Arkadaşlar bu adamın yaptığı bilgilendirme ve püf nokta paylaşımlarını biz öğrenmek için yıllar harcıyoruz , çok kolay elde edildiği için önemsiz gibi görünebilir ancak çok ama çok iyi bir iş yapıyor bilgehan hoca , Kendi adıma teşekkür ederim umarım sizde farkındasınızdır
hocam haftada 2-3 video atsanız çok iyi olur hergün yeni birşey öğreniyorum ve sizi izlemekte ayrı bir keyif veriyor tabi inş şampiyon olup geliceksiniz
Hocam maşallah nazar değmesin efsanesin yine. Ne vardı yurt dışındaki sporcuların yarısı kadar sende Türkiye’de destek görüp ve bir o kadar sponsor bulabilseydin. Almadığın kupa madalya kalmazdı. Adını tüm Dünyaya ezberletirdin. Yolun açık olsun cüssesi gibi kalbide büyük olan adam.
HOCAM HARİKASIN YARIŞMAYA HAZIRLIK MENÜLERİM İSİMLİ VİDEO TAŞ ÇATLASA 1 - 1,5 AY ÖNCEYDİ, İKİ VİDEO ARASINDAKİ KAS HACMİ ARTIŞI VE YAĞ ORANI AZALMASI DAĞLAR KADAR.. CYCLE' A ARA VERİP YÜKLENİNCE HEMEN PATLAMIŞ..KALİTELİ KAS HAFIZASI İŞTE BUDUR.. HARİKASIN
Travis Beckle UA-cam tarihinde vücut geliştirme ile ilgili okuduğum en mantıklı en akılcı yorum Bu arada Bilgehan hocam 1lik istiyoruz her zaman arkandayız
Bilgehan hocanın her kelimesine dikkat edin arkadaşlar isterseniz yıllardır yapın bu sporu yine bir şeyler öğreniyorsun. O kadar video var o kadar adam var ama Bilgehan hoca gibi direk bilgi veren kişiler çok az. Bilgehan hoca bu bilgileri yıllarca yaparak öğrendi. Bize 20-30 dakikalık videolarla tüm tecrübelerini aktaramaz ama hocam bu alanda en iyisini yapan tek kişi. Tek bir kelimesi bile 20-30 yıllık tecrübeden geliyor. Her kelimesi çok değerli bir abi diyebilirim kendine. Bilgehan hocadan öğreneceğinizi öğrenin öğrenemeyeceğinizi de o ağırlığın altına girip girip Bilgehan hoca gibi öğreneceğiz hep beraber. Hocama bu yolda başarılar size de bu yolda kolaylıklar diliyorum. Hocam çok seviliyorsunuz hem de çok :)
Hocam büyük adamsın. Sizinle Antalyada tanışmıştık. Sizin duruşunuz ve beyefendiliğiniz yeter. Ayrıca ülkemizin sizin gibi bilgili ve alçakgönüllü hocalara ihtiyacı var. iyiki varsınız
Hocam 19 senedir bu sporu yapıyorum ufak tefek hataları senin sayende gördüm teşekkür ederim hataları düzeltince daha iyi sonuç almaya başladım büyüksün 👍
6:16 hocam kendi idmanınız içinde başka birisine destek oluyorsunuz. Her vücutçudan hoca olmayacağını hocalık için ayrı bir yürek gerektiğini anlatmışsınız resmen emeğinize yüreğinize sağlık. :)
siz nasil bir kralsiniz bu antraman seklini kim youtube atar tam manasiyla bu hareketleri neler ictini zamanlamasini kim gosterir. bir bucuk senedir anteeman yapiyordum boşa antreman yapmisim sizi dinledim 1 ayda degisime inanamadim HOCAM PARTi KUR OY VERELiM
Hocam vücudunuz da kişiliğiniz kadar iyi muazzam bir adamsınız yarışmada şimdiden başarılar, bu azimle yarışmayı şimdiden kazandınız zaten her zaman yanındayız.
Iyi bir sporcu iyi mert durust bir insan yillar once bodrumda tanismistim zannederim 1999 -2000 yillarinda idi o zamanlarda iyidi birkac muhabettimiz olmustu. Basarilarinin devami diliyorum . Selamlar sevgiler.💪💪
Bilgehan Koç, kaldırdığın kilolardan daha çok sendeki mütevaziliğe ve karektere hayran kaldım. Akıttığın her bir damla terde emeğin yanında adamlıkta akıyor. Allah işini denk getirsin. Seviliyorsun
Hocam o kilolar yine havada uçuşmuş çok iyisiniz 💣💪🏾 Sırtınız haftada 2 ayrı şekilde çalıştırmanızdan ötürü de ayrı bir boyutta tahminim. Bu arada bcaa ve glutamine alımınız çok mantıklı yarı yarıya 5 g uygulamak ben de deneyeceğim
İşte be sonunda gerçek bir Türk body'ci. Vitaminsiz, çelimsiz, protein terk kişilerin kanalını izleyeceğinize, böyle gerçek sporcuları izleyip örnek alın. Kolu 40 cm olmayan insanlar, video çekiyor ya daha adam kendi bilmiyor zaten. Onun için bu işte profesyonel kişileri takip edin, yanlış yönlendirilmeyin. Adı gibi bu işte Bilge biri olmasa, böyle biri olabilir miydi. Müthişsiniz hocam yarışmada başarılar.
Hocam süpersiniz yarışma derecesi farkedmez siz bizim kalbimizde 1 numarasıniz (bu arada 1. Olamazsanız öyle yarışmanın Amk) süperrsiniz hocam BRAVOO👍👍💪💪💪
Hocam sizi takdir ediyorum bu kadar ahlaklı,asil bir adam oldugunuz icin.Su ana kadar hicbir zaman sizin kendinizi ovdugunuze sahit olmadim.Vucudunuza laf yok ama asil olay karakterinizde.Helal olsun
Abi bu kullandigin bca ve diger :) adini soyleyemedigim kombinasyon ikisi bir arada ne ise yariyor kaslar icin protein tozu ve le cartin kombinasyonu dusunuyorum onun hakkinda ne dusunuyorsunuz cevaplarsanizda sevinirim
Hocam Eline sağlık keşke her hafta bir tane video atsana hiç konuşmasan bile olur Sadece kameranın karşısına geç ve UA-cam'a yükle bize yeterlidir sadece biz motivasyon olurum saygılar seni seviyoruz hocam
yıllar önce youtubede sözde hoca birisinden bir konuda yardım istedim(daha doğrusu fikrine ihtiyacım vardı) demediğini bırakmamıştı... birde bilgehan hocamıza bakın sıfır ego inşallah çok daha iyi yerlere gelir.
hocam biceps tendonlarım kolumu düz tuttugumda dirsegime kadar geliyo ama kasım dirsege kadar gelmiyor daha yeniyim bu iste calısmayla bicepsi uzatabilirmiyim (tendonların baslangıc ve bitis noktasını degistirebilirmiyim demiyorum yanlıs anlasılmasın)
Hocam bu arada gösterdiğiniz yeni başlayanlar için full body programını kullanıyorum , bir de yeni başlayanlar için bu full bodye uygun bir beslenme programı olsa 🙈🙈🙈 yeterli proteini alıyorum ama 2 öğünde yarım kilo pirinç yiyorum birşeyler ters sanki 🙄
Hocam başın arkasına çekme hareketinde öne çekmeyle bir farkı olmadığı başın arkasına çekme de sakatlık riskinin daha fazla olduğu bu yüzden de tavsiye edilmediğini duymuştum orhan yılmaz hocanın da yalnız başın arkasına çekmeden sırt idmanı olmaz diye bir sözü var.Bu konuyu bir açıklar mısınız?
Artık şöyle hayatı bu spora adamış adamlara bizde iğne vursak böyle oluruz demeyim onu diyen adamlar bi tarafınıza enjektörle birlikte soksanız o iğneyi (anlayan anladı) yine olamazsınız hocam bu arada üst çatı efsane bellinizde biraz daha ince olsaymış kimse tutamazmış sizi ellinize sağlık Allaha emanet 🙏🏼
Hocam yarışma döneminde olduğunuz için mi tatlandırıcı olmayan supplementler alıyorsunuz optimumda bildiğim kadarıyla yok, bu arada tatlandırıcılar insülini tetikliyor mu ?
Abi bi sorum olucak cevaplarsan sevinirim 182 boyum bar kilomda 83 ama vücudum bana küçük geliyor vücudumu genişletmem için ne yapmalıyım kilomu almalıyım . Kilo alıp spormu yapayım bilgilendirirsen sevinirim 😎
hocam sırtını duvara yaslasan duvar kendini güvende hisseder
aradan 5 sene geçmiş ben hala açıp açıp bu videoyu izliyorum ama nasıl hayranlıkla izliyorum anlatamam
Sırt olmuş 3 oda 1 salon hocam maşallah Türkiyenin en egosuz adamı başarılar!
Arkadaşlar bu adamın yaptığı bilgilendirme ve püf nokta paylaşımlarını biz öğrenmek için yıllar harcıyoruz , çok kolay elde edildiği için önemsiz gibi görünebilir ancak çok ama çok iyi bir iş yapıyor bilgehan hoca , Kendi adıma teşekkür ederim umarım sizde farkındasınızdır
✋️
@@bilgehankoc2863 antiramandan once ne iciyo bizde ona gore kullanalm
Ben bu bilgileri zamanında öğrenseydim belimi sakatlamazdım çok önemli bilgiler veriyor dikkatle dinlemeli yapma dediğini yapma yanlış duruyorsa yapma
@@aydnsarkaya3289 %90 Pre workout
Gönlü de adelesiyle doğru orantıda büyük olan adam kral kral 👑
✋️
Hocam hayatımda gördüğüm en efendi karakterli sporcusunuz saygılarımı sunar aktif spor yaşamınızda başarılar dilerim.
Hocam altay tankı gibisiniz maşallah allah nazarlardan saklasın
hocam sizden öğreneceğimiz çok şey var allah razı olsun bu bilgiler para ile satılıyor valla dürüst adamsınız size şampiyonluk yakışır
hocam haftada 2-3 video atsanız çok iyi olur hergün yeni birşey öğreniyorum ve sizi izlemekte ayrı bir keyif veriyor tabi inş şampiyon olup geliceksiniz
Hocam maşallah nazar değmesin efsanesin yine. Ne vardı yurt dışındaki sporcuların yarısı kadar sende Türkiye’de destek görüp ve bir o kadar sponsor bulabilseydin. Almadığın kupa madalya kalmazdı. Adını tüm Dünyaya ezberletirdin. Yolun açık olsun cüssesi gibi kalbide büyük olan adam.
Hocam 10 sene once taniyabilseydim seni keske, bize boyle herseyiyle ornek olan ogut veren cok fazla sporcu yok, minnettariz hocam basarilar
HOCAM HARİKASIN YARIŞMAYA HAZIRLIK MENÜLERİM İSİMLİ VİDEO TAŞ ÇATLASA 1 - 1,5 AY ÖNCEYDİ, İKİ VİDEO ARASINDAKİ KAS HACMİ ARTIŞI VE YAĞ ORANI AZALMASI DAĞLAR KADAR.. CYCLE' A ARA VERİP YÜKLENİNCE HEMEN PATLAMIŞ..KALİTELİ KAS HAFIZASI İŞTE BUDUR.. HARİKASIN
Travis Beckle UA-cam tarihinde vücut geliştirme ile ilgili okuduğum en mantıklı en akılcı yorum
Bu arada Bilgehan hocam 1lik istiyoruz her zaman arkandayız
Haşmetliyi tezğaha sermişsin hocam 😎😎🏆🏆🏆🥇🥇
Bilgehan hocanın her kelimesine dikkat edin arkadaşlar isterseniz yıllardır yapın bu sporu yine bir şeyler öğreniyorsun. O kadar video var o kadar adam var ama Bilgehan hoca gibi direk bilgi veren kişiler çok az. Bilgehan hoca bu bilgileri yıllarca yaparak öğrendi. Bize 20-30 dakikalık videolarla tüm tecrübelerini aktaramaz ama hocam bu alanda en iyisini yapan tek kişi. Tek bir kelimesi bile 20-30 yıllık tecrübeden geliyor. Her kelimesi çok değerli bir abi diyebilirim kendine. Bilgehan hocadan öğreneceğinizi öğrenin öğrenemeyeceğinizi de o ağırlığın altına girip girip Bilgehan hoca gibi öğreneceğiz hep beraber. Hocama bu yolda başarılar size de bu yolda kolaylıklar diliyorum. Hocam çok seviliyorsunuz hem de çok :)
Sen ne güzel bir adamsın ülkemde senin gibi yol gösterici insanlar olduğu için mutluyum varol hocam🙏
Hocam o karındaki kas hoca diye geçinen adamların toplam vücudunda bulunan kas kadar
Hocam büyük adamsın. Sizinle Antalyada tanışmıştık. Sizin duruşunuz ve beyefendiliğiniz yeter. Ayrıca ülkemizin sizin gibi bilgili ve alçakgönüllü hocalara ihtiyacı var. iyiki varsınız
Hocam 19 senedir bu sporu yapıyorum ufak tefek hataları senin sayende gördüm teşekkür ederim hataları düzeltince daha iyi sonuç almaya başladım büyüksün 👍
hocammm gene müthiş bir program hazırlamışsınız, film gibi akıp gidiyor videolarınız
Berkcan Aydın kesinlikle katiliyorum cok kaliteli
6:16 hocam kendi idmanınız içinde başka birisine destek oluyorsunuz. Her vücutçudan hoca olmayacağını hocalık için ayrı bir yürek gerektiğini anlatmışsınız resmen emeğinize yüreğinize sağlık. :)
✋️👍
İyi bir vücut sağlam bir irade disiplinli çalışma ve mütevazilik eşittir Bilgehan koç tebrikler hocam
siz nasil bir kralsiniz bu antraman seklini kim youtube atar tam manasiyla bu hareketleri neler ictini zamanlamasini kim gosterir. bir bucuk senedir anteeman yapiyordum boşa antreman yapmisim sizi dinledim 1 ayda degisime inanamadim HOCAM PARTi KUR OY VERELiM
✋️
Hocam vücudunuz da kişiliğiniz kadar iyi muazzam bir adamsınız yarışmada şimdiden başarılar, bu azimle yarışmayı şimdiden kazandınız zaten her zaman yanındayız.
Basarilarinizin devamini dilerim hocam. Amerika'dan severek izliyorum. Tecrubelerinizi ve bilgilerinizi paylastiginiz icin tesekkur ederim.
Tekrar tekrar izliyorum, kaçırdığım yerleri baştan öğreniyorum.Elinize emeğinize sağlık hocam .
👍
Iyi bir sporcu iyi mert durust bir insan yillar once bodrumda tanismistim zannederim 1999 -2000 yillarinda idi o zamanlarda iyidi birkac muhabettimiz olmustu. Basarilarinin devami diliyorum .
Selamlar sevgiler.💪💪
Bilgehan Koç, kaldırdığın kilolardan daha çok sendeki mütevaziliğe ve karektere hayran kaldım. Akıttığın her bir damla terde emeğin yanında adamlıkta akıyor. Allah işini denk getirsin. Seviliyorsun
🙏✋️
Kralll saygilar benim icin bu yarisma asamasinda attigin videolar cok onemli ve degerli abi kendine dikkat et senden baska yok adamsin
✋️
Hocam o kilolar yine havada uçuşmuş çok iyisiniz 💣💪🏾 Sırtınız haftada 2 ayrı şekilde çalıştırmanızdan ötürü de ayrı bir boyutta tahminim. Bu arada bcaa ve glutamine alımınız çok mantıklı yarı yarıya 5 g uygulamak ben de deneyeceğim
Hocam videolarını gerçekten sabırsızlıkla bekliyoruz
Şampiyondan sırt idmanı. Hocam müsadenizle (ç)alıyorum :D
Hocam 3-4 ay aradan sonra yeni baktım vücudu çok iyi toplamışsınız. yarışmalarda başarılar.
iyiki varsın hocam, yeni videoları heycanla bekliyorum
İzlerken yoruldum hocam. Süpersiniz.
İleriye sardırmadan izlenen bilgi dolu bir video daha ellerinize sağlık hocam
Maşallah maşallah dağ gibi dedikleri bu olsa gerek hocam 👊🏻👊🏻👍🏻👍🏻
Hocam sakatlık yaşamadan basarilarinizin devamını diliyoruz verdiğiniz bilgiler için mütevazı olusunuz için teşekkürler
Masaallah hocam nazar degmesin basarılarınızın devamını dilerim
hocam gerçek bir old school efsanesisiniz yeni yetme az kilo çok hissetme diye ağlayanlar sizin serçe parmağınız olamaz
👍✋️
İşte be sonunda gerçek bir Türk body'ci. Vitaminsiz, çelimsiz, protein terk kişilerin kanalını izleyeceğinize, böyle gerçek sporcuları izleyip örnek alın. Kolu 40 cm olmayan insanlar, video çekiyor ya daha adam kendi bilmiyor zaten. Onun için bu işte profesyonel kişileri takip edin, yanlış yönlendirilmeyin. Adı gibi bu işte Bilge biri olmasa, böyle biri olabilir miydi. Müthişsiniz hocam yarışmada başarılar.
Hocam süpersiniz yarışma derecesi farkedmez siz bizim kalbimizde 1 numarasıniz (bu arada 1. Olamazsanız öyle yarışmanın Amk) süperrsiniz hocam BRAVOO👍👍💪💪💪
✋️
Hocam videolarınız çok yararlı teşekkür ederiz. Seviyoruz sizi ❤
✋️
helal olsun bilgehan abime. yanlız diger arkadasda masallah taş gibi. idman partneri böyle olmalı iste . allah güç ,saglık versin ikinizede
hocam 2 aydır spora gidemiyordum , kaybettiğim mötivasyonu sende buluyorum. umarım eski halime sayende hızlı bi şekilde kavusacagım
Emegine bilgine saglik hocam, basarilar devamini dilerim, takipteyiz:)
Hocam sizi takdir ediyorum bu kadar ahlaklı,asil bir adam oldugunuz icin.Su ana kadar hicbir zaman sizin kendinizi ovdugunuze sahit olmadim.Vucudunuza laf yok ama asil olay karakterinizde.Helal olsun
✋️
Hocam çok kral adamsınız. Allah sizi başımızdan eksik etmesin. İyi günler.
Yine izlemeden Beğen butonuna çöktüm hocam
Hocam sirtinizi cekinde videoyu izleyelim bu nasil sirttir 💣💣
Motivasyona bak yolunuz açik olsun hocam 😊
Allah seni kem gözlerden saklasın inşallah daha güzel yerlere gelirsin Hocam Allah yar ve yardımcın olsun Seni seviyoruz hocam
Tam zamanında efsanesiniz hocam birazdan salona gidicez bugün sırt 😂😂 (hocam dünde gece izlicektim kaldırmıştiniz telifmiydi ?)
abi bilmiyorum eski video larında varmı bi diyet sistemi olan video çekebilrmisin lütfen kas kaybı yaşanmadan en doğru nasıl diyet yapabilirim
Abi bu kullandigin bca ve diger :) adini soyleyemedigim kombinasyon ikisi bir arada ne ise yariyor kaslar icin protein tozu ve le cartin kombinasyonu dusunuyorum onun hakkinda ne dusunuyorsunuz cevaplarsanizda sevinirim
Hocam sayenizde bu sporun mantığını öğrenmeye başladım sağ olun var olun.
✋️
Hocam spor salonu açmak ile ilgili video yapar mısınız ? Detaylı bir şekilde, teşekkürler.
Keşke yaşlanma denen bir şey olmasaydı bilgehan abim o zaman seni tahmin bile edemezdik ama yaşına rağmen kitap lara konu olacak kadar efsanesin
Formu toplamışsın abi maşallah sezonun sıkıntısız geçer inşallah başarılar.
Hocam sırt için vergi ne kadar ödemektesiniz? :D
Ahmet Salis iyi güldüm saol🙂
Hocam bu spora seninle bilgilendim seninle devam ediyorum Allah senden razı olsun.
✋️
Bilgehan hoca süpersiniz 💪 Allah kuvvet versin Azərbaycandan selamlar
Maşallah hocam,Allah nazardan saklasın.
Hocam idmanlarınızı severek takip ediyorum . Sizden öğreneceğimiz çok şey var . Gögüs ve kol idmanınızı merakla bekliyoruz. Saygılar...
Hocam yolda bana bir omuz koysanız ölürüm galiba. O omuz ne abi çin seddi gibi maşallah.
😄
Bilgehan hocam 1lik istiyoruz her zaman arkandayız
yürüyen tank gibisiniz 😂😀
✋️
Hocam Eline sağlık keşke her hafta bir tane video atsana hiç konuşmasan bile olur Sadece kameranın karşısına geç ve UA-cam'a yükle bize yeterlidir sadece biz motivasyon olurum saygılar seni seviyoruz hocam
Allah gönlüne göre versin inşallah bize bu bilgileri veriyorsun
Hocam bir kerede olsa serdar aktolgayla video çekseniz çok güzel olur.Sizin gibi iki ustayı birarada görmek isteriz
Bilgehan hocam kısa sürede yağ verip kas yaptınız çok hızlı gelişiyosunuz helal olsun inşallah yarışmada 1. olursunuz
Bir salon ter kokuyorsa orda samimiyet vardır.
Başarılarınızın devamını dilerim hocam.👍💪
Maşallah hocam baya iyisiniz. Latlara kanat dövmesi yaptırsanız tam oturur :D
yıllar önce youtubede sözde hoca birisinden bir konuda yardım istedim(daha doğrusu fikrine ihtiyacım vardı) demediğini bırakmamıştı... birde bilgehan hocamıza bakın sıfır ego inşallah çok daha iyi yerlere gelir.
Hocam genetiğimiz aynı kendimin gelişmiş halini görüyorum: )
Hocam maşallah nazar değmesin taşı sıksanız suyunu çıkarırsınız valla helal olsun Türkiye'nin gururusunuz
Adam konuşunca rahatlık geliyo boş laf yok 👍
hocam biceps tendonlarım kolumu düz tuttugumda dirsegime kadar geliyo ama kasım dirsege kadar gelmiyor daha yeniyim bu iste calısmayla bicepsi uzatabilirmiyim (tendonların baslangıc ve bitis noktasını degistirebilirmiyim demiyorum yanlıs anlasılmasın)
abi adam dev gibi. hocam yemin ediyorum tek başına bir motivasyon kaynağısın, mütevazılığın ve karakterin muazzam zaten. seni seviyoruz, devammmmm.
✋️
hocam 1 numarasınız 👍🏻👍🏻💪🏻
hocam o kullandığınız eldivenlerin adı ne diye geçiyor
Umarım 1. olursun hocam 💪💪
Hocam bu arada gösterdiğiniz yeni başlayanlar için full body programını kullanıyorum , bir de yeni başlayanlar için bu full bodye uygun bir beslenme programı olsa 🙈🙈🙈 yeterli proteini alıyorum ama 2 öğünde yarım kilo pirinç yiyorum birşeyler ters sanki 🙄
Hocam merhavalar genetiğiniz mi böyle siz mi bu kadar büyüdünüz kaç kilo ile başladınız spora teşekkür ederim. :)
Yol gösterici,ışık tutucu,yaşayan efsane=bilgehan koç 💪🏼💪🏼💪🏼
✋️
Hocam başın arkasına çekme hareketinde öne çekmeyle bir farkı olmadığı başın arkasına çekme de sakatlık riskinin daha fazla olduğu bu yüzden de tavsiye edilmediğini duymuştum orhan yılmaz hocanın da yalnız başın arkasına çekmeden sırt idmanı olmaz diye bir sözü var.Bu konuyu bir açıklar mısınız?
Artık şöyle hayatı bu spora adamış adamlara bizde iğne vursak böyle oluruz demeyim onu diyen adamlar bi tarafınıza enjektörle birlikte soksanız o iğneyi (anlayan anladı) yine olamazsınız hocam bu arada üst çatı efsane bellinizde biraz daha ince olsaymış kimse tutamazmış sizi ellinize sağlık Allaha emanet 🙏🏼
Adam gıbı adamsın hocam
Motive olmak için baştan sona haftada bir izliyorum
😄✋️
Hocam yarışma döneminde olduğunuz için mi tatlandırıcı olmayan supplementler alıyorsunuz optimumda bildiğim kadarıyla yok, bu arada tatlandırıcılar insülini tetikliyor mu ?
👍
Hocam size bir soru soracağım benim bacak ve kalça bölümüm normalden büyük ve bu beni bir erkek olarak çok utandırıyo sizce ne yapmalıyım
Hocam bir barfix beklerdim neden yapmadınız merak ediyorum açıklarsanız iyi olur
Hocam izlemekten yoruldum yeter yapmayın artık 😂😂
😄👍
Hamdullah Aykutlu Bilgehan Koç Mahmut Irmak ... 💪 önce bunlar gelir.. diğerleri sonra.
✋️
Hocam daha fazla video istiyoruz.👍👍
Hocam Harika bir antrenman olmuş 💪👍
Abi bi sorum olucak cevaplarsan sevinirim 182 boyum bar kilomda 83 ama vücudum bana küçük geliyor vücudumu genişletmem için ne yapmalıyım kilomu almalıyım . Kilo alıp spormu yapayım bilgilendirirsen sevinirim 😎
Hocam yine canavar gibisiniz :)
Hocam kas gelişimi için hangi suplrmentlerden hangisini önerirsnz
tum agirliklari hareketleri icimde hiss ettim helal olsun sampiyonumuza
Hocam sırtı taşımak için ruhsatınız var mı
Hocam siz motivasyon kaynağısınız
maşallah kurbanlık gibisiniz hocam