La douleur chronique est une mauvaise habitude Résumé * 🌟 Répétition pour changer des habitudes : Répéter des actions et des pensées positives est clé pour reconditionner la douleur. * 🧠 L'importance de l'anticipation : Modifier ses attentes et ses visualisations aide à briser les cycles négatifs de douleur. * 💡 Créer des émotions positives : Associer des expériences positives à des mouvements pour reformer des habitudes saines. * 🔄 Comprendre et utiliser la neuroplasticité : Les schémas cérébraux peuvent être remodelés en remplaçant les mauvaises associations. * 🐅 Gérer les émotions internes : Identifier les "tigres internes" comme les peurs et la culpabilité pour réduire les déclencheurs de douleur. * 🌳 Intégration émotionnelle et physique : Dissoudre la frontière entre les symptômes physiques et les émotions pour améliorer le bien-être.
Oui, j’en avais déjà parlé. Je vois l’importance de répéter maintenant, ha ha ha! Il faut répéter et répéter. C’est comme ça que j’ai appris. Ils répètent constamment sur les chaînes en Anglais. C’est Howard Schubiner qui en parlait dans son livre «Désapprendre sa douleur» lorsqu’un mouvement me faisait peur ou me faisait mal juste à y penser, je le faisais en imagination plusieurs fois avant de le performer pour vrai. Très important. Des fois, je le faisais 30-40 fois. Autant de fois que ça prenait pour que ça ne me fasse plus mal. D’habitude après 40 fois ça ne faisait plus mal. Alors, je faisais le mouvement pour vrai, une ou deux fois, je déclenchais la réaction et ensuite, je faisais un repérage somatique pour enseigner à mon cerveau que la réaction (ou la sur-réaction plutôt) n’était pas dangereuse. Entre 3 et 5 minutes. Je faisais ça pour chaque mouvement gâchette. Ça vraiment été une des clés de mon rétablissement. Ça nous montre aussi à quel point c’est l’esprit et non le corps. C’est donc un beau cas d’exception également. Je disais à mon cerveau: «Tu vois, ce n’est pas le corps, tu as mal juste à y penser!»
@@déjouerladouleurchroniquemerci de nous expliquer dans les détails comment vous avez fait , très utile 👍 👍 l’ensemble des techniques , outils, demande bc de volonté, de concentration pour visualiser chaque geste avant de le faire, et persévérance ! 😅Mais bon faut se dire que ca vaut la peine , vous en êtes la preuve 😊
La douleur chronique est une mauvaise habitude
Résumé
* 🌟 Répétition pour changer des habitudes : Répéter des actions et des pensées positives est clé pour reconditionner la douleur.
* 🧠 L'importance de l'anticipation : Modifier ses attentes et ses visualisations aide à briser les cycles négatifs de douleur.
* 💡 Créer des émotions positives : Associer des expériences positives à des mouvements pour reformer des habitudes saines.
* 🔄 Comprendre et utiliser la neuroplasticité : Les schémas cérébraux peuvent être remodelés en remplaçant les mauvaises associations.
* 🐅 Gérer les émotions internes : Identifier les "tigres internes" comme les peurs et la culpabilité pour réduire les déclencheurs de douleur.
* 🌳 Intégration émotionnelle et physique : Dissoudre la frontière entre les symptômes physiques et les émotions pour améliorer le bien-être.
La grande difficulté c'est de se rentre compte de ses émotions en fait. Du moins pour moi.
Bonne idée de faire les mouvements en imagination, je vais tenter pour le Yoga mais j'avoue que mon cerveau en y pensant, a peur...
Oui, j’en avais déjà parlé. Je vois l’importance de répéter maintenant, ha ha ha! Il faut répéter et répéter. C’est comme ça que j’ai appris. Ils répètent constamment sur les chaînes en Anglais. C’est Howard Schubiner qui en parlait dans son livre «Désapprendre sa douleur» lorsqu’un mouvement me faisait peur ou me faisait mal juste à y penser, je le faisais en imagination plusieurs fois avant de le performer pour vrai. Très important. Des fois, je le faisais 30-40 fois. Autant de fois que ça prenait pour que ça ne me fasse plus mal. D’habitude après 40 fois ça ne faisait plus mal. Alors, je faisais le mouvement pour vrai, une ou deux fois, je déclenchais la réaction et ensuite, je faisais un repérage somatique pour enseigner à mon cerveau que la réaction (ou la sur-réaction plutôt) n’était pas dangereuse. Entre 3 et 5 minutes. Je faisais ça pour chaque mouvement gâchette. Ça vraiment été une des clés de mon rétablissement. Ça nous montre aussi à quel point c’est l’esprit et non le corps. C’est donc un beau cas d’exception également. Je disais à mon cerveau: «Tu vois, ce n’est pas le corps, tu as mal juste à y penser!»
@@déjouerladouleurchroniquemerci de nous expliquer dans les détails comment vous avez fait , très utile 👍 👍 l’ensemble des techniques , outils, demande bc de volonté, de concentration pour visualiser chaque geste avant de le faire, et persévérance ! 😅Mais bon faut se dire que ca vaut la peine , vous en êtes la preuve 😊