Dicas para se manter ativo e se proteger ao mesmo tempo - Kestal

Você sente dificuldade em se manter ativo com as mudanças de temperaturas e ao mesmo tempo proteger suas articulações? ✋ Então fica tranquilo, que esse video é para você.
▶️ Dá o play e confere as nossas dicas para se manter ativo e se proteger ao mesmo tempo.
👉 Caminhe sempre que possível. A atividade pode ser encaixada em diversos momentos do seu dia e combate a osteoporose, melhora o condicionamento físico e reduz a pressão sanguínea.
👉 Alongue-se diariamente. Encontre algum momento do seu dia para esticar as pernas, braços e aumentar a sua flexibilidade.
👉 Consulte o seu médico periodicamente. A prevenção é o passo mais importante para a sua saúde física e mental.
👉 Treine seu equilíbrio. Isso vai te ajudar na hora de executar exercícios da forma correta, reduzindo a chance de ter dores e lesões.
👉 Pratique exercícios físicos. A Organização Mundial da Saúde recomenda de 150 a 300 minutos de aeróbica moderada a vigorosa por semana, para todos os adultos.
👉 Inclua exercícios de fortalecimento. Eles ajudam a aumentar a sua resistência, postura e a aliviar dores.
👉 Medite e pratique yoga. Além de ajudar no equilíbrio e flexibilidade, a prática fortalece e tonifica os músculos do corpo.
👉 Use órteses Kestal para proteger as articulações. Crucial na prevenção de lesões, as órteses alinham as articulações e corrigem os movimentos na hora do exercício.
👉 Faça pausas entre os exercícios e hidrate-se. O intervalo de descanso entre os exercícios é importante para não gerar fadiga e concluir sua atividade.
👉 Descanse e relaxe a mente, escute seu corpo. Tão importante quanto se exercitar é escutar o seu corpo e saber a hora de descansar. Relaxe a mente com livros, músicas ou outra atividade leve que você goste.
Conta pra gente, qual dessas dicas você já aplica na sua rotina? ⬇️
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