No Tomes estos Suplementos
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- Опубліковано 3 сер 2024
- En este video te explico por qué no recomiendo estos 5 suplementos populares: Mass Gainers o ganadores de peso, BCAAs o aminoácidos ramificados, Quemadores de grasa, tipos nuevos de creatina y potenciadores de testosterona.
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Mis suplementos recomendados:
paleobull.com/ (código FR10)
webotanix.com/ (código FR10) - Наука та технологія
0:28 mass gainer
2:13 quema grasas
3:06 BCAAs o aas esenciales
5:33 VARIANTES de creatina (NO la creatina monohidrato)
6:16 potenciadores de testosterona
Gracias amigo.
Los esenciales son de los mejores suplementos, solo que mal entendidos
Que dios te bendiga
Una vez me compre un quemagrasa llamado Hidroxycut Hardocore, y fue una locura, con 1 sola pastilla al dia, no podia ni dormir, yo entrenaba por 2 horas y caminaba otras 3 y aun asi no se me quitaba la energia, y eso que era menos de 1/3 de la dosis recomendada, y cuando la deje, me dejo una depresion terrible...
Que gusto da oirte Marcos. Eres una inspiración. Cada día más convencido de tu rigor científico y tu honestidad.
Enhorabuena por hacer tan bien tu trabajo.
Llevo más de 25 años entrenando en el gimnasio y confirmo todo lo que dices. En su día probé los BCAA, los quemadores de grasa y la L-Carnitina y NUNCA obtuve ningún tipo de mejora ni beneficio. A día de hoy mi suplementación, aparte de una correcta alimentación, es proteína de suero aislada y creatina monohidrato, los 2 únicos suplementos con los que realmente he visto mejoras en mi físico.
Un saludo ❤❤❤
Es lo que estoy tomando desde que arranque el cambio que me propuse a partir del 1 de enero de 2024. Mido 174 y peso 70kgs. Estoy queriendo bajar algo de pancita y tener un físico más estético. Además de los beneficios de la salud claro. Lo más importante.
Me interesa la maca. La tomaba creyendo que servía para aliviar los sofocos de menopausia y premenopausia, pero no sabía que subía la libido. Yo no noté nada.
Muchas gracias Marcos!! Buen video!!
Como siempre genial! GRACIAS!!!!
Hola Marcos. Muchas gracias por la info. Por favor, podrías hablar un poco más sobre el HMB?
Tengo 54 años y me da la sensación de sostener la fibra muscular más tiempo en periodos en los que dejó de entrenar normalmente por vacaciones.
Muchas gracias por todo y un saludo
Muchas gracias por tus consejos.
Qué opinas sobre las enzimas digestivas? Merecen la pena?
Muchas gracias,
Marcos, muy buena información como siempre, gracias por todo bien que sintetizas la información que nos ofreces. Solo una aportación técnica, ¿por qué se ven estos videos con tan poca definición? Es como si estuvieran recortados y encuadrados ampliando la imagen o como si la cámara no tuviera suficiente definición. Creo que deberías intentar mejorar ese detalle ya que es una pena que no se te vea con total definición cuando das estos consejos tan valiosos. Un abrazo.
Hola! Gracias por el video, muy interesante y bien explicado. He de admitir que no te conocía, pero sin duda miraré más vídeos. Me ha interesado mucho el tema porque gasto mucho dinero en suplementos. Por favor, si puedes ampliar el tema de la maca o tribulus sería de agradecer!
Hola. Podrías hablar sobre los beneficios de tomar shatavari. Gracias. Me encantan tus aportaciones 😊
Hola; Marcos. Ya te han pedido la Maca para futuros vídeos y me resultaría interesante que comentaras también la Rhodiola Rosea, he escuchado a Andrew Huberman hablar preferentemente de esta sobre la ashwaghanda.
También sobre el NAC y en concreto me resulta curioso que se haya probado para tricotilomanía.
Un saludo!
Estaría bien una revisión sobre la maca, ¿ el ginseng andino? . Recuerdo hace 20/30 años los suplementos de ginseng en periodos de exámenes. Ahora veo una nueva oleada parecida pero con la maca.
Muy valiosa información y aporte 👍👍👍
Gracias por dejarlo tan claro😊 y por ayudarnos a ahorar dinero y cuidar mejor la salud.
Marcos gracias por tus recomendaciones.
Muchas gracias Marcos. Un abrazo.
Buen contenido basado en evidencia científica, claro y sin rodeos. Gracias!!
Me interesa si podrías hablar de la glutamina. Gracias, muy interesante
Gracias Marcos sigue sembrando conciencia y haciendo más vídeos sobre suplementos ❤
Mil gracias, Marcos por otro fantástico vídeo más que no tiene desperdio!!👏👏👏😊
yo te compraria encantado unas proteinas y creatina marca Marcos Revolucionario !!! algun dia estrechare tu mano un saludo !!
Hola! Justo ha salido un estudio de la combinación de ecdisterona y creatina tiene efectos positivos en la ganancia de fuerza, podrías hablar de ello?
Hola Marcos,
Me gustaría que hablaras de la Maca. Yo le añado un poco de maca al café. No lo hago por temas de músculo ni nada parecido, simplemente leí que era un super alimento y se me ocurrió añadir un pizca al café de las mañanas.
Gracias y, en cualquier caso, hables de lo que hables, siempre me parece muy interesante.
Muchas gracias Marcos
Oro hecho vídeo, como es habitual 😊
Que nos puedes decir de la astaxantina??? He leido que es mas beneficiosa que la Vit C como antoxidante ademas de otras muchas bondades.
Gracias Marcos, eres los mas Top
muy interesante. Y que hay de la edicsterona, que esta últimamente muy en auge?. Un saludo
Yo he consumido maca y lo interesante es que no posee fitohormonas, actúa sobre el eje cerebro gónadas. Si estamos teniendo un aumento en la libido es porque hay un aumento en la DHT, la hormona anabólica por excelencia. Y o he tenido muy buenos resultados tanto en bienestar físico como en aumento de la musculatura. Si nos esperamos a que a alguien se le ocurra gastar millones de dólares en estudios clínicos nos estaremos perdiendo de nutraceúticos excelentes como la maca peruana.
Marcos, te llevo siguiendo desde que empezaste solo con el blog. Actualmente en internet hay infinita informacion sobre salud, entrenamiento y suplementacion, pero por aquel entonces, deberias ser de los pocos que habia en Español. Ojala este video lo hubiera conocido el Alex de 25 años que estaba empezando, me habria ahorrado mucho dinero.
Por cierto, como dato extra os digo que de cara a una oposición el combo Asgwaghanda y Creatina me ayudo mucho.
Me gustaría tu opinión sobre el suplemento de beta caroteno para ayudar a tener un tono de piel más moreno de forma natural
Estuve tomando ecdysterona y a mí no me provocó mucha de ganancia de fuerza, si gané algo de músculo, pero igual también era por la creatina y la alimentación. Eso sí me provocó dolor en la zona del hígado y fue dejarlo y se me fue.
Muy buen video, deberias de tener muchos mas suscriptores por el buen contenido que haces. Sigue asi.
enorme video marcos ,gracias!!
Marcos, sabes si hay relación de creatina y aumento de colesterol LDL o algún estudio que relacione estos componentes?
Un saludo y gracias
La ashgawanda por lo visto no es buena si tienes el hierro alto, pero si que relaja, yo la tomo a veces pero por lo del hierro me corto
Excelente información... Podría hablar específicamente de la maca negra???? Por favor
Gracias,eres el mejor,un abrazo💪💪
La Ashwaganda te deja demasiado relajado para el gimnasio.
Hola Marcos, hablemos más a fondo de la MACA please, gracias por tu trabajo, un saludo a tod@s!
HOLA MARCOS, PODRÍAS ANALIZAR LA MACA PERUANA Y DIFERENCIAS ENTRE BLANCA Y NEGRA? GRACIAS Y ABRAZO DESDE ARGENTINA!!
Hola Marcos. Te opinión te merece mezclar maltodextrina con fructosa, para buscar carbohidratos en deporte de resistencia. A largo plazo ves efectos adversos?? Gracias
Hola mi pregunta es en relación a la Creatina, la tomé por un poco más de 3 meses y durante todo ese tiempo me sentía mejor en mi actividad física (partidos, entrenamientos y campeonatos de pádel), pero estuve durante todo los meses con dolor de cabeza!! Lo dejé de tomar y me gustaría saber si hay como anular el problema del dolor de cabeza. Gracias
Qué bien! Llevo varias semanas tomando 5 gr creatina al día, de lo demás que mencionas en el video no tomo nada. Y los batidos me los hago caseros, con plátano, copos avena integral y proteina vegetal, más la creatina. Gracias por la información tan interesante!
Extraordinario como siempre
Has oido hablar del C4
Mezcla le creatina con cafeina?
Puede ser nocivo?
Gracias
Marcos hola saludos desde Colombia, me gustaría que hablaras del omega 6 y omega 3 y sobre los pre entrenos un abrazo
Gracias
Me gustaría que hablaras del HMB. No sabía que la gente lo utilizaba para elevar la testosterona.
Yo la utilizo para retener la masa muscular cuando me encuentro en situaciones de déficit calórico indeseado.
Mi impresión, eso sí bastante subjetiva, es que funciona.
Para la salud hormonal femenina q suplementos recomiendas? 😊
Ecdysterona, he oído ya de todo sobre ella y demasiado variado. Un vídeo explicativo por tu parte sería de gran ayuda.
Eres una eminencia Marcos. 👏🏻
Podrías hablas sobre la ecdysterona, saludos.
Gracias ❤😊
Gracias por tan buen video!👏 Doy testimonio de la deficiencia de los EEA y BCAA frente a la proteina en polvo o una dieta hiperproteica. He probado ambos y cierto que la proteina en polvo da mucho más resultados de ganancia muscular, los BCAA o EAA no mucho, no son tan efectivos. Y creanme que la diferencia en cuanto a resultados es grande
Entreno en ayunas y unos minutos antes tomo 10g eaas ajinomoto y 5g bcaas ajinomoto, mas cafeina en capsulas mas creatina, voy como un tiro y la congestion es buena, como no meta los aminos, cuando termino el entreno muscularmente me noto chupadisimo y termino reventadisimo, sensaciones muy malas. digo yo que los aminos algo haran👀
Catedralicio como siempre, Marcos. Una duda al respecto de las variantes de la creatina: consideras la micronizada una variante, o simplemente es un cambio en el proceso de fabricación que no afecta a su fórmula. Yo la tomo así para favorecer la digestión, y en teoría se asimila más fácilmente
Sigue siendo monohidrato, no hay problema :)
BUenos dias, haber si pudieras hacer un analisis del BORO, como potenciador de testosterona.
Yo he preferido no consumir ningún suplemento sin antes mejorar progresivamente mi alimentación, todavía tengo camino por delante pero sin duda me siento genial y he ganado mucha fuerza con mi rutina, de descanso, ejercicios de calistenia principalmente y mi alimentación por supuesto.
Muy buen video.
Sobre los aminoácidos esenciales, recuerdo haber escuchado al Dr. La Rosa hablar en favor de la suplementación de aminoácidos en lugar de proteína, porque la proteína requiere ser digerida y produce desechos que los aminoácidos, que son directamente asimilables, no producen.
Hmm, no tiene sentido eso ni evidencia. No sé a qué "desechos" se refiere, al final todo son aminoácidos, sean esenciales o no.
Gracias Marcos por el contenido de calidad como es habitual
Hola, Marcos. Gracias por tanta y maravillosa información. Podrías hablar más concretamente de los aditivos, excipientes, edulcorantes y demás tóxicos que le meten a los suplementos, vitaminas, etc? Sustancias como el Estearato de Magnesio, Dióxidos, etc que en pequeñísimas dosis pueden ser inocuos, pero que se lo meten a todo y ahí sí veo un problema. Yo tomo varios suplementos y vitaminas y he decidido no comprar nada que lleve esos aditivos para prevenir, pero es complicado. Te agradecería tu opinión. Un abrazo 😊
No es nada preocupante, hablamos de compuestos seguros en esas dosis.
graciaspor turespuesta. Abrazo@@Fitnessrevolucionario
Tremendamente útil y clarificador!!!
K opinas de la glutamina
HMB por favor, he leído varios sitios sobre su sinergia con la creatina
Marcos conoces la empresa fit line? Sabes algo sobre sus suplementos
Un especial sobre la ecdisterona, podría ser interesante
Buenas noches Marcos, has citado la Ecdisterona, el cual, lo incluye en su libro de los 100 mejores suplementos el Dr Yáñez y que tú has formado parte del prólogo. Un saludo
EAAS en el intraentreno cuando vas en ayunas sigue siendo irrelevante?
PD: habla de la ecdisterona!!
Primero que nada, gracias Marcos. El contenido que compartes realmente aporta valor a la gente, a mí por lo menos me viene cambiando la vida. Segundo, quería preguntarte qué opinas de tomar omega 3? Y si también has visto que hay suplementos en donde viene junto omega 3-6-9. Un saludo
Es un suplemento interesante, pero mejor solo Omega 3 y bueno: ua-cam.com/video/M8kAtZUMZGI/v-deo.html
DHEA tambien seria tirar el dinero?
Por favor. Nos hablas del picolinato de cromo? Gracias ☺
¿Conoces la raíz de tejocote?
La creatina sea creapure o no, si es monohidrato da igual... Los bcaas su uso también está relacionado con el triptofano y la sensación de cansancio, no todo es musculo... Y el hmb si es útil y está estudiado/recomendado en pacientes con lesiones musculares, en cama y demás
El sello creapure garantiza pureza, simplemente, el compuesto efectivamente es el mismo. El argumento de BCAAs y cansancio tampoco es válido, porque el suero incluye BCAAs y otros elementos que contribuyen también a la recuperación. Y ciertamente el HMB puede tener sentido en pacientes encamados, pero no es por lo que la gente del gimnasio lo toma ;)
Buen video, estaría genial un vídeo sobre potenciadores de la testosterona.
Estaría bien que analizarás los Maps
Yo tengo un examigo que se suplementa con aceite de fritanga, por que dice que le aporta mucha energía y le hace hipertrofiar rápidamente.
Todo el mundo le decimos que está chalado.
Puedes hablar el Tribulus porfa...
Que opinas de la taurina como suplemento....
Marcos, muy agradecido por la valiosa información. De los 2 suplementos que recomiendas o apruebas su uso; por favor quisiera consultarte si la Creatina afecta en el tiempo, el crecimiento o tiene alguna incidencia en la prostata. De nuevo agradecido. Saludos.
no se ha visto ningún problema en esos sentidos :)
@@Fitnessrevolucionario Muchas gracias Marcos. Saludos.
Gracias por los consejos. Mejora el audio, tiene saltos hacia arriba en los cortes
1:15 dudo que sea proteína aislada. Demasiado cara. La proteína la sacarán de concentrado de suero
Marcos, los potenciadores de testosterona no tienen evidencia pero , ¿Porque la agencia antidoping vigila a uno de ellos? Me refiero a la ecisterona. Me gustaría que hicieras un vídeo explicandolo.
En cuanto tomo Maca , al orinar noto pinchazos. A mi riñón no le gusta.
Hay alguna evidencia real de que la creatina creapure sea realmente superior a otras sin el sello? Por ejemplo en USA se compra poco creapure. Gracias.
la molécula es la misma, creapure se refiere solo a la pureza (menos riesgo de contaminación)
@@Fitnessrevolucionario Pero es realmente más pura? Se comenta pero no vi ninguna prueba de que así sea.
@@Mazaoen4ratos www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9761713/
Hola Marcos, muy util la informacion......dos temáticas que nunca te he visto abordar en videos ni en el Blog son: Suplemento de DHEA y contaminacion de suplementos por otros compuestos no deseables (ejemplo, esteroides anabolicos, metales pesados, etc),
Saludos y siempre gracias!
Un video sobre mejora testosterona estaría genial
aquí :) ua-cam.com/video/MGMxXZ9hBfI/v-deo.html
Los BCAA'S o los AA esenciales no tendrían sentido tras un entrenamiento maturino en que no se vaya a comer hasta una hora u hora y media más tarde?
Si estás intentando recortar mucho las calorías tendría sentido, si no es mejor tomar algo de suero sin más (será más efectivo)
@@Fitnessrevolucionario gracias, Marcos.
Espirulina
La creatina micronizada para los q tenemos problemas gastricos?
Sigue siendo monohidrato, no hay problema :)
@@Fitnessrevolucionario muchas gracias
Los aminoacidos esenciales podrian se mejores que las proteinas para la masa muscular? Saludos
Nac? NAD ribosa?
Se podrá agregar gelatina en polvo al café que uno toma?
No hay problema :)
Gracias estimadísimo! Siempre me pregunté por qué no se recomienda agregar una cucharadita al té, café, mate, etc. Pensé que podría haber algún inconveniente. Saludos!@@Fitnessrevolucionario
La idea de tomar eeas entre comidas para no tomar tanta proteína, por su toxicidad? Lo veo interesante
¿A qué toxicidad te refieres? No hay diferencias entre los aminoácidos esenciales y los nos esenciales en ese sentido
Al final citas el ashwagandha que nunca he tomado aunque lo tengo ya de hace tiempo como posible interesante a tener en cuenta, prefiero esperar antes tu opinión para estar mas seguro
Aquí hablo de ella ua-cam.com/video/vak5Xbaz-Dc/v-deo.html
colageno
Que crack!
marcos el 1
Yo uso EAA en ayunas pero porque no desayuno y me tiro casi 18h sin comer.
Junto con la creatina el mejor suplemento
Pero... esas 18h tienen alguna finalidad? M parece demasiado
@@LubeckLee a mi no me entra nada sólido por la mañana. La avena no me gusta nada. Me puse a revisar que podía venirme bien para las mañanas y me informe de los EAA.
Estoy intentando hacer lo mismo. Me gustaría saber que tal tu experiencia.
¿Pero y para qué haces eso?
El mejor suplemento es el ejercicio físico, y el más barato 😂