QUANDO É HORA DE PARAR DE CRESCER E COMEÇAR PERDER GORDURA? | Leandro Twin Dudu Haluch Monster Cast
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- Опубліковано 18 жов 2024
- Esse Ironberg Podcast com Muzy, Balestrin e Cariani Max Titanium do canal Renato Cariani e Cariani TV foi excelente, nesse Ironberg Podcast que pode gerar Notícias Maromba, Fisiculturismo e Maromba TV são falados vários assuntos com Cariani da Max Titanium, em sua live Cariani. Nesse corte com Cariani quando é hora de parar de crescer e começar perder gordura.
DUDU HALUCH & LEANDRO TWIN - ESTRATÉGIAS DE BULKING E CUTTING! - MONSTER CAST: • DUDU HALUCH & LEANDRO ...
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#TrechosMaromba #IronbergPodcast #Cariani
Esse é um corte da live do Cariani. O Ironberg Podcast é um grande podcast que o canal Trechos Maromba faz cortes maromba para vocês, os cortes Ironberg Podcast. Nesse episódio o Balestrin não está presente, mas temos Renato Cariani, ou apenas Cariani como também é conhecido. Vários assuntos são discutidos nesse podcast, que está disponível nos canais oficiais Renato Cariani e também no Cariani TV. Esse excelente podcasts é gravado no Ironberg CT, onde muitos vídeos da Max Titanium são gravados. Ao longo dos diversos episódios desse podcast foi conversado cobre Cariani dieta, além Cariani treino, juntamente com várias dicas e profissionais que falaram sobre suplementação e a tão sonhada dieta hipertrofia. Quando está junto com o grande Balestrin, é conversado sobre o Balestrin treino e a famosa balestrin dieta. Esse Renato Cariani podcast é imperdível, assim como já tivemos o episódio Cariani Flow. Cariani treina o Caike Pro, também o Ramon Dino e o Gorila, além de ser amigo do Itinho Lima e do grande e renomado Jorlan Vieira. Nesse episódio do Cariani são conversados sobre vários outros assuntos. Assistam a esse episódio, foi muito legal!
Twin sempre com sensatez e inteligência
Leandro Twin é fera demais!
Vai fazer alguns meses, tinha 49 kg fui pra 54,9, até minha vó disse que não tô mais magro. Sem barriga, 3 l de água por dia
Tô na mesma situação
O melhor é os favoritos no navegador...
Já estive nos 40 e hj estou nos 25, agora os comentaristas que estão sacaneando será que eles estão em forma, ou é apenas um babaca que não vê a dificuldade que cada um tem para chegar ao sua forma plena .
Levem em conta o metabolismo, a faixa etária ,se a pessoa e natural e só suplementa, ou se toma alguma outra coisa , enfim parabéns ao twin por ser o ponto de sensatez .
Eu tô no 15 %.👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
que corte maravilhoso! mais explicativo que isso é impossível!
Que bom que gostou! Tamo junto, brother!
Isso varia muito!! Comecei o bulking com mais de 20% aos 95kg ganhei 11kg em 4 meses. Fui de 39 pra 43 de braço, 61 para 70 de coxa. Aumentei as cargas em todos os exercícios e não pretendo ainda encerrar o bulking.
natural ?
@@kaiovinicius860 sim. 19 anos
@@TheDestroyersBR muito bom cara
é isso aí poço de banha
Tô com uns 8/9% de bf e 80kg, comecei o bulking a 1 semana e quero levar por 4 ou 5 meses, tentar chegar a 14% de bf no máximo pq não curto ficar sem tanquinho. Depois disso espero estar com pelo menos 88/87kg e começar o cutting dnv até chegar em 8 novamente. Passar pelo menos o verão trincado
Aí depois vc da o cool kkkkk
O shape feminino de 30% ta top pra caramba, tá mais bonito que todas as outras
Não é um físico difícil de conseguir, só precisar sair da academia e usar o dinheiro para comprar um pacote da Netflix.
Agora o físico de 10% em uma mulher é muito mais bonito que o de 4%, mulher fica muito seca quando chega abaixo dos 8%, acho que o ideal é ficar entre os 10 a 15 para mulheres e 8 a 12 para os homens, é um bf saudável, bonito e que não é difícil de manter, dependendo da quantidade de massa que vc tiver.
Estou com 19,7%, mas tô sem treinar há 3 anos kk
Não consegui me identificar muito nas fotos... Tenho menos barriga que o 25%, porém o peitoral dele é bem mais definido.. o meu é flácido, então não sei se tenho mais ou menos... Bateu a dúvida.
Tá legal mas oq isso vai mudar a final ?
Aquilo é pra ter uma base se ta parecido com o 25 vc tem q fazer cutting vcs procuram muito pelo em ovo
Agr se vc chegar no 15 vc ve oq te agrada mais
@@igorleonardo6768 Pois é, ta com peito flácido e barriga grande só faz um cutting e pronto
Uma coisa é % de gordura, outra coisa é ter músculos desenvolvidos ou não. O cara de 25% pode ter mais gordura e mais músculos que você.
Estou nos 25% mas tenho bastante musculo aquele da foto fica pequeno pra mim. Entao vou secar.
O meu está entre 20% e 25%, mas eu tenho definição muscular. nunca fiz musculação só pratico muay thai, e exercícios flexão, agachamento, abdominal, pulo corda etc. acredito que se eu fizer dieta e musculação consigo resultados melhores.
fiz bioimpendancia semana passada, o meu deu 23%, eu achava que seria bem mais, estou só no crossfit por enquanto, comecei dieta semana passada, impressionante como a dieta faz a diferença, o mais doido é que não precisei inventar nada, só comer o que já comia com a diferença que nos horários certos e nas quantidades corretas, já to quase pegando o jeito de nem pesar mais, agora falta fazer os exames de sangue e voltar no nutrologo pra ele passar o protocolo, estabecelemos a meta de 15% em 90 dias, vamos ver se vai rolar, mas vou ter que conjulgar com musculação também.
Exercícios de força dao shape. Flexao, agachamento e barra ja da shape. Não precisa pagar peso pra isso
@@rihanzineo Sim, eu sou prova. mas maximizar resultados só na musculação.
Com 20/25% com definição muscular?
Eu com 15/18 nunca apareceu nenhum gomo, só a perna e o braço tinha uma definiçãozinha.
Mano a musculação n vai tirar tanta gordura não, tem q principalmente alternar de forma inteligente entre defict e superavit calórico. Isso se tu quiser perder gordura e continuar ganhando massa.
Entre 15 e 20%
Massa, estava buscando por essa INFORMACAO
Que bom que curtiu, brother 😀
20% eu estaria feliz
Fera demais!
Eu tenho 11,7 % de gordura e minha barriga parece com a de quem tem 20-25%, vou acabar ficando louco
TOMA BASTANTE ÁGUA CAMPEÃO VC TÁ COM RETENÇÃO DE LÍQUIDO
Tenho 22 % sai de 38
Eu pego a de 50%!
Eu tô na 10-12 🙌🙌
Tá nada. Mulher com 10% de gordura estaria praticamente morrendo já. 10% pra homem é mais ou menos equivalente a 17, 18% pra mulher.
@@ric8167 Sim. Estou falando da imagem. A pele do abdômen bem fina. Mas meu bf na avaliação tá em torno de 14.
@@Livia-Bitten de qualquer forma parabéns, sabemos o quanto de disciplina e dedicação são necessários.
@@ric8167 Simm. Cardio todo dia e dieta limpa. Não tem segredo 🙏🏼🙌
Estou nos 25%
😃😃😃
Eu estou com 10%.
Sou 40%, só consigo gomos se desenhar com uma caneta.
O meu está com 10 á 15%
Vale lembrar que esses caras aí são atletas e usam anabolizantes.
Ou seja, a experiência deles não servem para quem fica sentado 10h numa cadeira de escritório.
Ficam discutindo entre 15 e 20, mas uma pessoa que não é atleta, não toma bomba e tentar fazer cutting com 15% de gordura vai virar uma vara seca.
Correto, to c 92 ganhei 8kg em 6 meses, todos notaram o aumento do meu fisico, sou natural. Toc barriga mas tb c 42 de Bicepcs frio. To me sentindo MUITO BEM, queria cortar p definir mas tenho medo cara, de perder tudo kkkk... pow eh bom vestir GG e colar a camisa. Obs: trab 12 h por dia, dia sim dia nao
estou entre 20% e 25% academia todo dia mas não consigo baixar mais que isso, queria ficar ente 15% a 18%
tem que ir num nutrologo pra ele te passar um protocolo, nada de hormonios, só manipulados mesmo, além de uma dieta.
Vê alimentação que tem algo sobrando ai mano
Mudar treinos tbm a cada 3 meses academia e dieta
E eu que sai de 4% pra 10% e ta difícil subir mais que isso kkkk
Tenho 1,75 de altura e peso 68 kg, braços e pernas magras e uma barriga saliente. Estou pensando em cosumir hipercalótico, será que dá bom?
Dá sim, vc é o famoso falso magro, tem que fazer um bulking pq apesar da sua barriguinha vc precisa ganhar uma musculatura
Tenta bater seus macros nutrientes para ganhos de massa magra 👍
Fiz avaliação e deu 12,6% mas, minha barriga tá igual a dos 25% ;--;
Pode ser o chamado "falso magro"
É só falta de massa muscular no seu caso, só treinar que tu vai ver a diferença em 3 meses
Mano mt parcial essa parada das fotos ai vei nem acreditei que usaram essas fotos Google de argumento kkk
kkkk
Na avl fisica deu 9% e meu físico parece o do 20. Tenho 15 anos 1 67
Ai está faltando músculos mesmo, pode ser aquele ectomorfo puro que tem dificuldade de ganhar massa. Consuma carboidratos e proteínas logo após o treino, e faça pelo menos dois exercícios de abdômen, eu sempre faço 1 minuto de prancha + algum tipo de abdominal.
Pode ser que a avaliacao esta errada... peguei esses dias uma avaliacao de bf ridicula de errada...
Na avaliação de dobras, normalmente há um erro próximo a 7% a mais do que foi medido, então é possível sim que vc esteja próximo de 20.
Falso magro vc e, e tbm tem grande chance de terem te avaliado errado
tenho 1,77 e 63kg sou o famoso falso magro com pochete e gordura nos flancos e peito devo fazer bullking ou cutting?
nenhum dos dois, vc ta com o peso baixo para sua altura, faça dieta de manutençao.
@@Blue-zx5ef e como faço essa dieta de manutenção sem dinheiro para um nutrucionista?
@@Leandrin077 vc nao precisa de nutricionista, vc so precisa de uma balança de pesa alimentos um app para vc add os alimentos para bater os macros diários, e saber seu gasto calórico atraves da calculadora basal q vc encontra na internet, e nao comer porcaria. e treinar bem na academia descansar e esperar os resultados.
@@Blue-zx5ef eu não como porcaria e treino muito bem e pesado, comecei esse mes a academia
10-12% tenho 53kg 1,69m e 21 anos
Entre 20 e 25
Ótimo uma aula dessa! Mandem pra aquele seu amigo marombeiro com braço de salame!
Fera demais!
To com 13% de bf mas tenho muita pele sobrando pq ja tibe bf de 30%, não tenho grana pra cirurgia ai to sofrendo pra crescer e preencher o espaço
Tenho 36 anos ,1,63 ,e peso 73 kg ,,bf 25%
Boa, brother!
pela foto eu seria o 30% mas tenho 20.
Bota um volume que fica show
caralho, tenho 11% de gordura e to com mó barriga inchada
Tô com 66 kilos, 1.71 de altura e 8% de BF
Treino a 4 meses
Voce é magro apenas
@@boyt8036 pois é... se o cara dissesse que tem 1.71, 86 kg e 8% de BF a história seria outra.
Normal, mano, ngm começa sendo monstro, começa um bulking e joga duro nos treinos, sobe esse BF até bater uns 15-17% depois tu baixa de novo
Na capa da gaita
Tenho certeza q tbm é fã do zyzz kkkkk
Tenho 42 anos, 1,90m e quando voltei a treinar em novembro/21 estava com 94kg e 30%. Hoje estou com 91kg e 19% de bf, tudo aferido por exame de bioimpedância. Pergunta: continuo em cutting ou parto pro bulking? O último exame de testo livre meu deu 281 e em novembro estava em 370. Treino diariamente 1h15m de musculação e 1h de cardio e estagnei totalmente tanto em perda de gordura, quanto em ganho de massa. Pra piorar, tenho sentido também várias dores articulares (tenho condromalácia patelar, hérnia de disco em L5-S1 e dores nos cotovelos), por causa do excesso de exercício, acredito eu. Não sei mais o que fazer!
melhor descer pra menos de 14%
Dores articulares e hérnia eu digo que é mais provável de fazer exercícios errado... e falta de nutrientes necessários... vc precisa principalmente melhorar a dieta... pesar a comida e verificar as calorias... fazerbo cardio de manha cedo em jejum e treinar a tarde ou a noite... treino entre 40 minutos e 1 hora... no caso abc +panturrilha e abdominal todo dia.... mais dicas que isso somente olhando seu shape e analisando rotina.... o ideal é se consultar com alguem especializado.... pois tudo que estou dizendo me baseio no que aprendi e pelo que eh mais óbvio de se fazer
@@wilianzulu, minha dieta hoje está em 182g de proteína, 182g de carbo e 91g de gordura. Não sei se você viu a minha idade, mas tenho 42 anos e nunca tomei anabolizantes. Fora que a minha profissão é desgastante (sou policial militar).
Eu tenho 40 anos,1,94m e peso 130 quilos e 30% de bf, minha pergunta é se eu tenho quase 40 quilos a mais que vc o porque do meu bf estar igual o seu?
@@Canalaleatório_123, é pq você tem muito mais massa muscular do que eu. Eu sou aquele falso magro ou magro com barriga, como dizem. Você com esse peso, apesar do bf estar alto, deve estar com a aparência de ser um cara forte.
1:27 essa imagem faltam os BFs de 16 a 19%.
Cara pela foto eu tô com 20, mas na minha avaliação de 9, algo de errado não está certo kkkkkk
Tu fez naquelas balança né? Faz no adipometro com alguém que saiba
@@ym900 foi na balança sim
@@Johnsgb confia nisso não kkkk
14 anos 15% de gordura 75 kg e 1,88
Caralho é um titan
@@murilo5507 KKKKKKKKKKKKKK
O meu fica em torno do 20%
Kkk Man tô no 25, rumo 12
15-20
Aí sim, fera!
Sou o 10 com a pochete do 15! 😂😂😂
kkkk
Essas fotos aí são furada.
Ngm tá falando q é você seu ET são só exemplos
@@brunxn5590 eles mesmo falaram que não dá pra se basear muito por elas pq cada pessoa pode ter gorduras localizada em regiões diferentes.
Não é furada não, são corpos
@@gokslater2321 digo que não dá pra se basear pq quando tô com 15% as vzs tô pior que esse da foto🤣.
Quando tava com 12% tava igual ao tem 15% e medido nas 8dobras.
Acho que é o mais preciso.
@@rodrigomota5267 Exatamente kk. Tô com 12% e não tá igual na foto ali marcando bem o abdômen
Entre 5 a 7%
Boa!
Eu tô na casa dos 15 pra 20
Eu tô com 10 - 12% com 76kg e 1,70m
Tem um cara aí na mesa que tem shape de boi zebu.
kkk
Estou na casa dos 30% e totalmente perdido 😂😂
Aí complica quanto mais bf menos músculo os homens da foto tem
Tô com 20% com barriga de 30%, vai entender né?!
kkkk
sou 47%
O que importa é começar, brother! Desistir jamais!
Eu tô 45%
Caralho 45% é osso mano
@@carlosVillah osso não. Gordura mesmo...
20%
Estou em 27% e está difícil perder gordura mesmo fazendo 12 horas de jejum Intermitente, treino pesado e caminhada rápida de meia hora após o treino de musculação e como é difícil perder e outra ainda trabalho de noite em manutenção de Via pedagiada
Caminhada não emagrece irmão,se vc substituir por (Correr)ai vc vai sentir a diferença
@@soledbycauezim6467 n fala merda
Provavelmente vc com esse jejum fuder seu metabolismo deve tar comendo pouca caloria mas seu metabolismo acostumou e estagnou.
O certo é vc rever a dieta ir adicionando calorias e treinando pesado com a proteina alta
@@soledbycauezim6467 não cara, só vai fazer o corpo acumular mais gordura basal. Musculação é o caminho
Não precisa se matar de correr. 30' por dia de caminhada é suficiente. O ideal mesmo é procurar um médico especializado e relatar o seu protocolo e a sua dificuldade de perder peso. Alguma coisa boba você tá errando ai e não tá percebendo, precisa de um olhar externo e capacitado.
tenho 6% bf, fiz avaliação recentemente... to com 66 kg, 6 meses de academia, ganhei 10 kg (tive um contratempo, peguei covid perdi 5, mas ja recuperei) 4 a 6 refeições por dia, 3l de água, treinos intensos... boa sorte tropa!
pela sua foto de perfil acho mto dificil vc estar com 6%. agora sobre vc ter conseguido ainda segurar 5kg na caixa depois do covid da pra perceber que vc ta fazendo o trampo. varios amigos pegaram covid e perderam peso absurdamente
E eu comemorando com 26 kkkk
100kg 180 cm
Tenho 75kg, 12% de bf. Fiz meus exames todos hormonais e fisicos, testosterona ta a 750 (no limite alto pra um natural). Treino 4 a 5 x na semana full body (corpo todo e todos exercicios compostos) e não tenho gomos na barriga.
Essa foto é uma referencia muito bosta. Eu por ex como endomorfo só fico com gomos se zerar o carbo, cortar sodio e fazer meio que um prep como se fosse subir em palco. Oq é besta considerando que não sou atleta/influencer fit.
Não se comparem a essa foto, nem mesmo eles sentados nessa mesa tem o abdomem saliente com 10 - 15% de bf. É uma desinformação e um descaso com a audiencia de vcs estarem usando essa imagem como referencia.
Eu acho que existem varios pontos aí, eles deixam claro que a distribuição de gordura pode ser diferente em cada pessoa, e que essas fotos são apenas estimativas. E no seu caso existem outras variáveis que seriam será que você não está com água retida? Qual seu consumo diário de água? E outra, você treina abdômen? Não adianta a pessoa ter 10% de bf e não ter o abdômen hipertrofiado. Não vi nenhuma desinformação ou descaso nesse vídeo 🤷🏻♂️
@@Vitudouvido não estou retido. Se existem vários pontos e variáveis não deveriam usar a imagem como referência. Nenhum sentado nessa mesa se tirar a camiseta vai estar com bf 15% menos usando essa imagem de referência, ctz.
Mano, na boa, com 12% de bf, seu abdômen não vai tá riscado tipo atelta em dia de competição, mas realmente se vc não vê as saliências dos gomos ou vc está retido msm ou tá precisando dar uma atenção maior a hipertrofia do abdômen, não é normal não
Exatamente, 3 meses atrás eu estava com 6% de bf e praticamente não tinham gomos, senão pouquíssimos aparentes.
@@jpaumsarradaaleijada5131 mermão, vale lembrar que a musculatura do abdômen só vai aparecer se vc treinar ela né, não adianta zerar o BF se vc não tem um abdômen hipertrofiado... Pq sinceramente 6% de bf sem gomos a única explicação é vc ser desnutrido.... E isso é um erro MT comum, a galera confunde um corpo desnutrido com "trincado"
Kkk meu Smdesus renho 90% de gorusra enrao
Se o cara gosta dessa 1° imagem feminina,. Ele gosta de homem.
Errado ele gosta de mulher que treina
Vc que curte balofa ok fetiche seu
@@--Dan concordo, o cara que fica botando pilha em mulher definida, gosta de gorda.
Verdade kkkk
kkkkkkkk
Tudo bem, respeito seu gosto. ｡◕‿◕｡
Estou nos 20% e caindo.
Boa, aí sim, brother!
25%
Boa!
O problema dessa foto é que não leva em consideração o nivel muscular , e a distribuíçao de gordura corporal...
Tem pessoas que a gordura se distribui proporcionalmente no corpo todo, braços , pernas e tronco, ja outras.... A gordura vai só pra barriga, ai acontece que o cara tem 15% de bf e a barriga parece que tem bf de 25%.
A questão do nivel muscular, se a pessoa tiver pouco musculo com 15% de bf, ela vai parecer a pesoa com 25% de bf.
Meu caso, a gordura vai quase td pra barriga. Posso estar com 12% de bf que minha barriga e flanco parece de 20%.
me ucaso, o abdomen parece de 15-20 (eu consegui reduzir fazendo um cutting dentro das minhas possibilidades) ae eu comecei a querer catabolizar, entao parei e to bulking mais leve, crescer devagar com foco em manter q estou satisfeito, nao sou atleta e nao tenho condiçoes $$ de fazer tudo ideal e nem dedicar nisso como prioridade no dia a dia (ainda temos q considerar isso mano) fora do abdomen meu bf parece menor, claro q sendo natural as regioes mais dificeis de parecer os cortes sao abdomen e pernas, entao sacrifiquei um pouquinho a definiçao pra manter um bom volume, senao eu ficaria estilo ze droguinha kkkkkkkkkkkk definido mas sem shape kkkkkk
Toda vez q eu vejo esses cortes percebo que no fim eles só falam pra shape de homem. Ignoram as mulheres que treinam
20% 😢
Caralho 25 é zuado 😂😂😂😂😂
Tô fudido
Eu sou 45% kkkkkk
0,5% um pouco mais definido
Fera demais!
A minha 40 kkk
Se você quer mudar, o que importa é começar, brother! Desistir jamais!
@@TrechosMaromba tô muito bem agachando 240 kg supinando 140 kg sem stress
😭😭😭😭
Vixi gordao aqui 30
Mano, eu nao perco minha barriga nem fudendo. Nunca vou ganhar massa muscular kkk
frango
20
Mano, qual o sentido de eu ter 13% de BF com o físico de uns 22%?
Por que você não tem volume muscular.
Falso magro
Pouca massa magra
frango
Mediu errado
E quando tem 2% nos braços e 40% na barriga kkkk
kkk
Aff...nem tudo é ferro e fogo. Nada have..
Nada haver kkkk
kkk
essa fotos nao sao pra levar a serio....conheço cara com 4% nem fodendo tem o abdomem trincado....tenho 19% e ta com aparencia dos 30%.....