Ejercicios para el ESTREÑIMIENTO CRÓNICO.
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- Опубліковано 15 вер 2024
- Hola! ¿Has sufrido de estreñimiento? ¿No te funcionan los remedios caseros? En este vídeo te cuento qué es el estreñimiento y algunos ejercicios que puedes realizar para estimular los movimientos peristálticos.
Amigas les cuento estaba estreñida tome capsula de sabila muy buena pero quiero ir al baño sin ayuda de laxantes me arrodillé y le pedí a Dios con mucha fé para poder ir al baño sin ayuda bueno Dios me ilumino abri este video y me vine al baño solo hice el ejercicio de cunclillas recostada de la pared con respiracion pero primero le oré a Dios e hice súper rapido gracias a Dios y a la chica por su recomendación gracias
Me alegra que haya podido ser medio para que te sientas mejor, saludos
Gracias a Dios
Hay que bien yo llevo ya dos meses con problemas de ESTRIÑIMIENTO he tomado medicamentos laxantes remedios caseros y sigo con el problema a y también tratamientos naturistas y solo voy una vez al día no se que pase con migo😔
Dios es grande y remedia nuestras necesidades 🙏🙏🙏. Pondré en práctica estos ejercicios, gracias 😃🙏
@@rubensmartinez8046 hace ejercicio?, Nadar podría ayudar
Aquí los que no podemos cagar🙋🏽♂️
Jajajaja oh que risa
Yo
Yo
Puuuujeeeeeemooooosssss😂😂😂
Duele horrible, digamos que puje y ala madre me dolió la cintura, el colon y hasta el Alma
Todos esos ejercicios yo los he practicado y me han hecho muy bien para el estrenimiento
Me alegra mucho saber eso Herenia, y saber que te estés sintiendo mejor aún más. ¡Saludos!
Me alivia saber que si funcionan en realidad los necesito
@@ms.aesthetic7693 Claro ya veras que con realizarlos a menudo te irás sintiendo mejor.
Están que te cagas.
a ok lo voy a hacer es que no puedo cagar y me duele mi estómago :(
Muchas gracias, había pasado mucho tiempo sin poder ir al baño; me ayudó mucho. Les recomiendo que hagan los ejercicios a la par que toman jugo de lechoza o papaya (cómo se le llame en su país)
Ay yo soy bien confiansuda así que les voy a contar hace como 4-5 días que no tomo agua como debe de ser y tmb no me he movido mucho, solo he estado en mi cama acostada y ps eso afecta y no puedo hacer deo baño desde hacer tres dias y duele mucho, este video me salvo
Hermana, llevo todas las vacaciones con esos hábitos pero apenas empezó el estreñimiento, imagínate como me siento 😔
Yo también estuve acostado en mi cama por mucho tiempo, eso debe ser el motivo de mi estreñimiento no? Que mas te ayudo a ti?
Hola recien acabo de hacer los ejercicios me parece raro que tenga estreñimiento ya van como 3 dias y me estoy alimentando bien y tomando mucha agua desde hace 1 mes espero que me funcione tu video saludos!!
Hay muchos factores que pueden influir, pero si ya verás que si... es cuestión de hábito. ¡Saludos!
Bro yo igual toma mucha agua bro que dios te bendiga
La leche es de constinpar, el stress y la ansiedad de algo q estes pasando. Sentimiento del pasado q no puedes soltar aveces afecta y genera estreñimiento. Mucha fibra vegetal, no banana, no papa, no harina blanca, no arroz blanco, evitar alimentos procesados, 2 lts de.agua por dia, almenos 1 hora lejos de la comida, no licuar la sopa, todo hervido y tomas el caldo. No licuar mucho la fruta. Frutas crudas, aguacate, mamon, mango, ciruelas, kiwi, etc. Consumir plantago ovata psyllium con agua a diario. Entre muchas cosas mas y la mas importante los ejercicios de la genia SESI, todo suma. Bebidas azucaradas no, si gelatina con poco azucar media liquida. No laxantes.
Estrés...
tenido estrenimiento por mucho tiempo nada me servidor si me das ayuda te agradecería gracias 🙏🫂
Es parte del estreñimiento el que no sientas deseos de ir al baño???? Me pasa que a veces no me dan ganas de ir hasta tres días, y luego voy sin problemas. Otras veces sí me cuesta mucho. Ninguna medicina que me hayan recetado me ha ayudado. Algunas no tienen ningún efecto y otras que me dan me mandan al baño pero con unos retortijones espantosos. Y luego ya no me hacen más efecto. 😔😔😔😔
Puede ser parte de... pero la cuestión del entreteñimiento se debe tratar de manera integral con ejercicio, cuando se indica el medicamento y la alimentación... además del manejo del estrés... Hay que ver que hábitos tienes en cada aspecto, puedes agregar los ejercicios a tu rutina ésto favorecerá el movimiento de los intestinos y las ganas y facilidad para ir al baño.
👍
Yo estuve 10 dias sin evacuar tuve q ir 4 veces a emergencia. En la Ultima vez me hicieron un scan. Este arrojo q se me esta engrosando el tubo donde empieza el estomago y me pidieron una colonoscopia y endoscopia para descartar cancer. Estos examenes son muy caros pero espero pronto hacermelos. La gente q esta estrinida haganse estudios vayan con un especialista a veces uno piensa q es algo sencillo pero no lo es. Bendiciones
Así me pasa a mi. Y luego de tomar algo, voy y vuelve otros 3 o 4 días sin hacer y y hago y luego no hago. Y es un círculo vicioso. Y según los médicos no tengo nada
Ve con el proctologo. 😢 él te mandara los estudios necesarios como una manometria
Muy importante, gracias!
Muchas gracias por la idea 👌👌
Que buen video directo al grano. La mayoría de esos ya los hacía pero no ponía atención en la respiración. Aún así mi fisioterapeuta me dijo que iba a sobar mi estómago pero ya no he podido ir en mucho tiempo.
Igual tenemos un vídeo del automasaje, no es lo mismo a cuando te apoyan con el pero junto con los ejercicios y la buena alimentación ayuda.
Gracias yo tengo el utero retroverso y en los primeros días del periodo es una tortura ir al baño tanto que una vez me desmayé de dolor. Gracias me ayudas mucho
Lo primero que debes hacer en la mañana al levantarte tomar una cuchara de aceite de oliva,y después toma leche con ajo 3 veces ala semana.
Muy buen video, sentí los efectos de inmediato.
Me alegra mucho saber eso Sara! Saludos
Gracias de verdad con esos ejercicios si pude ir al baño 🙏 bendiciones☺
Me alegra mucho que te hayan ayudado, saludos 😍😘 y muchas gracias ☺️❤️
Gracias por todo lo que compartes. Útil e importante
Hola ayer hize del baño pero com ayuda de una agua que me ayuda a ir al baño pero nose porque ya no me funciona
Entonces me toca requerir de este video
No he ido al baño hace una semana, no me gusta usar laxantes ya me tiene arta eso
Asi que espero que con estos ejercicios me ayude.
Dia 1 domingo: haciendolo
Cómo te fue? 😢 me desespera no poder ir al baño
lo máximo que he durado con estreñimiento sin laxantes es un mes XD, creo que casi muero pero me salvé no se como, me tome un ciruelax pero el estreñimiento que molesto es, voy a hacer tus ejercicios para que se me quite ya yo voy a probar si funciona
Perfecto, es súper inportante complementarlo con una dieta con verduras y una buena hidratación
Que tan rapido te funciono el ciruelax?
@@stephanieeanduja2684 Me lo tomé en ls noche y sl día siguiente ya fui, no tuve diarrea, solo duele bien feo el estómago antes de ir
Duele cuando lo expulsas?
Duraste un mes sin ir al baño?
Ja yo llevo casi 1 mes y medio y aún tengo la mierda ayuda !!!! Literal XD
Gracias por la ayuda. Muy efectivos los ejercicios que enseñas. Totalmente recomendable. Yo sufro de estreñimiento crónico. Cuantas veces al día debiera realizarlos?
Hola, me alegra mucho saber que te ayudan... puedes comenzar a hacerlos dos veces al día. La idea es que sea en el mismo horario para que habitúes a tu sistema acudir al baño a la misma hora
@@sesiirekani_ft muchas gracias de verdad, seguiré tus consejos.
Hola, antes que todo. Alguien me dijo que tal ves sea intolerable a la lactosa pero quiero escuchar mas opiniones, Vine nada mas por presentar un problema que e estado teniendo desde hace tiempo, no soy alguien nuevo en el mundo calistenico, llevo 4 años sin parar de hacer ejercicio, por lo general hago ejercicio todos los dias, un dia hago 100 dominadas y 100 abdominales en la barra, el otro dia corro 10 millas o 7 millas en una hora. Hago mucho, mucho ejercicio y duermo bien. En fin, peso 144 libras, estoy muy definido y desarrollo naturalmente sin ayuda de ningúna pesa, ya que no hago pesas. En fin, últimamente tengo problemas con el estómago, por lo general gasto 1000 calorías en los dias que corro y unas 500 los dias que no, se me olvido decir que solo descanso un dia a la semana del ejercicio, como decia, problemas en el estomago, cada ves que hago ejercicio tengo deseo de 💩, me tiro gases a cada rato, silenciosos y no silenciosos, suerte que hago todo en mi casa. Pero es difícil sobre llevar eso y ya llevo tiempo aguantando.
Hola!!! El hacer ejercicio ayuda pero es un conjunto, la alimentación, la hidratación, los horarios de comida y hasta el manejo del estrés pueden afectar. Hay que checar todos esos aspectos, y de continuar o estar en todo bien hay que checar a un especialista por qué puede ser alguna otra problemática
@@sesiirekani_ft Asi es, muchas cosas influyen, posiblemente vea a un médico haber que me dice. Pero acá en Estados Unidos los medicos mienten algunas veces para sacar dinero 💴. No es que lo hagan todos pero si la grab mayoría. Muchas gracias por responderme.
@@elfua3719aquí mienten los doctores! No digas mentiras
Hola , gracias me encantó el vídeo. Puedes subir algunos vídeos de ejercicios que ayuden a fortalecer el suelo pelvico, incontinencia urinaria, abdomen, prolapso, espalda o caderas. Gracias
Hola, si me encataría. He dejado un poco de lado el canal por motivos personales. Pero estoy con muchas ganas de volver y esos serían los primeros videos. Espero en Marzo retomar.
@@sesiirekani_ft muchas gracias. Si ojalá que pronto pueda retomar su canal de UA-cam.
La incontinencia puede ser causada por muchos motivos, en mi caso fuí al médico
He empezado hacer ejercicios contra el estreñimiento , pues lo que he tomado es sábila o agua de coco con piña, pero solo me han servido es de laxante y vuelve el estreñimiento ya llevo así dos semanas y es preocupante.
Espero los ejercicios ayuden, también puede influir el estrés. Hacer algunos ejercicios de respiración pueden ayudar
Hola. Cambia la alimentación. Y coloca rutina para ir al baño y tomar agua
una pregunta en que sentido sientes el estreñimiento sigue? , ami me detectaron estreñimiento y antes que me la detectaran sentia dolor abdominal y sensacion de hinchazon en le barriga, fui al doctor y me dijeron q solo coma saludable nada de grasas sobre todo, ise eso y en 1 semana ya no sentia dolor abdominal ni la sensacion de hinchazon en la barriga?
@@berfuzgamer9675esos son los comentarios que más sirven a la hora de buscar una solución
Yo tengo estreñimiento pero lo mío creo es emocional, porque cada que tengo estrés me estriño, sin embargo he notado muchos gases últimamente, suelo beber leche a diario con cereal o cacao, dejé de beber leche y los gases han mejorado ya que la leche es astringente al igual que la manzana, el arroz y la banana, evito comidas pesadas como las pastas, harinas y carnes y como más sopas, alimentos blandos, vegetales y frutas a excepción de las astringentes, la espinaca y el tamarindo son laxantes naturales.
Hola , la verdad tu vídeo me ha servido mucho , muchas gracias ^^. Quería saber si me podrías recomendar alimentos para poder combatir el estreñimiento,ya que como frutas ,pero siento que no me sirven de mucho ,y dentro de mi dieta como bastantes vegetales y agua.
Pues lo q ami me a estado ayudando es la pera la ciruela y la papaya con avena eso es lo q me ha estado funcionando y bno si a ti no te funciona puedes probar con sávila
El ejercicio está más o menos 🤪 necesitó saber que respetas caseras sirven para el estrenimiento y gracias
@@MarianaLopez-wf7ez sirve una receta q te toca tomarla en ayunas es de avena en hojuelas con papaya y leche de almendra
Hola me alegra saber que el vídeo te ha gustado, y agradezco mucho tu comentario. Como tal nutrióloga no soy, y he pensado hacer algún vídeo hablando de éste aspecto específicamente. Pero por lo pronto las verduras es de lo que más te puede ayudar por la fibra que tienen, yo intento en cada comida que tenga por lo menos una verdura completa y lo menos procesada posible, al igual que una ingesta de por lo menos los dos litros diarios de agua, espero te sirva el comentario y me platiques como te va... igual ya vi que alguien ha sido muy amable el compartir la receta que a ella le ha ayudado así que habrá que probarla
Hola Mila, muchísima gracias por tu comentario. Me alegra ver que compartas con nosotros ésta receta que a todos nos puede servir, saludos 😊
Muchas gracias! Me siento mejor y ya pude ir al baño 😊
Disculpe, podría enviarme el enlace al video que menciona al final del tutorial? Es que quisiera ver cómo realizar ese masaje, pero no lo estoy encontrando cuando realizo su búsqueda
Muchas gracias por el ejercicios, lo haré por que estoy sufriendo de estreñimiento y con ello hemorroides, muchas gracias lo intentaré
Si, es muy importante cuidarte mucho y si el malestar persiste acudir a cónsulta.
Igual 🥺me haran una proctoscopia, tú como sigues?
Ola Ami me salió una emorroide y me cuesta mucho ir al baño tomaste algo para ir al baño?
Es un dolor que no deja vivir 😢😢😢
Muy buena información
Que bien que sea de utilidad prima 🤗🤗 saludos 🙋♀️
Hola Sesi como estas ?, molestando de nuevo,1 - los ejercicios corresponden a los ejercicios de kegger ? 2- , el 4to ejercicio en cuclillas, seria lo ideal para la evacuación ? o sea, 3- puedo separar mas los pies para evacuar ? porque no logro plantar todo el pie en el piso, hago mas esfuerzo en piernas, y al evacuar entiendo que hay que respirar, lo ideal es inspirar por la nariz y al momento de exhalar por la boca tengo que ejercer la fuerza ? es correcto esto querida Sesi , gracias por el aguante y amabilidad para con todos, abrazo grande.
Hola, podríamos decir que si es parte de los ejercicios de kegel, en muchas técnicas y ejercicios se usa la base que es la contracción del suelo pélvico y por ello podríamos manejarlo así.
Ahora los ejercicios en si conjunto y el masaje son para mejorar el movimiento de los intestinos y eso facilite a la hora de acudir al baño. Ya como tal en el baño hay unos banquitos o puedes acercar un banco para que mejore la postura y sea más fácil evacuar, además si agregas la respiración como la mencionas aún mejor. Y muchas gracias por los mensajes para mí no es ninguna molestia, al contrario me alegra que cada día podamos estar llegando a más gente. Un abrazo de vuelta, saludos
Espero haber podo resolver las dudas.
Soy discapacitada y por mi condición todo es mucho más difícil y tengo un estreñimiento agudo que puedo dar del cuerpo solo una o dos veces por mes. Pero hay ejercicios de los que muestras que no puedo hacer se me complica un poquito .
Probaste con anara?
Senocot forte
Tome licuado de linaza en seco y eso polvoree en todas las comidas
Gracias hermosa tengo 15 años y es priemera vez que me pasa
Yo recien haciendo mi 2do dia de ejercicio. Ya comentare despues de una semana de practica😊
Hola cómo te fue ?
Hola justo ahora tengo dolor de cabeza por no poder evacuar tengo una semana de no evacuar,me tome un polvo de fibra pero no menhizo y luego cenosidos y nada me punsa la cabeza
Muy buenos ejercicios
Muchas gracias!
Muchas gracias, me funcionó 😭
Me alegra mucho saber eso 👌🏻✨
Muchas gracias.
Un gusto que te pueda ser útil
Yo lo acabo de hacer en ayunas y funciona de inmediato
Me alegra muchísimo que te haya ayudado, eso le generará a tu intestino un hábito
Excelente consejo
Una pregunta cuándo ya insiste ésos ejercicios y te den ganas ya de ir a baño ya puede o tenemos que esperar
Muchas gracias por allu. Darme
A que hora recomiendas los nasajes ?
Cusntas veces sl día?
Gracias
Hola disculpa q pena esq yo sufro de estreñimiento pero ya he estado haciendo dieta y tomando mucha agua pero me duele el estómago debajo de la costilla fui al médico me mandó unas pastillas y no noto la diferencia, me sigue doliendo no sé si es x q no ago ejercicio o q tengo? Voy a hacer este ejerció aver cómo me va y gracias x el vídeo
Pd: puedo hacer del 2 todos los días pero me sigue doliendo el estomago y la espalda entonces voy a intentar este ejercicio aver cómo me va
POR FAVOR PLISSS RESPONDEME 😭😖😞
Hola, que tal ¿Cómo sigues? En ocasiones lo que he notado con algunos pacientes con estreñimiento es que se auna por ña postura y las presiones una contractura de la musculatura de al rededor... podrias intentar los ejercicios que dejo para el dolor de espalda y el masaje deñ estreñimiento... si va pot la cuestión muscular eso te ayudará bastante
@@sesiirekani_ft hay mil gracias x responder pues voy a mirar ejercicios de posturas aver si mejoro pero gracias x responder!!
Es un gusto, espero que sigas mejor y si gustas compartirme si te ha ayudado, saludos 😊
@@sesiirekani_ft claro q sii graciasss
hola, muy buenos esos ejercicios, tengo un problema, soy estreñida y no me duele pujar, solo que al espulsar o tratar de siento como rasgado y me duele :c
Hola, hola es un problema muy común lo ejercicios ayudará pero si es necesario complementarlo con la alimentación, lo que pasa es que las eses son muy duras y por eso es la sensación de desgarro al salir, en ocasiones puede haber lesiones por ello, es super importante consumir bastante agua y verduras y si ya es de tiempo checar con un medico si es necesario algún medicamento para restaurar la función y ritmo de los movimientos del intestino
@@sesiirekani_ft muchas gracias, los ejercicios me ayudaron a ir al baño, tomare mucha agua y frutas para mejorar eso, feliz día 💜
@@sesiirekani_ft de echo tomo un polvito que ayuda al intestino, lo deje de tomar y se me empezo a complicar el tiempo de ir al baño, lo volvere a tomar y seguire sus recomendaciones, gracias 😁
Tengo lo mismo , pero fuistess son dolor?
hola booble candy , podes estar ante una fisura anal leve, y el dolor hace que tu cuerpo psicosomaticamente genere el estreñimiento a proposito sin tu consentimiento, es un circulo vicioso de las fisuras, no lo es lo mismo q la hemorroide que se soluciona con laxantes fuertes sin irritación,la fisura da irritación, yo te recomendaría, baños de agua tibia 10 a 15 minutos 4 veces al dia y mejor luego de evacuar,, dieta con fibra, si tomas psylliium plantago ovata, cuidado que aumenta el bolo fecal, y si bien suavisa pero agrande la materia y duele,, consumi bastante verduras y frutas, 2 lts de agua, ese roze q tenes como corte o dolor es casi seguro mini fisura, el estreñimiento no es por la dieta, eso lo genera el dolor, al evacuar, y la materia pasa por el canal rectal, toca la fisura, se agarrota el esfinter interno y tenes q hacer fuerza de locura por mas blanda que sean las heces y finas, te recomiendo vallas a un protocolo o cirujano para que te diga si es fisura o hemorroide chica. Haz ejercicios de poco impacto, caminar minimo 30 m. y sigue los ejercicios de Sesi, son los mejores. El ciruelax forte es bueno, en pildoras, hay q usarlo poco tiempo hasta q se solucione la fisura o hemorroide, yo he tomado de todo, la fibra psyllium es para quien tiene muy poca ingesta de fibra, yo tengo mucha por lo que no lo precisaría, el psyllium absorbe mucha agua,pero aumenta el bolo y eso si es fisura no viene muy bien aumentar el bolo fecal.
Hola, soy estreñida hace mucho tiempo y quisiera saber que me recomendaria porque aveces me duele la apéndice a causa del estreñimiento como punsadas es un dolor muy fuerte que dura por lo regular media hora o quince minutos y hasta ahora no me e curado :c
@S R hola donde lo venden
@S R muy amable gracias
Ay gracias justo me iba al baño 🤭y me ayudó 🧸👑
¡¡De nada!! Que bien que ayudamos jeje
@@sesiirekani_ft jijiji nueva ❤️🤍 suscriptora 💫🧸😍
¡Bienvenida!, es un gusto saber que estarás por aquí 🤗💛
Querida una recomendación para poder canalizar el estrés ya q cuando estoy así duro hasta 10, 15 días sin evacuar, las crisis por estrés son muy dolorosas tengo colon irritable y voy al médico y es solo medicamentos y eso es momentaneo
Hola ...
Muchas gracias por los ejércitos son buenísimos ... Perro se me hacen un poquito dificil de hacerlos ya que soy adulta mayor ...
No habra algo para nosotras ?..
Hola Mónica, es una buena idea. No lo había pensado, haré uno enfocado en ustedes. Gracias
hola sufro de estreñimiento tomo normal mos 2L de agua ,como saludable tengo una dieta por mi operación de la vesícula y hace 1 semana y dias no puedo ir al baño eh tomado en un dia 2 laxantes fuertes y nada ningun lacante ni jugos ni frita me hace efecto tengo dolor abdominal y la espalda en la parte baja me mata ,ahora tengo 5 dias de operada e intento hacer un poco de esfuerzo para ir al baño pero me duele horrible e intente los ejercicios hacerlo despasito y suave .No se que mas hacer para ir al baño
Pudiste?
Gracias doctora
Los voy a ser por qué me dijo mi doctor que sufro de estreñimiento desde que nací eh tenido problema para hacer del baño
Si, si es necesario que como es un problema que tienes desde chico atiendas para que acostumbres a tus intestinos a una rutina de trabajo diaria (por así llamarlo)
La postura de cunclillas ok. Pero fuerzas en apnea contradice totalmente lo referente al cuidado del suelo pélvico...es al contrario...soplando suave y así fortalecet musculos abdominales profundos!
¡Hola Beatriz! Al realizar las apneas generas un tipo vacío en el abdomen, ésto genera que el piso pélvico se eleve y se realice un ejercicio asimétrico de los músculos que lo conforman 😊 generando así un fortalecimiento de las fibras.
Estando embarazada se pueden realizar estos ejercicios? Muchas gracias
No Lucía éstos ejercicios no se pueden realizar durante el embarazl
Esta bien si los hago por 2 minutos?
Tengo 13 y toda mi vida he tenido extreñimiento extremo hago 1 ves a la semana o aveces hasta dos semanas y ya le agarre miedo a hacer del baño pero hoy decido cambiar eso😢
Bien pues a comenzar con los hábitos que vimos y nos pláticas que tal te van. 👌🏻🤗
Que ejercicios se pueden hacer para fortalecer el piso pelviso y el estreñimiento tras una histerectomía
Hola disculpa, yo sufro de gastritis algo avanzada y también reflujo gastroesofágico, estoy bajo medicamentos pero aún no voy al baño constantemente y cuando eso pasa mi estómago se pone duro por no evacuar, los ejercicios me pueden ayudar a realizar la evacuación? :(
Hola Beatriz ¿Qué tal?, habría que consultarlo con tu médico que está dándote el seguimiento por que los ejercicios pudieran generarte mayor molestia con la cuestión del reflujo...
@@sesiirekani_ft muchas gracias :(
No hay de qué, espero te sigas cuidado y recuperando
Hola. Yo tenía una úlcera en el estómago y ya sangraba. Por lo tanto tenía gastritis, una enfermera el imss me dijo que tomar medicamentos solo me iba a afectar. Me recomendó un licuado de la pulpa de la sábila con una taza de té de árnica en ayunas mínimo 6 meses. Y si lo empecé a tomar más de 6 meses. Al año me hicieron nuevamente la endoscopia y gracias a Dios y a la enfermera ya no tenía la úlcera. Ojalá y les sirva de algo este comentario. Saludos desde Puebla, México. 😉😉😉😉😉
Hola solo quería saber si ya se curó de la gastritis?
Es hacer todos o elejir uno de todos ?.
Se pueden realizar en ayunas al despertar o no es posible
Si, en ese momento es un excelente momento
Si quieres quitar el estreñimiento deben hidratarse correctamente y toman suficiente agua acordé a su peso corporal podrán evacuar fácilmente beber 2 litros de agua en las noches y un vaso de agua en las mañana te ayuda a evacuar.
Así es, es un conjunto de hábitos los que debemos tener para una correcta función del sistema. ¡Muchas gracias!
Yo ni tomando mucha agua
Yo cada 1 dia ago del 2 y aveses me siento como q no ahiga evacuado como q me falta y me duele el estomago .boy a intentar aser estos ejercicios aver si me ayudan 😥
Si, ya verás que así ayudan. Igual checa la dieta que llevas y el agua que tomas 😊😊
Hola!! Soy bastante joven tengo 17 años y he estado con estreñimiento hacen unos días. Que alimentos serían buenos para una buena dieta y que me ayuden
La dieta es mejor al ser recomendada por un experto, que te recomendaría yo aumenta la ingesta de verduras que contienen fibra, y agua.
@@sesiirekani_ft muchas gracias! 🫂 eso haré
@@mountainsenthusiast976 Perfecto! espero estés mejor ñ.ñ
Hola como estas? Se me forman gases en el intestino a causa de que no esta haciendo los movimientos correctos. Se me hace panza de cerveza y no tomo 😬 me cuesta ir al baño, voy y hago poquito..
Hola! Pero sientes eso ¿al hacer estos ejercicios?
Hola, me pasa que ni siquiera me dan ganas de ir al baño, tengo que usar laxante, crees que me ayude?
Hola, el cuerpo se va acostumbrando a requerir cosas externas... Más si lo hemos necesitado comúnmente. En ese punto sería recomendable que te chequen para ir restaurando tu movimiento intestinal normal
Algún ejercicio.para el.latido de estómago me brinca.mucho.y me da Dolor.. porfavor
No tenemos como tal ejercicio para ello...
Soy pequeñita y sufro mucho los metodos de mis papas no funcionan asi que muchas gracias
Gracias!!!
Estaba viendo este video y me puse hacer ejercicios y me hice caca y no es broma jajaja, gracias son efectivos. Solo que me tuve que tomar un laxante pk ya llevaba 4 días y estaba desesperada
👀 igual se juntó el efecto de los laxantes más el ejercicio, espero sigas bien. 😊
@@sesiirekani_ft jajaja si, fue el laxante por eso no es bueno hacer ejercicios después de tomar laxante
Ola k laxante tomaste me ayudarías mucho si me decís gracias
Yo llevo una semana y me toco un laxante que me tome ayer y no sirvió
@@horacioleiva5155 Hola buen día yo tomo un té que se llama piñalim y de verdad que funciona muy bien lo encuentras en las tiendas naturistas solo que toma solo la mitad por qué es un poco fuerte, espero te ayude suerte saludos
Hola amig@s yo tuve problema de estreñimiento demasiado fuerte, ya que quería ir al baño y no podía y un dolor tremendo, pasé 3 días así, estuve viendo video de como aliviar el estreñimiento pero ninguno me ayudo
Aquí les dejo lo que hice
Fui a un doctor ya que se me complico más y me recomendó un liquido que no recuerdo como se llama me costo Q25.00 quetzales (aproximadamente 4 dolares) no es muy caro, este se introduce por el ano, no duele, lo que hace es que es un lubricante que despega la popo atorada, y que pueda bajar, al principio se sentirá un dolor en el estómago, ojo en el estómago, no en el ano, este dolor puede durar 5 minutos, aproximadamente , durante estos 5 minutos no podrás hacer popo aún pero si tendrás que estar a la par del baño porque cuando dan ganas baja de un solo, cuando pasen los 5 minutos iras al baño sin ningún dolor, después de ir al baño tendrás que tomar bastante agua, y tomar un laxante durante una semana, dejar las grasas por 1 mes y ponerte en tratamiento, espero que esta información les pueda ayudar, por favor no esperen mucho para ir al doctor, es un dolor horrible si dejas pasar el tiempo espero que te mejores y esto no pase a más:]]] les comparto mi experiencia
Riuko, gracias por compartirnos tu experiencia. Es súper importante como comentas el acudir al Dr. y seguir sus recomendaciones. Cuando se vuelve un problema crónico es muy importante estar supervisado por un profesional.
Como se llama el liquido para el estreñimiento
Se llama enema.
Ustedes haciendose un enema por no ir 3 días y yo acá sin haber podido cagar por una semana😂🤪.
Microlax
Hola una pregunta? Yo podría hacer esos ejercicios? Xq yo sufro mucho de estreñimiento e hinchazón, pero nose si puedo hacerlos xq ya asen 13 días q me operaron de las hemorroides
Sería mejor consultarlo con tu cirujano, pero yo daría un tiempo de un mes posterior a la cirugía.
@@sesiirekani_ft si muchas gracias saludos
@@cristianheredia2023 Saludos!
Lo de la respiracion no lo tengo muy claro gracias
A mi me llama al baño pero me duele mucho, eso también es estreñimiento?
Tengo dos meses de operada de vesicula, puedo hacerlos sin problema alguno?
Bnas noches una pregunta yo estoy muy barrigón y mantiene dura mi barriga y casi no defeco
¿Y te han ayudado lps ejercicios?
Me cague mientras los hacía. Si sirven
xdd
tengo estreñimiento y no pueod dormir siento las ganas d eir al baño y me duele y cuando voy se me sale el recto y no s porque no hago fuerza
Puede ser crónico, en éstos casos es necesario acudir con tu medico y puedes complementar con los ejercicios... es algo delicado así que es necesario prestarle la atención debida
@@sesiirekani_ft YA FUI AL BAÑO UFFF ME SENTI EN EL CIELO CUANDO ALFIN FUI ES QUE YO ME QUEDO SIEMPRE ACOSTADO PORQUE ES CUARENTENA TENGO 14 Y NO HAGO NADA ASI QUE MEJOR YA ME VOY A DISTRAER CON OTRAS COSAS NO QUIERO QUE ME VUELVA PASAR ESTO ES INDESEABLE XD
Estás muy chico pero no hay edad para éste tipo de problemas... y si la inactividad es una de las causas de l estreñimiento
Uyyy lo peor es la sensación de evacuación incompleta!!! Me hace ir y hacer fuerza de más y causarme daño 😢😢😢😢
Buenass estos ejercicios ayudaran al estreñimiento cuando tengo ansiedad? Esque lo estoy padeciendo :/
¡Hola Axel! Si si ayudan, y si es por ansiedad es importante que realice ejercicios de respiración y hay un vídeo específico para la ansiedad si le interesa... ¡Un saludo!
@@sesiirekani_ft Lo haré durante una semana aver si me ayuda muchas gracias :D
¡Perfecto Alex!
@@shockwave05 hola... y te sirvieron ??
Cómo vas bro ? Yo empeze con la ansiedad hace un año , todo los días es molestoso ir al baño , evacuO normal pero al querer seguir orinando se me dificulta como si estuviera estreñido a
:/ todo los días paso por esto
Como mucha fibra y tomo agua , camino Quince minutos despues de comer y no puedo hacer del baño ya no se que hacer tengo dolores horribles 😳
Hay que ver también el uso de la fibra, en ocasiones al tomar fibra extra acostumbramos a nuestro organismo a recibir esa cantidad y alenta también el proceso... Ahí si haces actividad, tomas agua quizá sea importante checar la alimentación con un o una nutrióloga para que aporte su conocimiento en esa área
ve a un gastroenterologo, puede ser disinergis defecatoria, busca que te hagan una manometria anorectal
Sí padezco del colon igual puedo hacer los ejercicios? :(
¿A qué te referirías con padecer del colon? ¿Colitis?
@@sesiirekani_ft bueno, mi doctor dijo que tenía un problema en el colon porque presentó leves dolores en la parte derecha, y debido a eso no puedo ir al baño 😞
Si, puede haber una inflamación... no habría contraindicación, pero, si te llega a molestar debes suspender los ejercicios o preguntar directamente a tu doctor
@@sesiirekani_ft está bien, muchas gracias 🤧❤
Cómo se hace la apnea ❓❓❓
Hola,estoy sentada en la tasa y si fonciona annabajajajakakkaja xd na bromis pero si lo hise y que pasa cuando no aguanto las 2 horas antes de comer?:D
¡Hola! jaja 😂😂 ojala sea así de efectivo; y podría generar malestar del estómago
Hola que tal!! Puedo hacerlo en ayunas ? Y luego de 2 hs de haber desayunado? Cuantas veces por dia podría hacerlos eb el día? Gracias. Sufro de constipacion y fisural perianal y no me han funcionando las dietas de fibra agua etc. Laxantes. Mi intestino esta perezoso.creo q es.ansiedad y depresión. Me estan haciendo estudios de todo tipo pero el dolor al.evacuar por la fisura es horrible. Espero poder solucionar con sus ejercicios. Felicitaciónes por su ayuda a los demas. Abrazo y Sds desde Uruguay.
¡Que tal Ignacio! Muchas gracias por los saludos y otros de vuelta hasta Uruguay. Si los puede hacer en ayunas ora ejemplo al despertar, y si dos horas después de haber desayunado también. Es importante en un principio hacerlos de dos a tres veces al día en los horarios que queramos acostumbrar a nuestro cuerpo para ir al baño. Esto le ayudará a que se active en esos momentos del día, los ejercicios hay que combinarlos con la dieta que de momento tenga indicada y los medicamentos que le hayan prescrito. Espero que le haya sido de ayuda y haber aclarado las dudas. Que vaya mejorando, y también es muy importante nuestra salud mental, si cree que es necesario acudir con un profesional hágalo, la salud mental es la base de nuestro bienestar. Saludos
@@sesiirekani_ft muchas gracias Sesi por tu.ayuda y dedicación por los demás, me.ha servido mucho los.masajes y las respiraciones. Mi problema es.de.caracter emocional y el.abuso de laxantes. Estoy en tratativa de medicos especialistas. Mi dieta es impecable. Hasta hace 1 mes habia empezado natación. Pero tendre q retomar de a poco. Ya que, la ingesta de calorias es baja y tengo desgaste. Sumado q perdi kilos, 68 kgms, pero voy a recuperarme, lo doloroso es la fisura, y el agua con cloro podria ir mal. Pero ansioso.por nadar denuevo. Estare haciendo los ejercicios 3 veces si. Un abrazo grande, Dios la bendiga mucho.
Es un gusto para mí que le hayan sido de ayuda los videos. Y si, a cuidarse y seguir avanzando un pasito a la vez. Me imagino que si ha de ser incómoda la fisura esperemos y teniendo el cuidado pertinente sane pronto y pueda volver a la alberca. Saludos 😊
@@javignacio81 Ignacio como puedo contactarlo?
graciias
Un gusto!! Saludos
Genialllllll 🇦🇷
Es un síntoma tener una presión (no dolor) de querer tirarte un gas o defecar pero no hacerlo ? Tengo 19 y tengo esa presión o fastidio.
Esto me está pasando ahora mismo Tengo 17 y me pone mal pero con ejercicios he podido liberar los gases así que estos ejercicios son buenos
@@mountainsenthusiast976 si ya me paso, cambie mi dieta y comencé a ejercitarme y ya no tengo esos malestares
Perfecto Vannya, y esa es la mejor de las opciones... Comenzar a cuidar con ejercicio y alimentación. Y no dejar que el problema se agrave.
Los primeros dos hegercisios son con almuada o no
Hola!!! Disculpa la demora. De preferencia sin almohada y en un lugar duro. Así como el tapete
Muchas gracias, no podía hacer del baño 😭
Ella es muy bonita 😊
Una pregunta a q hora lo hacemos
@@Loroo.7x puedes comenzar a hacerlos dos veces al día. La idea es que sea en el mismo horario para que habitúes a tu sistema acudir al baño a la misma hora
Hola lo puedo hacer si estoy embarazada en mi tercer mes ?
Lo ideal es que no, por qué éstos ejercicio aumentan la presión intra abdominal...
No puedo hacer y ya estoy estreñido y duele mucho
Hay que ver, si es algo crónico sería conveniente acudir a tu médico. Los ejercicios, junto con la alimentación, la hidratación ayudan a favorecer el movimiento de los intestinos y prevenir y mejorar cuadros leves... Si hay algo un poco más complicado en ocasiones es necesario medicamento o algunas otras técnicas que se utilizan en medicina
Yo sufro de estreñimiento algunas veces que puedo hacer
Hola, cuantas veces al día o a la semana se hacen estos ejercicios cuando la persona es bastante estreñida? Gracias.
Lo ideal sería diario dos veces al día para comenzar a reactivar los movimientos de los intestinos, claro también interviene la dieta que se realiza y la ingesta de agua. Al comenzar a ser más regulares las evacuaciones se puede ir aplazando cuando los realizas. Pero es súper importante que sean en un mismo horario cada día
TOMA ACEITE DE OLIVA Y YA!!!
Compra genosidos ab es laxante natural y tmbn has estos ejercicio
Se ven muy buenos pero es claro lo de la respiración
Si, es muy importante la respiración
Amiga tengi mas 30 años tomando Sabila y linasa en 6 capsulas y sólo voy 1 vez a la semana es inrritable cambia mi temperamentos dicen que coma para enpujar las heces me doy en las rodillas me pongo en posicion balet en pumtilla elebando los brazos y tomando aire y nada he tenido que usar gusntes antes era delgadita y ahora me ha salido un abdomen que no es normal ni la avena deje ingestas de harina procesadas refrwscos carne rojas y como mucha fibra y nada voy a intentar hacer esos 4 ejercicios es desesperante y si dejo de comer es peor me tomo 8 vasos de agua justo al levantarme Natural 2 aantes de almuerzo 2 dedpues 3 de la tarde y 2 para acostarme ya no se que hacer soy de Venezuela no se que le estan poniendo a los alimentos
Metabolismo TV con Frank Suárez
Yo nunca como semillas pero probe de chia el otro dia estaban pasadas o nose pero desoues de 1 mes aprox las elimine y estaban infladas como en capsulas medias marron con puntitos rojos estuce inchada inflamada aun con indigestion y con un jugo de piña las elimine
0:48
Sirve después de 1 mes y medio , dime qué si ?
Pues en cualquier momento es bueno para comenzar, no funciona de un día a otro, es cuestión de ser constante
Tengo intestino Perezoso, no se como curarlo.
Son muchos detalles los que hay que checar, es conveniente acudir a un médico para ver si es necesaria la medicación, además se ello correctos hábitos de comer, ejercicio, tomar agua... E intentar hacer rutinas para que se acostumbre nuestro cuerpo a los horarios
Es normal el estreñimiento con dieta hepatoprotectora? Sali de internacion y desde allí me cuesta hacer caca
Hola yo tengo ganas de hacer popo pero no me sale y me duele llevo dos días haci que puedo hacer
Laxante
Hola a mi me dijeron que tengo el intestino irritable y e
Gracias!!!1 =) ☺♥
pov: estas viendo este video porque no podes cagar