【田中 雄介】腹まで床につく開脚方法が凄かった【らくらく開脚プログラム】
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- Опубліковано 1 гру 2023
- 今回は開脚！
豊四季ボディケア整骨院の田中 雄介先生に、誰でも短期間で柔らかくなる開脚の方法を教わりました！
既存のストレッチとは全く違う、筋力トレーニング的な要素を入れた運動で、みるみるうちに躰が柔らかくなっていく不思議な体験！ ぜひ御覧ください！
豊四季ボディケア整骨院の開脚プログラムはこちら！
toyoshiki-seikotsu.com/kaikyaku
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• 菊野克紀、過去最大に足が開く
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/ @daretsuyo-jundo
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武術を活かして格闘家として活躍してきた菊野克紀が現在進行形で積み上げてきたものを「誰でも何歳からでも強くなれる」というコンセプトの元に教えている誰ツヨDOJOy。
より深く、より早く、より楽しく！
現代における「強くなること」のいっちゃんいいやつを目指します。
強くなると人生の景色が変わります。
誰でも何歳からでも強くなれるために武術と格闘技の知恵を解りやすくギュッと凝縮して体験して頂きます。
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２０２１年 第一回ブレイキングダウンに出場
お相撲さんに特攻しました。
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動画制作：パーフェクトサンデー perfectsunday.hp.peraichi.com/ - Спорт
おおおお！何時もよりも確かにいける！歳と共に諦めかけてたけど希望の光が！前屈からのルートはあってたけど、こんなアプローチは初めてだったから感動です！ありがとうございます！
昨夜UA-camに誘い込まれるようにこの動画に辿り着き、始めの立位前屈をしたところ
この１ヶ月余り悩まされてきた、左足から下腹部にかけての緊張とさまざまな不快感が一挙に解消されていました。
夢を見ているようです。まさに一撃整体です。ありがとうございます。これを機に開脚に取り組んでみます。
すごいですね、これは筋トレだ。
最近、整体の先生がたくさん出てくれて嬉しい。
整体は無資格なので、あなたにもできますよ。
口が上手ければ成功する職業です。
Let,sトライ！
無意識に今までやってましたが理論立てて教えて貰えることにより効果アップしました😀
開脚すると腹筋つりそうになるのはこうゆうことだったのかと！
先生、ありがとう！❤仙骨痛めて、できなくなっていたのは改善できました。これで治せる気がします！
としいとると硬くなります。参考にさせていただきます。
最初の口上が素敵でした。
菊野先生の最初の開脚は、これ以上伸ばすのはきついという感じの見慣れた状態だったんですが、2度めの開脚からは、今からぐっと力を入れて脚を広げてやろうという感じの見たことのない体勢でした。開脚する人が力を入れて脚を広げようとするところを初めて見たような気がします。
ギリギリの状態の脚って力が加わると無理やり伸ばされてきついはずなんですけど、無理のない方向に自然な形で押し返そうとしている感じでまさに筋トレのイメージですね。固まった筋肉を緩めるには拮抗筋を収縮させることが正しい身体の使い方だということがよくわかります。
これは良い運動になりそうですね新しい。
これは新しい！
本当のところは、コチラの整骨院で教えて頂かないと分からないのかもしれませんが、
個人的に、骨盤が前に倒れないのが悩みどころだったので、
つま先を前に倒すとイイと言うのが分かって、大収穫でした。
これ凄い！ダンスを始めたので筋肉もつけなきゃなと思ってたので一石二鳥です！
はじめておでこが床についたしストレッチと違って無理が無かったというか筋肉伸びて怠い感じがないです！
Ia（相反）抑制ってやつですね。主動作筋を強く収縮した際に拮抗筋の弛緩が無意識的に促される身体機能のことで、関節に過剰な力が掛からないための保護システムです。ストレッチを意識しないことで安全かつどの関節でも応用が効くと思います。
前屈の際に後ろの弛緩を促進させるのは操体法に通じるところがあるようにも感じました。が、こちらは「運動」というアプローチで弛緩を促すという点が非常に面白いですね。
若い頃は操体法で柔軟性を高めてましたが、老後を見据え筋量の維持も両立させねばと考えていたところしたので、これは大変ありがたい知見でした！
PNFは色んな関節で使えますよね。あまり知られていなかったのかな？
デモンストレーションに使うにはインパクトがあって良いのかもしれないですね。
スゲェ前屈で床に指が付かなかったのに付くようになった！
矢張り、仙骨呼吸法が大重要ですよ。昔の伏臥上体反らしの体力テストが御座いましたね！それを応用に前屈トレーニングしたらいいですね！
年々からだが固くなってくるなと思っていたけど、実は筋力が落ちてたのか??😮
体の使い方の問題だったとは目からウロコでした。
私も憧れのべた〜ッを目指してやってみます！
これは新しい😊 2年かけてやっと肘が付くようになったところです。この2年で分かったことは、引っかかってるところは改善するたびに変わるのでアプローチを変えていかないといけないと言うことです。次はこれをやっていきます。
面白い発想ですね。
私は
開脚したまま上半身を左右に回す。
正座したところから、膝を左右に開き、上半身を左右に回す。
という体操をしてます。
その場でどんどん開くし、どんどん前にも倒れていきます。
勿論その日の中ではある程度の限界はありますが、毎日更新していきますよ。
自分はストレッチ等で体のつっかえを取ることは慣れてたのですが、まさかの筋トレと捉えるという発想転換…( ;ﾟДﾟ)原理は理解できたので自分なりに応用してみたところ、心身症でおなかがゆるみにくい私でも、１０分ほどで頭が床につき、お腹がもう少しでつきそうなところまでいきました。２年間以上ストレッチしてて諦めかけていたところに、素晴らしい動画に感謝の念がつきません！
これ、効きますね！スゴイ！
「ウチに来る人、付く人、付かない人、多いんですよね」 (xである人とxではない人を合わせると全人類なのでは…🤔)
いままでとまったく逆の発想。興味深いです。全国硬い族代表より（笑）
開脚プログラム全く予約取れませんでした😢
ぼくムダに身体やわらかいけど、開脚だけは超苦手やから興味深い🤣
いつも前屈やるとハムじゃなくてふくらはぎが引っ張られて伸びず手が届かないんですが
この場合どうなんでしょうか？
この動画の通りにやってみたんですがどうしてもふくらはぎが突っ張って手が床に届かない
開脚プログラムはぜひ秀徹の藤原先生とコラボして欲しい
こ、これはイス軸並の衝撃だぞ…？！(；'Д')
ありがたい動画^ ^
だけど、、、95°？？菊野先生どこの角度をおっしゃられてるんだろう
戻っちゃうのをなんとかならんかなぁ
元々前屈が指先つくくらいの状態だったけど、やってみても殆ど変わらん…やり方が悪いのか…？
そんなアナタに😉前側の足の付け根に、巻取り機を付けた、と、想像して巻き取るとアラ不思議ヨ。
さらに肩関節をダラ〜んと、鉄アレイでもぶら下げたとイメージ、すると腕がのび〜る
あ
本人がもっとできて欲しくないですか！
あなた達、普通に柔らかいじゃん。
本当に固くて辛い人の事、分かってないね。
動画最初の一番硬すぎる人より硬いなら単に運動不足やぞ。
あと筋トレ不足でもあるかと。
ストレッチの動きをやるだけでゼーゼーするやろ？
もっと低いレベルから負荷を上げてけ。
あとマッサージガンで普通に当てながら体を曲げたり動かしたりして、痛くないって所まで来ればこのレベルに並ぶぞ。
私は、両性具有ではない、世界でただ１人の男性ですよ。蕪木さん。世界最高の遺伝子の持ち主は、私ですよ。増田かずお先生。
伊藤寿さん、頑張ってください。
フィリピンパブ、この頃、通っていますか?
全然変わらない。。。苦笑
こちらの先生は開脚出来るのか？
見せて無いよね〜⁉️
人に開脚させるのが役割なら本人が出来るかどうかは別に問題じゃないと思う
自分が開脚出来る
と
人に開脚を出来るようにさせる
って必要な能力全く違うから
こんなことも出来ないのに黒帯なんですか？練習前と後に毎日ストレッチするのが当たり前だと思うんですけど。