Dr Joe你好！最近確診腰椎盤突出，正在接受脊醫治療，至今剛好一個月，每星期兩次。第一次效果明顯，至第四次簡直以為步向康復不遠。可是接下來的治療，反反覆覆，左腿一直麻痹，現在減輕了一些，向前進2又退1，醫生說穩定性不足。而且我本來就有強直性脊椎炎，因為多年來中醫為我調理，西醫免疫醫生和每年驗血報告顯示我的炎症並不活躍。請問我適合繼續做以上的運動嗎？感謝你！你真是仁心仁術的大善人！
my problem is L5 S1 腰椎間盤突出. It was very very tough for me to deal with it at first. After going swimming every day for three months, I see the improvement. I also do your recommended exercises every morning. Dr Joe, thank you for being so kind posting the videos!
Dr. Joe, 多謝你詳盡的解釋，你所有關於盆骨痛等的video 都看過。我是做過hip replacement, 現在Pat Pat 痛，早上起床時，痛直伸展到腳，行不到，腳指也有痳痺，面部，頸也有麻痺。跟著你的介紹，做過一次，總得好像舒服一點，而且做的時間不覺得痛。請問我特別需要注意的地方。再次感謝你的分享。
![椎間盤突出和脊椎狹窄症的分別….大家都係手腳麻痹，坐骨神經痛點解治療方法卻不同？[Eng Subtitles] Herniated Disc vs Stenosis](http://i.ytimg.com/vi/QC5OJjSXsBY/mqdefault.jpg)
![椎間盤突出和脊椎狹窄症的分別….大家都係手腳麻痹，坐骨神經痛點解治療方法卻不同？[Eng Subtitles] Herniated Disc vs Stenosis](/img/tr.png)
![如果患上椎間盤突出症，五樣不能做的事情！[Eng Subtitles] 5 Things to Avoid If you have Herniated Disc](http://i.ytimg.com/vi/BO9a9fpLgBo/mqdefault.jpg)
![腰及臀部痛、坐骨神經痛、腳指公麻痹、腿外側膝頭痛…..六種腰L4和L5神經線減壓運動[Eng Subtitles] 6 Exercises for L4 & L5 Nerve Impingement](/img/n.gif)
本人背部問題超過20年以上，雖然你是脊醫，用 [仁心仁術] ,這個稱呼汪醫生，覺得當之無愧，感覺到你真是用心幫助有需要的人 🙏🏻⋯⋯
太過獎啦，希望幫到大家。祝你身體健康
'
@@drjoewong ·
謝謝許医生👍👍👍
真心有用
無言感激Dr. Joe無私奉獻，詳細講述腰椎間盤突出所出現之症狀，及所對應之治療運動，令本人增添信心，跟著做了3個月，已好了9成，多謝Dr. Joe不時出新片造福人群
太客氣🙏
哇~已經好九成 真是太羨慕~我也要認真做!
💖南無地藏王菩薩💖
💖願媽媽身體健康💖
❤感恩❤👍❤
🙏👍
汪醫生，你好可愛很cute, 樣子和我的姨甥很相似，有些親切的感覺！很多謝你的視頻，加上示範教學，簡單易明！我住在加拿大，脊醫及物理治療師都很昂貴，你教導的動作既可以在家裏輕輕鬆鬆的練習，又不費分毫，真好，多謝你🙏🏼！祝你生活愉快平安喜樂！
多謝你支持，希望你介紹我的片俾更多朋友啦，祝你身體健康
汪醫生你好，謝謝你無私，細心教導。因我背脊L4 L5，及頸椎有痛，有看骨科，風濕科醫生，每天做你教的運動。謝謝。
希望你身體健康，多做運動多做拉筋
黃醫生你好 想請教菠蘿蓋后面個位漲起雞蛋突起 如何處理 戎口？雙脚脚趾水腫
要照ct？𣎴能游水？
第一次见到这个视频.令到我矛盾初开,非常之好、你的每一个视频講同示范非常清楚。多谢！❤❤
真太好了，希望幫到你
👌🙏❤️感謝示教❤️🙏
說明Mckenzie運動2:25
🏵️#初階Mckenzie運動:
04:16 04:45 05:04 06:04
🏵️🌹#原版Mckenzie運動: 07:26 07:32 07:40 07:55
急性椎間盤突出時可每2小時做一回合
[每10次為一組 一組做完休息1分鐘 共做三組為一回合 ]
🏵️＃香蕉運動 08:23 08:44
🏵️ 趴姿下在患側下方以浴巾墊高做提起骨盆運動: 10:09 10:19 10:25 11:02
😊
·
感謝重點整理
Dr J. Wong the simple backache exercise is good. It really relieve pain n allow me to walk faster n slow jog. It works. Thank you doctor J. Wong
DR Joe 非常谢谢你細心指導，你真的用心幫助到很多有痛痛症的病人🙏
Thanks so much
感激、感激、感激，還是感激醫生的父母心。仁心仁術，百世積德福。
多謝支持
實在太感恩汪醫師了我的腰痛困擾了我半年看遍了中西醫花了太多錢都沒有改善，跟著汪醫師的視頻做坐骨神經立即緩解疼痛，太感恩汪醫師❤
太好了希望可以幫助到你
我是剛移民北美的香港人, 六年前因為過份運動出問題！看過香港名醫汪醫生、高醫生；他們說左髖骨變小！兩年前來美，照了磁力共振，完全沒有治療，美國醫療很麻煩！現在左小腿麻，走路不舒服，很沉重！如果你有時間可以幫忙，我甚至可以再回港找你；如果在網上可以幫手，我會照付酬金，不勝感激！
要看看mri 有什麼發現，會否也有狹窄症呢？
當然如果找不到治療方向，可以來香港找我，電話24992488
感謝您的指教喔！我確實得到幫助，在很多負面訊息打擊下，您點亮ㄧ明燈，我好好練習，希望走岀痛苦
太好了，希望幫到你
Dr. Wong 你的示範做得很凊楚，十分感激。
多謝你支持，祝你身體健康
跟着汪医生的方法做，很受用
Dr Joe, 辛苦了，瘦了許多。
🙏🥰😁
我感覺他像觀音，救世人。
多謝支持
這位醫生說得非常正確 ，我也是經過物理治療痊癒的，不用做手術。
Yes!🙏😍
非常感謝Dr wong 的專業示範，很有幫助，功德無量🙏🏼🙏🏼🙏🏼
太好了，希望幫到你
謝謝Joe 有條理的介紹系列動作，才有信心趴在地板（花了五分鐘）。脊椎似乎壓迫到左腿神經，走樓梯、起床運氣不好則痛到大叫一聲😅做了完整動作後好了八成（雖然手撐住時沒辦法完全伸直）😊再次感謝🫡
太好了，希望幫到你
請問如果L2/3，L4/5 都有椎間盤凸出，双則神經孔狹窄，L5/S1有1级滑脫及神經孔明顯狹窄，😢😢可怎樣處理，另L5/S1已做融合術
汪醫生 你好， 睇咗這一集，跟你伸展運動，這2天舒緩咗些少 ，多謝你
太好了！祝你身體健康
Dr Joe
謝謝你講解得非常清晰仔細. 👍👍🙏
多謝支持
汪醫生非常謝謝你細心指道，你真用心幫助到很多痛症的病人，好感謝你
多謝你支持
对！我也很感恩汪医生💕我重看又重看，目的是为了要帮我72岁的叔叔患有椎间盘突出，脚麻痹，越来越无力🥲我会好好的教我的叔叔👌感激汪医生无私的公开和热心的教导💕
有可能是腰椎狹窄
ua-cam.com/video/cohNc68mqMI/v-deo.html
有椎間盤突出，但是只有雙腳掌和腳指麻痺，我雙腳完全沒有麻痺問題，為什麼 ？
Drjoewong 的讲解好详细，廣府话好好听，听到有时讲到好得意，我会笑；人靓仔又善良。 ☺️
多謝你讚賞
🙏找到了！ 感恩 Dr.Wong醫師詳細解釋，明白了因久站而引起的第三腳趾極度麻痛之苦。㊗️你合家平安🙏
通常如果有腰椎問題都會有站立的痛楚。有可能是腰椎狹窄。另外也可以做一些按摩舒緩腳的痛楚。
好感恩網上發現你的頻道👍🙏😢我盤骨有舊患，內部什麼問題我不懂，我會跟住學做😢
先試吓做，或者看看其他我的錢講關於問題
醫生好靚仔，好Nice
我媽幾年前由梯跌左落來，
好返之後，最近兩三年成日腰，腿痛。
佢每日都食止痛藥，唔食就行唔到。
有陣時食到胃到。
多謝你支持，希望幫到你
汪医師很感謝你我照你的做法去做感覺'很好谢谢你
多謝你支持
謝謝醫師的影片~救人無數福報無量，超級感恩
多謝支持
汪医生講解得很詳細, 很細心地教導每一節運動. 喜歡看他的視頻, 增進了不少知識.
多謝支持
繼續做好人,Thank You!🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🇺🇸🧘🇭🇰
You’re welcome
多謝你⋯⋯分享醫學知識⋯⋯
🥰🙏
本人左邊腰突出，有時痛到半夜睡唔到，做了个月都有效。多謝博士教程
太好了，希望幫到你
醫生好，我是去年一月十號椎間盤突出壓迫到左大腿後側大神經，痛算麻，開始看醫生,做牽引，針灸，當時急性疼痛，現在是慢性疼痛，但一直沒有好，看到你的影片馬上做運動看看效果，這一個月來感覺非常無助，感謝你的影片，希望我能因此而好轉，感謝
首先做一些物理治療，之後就要跟我做多一些伸展運動，繼續做，不要停。多做運動指身體可以好肌肉可以回復正常
👍👍👍有你幫助，真好🤗🤗💕👍👍👍
太好了，我也喜歡看你的片，內容非常豐富，大家繼續努力，祝你身體健康
多謝師傅感恩😂😅❤❤❤❤
🙏👍
多谢汪医師感恩❤❤❤
太好了，希望幫到你
谢谢Dr.Wong, 我听不懂粤语，所以努力看字幕，看懂了这几种方法，从今天开始照着做，希望能尽快减轻腿部的麻木和酸痛。
盡快，就比較難，因為我都沒有多時間
汪醫生妳的影片獲益良多，希望拍更多唔同影片，加油
好的我會，祝你身體健康
Dr Joe你好！最近確診腰椎盤突出，正在接受脊醫治療，至今剛好一個月，每星期兩次。第一次效果明顯，至第四次簡直以為步向康復不遠。可是接下來的治療，反反覆覆，左腿一直麻痹，現在減輕了一些，向前進2又退1，醫生說穩定性不足。而且我本來就有強直性脊椎炎，因為多年來中醫為我調理，西醫免疫醫生和每年驗血報告顯示我的炎症並不活躍。請問我適合繼續做以上的運動嗎？感謝你！你真是仁心仁術的大善人！
椎間盤突出可以做這個運動，但是如果你有腰椎狹窄症就要小心，未必一定適合。
講解非常清楚,謝謝啦！
太客氣了，祝你身體健康
Its really works relief my pain and numbness and so relaxing after doing all the steps. Really appreciate and thank you so much Dr Joe. 👍🙏😊
Thanks for watching
Very good and useful video, thank you. I wished I had seen this video months ago to help my Sciatica problem. Thanks again
Great!
汪醫生，我每天做了這些運動，漸漸不痛了，我是左腳，現在不痛了，那麼還要繼續做嗎？非常感謝你，你講解清楚，又做给我們看，我很幸運，可以找到你。🙏🙏🙏
如果沒有空，其實可以停一停，可以每隔三日做一次
@@drjoewong 好的，非常感謝🙏
最近也是被醫師診斷， 做了這個運動真的舒服許多，感恩
多謝支持😍
感謝 Dr Joe 無私大愛的指導與分享，獲益良多。🙏
多謝支持👍🙏
江醫生您好
本人曾一個禮拜二次因滑撲跌倒導肩頸手痛而腰椎歪又突出而第四節第五節空間變狹窄咗差DD壓咗神經線 仲有傷及雙膝與雙後踭筋脚踝脚掌底扯痛而脚趾又斷裂咗
雖然從第二次跌傷後有去看醫生至今這一年多來日常生活被痛楚困擾行動不便傷痛始終反反復復不斷未能康復因此這期間失眠情緒緊張焦慮憂鬱症等
最近無意中有緣看到你出這些片段 而我痛楚正如你所説的……像我傷及的都係關節位與軟組織韌帶自從受傷後經常小便次數多又忍唔到
有時連心臟也扯痛心律又快等去查又話我心臟冇事 咁我真係有機會能康復嗎
唔該 謝謝
有可能患上了腰椎狹窄症，不妨看看這一條片，你就會了解
ua-cam.com/video/cohNc68mqMI/v-deo.html
my problem is L5 S1 腰椎間盤突出. It was very very tough for me to deal with it at first. After going swimming every day for three months, I see the improvement. I also do your recommended exercises every morning. Dr Joe, thank you for being so kind posting the videos!
Thanks for watching 👍🙏
Hi Rosalynn, do you swim frog style?
睇完呢个視频对我有好大帮助我会每日做.多谢感激
👍👍👍👍
感謝你🙏
🙏👍
Dr. Joe你好！非常感謝你充滿愛心的影片！我今年60多歲女性，由於四年前因副甲狀腺亢奮導致嚴重的骨質疏鬆，（腰椎-3.4，沒有吃藥或打針），腰椎有椎間盆突出，可以做這個運動嗎？謝謝你🌹🌹❤️❤️
如果做的時候有痛，就要停，因為你也可能是腰椎狹窄症，所以你要看清楚。我有另一條片是講腰椎狹窄症，可以看看作參考
ua-cam.com/video/cohNc68mqMI/v-deo.html
DR Joe. 非常多謝你，這個視頻對我非常有用，
多謝你支持我，我會繼續努力
痛症真係好慘，多謝你的無私分享
不用客氣，祝你身體健康
这些运动已持续做了半年多吧，有进步谢谢
太好了，希望幫到你
感谢汪医生！医者仁心！
🙏
Dr. Joe Wong you are a good doctor. Thank you and God bless you. From Canada
Thanks soooo much
多謝汪醫生分享！💪🏼💪🏼💪🏼
多謝🙏
感謝 Dr. Joe!😊😊
太好了，希望幫到你
Thank you dr Joe, I’ve no pain anymore 🙏🙏😊
Great!🙏
非常好又學多幾種方法
太好了希望幫到你
跟着汪医生的指导去做明显感觉好很多，万分感谢。
多謝支持，祝你身體健康
Dr Joe, your video 好正呀👍🏻👍🏻👍🏻
多謝支持
多謝汪家智物理治療師
多謝你支持
醫生好請教我站起來腰無力所要灣腰。 怎樣訓練腰部有力❤多謝🙏
你可能患上腰椎狹窄症，ua-cam.com/video/cohNc68mqMI/v-deo.html
汪醫生，謝謝你無私地分享拉筋和解決脊椎各樣動作的運動。請問你幫病人醫治痛症費用一次是多少錢呢？你的診所在哪一區。謝謝。🙏👌
尖沙咀，可以找我的姑娘約時間24992488
Thank you doctor. Sad to learn that HK is having a hard time with Covid. Please take care.
Thanks for watching! Yes, i hope Hong kong covid situation will be under control soon. Its good time to do stretching since everyone is wfh.
多謝汪醫師示範教導我覺得腰有力些
太好了希望幫到你
Thank you for your demo.
You’re welcome
多謝汪醫生的指引，我定會努力慢慢鍛鍊。
慢慢做，身體自然
慢慢做，身體自然好
Dr. Joe,我很喜歡你的指導. 我的腰和骶髂關節從X'Ray照出來，有風濕和退化，腰椎盤突出症，很痛。可惜我居住在美國，請你指導我，做那个運動，可幫助呢。謝謝。主佑
其實最好方法都是做運動，有時配合一些物理治療，游水踩單車也是合適的
汪醫生，如果尚未有症狀，可以多做這些動作當作預防嗎？
當然可以做啦
多謝分享
多謝支持
Absolutely confidence 💖❤️🔥💝 your excise technics 👍🙏!
Thanks for your support
汪醫生可否指導一下軍人背-就是腰骨太直，尾龍骨太直，少了個勾，有什麼運動可以改善。多謝。
軍人會其實就等於成條脊骨過直，頸背腰，一支筆咁，首先要增加頸及腰弧度，做多一點向後屈曲的動作，另外就要強化背肌及做一些cat 形式的運動。
感恩有您🌻
多謝支持
Thank you Dr Wong
You‘re welcome
多謝你詳盡的解釋及分享·
多謝你支持，祝你身體健康
仁所仁術❤
🙏🙏🙏🙏
非常感謝
太好了，希望幫到你
多謝 汪醫生🙏👍👍👍
🙏👍
多谢你教导
多謝支持
Dr Joe 2位骨醫都話 大部份人係會自己好 亦可以做物理治療或復康運動幫忙加快康復 但突咗出來得 係無可能會縮返入去 佢地異口同聲話 唔信你可以覺得好返後 花錢去照MRI 自己睇結果
椎間盤突出做好的方法就是用磁力共振去端正，視乎突出有幾多，如果輕微的其實做運動已經可以。
多謝汪醫生
太客氣了，希望幫到你
多謝你，我會跟著做
太好了希望幫到你
你好王醫生。本人Alex ,36歲，我係澳洲最近三個月後下腰痛，最近一個半月特別痛。－個月前開始睇脊醫六七次，佢唔建議我做mr i,但終於最近做咗。唔知可以點，因為本人做護士，所以非常擔心。mri-l4/l5:left foraminal isc protrusion with hyperintense annular tearresults in mild leftneural exit foraminal stenosis
如果是椎間盤突出，可以繼續做這些麥根基運動，也可以跟着做這些運動ua-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/v-deo.html
如果你是護士，有時需要搬重嘢，就一定要小心，因為會令到椎間盤問題惡化
江醫生，你好啊！ 非常感謝你的愛心詳細講解， 讓痛症人士獲益良多，衷心感謝！ 請問兩邊腳都有疼痛，「香蕉屈曲」可以兩邊都做嗎？
如果本身冇麻痹就可以兩邊都做
@@drjoewong 謝謝汪醫生🙏🙏
Thank You Dr. Wong
You’re welcome ☺️🙏🏻
Dr joe, I got 椎間盤突出for few years and the bottom of foot is numb with pain好似有舊石仔銀住個腳板 ……can u produce some videos to soothen it? Thanks ❤
其實都係椎間盤突出的病徵，不妨看看這些片
ua-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/v-deo.htmlsi=MPf8XSQduzijPQAS
ua-cam.com/video/eb85Oe3JcTE/v-deo.htmlsi=QEDKaEyxkDCo3lHP
ua-cam.com/video/acN2jUJbUUU/v-deo.htmlsi=YfZ8GfzKc60sc-tR
@@drjoewong dr joe, thank you so very much 🥰 u r great! I’ll follow them
Thanks Dr. Joe
You’re welcome ☺️
Dr. Wong, 您很有耐性示範解釋很詳細，請問如地方不許可，以上動作在床上做，床褥少少軟對動作有影響嗎？還有做喻咖時導師都叫人向前向下彎腰一，兩秒，是否全都不要做呢？謝謝回答。
如果有椎間盤突出就不要站立向前彎腰，如果床褥比較硬就會好啲，因為驚如果床褥太軟會影響到腰骨。祝你身體健康。
@@drjoewong 多謝回覆！
@@drjoewong 醫生如果長期不向前彎，耐咗就真的不能向前彎，我現在向前只可灣到膝頭對下少少，當穿襪子時只可以整條腰向後才能穿襪子😅
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多謝
🙏👍🥰
Dr Wong, 你好!
1) 可否介绍hip bone, lumbar bone 的骨质疏鬆症的運动，我的報告是患骨质疏鬆症的边缘。
2) 我knee 背後的屈曲位常隱隱作痛，昨天行得路多隻脚有啲痳痺至脚底，我应如何處理?
3) 我頸有骨刺引致手痺至手指頭，做了許多次物理治療仍痺，我应如何處理?
謝謝!
1. ua-cam.com/video/65xPq_5SBtA/v-deo.html
試試看這個有沒有幫助
2. 腳板底冇其他人腰骨神經受敵，另外如果膝後肌肉痠痛，可以做用筋膜槍去舒緩，多做拉筋。
3. 可能頸椎失去弧度，神經線受壓所以手麻痹，可以做一些脊醫治療去幫助頸椎矯正
@@drjoewong
2) 請問什么是筋膜槍。另，应做那衶拉筋动作?
3)脊医治療即是要見脊医生嗎？不可自己在家做?
如果要手法矯正就要找脊醫做，自己很難做矯正
非常好，謝謝🙏
太客氣了，祝你身體健康
相信你是好醫生幫人,請問脊醫,為什麼不會在政府醫療體制,你們有沒有反應,服務香港市民,好像以前qe廣華都冇中醫,希望將來有一日 脊醫,會在 醫管局服務市民,認識 脊醫。祝大家身體健康
我都希望政府會有脊醫。但是因為醫院有物理治療骨科，所以我們這個行業不能在醫管局存在。希望局方可以考慮市民的需求，慢慢加入我們的專業
@@drjoewong認同, 是的你們都是受訓專業，其實,唔理,,黑貓定白貓,只要捉到老鼠好貓,骨科物理治療,中醫, 脊醫,各有所長期待,希望政府加入 脊醫範疇
☺️🙏🏻
很好的示和分享！👍
☺️🙏🏻
多謝！
🙏😍
@Dr. Joe Wong 醫生如果長期不向前彎，耐咗就真的不能向前彎，我現在向前只可灣到膝頭對下少少，當穿襪子時只可以整條腰向後才能穿襪子😅
其實好多方法可以令到要肌肉放鬆，不用向前屈曲的
ua-cam.com/video/rGOH3yoVAKA/v-deo.html
感谢Dr. Joe👍
😃
Dr. Joe, 多謝你詳盡的解釋，你所有關於盆骨痛等的video 都看過。我是做過hip replacement, 現在Pat Pat 痛，早上起床時，痛直伸展到腳，行不到，腳指也有痳痺，面部，頸也有麻痺。跟著你的介紹，做過一次，總得好像舒服一點，而且做的時間不覺得痛。請問我特別需要注意的地方。再次感謝你的分享。
這條片是麥根基運動，要向後伸展，你做的時候要小心，如果太痛就要停。因為要向後伸展，如果做的時候麻痹不能放鬆代表神經線又拉住。
你可以每天做一次至次兩次
Thank you very much. Your videos are very helpful and I shared some of them to my friends.
．有
多謝 Dr. joke分享
多謝🙏
thank a lot
You’re welcome ☺️