Stretching : Programme étirements anti-douleur récupération
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- Опубліковано 6 вер 2024
- www.greggot.com...
Programme de stretching ou étirement musculaire en français.
Ce programme vous aiderai si vous avez :
- mal au dos
- des douleurs cervicales
- besoin de mieux récupérer après l'entrainement
- besoin d'atténuer des douleurs musculaires
- besoin d'améliorer votre mobilité
- envie d'améliorer votre bien-être
Le stretching est essentiel à la santé du corps. Pratiquez-le au moins 2 à 3 fois par semaine.
Dans la vidéo ci-dessus, Greg Gothelf vous montre le programme en accéléré. Pour savoir comment utiliser ce programme, cliquez sur le lien au début de ce texte.
Merci pour cette bonne séance de stretching, on sent bien tous les muscles en travail, avec vous on soigne sa santé.
Merci,pour votre programme d'étirements. Je souffre de fribromyalgie depuis de nombreuses années. Comme je suis en train de baisser mon traitement je m'applique à faire des étirements journaliers. J'ai beaucoup de travail puisque mes jambes sont déformées par les contractures musculaires, mais les étirements me soulagent énormement: j'ai pris conscience qu'ils sont le meilleur traitement à ma maladie.
Votre vidéo est très agréable et je crois que je vais travailler régulièrement avec vous.
Je me suis vraiment bien étiré pour la "premiere fois" de ma vie
Merci pour cette video ! C'est niquel monsieur !
Merci infiniment cela fait 2 ans que je regarde vos vidéos et pratique pas mal des séances les résultats sont très positifs.
rien de meilleur que se faire ce programme toutes les fins de journées !
nickel ;)
Ta séance est magique, je l'utilise tout le temps pour récupérer et depuis je n'ai plus jamais eu de courbature
merci bcp, j'ai vraiment des problèmes au niveau des muscles et tes étirement me font vraiment du bien
Merci Gréggo, ça fait 3ans que je vous su dans plusieurs exercices différents et c'est vraiment efficace.
Je donne des cours de gym tonic et je vous remercie pour votre séance très complète, riche en explication et très accessible même pour des débutants que je compte appliquer rapidement.
Je te remercie pour la clarté de tes explications, un programme qui fait beaucoup de bien je le garde de côté c'est l'idéal avant de faire un exercice.
Je viens de m'inscrire au muay-thaï, je fais ces étirements juste après ma séance, excellent !
Top! Merci
Je suis kinésithérapeute et l'étirement du quadri est excellent. Bravo
Merci pour ce programme d'étirements. Après plusieurs visionnages je me suis arrêté sur ta vidéo claire et précise. Pratiquant la musculation à raison de 5 fois par semaine et ayant beaucoup de mal a m étirer suite à ... de la paresse ;). Cette vidéo va aller sur mon iphone et finir régulièrement mes entrainements . Encore merci.
Merci pour cette vidéo. Je sens déjà que ces étirements quotidiens me sont bénéfiques.
Une super découverte cette vidéo ! Merci, c'est bien expliqué et ça vraiment du bien !
Merci Greg ! Ce programme d’étirements est super efficace ! J'en cherchais un pour ma team de roller derby, et ce que tu proposes est nickel ! Merci encore !
MERCI GREG ÇA FAIT BIEN ETRE POUR TOUTE LES CATÉGORIES!ENCORE MERCI POUR TON ATTENTION.
Trés interessant. J'ai appris un ou deux trucs que je n'églige dans ma pratique. Merci pour vos explications Greg.
Merci pour cette vidéo qui montre certains étirements intéressants que je ne connaissais pas. Super!
EFFICACE, je fais cette séance à chaque seance de fitness et c'est instantané, aucUne douleur aprés. MERCI;
Merci je suis bien contente d'avoir découvert cette vidéo , il suffit de pratiquer maintenant et je trouve les exercices pas très compliquées .
Franchement on aurait dit un robot tellement qu'il explique bien et qu'il réalise si bien le mouvement je t'incite de tout coeur a continuer et je te dit un grand Merci et Bravo !!! =D
merci pour ce moment de détente j'avais mal a la nuque et au cou ça va super bien maintenant.merci continues!
Excellent étirement merci! Il en a beaucoup que je connaissais pas et plus ont en connais mieux c.
Merci pour cette vidéo vraiment complète. Ca m'aide beaucoup au quotidien.
MERCI GREGOU, TES UN OUF QUI NOUS SOULAGE...
Ce programme de stretching est vraiment super ! il fait parti de mon quotidien
Merci
Bonne journée
Merci beaucoup pour cette vidéo! J'ai des problèmes de dos et je suis assez crispée et vos exercices vont m'aider.
J'ai trouvé que les exercices au sol étaient assez difficiles, parce que le sol de mon appartement est dur et ces exercices me faisaient mal aux chevilles et aux genoux. J'ai surtout apprécié les exercices qui utilisent le poids du corps, par exemple le dernier pour étirer les mollets.
Merci beaucoup pour cette vidéo!
beaucoup d'étirement que je ne connaissait pas, je v les inclure a mes séance de strech. Merci beaucoup pour cette démonstration.
Merci pour ces exercices très détaillés. Et bravo pour la rotation - changement de côté !
Super vidéo, merci, on sent vraiment bien les étirements des muscles correspondants, j'espère que j'aurai moins mal que d'habitude ! Merci beaucoup !!
Je viens de tester le programme, il est bienet complet. Parfait après les entrainements de muscu ! Très bien expliqué ! Merci pour cette vidéo
Tu es super sa se voit que tu es quelqu’un de qualifié dans le domaine du sport ! Super té vidéo !!
merci pour ces exercices, je pratique la musculation depuis quelques temps et ces exo me relax beaucoup apres mes seances..
Franchement, j'ai adoré! exhaustif, tout le corps est étiré, précis et efficace, reste plus qu'à mémoriser pour le refaire à l'envie. La pirouette pour changer de côté est excellente! merci Greg!
Grosse douleurs au cuisses apres une séance METIS Burpees + climbers + Jumps en 3 rounds. J'ai déja des methodes d'etirment mais un GRAND merci pour les etirements des cuisse au sol quand on attrape la cheville et qu'on baisse le basin vers le sol. Je connaissais pas j'espère que ca va m'iader à récuperer ;)
Merci Greg, t'es mon coach personnel maintenant lol, du cardio aux étirements , les exercices sont bien complet tes vidéos sont vraiment sympas ^^
Merci , moi je fais du hand et apres je m'étire grace a vos exercices ça fait vraiment du bien :)
tu prends bien le temps d'expliquer les mouvements. ça fait une bonne base d'étirements !!
Excellente synthèse d'étirement merci pour cette vidéo !
Après la musculation sa ma fait beaucoup de bien ! Merci !!
Merci pour ce programme, très bons exercices de récupe même après un long footing...
bon programme que j'applique chaque jour . merci
Excellent pour ne plus avoir les muscles noués après l'entrainement, merci !
Très bien.Super,l'étirement du cou,car j'ai une arthrose cervicale,et celui du psoas,car j'y ressens une tension.Un grand merci.
Merci pour cette vidéo fortement intéressante !
Juste génial, les courbatures se font plus rares désormais :)
Merci !
Merci beaucoup pour cette video! Excellent! En plus les explications sont claires et faciles.
ouf merci beaucoup je me s8 revéiller se matin pas en pleine forme avec mon corps mais aprés sa je me sens super bien trop cool !!!!!
merci ce fut très instructifs !! Il mes reste a le mettre en pratique et l introduire dans mes cours !!!
mrci ca m'a fait du bien tes etirements, je me remets doucement au sport.
sympa le système de vidéo et j'ai ressenti les bienfaits dès la 1ère fois je pense le pratiquer régulièrement merci beaucoup
Merci pour cette vidéo. Mon médecin m'a conseillé le stretching. Par curiosité j'ai fait une recherche et suis tombée sur cette vidéo. Ce premier esssai est concluant puisque je ressents un mieux-être après avoir fait ce programme !
je suis atteinds de la maladie de Lyme "Tique" en France on méconnait les ravages de cette maladie.Mais c'est très grave : dégradations de l'état général,fonte musculaire et problème neuopathiqueDepuis quelques jours je fais certains de vos exercices, .Il y a du mieux, y compris pour le moral.Je vous tiens au courant pour les semaines qui suivent.Super...
Merci beaucoup
Tout ton travail est remarquable
Un grand merci cours très simple et surtout complet
+steeve renaud Merci ! Content que la vidéo t'ait plu. À très vite dans une autre vidéo 😉.
super séance !!! soulagement instantané merci beaucoup !!!!
parfait!!!! merci, dorenavant je pourrai m'étirer correctement apres une activité sportive!
Mercii Pour Cette Séance D'étirements, Simple Et Bien Expliquer :)!! Mercii Beaucoup
Excellent, comme toutes tes videos.
Merci à toi
je viens de visionner ta video et de pratiquer franchement c'est super bien fait puis en ce moment j'en ai besoin merci et bonne chance allez salut
Vraiment super merci beaucoup apres le sport ça soulage vraiment !
Merci greg pour ces étirements,ils sont super géniaux. Je me sens plus flex ;) a demain
super je reprend et le sport et sa fait trop du bien après une bonne séance de sport!!!
J'adore tout ce que vous faites, merci beaucoup 👊🏾
Merci pour ce programme très bien fait et utile ! on étire tout le corps, et ça, c'est bon ! Juste un tout petit "truc"... Tu ne dis pas à TOUS les exercices le groupe musculaire que ça étire... C'est dommage pour une débutante comme moi ! Mais en dehors de ça, c'est parfait ! Merci encore !
Super top les étirements; merci, j'en avais besoin...
Merci ;) même a 17ans je ne néglige pas mon corps et cette scéance etait riche ;)
merci beaucoup ça nous a fait du bien
Un programme plutot compte et surtout avec la détente de la nuque que je ne connaissais pas. A une prochaine fois, merci.
Slt, très bon programme... Je suis d'accord avec Johann Marqué...
Bonne continuation...
Merci pour la video !! j'en avait grand besoin c cool !!!
TRES BIEN EXPLIQUE , efficace. Merci
avec ma dure pratique des pompes c'est vraiment assoiplissant et relaxant a la fin.
Merci! Après une bonne séance de crossfit c'est top!
nickel, très explicite et pas trop rapide !!!
trop bien les enchaînements et surtout conseils merci
Merci parfait après un entrainement de rugby
Merci beacoup,ça fait du bien d'etirer tout ça!
Je te remercie pour cette vidéo pour les étirements continue ( d'un boxeur de thaï )
merci pour la video c'est très bien fait c'est ce que je cherchais
super merci c'est de la bombe ton étirement sisi
merci pour ton programme sa ma vraiment aider
Merci pour cette séance!
Great thanks for the video. It's amazing and really easy to follow you. We're waiting for the next video. Thanks
Merci pour ce programme.
sympa cette petite vidéo et efficace. Je suis impatient de voir la vidéo sur les assouplissements car c'est surtout cet aspect que je dois travailler..;)
clair net précis et efficace, très bien. Juste une remarque, je ne suis pas fan de la musique choisie ...
Sympa merci j'espère que j'aurais moins mal demain en me levant ! :D
Merci pour la vidéo. Bien expliqué
Merci pour ton travail !
Après chaque entraînement c'est magique
merci ça fait vraiment du bien !
merci beaucoup, belle routine!!
8min03 BAAAAM une crampe ! Merci pour le tuto !
Merci greg c'est magnifique
Génial cet étirement ! Pouce bleu pour toi ! ;D
c un bon programme,, qui prend pas bcp de tmp,,,
Merci pour la video, bien faite, simple, compréhensible :-)
Merci pour ce partage fort utile. Peut être juste une remarque pour être le plus complet possible, c'est de bien rappeler la nécessité de la respiration adéquate pendant les exercices. Inspirer et expirer n'est pas naturel chez tout le monde pendant les phases d'étirements ;-)