骨盤底筋を鍛えるヨガと呼吸法～尿漏れ予防にも

[@Tm-ev9cg]

雰囲気が穏やかで頭に入りやすくて分かり易かったです。
氣が漏れてしまうのですね😅鍛えなきゃ💪

[@raimuri8049]

ぬん先生今日はこちらのレッスンをしました．毎日夜ぬん先生の動画を見ながら呼吸法をしたりヨガをしたりと楽しんでます。
とても大切な筋肉のことを教えて下さりありがとうございます🙏
骨盤底筋鍛えます❣️

[@yumikan2134]

いつもありがとうございます。
朝イチで行いましたが、心地よい疲労ありよい感じです。そして、身体が温まります。
朝のルーティーンに追加してゆきます💓

[@沓掛知子]

大事な重要な筋肉なのですね、、続けてみようと思います

[@KK-vs6ko]

母が高齢になった時、子宮脱、脱腸になりました。これで予防したいです。
毎晩寝たまま瞑想を聞いて、朝はなかなか布団から出られませんでしたが、この寝たままでじわじわヨガを始めると、少し気分良く起きられました。続けてみます

[@keikom2434]

先生ありがとうございます😊

[@S351S]

坐骨神経痛のようで膝下が不調になりやすい時があり。体の歪みからなのか下っ腹に力が入りずらかったり骨盤底筋が緩みやすいのですが。
体の歪みを整えたい場合は。オススメなヨガはありますか？
30分フローと40分のは週に半分くらいかな？やり続けています。