m’avez fait comprendre comment bien me nourrir pour perdre du gras et prendre du muscle
J'adore Florent a la même vision que moi . J'ai découvert avec le temps et en essayant des choses sur moi je vais sur mes 32 ans... Que le cyclage des glucides est ESSENTIEL ainsi que le cardio ! Depuis que j'ai mi 2 séances pure de cardio par semaine Une longue Une fractionné j'ai perdu du gras sans perdre de muscle ! J'ai même gagner des mollets que je n'avais pas mdr . J'ai encore du gras c'est sur . Mais c'est un marathon pas une courses le processus est long . Après les vacances je vais attaquer une prise de masse En augmentant les calories petits a petit en observant le visuel au miroir . Et surtout je vais cycler les glucides Jour Jambes haut Dos haut Pecs moyennement haut Bras on va dire je garde 25% Jour de cardio 10-15% de glucides c'est suffisant Et en jour off dimanche idem ! J'ai fais l'erreur pendant des années en prises de masses d'être a 3000 calories chaques jours et c'est une putain d'erreur . En revanche la question que je me pause c'est Pas de glucides le matin ok ! Donc si mon déjeuner c'est Oeuf Demi avocat Et un skyr 0% (Je pète la dalle le matin ) donc faut que je mange ... !! Je peux faire ma muscu après !!? Sans glucides avant ? Et donc APRES mon entrainement Manger un peu d'avoine banane et protéine ? Ça le fait ? Commentaires un peu long mais j'aime être précis Merci les mecs
Essaye pas de glucides le matin, digestion, ensuite, un peu de glucose fructose pre et intra avec bcaa tu m’en diras des nouvelles Post workout pas trop trop de glucides non plus
@@achzod va y chaud je vais faire ça Glucose fructose tu le prends en complément alimentaire ou vraiment sous sa forme a manger je dirais ? Et après entraînement je prendrai juste crème de riz ou 60gr d'avoine maximum ça suffit je pense . Avant j'étais à 100 le matin 🤦🏻 quel con je te jure mdr . Tu me conseil de bannir les laitages skyr etc ?
@@Florent_dorizon cest normal . Vous êtes pointilleux tout en restant dans du cohérent vis à vis des différentes morpho etc . C'est vraiment intéressant
@@fabien721928 frérot on peut pas donner des conseils comme ca, nos coaching sont basés sur la connaissance entiere de l’élève. Nos vidéos servent à expliquer les bases et vous amener à la réflexion pour que vous geriez vous même
Merci à vous les gars, Ach est-ce que tu pourrait nous parler de sieste faut-il l’éviter et favoriser le sommeil de nuit avec ce qu’ont sait de la nutrition avant de se mettre au lit ou est-ce acceptable Niveau hormonal et si oui combien de temps max et niveau nutrition ce qu’il faut éviter avant une sieste ? Merci encore et force à toi 💪
Bonne vidéo dans l'ensemble...mais il ne faut pas chercher le omad c'est la vie ! Ancien boxeur amateur en mi lourd et maintenant en lutteur , je pratique le omad depuis 1 ans maintenant qu'avec des bénéfices a mon gout . J'ai débuté avec le jeune intermitent pour habituer mon corps pour commencer . Ensuite j'ai basculé sur le 1 repas jours ( avec une grosse collation en plus ) , cela donne un jeun de 22h environs par jours . Je n'est jamais eu de perte de force , de masse musculaire ou quoi que ce sois ! Au contraire que des bénéfices, je dépasse rarement les 2200 a 2300cal par jours , je respecte juste mon ration de 140gr jours en protéine en moyenne et 91gr de lipides pour 1m83,91kl. Je pratique depuis 15 ans en parallèle de la force athlétique, haltérophilie et crosstraining . Je n'est plus aucun coup de mou la journée 👌💪. Je n'est jamais été aussi performant dans le sport en général et c'est un délire de ne plus avoir à calculer mes calories ! Je reste toute l'année à 90/91kl. J'ai pu tester toute les diet en 15ans ayant 36 ans , pour ma part c'est terminé , fini le marketing alimentaire 👌. Je consomme uniquement des vitamines, Omega 3 et zma en complément santé toute l'année ainsi aucune carence. Puis pour la performance de la whey et de la créatine 👌. Voilà c'était mon réel point de vue avec de l'expérience et étant un pratiquant naturel 🙌.
Merci pour la magnifique video! Question si on peut manger que 4 fois par jour on peut augmenter les protéines ? Et pour les cheat meals donc faut rester plus ou moins sains avec des plats maison? Merci encore
Je suis en BTS diet je suis d’accords on nous apprend des horreurs… pour toute catégorie de population mais bon faut apprendre pour lexam puis poubelle
C'est clair, j'étais tombé sur une grosse de 120kg qui croyait s'y connaître en salle... Elle voulaot forcément virer du lard et je la voyais faire au moins 30 minutes de cardio avant sa muscu... Puis en lui parlant pour lui faire comprendre qu'il faut faire l'inverse elle me sort qu'elle sait ce qu'elle fait, qu'elle est nutritioniste, que c'est son super prof à deux balles qui lui a dit etc etc....😂
@@achzod salut, le matin je prends des œufs avec huile de coco et un avocat et quelque graines comme la courge, midi protéines quinoa légumes, je m'entraîne vers 18h après, je prends protéines patate douce légumes et fini, est-ce que c'est bon où je dois supprimer ses glucides aussi ? Merci.
La gh produite par le jeune est une hormone régulatrice, en l'occurrence catabolisante, le but serait plutôt de l'arrêté le plus vite possible apres le reveil ( cela dit dans le cas dune perte de gras ou dune sèche cest un peu différents et cela serait a nuancer)
@@achzod oui c'est vrai, et la proportion dans laquelle des 2 partent est difficile a déterminer, perso pdm j'aurais tendance quand meme manger au reveil, en seche surtout a la fin quand mes kcal se font et où l'optimisation devient plus crucial, la éventuellement le jeune peut devenir un outils intéressant, surtout dans l'optique ou dans tout les cas on va perdre du muscle, maintenant quitte a jeûner je pense cest plus coherent de le faire le soir, genre couper les kacl des 16-17h par exemple, plutôt que je jeûner le matin a pas manger au réveil
C'est quoi le pire pour la santé les produits dopants ou la malbouffe occasionnel ? La question est vite répondu. Je pense que la "plapart" des pratiquants qui ont ou touche aux produits mangent clean pour les muscles et non pour leurs santé
La ventoline est considérée comme dopant à un certain niveau donc juste dire « dopage » ne veut rien dire tout depend des molecules. La testostérone à un niveau correct est bon pour la santé, le reste c’est une autre histoire, par contre la malbouffe est extrêmement dangereuse il y a aucun débat, ces deux choses agissant différemment sur le corps
Très bon contenu comme dab , il y a un sujet qu’il va falloir aborder car c’est d’utilité publique, c’est : les gens qui se croient mince alors qu’ils ont du gras et le savent même pas, ils mangent des danettes et des frites tout les jours, boivent leur monsters ,on l’apparence mince habillés , mais n’ont pas de muscles et du gras en bas du bide et comme c’est pas un bide de buveur de bière ils pensent que tout va bien , dès qu’ils voient un mec avec des épaules de déménageurs avec un peu de ventre vite fait, ils se croient en meilleure santé, y’en a trop des gens comme ça et il faut les stopper, lol .
Après y a une grosse différence entre les gars qui s’envoient et les natty, nous on est majoritairement natty, donc sans glucides ou avec peu de glucides on est des légumes
@@achzod exactement, aucun rapport, pour ma part je suis natty, et depuis que je mange très peu de glucides , j’ai récupéré une énergie incroyable, je m’entraîne le soir, c’est là que je place le peu de carb que je consomme et c’est au top au même titre que les champions qui utilisent la chimie
@@achzod le rapport c’est que vous qui avaient fait la vidéo êtes tous dedans et H parle de son expérience alors qu’il envoie des trucs qui lui donne l’énergie nécessaire à son entraînement. Le cyclage des glucides vous avez raison mais dire qu’on peut vivre 40ans sans glucides c’est un raccourci pcq dans quelle condition on va vivre
@@spleen6532 oui on peut vivre sans glucides, survivre est le bon terme. C’est juste pour illustrer et comprendre certaines choses sur le métabolisme énergétique, on a dit de pas manger de glucides ? Non On discute
@@achzod bien sûr mais ce que je voulais dire c’est qu’il est compliqué de généraliser la discussion à tout les pratiquants de muscu parce que les chargés et les nattys sont deux catégories totalement différentes
Il s’est vraiment posé ces questions Ach ou il l’a fait pour en faire une vidéo ? Moi qui ne suis ni coach ni ton ton pote, je connais ces choses et à travers mes recherches et à travers toi et tes vidéos …. Sinon, des informations enrichissantes comme d’habitude 😉💪🏻
Alors,juste une question?comment fait un mec comme moi ?je suis couvreur.donc je bosse en extérieur sous tous les temps et je porte des charges relativement lourdes toute la journée !on fait que monter et descendre des échelles toute la journée !
C'est vrai que les faits énumérés dans la vidéo fonctionnement sur moi en tout cas. Avant oui si j'avais un déficit et en mangeant de la merde je perdais du poids. Mais ma shape bouge bien mieux à même total calorique en plaçant les glucides dans la journée quelques heures avant mon entraînement et le soir je mange à contrario plus de lipides et j'évite les glucides et mon premier repas est placé vers 12h 14h et certains jours j'essaie de les cycler
Bonjour, Du coup quand vous dites, "pas besoin de beaucoup de glucides,cela représente quoi environ (en grammes par jours) pour une personne lambda pratiquant une activité sportive modérée Quotidienne ?
Hello, quand vous dites qu'on peut être en surplus calorique de 1000/1500kcal sans stocker de gras si ce sont des aliments sains, que devient cet excédent de calories ?
Non c’est faut essaye par toi même , fait un + 1500kcal de carottes et tu verra que tu grossira .. y’a du bon dans ce qu’ils disent mais aussi bcp de mauvaise chose , essayer un peu les choses par vous même au lieu de suivre et d’approuvé Pierre Paul Jacques ( rien contre eux bien sûr hin ) moi je suis en omad et ça me vas très bien je mange le soir mon total kcal avec un peut de flexibilité et tt va bien !
@@Shiray37 bah oui j’ai fais des tests et je peux t’assurer qu’une calorie reste une calorie ! 1 gramme de glucide fera tjrs 4 ckal etc , Ça me fou le seum de l’admette pcq moi aussi j’ai dans le même bails de bro science qu’eux , puis je pense qu’ils on perdu le sens de la réalité ils prône la santé mais il me semble et désolé d’avance si je me trompe que les trois s’injectent ou ce sont déjà injectés dès choses pas très très santé 😂 . Sans oublié que le jeune et une science prophétique ( pr les musulman ) c’est avant tout un bien fait santé de jeuner , moins de pique de glycémie durant la journée , tes organe « travail moins » et surtout ça réduit les cellules CANCÉREUSES ! Pour ce qui ont un cancer ça ne peut que être bénéfique ..
@@zakaria59600 il me semble que le prophète Mohamed paix soit sur lui qu'il ne jeûner pas toutes l'année... et puis manger que de la street food comme certains c'est pas bon du tout même si tu jeune bref chacun fait et pense se qu'ils veux chercher les preuves
@@tzkeon75 ouais je suis d’accord avec toi chacun fait comme il veut , pour ma part je ne manque pas de cochonnerie mais je suis flexible si je veux mettre de la chantilly bah je le fais tant que ça rentre dans mon total calorique journalier approximativement calculé au préalable … juste pr dire que faut être flexible et pas rentrer dans une psychose de ce dire oh la la j’ai manger du pain au lieu de mon riz je vais grossir … nooon ! 1 gramme de glucide = 4kcal oublier le fameux index glycémique
Salut mes gars, dans ces podcasts sur la nutrition, vous n'avez pas évoqué l'utilisation des légumineuses (à ma connaissance) notamment dans une utilisons d'abord en glucide dans la journée. Est-ce que tu vas parler de l'utilisation de ces aliments un jour ? merci ;)
c'est vrai ça, à ma connaissance j'ai pas entendu ach parler des légumineuses qui semblent être des sources de glucides naturelles pourtant, ça serait intéressant de connaître son avis dessus.
Salut ash , j’aimerais savoir si(ou si quelqu’un d’autre a la réponse) le matin si je prend seulement mon shaker et ce que le prolongement de la gh se ferras ou vu qu’il y’a des glucides en petit quantité le procédé s’estomperas(contrainte de temps pour suivi et les œufs ect…)
Salut , je viens de te decouvrir. Peux tu m indiquer combien de temps avant l effort l il faut prendre des glucide pr secreter insuline au bon moment ?
@@philippevaillant2465 frérot personne peut de répondre les besoins sont propres à chacun il faut prendre en compte bcp de paramètres t’es perdu, prends le tps de t’instruire etape par etape
@@philippevaillant2465 personne peut repondre à ta question les besoins sont propres à chacun de 1, de 2, en fait, tu parles de miel la, essaye observe ajuste tu vas pas mourir
Y a un truc que je pige pas.. Si tu dois pas consommer de glucides le matin.. Que tu ne dois pas consommer de glucides le soir non plus... Comment tu arrives a tes macros? Je pige pas les gars, qui peut m'expliquer svp?
Il reste bcp d’autres repas, l’intra workout et les lipides et ca depend de chacun (facilité a perdre/prendre du gras) chose que je precise dans chaque video
Je veux pas lui manquer de respect lol mais h.coaching il capte quedal en vrai et il parle comme un môme ça décrédibilise beaucoup la vidéo, heureusement vous deux êtes la a ec Flo mais cest votre poto je respectes la personne, juste pas ses interventions qui pour moi dérangent beaucoup tant ca fait pueril et déconnecté.
On est d'accord que h.coaching est complétement largué, c'est dommage car ach et flo pourraient nous partager bcp plus d'infos si l'autre n'était pas là pour freiner la discussion
Salut Ach, c’est pour savoir où est-ce qu’on peut retrouver tout les études sur la nutrition et la musculation( hypertrophie) ? ( site internet , revue … etc )
tout a fait d'accord sa fait pas mal d'annee que je le dit de base homme et chasseur bcp oublie la base et perso je vie bien mieux sans glucides feculent je veux dire et je mais des fruit quand je recent le besoin et genre au cheat je me fait plaisir et je le vie super bien et je me sens mieux niveau energie alors avant j'etait fatigue ou balloner et j'ai impression avoir plus de force que quand je bourre ma diete en glucide
Sa dépend des gens et de la génétique c'est à dire le métabolisme qui est réguler par la glande thyroïdienne et la sensibilité à l'insuline de chacun par exemple moi trop de glucide dans la journée sa me rend les muscle moue et sa me donne sommeil et des gros coup de bar par contre quand je baisse mes repas je suis plus sec dur et moin ko
La vidéo est incroyablement instructif mais à vous entendre parler j'ai l'impression que pour les glucides y a que la patate douce, que le fructose est très mauvais pour la santé ect .. tu vas voir sur internet tout les sites ce contre dises mdddr je suis perdu en sah, video incroyable continu on veut plus de gens honnête comme toi !
Bah t’as mal entendu et t’as pas ete attenif poto on parle de riz et je dis mm que les fruits sont tops il faut juste comme on le dit 50 fois ds chaque video adapter a chacun et arreter de déformer nos propos sinon a la fin on va vraiment arreter de faire des videos
@@pierrebrehaux8193 ouais desole y’a des commentaires vraiment ca me donne envie de tt arrêter des fois. Ça déforme tout ca prend qu’une partie ca écoute à moitié ça critique sans justifier ça cherche pas à comprendre et j’en passe
@@achzod mddr j'ai capté trql après j'ai envie de dire c'est UA-cam ca, je tes écrit un commentaire y'avais rien de péjoratif, je tes dit tes vidéo sont incroyable et diffèrent des autres car tu rentres vraiment dans les détails donc forcement des boys comprenne pas tout et doute après sur les trucs de base moi le premier ta capté, bref j'ai parler aussi du fructose car hier j'ai regardé ta video dessus (pareil vidéo technique mais incroyable) c'est tout, force en tout cas continu !
J'ai pu expérimenté le Omad pendant 10 mois, peut-être n'est-ce pas assez mais en tout cas niveau santé je me sentais super bien ! J'ai perdu énormement de poids, meilleur digestion, meilleur confort de vie pour ma part et surtout un beau contrôle de mes tca moi qui suit un puit sans fin sur patte niveau bouffe. Maintenant en parlant des repas de fastlyfood, ce qu'il montre c'est ce qu'il fait lui concernant la junkfood, mais il a toujours dit dans ses différentes vidéos que le meilleur reste d'adopter une alimentation saine même si c'est un seul repas. Ensuite, honnêtement ça m'étonnerai qu'avec un seul pic d'insuline par jour même gros on développe un diabète c'est plutôt la spiké plusieurs par jour qui le développerai à mon sens. Maintenant, je pense que pour la prise de muscle en Omad, c'est pas approprié à toutes les génétiques à long terme, j'ai un ami qui y arrive en Omad (génétique godlike) et un autre avec une génétique dite "ectomorphe" (méta rapide, morphologie longiligne skinny etc..) qui lui galère. Pour un "endo" comme moi qui avait beaucoup de graisse, pour la sèche avec l'hormone de croissance surboosté j'ai grave séché et gagner un peu de muscle mais de manière limité. Maintenant je suis d'accord qu'il faut manger sain et pas de la junkfood tout les jours car j'ai essayé les 2 et la junkfood fera toujours des dégâts sur le corps à court ou long terme. Maintenant, je suis curieux de voir ce que donnerait le Omad + une cure de frouit ça peut être une belle expérience (que j'essaierai un jour) si l'un de vous testez un jour et faites un retour je serai enchanté de dévorer la vidéo. (vrai question, j'ai aucune critique envers les frouits au contraire) En plus Ach tu nous conseils toujours de faire notre propre expérience, comptes tu tester et nous faire un retour? Voilà voilà en tout cas force à vous, je suis assez souvent vos contenus qui sont de qualité 💪 Ps : je vulgarise endo ecto pour aller vite dsl
attention a ne pas se tromper sur quelque chose, Fastly joue avec les mots car il parle de junk food ( mais il fait tous maison ) et sa fait une ENORME difference. toutes ses pizza burger sont fait maison donc pas vraiment de la junk, a part son nutella et ses milka.
salut les gars j'ai vraiment besoin qu'on m'éclair sur un point, je comprends le fait d'envoyer ses glucides autour de l'entrainement par rapport a l'insuline qui doit rester basse un maximum de temps pour faire monter la GH etc par rapport a la perte de gras mais comment est-ce que c'est réellement possible dans le cas ( ici le miens ) ou mon total calorique sur la journée est enorme ( 4000 en maintien ) j'ai donc du mal a m'imaginer comment l'atteindre avec seulement des protéines et des lipides durant la journée avec des glucides seulement avant et après l'entrainement ( puisque dans un laps de temps aussi court il faudrait un appétit monstre pour consommer les glucides qui composent une diète a 4000/4500 kcal/jour) ?
Ce qu’on dit c’est par rapport à H qui a du mal a perdre du gras c’est pas pour tout le monde et encore moins pr ceux qui ont besoin de bcp de calories, je l’ai mm precisé, merci d’écouter attentivement poto
Merci ! J ai été Obese depuis 2020 j ai pete un cable et suis allé a l hopital on m.a filé un traitement degeulasse pour le corps. Vous m aidez beaucoup. Je dois faire preuve de beaucoup de bon sens ces temps ci car je suis en phase lente de perte de poids de graisse, je conserve ma musculation du mieux que je peux et avoir des beau gosses passionés tel que vous pour apprendre et diversifier mes sources, c'est du luxe vraiment et ca motive beaucoup, vos conseils sont les conseils de toure une vie. ❤ soyez bénis dans vos vies les mecs.
Ach il faut que je te le dise, Merci.
J'ai véritablement le sentiment que lorsque je regarde tes vidéos, je suis à la pointe de la nutrition et que je regarde des docteurs avants gardistes de la nutrition. Vous êtes des cracks, t'es le crack du fitness game de l'ombre et continuez comme ça, je suis avide de votre savoir/vos expériences personnelles. Merci encore.
Merci à toi
Franchement je me régale depuis que j ai trouver ta chaine… Trop top… Enfin des gas qui portent leurs Couilles et qui n ont las leur de dire certaines vérités sur la Nutritions… Merci a vous 3🔥👊
Merci à toi
Florent, explique super bien, très bonne vidéo 👌. Très belle réflexion.
L’explication de Ach est magnifique aussi.
Ça tombe à pic, étant en sèche. Ça me conforte dans ce que je fais et ce que j’ai encore à faire. Super ! 💪
Un énorme merci à toi et force 💪
Merci ach tu sauves des vies la santé avant tout c’est le plus important !
Mais j’ai l’impression que HCOACHING vient d’arriver des années de 2010 😂😂 , c’est pas méchant mais c’est la vérité
Pourquoi ?
@@moi3868 bin je sais pas si tu peux s regarder entièrement la vidéo, mais il a discours sur des choses qu’on sait Déjà depuis pas mal d’années, mais apparemment lui il vient de Les découvrir .
@@spiraldynamics6008 parce que il découvre des choses qu’on sait depuis bien longtemps
Il est en retard niveau connaissance effectivement
HCOACHING C’est qu’un influenceurs et un mito du net il connaît rien aux sports il l’a juste suivi la mode et la vague du body qui est arrivé en 2015 2016 en France il s’est dopés et exposés sur le net comme tout le monde c’est un suiveurs et un moutons parmis tant d’autres il dégage rien et il l’apporte rien il la même rien à faire dans ce live avec Ach et Florent ils sont trop compétant pour lui il l’a pas le niveau il devrait aller faire le clown avec Sao Nelson au Fitness Park.
En OMAD depuis plusieurs années, jamais je ne reviendrais en arrière, les bienfaits et les performances sont innombrables. J'ai un suivi médical régulier, jamais je n'ai été autant en bonne santé et en forme. J'y ai trouvé la réponse à toutes mes questions et la solution à une majorité de problèmes de santé que je rencontrais.
Top
Merci pour ce continue qui est intéressant comme à chaque fois.
Je dirais que les pratiquants de body doivent chacun faire des essais sur leur diète et leur entraînement où chacun trouvera sa propre formule vu que nous sommes tous différents (âge, santé, morpho-type, génétique, année de pratique, objectif, niveau de pratique...)
Sinon les personnes qui ne veulent pas se casser la tête ou qui sont un peu perdue eh ben il y a des coachs pour ça faut juste trouver le bon et avoir bien entendu les moyens.
Cette vidéo mérite 1 milliard de vues franchement INCROYABLE 🤌🏼🤌🏼👏🏻
Merci frérot
Perso ça fait 2 ans où je suis en carnivore, et avant ça 2 ans en ceto.
J'ai réduit puis supprimer la junk food, les glucides et le sucre.
Test Homa 1.
Je pète la forme, réveil à 5h sans alarme, couché à 21h. Libido de malade.
Avec du jeûne intermittent 16:8.
Ce qui compte c'est les macro.
Dans les macro ya les glucides donc tu dis n'importe quoi
la vidéo est passionnante, vraiment, mais une pub tous les 6 minutes c'est abusé. Vous n'y êtes pour rien cependant. Merci les gars !
Merci beaucoup 💪
Une belle équipe, un bel échange, ach et Florent vraiment au top, on vous écouterai parler de nutrition pendant des heures, merci pour le temps et les connaissances que vous nous apporter.
Merci à toi de nous écouter
Merci c’est top on va vous faire des poadcast
Franchement j'ai appris enormement de choses, il faudrait plus de video de ce genre. La bonne* connaissance est la meilleur des armes
Merci bcp
Merci à vous pour les conseils vous avez révolutionné ma façon de procéder sur la graille
Ah no no nooooo la fin de la vidéo please ! C’était justement un sujet qui m’intriguait le fait de savoir en sèche que se passe-t-il si je garde mon « ratio calorique », en diminuant fortement mes glucides mais en contrepartie en augmentant mes protéines plus que je ne devrais… Je me demandais si le surplus allait se stocker en Fat ou au contraire aider au développement musculaire ou autre…
Sinon comme d’hab grave intéressant, merci beaucoup ! 🙌🏼
Merci poto
Moi si je prend pas des glucides le soir le matin je vais être en hypoglycémie j'en mange peu mais un minimum pour pas être dans le mal le matin cardio ajen je suis plus performante mais après le sport je prends 40g de glucides en un ans et demie j'ai perdue 40kg je suis obèse morbide avec des trouble alimentaire hyperphlagie et adicte alimentation mais je vais voire avec ma diététicienne pour éparpillés mais repa la glycémie reste la même merci pour cette vidéo vous m'avez fait comprendre que mon régime était pas adapté je faisais des baisse de glycémie et des monté merci beaucoup pour votre vidéo
Bon courage n'abandonne pas le travail payera
cette vidéo est d'utilité publique les gars c'est incroyable
Un grand merci à toi
AchZod ta chaîne c'est une école continu, depuis le début tu partage tes connaissances très instructif, c'est un plaisir d'écouter et d'apprendre. Les contenus avec les intervenants comme tes collègues où autres c'est bien ça apporte un plus lors des échanges. Merçi pour vos efforts 👍
Un grand merci à toi
Des coachs très pédagogiques sur un sujet qui concerne tout le monde et qui dure toute la vie car sportif ou pas on s'alimente toute notre vie.Les 2 invités donne des infos très pertinente.merci 🙏
Merci bcp
Tout dépend les dépenses énergétiques , pour ma part il est compliqué de maintenir des entraînements intensifs sans glucides complexes sur plusieurs semaines. Ma force s'effondre et la fatigue est accrue et en étant naturel la masse musculaire fond considérablement malgrés le maintient des protéines et lipides.
Car ton corps n'est pas habitué tout simplement... A voir tes macros .
Magnifique vidéo, magnifique... que de la vérité, que de la vérité... ce qu'on appelle le paléo, la meilleure des nutrition pour une excellente santé!
Un grand merci !
Yo les gars au top ! J'suis un lambda et j'ai trouvé mon rythme de croisière en limitant les glucides après 16-17h quand mon training est le matin. Par contre le matin je m'en envoi des glucides (30g d'avoine, fruit, skyr). J'essaye de suivre tes conseils et adapter ma diet. Résultat ? SA FONCTIONNE 🔥🫂💪🏽
J’étais là au live mais merci de le repartager sur ta chaîne c’est vraiment génial 🙏🏼💪🏼
Vidéo vraiment excellente !! Pleine de bonnes informations super intéressantes merci. On ne peut qu'évoluer avec vous 🤙🏽
🤙
Un grand merci !
Excellente vidéo, discussion de haut niveau. Merci à vous trois
Merci à toi d’avoir regardé
Après les gars ,ce que tout le monde oublie, c'est que h et Flo et h sont des pros!!les mecs ,la muscu ,c est leur "taf"!moi c est un plaisir !!comme 95 %des mecs qui regardent leur videos,.et pourtant c est vrai que j essaye de bouffer clean a 80% du temps.j ai 46 ans et je pense être a 15/17% de bf .franchement ou est le pb!on fait pas sport pour se la péter sur la plage!si ça reste un plaisir manger ce que vous voulez tant que c est propre et équilibré !préparez vos plats maison !
O top comme d hab il manquer une personne Big k
47:00 j'ai essayé le régime Omad (qu'avec des repas sains ) sans savoir que ça existait en plus de mes séances cardio / boxe résultat j'avais perdu 10 kg en 3 mois! je me sentais super bien mais la mal bouffe ma rappelé à l'ordre et j'ai tout repris en moins d'1 mois! je n'arrive plus relancer ce programme ... à l'aide
Ach tu pourrais faire une video sur les formats d'entraînement, lequel choisir et ce que tu préfères etc etc ? Merci
Qd j'ai vu Hcoaching dire : je vs laisse le live jusqu'à demain je l'ai telecharger au cas où lol. Merci à vs les gars !
Bonsoir @Achzod.
J'ai un petit conseil à te demander.
Ça fait longtemps que je suis t'es vidéos.
J'essaye de regrouper les glucides avant et après l'entraînement pour maximiser l'effet de l'insuline etc comme tu préconises.
J'aimerai savoir pour me préparer mon pré workout perso dois je mettre juste de la dextrose ou l'associer avec de la maltodextrine...
Sachant que je suis en re composition corporelle avec encore 5 6 kg de graisse à virer et les prendre en muscle que conseilles tu comme proposition avant le training et après le training ?
Merci pour la qualité de ton travail de tes vidéos et ton franc parlé 👍🏻🙏🏻.
Sportivement
Très intéressant H pensait à l'huile de cbd pour le sommeil. Il n'y a pas bcp d'études là dessus. Ça arrive de plus en plus sur le marché
Intéressant
Matin après un café je vais à la salle. Je suis ecto, et je fais tjrs une bonne séance, pas de fatigue pas de baisse de perd etc... Je me rattrape après le training, sachant que la veille je prend aussi des glucides et c'est pas en une nuit qu'ils disparaissent, du coup même à jeun tu peux t'entraîner.
Exactement après moi je ne suis pas pour mais sur certains çà marche il n’y a pas de règles figé
Y’a quelque chose qui m’alerte, tout d’abord vous m’avez éclairé sur quelque chose que j’ai trouvé immédiatement logique, sur le fait que le plus important était la provenance des kcal et non la quantité et derrière ça aussi les macro.. 1000kcal de nourriture saine n’égale pas 1000kcal de fast food. Maintenant j’ai cru « comprendre » qu’il fallait plus faire attention aux macros qu’au kcal, mais du coup comment tu fais pour calculer tes besoins en sèche sans le repère kcalorique qu’on « connaît tous »
@achzod
@AchZod
Excellent, vous m avez régalé
Un vrai bonheur de vous écouter…
Peace
Merci bcp
Trop bon d’entendre l’experience … vous avez tordus les idees recus ahhhhhh y aura du chomage apres cette video 🦾🦾🦾👊🏽👊🏽👊🏽💥
Merci force à toi
@@Florent_dorizon
Ahhhhhhh lourd lourd lourd, jvous suis depuis longggggggtime, jpensai pas que vous serez en com toi et achzodddd, mais quel régale de voir des pros ensemble comme les marvel c du lourd les freros force à vous 💥💥💥🦾🦾🦾👊🏽
Force a toi
@@achzod merci frero
Merci beaucoup pour cette vidéo j’ai vraiment beaucoup apris vous m’avez fait comprendre comment bien me nourrir pour perdre du gras et prendre du muscle
Avec plaisir 😊
Bonjour les gars .
Notre amis voulait parler de somnifères
Merci pour vos conseils .
Mr Jp
Grave intéressant j'ai prit des notes vous êtes excellent 👍🏼
C’est un truc de fou comment vous vous ressemblez, je vous confondez y a encore pas très longtemps
@achzod
Donc, si je comprends bien, la diète idéal est un mélange de Paléo, Keto et hyperprotéiné, sans oublié le cas par cas!?
@@gadynoelzil9312 oui et les legumes
@@achzod Sans oublier les légumes oui
@@achzod J'avais oublié la diète vegan ou végétarien/végétalien etc...
J'adore Florent a la même vision que moi .
J'ai découvert avec le temps et en essayant des choses sur moi je vais sur mes 32 ans...
Que le cyclage des glucides est ESSENTIEL ainsi que le cardio !
Depuis que j'ai mi 2 séances pure de cardio par semaine
Une longue
Une fractionné j'ai perdu du gras sans perdre de muscle !
J'ai même gagner des mollets que je n'avais pas mdr .
J'ai encore du gras c'est sur .
Mais c'est un marathon pas une courses le processus est long .
Après les vacances je vais attaquer une prise de masse
En augmentant les calories petits a petit en observant le visuel au miroir .
Et surtout je vais cycler les glucides
Jour
Jambes haut
Dos haut
Pecs moyennement haut
Bras on va dire je garde 25%
Jour de cardio 10-15% de glucides c'est suffisant
Et en jour off dimanche idem !
J'ai fais l'erreur pendant des années en prises de masses d'être a 3000 calories chaques jours et c'est une putain d'erreur .
En revanche la question que je me pause c'est
Pas de glucides le matin ok !
Donc si mon déjeuner c'est
Oeuf
Demi avocat
Et un skyr 0%
(Je pète la dalle le matin ) donc faut que je mange ... !!
Je peux faire ma muscu après !!? Sans glucides avant ?
Et donc APRES mon entrainement
Manger un peu d'avoine banane et protéine ?
Ça le fait ?
Commentaires un peu long mais j'aime être précis
Merci les mecs
Essaye pas de glucides le matin, digestion, ensuite, un peu de glucose fructose pre et intra avec bcaa tu m’en diras des nouvelles
Post workout pas trop trop de glucides non plus
@@achzod va y chaud je vais faire ça
Glucose fructose tu le prends en complément alimentaire ou vraiment sous sa forme a manger je dirais ?
Et après entraînement je prendrai juste crème de riz ou 60gr d'avoine maximum ça suffit je pense .
Avant j'étais à 100 le matin 🤦🏻 quel con je te jure mdr .
Tu me conseil de bannir les laitages skyr etc ?
Merci beaucoup pour ton commentaire on va essayer de se faire une vidéo pour vous
@@Florent_dorizon cest normal .
Vous êtes pointilleux tout en restant dans du cohérent vis à vis des différentes morpho etc .
C'est vraiment intéressant
@@fabien721928 frérot on peut pas donner des conseils comme ca, nos coaching sont basés sur la connaissance entiere de l’élève. Nos vidéos servent à expliquer les bases et vous amener à la réflexion pour que vous geriez vous même
Merci à vous les gars, Ach est-ce que tu pourrait nous parler de sieste faut-il l’éviter et favoriser le sommeil de nuit avec ce qu’ont sait de la nutrition avant de se mettre au lit ou est-ce acceptable Niveau hormonal et si oui combien de temps max et niveau nutrition ce qu’il faut éviter avant une sieste ?
Merci encore et force à toi 💪
Bonne vidéo dans l'ensemble...mais il ne faut pas chercher le omad c'est la vie ! Ancien boxeur amateur en mi lourd et maintenant en lutteur , je pratique le omad depuis 1 ans maintenant qu'avec des bénéfices a mon gout . J'ai débuté avec le jeune intermitent pour habituer mon corps pour commencer . Ensuite j'ai basculé sur le 1 repas jours ( avec une grosse collation en plus ) , cela donne un jeun de 22h environs par jours . Je n'est jamais eu de perte de force , de masse musculaire ou quoi que ce sois ! Au contraire que des bénéfices, je dépasse rarement les 2200 a 2300cal par jours , je respecte juste mon ration de 140gr jours en protéine en moyenne et 91gr de lipides pour 1m83,91kl. Je pratique depuis 15 ans en parallèle de la force athlétique, haltérophilie et crosstraining . Je n'est plus aucun coup de mou la journée 👌💪. Je n'est jamais été aussi performant dans le sport en général et c'est un délire de ne plus avoir à calculer mes calories ! Je reste toute l'année à 90/91kl. J'ai pu tester toute les diet en 15ans ayant 36 ans , pour ma part c'est terminé , fini le marketing alimentaire 👌. Je consomme uniquement des vitamines, Omega 3 et zma en complément santé toute l'année ainsi aucune carence. Puis pour la performance de la whey et de la créatine 👌. Voilà c'était mon réel point de vue avec de l'expérience et étant un pratiquant naturel 🙌.
Combien de glucides ?
Merci pour la magnifique video! Question si on peut manger que 4 fois par jour on peut augmenter les protéines ?
Et pour les cheat meals donc faut rester plus ou moins sains avec des plats maison?
Merci encore
bon c'est dommage la qualité de son du mec au dessus qui gâche un peu le tout tant il vous coupe souvent... mais sinon bonne vidéo!
La vidéo qui fait plaisir. Parfait!
Au faite le truc pour dormir que H ne trouvait pas c'était un somnifère !!
🦾
Je ne sais pas si c'est ironique 😂 ou si quelqu'un a répondu depuis le temps mais je pense qu'il s'agit du tryptophane
à force de suivre H on a même plus de connaissance si c'est autant que ses interloccuteurs c'est cool mdrr
Mdrrr
Je suis en BTS diet je suis d’accords on nous apprend des horreurs… pour toute catégorie de population mais bon faut apprendre pour lexam puis poubelle
😅😂
C'est clair, j'étais tombé sur une grosse de 120kg qui croyait s'y connaître en salle...
Elle voulaot forcément virer du lard et je la voyais faire au moins 30 minutes de cardio avant sa muscu...
Puis en lui parlant pour lui faire comprendre qu'il faut faire l'inverse elle me sort qu'elle sait ce qu'elle fait, qu'elle est nutritioniste, que c'est son super prof à deux balles qui lui a dit etc etc....😂
Le boss de la nutrition.. rien à dire d’autre !
🦾
Pomme de terre carrotte patate douce betterave 💪 best of best !!
(Merci les gars merci Ach )
Le top ca
@@achzod salut, le matin je prends des œufs avec huile de coco et un avocat et quelque graines comme la courge, midi protéines quinoa légumes, je m'entraîne vers 18h après, je prends protéines patate douce légumes et fini, est-ce que c'est bon où je dois supprimer ses glucides aussi ?
Merci.
Au top le ACH !
La gh produite par le jeune est une hormone régulatrice, en l'occurrence catabolisante, le but serait plutôt de l'arrêté le plus vite possible apres le reveil ( cela dit dans le cas dune perte de gras ou dune sèche cest un peu différents et cela serait a nuancer)
Ça veut dire il faut envoyer des glucides pour l'arrêté le matin ?
@@alphacentauri1498 oui oui
Catabolisante ca veut pas dire destruction des muscles attention, ça comprend la dégradation du gras aussi, il faut adapter à chacun
@@achzod oui c'est vrai, et la proportion dans laquelle des 2 partent est difficile a déterminer, perso pdm j'aurais tendance quand meme manger au reveil, en seche surtout a la fin quand mes kcal se font et où l'optimisation devient plus crucial, la éventuellement le jeune peut devenir un outils intéressant, surtout dans l'optique ou dans tout les cas on va perdre du muscle, maintenant quitte a jeûner je pense cest plus coherent de le faire le soir, genre couper les kacl des 16-17h par exemple, plutôt que je jeûner le matin a pas manger au réveil
Bravo pour ta patience avec cet individu
ils sont bienveillant surtout et respectueux.
16:52 acide aminé tryptophane ? Gaba ? 5 HTP(sérotonine) ?
Je crois qu'il faut prendre en compte l'IG et la CG
Oui c’est la base
C'est quoi le pire pour la santé les produits dopants ou la malbouffe occasionnel ? La question est vite répondu. Je pense que la "plapart" des pratiquants qui ont ou touche aux produits mangent clean pour les muscles et non pour leurs santé
La ventoline est considérée comme dopant à un certain niveau donc juste dire « dopage » ne veut rien dire tout depend des molecules. La testostérone à un niveau correct est bon pour la santé, le reste c’est une autre histoire, par contre la malbouffe est extrêmement dangereuse il y a aucun débat, ces deux choses agissant différemment sur le corps
Très bon contenu comme dab , il y a un sujet qu’il va falloir aborder car c’est d’utilité publique, c’est : les gens qui se croient mince alors qu’ils ont du gras et le savent même pas, ils mangent des danettes et des frites tout les jours, boivent leur monsters ,on l’apparence mince habillés , mais n’ont pas de muscles et du gras en bas du bide et comme c’est pas un bide de buveur de bière ils pensent que tout va bien , dès qu’ils voient un mec avec des épaules de déménageurs avec un peu de ventre vite fait, ils se croient en meilleure santé, y’en a trop des gens comme ça et il faut les stopper, lol .
C’est leur problème amigo pas le notre
Après y a une grosse différence entre les gars qui s’envoient et les natty, nous on est majoritairement natty, donc sans glucides ou avec peu de glucides on est des légumes
Quel est le rapport ici?
@@achzod exactement, aucun rapport, pour ma part je suis natty, et depuis que je mange très peu de glucides , j’ai récupéré une énergie incroyable, je m’entraîne le soir, c’est là que je place le peu de carb que je consomme et c’est au top au même titre que les champions qui utilisent la chimie
@@achzod le rapport c’est que vous qui avaient fait la vidéo êtes tous dedans et H parle de son expérience alors qu’il envoie des trucs qui lui donne l’énergie nécessaire à son entraînement. Le cyclage des glucides vous avez raison mais dire qu’on peut vivre 40ans sans glucides c’est un raccourci pcq dans quelle condition on va vivre
@@spleen6532 oui on peut vivre sans glucides, survivre est le bon terme. C’est juste pour illustrer et comprendre certaines choses sur le métabolisme énergétique, on a dit de pas manger de glucides ? Non
On discute
@@achzod bien sûr mais ce que je voulais dire c’est qu’il est compliqué de généraliser la discussion à tout les pratiquants de muscu parce que les chargés et les nattys sont deux catégories totalement différentes
Il s’est vraiment posé ces questions Ach ou il l’a fait pour en faire une vidéo ? Moi qui ne suis ni coach ni ton ton pote, je connais ces choses et à travers mes recherches et à travers toi et tes vidéos ….
Sinon, des informations enrichissantes comme d’habitude 😉💪🏻
Tu veux dire Hcoaching ?
Yes
Alors,juste une question?comment fait un mec comme moi ?je suis couvreur.donc je bosse en extérieur sous tous les temps et je porte des charges relativement lourdes toute la journée !on fait que monter et descendre des échelles toute la journée !
Super intéressant les gars , bien joué 👍
Merci
C'est vrai que les faits énumérés dans la vidéo fonctionnement sur moi en tout cas.
Avant oui si j'avais un déficit et en mangeant de la merde je perdais du poids.
Mais ma shape bouge bien mieux à même total calorique en plaçant les glucides dans la journée quelques heures avant mon entraînement et le soir je mange à contrario plus de lipides et j'évite les glucides et mon premier repas est placé vers 12h 14h et certains jours j'essaie de les cycler
Bonjour,
Du coup quand vous dites, "pas besoin de beaucoup de glucides,cela représente quoi environ (en grammes par jours) pour une personne lambda pratiquant une activité sportive modérée Quotidienne ?
Ça depend de chacun comme on le repete🙏🏻
Maestro l'échange la cla cla class.. ps : H je le kiff sa prestance est magnifique
Merci pour ton retour ravi que ca te plaise
Hello, quand vous dites qu'on peut être en surplus calorique de 1000/1500kcal sans stocker de gras si ce sont des aliments sains, que devient cet excédent de calories ?
Non c’est faut essaye par toi même , fait un + 1500kcal de carottes et tu verra que tu grossira .. y’a du bon dans ce qu’ils disent mais aussi bcp de mauvaise chose , essayer un peu les choses par vous même au lieu de suivre et d’approuvé Pierre Paul Jacques ( rien contre eux bien sûr hin ) moi je suis en omad et ça me vas très bien je mange le soir mon total kcal avec un peut de flexibilité et tt va bien !
@@zakaria59600 je sais très bien que c’est faux, j’attends simplement les arguments de @AchZod , @Hcoaching_tv ou @IRONSHARK_TV
@@Shiray37 bah oui j’ai fais des tests et je peux t’assurer qu’une calorie reste une calorie ! 1 gramme de glucide fera tjrs 4 ckal etc , Ça me fou le seum de l’admette pcq moi aussi j’ai dans le même bails de bro science qu’eux , puis je pense qu’ils on perdu le sens de la réalité ils prône la santé mais il me semble et désolé d’avance si je me trompe que les trois s’injectent ou ce sont déjà injectés dès choses pas très très santé 😂 . Sans oublié que le jeune et une science prophétique ( pr les musulman ) c’est avant tout un bien fait santé de jeuner , moins de pique de glycémie durant la journée , tes organe « travail moins » et surtout ça réduit les cellules CANCÉREUSES ! Pour ce qui ont un cancer ça ne peut que être bénéfique ..
@@zakaria59600 il me semble que le prophète Mohamed paix soit sur lui qu'il ne jeûner pas toutes l'année... et puis manger que de la street food comme certains c'est pas bon du tout même si tu jeune bref chacun fait et pense se qu'ils veux chercher les preuves
@@tzkeon75 ouais je suis d’accord avec toi chacun fait comme il veut , pour ma part je ne manque pas de cochonnerie mais je suis flexible si je veux mettre de la chantilly bah je le fais tant que ça rentre dans mon total calorique journalier approximativement calculé au préalable … juste pr dire que faut être flexible et pas rentrer dans une psychose de ce dire oh la la j’ai manger du pain au lieu de mon riz je vais grossir … nooon ! 1 gramme de glucide = 4kcal oublier le fameux index glycémique
Le SOMNIFERE !!!
?
@@achzod je pense qu’il fait référence à 16:51 le produit pour dormir le somnifère 😂
@@Medyreach exactement.
Ou le tercian ?
@@zazablanko9391 Ah oui tiens, je ne connaissais pas celui ci.
Excellente vidéo Merci a vous !!
Merci à toi
Salut les gars merci de vos conseils ! Que conseillez vous comme fromage blanc le matin ?
Moi aucun
@@achzodpourquoi ce sont des protéines le matin, non ?
Salut mes gars, dans ces podcasts sur la nutrition, vous n'avez pas évoqué l'utilisation des légumineuses (à ma connaissance) notamment dans une utilisons d'abord en glucide dans la journée. Est-ce que tu vas parler de l'utilisation de ces aliments un jour ? merci ;)
c'est vrai ça, à ma connaissance j'ai pas entendu ach parler des légumineuses qui semblent être des sources de glucides naturelles pourtant, ça serait intéressant de connaître son avis dessus.
Salut ash , j’aimerais savoir si(ou si quelqu’un d’autre a la réponse) le matin si je prend seulement mon shaker et ce que le prolongement de la gh se ferras ou vu qu’il y’a des glucides en petit quantité le procédé s’estomperas(contrainte de temps pour suivi et les œufs ect…)
Oui
Salut , je viens de te decouvrir. Peux tu m indiquer combien de temps avant l effort l il faut prendre des glucide pr secreter insuline au bon moment ?
Tout depend du type de glucides. Essaye de prendre le tps de regarder les autres Videos
@@achzod oui je vais regarder...je voulais utiliser le miel que je produis pr prendre 1 cuillère a soupe 1/2 heure avant...timing suffisant ?
@@philippevaillant2465 frérot personne peut de répondre les besoins sont propres à chacun il faut prendre en compte bcp de paramètres t’es perdu, prends le tps de t’instruire etape par etape
@@philippevaillant2465 personne peut repondre à ta question les besoins sont propres à chacun de 1, de 2, en fait, tu parles de miel la, essaye observe ajuste tu vas pas mourir
Y a un truc que je pige pas..
Si tu dois pas consommer de glucides le matin..
Que tu ne dois pas consommer de glucides le soir non plus...
Comment tu arrives a tes macros?
Je pige pas les gars, qui peut m'expliquer svp?
Il reste bcp d’autres repas, l’intra workout et les lipides et ca depend de chacun (facilité a perdre/prendre du gras) chose que je precise dans chaque video
Je prend maltodextrine, es-ce bon??? Je suis mince.. et je prend aussi isolate proteine..
Je veux pas lui manquer de respect lol mais h.coaching il capte quedal en vrai et il parle comme un môme ça décrédibilise beaucoup la vidéo, heureusement vous deux êtes la a ec Flo mais cest votre poto je respectes la personne, juste pas ses interventions qui pour moi dérangent beaucoup tant ca fait pueril et déconnecté.
On est d'accord que h.coaching est complétement largué, c'est dommage car ach et flo pourraient nous partager bcp plus d'infos si l'autre n'était pas là pour freiner la discussion
Merci pour ton retour 💪
Intéressant mais ça a coupé à la fin dommage merci
Salut Ach, c’est pour savoir où est-ce qu’on peut retrouver tout les études sur la nutrition et la musculation( hypertrophie) ? ( site internet , revue … etc )
Google bro
tout a fait d'accord sa fait pas mal d'annee que je le dit de base homme et chasseur bcp oublie la base et perso je vie bien mieux sans glucides feculent je veux dire et je mais des fruit quand je recent le besoin et genre au cheat je me fait plaisir et je le vie super bien et je me sens mieux niveau energie alors avant j'etait fatigue ou balloner et j'ai impression avoir plus de force que quand je bourre ma diete en glucide
@Hcoachingtv il est en pleine apprentissage avec vous 😁
Mais du coup indirectement il joue le jeu des "auditeur"
Top vidéo de très bon conseil peu connu, Achzod le cerveau de la muscu 💪🔥
Merci mon pote
Super intéressant comme d'habitude ça bouge pas.
Cool merci
Je vous entend dire pas de glucide le matin. Mais du coup on tape quoi? Juste des oeufs?
Lipides, protéines, après ils disent toujours que ils faut adapter a chaque personnes encore une fois toit le mondes est différents
Sa dépend des gens et de la génétique c'est à dire le métabolisme qui est réguler par la glande thyroïdienne et la sensibilité à l'insuline de chacun par exemple moi trop de glucide dans la journée sa me rend les muscle moue et sa me donne sommeil et des gros coup de bar par contre quand je baisse mes repas je suis plus sec dur et moin ko
C’est ce qu’on dit ds la video
Très intéressant
Merci
Top cette video!! Merci
Merci à toi 😊
J’ai appris beaucoup de chose, 🙏 les frères 💪🤝🇲🇦
Merci pr ton ecoute
C'est horrible la qualité qui coupe
Le mec vapote, mais il fait attention au glucide. 😂
Me
Suis dit pareil😂
Très bonne vidéo 🙌
Merci à toi 😁
Hcoaching je les suivis un moments le mec il fait cheat meal 3 a 4 fois par semaines
Top ! Comme d’hab 👌
La vidéo est incroyablement instructif mais à vous entendre parler j'ai l'impression que pour les glucides y a que la patate douce, que le fructose est très mauvais pour la santé ect .. tu vas voir sur internet tout les sites ce contre dises mdddr je suis perdu en sah, video incroyable continu on veut plus de gens honnête comme toi !
Bah t’as mal entendu et t’as pas ete attenif poto on parle de riz et je dis mm que les fruits sont tops il faut juste comme on le dit 50 fois ds chaque video adapter a chacun et arreter de déformer nos propos sinon a la fin on va vraiment arreter de faire des videos
@@achzod trql frère je t’es pas insulté, t’es tendu pote.
@@pierrebrehaux8193 ouais desole y’a des commentaires vraiment ca me donne envie de tt arrêter des fois. Ça déforme tout ca prend qu’une partie ca écoute à moitié ça critique sans justifier ça cherche pas à comprendre et j’en passe
@@achzod mddr j'ai capté trql après j'ai envie de dire c'est UA-cam ca, je tes écrit un commentaire y'avais rien de péjoratif, je tes dit tes vidéo sont incroyable et diffèrent des autres car tu rentres vraiment dans les détails donc forcement des boys comprenne pas tout et doute après sur les trucs de base moi le premier ta capté, bref j'ai parler aussi du fructose car hier j'ai regardé ta video dessus (pareil vidéo technique mais incroyable) c'est tout, force en tout cas continu !
@@pierrebrehaux8193 merci mon pote force a toi
Mais avec une diet sans glucides peut on prendre du Muscle ?
Oui
Hope hope , 38min ACHZOD « Elle colle ! » mais dis moi mon ami tu côtoie du lyonnais en ce moment 💪🏽👌🏼
Yes Malik!
Salut Ach tu penses quoi du Boron ?
Il l’as déjà dit associé a d’autres molécules zinc par exemple c’est bien pour augmenter ta testo, bore faut pas dépasser les 6mg
Non frérot tu déformes j’en parle ds le podcast biomecanique d’ailleurs
Deux grands noms du fit game , que de la science , avec le timing de la nutrition , je réalise que , beacuoup de gens ne disent que du bullshit
J'ai pu expérimenté le Omad pendant 10 mois, peut-être n'est-ce pas assez mais en tout cas niveau santé je me sentais super bien ! J'ai perdu énormement de poids, meilleur digestion, meilleur confort de vie pour ma part et surtout un beau contrôle de mes tca moi qui suit un puit sans fin sur patte niveau bouffe.
Maintenant en parlant des repas de fastlyfood, ce qu'il montre c'est ce qu'il fait lui concernant la junkfood, mais il a toujours dit dans ses différentes vidéos que le meilleur reste d'adopter une alimentation saine même si c'est un seul repas.
Ensuite, honnêtement ça m'étonnerai qu'avec un seul pic d'insuline par jour même gros on développe un diabète c'est plutôt la spiké plusieurs par jour qui le développerai à mon sens.
Maintenant, je pense que pour la prise de muscle en Omad, c'est pas approprié à toutes les génétiques à long terme, j'ai un ami qui y arrive en Omad (génétique godlike) et un autre avec une génétique dite "ectomorphe" (méta rapide, morphologie longiligne skinny etc..) qui lui galère.
Pour un "endo" comme moi qui avait beaucoup de graisse, pour la sèche avec l'hormone de croissance surboosté j'ai grave séché et gagner un peu de muscle mais de manière limité.
Maintenant je suis d'accord qu'il faut manger sain et pas de la junkfood tout les jours car j'ai essayé les 2 et la junkfood fera toujours des dégâts sur le corps à court ou long terme.
Maintenant, je suis curieux de voir ce que donnerait le Omad + une cure de frouit ça peut être une belle expérience (que j'essaierai un jour) si l'un de vous testez un jour et faites un retour je serai enchanté de dévorer la vidéo.
(vrai question, j'ai aucune critique envers les frouits au contraire)
En plus Ach tu nous conseils toujours de faire notre propre expérience, comptes tu tester et nous faire un retour?
Voilà voilà en tout cas force à vous, je suis assez souvent vos contenus qui sont de qualité 💪
Ps : je vulgarise endo ecto pour aller vite dsl
Vive l'empirisme en tout cas :)
attention a ne pas se tromper sur quelque chose, Fastly joue avec les mots car il parle de junk food ( mais il fait tous maison ) et sa fait une ENORME difference. toutes ses pizza burger sont fait maison donc pas vraiment de la junk, a part son nutella et ses milka.
@@charoniv2411 effectivement j'ai pas précisé mais lui cuisine maison*
@@BuuDSayD sa fait une dif énorme je sais meme pas si on peut parler de junk food quand c'est fais maison ( viande du bouché, pas de sel etc..)
@@charoniv2411 ah oui maison vs fast food ça fait une grosse diff quand même pour ma part je sens la diff d'une pizza maison vs une pizza du fast food
salut les gars j'ai vraiment besoin qu'on m'éclair sur un point, je comprends le fait d'envoyer ses glucides autour de l'entrainement par rapport a l'insuline qui doit rester basse un maximum de temps pour faire monter la GH etc par rapport a la perte de gras mais comment est-ce que c'est réellement possible dans le cas ( ici le miens ) ou mon total calorique sur la journée est enorme ( 4000 en maintien ) j'ai donc du mal a m'imaginer comment l'atteindre avec seulement des protéines et des lipides durant la journée avec des glucides seulement avant et après l'entrainement ( puisque dans un laps de temps aussi court il faudrait un appétit monstre pour consommer les glucides qui composent une diète a 4000/4500 kcal/jour) ?
Ce qu’on dit c’est par rapport à H qui a du mal a perdre du gras c’est pas pour tout le monde et encore moins pr ceux qui ont besoin de bcp de calories, je l’ai mm precisé, merci d’écouter attentivement poto
@@achzod d'accord d'accord oui pas de soucis j'avais mal compris je pensais qu'on parlait d'une généralité autant pour moi !
@@Sa47179 nop c’était une discussion autour de H donc sur son cas
Toujours qualitatif vous et ironso sont si peu suivis alors que la qualité est au rdv force !
Ironso le natty dopé mdr
@@marcomizzotto3643 t'as qd même pris le temps d'écrire quelque chose dont j'en ai rien a branler GG
@@KeyloXD de même
Pour toi MDR
@@marcomizzotto3643 oui fin c'est pas moi qui est venue raconter sa vie
C’est quoi la musique de fin ?
"The song of the end"