Yo he pasado de una cadencia de 65-70 a 80 de media en cualquier salida pero tengo margen de mejora si hiciese mas ejercicio o entrenase más a menudo, aunque la recomendación generalizada de tener una cadencia aproximada de 90 rpm como dicen la mayoría de estudios creo que no es adecuada para mí por mi capacidad muscular y complexión física. A lo sumo puede que llegue a mantener 85 rpm. Un saludo!.
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazOn... y cuando tu corazOn se canse, pedalea en las noches mientras duernes, en el mundo astral; total cualquier lugar es bueno con tal de pedalear... ... Y les cuento algo muy bonito que escuchE; "La felicidad no tiene precio, pero una bicicleta sí... y no encontrarAs nunca nada mAs parecido a la felicidad".
"Si mis piernas no aguantan haré que aguanten, si los dioses no sangran haré que sangren, ya vivo condenado a ser el más fuerte y viviré con ese peso hasta el día de mi muerte" si estás a punto de rendirte recuerda esto siempre, porque los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan💪
Hola. Me gustan muchos tus videos, tengo 35 años y ando en bici porque me gusta. Hago una hora por día, mas o menos 23km. Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón. Saludos desde Uruguay
Yo siempre pedaleo con el ❤ , cuando se me cansan las piernas pedaleo hasta con el alma, porque amo a éste deporte🚴♂️ ❤❤ 7:23 ❤❤❤saludos y bendiciones desde Cuba 🤝🏻🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Excelente video, igual pienso que la cadencia ideal es un factor demasiado subjetivo y es difícil determinar un nivel idóneo, pero con la información que nos diste estamos más cerca de encontrar ese nivel óptimo, muchas gracias Cris, pura vida.
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón...de a poco lo voy llevando esto de la cadencia, siempre me costo el gimnasio y ganar masa muscular , también tengo vistos tus otros videos de pedaleo redondo y más , gracias por la docencia ! Saludos desde Argentina
La cadencia depende muchos factores , la edad del ciclista y su estado físico , la bicicleta que tienes , el tipo de ruta que recorres y la intensidad de los vientos predominantes . Yo soy de Uruguay , el terreno se define como penillanura , es decir que tienes pendientes poco elevadas pero muy largas , tengo 72 años y cuarenta en el deporte, salgo a la ruta tres veces por semana , más gimnasio. He encontrado mi cadencia ideal , tanto en maratón , como en ciclismo , pero no es nada fácil mantenerla , una cuesta de dos kilómetros con dos o tres por ciento , con un viento en contra de veinte en la hora , es tarea de titanes no perder el ritmo , la habilidad puede estar en saber manejar los cambios de forma adecuada , no esperar a no poder más para "subir" un piñón , y si corriendo un cuarto maratón , concentrarse en respirar y mantener la zancada , no dejarse impresionar si alguien te supera .
Yo tengo que ser un profesional y un super deportista, ya se que la bici del gimnasio no es lo mismo pero yo hago una media de dos horas diarias, seis dias a la semana, y voy siempre con una cadencia de mas de 92 y de potencia unos 180 aunque muchas veces supero los 200. Y eso que tengo 56 años y una discapacidad del 69 por ciento. La bici y el deporte me han dado la vida. Ahora llevo unos años dándole a los pedales. Saludos desde Ciudad Real
No es lo mismo. Es un solo ritmo. Le falta las pendientes como letras. La linea el verjon para poder saber como esta el🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias por los consejos, pero en el caso mio que tengo 65 años cual deberia ser mi cadencia solo hago rutas largas, no compito, te agradeceria una respuesta.
Y para entrenar na cadencia? Mejoraría mi cadencia si entreno en el rodillo rodando con cadencia alta 100 rpm ? Sería un buen entrenamiento para mejorar? Me gustaría mejorar mi cadencia y no tengo ni idea
Y sin contar con el viento, clima, pendiente, terreno, temperatura. Y el estado de tu maquina.
11 місяців тому
No entiendonla explicación final con las fibras, la forma y las rpm. Las fibras lentas no deberían tener un rango ideal menor a las fibras lentas? Yo soy musculoso de piernas y de fibras lentas. Me siento a gusto sobre las 75 rpm. Hace poco año y poco que voy en bici y me queda margen de mejora, pero no me veo pedaleando a 95. Hago MTB CX.
@@waltermonjes8937 Empieza por pocos km y a ser posible por llano. Ves subiendo conforme te vayas encontrando mejor y al final ponle subidas. 👏🏼👏🏼👍🏼💪🏼🤙🏼✌🏼
No me paso, pero quiero empezar a entrenar en el gym, ahora hago bici en la calle y tengo un buen rendimiento, pero me gustaría saber si me pasará eso y porque 😅
Yo cuando empecé me dolía el bazo el dolor abdominal típico cuando estás fuera de forma y la respiración y las piernas, ahora es solamente la respiración la que todavía no he denominado a la perfección el saber respirar para administrar mejor el gasto de oxígeno, tengo resistencia muscular solo me falta eso según recomiendan respirar por la boca lo he probado y si mejora un poco, yo pedaleo con platos grandes uno se 52 dientes solamente menos que eso no uso, así que mi cadencia no se cuanto será pero debe ser baja pero el ritmo que voy y la velocidad constante que voy desarrollando esta bien para mi
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón !!! como siempre!!! Perfecta Cris!!!
Yo he pasado de una cadencia de 65-70 a 80 de media en cualquier salida pero tengo margen de mejora si hiciese mas ejercicio o entrenase más a menudo, aunque la recomendación generalizada de tener una cadencia aproximada de 90 rpm como dicen la mayoría de estudios creo que no es adecuada para mí por mi capacidad muscular y complexión física. A lo sumo puede que llegue a mantener 85 rpm.
Un saludo!.
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazOn... y cuando tu corazOn se canse, pedalea en las noches mientras duernes, en el mundo astral; total cualquier lugar es bueno con tal de pedalear... ... Y les cuento algo muy bonito que escuchE; "La felicidad no tiene precio, pero una bicicleta sí... y no encontrarAs nunca nada mAs parecido a la felicidad".
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón!!!
Saludos desde Obregón, Sonora, México!!!
"Si mis piernas no aguantan haré que aguanten, si los dioses no sangran haré que sangren, ya vivo condenado a ser el más fuerte y viviré con ese peso hasta el día de mi muerte" si estás a punto de rendirte recuerda esto siempre, porque los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan💪
Que buena manera de motivar así debe ser 😊
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón. Gracias !!! desde Argentina
Hola. Me gustan muchos tus videos, tengo 35 años y ando en bici porque me gusta. Hago una hora por día, mas o menos 23km.
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón. Saludos desde Uruguay
Yo estoy viendo porque quiero ahorrar el pasaje y el trafico a mi trabajo, lo malo es que son 20 km ida y vuelta.
Yo siempre pedaleo con el ❤ , cuando se me cansan las piernas pedaleo hasta con el alma, porque amo a éste deporte🚴♂️ ❤❤ 7:23 ❤❤❤saludos y bendiciones desde Cuba 🤝🏻🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Gracias por todos sus concejos.
Cuando tus piernas se cancen, pedalea con el ❤
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el ❤!!!
Gracias por el video
Gracias por tus videos! Me parecen sensacionales, ánimo y sigue así, dándonos esta información de calidad. Abrazos
Muchísimas gracias y bienvenido
Excelente video, igual pienso que la cadencia ideal es un factor demasiado subjetivo y es difícil determinar un nivel idóneo, pero con la información que nos diste estamos más cerca de encontrar ese nivel óptimo, muchas gracias Cris, pura vida.
Me encantó , muchas gracias abrazo de gol desde Rivera Uruguay
Quando suas pernas cansarem, pedale com o coração!! ❤
Hola, gracias por enseñarme estos datos clave. Muchas Gracias.
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón...de a poco lo voy llevando esto de la cadencia, siempre me costo el gimnasio y ganar masa muscular , también tengo vistos tus otros videos de pedaleo redondo y más , gracias por la docencia ! Saludos desde Argentina
Yo lo hago porque me aburri del trafico y esperar esos carros del paradero, desde mi casa a mi trabajo son 20 km, 40 km ida y vuelta.
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón... Gracias 💪👍
Tantas variantes, factores y mediciones hay hoy en día, cuando yo empecé allá por los 90 pedaleaba fumando jajaja
Cuando tus piernas se cansan, pedalea por el corazón ♥. 🌹 ❤️ 🌹🚴🚴🚴
La cadencia depende muchos factores , la edad del ciclista y su estado físico , la bicicleta que tienes , el tipo de ruta que recorres y la intensidad de los vientos predominantes . Yo soy de Uruguay , el terreno se define como penillanura , es decir que tienes pendientes poco elevadas pero muy largas , tengo 72 años y cuarenta en el deporte, salgo a la ruta tres veces por semana , más gimnasio. He encontrado mi cadencia ideal , tanto en maratón , como en ciclismo , pero no es nada fácil mantenerla , una cuesta de dos kilómetros con dos o tres por ciento , con un viento en contra de veinte en la hora , es tarea de titanes no perder el ritmo , la habilidad puede estar en saber manejar los cambios de forma adecuada , no esperar a no poder más para "subir" un piñón , y si corriendo un cuarto maratón , concentrarse en respirar y mantener la zancada , no dejarse impresionar si alguien te supera .
Cuando tus piernas se cansen pedalea con el corazón, saludos sola en bici desde Argentina 🇦🇷
@galle1331
hace 3 meses
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón !!! como siempre!!! Perfecta Cris
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón!!! buen video
Gracias Por La Información Exelente Video Como Siempre 👍🏼
Saludos 😎
Muy interesante. Muchas gracias 😊
Yo tengo que ser un profesional y un super deportista, ya se que la bici del gimnasio no es lo mismo pero yo hago una media de dos horas diarias, seis dias a la semana, y voy siempre con una cadencia de mas de 92 y de potencia unos 180 aunque muchas veces supero los 200. Y eso que tengo 56 años y una discapacidad del 69 por ciento. La bici y el deporte me han dado la vida. Ahora llevo unos años dándole a los pedales. Saludos desde Ciudad Real
Pues déjeme decirle que es un duro yo entro lo mismo que usted tengo 16 años y no le llegó a esa cadencia y potencia
No es lo mismo. Es un solo ritmo. Le falta las pendientes como letras. La linea el verjon para poder saber como esta el🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
El terreno influye.
@@VinniBoyWorld Muchisimo influye, no es lo mismo una recta que una subida
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón......Saludos desde CR
Cunado tus piernas se cansen pedalea con el corazón saludos desde Venezuela, guarico
Muy interesante este vídeo.
Gracias
Muchas gracias por los consejos, pero en el caso mio que tengo 65 años cual deberia ser mi cadencia solo hago rutas largas, no compito, te agradeceria una respuesta.
Gracias por la info, me hubiera gustado más como para tres minutos, pero igual se agradece.
Excelente ,🇨🇺💯
Cuando tus piernas se cansen pedalea con el corazón de Colombia gracias
❤ eres maravillosa 🤩 en tu profesión de ciclismo 😂
Muy buen video!!!
Gracias!
Buenas rutas!
Cuando tus piernas se cansen . Pedalea con el corazón ❤
Cuando las piernas se cansen, pedalea con el corazón ❤️
Cuando las personas se cansen pedalea con el corazón
Cuando las piernas se cansen pedaleó con el corazón ♥️
Cuando tus piernas se cansan, pedalea con el ❤
Saludos Christie!!!
Saludos 🤗
Cuando las piernas se cansan se pedalea con el corazon ...saludos
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón... Gracias
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón.
Y para entrenar na cadencia? Mejoraría mi cadencia si entreno en el rodillo rodando con cadencia alta 100 rpm ? Sería un buen entrenamiento para mejorar? Me gustaría mejorar mi cadencia y no tengo ni idea
❤Excelente gracias, saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Cuando tus piernas se cansen pedalea con una bici elettrica 😂
Cuando tusp iernas se cancen, pedalea con el corazón
Cuando tus piernas se cansen, es hora de la E-bike. 😂
Y sin contar con el viento, clima, pendiente, terreno, temperatura. Y el estado de tu maquina.
No entiendonla explicación final con las fibras, la forma y las rpm.
Las fibras lentas no deberían tener un rango ideal menor a las fibras lentas?
Yo soy musculoso de piernas y de fibras lentas. Me siento a gusto sobre las 75 rpm. Hace poco año y poco que voy en bici y me queda margen de mejora, pero no me veo pedaleando a 95.
Hago MTB CX.
Cuándo mis piernas se cansan es porque pasaron entre 4.30 hs a más de 5 hs pedaleando sin parar....
"cuando tus..." yaaa, todo eso!!!
Cuando las piernas se cansen pedalea con el corazón
Cuando tus piernas se cancen, pedalea con el Corazon
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón 😊
Cuando las piernas se cansan pedalea con el corazón.
cuando mis piernas se cansen, pedaleare con el carrazón, un abrázate Cris
Cuando tus piernas se casen pedalea con el corazón saludos 👊🏾🚵❤️🇨🇷
Se perece a otro video tuyo
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón
"cuando tus..." yaaa, todo eso!!!
Cuando tus puernas se cansen, pedalea con el corazón!
Soy el primero quiero empezar nunca hice ciclismo en deportes
Cuanto km me recomendarías por día y a cuantos km por horas
Mi peso es de 94 kg y mido 1.80cm
@@waltermonjes8937
Empieza por pocos km y a ser posible por llano.
Ves subiendo conforme te vayas encontrando mejor y al final ponle subidas. 👏🏼👏🏼👍🏼💪🏼🤙🏼✌🏼
Te recomiendo que no te excedas en el kilometraje ya que puedes lesionar los ligamentos rotulianos. Del resto ve haciendo ciclos de HIIT en el viaje
Minuto 6:11...dice lo contrario a lo q dice el dibujo😅
Y por que no hablan en términos de velocidad ?
Cuando tus piernas se cansen pedalea con el corazon
Tengo una peor forma fisica después de entrenar en el gym,mejore en el gym pero empeore en la bicicleta,como es eso posible
Me gustaría saber también porque pasaría eso
@@viickyarg también te paso? Es que es rarisimo
No me paso, pero quiero empezar a entrenar en el gym, ahora hago bici en la calle y tengo un buen rendimiento, pero me gustaría saber si me pasará eso y porque 😅
@@viickyarg por mi parte yo soy bastante debil físicamente pero en la bicicleta puedo alcanzar con esfuerzo los 28 km/h
Soy estilo Chris froome 😊
Cuando tus piernas se cansen, hay que pedalear con el ❤
Pero tambien eso depende de la relación que se esté trabajando.😊
Cuando tus piernas se cansen,pedalea con el corazón! Buenas rutas🚴
Siempre🤗
Rendimiento CICLÍSTICO se dice...
Saludos al algoritmo y felices mitocondrias saludables
Igualmente
al parecer las universidades les gusta realizar estudios con poca trascendencia cientifica :v
que es esto de cadencia yo solo pedaleo como una bestia no necesito de ciclocomputador ni weas
El vato que no supera los 2 w/k
@@omardaniel5077 seguro campeon
Yo cuando empecé me dolía el bazo el dolor abdominal típico cuando estás fuera de forma y la respiración y las piernas, ahora es solamente la respiración la que todavía no he denominado a la perfección el saber respirar para administrar mejor el gasto de oxígeno, tengo resistencia muscular solo me falta eso según recomiendan respirar por la boca lo he probado y si mejora un poco, yo pedaleo con platos grandes uno se 52 dientes solamente menos que eso no uso, así que mi cadencia no se cuanto será pero debe ser baja pero el ritmo que voy y la velocidad constante que voy desarrollando esta bien para mi
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón.
Cuando tus piernas se cansen pedalea con el
corazon