تنفس لتعبئة طاقة في الجسم

عند الشعور بإنخفاض مستويات الطاقة - نستخدم باستريكا: أو التنفس الخوار، لتعزيز مستويات الطاقة.
Bhastrika praṇ̄ayama هي ممارسة للاستنشاق والزفير السريع. قد يعزز وظائف القلب والجهاز التنفسي. قد يساعد في إدارة القلق ويساعد على استرخاء الجسم والعقل. يؤثر على وظائف الرئة والقلب.