A QUÉ VELOCIDAD DEBERÍAS PEDALEAR SEGÚN TU NIVEL CICLISTA (CADENCIA ÓPTIMA) 🚲 SALUD CICLISTA
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- Опубліковано 10 січ 2024
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A QUÉ VELOCIDAD DEBERÍAS PEDALEAR SEGÚN TU NIVEL CICLISTA (CADENCIA OPTIMA PARA CADA NIVEL).
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#cadencia #velocidad #ciclismo - Спорт
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón !!! como siempre!!! Perfecta Cris!!!
"Si mis piernas no aguantan haré que aguanten, si los dioses no sangran haré que sangren, ya vivo condenado a ser el más fuerte y viviré con ese peso hasta el día de mi muerte" si estás a punto de rendirte recuerda esto siempre, porque los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan💪
Que buena manera de motivar así debe ser 😊
Cuando tus piernas se cansan, pedalea por el corazón ♥. 🌹 ❤️ 🌹🚴🚴🚴
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón!!!
Saludos desde Obregón, Sonora, México!!!
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazOn... y cuando tu corazOn se canse, pedalea en las noches mientras duernes, en el mundo astral; total cualquier lugar es bueno con tal de pedalear... ... Y les cuento algo muy bonito que escuchE; "La felicidad no tiene precio, pero una bicicleta sí... y no encontrarAs nunca nada mAs parecido a la felicidad".
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón... Gracias 💪👍
Yo he pasado de una cadencia de 65-70 a 80 de media en cualquier salida pero tengo margen de mejora si hiciese mas ejercicio o entrenase más a menudo, aunque la recomendación generalizada de tener una cadencia aproximada de 90 rpm como dicen la mayoría de estudios creo que no es adecuada para mí por mi capacidad muscular y complexión física. A lo sumo puede que llegue a mantener 85 rpm.
Un saludo!.
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el ❤!!!
Gracias por el video
Gracias por todos sus concejos.
Cuando tus piernas se cancen, pedalea con el ❤
Hola, gracias por enseñarme estos datos clave. Muchas Gracias.
Quando suas pernas cansarem, pedale com o coração!! ❤
Cuando tus piernas se cansen pedalea con el corazón, saludos sola en bici desde Argentina 🇦🇷
Muy interesante este vídeo.
Gracias
Muy interesante. Muchas gracias 😊
Excelente ,🇨🇺💯
Gracias Por La Información Exelente Video Como Siempre 👍🏼
Saludos 😎
Me encantó , muchas gracias abrazo de gol desde Rivera Uruguay
Buenas rutas!
Tantas variantes, factores y mediciones hay hoy en día, cuando yo empecé allá por los 90 pedaleaba fumando jajaja
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón!!! buen video
Hola. Me gustan muchos tus videos, tengo 35 años y ando en bici porque me gusta. Hago una hora por día, mas o menos 23km.
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón. Saludos desde Uruguay
Yo estoy viendo porque quiero ahorrar el pasaje y el trafico a mi trabajo, lo malo es que son 20 km ida y vuelta.
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón...de a poco lo voy llevando esto de la cadencia, siempre me costo el gimnasio y ganar masa muscular , también tengo vistos tus otros videos de pedaleo redondo y más , gracias por la docencia ! Saludos desde Argentina
Yo lo hago porque me aburri del trafico y esperar esos carros del paradero, desde mi casa a mi trabajo son 20 km, 40 km ida y vuelta.
@galle1331
hace 3 meses
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón !!! como siempre!!! Perfecta Cris
Cuando tus piernas se cansen . Pedalea con el corazón ❤
Gracias por la info, me hubiera gustado más como para tres minutos, pero igual se agradece.
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón......Saludos desde CR
Muy buen video!!!
Gracias!
Cunado tus piernas se cansen pedalea con el corazón saludos desde Venezuela, guarico
Excelente video, igual pienso que la cadencia ideal es un factor demasiado subjetivo y es difícil determinar un nivel idóneo, pero con la información que nos diste estamos más cerca de encontrar ese nivel óptimo, muchas gracias Cris, pura vida.
Cuando tus piernas se cansen pedalea con el corazón de Colombia gracias
Cuando tus piernas se cansen, es hora de la E-bike. 😂
Cuando las piernas se cansen pedaleó con el corazón ♥️
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón
Muchas gracias por los consejos, pero en el caso mio que tengo 65 años cual deberia ser mi cadencia solo hago rutas largas, no compito, te agradeceria una respuesta.
Cuando tus piernas se cansan, pedalea con el ❤
Saludos Christie!!!
Saludos 🤗
Cuando las personas se cansen pedalea con el corazón
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón.
Yo tengo que ser un profesional y un super deportista, ya se que la bici del gimnasio no es lo mismo pero yo hago una media de dos horas diarias, seis dias a la semana, y voy siempre con una cadencia de mas de 92 y de potencia unos 180 aunque muchas veces supero los 200. Y eso que tengo 56 años y una discapacidad del 69 por ciento. La bici y el deporte me han dado la vida. Ahora llevo unos años dándole a los pedales. Saludos desde Ciudad Real
Pues déjeme decirle que es un duro yo entro lo mismo que usted tengo 16 años y no le llegó a esa cadencia y potencia
No es lo mismo. Es un solo ritmo. Le falta las pendientes como letras. La linea el verjon para poder saber como esta el🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
El terreno influye.
Cuando las piernas se cansan se pedalea con el corazon ...saludos
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón... Gracias
Cuándo mis piernas se cansan es porque pasaron entre 4.30 hs a más de 5 hs pedaleando sin parar....
Cuando tusp iernas se cancen, pedalea con el corazón
Cuando las piernas se cansen pedalea con el corazón
Y sin contar con el viento, clima, pendiente, terreno, temperatura. Y el estado de tu maquina.
Soy el primero quiero empezar nunca hice ciclismo en deportes
Cuanto km me recomendarías por día y a cuantos km por horas
Mi peso es de 94 kg y mido 1.80cm
@@waltermonjes8937
Empieza por pocos km y a ser posible por llano.
Ves subiendo conforme te vayas encontrando mejor y al final ponle subidas. 👏🏼👏🏼👍🏼💪🏼🤙🏼✌🏼
Te recomiendo que no te excedas en el kilometraje ya que puedes lesionar los ligamentos rotulianos. Del resto ve haciendo ciclos de HIIT en el viaje
Cuando tus piernas se cancen, pedalea con el Corazon
Cuando las piernas se cansan pedalea con el corazón.
Cuando tú piernas se cansen pedalea con el corazón
Cuando tus piernas se casen pedalea con el corazón saludos 👊🏾🚵❤️🇨🇷
No entiendonla explicación final con las fibras, la forma y las rpm.
Las fibras lentas no deberían tener un rango ideal menor a las fibras lentas?
Yo soy musculoso de piernas y de fibras lentas. Me siento a gusto sobre las 75 rpm. Hace poco año y poco que voy en bici y me queda margen de mejora, pero no me veo pedaleando a 95.
Hago MTB CX.
Cuando tus piernas se cansen, pedalea con el corazón 😊
cuando mis piernas se cansen, pedaleare con el carrazón, un abrázate Cris
Y para entrenar na cadencia? Mejoraría mi cadencia si entreno en el rodillo rodando con cadencia alta 100 rpm ? Sería un buen entrenamiento para mejorar? Me gustaría mejorar mi cadencia y no tengo ni idea
Soy estilo Chris froome 😊
"cuando tus..." yaaa, todo eso!!!
Pero tambien eso depende de la relación que se esté trabajando.😊
Cuando tus puernas se cansen, pedalea con el corazón!
Cuando tus piernas se cansen pedalea con una bici elettrica 😂
Cuando tus piernas se cansen, hay que pedalear con el ❤
Tengo una peor forma fisica después de entrenar en el gym,mejore en el gym pero empeore en la bicicleta,como es eso posible
Me gustaría saber también porque pasaría eso
@@victoriadiaz912 también te paso? Es que es rarisimo
No me paso, pero quiero empezar a entrenar en el gym, ahora hago bici en la calle y tengo un buen rendimiento, pero me gustaría saber si me pasará eso y porque 😅
@@victoriadiaz912 por mi parte yo soy bastante debil físicamente pero en la bicicleta puedo alcanzar con esfuerzo los 28 km/h
Cuando tus piernas se cansen,pedalea con el corazón! Buenas rutas🚴
Siempre🤗
Rendimiento CICLÍSTICO se dice...
Minuto 6:11...dice lo contrario a lo q dice el dibujo😅
Saludos al algoritmo y felices mitocondrias saludables
Igualmente
que es esto de cadencia yo solo pedaleo como una bestia no necesito de ciclocomputador ni weas
El vato que no supera los 2 w/k
@@omardaniel5077 seguro campeon
Yo cuando empecé me dolía el bazo el dolor abdominal típico cuando estás fuera de forma y la respiración y las piernas, ahora es solamente la respiración la que todavía no he denominado a la perfección el saber respirar para administrar mejor el gasto de oxígeno, tengo resistencia muscular solo me falta eso según recomiendan respirar por la boca lo he probado y si mejora un poco, yo pedaleo con platos grandes uno se 52 dientes solamente menos que eso no uso, así que mi cadencia no se cuanto será pero debe ser baja pero el ritmo que voy y la velocidad constante que voy desarrollando esta bien para mi
❤Excelente gracias, saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Cuando tus piernas se cansen pedalea con el
corazon
Cuando tus piernas se cansen pedalea con el corazon