안 그래도 건강해 보이는데 더 건강하고, 더 탄력이 느껴지네요. 서울동마에서 무탈하게 완주하기 바랍니다. 나도 이제 23년차에 입상 두 번, 풀 5회, 50km 두 번 완주했으나 연습 때는 25km까지만 달려보았는데 35km라니 보기만 해도 피곤하고 대단해 보이네요. (주로 하프 출전) 그러나 가성비를 생각하면 30km까지만 완주해 보세요. 30km는 효과가 크지만 넘겨서 연습하면 오히려 효과가 떨어지거나 회복 덜 된 상태로 대회장에 갈 수도 있어요. 시작도 안 하고 이미 대회 망친 거지요. 그리고, 카본 신발은 지금은 테스트를 겸해서 신은 거니 이해하지만 속도가 잘 나오고, 반발력이 우수하고, 몸을 앞으로 잘 밀어주어 기록이 잘 나와요. 대회 나가거나, 인터벌/스피드 트레이닝하면 신으세요. 그러나, 자신의 힘의 60~70%만 쓰는 조깅에서는 신지 마세요. 카본 신발은 내가 할 일의 일부를 대신하기 때문에 내 발전이 더디고, 부상, 특히 고관절 주변에 문제가 생긴다 하네요. 고관절 주변 근력 강화는 런지 추천합니다. 내가 구독자는 아니지만 대회장에서 건강하고 밝은 에너지를 내는 당신을 꼭 보고 싶네요.
날씨도 좋고 코스도 잘 짰는데 그래도 쉽지 않은 장거리주! 정신력으로 버틴 35K LSD 훈련이였네요! 파워젤도 없이 뛰시느라... 역시 장거리는 보급이 젤 중요한 것 같습니다 ㅋㅋㅋ 알파3 발바닥 열감이 또 문제네요 물집에 이어...잘대처 하셔서 동마땐 무사히 완주하셨으면 좋겠습니다! 암튼 긴 시간 수고 많으셨습니다^^
![핀란드 호소인의 겨울왕국 생존기 [핀란드 1]](http://i.ytimg.com/vi/VIof4WSqwhA/mqdefault.jpg)
![LSD 달리기, 천천히 달리는 게 핵심이다 [강동구에서 성수동까지 달린 날]](http://i.ytimg.com/vi/rnVDE7cJhC4/mqdefault.jpg)
언제나 멀리서나마 응원합니다,
응원 감사합니다☺️☺️
Great job, you are running very far, amazing place for run 🏃♀️. I like your videos, I am your number one fan 😉. Kind regards Pedro Montesinos
Thank you for watching🙏🙏🙏🙂
고생하십니다👍
고생은요🫡🫡🫡🫡
저도 오늘신고20키로뛰었는데 똑같은부위에 물집생겼어요ㅜㅜ 양말을 최대한얇은거 신고 대회땐 밴드를 붙혀야할까봐요ㅜ
안 그래도 건강해 보이는데 더 건강하고, 더 탄력이 느껴지네요. 서울동마에서 무탈하게 완주하기 바랍니다. 나도 이제 23년차에 입상 두 번, 풀 5회, 50km 두 번 완주했으나 연습 때는 25km까지만 달려보았는데 35km라니 보기만 해도 피곤하고 대단해 보이네요. (주로 하프 출전) 그러나 가성비를 생각하면 30km까지만 완주해 보세요. 30km는 효과가 크지만 넘겨서 연습하면 오히려 효과가 떨어지거나 회복 덜 된 상태로 대회장에 갈 수도 있어요. 시작도 안 하고 이미 대회 망친 거지요. 그리고, 카본 신발은 지금은 테스트를 겸해서 신은 거니 이해하지만 속도가 잘 나오고, 반발력이 우수하고, 몸을 앞으로 잘 밀어주어 기록이 잘 나와요. 대회 나가거나, 인터벌/스피드 트레이닝하면 신으세요. 그러나, 자신의 힘의 60~70%만 쓰는 조깅에서는 신지 마세요. 카본 신발은 내가 할 일의 일부를 대신하기 때문에 내 발전이 더디고, 부상, 특히 고관절 주변에 문제가 생긴다 하네요. 고관절 주변 근력 강화는 런지 추천합니다. 내가 구독자는 아니지만 대회장에서 건강하고 밝은 에너지를 내는 당신을 꼭 보고 싶네요.
진짜 꾸준히 대단하심
중력에 그냥 끌려가지 않으시고 근력으로 극복하며 달리시네
수고하셨습니다. ~~ 영산강~ 승천보에서 달렸나봐요! ^*^
네!! 맞습니다!! 감사합니다^^!!!!!
화이팅!!!
화이띵!!! 감사합니다^_^
로드에 사람도 없고 쾌적하고 좋네요.. 조금 심심할 순 있지만. 예전에 구미살때 낙동강 자전거길타고 상주갔다가, 대구갔다가 했었는데 사람 없고 좋았는데... 서울은 어딜가나 사람이 너무 많은게 단점..
저도 요즘 알파 신고, 알파 유츄브 찾아보고잇다가 뵙게됐어요.
알파3 진짜좋아요….
감사합니다😊😊😊
정말 대단하세요!~
감사합니다^_^!!!!
@@ne_rong 연예인한테 답글 받은기분이요^^
You are amazing 👏🏽💙
🫡🫡🫡🫡🫡🫡
네롱님, 잘보고 갑니다.
LSD.. 하프하고는 또 다르더라구요.
30, 32, 34.. 잘드시구 준비잘하세요.
전 LSD 마치고 집에 도착사니 얼굴에 소금기가 허옇게..ㅋㅋㅋ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ30k 딱되니꺈 엔진이 확 꺼지는 느낌이랄까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고생하셨어요 뎡말!!!!
@@ne_rong 맞아요. 대퇴부 뒤쪽에 슬그머니 신호가 올라말라.. 살아서 집에만 가자.. 히기지고..아, 정말 내가 부족하구나.. 부상도 조심하시구요~~!
저두 동아마라톤 10km 짜리 나갑니다. 35km 와.. 걸어서도 쉽지 않은 거린데.
우선 하프라도 뛰어봐야 얘기가 되겠네요 (o.O) 10만원 초중반대 러닝화 신는데, 20만원 이상 신발사면 조금더 도움이 될까요^^
대단하십니다^^ 사람없을때 코 시원하게 풀기~ 러너로써 많은공감됩니다 ㅎ
차도와 자전거도로로 달리기하는 모습은 보는내내 불안했네요.
앞으로 달리기에대한 인프라가 많이 좋아졌음합니다.~
수고하셨습니다.
감사합니다^_^
아치쪽에 물집생길려는거 똑같네요……
35km 대단하십니다👍👍👍
아... 저도 아치쪽에 물집 엄청 잘 생겨요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 😭😭😭
볼때마다 넘 예쁘심^^
감사합니다!!
네롱님 영상보고 러닝시작해서 작년 10km완주하고 올해 하프도전 준비중이에요~^^ 멋져요 항상 응원 합니다😊
꺄!!! 그러시군요!!! 너무나 감사합니당!!!
10k 완주하고 하프 완주는 또 다른 뿌듯함이 더더욱 크게 다가오실거에요!!!
준비 잘 하시구 부상도 꼭!! 조심하시구요!!
응원하겠습니다😆😆
우와 대단하십니다
죽산보쪽에서 나주쪽으로 달릴까 무안쪽으로 달릴까 고민하면서
혹시 달리기 좋은길 있는지 봤는데
차도가 아닌 안전한 주로는 아니네요
여하튼 LSD 잘 봤습니다
풀코스 즐런하세요
넵!! 저도 무안쪽 도로는 다녀봐서 혹시나 하고 가봤는데 길이 쫌 위험하더라구요! 나주쪽으로 뛰시는게 좋을 거 같습니다^^ 잘 봐주셔서 감사합니당!
대단하시내요~~
감사합니다🙂🙂
건강미 멋집니다!
감사합니다!!!😁
우와 네롱님 알파3이라니!
🫣🫣🫣🫣알파 3!!!!! 입니댜🤭🤭🤭🤭🤭
말을 하면서 저만큼 뛸수있다는게 대단하십니다
앗 감사합니다🙂🙂
Go for it, I cheer you from Japan ! If you visit Osaka, let’s’ enjoy running with me Osaka Japan😊
Thank you for watching🙈🙈🙈
저만 물집 잡히는게 아니었군요.
저도 같은 부분에 물집이 잡혀서 알파3로 풀코스는 어려울 것 같아요.
발바닥에 뭘 붙혀도 소용이 없네요 ㅠㅠ
햐~ 알파플라이3 프로토 저도 일요일에 개시합니다 ㅎㅎ 짧은 거리지만 ㅎㅎ
오 축하드립니다!!!!!!😊😊😊
6:02 캬~~저도 자유롭게 달리고 싶어요 >_<
네롱님 달리기도 잘하고 이쁘셔요
최고최고
11:47 발 대따 커요 ㅎㄷㄷ
좋게 봐주셔서 감사해요!🫣🫣🫣🫣
발은 좀 큰편입니댜ㅋㅋㅋㄲㅋㅋ🙄🙄
반가워요
몸 회복하셨네요
궁금했었는데
아! 몸이 다 나으셨군여!
코푸는거 매력있어요 ㅋㅋ😅😅😅
감사합니다🫢🫢🫢
너무 이쁘다
말씀만이래두 감사합니다🫡
앞으로 어느 대회에 참가하실지 공유 부탁드려요^^
혼자서 찍고 뛰는게 정말힘들어요❤❤❤
맞아요오오😆😆
넘 부럽습니다!!ㅠ 담엔 꼭 신고말거야!
빨리 다른 컬러가 나오면 죻겠어요🫣🫣
알파플라이 영상 잘보고 갑니다! 가민 965 모델인가요? 화이트스톤색상같은데, 혹시 때가 잘타거나 그러진 않나용?
안녕하세요! 가민은 265 모델입니다!
몆번 신어 봤는데 더러워지진 않은데
아무래도 화이트 색상이라서 어느정도는 감수하고 신어야할 거 같아요^^
영상 잘 보고 있어요^^
손에 들고 뛰시는 장비는 어떤건가요
무겁지 않으시나요
잘 봐주셔서 감사합니다! 사용하고 있는 장비는
인스타 360onex2 입니다! 쪼꼼 무겁습니다^^;
이거 찍으실때 봉들고 뛰시는건가요ㄷㄷ 대단하시네요😮
감사합니다🤭🤭🤭
이야 마일리지 대박입니다 ㄷㄷ
으헛허허헝 감사합니다🤭🤭🤭
알파3와웅!!
🫣🫣🫣🫣
이쁜발이 고생하네요^^
어쩔 쑤 없죠오...🫠🫠🫠 ㅠㅠ 발아 미안해ㅠㅠ
알파플라이3 토캡 부분은 어떤가요? 딱딱할까요? 알파2 신고 토캡부분때문에 발톱 다 빠졌거든요ㅜㅜ
아뇨!! 딱딱하지 않습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
각자마다 다른 부분이지만 혹시 호흡은 어떻게하시는 편인가요
안녕하세요! 저는 코로 최대한 깊게 들이 마시고 입으로 길게 뱉습니다!
@@ne_rong 오! 감사합니다 작년에 네롱님 공주 하프영상보고 덕분에 저도 잘 완주했는데 이번 풀 영상도 기대되네요ㅎㅎ 파이팅하세요!!!!
저도 주말에 해야하는데. . . . . . 힘들겠쥬
ㅠㅠㅠㅠ화이띵입니댜 💪💪💪💪💪
셀카봉 정보 알수있을까요?!
인스타360 전용 셀피스틱입니다😲
너무 멋지네요.
항상 영상 잘 보고 있습니다!😊
항상 봐주셔서 감사합니다!😃😃
장거리 뛰실때 지도 숙지하고 가시나요 아니면 핸드폰으로 네비 켜시고 가시나요 ? 길치라서 넘 걱정이네요
괜찮으시면 코스 공유 좀 부탁드려두될까요 ?!
안녕하세요!! 네비를 키고 다니지는 않구요! 길 표시가 잘 되어 있는 곳으로 다닙니다! 길치라고 하시면 자전거 도로 코스 뛰어도 표시가 잘되어 있구요, 두루누비길이라고 해서 트레킹하는 코스도 있는데 그쪽도 괜찮습니다!!
안녕하세요! 저는 나주 승촌보 에서 시작으로 죽산보 코스로 다녀왔구요!(실제로는 죽산보 까지는 못갔어요!) 파란색으로 연결되어 있는 길을 뛰면 되서 길치라고 하시면 자전거길로 뛰시면 수월할겁니다! 대신 자전거는 항상 조심하시면서 뛰셔야해요!!
@@ne_rong 감사합니다!!
@@ne_rong 덕분에 잘 다녀왔습니다! 길이 무척 잘되어있더라구요^^ 감사합니다!
6:56 에렇ㄹ
네롱님 4월 대구마라톤 출전하시나요?
그날은 다른 일정으로ㅜㅜ 참가를 못합니댜ㅠㅠ...
런린이 인데 그 길을 보니깐 자장구 그랜드슬램할때 생각나네여 ㅎㅎ
그런때가 있었는뎨 말이죠😇😇
발목 밴딩은 혹시 어떤걸로 하시나요?
크게 브랜드 상관없이 인터넷상에서 판매하는 제품으로 쓰고있습니다! 영상에 나온 밴딩은 대회 신청시 받은 밴딩입니다!
수고하셨어요^^🔥🔥🔥
감사합니다^_^
촬영을 드론으로 하시는 건가요? 궁금해요 !
셀카봉인듯요
@@user-uf9is5vu8s 셀카봉이 이리 촬영 되나요 신기하네요 ㅎㅎ
앗 안녕하세요!! 드론은 아니구요!
360도 찍히는 액션캠이구요 편집하는 화면에서 자동적으로 셀카봉이 지워져서 드론처럼 보이실거에요😆
@@ne_rong 앗 직접 답변 달아쥬시다니 감가합니다~~ 오늘도 행복허새용
알파뜨리 간지나네요👍👍
감사합니다!!🫣
잘보고 갑니다. 화이팅!!!!
응원 감사합니다😊
갑자기 사람이 엄청 씩씩해졌는데요? ㅎㅎㅎ 좋습니다.
앗 그론가요?🫢🫢🫢 감사합니당!
양말은 어떤거 신으시나요??
컴포트 양말 신고있습니다!
어쩜 이리 하늘이 맑고 푸른가요?
그냥 보기만 해도 기분좋아지네요.
동마 화이팅 해서 잘 뛰고 오시길~
날씨 너무 좋죠☺️☺️☺️ 영상 잘 봐주셔서 감사합니다!!
모자가 어디거예요??
안녕하세요! 파타고니아 덕빌캡입니다
대국마도 오시나요?
대국마는 오딜까요?!
@@ne_rong 대구국제마라톤 입니다.
무튼 멋지십니다.
35km 를? ㅋㅋㅋㅋㅋ 멋져멋져
감사합니다🤭🤭
코스는 어떻게 정하신 건가요?
자전거 도로쪽으로 또는 둘레길 걷는 코스로 정합니다!
진짜 건강하고 섹시한 몸매다......................살항합니다
아핫🫣 감사합니다!!
알파3으로 lsd는 안 맞는거 같아요...! 대회용이라 평소엔 알파2 신다가 대회나 빡런 때 알파3으로 하시는게
Lsd로는 안 맞을 수있죠!!🫢 새신발 테스트겸 신어 보았습니다^^!!
날씨도 좋고 코스도 잘 짰는데 그래도 쉽지 않은 장거리주! 정신력으로 버틴 35K LSD 훈련이였네요! 파워젤도 없이 뛰시느라... 역시 장거리는 보급이 젤 중요한 것 같습니다 ㅋㅋㅋ 알파3 발바닥 열감이 또 문제네요 물집에 이어...잘대처 하셔서 동마땐 무사히 완주하셨으면 좋겠습니다! 암튼 긴 시간 수고 많으셨습니다^^
날씨가 정말 다했어요!! 저 날 이후로...6일째 내내 비오고 있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
보급도 잘 챙겨야 하는뎨 말이쥬🫠🫠🫠 내자신과의 싸움에서 잘 해냈다구 생각듭니댜 아하하핳!! 항상 잘 봐주셔서 감사합니다🫡
메롱이 네롱
메롱 네롱입니다ㅎㅎ
응원합니다..
동마때도 즐런즐런~~~
뵐수있려나~~~ 화이팅 ^^
응원 감사합니다.🫡🫡 동마때 보면 인사해주세요오🫢🫢
아주 잘하고 있근
물집도 2에비해 괜찮네잉😀
서울동마에서 멋지게 완주가보자고🔥🔥
알파2에 비하면 정말 괜찮은거죠!!! 남은 기간 열심히 준비해볼게요!!
신발 삑삑 소리 안나요?
삑삑.. 소리 한번씩 나는거 같더라구요!!
수고하셨습니다!
네롱님 만나서 반가웠습니다 ㅎ
제마때 뵙고 우연하게 또 인사나눴네요 ㅎ 우리 동마에서도 인사해요🤚🤚
았!!! 뒤에서 뛰는 소리 들려서 깜짝 놀랬었는뎨!!! 또 이렇게 뵙니 반갑더라구요!!!! ㅠㅠ
저도 원래 승촌보에서 딱 끝났어야했는뎨.. 너무나 부러웠습니다ㅠㅠㅜㅠ
남은 기간 준비 잘 하시구 동마때 또 인사 나눠요🫡🫡
항상 영상잘보고 있습니다 부상조심하시고 광주분이신가요? 코스가 익숙해서 좋네요 ^^
아!네 맞습니다🫡 항상 조심하겠습니댜
🫡🫡🫡
네롱님.. 부상에서 완전히 회복하신것같네요~^^
담달 동마에서 만나면 좋겠네요.. 화이팅🎉🎉❤❤
감사합니다🫣🫣🫣 혹시 주로에서 뵌다묜 꼭 인사 나눠요☺️☺️ 준비 잘하시구 부상도 조심하시구요!!!
알파 3 부럽네요… 영산포까지 뛰시다니.. ㅋㅋㅋ
봐주셔서 감사합니다!🫣🫣🫣🫣
6분대 페이스에서는 알파보다는 뉴발 엘리트v4가 더 나아보이네요 엄청 편해요^^ 수고하셨습니다~
이번에 나온 뉴발 엘리트도 탐나던 신발이던데요🫢🫢🫢 기회가 되면 신어보구 싶어요! 잘 봐주셔서 감사합니다🫡
콧물은 어쩔수 없구나~~ㅎㅎㅎ 나만 그런줄~
정말 어쩔쑤가 없쬬ㅠㅠ호흡이 편하려면 풀어야해용🫣
헐 사람마다 다르더라도 아치부분이 완전히 해결된게 아니었군요.... 구입전 귀한정보 감사드립니다~
녜!! 사람들마다 분명 개인차는 있는듯 합니다🤣🤣🤣
헐 혼자서 35km 대단하십니다..! 저도 왠만해선 30km 이상 LSD는 잘 안하는데요 ㄷㄷ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ풀코스는 꼭!!!해야겠더라구요ㅠㅠ
전 30분 5키로뛰어도..죽겠던데...
할 쑤 있습니댜!!!!
Lsd를 왜 알파를??
와 35km... 대단하십니다
아이고 감사합니다^^!!!
전라도분이시네요 승천보 죽산보 말씀하시는거보니 ...^^ 수고하셨슴다
었!! 맞습니다🫡 잘봐주셔서 감사합니다!
@@ne_rong 저도 목포에서 달리고있는 철린이네요 ㅋ 언제 기회되시믄 목포도 코스 좋은곳이 많이 있으니 놀러오십시요 언제든 환영합니다 ^^
네롱~ 네롱~ 4월. 나주. 마라톤대회. 풀코스~ 접수해 놧는데~ 지금 네롱이 뛰고. 있는 코스가. 있는것 같네요~ 승천보가. 있던데~ 4월 7일. 풀코스로. 뛰어볼께요~~~^^ 홧팅
안녕하세요!! 나주 나가시는군요 ㅜㅜ!! 저는 아직 한번도 못나가봤는데 그날 다른 일정 마라톤이 있어서!! 부상 항상 조심하시구요! 화이팅입니다!!