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급찐급빠 무조건 성공하는 맛있는 다이어트 레시피 3가지. 도시락 메뉴로도 추천하지우! 주간 디디미니레시피🍳
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- Опубліковано 18 сер 2024
- 📚디디미니의 신간 레시피북 사러가기
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여러분 안녕하세요! 미니지우입니다!
추석 연휴는 잘 보내셨나요오~
저는 디지털디톡스하며 잘 먹고 푸우욱 쉬며 잘 보냈어요!
그리고 무려 3키로가 불었지 뭡니까 ㅎ_ㅎ!
몸이 너무 무거워지는 느낌이 싫어서
일요일부터 정신차리고 열심히 급찐급빠한 결과
다시 원래 체중으로 4일만에 돌아오게 되었어욥!
제가 정말 맛있게 먹으며 -3kg 급찐급빠한
이번주에 만든 레시피들을 공개합니다!
모두 맛있고 행복한 다이어트하세요오~~
[이번 영상 타임라인]
00:00-00:09 INTRO
00:10-03:04 참치양배추롤 레시피
03:05-06:18 포두부샌드위치 레시피
06:19-08:58 샐러드왕김밥
08:59-10:00 OUTRO
[레시피 재료 아래 적어두겠지우!]
참치양배추롤
재료 : 곤약밥 1팩, 참치 85g, 양배추쌈, 김 1장, 된장 반스푼, 들기름 1큰술, 다진마늘, 청양고추 2개, 쌈무 3장
포두부샌드위치(2회분량)
재료 : 포두부 1장, 통밀식빵 1장, 채소믹스 2줌, 닭가슴살 1팩(140g), 크래미 1개, 모짜렐라치즈 1장, 샤인머스켓 6알, 스리라차소스 1스푼
샐러드왕김밥
재료 : 김밥김 1장, 채소믹스 크게 2줌, 크래미 2개, 달걀 2개, 아보카도 반개, 슬라이스치즈 1장, 쌈무 3장, 치폴레마요 1큰술
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#다이어트레시피 #디디미니레시피 #다이어트도시락
그냥 샐러드만 먹으면 나 다이어트 식이야!!! 하는 음식 먹는 거 같아서 괜히 속세음식 더 생각나고 폭식하게 됐었는데 샐러드 왕 김밥 요즘 제 최애예요!! 속재료를 목살슬라이스나 멸치볶음 같은 거 넣어서 매번 바꿔 먹으니까 질리지도 않음 ㅠㅠ 후식 생각날 때는 곤약젤리까지 먹어주면 데데완벽 ❤️ 이번 영상에 올라온 다른 레시피들도 만들어보려고 재료 다 구매해놨지우 😏🤟
참치 양배추롤 진짜 데데존맛 ㅠㅠㅠ 너무 행복한 맛입니다ㅠㅠ 흑흑 많이 많이 해드셔서 이 맛을 꼭 맛보시길 ㅠㅠ🥰🥰
여러분!!! 참치양배추롤꼭해드셔보세요!!!!
진짜 맛있어요!!!
다이어트로 폭식, 매일배고픔, 몸무게강박, 칼로리강박 까지 심했는데 디디미니님덕분에 맛있고 칼로리걱정도 안하고 ㅠㅠ저탄수화물로 맘껏먹고 있어요 진짜 저를 구원하셨습니다 데데존맛이에요 ㅠㅠ❤️
우와 .다이어트음식 만들기힘들어 포기하고 먹엇는데. 따라해보겟습니다~^^
저런 샌드위치는.볼때마다 어케 입에 넣어먹는거지 함미닼ㅋㅋㅋ 깨끗하게 잘 먹어지나요??
양배추롤이랑 샐러드 김밥 해먹었는데 진짜 대존맛!! 한입먹고 감동의 눈물을 흘림 근데 양배추롤은 자꾸 양배추가 흩어져서 싸기가 넘 어려워요ㅠㅠ
애기 낳고 다이어트 포기하고 살았는데 디디미니님덕에 살 많이 빠졌어요. 닭가슴살하고 삶은 계란만 먹다가 입에서 쉰내날것 같았는데...매번 기발한 레시피로 올려주셔서 잘 따라하고 있습니다.저 살 많이 빠져서 주위에서 많이 부러워하고 있어요...감사합니다^^
헤헤 그렇게 말씀해주시니 저도 넘 감사합니다
참치양배추롤: 곤약밥+기름짬참치+다진마늘1티스푼+된장반스푼+들기름한스푼넣고 비벼!
인스타 댓글에 연휴 급찐급빠 영상 물어봤는데 못 올릴것 같다구 했는데 올라와서 너무 행복하지우❣❣❣
헿 식단말고 다른뷰뷴은 못찍었네우🤤ㅎㅎ
디디미니언니! 양배추롤 만들어 봤어요. 전 된장 고추장 반반 섞었고 양파 촵촵 다져서 넣었어요. 고추 대신 오이 넣었구요! 집에 보라색 양배추가 있어서 찜기에 넣고 삶은 다음 양배추 깔고 김 깔고 해 보았으나 말기 실패....ㅜㅜ 김 깔고 양배추 깔고 밥에 참치 양파 비빈거 넣고 오이 넣고 말았어요! 진짜 맛있게 먹었어요. 좋은 레시피 늘 감사해요 💛
마침참치양배추롤재료가집에전부있어서배달어플을켜다가영상보길천만다행 넘맛있게먹고있어요
양배추롤 할때마다 터지긴 하지만 정말 존맛탱구리,,🥺❤️
양배추롤 따라해봤는데 다 터졌어여ㅠㅠㅠ눙물ㅠ근데 맛있긴 진짜 맛있어여ㅠㅠ너무 배불러서 남길뻔했어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다음엔 성공할거에영
다이어트 2일차....
양배추롤 도전했는데 대존맛입니다....
아보카도까지 넣어 초록김밥으로 야무지게 말아먹었네요...ㅠㅠㅠ 다른것도 꼭 해먹을게요♡
레시피 따라서 먹어봤는데 진짜 존맛입니다ㅠ
양배추쌈 별로 안좋아하는데 참치양배추롤 후기가 너무 좋아서 한번 해먹었는데요 진짜 대존맛이에요 ㅠㅠㅠㅠ 계신곳으로 절 10번할게요🤩🤩입맛엄청까다로운 저희엄마도 한입먹고 맛있다고 하시네요 ㅎㅎ ❤️ 데데데데존맛!!!!!!!
진짜 언니 천재..! 요새 다태기 엄청 와서 자꾸 줍먹하는디.. 쥬님 레시피로 심폐소생중 ㅠㅠ 흑흑 낼 해묵어야디우😭💖✨
양배추를 좋아하는데 양배추참치김밥 해먹으니 너어어어무 맛있어요!!!!
맛있는 레시피 정말 감사합니당💜💜
구독하고 다른 레시피도 따라해봐야겠어요🥰
포두부 샌드위치 소스가 스리라차밖에 없어서 맛있을까? 했는데 대존맛탱이네요.. ㅜㅜ 요즘 디디미니님 레시피에 빠져 사는 1인입니당
포두부 어디서 사야돼요.본적도 없는가해요.
@@user-oi5pf8jo2t 쿠팡에서 사셔요ㅎㅎ
지우님!! 저 채소믹스 사서 (지우님 이 영상 올리신 날 밤까지 재고 있다가 새벽에 품절되서 품절 풀린지 얼마 안됐다는요 ㅋㅋㅋ) 점심 때 만들어 먹었는데 진짜 대박 대박 대박!! 조 채소믹스 진짜 최고예요~~~ 너무 아삭하고 맛있어요!!! 이제 김밥만 먹고싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 레시피 고맙습니다!!! 레시피북 레시피들도 다 해봐야 하는데 하루가 너무 짧네요 ㅋㅋㅋ
김밥 진짜 잘마세여,,,👍👍어쩜 옆구리 터지는거없이 잘 싸시지우?
하다보면 됩니도! ㅎㅎㅎㅎ
참치양배추롤 ㅁㅊ 존맛이예요 이거 당장 해두삼
양배추참치롤 데데존맛👍 이거 다이어트식 맞나요? 하루 한끼만 먹어야하나요?? ㅠ ㅠ 두번먹어도되나요
참치양배추롤 만드실때 사용하신 나무도마는 어떤 제품인가요~?
8:10 와 김밥 짱 잘싼다
바8
참치양배추롤의 궁합이 궁금하네요
다이어트 시작해야 될려나봐요~
잘 배우고 갑니다~^^
김밥 진짜 야무지게 잘 마시는 것 같아용 ㅠㅠ 맛있고 건강해보이는 레시피네요!! 저도 꼭 따라 만들어볼게요!
참치양배추롤 내일저녁으로 해볼래요!!
연휴에..데데 급찐해도... 급빠를 책임져줄 언니가 있어서 너무 행복하지우(?🥰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ적당히 좀 먹었으면 될 일이지만^^... ㅎ하하하하.. 언니가 올려주는 레시피는 믿먹이쥬~ 맛나고 살도 빠지고 행복하쥬💓 맛난 레시피 +3개 얻어가지우~~~
후후후후 급빠 잘 할거 알고있찌우~_~///
양배추김밥 너무좋아요❤️ 벌써 2번째 만들고있습니댜
양배추김밥 너무 맛있어요^^
0:50 여우꼬리를 보앗다ㅋㄷㅋㄷ
이렇게 순식간에 영상이 끝나다니🤣 2번 반복했지우 이번주 장어 안먹고 금토일 이 레시피로 끝낼거지우 ♥️♥️♥️
오모 두번반복이나,,,! 히히 이번 주말 클린하게 가시쥬😘❤️
와ㅜㅜ 다이어트하면서 샌드위치 엄청 먹고싶었는데 감사합니당 ! 포두부 샌드위치라니..
곤약밥은 어디제품인지 알수있을까용❤️
저두 참치 양배추롤 오늘 도전했는데 다 풀려서 비주얼은 망했지만 맛은 환상적이었어요...! 감사합니당
혹시 치즈 어디 제품인지 알 수 있을까요?ㅠㅠ
양배추김밥은 진짜 저게 뭔맛일까하고 다들 걱정해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 먹고나면 !!!하는 맛
저 양배추쌈도 안먹는 사람이었는데 이 레시피로 찾아먹게됬어요!
참치양배추롤 저장 저장 내일 점심 도시락 각각 🤭
다욧한다고 레시피 찾다 들왔는데 유용한 레시피가 많네요~^^ 샐러드김밥 맛나요~^^
아니 이 언니 김밥말기 장인이야,,, 저걸 어떻게 안풀리고 싸는거지
양배추롤 해먹었는데 맛있어요!저는 참치 뜨거운물에 한번 헹궈줬어요😋❤
디디미니님 천재인것같아요 진짜 간편하고 맛있는 레시피 짱이예요.. 애기낳고 이제 다이어트중인데 아침 저녁은 식단하고 점심일반식때 디디미니님영상 참고해서 이것저것 만들어먹고있어요!! 진짜 도움 많이되요~~
양배추김밥 넘 맛있어요ㅠㅠ감사합니다♥️♥️
곤약밥 뭔지 궁금해요오..!! 왜이리 찰져보이죵?
일주일 따라해봐야겠어요.
참치양배추롤 오늘 도전했는데 왜 나는 자꾸 풀어지는걸까유 ㅠㅠ 똥손인가 ㅠㅠ 양배추 삶는 시간 문제인지? 또르르 ㅠ 팁 좀 주세오 데데미니님🙏🏻
양배추롤 해먹었습니다.. 이거 다이어트 요리 맞나요..? 너무 맛있습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이게 가능한가요..? ㅠㅠㅠ 감사합니다 즐거운 다이어트가 될것 같습니다😭🥰
저녁에 해두고 다음날 점심에 먹어도 될까요!!
참치양배추롤…극락이에요 너무 맛있네요
미니님,참치양배추롤 곤약밥한팩은 몇g짜리일까요??오늘해먹을고에용♡
와~~ 너무 맛나보여요!!👍👍👍
ㅠㅠ저 다이어트 시작했는데….. 디디레시피들 보고 꼭 성공할게요 🙏🏻🌈
아이디어가 장난 아니군여! 채소믹스 아주 꿀팁이예여~! 체고 건강하고 든든한 식단이예여bb
마침 양배추 데쳐놓은게 냉장고에 있쥬!하지만 마침 참치 쟁겨뒀던게 똑 떨어졌지우...닭가슴살로 대체해보겠습니다!!!👍😋
닭가슴살 대체도 넘 맛있겟쥬❤️
간단하면서 건강한 레시피네요!!! 양배추김밥 식감도 좋을거같아요ㅎㅎ
단호박 김밥 레시피도 올려쥬세요ㅎㅎ😍❤️
저는 다이어터는 아니지만 이제 건강식으로 식단을 바꾸려해서 서치 하는데 님의 콘텐츠가 아주 유용하네요~ 잘 보고 가요 :)
참치 양배추롤 해봤는데 전 양배추 다 풀리고 난리나더라고여,,,,ㅜㅠ 그래서 겉에 김으로 한번 더 말았어요 완전 맛있어요
요거 인스타보고 올라올까 기다리던 레시피 모음집 감사합니당^^
집에곤약밥현미밥둘다없어유 ㅠ 쌀밥이면 몇그램 넣어야될까요??
포두부 어디서 샀는지 정보좀알수있을까용?
저도 궁금해요..알려주세요~~
양배추롤이랑 샐러드김밥 만들어봤는데 존맛ㅠ
1번 요리 후기
저는 밥 대신에 닭가슴살을 잘게 잘라서 넣었고 대신 참치는 반만 넣었어요 된장 반의반과 쌈장 반의반으로 하고 추가로 계란까지 부쳐서 먹었는데 대존맛
언니 한번 요리해볼게요!
치폴레마요 사려던 참인데 공구하신다니!! 꼭 사야겠네요🤩🤩
Wow 👍👍 and English subtitles please ❤️❤️
양배추롤 식어도 맛있나용 ? ㅎㅐ놧다가 다음날 먹을건데 ...괜탄ㄹ나용 ?
갸갹 올만에 유튭 놀러오니 디디님 영상이 뙇~~ 진짜 어쩜 이리 야무진 손을 가지고 계신zi..손도 곱고 이뻐유😘 쌈무로 야채 잠재우기??를 넘어 이제 포두부 담요로 단디 싸매기😚깰끔~~아이디어 짱짱🧸💕
민또김 레시피로 김밥 쌀때 건강한 속재료 넘치게 꾸겨 넣고 김말을때 통통한 속재료로 때매 김밥김 겉면이 탱탱쓰 맨질맨질할때 데데뿌듯 넘 좋아요 🤪난관을 해치운 희열도 함께 ㅋㅋ ㅋㅋ 진짜 야채 넘넘 좋아요🙂🍎아낌없이 퍼쥬는 레시피 오늘도 잘 봤어용🌸
앜ㅋㅋㅋ포두부 담요라는 단어 넘 귀엽고 빵터졌지우 😆 히히 이렇게 먹으니까 샐러드야채도 안쏟아지규 안정적으로 쏙쏙 베어묵을 수 있구 식감도 넘 좋드라구유? 😉 꼭해두셔보세요옹~~!
레시피요뎡 지우언니❣❣❣
꼭 만들어 먹어봐야겠어요 군침 쥬르륵
너무 맛나 겟어요^^
죄송한데요 시계가너무이뻐서요ㅋㅋㅋ
어디껀가요???^^
저 참치양배추롤 응용해서 먹었는데 오늘 맛있어서 소리지르면서 먹었어요
곤약밥 크래미 들기름2 다진양파조금 다진청양고추1개
칼레스 살짝
섞어서 양배추찐거+ 김한장 +치즈1장
해서 말아먹었는데 미쳤어요
이게 다 디디미니님의 가르침이에요
적게 일하고 돈 마니마니버세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
디디미니님 롤도 샐러드김밥도 미쳤네요 ♡
대존맛의 폭발인 것 같아요 ㅠㅠㅠ
야채를 잘안먹게 되는거 같아서
@@@샐러드 채소를 사보고 싶은데
어떻게 보관중이신지 알고싶어요ㅠㅠㅠ
어쩌다 보니 첫 댓글 기회가 되어 댓글 써 봅니당;; 요즘 디디미니님 덕분에 타의로 부지런해진 워킹맘이에요^^ 남편이 맨날 소풍가냐곸 근데 김밥이 항상 흐물흐물해서 슬프네요. 좋은 레시피 감사합니당~~애기들도 함께 먹을 수 있는 건강식에 레시피도 간단해서 진짜 너무 좋아요.
꺄 첫댓글 감사하지우😘!! 앜ㅋㅋㅋ소풍가냐곸ㅋㅋㅋ 여러번 싸다보믄 꽉꽉 잘 마실 수 있을거에용😆 애기들이랑 건강하게 드신다니 넘 뿌듯합니닷!
DDMINI디디미니 헛! 미니님이 댓글을 달아주셨어 ㅠㅠ 참! 미니님 쓰시는 주방도구들도 소개해주시면 좋을 거 같아요. 특히 저 김밥을 넘나 잘 써시는 칼선생님과 도마선생님이 궁금하네용. (더불어 올스텐인것 같은 주방 인테리어도 넘 궁금~)
8:15 저게말리네여ㅋㅋ대박
오늘도 잘볼게요🥰
참치는 기름빼고 먹으면 살찌는데 방해안되고 괜찮은거예요?^^
레시피에 쌈무를 자주넣으시는거 같으신데 혹시 쌈무어디꺼 사드시나요? 쌈무에 기타과당이 들어간게 많더라구요
안녕하세요 곤약밥 1팩이면 몇그램일까요? 한국에 안살아서 현미밥으로 대체하려는데 그램수를 모르겠네요 ㅜㅜ
언니 어떻게 해야 저리 예쁘게 샐러드 김밥이 잘 잘리는걸까요? 두번 했는데 둘 다 터지고 난리났어요ㅠ
진짜 데데쉬운 디디미니레시피,,, 왜 나는 생각해내지못하는가,,,👀 어쩔수없이(?)레시피천재랑 함께하는 삶을 살아가야지우!!!!!💖
평생 함께해주지우-3-
양배추랑 김 위치를 바꾸면 더 싸기 편할거같아요
진짜 잘만다!!!!
양배추김밥을요..
양배추가 잘 안말리니 김을 맨아래두고 그 위에 양배추를 말면 어떻게 될까요? 김이 쪼글쪼글될까요?
대채할만한 야채는 없을까요??
ㅠㅠ
오늘도 모든 메뉴 다 데데신박하구 사랑스럽지우🥰 곤약밥대신 현미밥으로 양조절해더 괜찮을까요?
히히 사랑스롭게 봐줘서 고맙쥬! 물론! 현미밥 양조절해서 넣어쥬셔도 좋아유❤️
김 1장 올릴때 김은 조미김?인가요
포두부 샌드위치 어떻게 먹어요? 다 쏟아질것만 같아요 ㅎㅎㅎ 넘 예쁘기도 하고요
랩을 조금씩 벗겨가면서 먹으면 안쏟어져용 ㅎㅎㅎ-!
양배추 저렇ㄱㅔ~~♡♡♡♡
금손 중에 금손
와 참치 양배추롤 해먹고있는데 청양고추를 반갈라서 넣을껄 그랬나봐요 청양고추 좋아하는데 너무 매워서 실패요인을 분석해보니 미니님이 사용하신건 작은 고추였네요;; ㅋㅋㅋ
통밀 식빵 어디꺼쓰에용??
워 미쳐따 대박입니다
영상에 나오는 마늘은
뭐라고 쳐야 나오나요..?ㅜㅜ
이언니 옆에 계속 붙어있어야함 그럼 살이 어느순간 데데빠져있음❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
기분 데데 좋츄!!!
믹스채소 어디꺼 쓰세요?
ㅠ김밥만들다 다터져서 ^^ 구냥김밥으로안먹고 재료들 다썰어서 샐러드로해먹는데 데데마싯음😖😖 일키로짜리사서 맨날먹어야 다먹을수잇는게함정이지만 넘마싯써요!! 근데 왜급빠가안되서툑턍해여😭😭😭❤️
와 님들 참치양배추롤 만들면 후회 안함 ㄹㅇ 와 진짜 먹자마자 감탄나왔음 개꿀맛ㅇ