Los Secretos para una pérdida de peso efectiva (El ejercicio no es para perder PESO)
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- Опубліковано 1 лип 2024
- El Ejercicio no sirve para adelgazar: La ciencia de la pérdida de peso
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Siempre viví con sobrepeso y apoyado en las instrucciones de nutriólogos, hasta que finalmente encontré alguien que me ayudó a aclarando mis responsabilidades y riesgos como prejuicios Exacto!!! 😊 Tal como lo presentas hoy!! Te felicito por qué aumentaste mi seguridad en lo que ya venía haciendo
Todo lo que mencionaste es verdad, ya que desde hace dos años llevo haciendo ayuno y baje de peso eso si comía bien en el día y después de las seis de la tarde ya no comía nada eso si bebía café sin azúcar, y baje rápido hasta mi mamá pensó que me estaba metiendo algún medicamento pero no, desde entonces ya no he vuelto a subir tanto (antes estaba en el límite de ser obesidad) ahorita también hago ejercicio pero mas para gusto que por dieta.
Mi ayuno era de 6pm a 6 am y a veces un poco más ya que había días donde me levantaba tarde, y no me sentía mal cuando cuando por gustitos comíamos pizza o tacos en la noche y eso a veces.
Ahorita deje todo diciembre y enero sin ayuno y subí peso pero me han vuelto a motivar a seguir con el ayuno. ¡GRACIAS! ☺️
Gracias por el video.!! sufri sobrepeso gran parte de mi vida e intentaba de todo para combatirlo, llegue a 115kg mido 1,75 asi que era casi el doble de lo recomendado, empece a hacer ejercicios y nutricionista, fue bien hasta los 94kg ahi me estanque y no bajaba y pasaba hambre. Fue entonces cuando aparecio un video de Metabolismotv y aprendi mucho de lo que cuentas en este video. Ahora tengo 81kg y mesiento muy bien, la diferencia fue dejar el arroz y el maiz, eran 2 alimentos que me subian mucho la insulina y suplementar con citratro de magnecio y potasio. Me siento super al fin despues de 10 años logre mi meta.
Oe entonces no comes tortillas de maíz ni arroz??
@@manuelisaiasmelendezmorale6167 vea los videos
@@manuelisaiasmelendezmorale6167 ahí dicen sobre alimentos agresores de metabolismo tú ahí sale toda la información para bajar de peso
@@chelitamorales9543 Entiendo prima xD
@@manuelisaiasmelendezmorale6167 Jejej de nad primo
Está bien que se use como fuente a un libro pero más allá de eso es importante entender todo el contexto que engloba "la ciencia de perder peso". Muchos de los consejos son erróneos y hasta cierto punto se llegan a contradecir, como cuando dice que el comer menos no ayuda a bajar de peso pero luego dice que el saltarse el desayuno y el no comer es la clave para bajar de peso. De todos modos, una alimentación balanceada acompañada de ejercicio (cualquier ejercicio físico) y constancia, serán la clave para reducir peso.
Hola, creo que no interpretaste lo que intenta explicar, por tu comentario "el comer menos no ayuda a bajar de peso pero luego dice que el saltarse el desayuno y el no comer es la clave para bajar de peso"... entiendo que lo que explica es lo siguiente: una cosa es matrarse de hambre comiendo poco y otra es comer lo que sea necesario para vos cuando hay que comerlo, dandole tiempo al cuerpo para que realice el metabolismo. Son cosas diferentes.
Exacto
@@cstankunascreo que a lo que se refiere en el video es a lo siguiente: comer menos calorias no ayuda a bajar de peso, si es que esta comida induce a un alto nivel de insulina; y está bien saltarse algunas comidas, no por reducir las calorias, sino para no generar picos de insulina. De esta forma, usar el ayuno intermitente como una herramienta, no para consumir menos calorias, sino para reducir la resistencia a la insulina. Ya que el ayuno intermitente te permite (e incluso sugiere) consumir la misma cantidad de calorias pero en un espacio reducido de tiempo a lo largo del dia, para que de esta forma la insulina aumente menos veces durante el dia, y que tenga periodos bajos más largos
Fantástica está explicación...las hormonas ...resistencia a la insulina...
Wow👏🏼👏🏼👏🏼
Exactamente tal y como me dice mi nutriólogo.
Gracias...❤️
Estoy de acuerdo con los conceptos.
Agregaría que siempre es bueno, adoptar y adaptar.
Muy bueno el video. Hay cosas que coincido pero en muchas otras cosas que no. El cuerpo siempre tiende a equilibrarse, pero el ejercicio genera un aumento del metabolismo y tonifica los músculos. No es lo mismo el oficinista que el cazador recolector, para nada. MUY interesante lo del minuto 13.00 en adelante Saludos
METABOLISMOS TV.!! ese canal les cambiara la forma en que viven. le da la importancia que merece al metabolismo hasta para la cura de enfermedades.
Acerca del oficinista y el cazador habla en exclusiva de la perdida de peso esta claro que el ejercicio trae otros resultados como los que mencionas como la tonificación de los músculos o la agilidad pero en perdida de peso no es relevante
EXCELENTE VIDEO!!!! MUY BUEN CONTENIDO DE VALOR. MUY RESPETABLE EXPLICACIÓN
Maravilloso, gran resumen, gran información, gracias por compartir es genial
Impresionante informe, gracias
Bendiciones hermano desde República Dominicana 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🇩🇴🇩🇴
Muy bueno!! Como siempre!!
*UN VÍDEO MUY INTERESANTE. MUCHAS GRACIAS👍👍👍*
Gracias muy interesante ya llevarlo a la practica
Genial, me gustan muchos tus videos exitos!!!
Gracias por tan valiosa información. Me encantan tus resúmenes de libros y en verdad que me hacen un poco mejor cada día. ❤
Interesante, para verlo varias veces.
Man, que buen video, muchas gracias
Es verdad que la insulina es responsable de qué tan obesos o delgados estamos pero, es muy importante mantener el nivel de insulina equilibrado, evitar los picos tanto hacia arriba (por comidas desequilibradas en macronutrientes), cómo hacía abajo (por ayunos prolongados por más de cinco horas), ambos picos provocan que las moléculas de grasa queden atrapadas y el hígado no pueda acceder a ellas, entonces provocan que se acumulen. Es verdad que los alimentos que ingiramos deben ser los correctos, o sea de bajo índice glucémico. Los snacks saludables como una manzana, almendras y un trozo de queso bajo en grasa ayudan a que la insulina siga equilibrada y no entremos en ansiedad por picar cosas inadecuadas antes de nuestra próxima comida. Recomiendo altamente seguir los principios del Dr. Sears autor del libro "Dieta para estar en la zona", él el tiene un doctorado en Química y tiene mucho conocimiento del funcionamiento hormonal humano, específicamente los ecoisanoides, responsables de la aparición o no de las enfermedades.
Pues, yo llevo tres años contando calorias, haciendo ejercicio de fuerza, para mi, si tiene que ver mucho las calorías para subir y bajar de peso o mantenerse en un peso ideal, pero bueno es mi opinión se respeta la de los demás, gracias por el video, excelente como siempre.
Incluso en el mundo del fitness se enseña que el ejercicio si es importante pero es más importante tener una buena alimentación, no creo que el ejercicio solamente contribuya al 5% como dice el video pero el mensaje se entiende.
Cada uno es diferente, nunca he contado calorías, he tenido épocas en las que como muchísimo y otras poco, y la diferencia de peso es mínima.
Igualmente, es bueno alimentarse bien y hacer ejercicio, simplemente porque es saludable, independientemente de que afecte al peso o no.
Estás en lo correcto, el video es el que está mal
En efecto, es la manera más efectiva de controlar tu peso. No existe magia.
eres genial bro, sigue asi.
Gracias por tan valiosa información
BUENISIISMO, amo este canal, yo soy resistente a la insulina y gracias al ayuno intermitente, he logrado bajar de 151, a 115kilos, claro cuando dejo de ayunar y vuelvo al modo de comer que el sistema comercial te mete en la cabeza, vuelvo a recuperar peso y muchas dietas el ayuno intermitente, sabiendo romper el ayuno y cuidando que tus alimentos no te disparan insulina es lo único que me ha funcionado❤❤❤
muchas felicidades!
Que interesante algunos puntos de vista!!!!
Me encantó muchisimo
Muy buen video 💫
Cierto y comprobado. Con seguimiento médico.
Muchas gracias.
Cómo siempre el vídeo muy bien hecho. El problema, afirma muchas cosas que son o no así pero con matices, sobretodo en la primera parte del vídeo, las cosas no son blancas o negras, hay una escala de grises muy grande, que depende de tantas variables que es irresponsable e incluso peligroso afirmar todo lo que se dice en el vídeo. Nivel sociocultural, nivel de actividad física y deporte, funcionamiento metabólico, patologías, estado psicológico y emocional...
Esooooo agrega sal y retén líquidos excelente consejo!!!!!
Soy médica y estoy muy de acuerdo con lo que aquí se dice. Es tal cual, está muy bien fundamentado. Una de las funciones de la insulina es permitir el paso del azúcar al interior de la célula. Por eso el diabético tiene aumentado su azúcar en sangre. No puede entrar a la célula. Por otra parte soy una prueba de eso, comí de todo, no hice deporte y llegué a pesar 42 kg. Luego de la menopausia mi metabolismo ha cambiado y mi peso es acorde a mi altura, pero como muchísimo más que otras personas con sobrepeso.
Pues que mala médica has de ser para estar de acuerdo con este video 😂
Guao! La verdad es que empecé a ver el video un poco escéptico, pero todo tiene mucho sentido, que información tan valiosa me acabas de aportar, muchísimas gracias!
Sigue así 👏
Casi todo es falso
@@ericgallardo098 si justificas lo que dices con argumentos válidos/lógicos puede que preste atención.
Soy médica y estoy muy de acuerdo con lo que aquí se dice. Es tal cual, está muy bien fundamentado. Una de las funciones de la insulina es permitir el paso del azúcar al interior de la célula. Por eso el diabético tiene aumentado su azúcar en sangre. No puede entrar a la célula. Por otra parte soy una prueba de eso, comí de todo, no hice deporte y llegué a pesar 42 kg. Luego de la menopausia mi metabolismo ha cambiado y mi peso es acorde a mi altura, pero como muchísimo más que otras personas con sobrepeso.
Suerte con el sobrepeso!!
@@josemanuelgodinez186 no tengo sobrepeso pero igual gracias, suerte a ti también xD
Excelente video .
Entonces según el libro debería haber bajado de peso. Pero hice el ayuno intermitente y baje super poco. Al final déficit calorico y ejercicios son lo único que ha funcionado medianamente bien 🫥🫥🫥
Cada cuerpo es muy diferente, yo tengo resistencia a la insulina, y toda mi vida he tenido sobrepeso, siempre me sirve déficit calórico y ejercicio de pesas + cardio, pero a la larga es difícil de mantener. Después probé el ayuno intermitente y también me funcionó, pero sin duda menos sostenible en el tiempo debido a la falta de alimentación. Por lo que pude concluir que la forma más fácil de reducir peso al menos para mí, es comer 3 veces al día todos los días, pero balanceado, no poquito, balanceado, cómo diario 2200 a 2700 kcal al día (que es bastante) pero priorizo las calorías en proteínas (huevos, leche, carnes), cuido mucho las grasas (una cucharadita de aceite por alimento, evitó las mayonesas industrializadas y hago mis propios aderezos igual o más ricos) y cuando consumo carbohidratos priorizo en los que me sacian más (frijoles, pan de grano entero, palomitas de maiz, tortillas) y evito los que tienen muchas calorías pero sacian poco (pastelillos, Cheetos, dulces), y aún así 2 veces a la semana como comida chatarra (pizza, un postre, alitas, hamburguesa) pero cuido la porción y sobre todo la frecuencia. Eso me ha servido a mi, ojalá halles que te sirva a ti.
Excelente gracias
Con mis respetos a aquellos que sufrieron los campos de concentración, allí no había gordos. La dieta hipocalórica (pasar hambre)y el ejercicio es lo único que funciona. Como dice un nutricionista en esta página no malinformes a la gente. Los estudios epidemiológicos se hacen con miles de personas y a largo plazo. No con frases tipo “según muchos estudios…”Soy bioquímico, algo sé.
Epidemiologicos? De qué habla?
Doy fe qe es cierto todo lo qe dice ....soy diabética y mi descontrol en el azúcar y un exceso de insulina qe me estaba administrando hizo qe subiera mucho de peso,aún cuidandome y haciendo dieta extricta, ahora qe lo entendí todo estoy bajando de peso naturalmente!
Yo acabo de debutar con dm tipo 1... Y no consigo controlar la glucosa ( es emocional, no tanto por comer) y estoy engordando. Y no entiendo nada.
En la diabetes tb influye lo emocional....eso tb lo tengo comprado y está más qe demostrado ya..si logras controlar tus emociones y por lo tanto umti glucosa lograrás perder de peso! Mucha suerte y ánimo
Lo emocional influye mucho en el control de la glucosa,por lo tanto tb en el control del peso , si logras mejorar tus emociones y por lo tanto tú glucosa vas a conseguir mantener el peso y dejar de engordar,te lo digo por experiencia... Suerte y mucho ánimo!
Perdón, volví a escribir lo mismo dos veces,pensé que no se había enviado,sorry
@@Victoria_Gil. pesaba 47 y en año y medio ya peso 56. Y me da pánico que no pare.
Gracias
Les platico mi experiencia:
Perdí 10 kilos en 3 meses,
Desayuno normal.
Trabajo 6 horas , Comida 1/2 día
Una sola cantidad, carne o pollo
Verduras, un poco de arroz o’
Pasta. Misma cantidad misma hora , No pan ni tortilla ,
Agua 2 litros repartidos durante
12 horas del dia.
Cena ligera No pan ni tortilla.
Y ya , descubrí que lo que te inflama y sube de peso es el
Pan , azucar, exceso de sal
Y gaseosas.
Y estar en movimiento Si tiene mucho que ver…!
Mi trabajo requería caminata
Las 7 horas y media de mi
Turno., Saludos a Todos 🎉
Este video es exageradamente expectacular wow
Es un video con tanta riqueza
El Ayuno es una bendicion.
Al principio del vídeo estaba molesto por qué decía cómo que hacer ejercicio está mal jaja que equivocado
Esperemos ya saques tu libro 😌 gracias 🙏
Una pregunta amigo: ¿Cuál es el nombre del audio de fondo de tus videos?
Comentarte que gracias a tus videos que veo desde que comenzaste he tomado grandes decisiones en mi vida.
Te lo agradezco, cada día me siento un poco mejor.
Excelente material audiovisual. Llevo una semana con el ayuno intermitente y éste video me cayó al centavo. Reafirma varios puntos como lo de la resistencia a la insulina, la hidratación y la parte del ejercicio. Personalmente soy de metabolismo muy lento y éste tipo de dieta "Ayuno Intermitente" me ha estado funcionando muy bien, ya que siempre ayunaba por periodos prolongados, pero nunca de manera consciente y estructurada y eso se puede conseguir con el uso de simples aplicaciones o el uso del temporizador del propio móvil; ahora que lo estoy haciendo, sobre todo respetando lo de los tiempos y la calidad del alimento ingerido, puedo confesar que he dejado de sentir hambre, ya no hay ansiedad y me siento bien. Recomiendo hacerlo con la asistencia de un nutriólogo, ya que no es igual para alguien endomorfo que para un ectomorfo y no todos los individuos reaccionan igual a las diferentes dietas, los estímulos metabólicos ni a las reformas radicales en la alimentación, por eso es conveniente comenzar de la mano de un especialista. Saludos!!
Porque he bajado las calorías periódicamente y he bajado de peso manteniendo mis musculos?(RECOMPOSICION CORPORAL)
TU VIDEO HACE AGUAS POR TODAS PARTES.
La insulina es una hormona increible , por ese motivo esta bueno cuidarla y no detonar insulina cada rato como se hace con una alimentacion basada en ultraprocesados, el ayuno , los ejercicios de fuerza son buenas herramientas para mantener una composicíon corporal saludable obviamente como dicho en el video la correcta alimentacion es lo fundamental. Saludos
La mayoría de videos son buenos, pero esto sí está sacado de contexto. El déficit calorico es lo único que funciona para perder peso, pero debe ser con criterio y de forma escalonada y tampoco puede alargarse demasiado en el tiempo para evitar los efectos secundarios que mencionas especialmente por la producción de hormonas que se ven afectadas directamente por la ingesta calórica.
Salúdame en tu próximo vídeo por favor
Me parece bien, gracias, cambiaste mis ideas, siempre es bueno buscar lo correcto y no lo que damos por echo
El secreto es volver todos estos pasos parte de tu vida, la meta no es perder peso es mantener un estilo de vida saludable que te ayude a mejorar tu salud y por ende desbloquear todo este mundo de mejora de la finanzas.
Yo como 1 vez al día y ando 100% energía y si pierdo peso, lo que hago es comer según la actividades y obvio evito el azúcar y calorías dañinas
Depende amigo, el cardio es muy bueno pero recomendaría jacer bastante musculacion, pues el mayor consumidor de calorías es el músculo, y lo más importante, la dieta. No es complicado bajar de peso
@FitoDiaz.No he mltn JJ Nokia Windows lmkljo
🔥🔥🔥🔝🔝🔝
Este video está plagado de aciertos y de errores. Para empezar, si bien es cierto que las calorías no son un factor decisivo al momento de perder o ganar peso, definitivamente son uno de los factores que más influyen. El desayuno es la comida más importante del día y no se puede “saltar”, ya que como su nombre lo indica, es “romper el ayuno” y esto se puede hacer a cualquier momento del día. La resistencia a la insulina no produce sobre peso, sino que promueve la pérdida de peso a manera de desnutrición. Por ello es que las personas diabéticas, terminan por consumirse. Dice que entre el 20 y 30% de las calorías deben provenir de fuentes de proteína, pero… no que las calorías no importan?!. Una persona debe comer suficiente proteína al día y su ingesta no debe ser “moderada”. Una ingesta adecuada es de 1.5 a 2 gramos por kg de peso (normo peso) al día y para esto, los batidos son de las mejores opciones cuando no es posible la ingesta por alimentos naturales. El ejercicio no es la principal fuente de gasto calórico, por sí que puede contar hasta un 25%, en especial cuando se hace ejercicio de alta intensidad y de fuerza muscular hipertrófica. Incluso la quema calórica permanece por varias horas después de la actividad, conocida como EPOC. La comparativa del sedentario vs el cazador es completamente errónea, pues el NEAT (Non excercise activity thermogenesis) apunta al 30% del gasto calórico diario. Eso se logra con actividades simples como caminar, lavar los trastes, subir escaleras, limpiar la casa, etc. Y así me puedo ir con otros errores. Lo cierto sí es el tema del ayuno y cómo funcionan los picos de insulina en el organismo.
Llevo años estudiando nutrición y medicina funcional y he leído más de 7 libros al respecto. Peligroso es quedarse con el “conocimiento” de una sola fuente.
Si hay aciertos en esa info ya q el cuerpo tiendes equilibra e la falta por aquello de metabolismo lento
Falta información
¿De cuántas horas se hace el ayuno?
¿Con que frecuencia?
Yo hago deficit calórico y ejercicio y bajo de peso
El vídeo está bueno
Sé que no tiene nada que ver pero acabo de ver otro vídeo de este canal, talvez sea buena idea un vídeo de miedo escénico y como superarlo
Llevo 3minutos tratando de entender :,-)
Lógico: si queremos adelgazar hay que reducir la ingesta de alimentos. Yo lo sé porque hace 20 años pesaba 95kgs. Deje de comer tanto, y dejé de picar entre horas, y perdí 20kgs.
Por cierto, el ejercicio es bueno, pero es cierto que para perder peso lo importante es la alimentación.
Díselo a la roca y su dieta de cinco comidas al dia
Sin embargo, ayuda a recordar que no hay que consumir mucho esos productos.
Y cómo dicen: si no quieres engordar no compres esos productos.
Mis respetos con tanta tontería que hablan en el video, cuidadito con seguir en cualquier forma estos consejos tan malos y sacados de contexto
Mis respetos por tanta incomidadad que generó el video
0:50 Mmm... En realidad mi gastos son $1000 por una razón, así que no puedo sobrevivir con $250 por lo tanto usaré mis "ahorros" para poder cubrir los $1000 y en el caso del peso usaría mis "grasas" pero una vez pierda mucha grasa me adaptaré al nuevo gasto.
Así que si, comer menos en realidad funciona pero debes acordé al igual que la energía usada.
Por eso se combinan🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Quisiera saber en qué estudios se basa el libro, los ejemplos en las conclusiones son del autor? Por que no son reales y extremos, ejemplo si alguien pasa de comer 3000kcal a 1500kcal es una baja del 50% es obvio que ese contexto el cuerpo cambia de forma interna de corto plazo por supervivencia pero a largo plazo utiliza las fuentes de energía de reserva y se genera una reducción pero ningún especialista de la salud recomienda eso, las fiestas de déficit calórico son 100, 200 o 300kcal solo en personas muy entrenadas y preparadas con mucha actividad física se puede hacer una dieta de 500kcal. En otra conclusión si ingresa constantemente energía extra si se almacena esos son los pliegues grasos, su función fisiológica es esa, almacenar energía, y de hecho un porcentaje bajo de grasa corporal es muy perjudicial para la salud. Insisto quiero saber en estudios se basa el libro
El cuerpo al recibir menos calorías utiliza las propias. Por lógica hay reducción de peso.
El creador del vídeo sólo hizo un resumen de un libro para que no le tiren hate a él, como dicen sólo es el mensajero; y también como dicen varios comentarios quién sabe de dónde saco los datos el autor del libro 🤔
Pero si hace un video relacionado con el libro en cuestión es porque aprueba su idiologia, no tiene sentido hacer un video de un libro que no sirve para nada, aparte no es el estilo de el canal
no lo dice para que no le tiren hate, lo dice para que no tomes el video como una guia médica.
En la 1° observación esta mal porque solo hace referencia a la dieta hipocalorica para perder peso obvio la primer semana logras una reducción de peso a expensas de agua y luego entras en una meseta por reducción del metabolismo
En la 2° observación tambien esta errada porque solo hace referencia a las calorías que se gasta durante la actividad física y obvio que 45' de bicicleta en un individuo promedio equivalen a una manzana o una barrita de cereal pero lo que realmente sucede es que lo que se logra con el ejercicio es aumentar el metabolismo hasta 6hs posteriores a la actividad física por lo que el consumo total de calorías es mayor y se logra el descenso de tejido adiposo
La 3° observación es la unica que describio correctamente
CONCLUSION :
1° Tener una dieta equilibrada logra mejorar tu salud y reducir tu porcentaje de grasa corporal , aumentar la masa magra y densidad osea lo que no siempre se traduce en un descenso de peso el tener una alimentación inteligente , alimentos con bajo indice glucemico , ricos en proteinas y fibras , moderados en carbohidratos y bajos en grasas
2° Hacer ejercicio favorece el descenso de peso o mejor dicho el descenso del porcentaje de grasa corporal , el tipo de ejercicio que hagas determinara el tipo de fisico por adaptacion al mismo que logras ej : un maratonista tiene un fisico distinto de un velocista un basquetbolista de un rugbyer y asi...
El 3° Item esta perfecto!
Medio fruta este libro, contar calorías funciona a la perfección, bajar de peso es muy sencillo, seguís la dieta y listo. El problema es tener la constancia y perseverancia de seguir el plan al pie de la letra, obviamente hay que consumir proteínas para perder la menor cantidad de músculo posible, hacer HIIT para aumentar el metabolismo o pesas para evitar tmb la perdida de músculatura. El tema de las hormonas es correcto y alguna persona que tenga problemas con esto puede que no baje pero es una minoría, si comes sano y haces ejercicios tu sistema hormonal debería funcionar sin problemas.
una pregunta lei que el arroz blanco puede hacer q genere resistencia a la insulina no estoy muy informado sobre esto asi q no se si sea cierto o no, pense en hacer mis comidas de almuerzos con arroz blanco y verduras con frejoles con poca sal, y tomar cero azucar mas el ejercicio crees q me vendria bien? o tendria q eliminar el arroz blanco por completo?
@@hachizen9887 elimina el azucar y las frituras y veras resultados rapido, el arroz como la avena deben ser integral, no recomiendo arroz blanco ni la avena instantanea.
Cualquiera alimentos ricos en carbohidratos más aún si es simple, si se come exceso durante mucho tiempo de forma continuada y esto te va a generar acumulación de grasa terminas convirtiéndose en un resistente a la insulina
Es correcto dietas balanceadas y ejercicio es lo q te ayuda a perder peso claro q con la mentalidad de disciplinarse xq mucha lo mentalizan como un sacrificio o tarea obligatoria creo q uno debe hacer esto como algo cotidiano como cepíllate los dientes bañarte que es una necesidad así q así debemos pensar cuando decidimos bajar de peso
👊🏿🧠💯😊
Y para ganar peso.por favor
Amigo si quieres ser un master sobre estos temas y la importancia del metabolismo te recomeidno el canal de Frank Suarez, METABOLISMO TV en un enviado del cielo ese soñor, por supuesto, ya lo mataron porque encontro soluciones en la alimentacion que curaban el cancer, deiabetes, tiroides, etc... era una amenaza para la industria de los alimentos y sobre todo para las farmaceuticas.
Tú mismo lo has dicho la insulina también le llaman la hormona que engorda, por lo tanto al hacer ejercicio 🏋️♂️ el cuerpo consume glucosa y tu cuerpo no tiene q generar insulina para bajar el nivel de glucosa, y al no tener mucha insulina pues no engordarías, además está demostrado si bajas la cantidad de calorías y consumes más bajas de peso incluso puedes llegar a tener bajo peso que en tu ejemplo financiero es como las personas nos endeudamos por que gastamos más de lo que ganamos, matemática simple
Si no subes de peso por comer más entonces porque subes genio? Porque la gente está obesa? Si el azúcar está alta, los triglicéridos etc. Porque es??? Por qué las tomamos del aire?
En resumen: dieta anti inflamatoria y ayuno
Buen canal en general con contenido muy bueno, pero este video es divulgar información errónea. Independiente que sea el resumen de un libro de otra persona, igual estás compartiendo información que puede generar efectos nocivos a otras personas. Saludos
No me parece correcto echarle la culpa a engordar a la insulina pues es una sustancia muy importante que se encarga de reducir los niveles de azúcar en sangre y guardarlo tanto en hepatocitos y tejido adiposo. La resistencia a la insulina no es problema de la insulina en sí misma sino de un exceso de glucosa en sangre hasta que no seamos capaces de almacenar más y por tanto tener un nivel alto de azúcar constantemente. Por no hablar de la gran importancia del deporte que aquí sale completamente desfavorecida…
Si, pero no te esfuerces.
Este video ya es lo suficientemente erróneo y contradictorio, sin contar que no tiene la mínima idea del funcionamiento del cuerpo.
Salúdame por favor
@Unpocomejor168 ok
@Unpocomejor168 gracias por responder
@@vascogarciaben10 es spam y estafa, dale la opción de denunciar
Lo que comes es determinante si se quiere bajar de peso . Cualquiera lo sabe . No necesitas ser nutriólogo!!
Wow, nunca pensé ver desinformación de este calibre en este canal, está muy pro-ana 😓 soy médico y es muy peligroso que la gente confíe en estos consejos pensando que están haciendo algo para su bienestar
Borran comentarios, ok🧐
Es curioso como la industria alimenticia hecho que la humanidad padezca enfermedades x comer yo lo que eh visto es que en los pueblos o ranchos las personas son mucho más sanas y se conservan delgadas y comen tortillas gordas mazorcas frijoles queso etc etc y no hacen dietas como la gente que vivimos en la ciudad Ojo no nos dejemos llevar x la publicidad de los mercados alimenticios y chequenlo vayan a un rancho y pregunten quién vive a dieta y enfermo y verán q están más saludable que uno así q está en cada uno de nosotros saber que comer y cómo hacerlo
Si te saltas el desayuno estarás picando (botaneando) todo el día y tu metabolismo se desestabilizará.
El alcohol dilata los vasos sanguíneos periféricos. Esto hace disminuir el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno a los órganos. Sólo los productores de bebidas alcohólicas hablan de sus bondades si se usa moderadamente para promover su consumo, como antes lo hicieran los productores de azúcar pagando estudios que así lo avalaran. Y mucho cuidado con disminuir el consumo de proteínas, o pensar que son saludables las grasas de origen animal. Lo más saludable sería ignorar este video y sacarlo de circulación.
Come nuez, pistaches, frijoles etc en exceso y verás como lo pagarás.....
Es lo que decía Frank Suárez
En mi humilde opinión, discrepo con algunas cosas, o puede que tengamos perspectivas diferentes sobre lo que es perder peso.
Decir, que yo no soy nutricionista, pero si que tengo como hobby la práctica de ejercicio de peso.
El déficit de calorías, siempre me ha ayudado a llegar en verano con menos peso, un % de grasa bajo y gracias a las proteínas procesadas (batidos) mantener el músculo (aún así siempre se pierde algo).
En la práctica de deporte, te doy la razón en el sentido de que es más importante la alimentación que el deporte, pero ayuda muchísimo a alcanzar tu meta.
Hacer 1 hora de pesas para una persona de 70kg, conlleva a la quema de algo más de 200 cal. Si hacemos un cálculo matemático, y prácticas 1 hora y media de ejercicio diario, los 7 días de la semana.
300 cal/diarias x 7 dias = 2100 cal
Estás quemando en una semana de deporte, la ingesta de un día entero. Podríamos decir que el deporte ayuda un 15% a lograr tu objetivo; que te suban tu salario un 15% a final de año se notaría.
En fin, hablaría del ayuno intermitente, de los somatotipos de las personas, etc. Pero en vez de dejar un comentario, estaría dejando otro libro que leer.
EN RESUMEN, comer variado y sano, practicar deporte y descansar. Seguro al 100% que no obstaculizara vuestra meta.
PD: Me gustan mucho tus videos, sobre todo los que me dan herramientas para aplicarlas en el trabajo y tener a mi equipo motivado.
Qué gran incongruencia, porque deberías de comer saludable, bajo en grasas, etc. Sí comer no engorda????????
El ejercicio es necesario para tener Salud. Bajar de peso sólo consiste en un déficit calórico, pero consumiendo los micro y macro nutrientes necesarios. Algo equilibrado y SOSTENIBLE EN EL TIEMPO. Fuerza y determinación!
el medico: comer menos si reduce tu peso
Hacer ejercicio representa un gran gasto calórico. 1 hora de ejercicio de fuerza = 400 kcal menos 8 horas frente al PC 120 kcal menos esa es la diferencia en tu ejemplo del examen. Muy mal la analogía
Si en el vídeo la parte del ayuno la pones después de la parte de lo qué comer, más gente verá el vídeo hasta el final (la gente tiene mucho rechazo inicial y no entiende bien el ayuno y qué tipos hay)
Resumen del video: Tengo que comer menos para estar más fresco
El Desayuno nunca se debe de saltar Torombolo, el Desayuno es la comida más importante del día porque es la que le da energía al cuerpo para trabajar en el dia
????????
Mejor consulten a un nutriólogo
He perdido 7 kg en un mes siguiendo los consejos de Frank Suarez :)
puede compartir algunos concejos,,? en su caso personal
@@andrescolombia6359 Reducir el azúcar en todas sus presentaciones y carbohidratos refinadas, hacer ayuno intermitente 16 horas mínimo sin comer y las restantes 8 horas 2 comidas, las comidas preferiblemente la 3x1 (de Frank Suares) como dice este buen resumen de este video la idea principal es reducir los niveles de insulina en tu sangre lo más que puedas
@@andrescolombia6359 tomar un vaso de agua con una cucharada de vinagre de sidra de manzana, usar faja, a las bebidas agregarle canela en polvo, masajes reductores y ejercicio que te funcione (ejercitar el sóleo)
El lunes comienzo la dieta
Absurdo desde el inicio, no sé ni por dónde empezar. Sólo debemos tener claro que es indispensable generar desbalance calórico PERO teniendo en cuenta la densidad nutricional de tus alimentos, balance de macros y micros, y el índice glucémico de los mismos. Quieres engordar sólo con brócoli? Listo, ingiere un kilo y entonces la insulina se disparará ante una ingesta abundante (DE LO QUE SEA) dando como resultado una subida de grasa. Las vacas están hechas de pasto, no somos vacas pero sí seres humanos cuyo organismo requiere conocimiento y un poquito más de respeto antes de publicar sandeces.
Quien hizo este video no sabe nada de biología básica. Que miedo gente como esta difundiendo contenido.
Totalmente de acuerdo, un déficit calorico bien llevado (entre un 5 a un 20% del total de las calorías de mantenimiento) si te hace bajar de peso por la hidrólisis de los triglicériros, claro está que esto hay que acompañarlo de un buen régimen de entrenamiento de fuerza y una adecuada ingesta de alimentos balanceados para no perder musculo en el proceso, además de dormir entre 7 a 9 horas
Exacto
Pues es obvio que aumentar de peso no tiene nada que ver con comer mucho, siempre fueron las hormonas, y hacer ejercicio no sirve nada 😂😂
En canal es bueno pero este video esta lleno de errores