Con este mètodo de entrenamiento deducimos que no es tan necesario ingerir carbohidratos los días de rodaje ya que si usamos grasas como combustible los carbs demás nos harán ganar peso . Solo el día previo al día del entrenamiento de más intensidad sería suficiente. Otra ventaja, te ahorras geles por lo menos hasta rodajes de 14 k-16 k . Yo incluso hasta 20 k no ingiero ni un solo gel ni carbohidrato, eso sí la noche anterior tomo más carbs para el día de calidad ; hago los rodajes perfectamente a esos ritmos lentos, inclusio me tengo que frenar .Veo a mucha gente obsesionada con geles en entrenamientos ,.....Luis, muchas gracias por tu gran labor
Que aporte tan valioso compartes con nosotros en cada video, gracias por tu información tan valiosa Luis. Por otra parte me gustaría, a ver qué te parece, que puedas valorar o considerar volver a reactivar tus espisodios en los podcast que hace mucho tiempo que no subes. Tengo la costumbre de escuchar podcast mientras hago rodajes y tiradas largas… y la verdad que sería súper chulo escuchar tus podcast durante los entrenamientos. Muchas gracias Luis, un saludo.
Información útil. Me gusta mucho salir a correr mirando los 🐦🐦⬛. La continuidad del entrenamiento es la base del éxito. Like. Buen fin de semana a todos.
Hola Luis lo primero gracias por darnos toda la información que nos das... eres muy grande!!! Jejej y lo segundo.. no recuerdo a ver escuchado un video hablando de los progresivos... son buenos? Cuando es mejor hacerlo? Podrías regalarnos un video con ese tema ya que no se suele hablar mucho de los progresivos y para mi es uno de los estrenos más divertidos ya que tocas todas las zonas de menos a más y creo que es un buen entreno, gracias por todo
Aunque no tomemos geles de carbo, entiendo que si deberíamos comer algo antes de realizar el entreno con tiempo suficiente claro. No? Muchas Gracias. Un saludo.
@jccc935 entiendo...pero cual sería el efecto de hacer series a umbral Si puedo hacer un rodaje al mismo ritmo? Cuando realizo series mi intención es correr a ritmo de 10k o incluso unos segundos más rápido.(para ir mejorando mi umbral) Pera luego otro día hacer rodaje a umbral ! Por lo tanto no veo cual sería el efecto de hacer series a umbral si puedo hacerlo en un rodaje? Saludos y gracias por comentar
Porque en atletas de resistencia el componente aeróbico es mucho más importante que entrenar a una intensidad a un ritmo superior al tuyo actual de 10 kms, por eso recomienda que se entrene más la baja intensidad+series a ritmo umbral, y que los rodajes todos sean suaves, ninguno a ritmo umbral.
Llevando a la bici a q le llaman alto volumen ? En número cuanto seria cantidad de horas o km ? Ese modelo sirveria para un corredor amateur q tiene poco tiempo tanto en el ciclismo como en el runner
Con este mètodo de entrenamiento deducimos que no es tan necesario ingerir carbohidratos los días de rodaje ya que si usamos grasas como combustible los carbs demás nos harán ganar peso . Solo el día previo al día del entrenamiento de más intensidad sería suficiente. Otra ventaja, te ahorras geles por lo menos hasta rodajes de 14 k-16 k . Yo incluso hasta 20 k no ingiero ni un solo gel ni carbohidrato, eso sí la noche anterior tomo más carbs para el día de calidad ; hago los rodajes perfectamente a esos ritmos lentos, inclusio me tengo que frenar .Veo a mucha gente obsesionada con geles en entrenamientos ,.....Luis, muchas gracias por tu gran labor
Comparto tu comentario. Muchos en redes sociales se meten geles para rodajes suaves... Luis del águila es un sabio jejeje Saludos.
Comparto. Aunque algún dia puntual hay que consumir un par de geles para saber si los procesas bien.
Has dado en la clave
Yo hago rodajes suaves de más de 30 km cuando hago preparación de maratón sin necesidad de geles.
Desde que sigo tus consejos ya no necesito correr al máximo. Solo rodajes suaves y un día de calidad, luego volamos en competencia. Gracias Luis.
Justo hice ese tipo de entrenamiento para uan ultra de 68 km, decir que los ultimos 15 km es cuando mas rapido fui, me salio mejor de lo esperado
Tus rodajes por semana son arriba de 10 km y cuantos dias los haces
Que aporte tan valioso compartes con nosotros en cada video, gracias por tu información tan valiosa Luis. Por otra parte me gustaría, a ver qué te parece, que puedas valorar o considerar volver a reactivar tus espisodios en los podcast que hace mucho tiempo que no subes. Tengo la costumbre de escuchar podcast mientras hago rodajes y tiradas largas… y la verdad que sería súper chulo escuchar tus podcast durante los entrenamientos. Muchas gracias Luis, un saludo.
Información útil. Me gusta mucho salir a correr mirando los 🐦🐦⬛. La continuidad del entrenamiento es la base del éxito. Like. Buen fin de semana a todos.
Muy interesante y completo
buen aporte! gracias!
por fin un video sin el aipod jaja un salu2
Muchas gracias Luis.
Hola Luis lo primero gracias por darnos toda la información que nos das... eres muy grande!!! Jejej y lo segundo.. no recuerdo a ver escuchado un video hablando de los progresivos... son buenos? Cuando es mejor hacerlo? Podrías regalarnos un video con ese tema ya que no se suele hablar mucho de los progresivos y para mi es uno de los estrenos más divertidos ya que tocas todas las zonas de menos a más y creo que es un buen entreno, gracias por todo
Muy interesante!
Aunque no tomemos geles de carbo, entiendo que si deberíamos comer algo antes de realizar el entreno con tiempo suficiente claro. No?
Muchas Gracias.
Un saludo.
Hola Luis, me gustaría saber tu opinión sobre el barefoot o calzado minimalista en lo que se refiere al running. Gracias y un saludo.
Entrenamiento para mejorar 1500, por favor.
Yo hago 14 km zona1 y después 5*500+500R y sirve
Hola, una pregunta... En un modelo de 5 zonas los rodajes suaves serían en zona 2?...
esto dejaría a un lado las series tradicionales para hacer rodajes a umbral en su lugar ? gracias !!!
Puedes hacer series a umbral, yo hago series a mi ritmo de media maratón, por si te sirve de algo
@jccc935 entiendo...pero cual sería el efecto de hacer series a umbral Si puedo hacer un rodaje al mismo ritmo? Cuando realizo series mi intención es correr a ritmo de 10k o incluso unos segundos más rápido.(para ir mejorando mi umbral) Pera luego otro día hacer rodaje a umbral ! Por lo tanto no veo cual sería el efecto de hacer series a umbral si puedo hacerlo en un rodaje? Saludos y gracias por comentar
Porque en atletas de resistencia el componente aeróbico es mucho más importante que entrenar a una intensidad a un ritmo superior al tuyo actual de 10 kms, por eso recomienda que se entrene más la baja intensidad+series a ritmo umbral, y que los rodajes todos sean suaves, ninguno a ritmo umbral.
Llevando a la bici a q le llaman alto volumen ? En número cuanto seria cantidad de horas o km ? Ese modelo sirveria para un corredor amateur q tiene poco tiempo tanto en el ciclismo como en el runner