Был в такой комплектации 2019-2021, в 21 решил надо заняться собой тренировки, почти каждый день, еды меньше стал больше есть яиц пить не жирного молока, и мяса, любого, рыба, курица, и всякие морские, по итогу скинул 10кг и появились зачатки пресса, ну а в 23 году свалился с болезнью в голове и чутка подзапустил себя
Это я, но, смотрите, руки выглядят худые но они сильные, ноги тоже выглядят худым но они тоже сильные, воды точно не знаю вроде пью нормально, вес 63кг, рост 180, 14 лет
Мой вам совет если хотите отжимание от пола 2 дня отдых потом через этих 2 дня подтягивание на турники потом опять 2 дня отдыха после этого брусья всё это сделать столько сколько сможете попробуйте так же у меня как раз мышцы выросли потому что если одни и те же мышцы качать каждый день у вас эти же мышцы не вырастут и были такими какими останутся вопросы ещё есть я мазайкин Женя
Нет. Белок можно набрать среднестатистическому человеку за примерно 10-20 яиц(большой разброс из-за того, что многое зависит от размера яиц, необходимого кол-ва белка), но суть ясна это стоит не дорого, а уж иногда можно и мясо есть. То есть даже на степуху можно добирать белок, было бы желание. Да и какой вопрос вообще может стоять о цене, если это здоровье, реальную цену имеет только оно.
@@GhSh-v9x, а если я ем в основном макароны с сосисками, пельмени, котлеты, короче не дорогое и сытное, я белок добираю? И вообще как узнать свою норму, и съедаю ли я её?
@@МаксимБ-ц5б для спортсмена 1,5-3 гр. Белка на кг массы тела, для обычного человека 1гр на кг массы тела. То есть вот весишь ты 80кг, значит 80×2(или на число, которое ты можешь съедать, но должно быть от 1,5 до 3 гр) и получаешь 160гр белка в день. Далее читаешь бжу состав продуктов, взвешиваешь порции и определяешь сколько съел. У этого же автора есть видео на канале, по-моему. Проверь, он очень хорошо рассказал.
@@МаксимБ-ц5б белок есть не только в мясе. фасоль, яйца, сыр, творог. сосиски и макароны замени хотя бы на фасоль с гречкой и яйцами, чередуя с мясом и рыбой. скумбрия и тушка курицы стоят не так дорого. больше овощей, больше двигательной активности, больше воды.
Согласен с вами ! У меня знакомый в одежде ноги худые , руки худые . Снимет куртку и кофту видно что живот торчит на фоне худых рук ! Месяца два назад с инфарктом , спасли . Но до сих пор на больничном !
Это я((( всю жизнь был дрищем, хоть и выносливым, но вот мышцы набрать очень сложно! А когда вырос и забил на свое тело, то буквально за несколько лет набрал жира на туловище, а руки остались костлявыми! Теперь появилось сразу два комплекса, и дрыщ и жирный! Хоть член большой, а то вообще депрессия была бы!
😂😂 что за фигня полная сейчас стресса в мире больше чем твоего веса дядька сейчас в этом мире никто без стресса не живёт суды кредиты и долги и что теперь совсем ражыреть 😅 так тоже не нужно
✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц
salebot.site/mk_youtube_1
Какой же офигенный мужик, старайся в том же духе!!
Ахаха))) может тебе постараться?
Понравился да?)
Скини-фэт как плохой пельмень:
Мало мяса и много теста
😅
Был в такой комплектации 2019-2021, в 21 решил надо заняться собой тренировки, почти каждый день, еды меньше стал больше есть яиц пить не жирного молока, и мяса, любого, рыба, курица, и всякие морские, по итогу скинул 10кг и появились зачатки пресса, ну а в 23 году свалился с болезнью в голове и чутка подзапустил себя
Езжай в Дагестан зарядисььу моря спортсмены пенсионеры и вперёд заниматься дальше
@@Чувак-щ5л в самом деле в следующем году хочу в каспийск съездить, очень мне нравятся горы
Это я, но, смотрите, руки выглядят худые но они сильные, ноги тоже выглядят худым но они тоже сильные, воды точно не знаю вроде пью нормально, вес 63кг, рост 180, 14 лет
нах в этом возрасте чето писать про это? +25 +35 лет будет черкани как оно
juice wrld на фоне 🙃🤍
Пипец, так это же я
Распределение жира у всех просто разное, и не зависит это от тестостерона и тд
Вот я именно такой 😂 Все непонимаю как такое возможно. Я худой но у меня живот и бока висят 😂
Брооо сделай пожалуйста тутор по тестестерону кто согласен 👉🏻 ❤️
Да таких гайдов дохуя
интернетом воспользуйся, куча научных статей уже есть
он не инфоцыган, так что не станет. Все эти байки про тестостерон просто способ грести шекели с лоxoв
На Криса Хемсворта похож, только брюнет
Спасибо, это то что я искала
А можно узнать у этих ваших скиннифэтов их программу? Типа они хоть что нибудь делают для того, чтобы не быть скиннифэтом?
Привет сделай по видос на тему как поднять тестерон
Ссылку на майку можно?
У меня худые руки, ноги, в качалке уже почти 5 лет, если сниму футболку, то ничего не изменилось)
Типичная ошибка новичка
Мой вам совет если хотите отжимание от пола 2 дня отдых потом через этих 2 дня подтягивание на турники потом опять 2 дня отдыха после этого брусья всё это сделать столько сколько сможете попробуйте так же у меня как раз мышцы выросли потому что если одни и те же мышцы качать каждый день у вас эти же мышцы не вырастут и были такими какими останутся вопросы ещё есть я мазайкин Женя
Так питаться очень дорого...
Нет. Белок можно набрать среднестатистическому человеку за примерно 10-20 яиц(большой разброс из-за того, что многое зависит от размера яиц, необходимого кол-ва белка), но суть ясна это стоит не дорого, а уж иногда можно и мясо есть. То есть даже на степуху можно добирать белок, было бы желание. Да и какой вопрос вообще может стоять о цене, если это здоровье, реальную цену имеет только оно.
@@GhSh-v9x, а если я ем в основном макароны с сосисками, пельмени, котлеты, короче не дорогое и сытное, я белок добираю? И вообще как узнать свою норму, и съедаю ли я её?
Надо всего лишь читать бжу продукта, считать его стоимость в магазине и распределить порции по дням. Это не так уж и дорого.
@@МаксимБ-ц5б для спортсмена 1,5-3 гр. Белка на кг массы тела, для обычного человека 1гр на кг массы тела. То есть вот весишь ты 80кг, значит 80×2(или на число, которое ты можешь съедать, но должно быть от 1,5 до 3 гр) и получаешь 160гр белка в день. Далее читаешь бжу состав продуктов, взвешиваешь порции и определяешь сколько съел. У этого же автора есть видео на канале, по-моему. Проверь, он очень хорошо рассказал.
@@МаксимБ-ц5б белок есть не только в мясе. фасоль, яйца, сыр, творог. сосиски и макароны замени хотя бы на фасоль с гречкой и яйцами, чередуя с мясом и рыбой. скумбрия и тушка курицы стоят не так дорого. больше овощей, больше двигательной активности, больше воды.
Я когда в зеркало смотрю вроде не толстый а стоит мне поднятл футболку и там скуфское пузико)
Ты красавец брат
пиво все исправляет и делает людей равными
А что по скинни фэт женщинам?
Капец,это я...
Это все про меня. И тестостерон у меня 8
Главная причина это генетика, все остальное вторично, ( если не брать в счет химию, стероиды, гормон роста и прочие запрещенные в рф* ).
Согласен с вами ! У меня знакомый в одежде ноги худые , руки худые . Снимет куртку и кофту видно что живот торчит на фоне худых рук ! Месяца два назад с инфарктом , спасли . Но до сих пор на больничном !
А как повысить тестостерон?
колоть😂
@@fxrvr. Ок😂
это про меня 😊
Скинь другу
🎉🎉😮🎉
Это я 😢
ХВХАПХАХ СИИИИИИГМВАААА
У меня наоборот
те никого не смущает что он бреется ножом?
ну я
Это я((( всю жизнь был дрищем, хоть и выносливым, но вот мышцы набрать очень сложно! А когда вырос и забил на свое тело, то буквально за несколько лет набрал жира на туловище, а руки остались костлявыми! Теперь появилось сразу два комплекса, и дрыщ и жирный! Хоть член большой, а то вообще депрессия была бы!
О последнем мог бы и умолчать, аххххх
А ТЫ НЕ С КОПЧИКА МЕРЯЙ ВХАХПХАХПХП
Больше 10 и норм уже
Хахахахахахахахпха бро, член это главное 😂
Хахахахахахахахпха бро, член это главное 😂
хован до сизо
Это называется генетика, которую как не старайся, ты сильно не скроешь.
Говорю на своём примере.
дуй трень, генетик
Попробуйте последовать советам из видео
Да
Спасибо за информацию , но хочется что бы такую информацию доводили до нас люди с определённым образованием
Преса нет
POWERдрищ
😂😂 что за фигня полная сейчас стресса в мире больше чем твоего веса дядька сейчас в этом мире никто без стресса не живёт суды кредиты и долги и что теперь совсем ражыреть 😅 так тоже не нужно
Просто нужно встать с дивана а не белок кушать😊
Черт
Девушки все одинаковые...
👎🏻
Главное чтоб было здоровья.. А не перемудрить..И просрать здоровья.