PODCAST | Les 3 étapes pour optimiser votre microbiote - Marion Kaplan
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- Опубліковано 25 чер 2022
- Vous souhaitez optimiser votre santé ?
Alors, dopez les super pouvoirs de votre intestin et renforcez votre système immunitaire grâce à une alimentation adaptée !
Dans son nouveau livre paru aux éditions Trédaniel, Mes recettes powerbiotiques, Marion Kaplan vous livre 70 recettes simples et savoureuses, sans gluten, sans lactose et/ou sans lectine, privilégiant les aliments riches en bons nutriments et en fibres.
Des propositions variées de menus et des conseils donc, réunis dans un livre, dont Marion vous parle dans le podcast ci-dessous.
Bonne écoute !
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#microbiote #alimentation #gluten #lactose #glucose - Наука та технологія
![[AVS] Symbiotique, le nouveau régime paléo ! - Marion Kaplan](http://i.ytimg.com/vi/lCJd3urUAHg/mqdefault.jpg)
On en apprend tout les jours , c'est super on se couche plus instruit😊
Whouuuu....un autre livre intéressant et utile à ajouter à ma banque d'informations. Merci Mme Kaplan 🙏🏻💗🌹
Oui des cours à l’école pour bien manger ça serait bien , j’accompagne des enfants sur la pause méridienne et je mange avec eux , et beaucoup adoooooore McDo et KFC 😳
Très bonne émission indispensable au bien-être… encore faut-il avoir les moyens de s’acheter les bons ingrédients !!
Ne pas oublier que bien souvent se nourrir intelligemment coûte malheureusement très cher !
Salut Marion, je vous écoute souvent ses temps-ci, j’ai essayé l’alimentation cétogène depuis deux ans et tomber en état de cetose impossible pour moi il me manque quelques choses ça prendrait peut être un professionnel pour me suivre, tout de même il y du bon, du très bon même. Mais j’ai maintenant des gonflements et des gaz(pet) qui pu et j’avais pas ça avant. J’avais en tête de faire un jeûne et en vous écoutant et bien je confirme pour ramener mon microbiote correct. Je crois que c’est la faute du sel, en cétogène il faut prendre plus de sel et peut être que j’ai manqué., aussi au souper je me permet plus ds l’es glucide comme céréale et sa semble me faire flatuler . En écoutant votre vidéo jlai pris la décision de jeûner pour régler ce problème de l’intestin.. Merci comme toujours, vous êtes vraiment experte, bye.!
Merci pour vos informations. Je souhaite simplement corriger: végétarienne de naissance, crudivore depuis bientôt 15 ans, les données sanguines sont parfaites et tant l’énergie que l’aspect physique parlent en ma faveur… MAIS, en effet, pour ASSIMILER la aliments crus avec bonheur, tant la qualité du microbiote que les combinaisons alimentaires sont primordiales 🦋
Personne ne parle d épices et graines a consommer régulièrement avec l alimentation graines fenouil,anis, nigel coriandre,funegrec , cumin, curcuma, canelle, gimgembre, piment,,, est les plantes en tisane thym, camomille, origan, ou menthe poivre, feuille d Olivier…. Très important a apporter chaque jours en variant
Très intéressant et instructif. Merci
Merci de contribuer au mieux-être de l’humanité 🤩
Bonjour ! Merci pour toutes ces précisions ! Très heureuse d'entendre que le citron peut déminéraliser
Le problème c est que d autres experts disent que l indice glycémique des aliments ne veut rien dire car les aliments n'ont pas le même effets chez toutes les personnes. Par exemple, il a êté constaté chez les personnes diabétiques que chez certaines personnes le riz ou la glace ou les carottes ne provoquaient pas de pic glycémiques et chez d autres oui.
Alora au final, face à l abondance, nous retombons sur le bon sens et la responsabilisation : a chacun de s ecouter.
Exactement. Les seuils de tolérance diffèrent d'une personne à une autre.
Bonjour Marion toujours excellente si vous me permettez d apporter un plus'' en ma qualité d hygiéniste spécialisé dans les sciences Alimentaires '' par rapport à la deuxième phase et plus particulièrement la réintroduction des lentilles il est à déconseiller de les faire cuisiner avec des légumes riches en Amidon l exemple de la pomme de terre et de consommer ces lentilles sans le Pain sous toutes ses formes ceci pour demeurer dans le respect de l une des règles fondamentales des sciences Alimentaires qui est '' on ne doit jamais mélangé les Protéines ( lentilles) et les Amidons ( pomme de terre, pain et autres...)
Bonjour,svp peut on manger les lentilles avec une mici
Si cette règle est valables alors il faut supprimer les lentilles tout court car elle contiennent protéine et amidon qui plus est en quantité supérieure au pomme de terre, de même que toutes les céréales et pseudo céréales qui sont très riche en amidon avec en moyenne 10 a 15% de protéine.
Il y a aussi concernant les lentilles, la petite enveloppe de celle ci qui semblerait nuisible pour l'intestin, car elle se colle à la parois et engendrerait des problèmes..
De fait je les mixe de façon à faire une purée, car j'aime les lentilles à la patate douce.....? 😋😘
@@agnesnicolas8594 bonjour, mixé ou pas les fibres et les lectines ( surtout les lectines et acide physique également)restent présente et irrite le tube digestif, la seul solution est un bon mode de préparation,( fermentation longue, trempage + cuisson haute pression) ou l'éviction des légumineuses qui est je pense préférable le temp de réparer ses intestins .
@@valentib49 Merci pour cette réponse judicieuse
Très très très intéressant. Merci.
Bonjour Marion
Si si je suis diabétique type1 est j ai déjà pratiqué un jeune sec de 3 jours et je pratique le jeune intermittent depuis environ 4 ans 😊
Mais pourquoi pas des cours à l école pour bien expliquer et apprendre comment se nourrir ??? Bien évidemment c est contraire à l industrie pharmaceutique ???
C’est pas dans l’intérêt des gouvernements ! nos petits sont des tubes digestifs qui feront tourner big pharma. À nous parents de les eduquer😅
Bonsoir Ghislain je
Bravo, question et conclusion parfaitement pertinentes et très vras
Non, l'école en fait assez... On parle de tout ça et de toutes sortes de sujets, on fait des actions des projets etc depuis plus de 35ans mais quand les parents font le contraire de ce qui est dit à l'école ça ne donne rien de bon.
Ce n'est pas dans l'intérêt des multinationales de l'agro alimentaires qui dirigent ce monde...
Finalement je trouve ça très bien mais il faut le temps et l argent
Comme toujours, c'est très explicite et approfondi.
Cependant, au quotidien, c'est difficile de mettre en place tout ça quand on n'a pas étudié la question pendant des années (je suis pourtant ingénieure nutrition à la base et bien documentée sur votre sujet). Quid de l'écoute intuitive du corps, plutôt que de l'hyper contrôle des IG, de l'équilibre acido-basique, de notre constituion etc? L'alliance des deux n'est pas facile à faire, mais certainement que votre livre guide bien pour mettre tout ça en relation.
Marion, élevée au bio dans une famille qui a investi dans votre vitaliseur dans les années 90 et qui connaît donc la "vraie" saveur des légumes cuits ainsi. :!
Une mine d’informations 🥰
Merci Marion pour vos partages ❤
Est ce que, dans vos recettes, il y a des choses abordable ? Car le saumon le matin Bio, je ne crois pas que j'y arriverai financièrement. Mdr. En tous les cas, merci pour vos conseils qui valent de l'or. Meilleurs vœux à vous tous. Que Dieu bénisse tous les gens qui partagent leur savoir faire et découvertes pour aider les autres.
Gloire à Dieu
Elle a évoqué de la sardine aussi.
Malheureusement manger très bien ,nécessite de bons moyens financiers
Et qui se rabat sur les plats cuisinés et les fast-foods: les personne qui manquent d'argent et de temps . Merci pour tous ces conseils où l'on peut quand-même bcp glaner
Les plats cuisinés sont plus chers que des légumes achetés bruts. Il est vrai qu'il est difficile de trouver du temps dans notre société mais y tendre un maximum est déjà très bien
Tenir compte de l'index glycémique est important mais il faut également tenir compte de la quantité de glucides contenus dans un aliment. Les deux combinés donnent la charge glycémique.
Durant laperîode du ra😊madan la charge gĺicimiqûe est tŕes importante il y a une consommation de sucrrîes ex😊ageree.
Bonjour j'écoute plusieurs naturophates comme Jade Allègre, le Docteur Éric Berg américain, France Guillain, A William, ect ect je constate beaucoup beaucoup de contradictions dans les aliments en faite notre organes qui gère le tout et notre foie et la majorité de personnes même les personnes maigre , avoir le foie trop gras ainsi la graisse empêche les minéraux les bon nutriments comme le glucose don notre cerveau à besoin pour fonctionner enfin tout cela m'agace ils seraient judicieux de vous mettre en accord belle soirée
Je suis totalement d’accord, compliqué de faire la part des choses quand tous ces gens nous donnent des infos contradictoires ! ( mangez des féculents/n’en mangez surtout pas, mangez des fruits/ n’en mangez surtout pas , mangez crus/ attention au cru blabla bla… comment s’en sortir ? À part tout tester !?
Top. mersi pour ta magnifique recette.
#respect #infinimerci J'adore entendre vos explications 🙏🙏🙏
Ben moi aussi, j'ai fais une cure de Madeleine, et je vais chez mon fils, j'en mangeais et ensuite j'en ai acheté et bonjour les douleurs aux genoux et les doigts ! J'ai arrêté les madeleine car ça me faisait des remontées gastrique énormes, et maintenant que je vous écoute, en effet je n'ai plus mal ni au doigts ni aux genoux. Je croyais que c'était le fait de faire du crochet que j'avais mal aussi aux cervicales et maintenant que je vous écoute mdr, je n'ai plus mal aux cervicales non plus, et pourtant après avoir arrêté les madeleines j'ai continué le crochet pour mes cadeaux de Noël 22!
Incroyable ! Fini les madeleines ! Et moi c'était pas des Bio sans gluten. Un grand merci !
Aurevoir Madeleine ! Incroyable 🙏☀️🙏💗
Que Dieu vous bénisse tous ! Meilleurs vœux à vous et à votre famille. Merci beaucoup pour ce livre je vais le prendre 🙏🙏🙏
Tu peux ne pas mettre une croix sur les madeleines pourtant. Il te suffit de les faire à la maison en remplaçant les ingrédients qui ne te correspondent tout simplement pas par d'autres. Telle est d'ailleurs la magie de l'alimentation. J'en fais avec de la véritable farine de maïs (je ne parle pas de la Maïzena), de la poudre d'amandes et des œufs. Se priver d'un aliment qu'on aime doit être la dernière des solutions.
@@zhongfanaccount comment faire, je n'ai jamais réussi les madeleines, je n'ai pas de recette maison à part ma tarte au maroilles, je n'en fais que très rarement. Merci beaucoup.
Que Dieu vous bénisse
@@marieroyna Sur Google, tu pourras avoir des recettes. Et n'y vas pas trop fort avec le four, surveille de temps à autre le four durant la cuisson. C'est la clé pour veiller à ce que les madeleines ne soient pas cramées.
Pas de quoi. Amen.
@@zhongfanaccount merci beaucoup, c'est très gentil, que Dieu vous benisse🙏☀️🙏
@@zhongfanaccount quel type de sucre utilisez vous pour ces madeleines ?
Merci !!
C bon j'ai le titre de votre livre ❤😎 merci
Très intéressant mais le régime fodmap reste efficace quand on a des soucis (j'ai expérimenté)...
Supersuper video mercie👍👍👍
Merci pour cette vidéo , tous simplement nous n’allons pas stérilisée la planète .
est-ce que ai-je déjà dit Marion tu es formidable merci?
Je ne comprends pas 'nous sommes en automne' dit Marion, or video de juin 2022 ? Je regarde en replay...🙏💙
Je connais le Dra Kousmine !! L' inventeur de la crème Butwick !!
Merci
Super ❤
Par contre dès que l on souffre du SIBO bha l alimentation saine N a plus aucun sens. Les fibres nous sont interdites par exemple. Que pouvez vous nous dire là dessus svp? Je suis completement perdue 😵😵💫
Très onéreux votre vitaltaliseur!
Bonjour on l’achète pour la vie et vous le trouvez sur le boncoin
Bravo
la chicorée contient beaucoup d'inuline aussi !
Oui mais bcp de glucides aussi !!! J’en ai fait les frais : mes triglycérides ont augmenté … avec mon médecin , nous avons cherché ce que j’avais changé dans mon alimentation… depuis 2 mois je buvais ma chicorée Leroux le soir en rentrant du boulot (sans sucre , je précise) et elle a poussé un grand cri : « et bien voilà ! » j’étais très étonnée et déçu 😢
@@djinam9828 le soir avant le dodo c'est pas l'heure de la chicorée c'est l'heure des infusion de lotus, valériane, passiflore, aubépine (régule la tension), mélisse ou la verveine . il existe le fenugrec qu'on peut prendre en poudre ou en extraits pour les problèmes de glycémie . le chrome diminue les fringales et bénéfique pour le pancreas .
Les fruits rouges framboise cassis etc ok mais lt le monde ne les ont pas dans leur jardin.. on en trouve certains bio mais a quel prix! Sans parler des fruits rouges espagnols avec leurs pesticides..
On les trouve surgelés à des prix corrects, même en bio.
Nadine
J achete les fruits rouges et mangue chez Picard
Ds un bol
Verser de l eau chaude
Bie.n a vous
Bjr. C est cher d être en bonne santé.
Surtout en moment...
Merci pour ce partage qui est très intéressant.
Juste un petit détail à propos des jus de légumes, si ils sont effectués avec un extracteur de jus, les fibres restent présentes. Merci de tenir compte de ma réponse et de me donner votre retour. Au plaisir.🙏😇🕊💫
Merci de ce detail
Pourquoi pas de miel tous les jours, pour sucré le yaourt, c'est un régal
Parce que le miel est très sucré et consommé tous les jours n est pas recommandé pour la santé. De plus si on reste dans l esprit paleo le miel n est pas disponible en grande quantité.
Ça va nourrir à foison les microbes. Et pour le SIBO bha faut eliminar
Et surtout le yaourt est un poison écoutez les vidéos du pr joyeux.
Absolument pas d’accord pour la datte l’indice glycemique dépends beaucoup de la contenance en fibre, datte bcp de fibre pas de pic d’insuline beaucoup de chose dans ce podcast mais parfois …
Attention au riz de Camargue, énormément d'arsenic.
Bonjour Marion que pensez-vous de la méthode HCLF merci
❤❤❤
Excellent excellent excellent……merci
Comment avoir votre livre madame ???
A propos du riz comment expliquer que les pays asiatique en consomme régulièrement depuis des siècles ....C est à la base de leur alimentation et ils n ont pas l air d en souffrir
est ce qu'on peut prendre, à la place du café le matin du cacao en poudre avec le l'eau ? Merci beaucoup c'est très intéressant. Bonne journée
Perso je ne verrai pas pourquoi l'eau à la place du lait serait prolématique.
70 000 ans ? C'est parler croyance sans aucun fondement ! Maintenant je vais écouter vos conseils et les étudier avant de les prendre comme scientifiquement raisonnable
Qu'est-ce qui vous gêne dans cette date ? Il y a 70 000 ans le pancreas de sapiens sapiens fonctionnait de la même manière qu'aujourd'hui, il y a 100 000 ans aussi, il y a 20 000 ans aussi.
C'est une manière de dire que nous sommes la même espèce qu'il y a des millénaires, ce n'est pas parce que des supermarchés ont poussés partout que nous sommes différents et que nos besoins nutritionnelles et fonctions digestives ont changés.
Le gluten.la science??
Mais il faudrait toujours vérifier, comparer.. poser des questions et
S’écouter.
Faux crue c est très important et alors le miel c est faux
Bonjour! Merci pour toute ses information....si je suis vôtre logique pourquoi le cacao? Nos ancètre le trouver pas tout prêt dans la nature?
La fève de cacao bien sûr que, oui.
Elle ne parle pas de chocolat.
Le régime Cetogène est extra ordinaire....le démarrage est compliqué mais il vient à bout de beaucoup de problèmes dont le cancer...il faut le faire au moins 4 mois....mémoire retrouvée, positivité, énergie.....j'ai fait aussi alimentation Seignalet plus simple (arthrite, sclérose en plaques, asthme.....) mais les résultats sur cancer ne sont pas probants.
Il n’y a jamais eu aucune études scientifiques, menées sur aucun régime alimentaire.
Pourquoi les industriels financerez ce type d’études?
Ils s’en gardent bien
Bonjour
Les lentilles pois chiches haricots germées sont digestes ?
Bonjour, lentilles, pois chiches, haricots germés sont augmenté en enzymes digestives dont plus digeste....vous augmentez en plus leur teneur en nutriments.
Merci ❤ pour votre vidéo 😃, très très Intéressante 👍!!
Marion, je voulais vous demander dans quel magasin puis-je trouver vos marmites à vapeur douce ??
Bonne Salutations 😊❤
Sur internet Vitaliseur de Marion🙂
Il existe une fleur comme une passoire, ça se met au fond de la casserole et il faut un couvercle à votre casserole si possible transparent et vous mettez de l'eau jusqu'à la limite de la fleur, ensuite vous mettez vos légumes, couvercle, faire chauffer jusqu'à ce que la vapeur soit sur le couvercle (transparent) et ensuite mettre au ralentie. 10mn c'est bon si non remettre du temps et un peu d'eau une cuillère.
Voilà. J'aime aider.
Bonsoir@@bedh1592, Excusez moi, je n'avais pas vu votre réponse 😊
Merci, ❤️ et Bonnes salutations 💕
Belle émission, bon bouquin
Et quand est-ce que vous allez faire pareil pour les PAUVRES ???
Quand on fait la balance entre le prix au KILO/ qualité nutritive/ennuis et quote part des coûts de santé à charge d’un mc do,d’une pizza, d’un plat cuisiné, versus pomme de terre, carotte, betterave,pommes,œuf etc il n’y a pas photos.
Il y a des oeufs Bio Bleu Blanc Coeur chez MONOPRIX. Ne mangez pas les saumons et autres poissons de Norvège et Atlantique Nord.
Bonjour ! Selon les tests je suis intolérante aux levures (de bières, de boulanger, )Que j ai éliminées, puis je ramèner des produits lactofermentes?
Merci de votre réponse !
Jai le meme problemr
J ai trouvé les œufs bleu blanc cœur
Je lis les commentaires.
Et la je suis, fatiguée.
Ce post parle d’une detox de 3 mois.
Donc avec éviction temporaire de certain aliments puis plus tard, on réintroduit en quantité raisonnable et raisonnée.
Hors la plupart des personnes qui ont commentées, ne l’ont pas, entendu.
Réécoutez
Pouvez vous redire le titre du livre? Merci beaucoup
Paléobiotique
Pommes 🍎
Bonjour Marion Quel est le titre de votre livre ?
Le titre de ce livre s il vous plait.
Bonjour quel est le titre de votre dernier livre
Peut on décider de la dates de sa mort peut on décider de la dates de sa mort
Je suis paumée
Bon arrivant à la fin du podcast j'ai ma réponse pour les dattes mais pour autant puis je limiter les dattes
Il me semble qu'à part les épinard tous les légumes verts contiennent une certaine quantité de sucre quand même ?????
Et de l eczema aussi!
Quel est le titre de vôtre livre merci
Je vais suivre vos conseils problème avec le gluten
Merci infiniment
Le nouveau mis à jour est celui ci www.thierrysouccar.com/sante/livre/symbiotique-7537
C est super mais pas avec une cuisine de studio
Bonjour
Vous descendez Irène Grojean qui prône que pour le cru.
Merci
Il faut un peu de tout, le tout cru surtout en hiver n'est pas idéal.
Certains mlels sont a 35 en indexé glicemiques
Il est très important de dire que la vapeur est à la même température dans un cuit-vapeur Kaplan que dans un autte. Seb propose un excellent cuit-vapeur avec bacs en inox à 80 €.
Ah?!
Pourtant c’est, faux d’après Kaplan.
Un cuit valeur c’est 90/100 degrés.
Le vitaliseur, 60 degrés.
Eh bien, le mieux, c'est de prendre la température de la vapeur d'un cuit vapeur classique et un cuit-vapeur Kaplan.
Il y a aussi ce témoignage :
ua-cam.com/video/3ddYXwxcQU4/v-deo.htmlsi=j6L1OgbGUvBprgxy
Je connais des jeunes qui disent qu l on a besoin juste de calories ... et je l eur reponds que non c est le contraire besoin en premier de nutriments avec moins de calorie.
✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻👆👆👆
Miam les madeleines
Bonjour Madame je ne comprends plus rien supprimé le sucre oui de toute manière je n’en ai pas chez moi par contre je prends un tout petit peu de confiture ou du miel le miel vient des abeilles donc il est naturel comment fait-il qu’il faut le supprimer merci beaucoup pour votre réponse dans la mesure du possible merci😮
C'est naturel mais ça reste tout de même du sucre comme de la canne à sucre qui est lui aussi naturel avec ses sels minéraux, comme le miel aussi et les dattes. Ce n'est pas parce qu'ils sont naturels qu'ils ne peuvent pas nuire, pris à l'excès, et causer le diabète, par exemple.
Le. Ghee pour remplacer le beurre.
J'espère que les "membres officiels de la médecine" ne vont pas pousser vers une loi qui interdise la diffusion de vos infos comme ils ont "détruit" M. Cassasnovas
Mr Casasnovas n’est pas, détruit!
Pour moi il est difficile pour moi de grossir, mon indice est normal, si je supprime le miel, le sucre du fruit, le sucre en général, je risque de tomber dans la maigreur ! Je ne vais pas supprimer le sport pour grossir, c'est un peu compliqué ! Merci pour la vidéo 🙏👍
C'est vraiment incroyable et nous devons toujours faire attention,
Que Dieu vous bénisse, 🙏☀️🙏
Prière des malades St Nicolas des Champs le Samedi à 18h Sur UA-cam sauf pendant les vacances scolaires. 🙏☀️🙏
Je suis gourmande…. C’est compliqué
Très sportive depuis mon plus jeune âge
Bisous, bleu blanc coeur, leclerc hauconcourt Auchan semecourt
Moselle
Peut on manger des abricots secs des raisins secs ou les dattes
C'est très sucré ..
Pommes de terre au frigo, les patates douces aussi?
pourriez-vous vérifier les sous-titres ? la transcription automatique c'est n'importe quoi , c'est dommage ... ex. : il faut laver les légumes avec plusieurs zoos !!!
Oui il faudrait que l'on corrige tout mais à raison d'une vidéo de 1h par semaine c'est très long ! Dès que l'on a un moment on corrige ;)
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On oeu oas aller a l essouflement si vaxine dite nous quoi manger pour detox le graphene
Hui il il hhhhvght 😀🌹🥰jbb GT 🍭 ft GGG CG hhhino ❤️ de CV 🥰❤️😀😘😂
👆✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻🥰🥰🤍💪👆🦅🦅🦅🦅💃🏽🌈🌈🌈💪🏻💪🏻💃🏽🦅👆👆👆✍🏻✍🏻✍🏻🙊🙊🙊🙊🙊🥰🥰🥰💪♥️♥️♥️♥️💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼⚔️⚔️⚔️⚔️⚔️💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻✍🏻🦅💃🏽🌈🌈🌈🌹
et pourquoi les dettes
demandez à votre banquier
Un régime bobo! Vaut mieux arrêter là ! C'est gênant pour nous et je pense à toutes ces personnes qui ne mangent pas à leur faim!! Sans parler des ricanements...et le fait d'insister lourdement sur les détails de la flatulence! Je suis gavée!!!
Et l'hydrocéphalie à pression normal
Ça vient d'où ????
✍🏻✍🏻👆🌈🥰
Alors, comment faire des pets de nonne ?? 😊😊
En expulsant pas le soufre!
Bonjour,
Quelle est la différence entre :
- Pré-biotiques et Pro-biotiques
Merci pour votre retour 🙂
✍🏻✍🏻✍🏻🥰🥰🥰🥰🥰⚔️⚔️⚔️👆👆✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻🌈🌈🙊🙊🙊🥰🥰🥰🌈⚔️💃🏼👋🙏💪🌹🌈💃🏽🙊🙊🙊🦅
Que pensez vous des aubergines
Elles contiennent des lectines donc selon votre intestin
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