BEINPRESSE ❓ VOLL FÜRN ARSCH...🤔
Вставка
- Опубліковано 24 сер 2024
- 🍋 Zitronenquark
www.instagram....
*Werbung
[Bezahlte Partnerschaft mit GYM Nutrition]
Mit dem Code: Zitrone10 🍋 sparst du zusätzlich 10% auf deinen ganzen Einkauf im Gym Nutrition Store 😎🤜🤛
▶︎Mein Clear Whey Isolat - Zitronenquark, Saurer Apfel, Green Tea Kiwi
gym-nutrition....
▶︎Mein Instant Reispudding
gym-nutrition....
▶︎Mein Booster - LIMIT BREAKER
gym-nutrition....
▶︎Mein Citrullin Malat Pulver (30 Minuten vorm Training) für den krankesten Pump 👊
gym-nutrition....
▶︎Mein Creatin:
gym-nutrition....
▶︎Mein Zitronenquark Premium Whey:
gym-nutrition....
▶︎Mein Glutamin:
gym-nutrition....
▶︎Mein Vitamin D: (1 x täglich)
gym-nutrition....
▶︎Meine Omega 3:
gym-nutrition....
▶︎Mein T-Shirt #NochLangNichtAmLimit
gym-nutrition....
▶︎Mein Hoodie #NochLangNichtAmLimit
gym-nutrition....
______________________________________
⬇️ Personal Coaching Anfragen
Email: zitronenquark@gmx.net
______________________________________
*Werbung
👉 Mein SATIRE GYM Shirt (aus dem Video)
amzn.to/2MHRAvB
👉 Meine Kreuzheber Schuhe - Adidas Samba
amzn.to/42QEa72
👉 Kniebeuge Schuhe
amzn.to/42Xx8h2
👉 Mein Remington Glatzen- Rasierer
amzn.to/3OdQ0kp
👉 Schienbeinschoner für`s Kreuzheben
amzn.to/3UU3ZBf
👉 Inzer Advance Handgelenksbandagen 50cm
amzn.to/3z6YWzj
👉 Mein Schiek Gürtel 2006 Modell (Gr. M)
amzn.to/2muhrKD
👉 Mein Flüssig Magnesia
amzn.to/3TbDDtn
👉Meine 8er Zugbänder (Gr. M)
amzn.to/49pnruj
👉 MSM 2000mg mit Vitamin C für Knochen, Knorpel und Sehnen
amzn.to/3nG8YRP
👉 Cissus Quadrangularis 725 mg Extrakt (hochdosiert)
amzn.to/2LAoTEa
👉 Mein 3 PS Hochleistungs - Standmixer
amzn.to/2m9vBAG
👉 Meine Heißluftfritteuse von Philips (optimale Größe)
amzn.to/49xnbt5
Die mit 👉 gekennzeichneten Links sind Affiliate Links vom Amazon Partnerprogramm. Wenn ihr mich unterstützen wollt und sowieso bei Amazon einkauft, könnt ihr das gern über diese Links machen ohne dass für euch Mehrkosten entstehen. Danke 💪
Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC
Da ist sie... Die Zitronenpresse! 😂
haha :)
Um diese Zitrone auszpressen braucht es schon was härteres😂
Made my day 😁
So ein Quark. 😆
🤣🤣
Wird Zeit, dass du deine eigenen Maschinen konstruierst.. Kann doch so nicht weitergehen, da denkt ja jeder man hat einen Nagel im Kopf, wenn man alle Maschinen zweckentfremdet :D
zu der Übung gibts aber auch schon ne Maschine
aber ich hab auch mal vor son training zu machen, wo ich alle Maschinen zweckentfremde
@@Introgamer14 gibts manche aber die sind meistens nicht so gut
Ich mache meine bizepscurls immer im squatrack. DAS zieht hass auf sich, sach ich euch!
bei mir im gym zweckentfremden die auch immer die ganzen geräte lol
wann kommen videos mit dir und leonidas?
Sobald Leonidas zu mir nach Nürnberg kommt oder ich zu ihm nach Berlin 😉
Leonidas Soll ins Mcfit kommen nbg
Servus Stefan,
Ich will mich bei dir bedanken für deine Kreuzheben Videos. Dank dir konnte ich mich um 40kg steigern, und ich bin noch lange nicht am Limit;) hab mir aus Euferie dein T-shirt bestellt in zwei Größen, eine ist mir zu groß aber mit deinen Videos habe ich die Hoffnung da rein zu wachsen:)
Fetten Dank, und mich würde dein Setup beim Bankdrücken interessieren.
RICHTIG RICHTIG COOL 😎 Danke für deinen MEGA Support und deinen hammer Kommentar 🙏 #NochLangNichtAmLimit
Diese Videos hätte ich vor 20 Jahren gebraucht... Perfekt erklärt und visualisiert! Großartig und saustark. 💪🏻 Danke!
Wieder viel gelernt was man sonst nicht erfährt. Ich bin 64 Jahre alt und trainiere schon viele Jahre. Geil was ich von deinen Videos schon hinzugelernt habe. Drei Daumen nach oben!!!
Dankeschööön 🙏
Toll, mein Favorit war bis jetzt Ausfallschritte, aber die Übung probiere ich nächste Woche aus! Danke! 💪💪
Sieht echt gut aus, schön das Du mal andere Übungen erklärst als alle Anderen 👍
Die Übungen sind für Arsch!🤙
Coole Idee,probiere ich heute direkt mal aus
Sonst waren immer hip thrust ein Bestandteil meines Trainings
Vielen Dank für diese neue Übung!! freue mich bei jedem deiner Videos und meistens werden die Übungen direkt so ins Training übernommen und fühlen sich bestens an. Könntest du mal ein Video zum Thema Rücken-Training (zb Langhantelrudern oder generell Ruderübungen) machen? Habe Schwierigkeiten den oberen Rücken richtig zu treffen und erhoffe mir Hilfe durch deine wertvollen Tipps🙏
Hää hab ich doch erst im Sommer reingestellt 🤷♂️😮 #enttäuscht
Geht das auch am kabelturm wo man was um den Knöchel bindet ?
JA klar😊 Aber stärker wird er auf jedenfall wie ich's im Video gezeigt hab als mit Kickbacks am Kabel 💪 Probiers gern aus und gib bitte FEEDBACK 😎
@@zitronenquark Die Koordination am Kabelzug ist vermutlich deutlich schwerer, ähnlich wie der Unterschied bei Liegestütze an den Schlingen und auf dem Boden (für die Schultern).
Wenn man 50 Liegestütze normal kann, dann sind am Anfang 10 an den Schlingen schon gut ;)
Aber Markus rühl hat gesagt, dass er die letzten 7 Jahre als aktiver Bodybuilder in Wettkämpfen nurnoch die Beinpresse benutzt hat, anstelle von Squats und er meinte, dass seine Beine dadurch noch ausladender geworden sind.
Du bist ei sehr guter erklärer danke
Bist nen guter! Wieder mal was neues nach 18 Jahren Pumpen🤷🏻♂️👍🤷♂️💪
You look super strong ! Can you bend a 110 kg power twister like Hafthor Bjornsson did? Happy new Year
Zitronenquark Respekt für das Video. Bizeps Hüfte wird gut
So Hammer informationsreiche Videos immer, ich will jeden Tag ein Video von Zitronenquark 🙌
@@Bob19684 🤣😂👍
Dankeschööön 😀🙏
Danke für die ganzen tips ! Ich habe leider einen Morbus Scheuermann, meine Wirbel blockieren jede halbe stunde komplett und ich muss diese komplett wieder einrenken (knacken lassen)- versuche es jetzt mit Haltung-verbesserungs Übungen von dir
Kann das so bestätigen.Ich hatte nie Rückenschmerzen bzw. Hüfte aber jetzt habe ich brutale schmerzen an der Hüfte! Ich habe solche schmerzen das ich kaum mich bücken und Socken anziehen kann! Nie wieder Beinpresse! Hoffentlich erholt sich meine Hüfte sich schnell!
Danke mein lieber … bin Nail und Lashdesigner hatt immmmerrrrr !!!Rückenschmerzen trotz Training,Dank deiner Dehnungsvideos und richitgem Training alles Weg!!!!! ein Hammer !!!!!!!!!!!!!!!..danke gruß aus Wien Peter
Dankeschööön 🙏 Freut mich mega das du den Kommentar geschrieben hast 😀
jaaaa weil es wahr ist ….. !!!!!!!!!! great Steff!!!
Freue mich schon sehr aufs Beinpress-Video!
Ist schon Video da?
Ich habe jetzt mehrere Videos von diesem Kanal gesehen und ich wollte einfach mal sagen" top content " man nimmt ne menge mit.
Also Danke
Im Prinzip sind es geführte Kickbacks. :)
JA die den Arsch nur viel stärker werden lassen als übliche Kickbacks am Kabel 😎
Split Squat... Mit Kurzhanteln. Da brennt die Kiste ordentlich. 👍😁
👍 ... danke für die übung
Hammer man muss erstens auf die Gedanken kommen👍
Da gibt's doch diese Maschine , wo man es im Stehen macht. Gute Alternative, wenn keine 45° Presse gibt.
Eine Maschine in der Maschine.
Geiler Typ. Vielleicht werd ich durch diese Übung endlich stärker in der Kniebeuge. Werde es auf jeden fall in mein trainingsplan nehmen. 🙏
Gib gern FEEDBACK wenn du's ausprobiert hast 😀
jetzt weiß ich welche übung ich als aller erstes machen werde!! geil!! DANKE!!
Richtig gut 💪🏼
#Danke Beste GymWear Firma 😀
super video wie IMMER!!!💓
geile Übung, gestern probiert, heute Mega Muskelkater, danke! ;-)
Sehr schön. Danke!
Jawoll Lisa...wenn die Ärsche groß sind... :-)
Good Mornings am Kabelzug, haben mir sehr gut geholfen bei mein problemen mit den unteren rücken :P
Bester Mann 👍 schon viel gelernt von dir 👌
Weiter machen 🙏
Danke 🙏
Eine der besten Fitness UA-camr 👍💪
Powerlifter 😋
@@zitronenquark ja auch 😉😁
Geht das auch mit der normalen Beinpresse? Bei uns ist der Schlitten und Sitz gerade 😢
Und ich dann so: Gefühlt wächst nur mein Arsch vom Beintraining 🙂😂
Gute videos machst du da kann man echt was lernen.Hätte eine frage wie viel kalorien nimmst du in der aufbauphase zu dir?
Die Antwort würde dir wirklich nix bringen und muss dir ehrlich sagen ich zähl KEINE Kalorien 🤷♂️
@@zitronenquark Ok trotzdem vielen dank für deine antwort.
Bist fantastisch wie deine Videos.👏🏾
Dankeschön 😀
Wieder ein Starkes Video, weiter so!
Danke 🙏
Kai Greene hat seine eigene Variante an der Beinbeuger Maschine funktioniert auch super :D
Leider kannst dabei aber dein BEIN net ganz durchstrecken und so den Arsch nicht zu 100% kontrahieren....außer man hat Zwergenbeine wie Kai Green 😋🤜🤛 Liebe Grüße, bißchen Spaß muss sein 😎
Es gibt eine Maschine dafür die Glute Hame Press
Echt krass zu wissen, dass ein solch krasser Bodybuilder in der Nähe von mir wohnt. Da steigt nur meine Motivation auch weiter so durchzuziehen. Gutes Video ✌️. Was mache ich nun wenn im Studio wenn das Studio keine derartige beinpresse hat?
Einfach der beste 👍💪
Hi. Mal eine Frage...
Ich trainiere wie du oft im FitOne. Es gibt bei uns eine Beinpresse mit einselln bewegbaren Platten aber zum sitzen. Ist das nicht das gleiche?!?
hallo , klasse video und ich werde das mal probieren und dann schauen obs fürm arsch ist !!
habe aber mal eine frage
ich habe ja das citrullin malat mal genommen und es wirkt schon ein bissle !!
aber jetzt hab ich gesehen das du auch ein draw out pump booster nimmst ?
ist das nicht das gleiche ?? da kann man doch das citrullin malat weglassen ??
möchte mir ja was bestellen aber zwei sachen für den pump ???
danke fürs antworten
schade keine antwort
Coole Idee! Mal was anderes als das restliche Zeug was man auf UA-cam so findet!
Ich find deine videos immer sehr hilfreich , aber kannst du mir sagen welche übungen für die beine ich wirklich machen sollte, ich hab den überblick verloren und will keine muskelverkürzung aber auch keine lauchbeine 😄 danke im vorraus
Hackenschmidt Reverse wenn du dir bei der Kniebeugetechnik unsicher bist, is mein Favorit 😊
Gute Übung, aber für Anfänger trotz Leergewicht zu schwer. Aber danke für die Anregungen auf jeden Fall!! 💪
Danke für dein ehrliches FEEDBACK 🙏 Immer an meine 55kg leichten Bikini Mädels denken die den Schlitten mit Eleganz hochgleiten lassen 😀👍 #NochLangNichtAmLimit
Ich habs total verstanden... nur wenn ich diese Übung daheim so mache, dann schmeissen die mich aus der Muckibude! :-(
Nein tun sie nicht weils dafür KEINEN Grund gibt 🤷♂️
hey zitronenarzt, deine videos sind so klasse^^
#danke 😀
Ich gehe nach 4 jähriger auszeit seit 10 Wochen wieder ins Gym und habe kürzlich die Übung namens Goodmorning gemacht, das wieder aufrichten habe ich aus dem Nacken und oberen rücken obwohl dies aus dem Arsch / Beinen / unteren Rücken Passieren sollte und da ist mir dann sehr stark aufgefallen wie wichtig doch eine saubere Ausführung ist.
Unnötigste übung 😅
@@Exekutioncro
Begründung dafür ?
Wieso Hohlkreuz Bandscheibenvorfall? Sonst mach ich immer Hohlkreuz. Kniebeugen ect. ...
Ich muss immer schwitzen wenn ich deine Videos anschaue... Zählt das dann auch zu Cardio? Wenn ja dann bitte längere Videos machen 😝
Hammer Video Stefan😀👍Grüsse aus der Schweiz
Dankeschööön 😎
Sehr guter content. Auf ins Training
Danke 🙏
kannst du die Übung auch nal richtig herum zeigen :D
Gibt's schon zwei Videos mit ausgiebigen Statement 👍✌️
Kann man stattdessen auch Ausfallschritte oder "Treppensteiger" machen?
Den Leck-Drive krieg ich nicht beim Bankdrücken sondern ganz woanders 😋
Cooler typ!
geiles video. du hast einfach Ahnung. ich liebe deine Videos. Gruß Oliver
Dankeschööön 😁
Ach die Übung, dafür haben wir bei uns im gym sogar ne extra Maschine für
Danke, wieder ein cooles VIDEO. Gestern, als ich den Titel bei Insta gesehen habe dachte ich... oh nein, nach dem Beinstrecker noch ne Übung die der Meister für unnötig und schei.... erklärt. Aber nein, bin wieder einmal überrascht 😂 Voll verARSCHt. 🤪
JA die 45 Grad BEINPRESSE is absolut Gift und die Maschine gehört sich eigentlich raus ausn Gym wenns meine Kickbacks net geben würd 😉
Wie oft macht man das? Sets/repetitions? Pro Woche?
Soviele Sätze und Wiederholungen
ua-cam.com/video/9CNxY-nR81M/v-deo.html
Soll ja Geräte für sowas geben.......
So ein geiler Kanal!
DANKE 🙏
Klasse Übung....Kannte ich bis jetzt auch noch nicht....Habe sonst meinen Arsch am Kabelzug trainiert, da wir keine Kickbackmaschine im Studio haben. Lieben Gruß und dankeschön :-)
Tolles Video 👍
Danke 🤜🤛
Leg Press Strength ist die einzig Sinnvolle Aufgabe einer Leg press.
45 Grad Legpress gehört sich EIGENTLICH zerflext und in Container....der einzige sinnvolle Ort wo die hingehört 😉🤷♂️ Kommt sicher bald ein Video Bro
zitronenquark ❤️❤️❤️
Ich hatte voll Angst dass er mir meine geliebte Beinpresse schlecht redet 😅
Top mal wieder 💪
Ok ich verleg mein training auf 3 uhr nachts bevor mir jeder die Kamera in die fresse hält und ich mich 20 fach auch youtube finde mit dem titel "ahnt mal den Idioten".. aber ich will die übung unbedingt machen denn meine große schwäche ist der Arsch und beinbizeps mein unterer rücken schmerzt durchgehend und bandscheibenvorwölbung ist auch schon am start. Alles falsch gemacht was nur ging jetzt muss ich entgegenwirken.
Hallo
Wollte fragen ob es reicht "Citrullin-Malat Pulver" als Anfänger zu nehmen?
Danke im voraus.
Klar, nehm alle Pulver die es zu kaufen gibt. Es sind reine Wundermittel und werden Dich zu einem Monster machen. Das kannst Du auch in jeder unabhaengigen Studie nachlesen.
@@MichaelSmith-te3nv Citrullin fördert doch nur die Durchblutung :)
@@NoName-nz6fr Ok, na also dann genau wie kalt duschen... und ich hoffe damit hast Du Dir Deine Frage selbst beantwortet. :)
Muskelgefühl im Arsch hab ich mittlerweile und es ist geil😂😂😂😂😂
Ich bin der türkische hulk hogan
Ich kann mir schon vorstellen dass wegen meinen langen Beinen die Beinpresse ordentlich scheppern wird, weil es oben anschlägt. 😆 Ich probiere es nächstes Training mal aus.
Ich bin 1,92m und schlägt nicht an 😀
@@zitronenquark perfekt!
Super Video 👍💪danke
Genau da hab ich ein defizit auf der stelle danke.
Gute Studios haben dafür eine Maschine! Habe die aber bisher nur in EINEM Gym in Deutschland gesehen.
Fit One Nürnberg hat ne gute Kick Back Maschine mit guter Führung und trotzdem kommt sie nicht ans FEELING der Beinpresse ran wie du's im Video siehst 😅
Die herkömmlichen Maschinen für'n Arsch sind nicht so effektiv weil das Gewicht meistens nach hinten weggedrückt wird. An der Beinpresse wird aber mehr nach oben gearbeitet und das macht einen riesigen Unterschied...
Super ist auch der Tipp die Kraft mit der Ferse zu übertragen und nicht mit dem Vorfuß um die Muskelspannung im Gesäß zu erhöhen.
wir haben dafür im Gym extra so´n Gerät was 1zu1 für diese Bewegung ist
JA fast jedes Gym hat ne Kick Back Maschine ABER die meisten laufen einfach scheiße☝️ Wenn sie gut wären würd ich die Übung in der Beinpresse net vorstellen 🥳
#like #stronger #strongerthenyesterday
zum glück haben wir so eine maschine die genau die übung ähnelt😂😂
Die meisten Kick Back Maschinen kommen trotzdem nicht an das FEELING ran 😉 Manchmal muss man sich einfach zum Horst machen um weiter zu kommen 😋
Beinpresse nach einer BandscheibenOP empfehlenswert?
45 Grad Beinpresse is für JEDEN tötlich kommt sicher bald ein Video 😊 Bitte auf keinen Fall machen 🙏
@@zitronenquark Dann lieber die Beinpresse in waagerechter Position?
Die Übung ist toll. Aber jetzt muss man ne Alternative haben 🤔kein Gym hat auf
Die Alternativen siehst du auf meinem Instagram Account....dort hab ich schon Videos beim ersten Lockdown hochgeladen 😎👍 Dankeschön 🙏
ich habe ins gym keine solche presse.was ist die alternative??
Na die Alternative hab ich doch aber im Video genannt 😮
@@zitronenquark zuhause hat man aber keinen widerstand?
Wenn ich das richtig sehe, trainierst Du fa bei McFit. Und die haben dafür eine eigene Maschine in Ihrem Gym80 Sortiment. Also keine komischen Verrenkungen auf der Beinpresse und kein Rumgelatsche auf der gepolsterten Sitzfläche nötig!
JA moin und diese Maschine kannst mit der Flex durchschneiden und in Container werfen ☝️ Hab ich aber schon öfter hier beantwortet 🙈🥳🥳
@@zitronenquark Mahlzeit! Sehe ich tatsächlich anders und konnte gute Erfolge für meinen Leib damit erzielen, habe bislang auch keinerlei Probleme damit bekommen. Aber jeder Zellhaufen ist anders und muss halt jeder selbst herausfinden. Hatte auch nicht gesehen, dass Du schon mehrfach darauf reagiert hattest, also sorry! Ansonsten bleibe ich großer Fan Deines Kanals und wünsche alles Gute!💪🤓✌
@@Moni_145_kg Du kannst den Gluteus nicht richtig kontrahieren in der Maschine, weil du das Bein nicht komplett ausstrecken kannst. Einfach mal mit deinen dreckigen Schuhen in der Beinpresse ausprobieren 😅😋
Danke für dein liebes Feedback 🙏🙏
@@zitronenquark und genau das hab ich in der Maschine anders erlebt. Logischerweise nicht komplett plank mitm Rücken, aber reicht locker, um mir nachm Training Krämpfe im Gluteus zu bescheren, die mich bis zwei Tage später auf der Toilette verfolgt haben...🤣
Danke
2:29 Würde ich das sehen wie du die maschine nutzt, würdest du am nächsten Tag wo anderst trainieren. Die Sitzfläche heißt nicht umsonst Sitzfläche. Einige laufen mit abgef..... Straßenschuhen rum. Da geht so etwas nicht.
Na zum Glück hab ich in den Studios in denen ich bin was zu sagen und da läuft auch keiner mit abgefuckten Schuhen rum 😅😘🤜🤛
Erst gefällt mir drücken dann das Video gucken
#danke 🙏
Gute Variante für schlechte deutsche Studios, die keine extra Maschine dafür ham. In USA gibts die überall...;-)
Es gibt fast in jedem Gym ne Kick Back Maschine nur sind die nicht so effektiv drum zeig ich genau die Variante☝️ Einfach mal machen und gern ein FEEDBACK geben 😀
Wir machen solche Übungen auf einer Frequenzweiche! In Gake steigt der Druck, weil der Kopf unten ist. Nicht bequeme Arbeit für einen Esel!
Das Video ist informativ, aber erzähl mir die Übungen für Hüftbizeps! Vielen Dank, es ist schade, dass Sie nicht oft Videos machen!
Bitte Bitte Bitte mach ein Boxautomaten-Video 😁🙋🏼♀️
Da musst zu Kevin Wolter oder anderen Entertainern gehen 😅
Danke an die Kamerafrau🙏
Schmeißen mich bald aus Mc fit wenn ich alles umfunktioniere 😂😂
🤣😂
Dafür gibt es doch auch extra Maschinen, die für diese Übung da sind
Die leider nicht so effektiv sind die Kick Back Maschinen 🤷♂️ Einfach mal ausprobieren und den Unterschied spüren 😊
Zeige erstmal meiner Freundin die Übung. Wird ihr gut tun und ich hab auch was davon 😂😂😈😈
ja aber warum dann diese beinpresse, machen wir doch einfach einbeinige squats?! räusper, klugscheißerle;))))
Weil du so den Arsch am besten isolierst und triffst 🤷♂️