Die dunkle Seite von Vitamin D - The Dark Side of Vitamin D
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- Опубліковано 24 тра 2024
- Nichts geht ohne Vitamin D!
Und wer sich nicht regelmäßig unter der strahlende Sonne ausstrecken kann, der wird auf absehbare Zeit mangelversorgt sein mit diesem so wichtigen Hormon.
Deshalb nehmen mittlerweile wunderbarerweise schon eine ganze Menge Menschen Vitamin D ein.
Damit Vitamin D aber seine ganze positive und lebensfördernde Wirkung auch richtig entfalten kann, zeige ich dir, wie komplex unser Vitamin D Stoffwechsel tatsächlich ist und was alles in deinem Körper mit Vitamin D passieren kann, wenn du dich nur um dieses Hormon kümmerst und andere wertvolle Mikronährstoffe unbeachtet lässt.
Wer möglichst gesund sein will und alt werden möchte, der kommt nicht umhin, sich ausführlicher mit dem menschlichen Stoffwechsel auseinanderzusetzen. Sonst besteht die Gefahr, dass die eigene Lebensweise eher kontraproduktiv verläuft.
Weitere Cofaktoren sind übrigens noch Vitamin A und Zink. Das habe ich aus Gründen der Komplexität dieser Vorgänge hier nicht extra genannt, findet aber Erwähnung in meinen Vitamin D Short.
#Osteoporose #StilleEntzündungen #Silentinflammation #Calcidiol #Calcitriol #Bor #Bluthochdruck #Übersäuerung #Knochendichte #Herzinsuffizienz #Phospahtüberschuss #Magnesium #Kalium #Calciummangel #Magnesiummangel #VitaminD
Nothing works without vitamin D!
And anyone who can't stretch out under the bright sun on a regular basis will be deficient in this important hormone for the foreseeable future.
That's why, miraculously, a lot of people are now taking vitamin D.
But so that vitamin D can really develop its full positive and life-enhancing effect, I'll show you how complex our vitamin D metabolism really is and what can happen to vitamin D in your body if you only care about this hormone and ignore other valuable micronutrients.
If you want to be as healthy as possible and grow old, you have no choice but to study the human metabolism in more detail. Otherwise, there is a risk that your own lifestyle will be counterproductive.Nichts geht ohne Vitamin D!
#osteoporosis #silent inflammation #calcidiol #calcitriol #bor #highblood pressure #hyperacidity #bonedensity #heartfailure #phosphates #magnesium #potassium #calciumdeficiency #magnesiumdeficiency #excessphosphate
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Die hier dargebotenen Informationen und Empfehlungen dienen ausschließlich der allgemeinen Information und haben weder werbenden, noch beratenden Charakter. Sie ersetzen in keinem Fall den individuellen, persönlichen Rat eines Therapeuten und sind auch keine medizinische Hilfe. Von einer Behandlung bei bekannten Vorerkrankungen und unklaren Beschwerden ohne Absprache mit einem Therapeuten wird dringend abgeraten.
Hervorragend erklärt. Das wissen die wenigsten Ärzte. Ich selbst (Arzt) messe bei meinen Patienten eben immer 25 OH und 1,25 OH und den Quotienten aus beiden. Vielen Dank für diese Aufklärung.
Herzlichen Dank für diesen Kommentar und super, dass Sie auch einen differenzierteren Ansatz in der Praxis vertreten 👍🏼🤗
❤❤❤Es gibt zu wenige Ärzte die es wissen, oder besser gesagt nicht akzeptieren.
Von solchen Ärzten sollte es mehr geben!
Echt gut erklärt. Hab ich selten so fundiert gehört. Danke 🙏🤗
Hallo Sabine, tolles Video. Ich stolpere allerdings über die Empfehlung Calcium zu substituieren. Lt. zahlreicher anderer Experten (zb Dr. von Helden) ist das der schnellste verfrühte Weg ins Grab.
Es muss das substituiert werden, was fehlt. Da unsere Ernährung bei den allermeisten so ist, das nicht genug Calcium und Magnesium und zu viel Phosphat aufgenommen wird und i.d.R. eine Übersäuerung vorliegt, sollte substituiert werden. Wenn man anders lebt und der Bedarf gedeckt wäre, natürlich nicht.
Zuviel Phosphat mit Calcium ist schlecht (sagte ich auch), zu wenig Magnesium ist schlecht, weil die Löslichkeit von Magnesiumoxalat viel besser ist, als Calciumoxalat - Stichwort Nierensteine.
Deshalb versuche ich KOMPLETTE Zusammenhänge darzustellen, weil alle möglichst aufgeklärt sein müssen, um differenziert zu handeln. Ist nicht leicht, ich weiss 😌
@@praxisgiorlani Dankeschön, dass Sie sich die Zeit genommen haben zu antworten
Es versteht sich ha wohl von selbst, dass bei solchen Produkten über die Dosierung erst nach eingehender Untersuchung, incl. Laborwerte ( VDR) , entschieden werden sollte. Das sagt übrigens auch R,van Helden & Co.
....und ...bitte nicht K2 und Magnesium vergessen.
@gachrima Man braucht die Latte von vorne herein nicht so hoch hängen. Mit dem Standard beginnen (unter Berücksichtigung der individuellen Lebensbedingungen), dann nach einigen Monaten Calcitriol/Calcidiol bestimmen lassen und evtl die Dosen anpassen. Wichtig ist, dass man anfängt! Bei schweren Grunderkrankungen (Autoimmunerkrankungen oder Krebs) lohnt sowieso ein intensiver Blick ins Labor). VDR ist auch dann erst sinnvoll. Das Vorgehen: erst nehmen (über die Dosis habe ich auch Videos gemacht), dann überprüfen, können sich die meisten leisten und ist sicher.
Sehr gutes Interview 👍
Super erklärt das beste Vido das ich gesehen habe
Dankeschön 🤗
Die beste Info, die ich je zum Thema gehört habe. Danke. ❤
Sehr gerne 🤗
Vielen Dank für die wertvolle Infos❤
Magnesium nehme ich regelmäßig, weil mein Muskeln immer stark verspannt sind Ohne Magnesium geht es mir schlecht, Atem Probleme, usw.
Aber von Calcium wurde mir immer abgeraten, es soll sich in den Gefäße Ablagen, ich habe sogar Calciumcitrat da aber mir wurde Angst damit gemacht
Und Vitamin D nehme ich seit längerem sogar 5000 IE am Tag und trotzdem steigt mein VD ganz wenig, jetzt im Mai war es 40 ng/ml.
Kann es sein,weil mir andere Mineralien nicht genug zu Verfügung stehen, deshalb ist mein Spiegel so niedrig?
Sie empfehlen "nur" 50 IE ,weil Sie sich an Standard orientieren müssen? Oder ist es wirklich genug?
Also vielen lieben Dank nochmal, jetzt weiße ich endlich wo ich anfangen kann, ich hoffe nur dir Ärztin lässt es prüfen, obwohl ich es selbst bezahlen muss, stellen die sich sehr oft quer wenn Patienten mit Untersuchungsvorschlag kommen.
Einen schönen Tag wünsche ich Ihnen 🌻🌻🌻🌻
@imlive9160 Es kann in bestimmten Fällen sein (Autoimmunerkrankung zB), dass es mehr als 50IE pro kg pro Tag sein muss. Man kann auch mal das freie Calcidiol untersuchen lassen, ob da genug vorhanden ist, denn wer sehr viele Bindungproteine bildet, hat auch nicht viel vom eingenommenen Vit D3. Immer an den Symptomen und Laborwerten orientieren. Übrigens nehmen manche Labore auch selbst Blut ab, wenn man dahin fährt 🤗
Dem kann ich mich nur anschließen! Und ich kenne viiiele Videos zu diesem Thema …
super, sehr interessamt
Ganz toll, liebe Sabine. 🤩
Deine Infos sind neben denen von Dr. Michael Nehls das Beste, das ich hörte. ✌️👍
Hab dich gleich abonniert. 😃
Genau mein Krankheitsbild, wenn ich nicht aktiv nach den PtH gefragt hätte wären wir nie auf das Problem gestoßen.
Gut mitgedacht. Es wird leider zu wenig nach den Ursachen gesucht und zu schnell mit irgendwelchen Medikamenten therapiert.
Danke dir für die gute Erklärung. Leider nehmen Ärzte verschiedene Werte nicht ernst und gehen über viele Diagnosen der Patienten. Ich habe viele Jahre hohe Entzündungs werte und bin ein chronischer Schmerz Patient. Jetzt noch ein hoher Wert an alkalischen Phosphat, keine Reaktion vom Arzt nach meiner besorgten frage.
Das Problem ist unser „Gesundheitssystem“! Es fördert nicht die intensive Suche nach der Ursache. 🥺
Vielen Dank!
Sehr anschaulich aufbereitet, um die Zusammenhänge rund um das Wirkungs-Räderwerk verständlich zu machen.
Vielen Dank für Ihre Mühe! 👌
Gerne 🤗
Kann man auch allergisch sein? Ich nehme schon geringe mengen ca 5000 ie und k2 und alle co faktoren, aber bekomme dann immer ganz schnell sehr starken durst. 7-8liter wasser am tag trinken, fühle mich aber stark ausgetrocknet und bekomme schmerzhafte rissige haut.. ohne gehts mir deutlich besser, habe schon alles probiert🤔
Schräg! Bitte mal die gesamte Stoffwechselsituation überprüfen. Allergie gibt es nicht, aber natürlich Stoffwechselentgleisungen, wenn zu viel zur falschen Zeit substituiert wird.
schon blutzucker kontrolliert ?
hört sich erst mal stark nach diabetes an.
Puh, ganz schön kompliziert!
Wegen schwerer Niereninsuffizienz( durch Vaskulitis) bekomme ich Calcjtriol.
Ich muss nur mir ihr Video noch ein paar mal anhören.
Dankeschön!
Calcitriol, weil die insuffiziente Niere sonst nicht mehr genug umsetzen kann. Denn ganz ohne geht es auch nicht.
Bei diesen komplexen Vorgängen müsste wahrscheinlich jeder Medizin studieren, denn bei dem aktuellen Personal-Mangel im medizinischen Bereich, wird man wohl kaum einen Arzt finden, der sich damit beschäftigen kann.
😆 aber gerade das Medizinstudium brächte dich auf einen völlig anderen Weg. Da wird das nicht gelehrt. Da geht es immer um Krankheiten, die einfach so entstehen (über genauere Hintergründe wird nicht nachgedacht) und die man dann mit Medikamenten behandeln soll. Trau es dir ruhig zu, dich selbst etwas fortzubilden. Das kann wirklich jede(r)!🤗
Sehr richtig, Biochemie wird leider nur in einem Semester "angeschnitten", aber dann nicht mehr, sodass beim Physikum alles schon vergessen ist!
Wer sich dann nicht weiter für Naturheilkunde interessiert oder sich weiterbilden, bleibt auf der Stufe stehen, auf der nur mit nebenwirkungsreichen Medikamenten die Symptome therapiert, aber NIE nach der Ursache einer Erkrankung geschaut wird, die allzu oft auf einem Mikronährstoffmangel basieren. Aber gesunde Menschen bringen ja kein Geld in die Kasse!
Danke für diese Aufklärung aber sie ist für Laien an sehr vielen Stellen sehr schwer verständlich.
Nicht mal die Ärzte wissen darüber Bescheid und wollen es auch gar nicht wissen.
Ich als Laie möchte nur wissen, was muss ich tun, um einen guten Vitamin D Spiegel zu bekommen und zu erhalten.
Hoffentlich sehen das viele Ärzte, damit sie ihre Patienten entsprechend behandeln können.
Ich glaube, es ist nicht schwer zu verstehen, sondern es ist einfach viel, was eine Rolle spielt. Das kann am Anfang einen Laien überfordern. Aber wenn man sich öfters damit beschäftigt, dann wird das immer besser. Es lohnt sich. 🤗
@@praxisgiorlani
Danke für die Antwort. Ja stimmt, es ist sehr viel. Ich weiß eigentlich schon eine Menge darüber, aber das war mir doch etwas anstrengend und eher für Ärzte. Diese ganzen Kontrollen kann man doch nicht selber machen. Trotzdem fand ich ihren Vortrag wirklich gut. Ich kenne jedenfalls nicht solche Ärzte, die sich damit ausführlich beschäftigen. Vielleicht auf privater Basis.
Es ist wirklich gar nicht viel. So zum Ende der Videos mache ich immer eine kleine Zusammenfassung. Das davor ist die Begründung, damit jeder argumentativ etwas zur Hand hat.
Im Fall von Vitamin D ist zu Beginn der Calcidiol Wert sinnvoll, dann sinnvoll mit allen Cofaktoren substituieren und nach ca 1/2 Jahr den Calcitriol/Calcidiol Quotienten bestimmen lassen.
Ziel: Calcidiol 40-60 ng/ml und Quotient 0,5 oder zumindest gut unter 1. 🤗
Danke
Sollte ich also die meisten Getreide Nüsse und Kerne vermeiden, da diese viel Phosphor und wenig Calcium enthalten und tierische Produkte mit Ausnahme von Käse im Phosphorgehalt toppen? Wovon soll ich mich dann ernähren? Kann der Körper die Phosphoraufnahme nicht drosseln?
Nein, die Gesamtmischung macht es. Wir brauchen auch Phosphat, 1:1 im Verhältnis zu Calcium. Aber halt nicht mehr. Gesunde Ernährung mit viel Gemüse hat nicht zu viel Phosphat, auch wenn man Nüsse und Vollkorn isst.
jede zelle hat aufgaben, wenn sie diese allerdings erledigen mag, benötigt jede zelle genug vit. d (ich nehm vitd3k2 mk7 tropfen)... u ist in der zelle,. die dein vit. b aus dem essen (bsp nun nur ist) nicht genug d drin, dann geht das d ohne wirkung direkt zur niere u wird ausgeschieden
Muss möglichst gut abgestimmt sein, genau 👍🏼
Ich substituiere Prohormon D3 + K2, liege bei etwa 120 n/mol (lt. Empfehlung Dr. Nehls), kombiniere mit 400mg Magnesiumcitrat, 1 mg Lithium und eine optimale Menge (?) Omega 3 aus Algenöl. ☺️
Ich bin 115 kg schwer, recht muskulös, sportlich, KF etwa bei 22 %, Alter 64, keine Steroide o. ä.
Denkst du, dass ich Calciumcitrat und Bor noch dazu nehmen sollte? 🤔
Ja, unbedingt und es darf auch etwas mehr Magnesium sein. Und wenn du noch Lust hast, dann schau mal auf deinen Homocysteinspiegel (B-Vitamine). 🤗
@@praxisgiorlani
Danke für die prompte Antwort. 👍
Ich nehme eine Portion (3 EL) Whey-Protein, angereichert mit glucogenen Aminosäuren, B-Vitaminen, Vitamin C und E sowie Enzymen zur Förderung der Verdaulichkeit des Produkts sowie 10 Gramm Creatin schon mit meinem vormittäglichen Haferflocken (Porridge) zu mir. Da müsste ich doch, gemeinsam mit dem Rest meiner täglichen Ernährung, eigentlich genügend B-Komplex haben, oder? 🤔
@MeisterPommfritt Porridge muss ca 8 h eingeweicht werden, sonst bindet dir Phytinsäure wertvolle Mineralstoffe u Spurenelemente.
@MeisterPommfritt du hast Grad mal einen Vit D3 Spiegel von 48 da ist noch Luft nach oben vit D3 wir in ng/ml gemessen
@@minimaus4707
Wie kommst du denn darauf?
Meine Ärztin hat mir beim letzten Check (Februar 2024) laut Labor einen Spiegel von 142 attestiert. Der war sogar etwas zu hoch. Jetzt dürfte ich laut Rechner von Dr. van Helden bei etwa 120 liegen.
❤
fleissig, fleissig und immer schön aufgepasst. Wenn ich Pharmakologie studieren wollte hätte ich es getan....ich wollte nicht.
Es gibt keinen Zwang…😉
Dann erspare den Interessenten den unwichtigen Beitrag und lese die Bild!
@@reginaschwarz1674 Schätzchen, auch Apothekerin🤣😂😅?
Vielen Dank für dein informatives Video!
Aber sind die problematischen Situationen die du beleuchtest nicht auch schon ohne Vitamin-D Substitution ein Problem?
Hört sich nämlich so an. Zuviel Phosphor zu haben, Bor nicht zuzuführen, allgemein übersäuert zu sein, und Magnesiummangel zu haben ist ja auch so ziemlich schlecht, oder?
Oh ja, es sind die Folgen unserer Lebensweise um die wir uns kümmern (müssen), wenn wir einigermaßen gesund und fit älter werden möchten. Es greift eben eins ins andere und das wissen viele nicht.
Vitamin D alleine substituieren ist auch schon besser, als nichts zu tun, aber optimal wäre halt anders…🤗
@@praxisgiorlani Danke für deine Antwort!
Die Magnesiumzufuhr machen ich schon jahrelang über die Haut, also mit Magnesiumchlorid und bin begeistert davon. Was hälst du davon?
@maxblanck3237 Das ist ein spannendes Thema: ich persönlich finde das Magnesiumchlorid-„öl“ klebrig und unangenehm auf der Haut. Aber vielleicht stelle ich mich auch an🤔. Und es gibt m.W. nur einen, der in seinen Studien eine Versorgung über die Haut bewiesen haben will. Bin mir einfach unsicher. Hast du mal eine Laboruntersuchung vor und nach wochenlanger ausschließlicher Magnesiumsubstituion über die Haut gemacht? Wäre auf jeden Fall eine tolle Alternative…
Danke für das informative Video. Eine Frage habe ich: bei 11:10 ist die Rede von Kalium. Kann das ein Versehen sein, denn sonst ist immer nur von Calcium die Rede, nie von Kalium?
Nee, das ist korrekt. Bei Überladung der Zelle mit Calcium werden im Gegenzug Kalium und Magnesium aus der Zelle rausgeschmissen und über das Blut und Niere ausgeschieden. Das, also den Verlust, betrifft Kalium in diesem Fall, nicht Kalzium. Ich weiß, es ist alles etwas viel, wenn man es das erste Mal hört. Aber so nach und nach bilden immer mehr Informationen ein Netz von Wissen.🤗
Danke. Du bis ja eine nette.
Vitamin D ist der übergeordnete Begriff für eine Gruppe fettlöslicher Vitamine, die Calciferole. Zu den wichtigsten Formen gehören Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Cholealciferol (CAS# 67-97-0), auch bekannt unter dem Trivialnamen Vitamin D3, wird als Wirkstoff für Rodentizide verwendet, den sogenannten Rattengiften.
Ja, ... Dr Raimund von Helden hat mal ein Rodentizid mit der Menge an Cholecalciferol bei Ratten überprüft, hochgerechnet auf ein durchschnittliches Gewicht beim Menschen. Es käme dann ungefähr ein Vitamin D Spiegel von 11.000 ng/ml zustande. Das als kleiner Hinweis für dich und alle Interessierte. Zeigt mal wieder, die Menge macht das Gift.
Warum erwähnst du hier Vitamin D3 in Zusammenhang mit Rattengift? Es ist IMMER die Dosis, die das Gift macht! Es ist aber immens wichtig darauf hinzuweisen, dass Vitamin D3 für UNS lebenswichtig ist und, damit auch alles richtig und gesund beeinflusst wird, mit allen Cofaktoren berücksichtigt wird. Der Hinweis aus Rattengift weckt Negativassoziationen…😣
@@praxisgiorlani
Er / sie / es möchte ein wenig schlechte Stimmung machen, Leute verunsichern. Scheint für ihn / sie / es wichtig zu sein.
@Fitundgesund100 Vielleicht, schade! Es gibt schon genug Ängste in unserer Gesellschaft…
@@2Schwoba
Unterschätze die Leser nicht, sie sind klüger als du glaubst.
Kann man auch zu viel Vitamin D Tropfen nehmen. Nehme ca. 15 Tropfen täglich !? LG
Natürlich kann man zu viel nehmen. Und ohne zu wissen, wieviel Vit D in 1 Tropfen ist, kann man auch nicht beurteilen, ob 15 zu viel wären….
15 Tropfen: pro Tropfen 1.000 IE ???
Kann zu viel sein ...
Wie hoch liegt denn dein Vit D Spiegel? Der Spiegel ist wichtiger als die tägliche Dosierungsmenge.
@@Fitundgesund100 Danke für die schnelle Antwort. Habe gerade auf der Flasche nachgelesen: 1000 iE steht drauf und ich nehme ca. 15- 20 Tropfen in der Früh auf dem Striezel draufgeträufelt, täglich !!! Ist anscheinend zu viel des guten !? LG
@@sylviahuetter9380
Wenn du das schon länger machst, check mal deinen Spiegel. Am Tag der Blutabnahme sowie drei Tage davor kein Vitamin D nehmen.
Der Vitamin D Spiegel sollte mindestens 80ng betragen und kleiner 100 sein.
Ich kenne jemanden der lebt seit jahren mit 1/4 Niere ist allerdings seit seinem 30. Lebensjahr in rente.
Da man den Arzt der sich damit auskennt nicht bezahlen kann mitsamt den ganzen Laboruntersuchungen, sollte man dann doch auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Jeden Tag kommt ein neues Mineral oder Hormon oder Vitamin auf den Markt. Da blickt doch keiner mehr durch. Und ich habe eigentlich ein ganz gutes Verständnis . Auch sich ständig widersprechende Erklärungen führen zu Irritationen.
Das kann ich verstehen. Aber wenn wenigstens der Vitamin D Haushalt mit den Cofaktoren stimmt, ist schon viel gewonnen. Der Aufwand ist nicht hoch. Der Rest ergibt sich aus den individuellen Daten (bestehende Erkrankungen, Medikamente oder einfach Symptome, wie z.B. Müdigkeit oder Schlafstörungen oder depressive Verstimmung oder Infektanfälligkeit usw. Also: informieren und lernen, aber nicht wuschig machen lassen. Und, gar nichts tut der Vogel Strauß auch…😉
Vitamin A als Co-Faktor ist aber auch wichtig!
Jawoll … und Zink - habe ich im Short beschrieben. Passte nur hier nicht mehr hinein. 😉
Wäre ein Gichtschub bei zu viel Calcitriol denkbar? Danke für das wertvolle Video
Gichtschub: abgesehen von zu viel Puri en, zB. Nierenprobleme, best. Medikamente, Molybdänmangel…
Calcitriol ist mir nicht bekannt
Danke für die Rückmeldung. Online kann man nur lesen, dass bei erhöhter Harnsäure und Calcium die substitution vermieden werden sollte.
Bei erhöhter Harnsäure und erhöhten Calciumwerten muss zu allererst die Stoffwechsellage gecheckt werden. Aber pauschal auf Vitamin D kann man deshalb nicht grundsätzlich verzichten.
Ich hab nur beobachtet, dass sobald mein Vater das Dekristol 20.000 einnimmt er relativ bald einen starken Gichtschub bekommt. Daher die Überlegung, nachdem der Hinweis in Netz zu finden war. Darauf verzichten wollen wir nicht nur muss eine Lösung her, falls dies der Trigger sein sollte. Herzlichen Dank für den kurzen Austausch 🙏🏼
@told_you_plz5 Dekristol 20000 ist aber Vitamin D. Ob und wieviel davon in Calcidiol u dann in Calcitriol umgewandelt würde, müsste untersucht werden. Außerdem kann es sein, dass er mit einer täglichen kleinen Menge besser zurecht kommt.
Nun, Cal+Mac nimmt man schon mit Trinkwasser auf.
Naja, 🫤 tolles Trinkwasser habt ihr anscheinend …
Also wenn man zu wenig Magnesium aufnimmt, scheidet der Körper erst recht viel Magnesium aus? Warum hat die Natur das so eingerichtet?
Ich substituiere seit Jahren vit D, aber dieses Verhältnis wurde nie gemessen. Lasse nur alle paar Jahre die Knochendichte checken.
Man kann ja offenbar unfassbar viel falsch machen. Calcium sollte ich genug aufnehmen, Magnesium habe ich begonnen zu substituieren, als ich kürzlich ein nerviges Zucken im Augenlid bekam. Werde ich wohl beibehalten. Phosphat? Keine Ahnung.
So kann man es nicht herunterbrechen. Bei starkem Mangel laufen vor allem bezüglich Calcium diese Fehlregulationen ab. Viel zu wenig Magnesium und zu viel Phosphat können diesen Effekt fördern.
Die Förderung von Mikronährstoffen in der konventionellen Medizin steht erst am Anfang - da darf man leider keine besondere Diagnostik erwarten…
Wir machen durch unsere moderne Lebensweise inmitten einer industrialisierten Gesellschaft viel falsch. Du kannst es eigentlich ab jetzt nur besser machen🤗
Ich meide bestmöglich verarbeitete Lebensmittel. Damit geht glaube ich schon mal vieles in die richtige Richtung.
aber die glöckler war doch für weitestgehendes vitamin d verbot............
Tja..ein Schelm, wer Böses dabei denkt…
Einfach in die Sonne gehen 🌞🌞🌞 und sich gesund pflanzlich ernähren - dann braucht man vieles nicht
Man sollte an die Mitmenschen denken, die tagsüber in der Arbeit sind und keine Gelegenheit haben sich die Sonne auf`s Haupt scheinen zu lassen, dann gibt es Tage an denen keine Sonne scheint. Und zur Winterszeit spendet die Sonne kein Vitamin D.