3 SEGREDOS DO KIPCHOGE PARA CORRER BEM

A Rotina de Treinos de Eliud Kipchoge: O Homem que Quebrou a Barreiras do Maratona
Neste vídeo, vamos explorar a incrível rotina de treinos de Eliud Kipchoge, o recordista mundial de maratona e o primeiro homem a completar a distância em menos de duas horas. Kipchoge é conhecido não apenas por sua velocidade, mas também pela disciplina e dedicação que coloca em seus treinos.
Vamos analisar os principais componentes de sua rotina:
Treinos Longos: Kipchoge realiza longas distâncias aos sábados, variando de 30 a 40 km, o que é crucial para construir resistência.
Treinos de Velocidade: Em dias alternados, ele incorpora sessões de velocidade, onde corre 1.000 metros em ritmo rápido, seguido de recuperação.
Treinos em Altitude: Kipchoge treina em locais de alta altitude, como Iten, no Quênia, para aumentar sua capacidade pulmonar e resistência.
Treinamento Mental: Ele enfatiza a importância da mentalidade, utilizando meditação e visualização para se preparar para as competições.
Recuperação: Kipchoge também dedica tempo à recuperação, incluindo alongamentos, massagens e descanso adequado.
Se você é fã de corrida ou está apenas curioso sobre o que faz de Kipchoge um atleta tão excepcional, este vídeo é para você! Não se esqueça de curtir, comentar e se inscrever para mais conteúdos inspiradores sobre esportes e performance!
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