🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas 📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY
Soy amante de los batidos pero hace más de 15 días empecé a tomar todos los días avena al desayuno y a la cena porque me apetece tomar algo caliente....y el cambio ha sido fenomenal👍 no siento hambre entre comidas, me siento más saciada por más tiempo y mi estómago está desinflamado, me siento más liviana......vale la pena consumirla, yo aquí desde España
Como hago para hacerme un batido de avena caliente para desayunar o cenar. No tengo ni idea alguien me puede ayudar cantidad de avena etc. Muchas gracias🙏
hola, pues soy rara, muy rara, cada dia desayuno un bol con avena, leche de coco, frutos rojos, semillas de calbaza y girasol, y a la hora tengo hambre y un ligero ardor de estomago que no dura mucho, pero lo que peor llevo es pasar hambre.🙄
Aguascalientes, México Saludos Viva Escocia viva México= Aunque sea hombre y este video es para las hermosas mujeres, yo lo veo, como la avena cruda 1/4 de vaso diario, ayuda al estreñimiento, he seguido sus recomendaciones me siento bien. GRACIAS
Casi nunca pongo comentarios cuando miro vidrios pero este vidio de la avena me encantó la sra que lo conduce me pareció un amor,su sencillez, calidez y se ve que habla con la verdad,amo la avena y ahora mucho más.Muchas gracias🤗🌹
Muy informativo el video... yo consumo mi avena por la noche solo un poquito caliente me sienta muy bien en mi estómago a la hora de dormir me encanta😍😍😍
Gracias por sus enseñanzas yo tomo avena todos los días en atol sin azucar en la mañana y la noche y cuando quiero comer galletas las hago de avena Muy ricas bendiciones
¡Excelente explicación! Muchas gracias 🙏 Huevo, avena en hojuelas y banana. Mezclo todo, con canela, sal y pal sartén. Eso me mantiene llena mucho tiempo. Si tengo mantequilla de maní o queso o arándanos se lo agrego antes de sacarlo del sartén.
@@alejandrazuniga1723 no. Primero bato los huevos, luego trituro la banana y mezclo bien. Coloco sal, canela y algún fruto seco y al final avena en hojuelas. Lo coloco en un sartén con algo de mantequilla y tapo. Sale un pancito muy rico, quizá no tan dietético, pero si muy sano.
Encantada con esta receta , si creo que ayude a no enfermarnos de las vías respiratorias, en este 2020 la he comido con más frecuencia así remojada y con muchas 🍓 gracias al cielo llevo 1 año sin ningún catarro. Mucho menos covid aunque mi esposo estuvo con el virus yo no me contagie, mi sistema inmune a mejorado siguiendo muchos de tus consejos. Gracias 🙂
El mejor video que he visto sobre el tema, hay unos muy buenos, pero este es muy completo, sobre todo porque esclarece muchas dudas sobre los diversos aspectos que presenta el comer avena, o sea, gluten, carbohidratos, cocer o no, etc.
Señora la verdad eres una mujer muy hermosa. Que ablas con mucho amor. Asi tuve una esposa por cosas de la vida la perdi dede hace 15 años no e podido encontar a alguien que se paresca pero hoy viendo tu video te vi y dije esa es la mujer que marco mi vida. Te agradesco tu informacion tu bellesa divina yo tambien soy muy cuidadoso con los alimentos. Y sobre la avena la consumo toda mi vida y en mi. Pais perù, es productor de avena, quinua y muchas cosas mas, bueno señora algun dia. Encontrare alguien que se paresca o lo supere a la pareja que me acompaño mucho tienpo grasias por verla que Dios me la cuide bey bey
12:43 la Avena contiene omega 3 ,ácido linoleico ,su fibra betaglucano ayuda a reducir colesterol malo ,14:05 también al fermentarse crea prebioticos para ayudar al sistema inmune tenerlo más fuerte
Hola hermosa soy Nueva y me encantan tus pláticas yo comia una avena orgánica muy conocida pero tristemente vi qué en su empaque dice por su origen natural contiene gluten y derivados de trigo estoy muy confundida me encanta pero el gluten me daña Cuál avena es buena hermosa ,
@@marianitabaezmaldonado3126 Hola :) Compra Avena de hojuelas Enteras las que vienen Crudas,Nunca instántaneas,ya que las Avenas procesadas ,son las que menos nutrientes aportan
Gracias por tantísima información. Hervir dos o tres cucharadas soperas de avena en leche vegetal o leche desnatada durante tres minutos. Añadir un plátano maduro, una manzana o una pieza de fruta al gusto. Mezclar con batidora. Es un buen desayuno. Si quieres consumirla en crudo. Sumerge la avena en leche o bebida vegetal caliente durante quince minutos , añade la fruta elegida, batir y listo.
Apenas vi tu canal anoche y me ha gustado tanto q hoy desayune avena...pero la remoje le tire el agua y la licue con manzana y canela..sin cocinar claro.. me encanto
Me encantó me llamó Mariana y tengo artritis y soy hipertensa y padezco de cándida de vez en cuando estoy en busca de nuevas observaciones de alimentos y tu canal me encanta creó q también me ayudara con mi deficiencia de hierro e hipotiroidismo 😁😘💝 si soy una cajita de enfermedades pero con fe de estarr mejor te sigo y saludos desde México lindo 💖😘🎉💝 hermosa
Hola excelente explicacion yo consumo avena solita sin nada y efectivamente no da hambre tan seguido y me ayuda mucho a la aceleracion digestiva asi que la avena es buena gracias por tu tiempo 👏👍😁 saludos desde Chile tienes una nueva seguidora 🤗
Gracias por este valiosa información de la avena ,siempre preparo la avena me encanta tiene muchas propiedades tengo más de 57 años tomando avena y estoy muy saludable gracias a los nutrientes de la avena la adoro por su cantidad de fibra gracias Bendiciones 🙏 la felicito por su valioso programa siga enviando recetas para el desayuno,almuerzo y cena para seguinos manteniendo muy fuertes y sanos . Bendiciones 🙏
Excelente informacion muchas gracias. TEngo la glucosa elevada y me quitaron muchos alimentos.. y entre ellos es la avena. Me dijero que no es bueno para diabetico.. Entonces como deberia de usarla?
Hace mucho tiempo bajé de peso tomando un licuado de avena con manzana ,otras veces avena. con papaya,avena con platano. bajé de talla 10 a talla 4 SALUDOS y BENDICIÓNES. Desde USA. 👍😷😍
@@andreamoreno3667 En la mañana tomaba un vaso lo hacía con leche del 2 x ciento. oh con agua ,si era con plátano oh manzana le ponía canela Y a medio día de ensalada y un pedazo de pechuga de Poyo Y si no podía,comía lo que tuviera a la mano,y muchas veces al llegar al del trabajo, no me daban ganas de cenar yo quería más licuado.de avena,puedes ponerle una poca de miel oh azúcar morena,oh sea Mazcabado. espero te de buen resultado. Saludos desde Houston TX 🇺🇸🇸🇳 🙅
@@joanahernandez7619 gracias lo voy a empezar a hacer, yo vuelvo tan cansada del trabajo q ni ganas de ponerme a cosinar jaja, saludos y bendiciones desde Argentina.
Martha gracias a ti me he reconciliado con la avena! Durante muchos años creí que no era capaz de digerirla ya que cuando era niña mi abuela nos la preparaba cocida en leche de vaca y con bastante azúcar y canela , me gustaba mucho comerla pero me producía mucha acidez estomacal y eso era realmente muy desagradable para mi y sentía que dañaba mi estómago. Pero ahora que la preparo con un poco de leche de almendras y añado semillas y trozos de manzana me sienta de maravilla! Entonces puedo constatar que lo que me hacía sentir mal no era la avena sino el hecho de mezclarla con leche de vaca y azúcar por eso es importante la observación de lo que comemos y cómo lo preparamos. Un gran saludo!
Gracias por tu información siempre e consumido la avena caliente o fría me gusta cruda no estaba enterada de todas las propiedades que tiene te miro desde EEUU
Genial toda la informacion que das! Muy interesante, muchas gracias, yo tomo avena integral cruda con kefir de Cabra, almendras crudas y arándanos y me encanta!! Os aconsejo este desayuno tan saludable 😘😘
@@holasaladormonrroy4574 nosotros usamos bio de ALDI o de Carrefour, la suave que es más pequeñita. Y nos va estupendamente 3 cucharaditas en el kefir y genial
Que bueno que te encontré Martha, ya casi no la consumía por tenía entendido que engordaba.pero seguro consumuendola desde ahora..muchas gracias por su valiosa información.
Gracias Martha, yo la consumo muy seguido en licuados y en ocasiones en tipo hot cakes en lugar de harina uso avena platano y huevo... Deliciosos. Saludos desde el Estado de México tu amiga Josefina Pabello
Me encanta la avena,la había dejado de consumir tan frecuentemente justamente por estar mal informada, voy a volver a incorporar más ,muchas gracias por quitar tantas dudas.
Me encanta la avena la consumo de diferentes maneras en refresco coladas sopas tortas y la tomo batida con otros componentes para mantener buen cuerpo es maravillosa gracias por su video y su maravillosa información bendiciones feliz día 🙏☺️
Tiene mucha razón esta señora por mucho tiempo comi la avena cocida y nunca me cayo bien y a mi me encanta la avena me constipaba y me daba reflujo ,la comia junto con frutas sola y nada hasta que la empecé a agregarla a batido solo remojada de un día antes y de esa manera me cae muy bien aunque claro el sabor no es el mismo pero se que puedo estar llena más tiempo y con energía
Pues no la endulzo nunca porque hace ya muchos años que dejé de comer dulces y me gusta con el poco dulzor que le aporte la fruta que le pongo. Pero si te hace falta puedes usar estevia (sé que el sabor es raro, no a todo el mundo le gusta). Si no, miel, aunque es menos recomendable para su consumo diario. Si te interesa ir quitándote el azúcar, puedes proponerte endulzar con miel e ir bajando poco a poquito la cantidad que le pongas hasta quitarla por completo. Es cuestión de acostumbrarse, luego la avena te va a gustar con el sabor natural de lo que le eches.
Extraordinario video, que gran maestra,, clara y precisa, con esta ensenanza, pues a sarificar mi desayuno tradicional por la maravillosa avena, Infinitas gracias por sus recomendaiones y Dios la bediga. felicidades
Hola, muchas gracias. Abrazos hasta Barranquilla, es uno de los lugares que desde hace tiempo tengo muchas ganas de conocer. Ojalá que la pandemia me lo permita pronto 😊
Q información tan valiosa Dios te bendiga MARTHICA yo la consumo me encantó todo lo q nos hablastes en esta charla eres adorada desde Colombia CALARCÁ QUINDÍO 🙏🙏♥️
Gracias por esta información tan clara, hay demasiada confusión con respecto al uso de la avena, algunos dicen que no, que no es bueno utilizarla y así...tu explicación es muy lógica y profesional Muchas gracias por eso!!
Muchas gracias, en invierno cocida con leche y/o agua y algunos frutos secos para cenar, es relajante y me encanta !!! Gracias Martha por tus videos y tu información. 😘😘😘
Gracias Martha, soy I intolerante al gluten así q hago mi harina de avena y preparo mis panes o pasteles de harina de avena.... Mi problema de lupus perforó mis pulmones así q mi neumologo me dijo q no había mayor alimento para I recuperación de pulmón como la avena yo amo la avena y la tuesto para hacer mi granola comidas etc. Gracias por la información me ayuda bastante!!
@@anitajimenez9797 hola, no, por acumular agua no. Mi problema de lupus inflami mis pulmones, debido a eso mis pulmones se inflamar on y me dio neumonias, claro la neumonias es liquido infectado.... Solo q yo no sabia q me pasaba, ya tenia tiempo sintiendo muchos males y bueno en un accidente automovilistico mis pulmones x su inflamación se rompieron!!!! AHÍ me detectaron lupus pero fue x eso. Si algo así te pasa come verduras crudas, evita las harinas d trigo, lácteos azúcares y carnes rojas, consuma mucho la avena en la forma q sea..... Deseo de corazón q este usted muy bien, le deseo buena salud!!! Un abrazo desde Michoacan, México!!
@@evajosevillacortes3323 gracias x contestar. Es una amiga tiene cáncer y el tumor le perforó el pulmón y tienen que sacar agua muy seguido pulmón y estomago😣😣es triste 50 años apenas y muy costosa su enfermedad. Y desauciada.
@@anitajimenez9797 lo siento tanto!! Hace poco una amiga teníacancer en el mediastino, cerca del pulmón, hace ya meses le recomendé el Dióxido de Cloro, lo tomó con mucha fe y hace como 3 semanas le sacaron el tumor ya le habían echo biopsia y tenía células cancerígenas y cuando sacaron el tumor y lo analizaron ya no tenía cáncer, cabe destacar q ya no quiso las químios y decidió som eterse a esta última operación y gracias a Dios está de lujo ya incorporada a su trabajo. Deberías investigar a él científico Andreas Klakee con Dióxido de Cloro. Deseo q tu amiga se recuperé al cien....les mando un cálido a razo a ambas, Ánimo! Dios con ustedes!!
Yo la tomo cruda ,con linaza ,chia y fruta hago un batido todas las mananas. La deno remojando en agua de canela. Mil gracias por toda la informacion. Muy buena👌
Es cierto que induce al sueño. Al inicio de la pandemia, hacia avena liicuada cruda y comía esto de noche y dormía super bien, y descubrí que era por la ingesta de este cereal... 🇩🇴
@@Simplementediosas yo ceno avena cocida con leche vegetal , le pongo media porción de proteína vegana , y bayas congeladas , esto cuando llego de hacer pesas en el gym , y me satisface , es mi premio (tipo postre) después de un día de trabajo y entreno , duermo muy bien y mis músculos ya se empiezan a definir . Mi entrenador me ha dicho que la coma con confianza que no me engordará . Me encantó el video !! A seguirte de ahora en adelante !!
Gracias por compartir tu opinión sobre la avena Me surge no dudas que me motivan a investigar sobre la avena y sobre que la absorción de líquido a nivel intestinal favorece el tránsito intestinal Tenia entendido que mientras más lubricada las heces mejor tránsito Saludos
Gracias mil por tu informacion valiosa yo tomo avena 6 dias a la semana y lo hago de las dos maneras cocinada y sin cocinar pero no sabia lo que tu explicas que cada una tiene sus propiedades, muchas gracias
Hola, a mi hace años el médico me indicó salvado de avena para bajar colesterol. Desayuné muchos años con salvado, chía, lino, banana, nueces y miel. Tengo hernia hiatal y dejé ese desayuno
Gracias por la imformacion,me gusta mucho la avena,pero ya no la comia por que escuche que no era buena por que nos hacía subir de peso, ahora la comeré con toda confianza,saludos🙌🤗 desde JALISCO.
Hola Marta gracias x tu buena información sobre ls avena sufro de gastritis crónica es buena para eso también espero tu respuesta ls consumo cruda por favor
Gracias por la información. Ciempre, había oído decir que contenía gluten... Ahora estoy más tranquila. Saludos, desde República Dominicana 🇩🇴🇩🇴🇩🇴💕💕🇩🇴🇩🇴
Buen día bendiciones !! Gracias por compartir su conocimiento !! Se puede cocinar la avena con leche de almendra , coco o arroz ?? Siempre se debe de remojar y cómo se remoja ?? Tiene algún vídeo que hable sobre la forma correcta de comer frutos secos y semillas ?? Saludos cordiales desde Jalisco México !!!
Yo la dejo remojada en la noche con leche de coco, de almendra o de arroz que son las que me gustan y a la mañana la preparo con medio plátano machacado y le pongo una cucharadita de linaza, fresas o frambuesas o mora azul o solo plátano con una cucharadita de crema de cacahuate casera, y tres nueces picadas, una cucharadita de chía y una cucharadita de canela en polvo y es deliciosa!! Saludos del Estado de México 🙋🏼♀️
Hola! Te dejo un par de recetas que tengo en el canal, son sencillas y ricas. Espero que te gusten: avena caliente: ua-cam.com/video/fNOqnY8_IjY/v-deo.html Avena en crudo: ua-cam.com/video/vWI4SQNEQz4/v-deo.html tortitas con harina de avena (la receta incluye maca andina porque la publiqué en un reto de recetas con maca, pero puedes omitirla y funciona perfectamente): ua-cam.com/video/-IFKw6RfkFw/v-deo.html rosquillas de manzana con harina de avena: ua-cam.com/video/t0Azb5_ibFM/v-deo.html
Es muy facil con un zumo natural de piña o manzana es ideal .pones la avena en un cuenco le agregas el zumo y esperas un poco que se hablando algo ...luego le puedes cortar en ruedas una banana o cualquier fruta que te guste y termina con una cucharadita de miel!!!!!
O pones leche sin lactosa a calentar introduces la avena y cocinas con un poco de miel o algunas pasas para darle algo de dulzor sin usar azucar cuando espere a esperar la apagas y listo!!!
Muchas gracias Martha, yo necesito bajar de peso y ese vídeo me ayuda mucho 😜 me acabo de suscribir porque he visto un par de tus vídeos y veo que hablas con convicción y conocimiento del tema 👏👏 Saludos desde Barcelona - España
Hola, muy padre tu video, yo me preparo yogurt con berrys y avena todos los días y a mis hijos les agrego a sus smoothies ni cuenta se dan y estoy tranquila de que están muy bien alimentados.
Muchas gracias muy buenos sus comentarios y la avena es muy rica yo la dejo remojando con agua caliente un ratito antes de servirmela solamente para que se ablando un poquito u listo le pongo unas nuecesitas encima y listo.
Gracias por explicarlo tan claramente. Otros videos que he visto desde hace varios años (2; 3...) me gan dejado tan confundida que al final no he tomado avena.😶 Aquí en uy la avena sin procesar se llama avena arrollada... Ya no sé si se consigue, con tanta modernidad y hazlo en un tris... Debe de ser algo dificil de conseguir. Pero no me daré por vencida
🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas
📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY
Soy amante de los batidos pero hace más de 15 días empecé a tomar todos los días avena al desayuno y a la cena porque me apetece tomar algo caliente....y el cambio ha sido fenomenal👍 no siento hambre entre comidas, me siento más saciada por más tiempo y mi estómago está desinflamado, me siento más liviana......vale la pena consumirla, yo aquí desde España
Como hago para hacerme un batido de avena caliente para desayunar o cenar. No tengo ni idea alguien me puede ayudar cantidad de avena etc. Muchas gracias🙏
hola, pues soy rara, muy rara, cada dia desayuno un bol con avena, leche de coco, frutos rojos, semillas de calbaza y girasol, y a la hora tengo hambre y un ligero ardor de estomago que no dura mucho, pero lo que peor llevo es pasar hambre.🙄
Aguascalientes, México Saludos Viva Escocia viva México= Aunque sea hombre y este video es para las hermosas mujeres, yo lo veo, como la avena cruda 1/4 de vaso diario, ayuda al estreñimiento, he seguido sus recomendaciones me siento bien. GRACIAS
Casi nunca pongo comentarios cuando miro vidrios pero este vidio de la avena me encantó la sra que lo conduce me pareció un amor,su sencillez, calidez y se ve que habla con la verdad,amo la avena y ahora mucho más.Muchas gracias🤗🌹
Hala SOY Mery
Gracias por tus consejos .estoy mirando tu vide .por primera ve. Estoy contenta.tambie como avena al desayuno.
Comprobado, es verdad. Sin saberlo comencé a consumirla, resultado increíble en muchos aspectos.
Vidio?😂😂😂😂😃😃😃😃😃
Hola! Yo la suelo comer cocinada con agua y un poco de sal. Después le añado canela en polvo😋.
Gracias por tu sabiduría 🥰
Muy informativo el video... yo consumo mi avena por la noche solo un poquito caliente me sienta muy bien en mi estómago a la hora de dormir me encanta😍😍😍
Gracias por sus enseñanzas yo tomo avena todos los días en atol sin azucar en la mañana y la noche y cuando quiero comer galletas las hago de avena
Muy ricas bendiciones
¡Excelente explicación! Muchas gracias 🙏
Huevo, avena en hojuelas y banana. Mezclo todo, con canela, sal y pal sartén. Eso me mantiene llena mucho tiempo. Si tengo mantequilla de maní o queso o arándanos se lo agrego antes de sacarlo del sartén.
hola yarely la avena en hojuela la remojas?
@@alejandrazuniga1723 no. Primero bato los huevos, luego trituro la banana y mezclo bien. Coloco sal, canela y algún fruto seco y al final avena en hojuelas. Lo coloco en un sartén con algo de mantequilla y tapo. Sale un pancito muy rico, quizá no tan dietético, pero si muy sano.
Encantada con esta receta , si creo que ayude a no enfermarnos de las vías respiratorias, en este 2020 la he comido con más frecuencia así remojada y con muchas 🍓 gracias al cielo llevo 1 año sin ningún catarro. Mucho menos covid aunque mi esposo estuvo con el virus yo no me contagie, mi sistema inmune a mejorado siguiendo muchos de tus consejos. Gracias 🙂
Gracias por tan excelente información desayuno avena casi a diario con blueberries y almendras o cualquier fruto seco y me sienta de maravilla
Excelente! Justo así la desayuno también yo. Un abrazo
El mejor video que he visto sobre el tema, hay unos muy buenos, pero este es muy completo, sobre todo porque esclarece muchas dudas sobre los diversos aspectos que presenta el comer avena, o sea, gluten, carbohidratos, cocer o no, etc.
Muchas gracias
Hace tiempo yo uso avena
En desayuno, incluso en sopa de arroz le añado un puñado, queda delicioso.
Saludos 🇪🇸♥️
Pero integral.
Señora la verdad eres una mujer muy hermosa. Que ablas con mucho amor. Asi tuve una esposa por cosas de la vida la perdi dede hace 15 años no e podido encontar a alguien que se paresca pero hoy viendo tu video te vi y dije esa es la mujer que marco mi vida. Te agradesco tu informacion tu bellesa divina yo tambien soy muy cuidadoso con los alimentos. Y sobre la avena la consumo toda mi vida y en mi. Pais perù, es productor de avena, quinua y muchas cosas mas, bueno señora algun dia. Encontrare alguien que se paresca o lo supere a la pareja que me acompaño mucho tienpo grasias por verla que Dios me la cuide bey bey
Me encantó esta detallada *conferencia* sobre la avena y he decidido volver a incorporarla en mi dieta siguiendo sus consrjos. Muchas gracias 😄
Muchas gracias por esta información específica del uso y beneficios de la avena!
Muchas gracias por tanta información. Yo consumo avena en el desayuno desde hace unos meses y la verdad me sienta genial tanto cocinada como cruda.
Gracias por compartir tu experiencia!! 😊😊 es muy útil para las demás chicas que ven el canal. Un abrazo, María
Como lo tomas avena por favor
La avena será bueno para el estreñimiento Gracias Felicitaciones
12:43 la Avena contiene omega 3 ,ácido linoleico ,su fibra betaglucano ayuda a reducir colesterol malo ,14:05 también al fermentarse crea prebioticos para ayudar al sistema inmune tenerlo más fuerte
Hola hermosa soy Nueva y me encantan tus pláticas yo comia una avena orgánica muy conocida pero tristemente vi qué en su empaque dice por su origen natural contiene gluten y derivados de trigo estoy muy confundida me encanta pero el gluten me daña Cuál avena es buena hermosa ,
@@marianitabaezmaldonado3126 Hola :) Compra Avena de hojuelas Enteras las que vienen Crudas,Nunca instántaneas,ya que las Avenas procesadas ,son las que menos nutrientes aportan
@@guisafull QUE MARCAS SERIAN BUENAS.DIGAMOS LAS MEXICANAS X FAVOR HO HALGUIEN QUE ME ORIENTE GRACIAS
@@jorjealmanza1339 mmmlllñll
Gracias
Que mujer tan bella.. me encanta como explica y sus datos son muy lógicos. Gracias .!!🧡💙
Gracias por tantísima información.
Hervir dos o tres cucharadas soperas de avena en leche vegetal o leche desnatada durante tres minutos.
Añadir un plátano maduro, una manzana o una pieza de fruta al gusto. Mezclar con batidora. Es un buen desayuno.
Si quieres consumirla en crudo. Sumerge la avena en leche o bebida vegetal caliente durante quince minutos , añade la fruta elegida, batir y listo.
Mejor con agua y cacao 100 x100 natural
Apenas vi tu canal anoche y me ha gustado tanto q hoy desayune avena...pero la remoje le tire el agua y la licue con manzana y canela..sin cocinar claro.. me encanto
¡Suena muy bien! Voy a probarla así. Saludos!!
Muchas gracias me ha encantado conocer mas de la bondades de la avena para nuestra salud, voy a ponerlo en práctica.
Que buena amplia explicación yo cuando la tomo cruda o cocida siempre me ayuda para la gastritis reflujo y mis triglicéridos excelente Gracias bonita
Gracias por tan importante información sobre la Avena, la voy a consumir más seguido, que Dios la bendiga, de verdad que exelente cereal
Muchas gracias x su informacion me encanta la avena
Me encantó me llamó Mariana y tengo artritis y soy hipertensa y padezco de cándida de vez en cuando estoy en busca de nuevas observaciones de alimentos y tu canal me encanta creó q también me ayudara con mi deficiencia de hierro e hipotiroidismo 😁😘💝 si soy una cajita de enfermedades pero con fe de estarr mejor te sigo y saludos desde México lindo 💖😘🎉💝 hermosa
He leído que consumir coco sirve contra la cándida.
Si lo consumo linda ☺️ me preparó mi propia leche vegetal de coco y igual tomo cápsulas de orégano en cuanto veo q me quiere dar de nuevo😁😉
Hola excelente explicacion yo consumo avena solita sin nada y efectivamente no da hambre tan seguido y me ayuda mucho a la aceleracion digestiva asi que la avena es buena gracias por tu tiempo 👏👍😁 saludos desde Chile tienes una nueva seguidora 🤗
Gracias por este valiosa información de la avena ,siempre preparo la avena me encanta tiene muchas propiedades tengo más de 57 años tomando avena y estoy muy saludable gracias a los nutrientes de la avena la adoro por su cantidad de fibra gracias Bendiciones 🙏 la felicito por su valioso programa siga enviando recetas para el desayuno,almuerzo y cena para seguinos manteniendo muy fuertes y sanos . Bendiciones 🙏
Excelente informacion muchas gracias. TEngo la glucosa elevada y me quitaron muchos alimentos.. y entre ellos es la avena. Me dijero que no es bueno para diabetico.. Entonces como deberia de usarla?
Amo la Avena y me hace bien de todas las formas !
Hace mucho tiempo bajé de peso tomando un licuado de avena con manzana ,otras veces avena. con papaya,avena con platano.
bajé de talla 10 a talla 4
SALUDOS y BENDICIÓNES. Desde
USA. 👍😷😍
Q bueno, lo tomabas en ayuna, y q almuerzo y cena osea q tipo de comidas comias
@@andreamoreno3667
En la mañana tomaba un vaso
lo hacía con leche del 2 x ciento.
oh con agua ,si era con plátano
oh manzana le ponía canela
Y a medio día de ensalada y un
pedazo de pechuga de Poyo
Y si no podía,comía lo que tuviera
a la mano,y muchas veces al llegar al del trabajo, no me daban ganas
de cenar yo quería más licuado.de avena,puedes ponerle una poca de
miel oh azúcar morena,oh sea
Mazcabado. espero te de buen
resultado. Saludos desde Houston TX 🇺🇸🇸🇳 🙅
@@joanahernandez7619 gracias lo voy a empezar a hacer, yo vuelvo tan cansada del trabajo q ni ganas de ponerme a cosinar jaja, saludos y bendiciones desde Argentina.
Hola buenas tardes se le puede agregar plátano ala avena
@@domibarron1078 sí avena cruda.yo unas veces plátano otras veces papaya otras manzana peto que no falte la avena,. Saludos
Martha gracias a ti me he reconciliado con la avena! Durante muchos años creí que no era capaz de digerirla ya que cuando era niña mi abuela nos la preparaba cocida en leche de vaca y con bastante azúcar y canela , me gustaba mucho comerla pero me producía mucha acidez estomacal y eso era realmente muy desagradable para mi y sentía que dañaba mi estómago. Pero ahora que la preparo con un poco de leche de almendras y añado semillas y trozos de manzana me sienta de maravilla! Entonces puedo constatar que lo que me hacía sentir mal no era la avena sino el hecho de mezclarla con leche de vaca y azúcar por eso es importante la observación de lo que comemos y cómo lo preparamos. Un gran saludo!
Excelente lo que comentas, Claudia. Así es, la acidez te la daban el azúcar y la leche, no la avena. Te mando un abrazo
Gracias por tu información siempre e consumido la avena caliente o fría me gusta cruda no estaba enterada de todas las propiedades que tiene te miro desde EEUU
Hola , gracias por tu recomendación, yo la hago con manzana verde y banano batida todas las mañanas y me la tomo
Gracias por compartir esta información muy interesante no tenía conocimiento de lo importante que es éste alimentó para nuestro organismo
Pero. Integral no cualquier avena.
Muchas gracias!!! Estoy cada día mejor con tus consejos!!! Desde Puerto Madryn, Chubut, Argentina.
¡Qué maravilla, Cecilia, me encanta saberlo! Un abrazo
@@Simplementediosas Otro para vos! (Cuánto se los extraña) Y que las musas te sigan inspirando para tus excelentes vídeos!!!
Genial toda la informacion que das! Muy interesante, muchas gracias, yo tomo avena integral cruda con kefir de Cabra, almendras crudas y arándanos y me encanta!! Os aconsejo este desayuno tan saludable 😘😘
Alguna marca de la avena adecuada.
@@holasaladormonrroy4574 nosotros usamos bio de ALDI o de Carrefour, la suave que es más pequeñita. Y nos va estupendamente 3 cucharaditas en el kefir y genial
Muchas Gracias..... Como se nota que eres profesora... Que bien explicas todo, que fácil entenderlo.... Gracias guapa
Excelente! Aprendí mucho y lo pondré en práctica, muy agradecida, que Dios te bendiga
Muchas gracias por sus valiosos y saludables consejos relacionados con la avena.
Buena informacion, antes comia,cocida. Lo deje un buen tiempo ahors lo volví a consumir pero cruda.
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Gracias por la información
Que bueno que te encontré Martha, ya casi no la consumía por tenía entendido que engordaba.pero seguro consumuendola desde ahora..muchas gracias por su valiosa información.
Gracias Martha, yo la consumo muy seguido en licuados y en ocasiones en tipo hot cakes en lugar de harina uso avena platano y huevo... Deliciosos. Saludos desde el Estado de México tu amiga Josefina Pabello
Un abrazo hasta el Estado de México, Josefina!!
@@Simplementediosas ,,,, no
Me encanta la avena,la había dejado de consumir tan frecuentemente justamente por estar mal informada, voy a volver a incorporar más ,muchas gracias por quitar tantas dudas.
Gracias mujer hermosa me encanta tus vídeos, gracias por tu información . Te admiro mucho eres una mujer muy elegante y hermosa .Dios te bendiga .
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Me encanta la avena la consumo de diferentes maneras en refresco coladas sopas tortas y la tomo batida con otros componentes para mantener buen cuerpo es maravillosa gracias por su video y su maravillosa información bendiciones feliz día 🙏☺️
¡Muchas gracias! 😊🌺
Muchas gracias por aclarr sobre los beneficios de la avena.
La avena disuelta en agua sin azúcar por las mañanas esta bien tomarla.
Maria. Pregunta. Si. La. Avena. Con. Manzana. Es. Buena tomar. Todo los. Dias por la mañana
Tiene mucha razón esta señora por mucho tiempo comi la avena cocida y nunca me cayo bien y a mi me encanta la avena me constipaba y me daba reflujo ,la comia junto con frutas sola y nada hasta que la empecé a agregarla a batido solo remojada de un día antes y de esa manera me cae muy bien aunque claro el sabor no es el mismo pero se que puedo estar llena más tiempo y con energía
Sos muy didáctica, precisa, y amorosa , es un placer escucharte! Abrazo desde Argentina
Pregunta con que la endulzan?, puede ser que me resulte amarga ? Gracias!!!
Mil gracias!! Un abrazo grande hasta Argentina
Pues no la endulzo nunca porque hace ya muchos años que dejé de comer dulces y me gusta con el poco dulzor que le aporte la fruta que le pongo. Pero si te hace falta puedes usar estevia (sé que el sabor es raro, no a todo el mundo le gusta). Si no, miel, aunque es menos recomendable para su consumo diario. Si te interesa ir quitándote el azúcar, puedes proponerte endulzar con miel e ir bajando poco a poquito la cantidad que le pongas hasta quitarla por completo. Es cuestión de acostumbrarse, luego la avena te va a gustar con el sabor natural de lo que le eches.
Gracias..pensé que la avena engordaba..ahora ya podré consumir lo con confianza.😊
Gracias Marta, cuanta información que enriquece nuestros conocimientos. Que guapa y que lindos sus aretes.❤
Eres MARAVILLOSA en todos los sentidos, fue un PREMIO haberla encontrado, GRACIAS
Recientemente te he descubierto y estoy súper contenta de ver tus videos, explicas de una manera sencilla y que se puede entender, gracias
Muchas gracias soy fanática de la avena
@@hildafloresvaldez7192 lo
Wauuu Que Hermosa información mil gracias Saludos desde Norwalk CT Bendiciones 🌹
Gracias, María. Un abrazo
Extraordinario video, que gran maestra,, clara y precisa, con esta ensenanza, pues a sarificar mi desayuno tradicional por la maravillosa avena, Infinitas gracias por sus recomendaiones y Dios la bediga. felicidades
Excelente video, Martha Rincon saludos Cordiales desde Jalisco, México.
Desde q descubrí tu canal. Estoy muy contenta. Muy excelente tus explicaciones. Desde Barranquilla Colombia Costa Caribe.
Hola, muchas gracias. Abrazos hasta Barranquilla, es uno de los lugares que desde hace tiempo tengo muchas ganas de conocer. Ojalá que la pandemia me lo permita pronto 😊
Q información tan valiosa Dios te bendiga MARTHICA yo la consumo me encantó todo lo q nos hablastes en esta charla eres adorada desde Colombia CALARCÁ QUINDÍO 🙏🙏♥️
Excelente video! Tu dicción es perfecta y muy dulce tu vos.
Muchas gracias! 😊
Buenos dia Grasia por los consejos de comida vendisiones
Saludo de los California
Bendiciones
Me encanta la avena la consumo sin gluten...
💞🇻🇪
Gracias por tu comentario! Saludos 🤗
Me gusta mucho la avena, que bueno que me lo dice
Excelente explicación! Muy buena la idea de poner los minutos para seleccionar qué ver!! Cariños desde Buenos Aires. Argentina.
Gracias a ti! besos
Gracias por esta información tan clara, hay demasiada confusión con respecto al uso de la avena, algunos dicen que no, que no es bueno utilizarla y así...tu explicación es muy lógica y profesional
Muchas gracias por eso!!
Gracias por tu información, muy interesante, unicamemte me gustaria saber de las cantidades a consunir!! Gracias!!
Saludos desde California yo desayuno avena de lunes a viernes me satisface y me encanta.
y has notado alguna mejoría desde que comenzaste a consumirla?
Muchas gracias, en invierno cocida con leche y/o agua y algunos frutos secos para cenar, es relajante y me encanta !!! Gracias Martha por tus videos y tu información. 😘😘😘
Genial, Clara. Justo eso quiero empezar a hacer: cenar avena ahora que empieza el frío. Un abrazo
Yo me hago avena para cenar, y me sienta de maravilla, me la preparo con leche hervida 😋
@@mariag9136 Lo
@@mariag9136 hola como la preparas por favor desde medellin colombia felis noche
@@Simplementediosas hola marta! Cenar avena de noche! Si es un carbuidrato! Yo no lo hago! 🙋
Nunca había escuchado una explicación más clara sobre la avena que está, gracias
Gracias Martha, soy I intolerante al gluten así q hago mi harina de avena y preparo mis panes o pasteles de harina de avena.... Mi problema de lupus perforó mis pulmones así q mi neumologo me dijo q no había mayor alimento para I recuperación de pulmón como la avena yo amo la avena y la tuesto para hacer mi granola comidas etc. Gracias por la información me ayuda bastante!!
Disculpa se te acumula agua el los pulmones ?? *por la perforación *
@@anitajimenez9797 hola, no, por acumular agua no.
Mi problema de lupus inflami mis pulmones, debido a eso mis pulmones se inflamar on y me dio neumonias, claro la neumonias es liquido infectado.... Solo q yo no sabia q me pasaba, ya tenia tiempo sintiendo muchos males y bueno en un accidente automovilistico mis pulmones x su inflamación se rompieron!!!! AHÍ me detectaron lupus pero fue x eso.
Si algo así te pasa come verduras crudas, evita las harinas d trigo, lácteos azúcares y carnes rojas, consuma mucho la avena en la forma q sea..... Deseo de corazón q este usted muy bien, le deseo buena salud!!! Un abrazo desde Michoacan, México!!
@@evajosevillacortes3323 gracias x contestar. Es una amiga tiene cáncer y el tumor le perforó el pulmón y tienen que sacar agua muy seguido pulmón y estomago😣😣es triste 50 años apenas y muy costosa su enfermedad. Y desauciada.
@@anitajimenez9797 lo siento tanto!! Hace poco una amiga teníacancer en el mediastino, cerca del pulmón, hace ya meses le recomendé el Dióxido de Cloro, lo tomó con mucha fe y hace como 3 semanas le sacaron el tumor ya le habían echo biopsia y tenía células cancerígenas y cuando sacaron el tumor y lo analizaron ya no tenía cáncer, cabe destacar q ya no quiso las químios y decidió som eterse a esta última operación y gracias a Dios está de lujo ya incorporada a su trabajo.
Deberías investigar a él científico Andreas Klakee con Dióxido de Cloro.
Deseo q tu amiga se recuperé al cien....les mando un cálido a razo a ambas, Ánimo! Dios con ustedes!!
@Judith Castañon si, es lo q. Me dijeron yo lo tomo, pero como llegar a q te cure? O cuanta dosis? Xfa si me puedes informar, gracias
Yo la tomo cruda ,con linaza ,chia y fruta hago un batido todas las mananas. La deno remojando en agua de canela. Mil gracias por toda la informacion. Muy buena👌
Es cierto que induce al sueño. Al inicio de la pandemia, hacia avena liicuada cruda y comía esto de noche y dormía super bien, y descubrí que era por la ingesta de este cereal... 🇩🇴
Qué buen comentario, Ana. Tengo en mente empezar a probar a cenar avena y ver qué pasa después de un par de meses. Besos
Tiene mucha carbohidrato yo no puedo comer porque estoy en la dieta keto
@@Simplementediosas yo ceno avena cocida con leche vegetal , le pongo media porción de proteína vegana , y bayas congeladas , esto cuando llego de hacer pesas en el gym , y me satisface , es mi premio (tipo postre) después de un día de trabajo y entreno , duermo muy bien y mis músculos ya se empiezan a definir . Mi entrenador me ha dicho que la coma con confianza que no me engordará . Me encantó el video !! A seguirte de ahora en adelante !!
Excelente explicación quiero me digas cómo la consumo para bajar el colesterol de ante mano mil gracias
Gracias por compartir tu opinión sobre la avena
Me surge no dudas que me motivan a investigar sobre la avena y sobre que la absorción de líquido a nivel intestinal favorece el tránsito intestinal
Tenia entendido que mientras más lubricada las heces mejor tránsito
Saludos
Estoy recuperando el tiempo perdido viendo todos tus videos. Este ha sido muy instructivo, soy una nueva fan , desde Paris un saludo 😘🇪🇸🇫🇷
Cómo preparo la avena ? Cuánto tiempo la cosino?
Buena información. Gracias a usted muy segura y agradable saludos desde Saltillo Coahuila México
Muy importante el comentario gracias
Gracias mil por tu informacion valiosa yo tomo avena 6 dias a la semana y lo hago de las dos maneras cocinada y sin cocinar pero no sabia lo que tu explicas que cada una tiene sus propiedades, muchas gracias
Gracias Marita, has disipado muchas dudas que tenía sobte la Avena, gracias!! 👍😘🇧🇴
La mejor explicación que he tenido sobre las bondades de la avena. Muchas gracias!
Gracias por comentar 👍🏻😊🌺
Gracias Marta por toda esta cagá de información sobre la avena llevo 6 meses desayunando con avena y es un alimento maravilloso
Hola, a mi hace años el médico me indicó salvado de avena para bajar colesterol. Desayuné muchos años con salvado, chía, lino, banana, nueces y miel. Tengo hernia hiatal y dejé ese desayuno
MUY BUENA EXPLICACIÓN. GRACIAS. Y HACER PAN CON AVENA ENGORDA? Y QUE OPINAS DE LAS HARINAS DE COCO, DE LINAZA Y DE ALMENDRA. CUAL TE PARECE MEJOR
Gracias por la imformacion,me gusta mucho la avena,pero ya no la comia por que escuche que no era buena por que nos hacía subir de peso, ahora la comeré con toda confianza,saludos🙌🤗 desde JALISCO.
Un abrazo hasta Jalisco!!
Hola Marta gracias x tu buena información sobre ls avena sufro de gastritis crónica es buena para eso también espero tu respuesta ls consumo cruda por favor
Gracias por la información. Ciempre, había oído decir que contenía gluten... Ahora estoy más tranquila. Saludos, desde República Dominicana 🇩🇴🇩🇴🇩🇴💕💕🇩🇴🇩🇴
Siempre con “S”:
Muy buen comentario me quite muchas dudas gracias saludos de Texas
Marta me encanta escuchar tus vídeos no lo explicas muy bien y se nota que está muy informada.
Buen día bendiciones !! Gracias por compartir su conocimiento !! Se puede cocinar la avena con leche de almendra , coco o arroz ?? Siempre se debe de remojar y cómo se remoja ?? Tiene algún vídeo que hable sobre la forma correcta de comer frutos secos y semillas ?? Saludos cordiales desde Jalisco México !!!
Yo la dejo remojada en la noche con leche de coco, de almendra o de arroz que son las que me gustan y a la mañana la preparo con medio plátano machacado y le pongo una cucharadita de linaza, fresas o frambuesas o mora azul o solo plátano con una cucharadita de crema de cacahuate casera, y tres nueces picadas, una cucharadita de chía y una cucharadita de canela en polvo y es deliciosa!! Saludos del Estado de México 🙋🏼♀️
@@mxgeoale consulta,la linaza es en semilla o harina de linaza?
cómo prepara la crema d maní casera?
Se puede preparar con leche
Hola muchas gracias tiene hotra seguidora yo pongo en práctica todos tus consejos un abrazo grande desde República Dominicana 🌹🌹
formación es muy buena, sólo falta que muestres gráficamente, la forma de prepararla !
Gracias !
Hola! Te dejo un par de recetas que tengo en el canal, son sencillas y ricas. Espero que te gusten: avena caliente: ua-cam.com/video/fNOqnY8_IjY/v-deo.html Avena en crudo: ua-cam.com/video/vWI4SQNEQz4/v-deo.html tortitas con harina de avena (la receta incluye maca andina porque la publiqué en un reto de recetas con maca, pero puedes omitirla y funciona perfectamente): ua-cam.com/video/-IFKw6RfkFw/v-deo.html rosquillas de manzana con harina de avena: ua-cam.com/video/t0Azb5_ibFM/v-deo.html
Es muy facil con un zumo natural de piña o manzana es ideal .pones la avena en un cuenco le agregas el zumo y esperas un poco que se hablando algo ...luego le puedes cortar en ruedas una banana o cualquier fruta que te guste y termina con una cucharadita de miel!!!!!
O pones leche sin lactosa a calentar introduces la avena y cocinas con un poco de miel o algunas pasas para darle algo de dulzor sin usar azucar cuando espere a esperar la apagas y listo!!!
Muchas gracias Martha, yo necesito bajar de peso y ese vídeo me ayuda mucho 😜 me acabo de suscribir porque he visto un par de tus vídeos y veo que hablas con convicción y conocimiento del tema 👏👏 Saludos desde Barcelona - España
Bienvenida al canal, Nelly. Un abrazo!
Muchas gracias por toda esta información , la cual me a aclarado muchas dudas
Gracias por compartir tus conocimiento
Yo consumo la avena sin procesar le agrego vanano,y leche de almendra esta correcto
Gracias. Hoy, escuchandote, sé más de la avena y la consumire más!
Me gusta mucho la avena pero como debe comerse cocida o cruda muchas gracias Ninfa Rodriduez de santamarta Colombia
Por favor resumiendo todos estos ítems me puede decir cuál es la forma que debemos comerla para adelgazar gracias
Simplemente come la mitad de lo que haces normalmente. No importa la forma sino la cantidad para dejar de ser gorda.
Hola, muy padre tu video, yo me preparo yogurt con berrys y avena todos los días y a mis hijos les agrego a sus smoothies ni cuenta se dan y estoy tranquila de que están muy bien alimentados.
¡Genial! Saludos 👍🏻😊🌺
Gracias por estar , me ayuda mucho escuchar los consejos. Abrazo desde el sur.
Muchas gracias muy buenos sus comentarios y la avena es muy rica yo la dejo remojando con agua caliente un ratito antes de servirmela solamente para que se ablando un poquito u listo le pongo unas nuecesitas encima y listo.
Gracias Martha, te mandó un gran abrazó desde España/ Cantabria 😉como siempre muy interesante y útil tu información 😘
Igualmente! Un abrazo y mil gracias
Que Dios Os Bendigs Muchísimas Gracias Por su mensaje En el Nombre de Jesús
La avena sirve para mascarilla facial?
Muy bien explicado querida Marta gracias por compartir tu conocimiento ,te saludo desde México
¡Gracias a ti por ver el canal!
Gracias por explicarlo tan claramente. Otros videos que he visto desde hace varios años (2; 3...) me gan dejado tan confundida que al final no he tomado avena.😶
Aquí en uy la avena sin procesar se llama avena arrollada... Ya no sé si se consigue, con tanta modernidad y hazlo en un tris... Debe de ser algo dificil de conseguir. Pero no me daré por vencida
Acabo de verte por primera vez y me encantó tu explicación, gracias por compartir tus conocimientos y