¿Qué es la dieta antiinflamatoria? | Tu Salud Guía
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- Опубліковано 12 чер 2024
- ¿Sabes qué es la dieta antiinflamatoria? ¿Por qué todos hablan de ella? ¿Qué beneficios pueden traer a tu cuerpo para que este se defienda de un virus o cualquier agresor como el que tenemos hoy en día, el covid 19?
¿Qué es la dieta antiinflamatoria?
Autora: Laura Román Restrepo
Nutricionista - Dietista - Colombia
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La inflamación es el primer paso para múltiples enfermedades: obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, ovario poliquístico, enfermedades inmunológicas, endocrinas y ciertos estudios han demostrado que hay alimentos, estrategias, metodologías que van a reducir la inflamación de nuestro cuerpo. Hay muchas dietas que son antiinflamatorias, que tienen ese poder de desinflamar nuestro cuerpo o de no propiciar esa inflamación; están las vegetarianas, la dieta dash, la dieta mediterránea, las que suprimen o solucionan alergias alimentarias, pero...
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#TuSaludGuia #LauraRomanRestrepo #DietaAntiinflamatoria #Nutricion #Alimentacion #CeleneLondoño - Наука та технологія
Es más importante que alimentos dejaste de consumir que, que alimentos empiezas a consumir, por experiencia les puedo decir que puedes comer los mejores antinflamatorios del mundo pero si sigues comiendo alimentos que te inflaman te seguirás sintiendo mal.
Gracias por la información doctora
Gracias! Super interesante y claro! Salud! Bendiciones! Exito! 🍀
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Me encanta tu consejo y la dieta antiinflamatoria
excelente
Muy interesantes consejos.
Lo que más me gustó es lo de que en vez de pensar en dieta, adoptar estos alimentos como hábito saludable. También menciona que la información es general y que puede variar según cada persona, ya que todos somos diferentes en cuanto a genética, metabolismo, requerimientos etc etc...ni hablar si existe una condición que altera tu salud.
Gracias por el video! 😉
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Excelente
Muy clara y especifica la información
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Gracias
Exelente
Muchas gracias, me encantó este video 💙
Muy buena información, muchas gracias. Quisiera saber ¿Cuál es la.mejor forma de lavar las frutas y verduras para eliminar los pesticidas?
Me gusto mucho la nota! Tengo artritis reumatoidea y vivo con inflamación
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Pues no todos pueden comer los mismos alimentos por qué a unos les inflaman unas cosas q a otros no toca verificar bien con un nutricionista individual por q por nuestro tipo de sangre y alergias y genética pues necesitamos q sea algo específico para nosotros 😊. Pero Aún así me gustó la información pues aprendemos cosas nuevas todos los días bendiciones 🙏
Me encanto la charla y desde que empese una dieta antiinflamatoria me siento muy bien trato de comer estilo vegetariano y me a funcionado hice a un lado las carnes de origen animal y me siento super
¡Saludos Diana! Nos alegra leer tu comentario y saber que la información de este video es útil para tu salud y bienestar.
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Todas las carnes son de origen animal 😜
Muy buenos consejo 👏 me quedo una duda, que tipos de verduras y frutas puedo consumir?
Se pueden consumir ensalada de verduras crudas? Lechuga por ejemplo
Hola me gustaría aprender a comer mejor y descansar mejor porque estoy muy mal por la inflamación de mi cuerpo quiero seguir aprendiendo gracias me encanto la información que dan
Hola, María. Gracias por compartirnos tus comentarios. Nos alegra que te gusten nuestros contenidos, si deseas aprender más te invitamos a contactar a Laura Román Restrepo, ella atiende su consulta en la ciudad de Medellín, Colombia, ella también atiende virtual, puedes contactarla a través de los siguientes medios:
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Hola Buenos días, hace una semana tuve una reacción Alérgica y mi Doctora me dijo que tenía que hacer una dieta antialérgica, pero no sé que desayunar? más que todo el desayuno y que comer? que no comer? en cuanto a las proteínas?
Esperando sus recomendaciones! Gracias, saludo desde Venezuela.
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Hola Laura, cómo recomiendas lavar las frutas y verduras. A mí me gusta comerlas con cáscaras y a veces sus semillas por lo tanto es muy importante hacerlo bien. Yo al menos las lavo bajo el chorro de agua del grifo pero no creo que les quite todas las toxinas. Quizás haya un método casero más sanitario. Gracias
Buenos días. Me encantó toda la clase de la Dra. Quisiera saber qué opinan del ayuno? Por ejemplo, qué piensan del casabe? Yo soy operada de endometriosis, y vivo inflamada. Sé que debo tener una dieta antiinflamatoria. A veces el agite de la vida y el estrés, no nos ayudan. Puedo tomar por mi cuenta el omega 3? Supongo que debes ir conociendo tu organismo e identificar qué te causa inflamación. Me extendí, mil disculpas y gracias.
Hola, Ana Isabel. Gracias por compartirnos tus comentarios. Nuestra recomendación es que consultes con la nutricionista Laura Román Restrepo, ella atiende su consulta en la ciudad de Medellín, Colombia, ella también atiende virtual, puedes contactarla a través de los siguientes medios:
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Buen video pero algo que no se puede ignorar, porque es una de las principales causas de inflamación, es la dieta de alto indice glucemico (alta en carbohidratos) sobre todo en Colombia y otros paises de suramerica.
Hola Lorena espero estes muy bien, claro es uno de los factores que influye negativamente en nuestro cuerpo cuando se consume en altas cantidades.
Saludos. Hay experiencia de la dieta a antiflamatoria y la reducción del tinnitus.
Hola qué cantidad de frutos secos se recomienda diario consumir?
Hola, no mas de un puñado porque tambien son altos en antinutrientes
Gracias
Hola, espero te encuentres muy bien; dependera del tipo de fruto seco, almendras 19 unidades, nueces nogal, brazil, pencanas --> 3 unidades; pistachos 3 cucharadas soperas; marañón 2 cucharadas soperas. Busca que no sean horneados, sin sal o azúcar. Espero sea útil :)
El ayuno?
Una duda, no se habló de leguminosas y carbohidratos? Si están permitidos en la dieta antiinflamatoria?
El gluten en general es pro-inflamatorio en el intestino delgado, sería ideal eliminarlo o tomar panes sin gluten…, a la larga idealmente reintroducir el gluten con pan de espelta de masa madre.
Y para imflamacion n por artrosis??
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Se pueden incluir uvas pasas? En algunas mezclas de frutos secos incluyen uvas pasas.
Claro, las uvas pasas se incluyen como frutos secos y son muy saludables
Tengo artritis. hipotiroidismo- Note que al tomar avena por mañana hervida en agua alivia mis dolores de huesos. tambien mi hígado funciona al 90%. No puedo comer fritos,
no encuentro recetas para estos casos- todo lleva cebolla y ají salteado. Y eso no es bueno. Ni mayonesa puedo consumir .-¿ Porque los cocineros hacen las mismas recetas?.- sin considerar esta cosa.-
Lo comparto por aca🖤
Es una dieta corta, de 3 días de duración y que se deberá empezar necesariamente un miércoles; Miércoles 1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar. 2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperará. 3. En la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad. Jueves Por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando sólo los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua Viernes Por la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz. Importante 1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento. 2. Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que desea perder. 3. Comience la dieta el miércoles no antes de haber repartido todas las copias. 4. Puede repartir la dieta a cualquier persona. 5. No haga régimen aunque resulte increíble, FUNCIONA? Nota: Si la haces tal cual se indica, respetas todo y no pones 70 granos de arroz sino 5 o 7, un número lógico, desde ya en un mes según el organismo, bajas esos kilos sin siquiera darte cuenta
Excelente. Lo voy a hacer
Gracias belencastillo
Thanks
Los lácteos, concretamente los yogures, se podrían incluir en la dieta antiinflamatoria o son perjudiciales?
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LA PIMIENTA NEGRA ME CAE MUY MAL ME IRRITA EL ESTOMAGO, PIENSO QUE CADA CUERPO DEBE HACER UNA SELECCIÓN DE LO PERMITIDO
?
Siento que a dicho mucho y y consejos la mitad. Dice no omega 6 pero ejemplos de o Hera 3 solo oliva u palta? Dice lavará adecuadamente las frutas y verduras pero como?
Mi nutricionista me aconsejo lavarlos con agua tibia y vinagre no sé si le sirva esta info😉
Yo tengo diabetes tipo dos que cosas puedo comer y que cosas no mi estómago se le inflama mucho me truenan mis intestinos me estriño mucho me da diarrea tanvien
Hola, Maricela. Gracias por compartirnos tus comentarios. Nuestra recomendación es que consultes con la nutricionista Laura Román Restrepo, ella atiende su consulta en la ciudad de Medellín, Colombia, puedes hacerlo a través de los siguientes medios:
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Hola gusto en saludarte me llamo la atención tu comentario investiga por favor sobre el síndrome de colon irritable, checa si son tus síntomas, gases,inflamación,diarrea o estreñimiento,y crujimiento de intestino, sobre todo acude a un medico para su tratamiento.
Si no dejan la comida chatarra, no les sirve de nada comer una ensalada.
Miércoles
Por la mañana coloque en media taza de agua el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperarán.
Por la noche, tómese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves
Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.
Viernes
Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.
Es muy importante conservar la taza tapada durante todo el proceso.
Buen video. Dijiste “si” muchas veces. Es una muletilla que distrae.