Ciao Max, quando intorno al min 4:00 parlate della prima serie a buffer e delle altre a cedimento per gli esercizi che prevedono un range di reps che vanno dalle 6 alle 12, il peso rimane costante? Quindi devo trovare un peso X, che rimarrà costante per tutto l'esercizio (a meno di tecniche particolari, ma mi riferisco qui alle serie normali), che alla prima serie mi faccia avere un buffer di 1-2 e automaticamente andrò a cedimento su reps sempre minori sulle serie dopo. È così? Grazie
Dipende dal carico. Se hai un buffer 1-2 su 12 reps puoi tranquillamente lasciare lo stesso peso ed andare a cedimento, magari ne farai 12 a cedimento oppure qualcuna in meno visto che hai già fatto una serie. Se hai un buffer 1-2 su 6 reps è improbabile che tu ne rifaccia 6 con lo stesso peso perché significa che è un carico importante per te. Solitamente i range sono 6-8 dove ci vai pesante e magari se hai quella rep che 50-50 non sai se la chiudi non la provi, mentre 8-12 dove comunque puoi andare a cedimento ''più in sicurezza'' perché è più gestibile
@@Andrea-bz6il sono diverse come cose. Aumentare il peso significa accumulare fatica per arrivare a fare un top set come faceva Dorian Yates negli anni 90. Quello che dice nel video è che attualmente uno dei protocolli più usati è quello di top set + back off dove si cerca un range tra le 6-12 (dipende può essere 6-8 o 8-10 ecc quindi abbastanza pesante) e fare la prima serie cercando un minimo di buffer, poi abbassare il carico e andare a cedimento. Quello che forse fanno loro è prendere un carico con cui fanno 10 reps, farne 8/9 e mantenere il carico invariato cercando di replicare la performance del set precendente andando a cedimento sulle stesse reps. Niente di più
In effetti a me non pare che gli atleti Natural d'élite arrivino a 15 serie a settimana così SPESSO! soprattutto non su tutti i gruppi muscolari, anche perché quando hai punti debole preferiresti farne anche solo 6 a settimana e massimizzare il volume su qualche gruppo muscolare che sta indietro
Certo perché secondo lui con meno di 15 set impossibile crescere...finché si va a rompere lo schema motorio nelle ultime rep che sono quelle fondamentali per crescere mandando a fanculo il precedente lavoro sicuramente max..e finché ci si allena con ste tecniche ad minchiam tipo down the rack per andare a casa sfiniti come dice lui
Non c'è niente da fare: la struttura fisica (immodificabile dall'allenamento) nel risultato estetico finale conta per il 95%. Questo tizio potrebbe anche fare solo piegamenti e trazioni e avrebbe un risultato estetico superiore al 95% dei bodybuilder.
Grazie di tutto Max🫶🏻🫶🏻🫶🏻
grande pippo
È assurdo quanto sia largo Filippo, ha una clavicola immensa
Due persone stupende!!🫶🏻💪🏻🔥
Grande Filippo, tanta roba come fisico.💪🔥
Questi video sono arte
State affrontando una lotta degna di onorificenze cioè quella per lo sport senza doping!
Tanto di cappello! Forza ragazzi 💪
Complimenti per il meraviglioso lavoro !!!
Gran atleta filippo..secondo me potrebbe fare una gran carriera da mp negli states ma non da natty
Complimenti , grande lavoro!
Vedere atleti veramente natural con questa qualità mi fa riguadagnare le speranze in questo sport. Grazie per quello che portate
Pensa che è genetica 😅
@@crapdevil1772 fammi sognare dai 😅
Tanta roba....complimenti 😎
Bel ragazzo 👍
Allenamento bombed style
Ciao Max, quando intorno al min 4:00 parlate della prima serie a buffer e delle altre a cedimento per gli esercizi che prevedono un range di reps che vanno dalle 6 alle 12, il peso rimane costante? Quindi devo trovare un peso X, che rimarrà costante per tutto l'esercizio (a meno di tecniche particolari, ma mi riferisco qui alle serie normali), che alla prima serie mi faccia avere un buffer di 1-2 e automaticamente andrò a cedimento su reps sempre minori sulle serie dopo. È così? Grazie
Dipende dal carico.
Se hai un buffer 1-2 su 12 reps puoi tranquillamente lasciare lo stesso peso ed andare a cedimento, magari ne farai 12 a cedimento oppure qualcuna in meno visto che hai già fatto una serie.
Se hai un buffer 1-2 su 6 reps è improbabile che tu ne rifaccia 6 con lo stesso peso perché significa che è un carico importante per te.
Solitamente i range sono 6-8 dove ci vai pesante e magari se hai quella rep che 50-50 non sai se la chiudi non la provi, mentre 8-12 dove comunque puoi andare a cedimento ''più in sicurezza'' perché è più gestibile
Seguo. Un dilemma che mi perseguita😂 tanti ti fanno aumentare peso ad ogni serie ma non so se sto facendo bene
@@Andrea-bz6il sono diverse come cose. Aumentare il peso significa accumulare fatica per arrivare a fare un top set come faceva Dorian Yates negli anni 90.
Quello che dice nel video è che attualmente uno dei protocolli più usati è quello di top set + back off dove si cerca un range tra le 6-12 (dipende può essere 6-8 o 8-10 ecc quindi abbastanza pesante) e fare la prima serie cercando un minimo di buffer, poi abbassare il carico e andare a cedimento.
Quello che forse fanno loro è prendere un carico con cui fanno 10 reps, farne 8/9 e mantenere il carico invariato cercando di replicare la performance del set precendente andando a cedimento sulle stesse reps.
Niente di più
Allenamento jump set cosa ne pensate?
Max da quanto pratichi il bodybuilding?
Sicuramente 8-10 anni minimo
I bozzi sull'addome di Brunaccioni sono le siringate di gh che si spara?
Si spara gh ma non è quello il segno clinico.
Almeno 15 serie a settimana per i gruppi muscolari principali? Tutte vicine al cedimento?
Credo ci sia un minimo di incoerenza
In effetti a me non pare che gli atleti Natural d'élite arrivino a 15 serie a settimana così SPESSO! soprattutto non su tutti i gruppi muscolari, anche perché quando hai punti debole preferiresti farne anche solo 6 a settimana e massimizzare il volume su qualche gruppo muscolare che sta indietro
Io sapevo che bisognava fare 40 serie specie per i glutei. 15 serie sono riscaldamento
Certo perché secondo lui con meno di 15 set impossibile crescere...finché si va a rompere lo schema motorio nelle ultime rep che sono quelle fondamentali per crescere mandando a fanculo il precedente lavoro sicuramente max..e finché ci si allena con ste tecniche ad minchiam tipo down the rack per andare a casa sfiniti come dice lui
Ancora però sarà per l'età non ha una vascolarizzazione bella cattiva da sforzo 😊
mamma mia la gente che sta lì seduta a vedere sti due... madonna ragazzi.
Non c'è niente da fare: la struttura fisica (immodificabile dall'allenamento) nel risultato estetico finale conta per il 95%. Questo tizio potrebbe anche fare solo piegamenti e trazioni e avrebbe un risultato estetico superiore al 95% dei bodybuilder.
Speriamo non passi alle bombe
Get another liver 😂