@@shinsamurai8674 طيب اذا كبرت بالعمر خلنا نقول مثلا خمسين سنه ما اقدر وقتها اتدرب أكثر من ثلاث ايام باليوم يعني يمكن اترك الحديد واستمر بالملاكمه بس طيب ما فيه طريقه ابني عضلات وملاكمه بنفس الوقت لما أكبر بالعمر؟
حان الوقت لبناء العضلات مع الاسطورة كابتن شن ساموراي .. نشكرك كابتن كثيرا من اعماق قلوبنا . الله يجعل كل ماتقدمه لنا في ميزان حسناتك وان يفرج همك وان يرزقك من حيث لاتعلم وان يبعد عنك كل ضرر ومكروه ..
سبب قوة مايك تايسون وضخامته راجع إلى إرتفاع نسبة هرمون التستسترون في جسمه لمن يريد ضخامة عضلية يجب أن يرفع هرمون التستسترون في جسمه وسيلاحظ الفرق شكراً على معلوماتك المفيد واصل يا كابتن
بنية مايك لم تكن بسبب اي برنامج تدريبي ، الله خلق مايك بتلك البنية الجسدية القوية . وبتلك الصفات الوراثية النادرة . صرح احد مدربيه بانه حين جاء اليهم مايك تايسون اول مرة كان بعمر 12 سنة ،و كان يزن 86 كيلوغراما (190 باوند من العضلات )، وقال بان بقية المدربين كانو يصابون بالصدمة حين يرونه لاول مرة ، فعقولهم ترفض التصديق بأن ذاك الشاب القوي ماهو الا طفل لم يتجاوز 13 سنة . -الانسان مهما تدرب فإنه لن يخرج عن اطار الصفات الوراثية التي وضعها الله فيه ، ولكن المهم هو ان يتدرب ويبذل جهده وان يرضى بما اتاه الله من قدرات ، فمثلا بروس لي اسطورة الفنون القتالية لم يكن رجلا ضخم العضلات ، ولكن من منا لا يرغب في ان يكون برشاقة و قوة بروس !؟
هناك أشياء تهب لك من الخالق عبر الجينات فمثلا يمكن للمدرب أن يعطيك التيكنيك واسلوب اللعب لكن شخصية اللاعب وعدم الخوف تكون فطرية لهذا ليس الكل بإمكانه النجاح ولو أعطيته نفس التمارين...
اوافقك الرأي 100%لا نقاش فيما قلت اخي لكن هذا البرنامج ليس له علاقة بمهارات مايك تايسون , فقط طريقة تتيح لك ان تقترب من شكل جسده بما يتيحه له جيناتك الوراثية وليس للامر علاقة بمهارات الملاكمة او القتال
العفو اخي كلا البرنامجين جيد ويفيد يمكنك ان تتدرب على احدهما مدة شهرين ثم تنتقل الى الاخر الاوزان المستخدمة هي التي تتيح لك اداء التكرارت المطلوبة فلو كان التكرار المطلوب 5 فيجب ان لا يكون الوزن خفيف بدرجة انه يمكنك ان تقوم ب8 تكرارت مثلا او ثقيل بحيث لا تستطيع عمل 4 تكرارت تدرب بهذا الوزن حتى تتمكن من عمل تكرارت اكثر ثم زد الوزن شيء بسيط وهكذا
ياحبيبي عندي سؤال الان في اليوم الأول زي ماهو موضح بالفيديو التمرين الأول بنش للصدر العب تمرين واحد للصدر بس وتمرين واحد للكتف و تمرينين للظهر وتمرين للباي وتمرين التراي زي كذا صح
لقد وصلت الفكرة اخي جسم قوي البنية اضافة جزئية صغيرة تايسون يركز كذلك على عضلات الرقبة الامامية والخلفية وله تمارين عن الرقبة قد لا يؤديها اقوى الجمبازيين لاحظ حجم رقبته الصلبة موضوع مشوق عن اقوى خبراء القتال شكرا على الابداع
بالفعل اخي كلامك صحيح ,,,,وهل تعلم اخي اني منذ البداية اردت ان اشير الى تمارين الرقبة في ايام التدريب الرياضية مع تمارين البطن ولكني نسيت ولم اتذكر الا عندما انتهيت من عمل الفيديو صدقت اخي ومع الاسف نسيت ان اضيف هذه النقطة المهمة جدا وهي من اكثر ما يميزه ان شاء الله احاول ان اضيف هذه الملاحظة في المستقبل اشكرك مرة اخرى تحياتي
الله يجزيك الخير عالقناة الجميلة اخي عندي سؤال بحثت عنه في اليوتيوب لم اجده ماهي الاستفادة من تمرين الضغط بيد واحدة اتمنى اخي ان ترد عليي شكرًا جزيلا 🌹🌹
واياك اخي الكريم اشكرك ببساطة الاستفادة الاولى هي نفس فوائد الضغط العادي يعني تقوية العضلات الدافعة في الجسم العلوي خاصة عندما يكون الضغط العادي سهل ولا يشكل مقاومة كبيرة ثانيا انها تعلمك استغلال كامل قوة جسمك في طرف واحد اي يد واحدة وهذه مهاره مهمه جدا للعديد من الرياضات لا سيما الفنون القتالية لأنك تستخدم يد وحدة في اللكم وليس اليدين مع بعض في نفس الوقت تحياتي
ان شاء الله اخي الكريم اقوم بذلك ولكن يمكنك ايضا الاطلاع على بعض البرامج المفيدة لرفع الاثقال والتي تلائم المتدربين على الفنون القتالية ايضا مثل ua-cam.com/video/95m5wUnrUVo/v-deo.html تحياتي
كم فترة الراحة بين التمارين خلال اداء اقصى تكرار ممكن علما انها طريقة متعبة جدا فعند الجولة الاولى من البوش اب مثلا نستطيع القيام ب 50تكرار ولكن تحتاج فترة راحة اطول وفي الجولة الاخيرة ربما لانستطيع اكمال 15تكرار
انصح بأن تكون فترة الراحة مناسبة للاستشفاء الكامل خاصة وان الغرض هو البناء العضلي وليس قوة التحمل لو ان الغرض هو تطوير قوة التحمل للملاكمة يجب ان تكون الراحة قليلة اما في هذا البرنامج فالراحة من 2 دقيقة حتى 4 دقائق وتختلف المدة حسب مستوى اللياقة البدنية تحياتي
لو سمحت سؤال كابتننا الحبيب هل استطيع احتراف الملاكمة وخوض نزالات ان كنت في سن كبير يعني فوق السابعة والثلاثين علما اني رياضي جيد جدا واعشق الملاكمة لكنني لم ابدا بها بشكل احترافي بعد ولك الشكر الجزززززيل
اهلا بك اخي الكريم بالنسبة لسؤالك اخي , لا يوجد مستحيل في هذا العالم ولكن بصراحة الامر صعب جدا خاصة الاحتراف لأنه له علاقة بالفرص المتاحة ونشاط المدير الفني , فكثير من الشباب الصغير لا يجد فرصة مناسبة ما بكل عندما تكون اكبر سنا ولكن عموما اذا كانت هذه رغبتك افضل طريقة لعمل ذلك هي البحث عن مدرب معروف ومشهور بتخريج الابطال وتناقش هذا الامر معه , فربما تحقق مبتغاك بالتوفيق يا بطل
الوزن الذي يتيح لك ان تؤدي التكرارت المطلوبة فلو مثلا الوزن لا تستطيع ان تؤدي به مثلا 8 تكرارت فهو كبير جدا وان كنت تستطيع ان تؤدي به اكثر من 12 تكرار فهو خفيف وعليك زيادته تحياتي
كابتن انا جسمي متوسط لانحيف ولاسمين اتناول الخبز ولايمكنني الاستغناء عنه هل يضر تناول الخبز بعضلات البطن كل جسمي متناسق الا عضلات بطني هل تعطيني نصائح لعضلات البطن
عضلات البطن اخي تحتاج للتقليل من الاكل ذو السعرات الحرارية العالية مثل الخبز انصحك بالتقليل من تناول الخبز واستبداله بالخضار لا تلغيه تماما ولكن قلل منه تحياتي
@@معلوماتالكمبيوتر-ث6غ يبدو انك لم تشاهد الفيديو او قرأت العنوان فقط اغلب تمارين البرنامج المذكور في الفيديو بالحديد ثانيا مايك تايسون لديه جينات وراثية خرافية مكنته من بناء العضلات حتى بتمارين وزن الجسم
سلام عليكم هل هذه تمارين شاملة للعضلات يعني لجميع العضلات لكي لا تضخم عضلة اكثر من عضلة وانا نحيف سالعبه مع تمارين لنفس بأيام الأخرة يعني ركد ١٠ كيلو متر هل مناسب وهل هذا يعطي قوة للضربة وشكرآ اتمنى الرد
وعليكم السلام هذا البرنامج شامل للجسم كامل ويدرب كل عضلات الجسم وينفع لزيادة الوزن شرط ان تتبع النصائح الغذائية وتتبع برنامج غذائي مغذي عالي السعرات تحياتي
@@shinsamurai8674 نعم برنامج مشاء الله اعجبني كثيرا واصل النصائح انك الوحيد في الوطن العربي الدي انشا فناة لتعطي نصائح كيفية التدرب في الفنون القتالية جزاك الله خير
الله يعطيك الصحة كابتن عندي سؤال هل استطيع ان ابني جسم في سن الاربعين وللعلم الجينات الوراثية عندي جيدة والحمد لله........... ........... .............. 👍
ابداااااااااااااااااااااااااااااااا لا يوصف الفيديو كتييير حلو 😍رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعة استمر استمر استمر يا بطل مبببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببدع 👌بالتوفيق ✌👍💖❤😘
السلام عليكم كابتن هل هاذا البرنامج يتناسب مع شخص صار له 7 شهور كمال اجسام و شهرين كيك بوكسينغ ل زيادة الكتلة العضلية كما قلت مثل مايك تايسون لأنو لا يحتوي على الكثير من التمارين ارجو الرد و شكرا
Shin Samurai شن ساموراي شكرا أخي العزيز لكن مدرب الكرتي عندن لديه معدت حديد وهو يستعمله بعد تدريب الكرتي وكل التلميذ وهو لا يعرف انني امرس اليكيدو هل يأثر عل الجسم و سأقوم بي نصف البرنامج الذي انتا قلتن عليه وشكرا واتمن ردك أو برنامج جديد يتناسك مع الفنون القتالي وأن متبعك من الجزائر
اشكرك اخي الحبيب واهلا بك وبكل اهل الجزائر العزيز عليا كثيرا نعم يمكنك ذلك , لكن دائما الافضل ان يكون هنالك فترة بينهما حتى تستطيع الاداء بأفضل قوة لديك ولكن ان لم يتوفر لديك الوقت او المعدات الا بعد تدريب الكاراتية مباشرة فلا بأس تحياتي
أن شاء الله اخي اضيف فيديوات اكثر حول هذا الموضوع على كلا اتمنى ان تكون قد شاهدت الفيديوات الخاصة بأساسيات اللكم على القناة هذه السلسلة ua-cam.com/video/nFcoa_Wo7iQ/v-deo.html وهذه السلسلة ايضا قد تفيدك ua-cam.com/video/nFcoa_Wo7iQ/v-deo.html تحياتي
انا طولي 176 وزني 58 واذا بشد بيطلعلي عضلات صدر ومعدة وايدين وكتافي عراض وعمري 16 ببطلعو هنن بس ما ضخم كتير بدي زيد وزني لهيك انا بضل عندي امل بس مابدي سجل نادي حديد من عمر 16 بدل سجل ملاكمة لهيك سؤال كوتش الملاكمه بتعمل جسم ؟؟ وبتنحف ولا لا ؟؟
نعم اخي الملاكمة تنحف وتحرق الدهون ولكن اذا اردت زيادة الوزن فتناول الكثير من الطعام المغذي فهو العامل الاساسي لزيادة الوزن , ومع التدريب حتى على الملاكمة والاكل الجيد سوف تزيد وزنك تحياتي
الافضل هو تغيير البرنامج التدريبي بين الحين والاخر وعدم الثبات على برنامج واحد هذا من ناحية ومن ناحية اخرى اذا كان الغرض الضخامة فدائما ما لاحظت ان 3 ايام افضل للشخص الطبيعي وخاصة اذا كان يمارس الفنون القتالية او رياضة اخرى وليس كمال الاجسام فقط تحياتي
صلو على رسول الله. يا محبيه ودعو ان نكون ممن يشفع لهم محمد
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد
رد
عليه افضل صلوات وسلام
@@shinsamurai8674 طيب اذا كبرت بالعمر خلنا نقول مثلا خمسين سنه ما اقدر وقتها اتدرب أكثر من ثلاث ايام باليوم يعني يمكن اترك الحديد واستمر بالملاكمه بس طيب ما فيه طريقه ابني عضلات وملاكمه بنفس الوقت لما أكبر بالعمر؟
@@حمزهالعتيبي-ر7ع مافي شيء اسمه عمر العمر مجرد رقم ولو كان عمرك سبعين سنه تقدر تتمرن مافي شي مستحيل
مايك تايسون عظمه خشن بالاضافة هو انسان شرس بطبعه ...في اخر مسيرته كان يسقط على الارض والدماء تسيل منه وينظر بحدة الى خصمه وبدون خوف .
صلوا على النبي
حان الوقت لبناء العضلات مع الاسطورة كابتن شن ساموراي .. نشكرك كابتن كثيرا من اعماق قلوبنا . الله يجعل كل ماتقدمه لنا في ميزان حسناتك وان يفرج همك وان يرزقك من حيث لاتعلم وان يبعد عنك كل ضرر ومكروه ..
واياك اختي الكريمة اشكرك كثيرا على كلامك الطيب وان سعيد ان البرنامج قد اعجبك وأسأل الله لك كل التوفيق والسداد
تحياتي
ههههههه انتي انثى كيف تريدين ان تصبحي مثل مايك تايسون 🤣
@@mmmananmlakshd7081 والله ما اعرف حتى مستحيل بنيه اجيب عضلات مثل مايك تايسون
يا اختي لماذا تريدين بناء عضلات😂
اذكروا الله
سبب قوة مايك تايسون وضخامته راجع إلى إرتفاع نسبة هرمون التستسترون في جسمه لمن يريد ضخامة عضلية يجب أن يرفع هرمون التستسترون في جسمه وسيلاحظ الفرق شكراً على معلوماتك المفيد واصل يا كابتن
كلامك صحيح اخي الكريم واشكر لك تعليقك
تحياتي
هو ياخذ هرمونات
وين احصل هرمون تسترون
@@مشاريالرشيدي-د6خ ليش تبي تحصله صاحي انت؟!
@@حمزهالعتيبي-ر7ع ليه وش فيه الهرمونات
بنية مايك لم تكن بسبب اي برنامج تدريبي ، الله خلق مايك بتلك البنية الجسدية القوية . وبتلك الصفات الوراثية النادرة .
صرح احد مدربيه بانه حين جاء اليهم مايك تايسون اول مرة كان بعمر 12 سنة ،و كان يزن 86 كيلوغراما (190 باوند من العضلات )، وقال بان بقية المدربين كانو يصابون بالصدمة حين يرونه لاول مرة ، فعقولهم ترفض التصديق بأن ذاك الشاب القوي ماهو الا طفل لم يتجاوز 13 سنة .
-الانسان مهما تدرب فإنه لن يخرج عن اطار الصفات الوراثية التي وضعها الله فيه ، ولكن المهم هو ان يتدرب ويبذل جهده وان يرضى بما اتاه الله من قدرات ، فمثلا بروس لي اسطورة الفنون القتالية لم يكن رجلا ضخم العضلات ، ولكن من منا لا يرغب في ان يكون برشاقة و قوة بروس !؟
كلامك غير صحيح ..
والي يتدربون في الاندية كيف اصبحوا من ضعفاء الى اقوياء جدا ، او من نحاف الى ضخام ؟!
معليش كلامك غير منطقي
مع احترامي الك كلامك غلط
مايك اصبح ملاكم مرعب بسبب مدربه العجوز و تدريباته الشاقة
مايك عندما كان بسن 16 كان يزن 76 كيلوغرام ويوم كان عمره 12 كان يزن حوالي 67 كيلو واضحه جدآ لاتستغبي
@@dnjdndde7347 مصدرك؟
هناك أشياء تهب لك من الخالق عبر الجينات فمثلا يمكن للمدرب أن يعطيك التيكنيك واسلوب اللعب لكن شخصية اللاعب وعدم الخوف تكون فطرية لهذا ليس الكل بإمكانه النجاح ولو أعطيته نفس التمارين...
اوافقك الرأي 100%لا نقاش فيما قلت اخي
لكن هذا البرنامج ليس له علاقة بمهارات مايك تايسون , فقط طريقة تتيح لك ان تقترب من شكل جسده بما يتيحه له جيناتك الوراثية وليس للامر علاقة بمهارات الملاكمة او القتال
هو ياخذ هرمونات
كابتن شكرا على مجهوداتك
كابتن
ماهي الاوزان التي استعملها فأنا مبتدى
وهل هذا البرنامج افضل من برنامج 5*5
وجزاك الله خيرا
العفو اخي
كلا البرنامجين جيد ويفيد يمكنك ان تتدرب على احدهما مدة شهرين ثم تنتقل الى الاخر
الاوزان المستخدمة هي التي تتيح لك اداء التكرارت المطلوبة فلو كان التكرار المطلوب 5 فيجب ان لا يكون الوزن خفيف بدرجة انه يمكنك ان تقوم ب8 تكرارت مثلا او ثقيل بحيث لا تستطيع عمل 4 تكرارت تدرب بهذا الوزن حتى تتمكن من عمل تكرارت اكثر ثم زد الوزن شيء بسيط وهكذا
@@shinsamurai8674 جزاك الله خيرا كابتن
انا ابو عبد الله من الجزائر تذكرني كابتن
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
هل أستطيع تدرب كمال أجسام اربع مرات في الأسبوع والتدرب باقي الأيام على رفع قوة التحمل والملاكمة والقوة الانفجارية وعضلات البطن؟
نعم تستطيع
الله يعطيك العافيه على هذ المجهود يا كابتن فيديو مفيد جدا
الله يعافيك اخي انا سعيد انه اعجبك
تحياتي
انا نفس الجسد سبحان الله كل الناس يقولوا لي اشبه بماك تايسون ، تحياتي سوداني من تولوز الفرنسية.
ما شاء الله ...الله يخفظك
لراه يتفرج فيها في زمن كورونا يدير جام
✋
السلام عليكم كابتن
ما رايك في السباحة بعد رياضة الملاكمة مباشرة هل هناك ايو أضرار
وعليكم السلام
لا يوجد أي ضرر
ارجو من اخواني واخواتي نشر القناة في القروبات ووسائل التواصل الاجتماعية لدعم الكابتن شن ساموراي .
اشكرك كثيرا اختي الكريمة على بادرتك الطيبة بارك الله فيك تسلمي
تحياتي
العفو كابتن . لاشكر على واجب
هل اشيل وزن ثقيل ام خفيف بتدريبات المقاومة وهل تدريبات المقاومة تعني قوة التحمل او في فرق.
انا اتدرب ملاكمة
شكرا لك يا كابتن
ننتظر منك فيديو حول تكنيكات الكيوكوشن كاي لانني بصراحه اعشق هذا الفن القتالي . وبعد قليل انا ذاهب للحديقه لممارسه الكيوكوشن كاي
العفو اخي
ان شاء الله سوف اقوم بعمل فيديو خاص ذلك قريبا
تحياتي
ياحبيبي عندي سؤال الان في اليوم الأول زي ماهو موضح بالفيديو التمرين الأول بنش للصدر العب تمرين واحد للصدر بس وتمرين واحد للكتف و تمرينين للظهر وتمرين للباي وتمرين التراي زي كذا صح
وبيوم واحد زي ما انت قلت
لقد وصلت الفكرة اخي جسم قوي البنية اضافة جزئية صغيرة تايسون يركز كذلك على عضلات الرقبة الامامية والخلفية وله تمارين عن الرقبة قد لا يؤديها اقوى الجمبازيين لاحظ حجم رقبته الصلبة موضوع مشوق عن اقوى خبراء القتال شكرا على الابداع
بالفعل اخي كلامك صحيح ,,,,وهل تعلم اخي اني منذ البداية اردت ان اشير الى تمارين الرقبة في ايام التدريب الرياضية مع تمارين البطن ولكني نسيت ولم اتذكر الا عندما انتهيت من عمل الفيديو
صدقت اخي ومع الاسف نسيت ان اضيف هذه النقطة المهمة جدا وهي من اكثر ما يميزه
ان شاء الله احاول ان اضيف هذه الملاحظة في المستقبل
اشكرك مرة اخرى
تحياتي
الله يجزيك الخير عالقناة الجميلة اخي عندي سؤال بحثت عنه في اليوتيوب لم اجده
ماهي الاستفادة من تمرين الضغط بيد واحدة
اتمنى اخي ان ترد عليي
شكرًا جزيلا 🌹🌹
واياك اخي الكريم اشكرك
ببساطة الاستفادة الاولى هي نفس فوائد الضغط العادي يعني تقوية العضلات الدافعة في الجسم العلوي خاصة عندما يكون الضغط العادي سهل ولا يشكل مقاومة كبيرة
ثانيا انها تعلمك استغلال كامل قوة جسمك في طرف واحد اي يد واحدة وهذه مهاره مهمه جدا للعديد من الرياضات لا سيما الفنون القتالية لأنك تستخدم يد وحدة في اللكم وليس اليدين مع بعض في نفس الوقت
تحياتي
ارجوك كابتن اعمل فيديو عن الكراف ماغا
كيفية رفع هرمون التستسترون طبيعياً
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
سألي لك أخي الكريم لماذا لا يستعمل مايك تايسون العقلة أرجو الإجابة
اغلب الملاكمين يركزون بشكل أساسي على تدريبات الاداء المهاري بالدرجة الاولى أي تدريبات ملاكمة الظل ولكم الكيس وملاكمة الزملاء ، وبالنسبه لتمارين التقوية فيكون التركيز على تقوية العضلات الدافعة بتمارين البوش اب وتمارين تقوية البطن
@@shinsamurai8674 أنا أقوم كل يوم ب500 عدة عقلة هل تساعدني في القتال أم أعوضها بتمارين الضغط
هل أستطيع تغيير تمارين الحديد بتمارين منزلية مناسبة لها؟
تستطيع نعم
لكن النتائج ربما تكون اقل قليلا من التدريب بالحديد
تحياتي
حبيبي يا كابتنShin ولكن هل هذا البرنامج التدريبي ينفع من ذوي الثالثه عشر ارجو الرد
افضل لمن في الثالثة عشرة ان يتدرب بوزن جسمه
لكنه لن يضره شرط ان يتدرب تحت اشراف مدرب حتى لا يرتكب اخطاء اثناء التدريب بالحديد
تحياتي
اذا كنت بالغ ينفع لأنك مو طفل
استمر أخي لأنك مبدع
اشكرك يا طيب تسلم
تحياتي
ممكن البرنامج التدريبي للملاكم الفيلبيني ماني باكياو وشكرا دائما لامع حفضك الله
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
مايك تايزون لم يتمرن على الحديد ما عدا رجليه فكل كان يتمرن عل طرق اخرى وشكرا
مايك تايسون يمتاز بسرعه خرافيه تناسق مع جسمه
هل يمكنك وضع برنامج لرفع الاتقال مقابل لتلات حصص في الفنون القتالية
ان شاء الله اخي الكريم اقوم بذلك
ولكن يمكنك ايضا الاطلاع على بعض البرامج المفيدة لرفع الاثقال والتي تلائم المتدربين على الفنون القتالية ايضا مثل
ua-cam.com/video/95m5wUnrUVo/v-deo.html
تحياتي
شكرا اخي حفضك الله
كيف اعرف ان العامل الوراثي الخاص بي مثله او لا
اعتقد ان الامر يتفرض ان يكون واضح من رؤيتك لنفسك في المرأة
عموما يمكنك التدرب لمدة من 6 اشهور لسنة وستعلم بعدها كيف هو عاملك الوارثي في البناء العضلي
انا لا اقصد البناء العضلي اقصد في تحمل البرامج التدريبية العنيفه
كم فترة الراحة بين التمارين خلال اداء اقصى تكرار ممكن علما انها طريقة متعبة جدا فعند الجولة الاولى من البوش اب مثلا نستطيع القيام ب 50تكرار ولكن تحتاج فترة راحة اطول وفي الجولة الاخيرة ربما لانستطيع اكمال 15تكرار
انصح بأن تكون فترة الراحة مناسبة للاستشفاء الكامل خاصة وان الغرض هو البناء العضلي وليس قوة التحمل
لو ان الغرض هو تطوير قوة التحمل للملاكمة يجب ان تكون الراحة قليلة
اما في هذا البرنامج فالراحة من 2 دقيقة حتى 4 دقائق وتختلف المدة حسب مستوى اللياقة البدنية
تحياتي
لو سمحت سؤال كابتننا الحبيب
هل استطيع احتراف الملاكمة وخوض نزالات ان كنت في سن كبير يعني فوق السابعة والثلاثين
علما اني رياضي جيد جدا واعشق الملاكمة لكنني لم ابدا بها بشكل احترافي بعد
ولك الشكر الجزززززيل
اهلا بك اخي الكريم
بالنسبة لسؤالك اخي , لا يوجد مستحيل في هذا العالم
ولكن بصراحة الامر صعب جدا خاصة الاحتراف لأنه له علاقة بالفرص المتاحة ونشاط المدير الفني , فكثير من الشباب الصغير لا يجد فرصة مناسبة ما بكل عندما تكون اكبر سنا
ولكن عموما اذا كانت هذه رغبتك افضل طريقة لعمل ذلك هي البحث عن مدرب معروف ومشهور بتخريج الابطال وتناقش هذا الامر معه , فربما تحقق مبتغاك
بالتوفيق يا بطل
@@shinsamurai8674 احلا واطيب كابتن
جزاك الله كل خير وسرور وفضل وعافية (ودراهم 😁) واسعدك الله بالدارين 🌺😘
طب سؤال يا كابتن وانا بعمل التمارين ديه استخدم دمبلز بوزن كام؟؟؟
الوزن الذي يتيح لك ان تؤدي التكرارت المطلوبة
فلو مثلا الوزن لا تستطيع ان تؤدي به مثلا 8 تكرارت فهو كبير جدا
وان كنت تستطيع ان تؤدي به اكثر من 12 تكرار فهو خفيف وعليك زيادته
تحياتي
ا جماعة اي حدة بيعرف يلعب او عندو خبرة عن الكيك بوكسينك او الملاكمة يقلي انا عم اتمرن علا الملاكمة اقدر اتعلم من دون مدرب ولا لا
اي بس، صعب
كابتن كم مدة الراحه بهذا التمرين
دقيقتين
و عليكم السلام و رحمة اللّة و بركتة :)
كابتن اعطينا برنامج تقوي للمقالتل و يرجأ ان يكون في البيت بتمنى تسوي يهك برنامج
أن شاء الله اخي الكريم اقوم بذلك قريبا
تحياتي
@@shinsamurai8674 الله يعطيك الف عافية يا رب الله يرزقك تحياتي لك كابتن
كم شهر يجب الإستمرار على هذا البرنامج؟
كل الشكر🌷
من شهرين الى 4 اشهور
تحياتي
شكرا لك كبتن علا مجهودك جزاك الله خير جزاء صراحه كبتن انا ماحب هاذ نوع من الاجسام متل مايك فا ياريت تنصحني برنامج او تمارين لتقويه بدون اوزان ❤
العفو اخي الكريم
قول لي ما هي نوعية الاجسام التي تحبها من المشاهير وان شاء الله اعمل فيديو خاص بهذا الامر اخي
تحياتي
Shin Samurai شن ساموراي شكرا لك كبتن علا جهدك اتعبانك معنا لكن انا لا اريد جسم كاحد مشاهير فقط برنامج تقويه لبروز عضلات وتناسق جسم ❤ تحياتي
ان شاء الله اضع برنامج تدريبي لذلك قريبا ان شاء الله
تحياتي
كابتن انا جسمي متوسط لانحيف ولاسمين اتناول الخبز ولايمكنني الاستغناء عنه هل يضر تناول الخبز بعضلات البطن كل جسمي متناسق الا عضلات بطني هل تعطيني نصائح لعضلات البطن
عضلات البطن اخي تحتاج للتقليل من الاكل ذو السعرات الحرارية العالية مثل الخبز
انصحك بالتقليل من تناول الخبز واستبداله بالخضار
لا تلغيه تماما ولكن قلل منه
تحياتي
شكرا لك جزاك الله كل خير
برنامج رائع كابتن شكرا لك على هذا البرنامج الرائع
العفو اخي الكريم اشكرك انت الاروع
تحياتي
يا كابتن انته وين ما قلتلي انته اين في اي دوله قلت انا يوميا بدوله
لماذا في هذا البرنامج لا يوجد الكثير من تمارين بالحديد
لان مايك تايسون كان يعتمد كثيرا في تدريباته على تمارين وزن الجسم
@@shinsamurai8674 حسب ما اعرف ان التمارين بوزن الجسم ليست سريعة المفعول للتضخيم
@@معلوماتالكمبيوتر-ث6غ يبدو انك لم تشاهد الفيديو او قرأت العنوان فقط
اغلب تمارين البرنامج المذكور في الفيديو بالحديد
ثانيا مايك تايسون لديه جينات وراثية خرافية مكنته من بناء العضلات حتى بتمارين وزن الجسم
@@shinsamurai8674 شكرا لك لكن سؤال بخصوص برنامج5في5 هل مفيد خاصة للتضخيم العضلي مثلا لو كانت جيناتي قوية هل تكون مثل جسد مايك تايسون
عمري ١٧ يمديني اسويه ؟
ممكن تنصحني بالوجبات الغذاءيه انا عاوز نظام امشي عليه وميكونش غالي اوي
شاهد هذا الفيديو اخي سوف يساعدك في اختيار الغذاء المناسب لك
ua-cam.com/video/XbDMJt27V00/v-deo.html
وهذا ايضا
ua-cam.com/video/BQ-01sr5tcU/v-deo.html
شكرا لك
العفو اخي الكريم
تحياتي
كابتن انا اتمرن هذي التمارين ٣ ايام وملاكمه ٣ ايام لكن احس تمرين العضله مره بالاسبوع لايكفي عطني حل؟
جرب برنامج الجسم العلوي والسفلي او برنامج الجسم الشامل ثلاث مرات في الأسبوع
@@shinsamurai8674 كابتن عندي اذا ممكن الحين انا اتمرن ٦ ايام بالاسبوع وامس تمرنت اليوم الاول والحين اليوم الثاني ومالي خلق وتعبان ومريض وفيني شد عضلي يصير اخذ راحه؟
شكراً
العفو اخي
تحياتي
سلام عليكم هل هذه تمارين شاملة للعضلات يعني لجميع العضلات لكي لا تضخم عضلة اكثر من عضلة وانا نحيف سالعبه مع تمارين لنفس بأيام الأخرة يعني ركد ١٠ كيلو متر هل مناسب وهل هذا يعطي قوة للضربة وشكرآ اتمنى الرد
وعليكم السلام
هذا البرنامج شامل للجسم كامل ويدرب كل عضلات الجسم وينفع لزيادة الوزن شرط ان تتبع النصائح الغذائية وتتبع برنامج غذائي مغذي عالي السعرات
تحياتي
@@shinsamurai8674 لكن الترابيز لا يدربها
الترابيز وعضلات الرقبة يتم تدريبها مع عضلات البطن في الايام التي تمارس فيها الرياضة العادية الاخرى
نسيت ان اذكر هذه الملاحظة
تحياتي
كابتن يعني يمدي اضيف للتمارين كيس اللكم بكل الايام ولا عدة ايام فقط؟
هذا برنامج اتمرن عليه ثلاثة ايام في اسبوع وباقي راحة واسبوع ثاني اتمرن رياضة الذي امارسها يعني اتمرن اسبوع بأسبوع
كابتن اضيف للثلاث الايام الاولى كيس ملاكمه؟
كم يلزم من الوقت للوصول إلى نتيجة مقبولة للشخص العادي .أرجو الرد وشكرا
تقريبا 4 شهور الى 6 شهور اخي
تحياتي
هل استطيع ان احصل على جسم يشابه جسم تايسون بدون ادوات الاثقال لاني لا املكها ؟
الا لو كانت لديك جينات وراثية خارقة
لكن يمكن ان تبدأ بتمارين وزن الجسم لانها المتاحة لديك وتتدرب بجد ومثابرة وان شاء الله يحصل تغيير جيد
مايك تايسون هل كان يتمرن بالحديد ؟؟؟
الاجابة كاملة في الفيديو السابق
ua-cam.com/video/1QS7MMJwwhM/v-deo.html
تحياتي
اعمل طريقة للحصول على رقبة كمايك تايسون
شكرا كتيير عالفيديوهات الرائعة
انت مدرب رائع
العفو اخي الكريم اشكرك
تحياتي
طولي 165 و وزني 61 هل ينفعني هاذا البرنامج
سوف يحسن من بنيتك الجسدية بما تتيحه لك جناتك الوراثية
@@shinsamurai8674 لكن انا احتاج نضام يطور جسمي بالكامل
ما يفيدك
الله يجزاك الخير يا كابتن
واياك اخي الكريم
تحياتي
اللهم بارك شكرا لك برنامج رائع لتقوية عضلات الجسم كليا الله يحفظك
العفو اخي الكريم انا سعيد ان البرنامج قد نال اعجابك
تحياتي
@@shinsamurai8674 نعم برنامج مشاء الله اعجبني كثيرا واصل النصائح
انك الوحيد في الوطن العربي الدي انشا فناة لتعطي نصائح كيفية التدرب في الفنون القتالية جزاك الله خير
واياكم اخي الكريم واشكرك كثيرا على تشجيعك لنا وكلامك الطيب تسلم
تحياتي
الله يعطيك الصحة كابتن عندي سؤال هل استطيع ان ابني جسم في سن الاربعين وللعلم الجينات الوراثية عندي جيدة والحمد لله........... ........... ..............
👍
طيب ياكابتن الجلسات وراء بعض ولا مثلا جلسه في المساء و وجلسه في الظهر وهكذا
وراء بعض اخي
اراحة بين جلسة واخرى من 2 الى 4 دقائق
تحياتي
@@shinsamurai8674 شكرا لك
ابداااااااااااااااااااااااااااااااا
لا يوصف الفيديو كتييير حلو 😍رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعة استمر استمر استمر يا بطل مبببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببدع 👌بالتوفيق ✌👍💖❤😘
اشكرك اخي الحبيب انت الاحلى تسلم
تحياتي
كيف استعمل لكمات الكارتية في قتال الشوارع
ان شاء الله اضع فيديو بهذا الخصوص اخي
تحياتي
انا اتمتع بجينات وراثيت
العقلة قصدك مستوی الید ضیق ام واسع اکثر یستهدف الضهر کابتن
افضل شيء من وجهة نظري متوسط اي بمستوى الكتفين او اوسع بشيء قليل
بارك الله فیك کابتن بحث بکل المعلومات طلع کلامك صحیح حتی بمواقع اجنبیة ایضآ لاستهداف الضهر هو اوسع بقلیل من الأکتاف ❤️❤️❤️❤️
من فضلك برنامج تدريبي لي توني جا
أتمني لك من الله دوام التفوق والإبداع وجزاك الله خيرا
اشكرك اخي الكريم واياك وانا ايضا اتمنى كل التوفيق
تحياتي
هل تزجد تمارين اخرى بدون الاثقال
السلام عليكم كابتن هل هاذا البرنامج يتناسب مع شخص صار له 7 شهور كمال اجسام و شهرين كيك بوكسينغ ل زيادة الكتلة العضلية كما قلت مثل مايك تايسون لأنو لا يحتوي على الكثير من التمارين ارجو الرد و شكرا
أن دخلت الكرتي و ليكيدو هل أستطيع ممرست الحديد بعد التدريب الكرتي 💗💗💗
نعم يمكنك ذلك شرط ان يكون هنالك فرق في التوقيت بينهما 5 ساعات على الاقل
تحياتي
Shin Samurai شن ساموراي شكرا أخي العزيز لكن مدرب الكرتي عندن لديه معدت حديد وهو يستعمله بعد تدريب الكرتي وكل التلميذ وهو لا يعرف انني امرس اليكيدو هل يأثر عل الجسم و سأقوم بي نصف البرنامج الذي انتا قلتن عليه وشكرا واتمن ردك أو برنامج جديد يتناسك مع الفنون القتالي وأن متبعك من الجزائر
Shin Samurai شن ساموراي وأن قمت بي تحدي الركلت وكل شيء قلتنا عليه ولا أبلغ أن قلت انتا مدربي والله انتا مبدع ربي يحفضك
اشكرك اخي الحبيب واهلا بك وبكل اهل الجزائر العزيز عليا كثيرا
نعم يمكنك ذلك , لكن دائما الافضل ان يكون هنالك فترة بينهما حتى تستطيع الاداء بأفضل قوة لديك
ولكن ان لم يتوفر لديك الوقت او المعدات الا بعد تدريب الكاراتية مباشرة فلا بأس
تحياتي
Shin Samurai شن ساموراي شكرا على اليجاب 💜💜💜💜💜🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
نسيت تضيف عضله الرقبة و السواعد
انا طولي 179 وزني 87 وعمر 16 ممكن اصير ملاكم مثل مايك تايسون
اذهب الى اقرب نادي ملاكمة وتدرب وستعلم الاجابة مع الوقت
موفق يا بطل
مقطع روووعة يعطيك العافية كابتن😘😘😘
انت الاروع اخي الله يعافيك تسلم
تحياتي
حبيبنا طلبت منك كزا مرا فيديو عن تعليم كيفية اللكم و صده و قلتلي تمام
😑😑😑
أن شاء الله اخي اضيف فيديوات اكثر حول هذا الموضوع
على كلا اتمنى ان تكون قد شاهدت الفيديوات الخاصة بأساسيات اللكم على القناة
هذه السلسلة
ua-cam.com/video/nFcoa_Wo7iQ/v-deo.html
وهذه السلسلة ايضا قد تفيدك
ua-cam.com/video/nFcoa_Wo7iQ/v-deo.html
تحياتي
@@shinsamurai8674 تسلم حبيب قلبي انا من اول متابعينك و حاضر كل فيديوهاتك
أن شاء الله اذا اضع طلبك قريبا اخي الحبيب
تحياتي
@@shinsamurai8674 الله يبارك فيك
تسلم حبيب قلبي ما تواخزني عبتقل عليك بطلباتي
وفيك بارك الله اخي الكريم
ولا يهمك اطلب كما تشاء وفي اي وقت
تحياتي
انا طولي 176 وزني 58
واذا بشد بيطلعلي عضلات صدر ومعدة وايدين وكتافي عراض وعمري 16 ببطلعو هنن بس ما ضخم كتير بدي زيد وزني لهيك انا بضل عندي امل بس مابدي سجل نادي حديد من عمر 16 بدل سجل ملاكمة لهيك سؤال كوتش الملاكمه بتعمل جسم ؟؟
وبتنحف ولا لا ؟؟
نعم اخي الملاكمة تنحف وتحرق الدهون
ولكن اذا اردت زيادة الوزن فتناول الكثير من الطعام المغذي فهو العامل الاساسي لزيادة الوزن , ومع التدريب حتى على الملاكمة والاكل الجيد سوف تزيد وزنك
تحياتي
يا كابتن هل تنصح باخذ حب زيت السمك معا هذ التدريب لزياده نمو الجسم ونمو الطول
زيت حب السمك مفيد نعم انصح به
تحياتي
حبيب قلبي كابتن الله يوفقك ويقويك مقاطعك رووعة 😗😗😗
تسلم اخي الكريم الله يحفظك
تحياتي
😗😗😗
هل التمارين الطبيعيه تضخم الجسم ياكبتن
نعم اخي ولكن ضخامة طبيعية ولا تتوقع الضخامة المفرطة
سلام كابتن هل هذه التمارين تزيد من طولك و إن تزيد كم تزيد تقريبا؟
هل ممكن اتواصل معك
اخي سلام عليكم انا اتدرب اثنين اربعاء جمعة ملاكمة
هل يمكنني ان اقسم هذا البرنامج يوم ملاكة ويوم مثل ما تفضلت تمارين الحديد
وعليكم السلام اخي
نعم يمكنك ذلك بكل تأكيد
حفظك الله
واياك اخي الكريم
تحياتي
برنامج صعب جدا
عضلاته غير مشدوده تماما يجب زياده مجهود التمرين كي تبرز عضلاتك وتنبني و تتضخم ايضا
هذا البرنامج للمقاتلين الذين يريدون ان يحصلوا على حجم مثله
وليس برنامج كمال اجسام
تحياتي
@@shinsamurai8674 فهمتك شكرا واستمرر 😘
2020تايسون
متابع
اخي انا طولي 170 وزني 64 هل جسمي مناسب للملاكمه
نعم اخي تناسبك لا يوجد اي عائق
تحياتي
Lorns Lorns
اي في صديقي بل النادي اقصر منك وجاب بطل اوروبا مرتين للوزن الخفيف
يعني اذا تمرن ثلاث ايام افضل من تمرن ٦ او ٤ ايام وفي ناس تكول زيد تمارين مثلا تمارين صدر ٤ باي ٣ وهيجي هل هذا صحيح او هذا البرنامج يكفي
الافضل هو تغيير البرنامج التدريبي بين الحين والاخر وعدم الثبات على برنامج واحد هذا من ناحية
ومن ناحية اخرى اذا كان الغرض الضخامة فدائما ما لاحظت ان 3 ايام افضل للشخص الطبيعي وخاصة اذا كان يمارس الفنون القتالية او رياضة اخرى وليس كمال الاجسام فقط
تحياتي
@@shinsamurai8674 اوكي وانا الاحظ هذا عن طريق اصدقائي لان لا يلعبون كثير حديد ولديهم عضلات فا انني سا امشي على جدول كم شهر
روعه👍
طب والي معندوش ادوات؟
هنالك العديد من البرامج على القناة يمكن التدريب عليها بدون ادوات وتعطي نتائج جيدة جدا
أن.وزني.65.كيلو.وعمري.14.سنة.هل.جيدا
جيد وانا عمري 14 وزني 70 و71 كيلو وطولي 162 ملاكم
ههههه اني ١٨ و وزني ٦٨
كيف اعالج عصب القبضه ياكبتن
الافضل مراجعة طبيب مختص لانه لا يمكن تشخيص نوع الاصابة هكذا
لكن بصفة عامة الراحة وكمادات الثلج تفيد جدا
انتبه حياتي
cool bro
Thanks bro
😮
انت من اي دولة
من الوطن العربي الكبير
تحياتي