Mitä syön vuorokauden aikana (VAIN 3 ATERIAA)
Вставка
- Опубліковано 14 лип 2018
- Jos haluat pysyä terveenä ympäri vuoden, käytä koodia AARO15 ja saat 15 % alennuksen kaikesta: Puhdistamo.fi! ❤️
Terveys on voimavara, jota meidän jokaisen tulisi vaalia. Ja kun kyse on ravitsemuksesta, valinta on selvä: vain paras on tarpeeksi hyvä. Puhdistamo on suomalainen superfood-brändi, jonka filosofiana on tarjota vain huippulaatua. Jokaisella Puhdistamon tuotteella on laatutakuu ja niissä käytetään ainoastaan parhaita raaka-aineita. Terveys ei ole koskaan ollut näin herkullista!
-------------------------
SOCIALS
Sivusto: aarohuttunen.com
Instagram: / aarohuttunen
Facebook: / aaroblogi
LinkedIn: / aarohuttunen
TikTok: / aarohuttunen
Spotify: spoti.fi/3NdN1ac
"Valitse tarinasi suunta."
Anteeksi, tällä viikolla tuli yksi julkaisupäivä erehdyksessä skipattua! Korjataan asia ensi viikolla ja ollaan erityisen aktiivinen! 😉
Arvostan jätkää
Ai että oli mielen kiintoisa. Kiitos tästä videosta.
Ehdottomasti mun yksi lempikanavistani. Teet tosi hyvii ja mielenkiintoisia videoita, joita odotan aina innolla 👍. Ite syön aina 4 ateriaa päivässä, joka on sopinut mulle parhaiten.
Kiitoksia kovasti!
Söpö paidaton mies pikkukuvassa toi mut tähän
Huhhuh.. kerrankin sellainen tubettaja johon voi samaistua ja videot todella mielenkiintoisia. Jatka samaan malliin.
Kolli Kiitoksia! Jatketaan. 👊🏽
Puhut selkeä ja rentoa suomea. Tosi helppo ymmärtä 👍🙏
Arvaatteko mikä on aaron lempipaita?
Olla ilman paitaa :D
Ryyppy Turbo Se on just näin. 😂 Kämpässä sellanen 30 astetta lämmintä, ei tarkene muuten.
Ryyppy Turbo tos ei ollu mitään järkeä
Nahkapaita
olla ilman paitaa ei voi olla lempipaita koska se ei ole paita vaan lempitapa olla älä yritä kusettaa
Sulla on tosi hyviä videoita kuten tää :)
Ois ollu siisti saada tietää ruokien kalorimäärät ja kanojen, riisien ja jauhelihojen grammamäärät samaan syssyyn! Kolmas video mitä olen sinulta katsonut ja asialliselta kanavalta kyllä vaikuttaa. Vielä suomeksi!
Se olisi tietty tuonut hieman lisäarvoa videolla, toisaalta toisille ne luvut eivät merkitse mitään. :) Kiitoksia!
Mahtavaa settiä!
Hyvä video jälleen! 👊 Kyll äijjäl pittää olla teräspää että ei napostele mitää tos ruokailujen välissä. Keep going! 😊
En usko et noiden ruokailujen välissä ehtii tulla nälkä mut 16 tunnin paaston aikana kylläkin kunnes siihen tottuu.
Luistelu ei ole Äijjien hommaa Ei tarvitse olla, on niin paljon tekemistä, että ei kerkeä koko ruokailuja miettiä. 😄
Matt Jees Ei henk.koht. ole nälkää silloinkaan. Sitä voisi venyttää vaikka 40 tuntiin asti ja todennäköisesti samanlainen olo olisi. 😊
Aiettä tämmönen rento video👌👌
Ei vaan itsellä noin paljon maha yhdellä kertaa vetäisi. :D
Yhtälailla syömistä voi harjoitella, kuten kaikkea muutakin. 😊
Hauska nähdä miten erilaisella rytmillä ihmiset tekee pätkäpaaston. :D Itse olen viimeisen vuoden ajan tehnyt IMF silleen et ruokarytmi on 12-20 välillä. Eron "normaaliin ruokailutapoihin" huomaa kyllä siinä, että nälän tunne katoaa aika hyvin ja pienikin määrä ruokaa täyttää vatsan. Hyvä ja opettavainen video!
Jep todellakin, tapoja on useita ja, kun yhtä ja oikeaa ei ole niin näyttää monilla päivät hyvin erilaisilta. 😎 Ei tosiaan tarvitse nälän kanssa tapella, kun ruoka-aineetkin valitsee itselleen sopiviksi. Kiitoksia!
Ois mielenkiintoista kuulla lisää tuosta pätkäpaastosta! :) Itselleni ei esim. aamuisin (ainakin, jos on todella aikainen herätys) maistu kovin iso aamupala, mut en kyl voi ilmankaan elää, todellakaan. Mulle aamupala (ja aamukahvi) on todellakin päivän tärkein ateria :D Isompi nälkä tulee yleensä siinä aamupäivällä/ennen puolta päivää. Ihmiset on erilaisia ja jokaiselle sopii vähän eri jutut.
+ oon tosi kiukkuinen, kun oon nälkäinen :D
Ehkäpä otetaan joskus puheeksi vielä, aika tunteita herättävä aihe tuntuu olevan. Mietitään. :) Kaikkeen tosiaan tottuu!
Söin intermittent fasting- tyylillä vuoden verran aikavälillä 2012-2013, kun lueskelin Martin Berkhanin artikkeleita asiasta ja päätin kokeilla tätä tyyliä dieetillä. Ehkä paras puoli pätkäpaastoilussa on se, että se on pirun kätevä tapa safkata: ei tarvinnut miettiä että mitä evästä tehdä duuniin, vaan söi sitten kotona sen 2-3 ateriaa. Toinen hyvä puoli oli, että paastotilassa mieli pysyy todella terävänä, ja varsinkin dieetillä nälän tunne oli jotenkin siedettävämpi kun ei kiusannut kroppaa jatkuvilla insuliinipiikeillä, vaan söi pari kunnon ateriaa päivässä.
Nykyään syön taas "normityyliin", mutta noilta ajoilta jäi tavaksi se että syön edelleenkin vain sen 3-4 kertaa päivässä ja aamiaisen skippaan lähestulkoon joka kerta. Mulle sopii muutaman isomman annoksen syöminen päivässä, vs. monta pientä ateriaa.
Ps. Olitko iskenyt tokan ruoan riisiveteen jotain höystettä? :D
ToastedCigar Martin Berkhanilla on huikeita tekstejä, ei turhaan kaunistele asioita. 😄 Ja ehdottomasti samankaltaisia kokemuksia aiheen tiimoilta.
Riisin seassa on kurkumaa/suolaa, pitäisi currya ostaa myös 😊
Hyvää infoa pätkäpaastosta! Itekkin olen noin vuoden noudattanut ja työkaverit ja lähipiiri vieläkin ihmettelee ja väittää että ei tuo ole tervettä. Olen kuitenkin paremmassa kunnossa kuin koskaan ja nälän tunne häviää kun kroppa on tottunut paastoamiseen
Sama homma täällä! Moni jaksaa ihmetellä, eikä tuskin lopu koskaan, mutta nautin todella.
Sinnä pidät sun terveestä huolta ja hyvä video
Loistava video Aaro 👌
Ite tein melkee ihan samaa mut riisin sijaan bataattii :) Huomasin ite et helpoin aika väli paastolle oli et söin vikan kerran 4 aikaa päiväl ja sit söin 8 aamul aamupalan.
Hyvä video, ja vedät kyl jäätäviä annoksia. 😂 Ite kanssa nyt kokeillu IMF:ää kohta kuukauden ja toiminu mulla hyvin just painonhallinnan ja rasvanpolton tehostamisessa. Jotenkii helppoo kun ei tarvii koko päivää ajatella ruokaa vaan pelkästään sen "ruoka-ikkunan" aikana, mulla siis käytössä 8/16h menetelmä.
Tosi hyvä tunnelma ja aiheet sun videoissa, jatka samaan malliin!
Katri Kiitoksia! 😊 Isompiakin olisi tarve syödä, mutta katellaan syssymmällä. 😅 Just tuo iso plussa, kun ei tosiaan tarvitse ruokaa ajatella tiettyyn aikaan ollenkaan. Helpottaa kummasti. 👌🏼
Sulla on uskomattoman upeat ja valkoiset ja terveen näköiset hampaat! Saako kysyä ootko valkaissut niitä? Jos niin miten? Ja miten pidät ne noin puhtaana ja valkoisena? Kiitos jos jaksat vastata 😁❤️ Ps loistava video! Itsekkin pätkä paastoaja :)
Itse syön aina 2-3 kertaa päivässä. En edes ehtisi useemmin ja olen tottunut siihen ja kroppa on tottunut. :D :D Sokeria olen nyt vähentänyt ja alkanut syömään terveellisemmin ja sain lahjaksi smoothie koneen joka on tosi kätevä :D
Niin se eri ihmisille toimii eri jutut! Mun on pakko syödä muutaman tunnin välein, tai alkaa kiukuttaa :D
Noora Kaikkeen tottuu. 😉
Noora sama täällä ja tulee muutenkin huono olo....
Koska olet kroppasi totuttanut siihen. Ihmistä ei ole tarkoitettu "laiduntamaan" eli syömään jatkuvasti.
Niiku sanoin, eri jutut toimii eri ihmisille. :) Mielelläni syön niin että pysyy verensokeri tasaisena, eikä tule sen kummempia notkahduksia. Jokaisen aineenvaihdunta on omanlaisensa.
Ei tuo liity kropan toimintaan vaan puhtaasti fysiologiaan. Ei ihmisen keho toimi optimaalisella tavalla jos se jatkuvasti sulattaa ruokaa. Hampaille on myös ikävää jos syö kuusikin kertaa päivässä vaikkakin pieniä aterioita. Hampaat on jatkuvan happohyökkäyksen kohteena. Näläntunne on lisäksi ihan luonnollinen tunne. Nykyään ajatellaan, että heti jos tuntee nälkää niin pitää syödä. Jos ihminen syö jatkuvasti niin keho tottuu siihen, että jatkuvasti tulee ruokaa ja pyytää sitä heti lisää kun tulee pienikin tauko. Tuo on fitnessteollisuuden onnistunutta markkinointia, että syö useita pieniä aterioita päivässä. Hyvä tapa markkinoida lisäravinteita.
Itelläkin kesti vuosia hyväksyä ja tajuta että me kaikki todellakin ollaan hyvin erilaisia. Itelle ei sovi punainen liha, kana, kananmunat, maitotuotteet jne. Paras vointi itellä kasvis ja kalapitoisella ravinnolla. Me kaikki ollaan tosiaan erilaisia. Hyviä videoita sulla! Löysin sattumalta.
Kunhan sen viimein tiedostaa. Kiitoksia! Jokainen tavallaan, vaikea on löytää oikeaa ja väärää.
Mahtava video kuinka monta vuotta oot reenaillu?
viisaita sanoja! katson sua ylöspäin
Onko sulle kuinka tärkeää millaiset elämäntavat sun tulevalla tyttöystävänllä / vaimolla on? Haluatko että elää samalla ruokavaliolla kuin sinä vai muuten vaan terveellisesti? Vai onko mitään väliä?
Voitko tehdä ristiotteen kanssa jonkinlaisen videon
Saapa nähdä milloin kaverit huolisivat videoihinsa.
Joo oh. Ite syön kanssa noin että 3 ateriaa päivässä ja siinä tulee aikalailla se 16h breikki sitte. En ees oo koska tietosesti alkanu tekee mitää paastoa mut se tulee aina kuitenki aika vakiona toi n. 16h siihe väliin iha automaattisesti. Syöt tosin reilusti enemmän kun itse, mulla kun on sellanen ongelma, jos sitä ongelmaks voi sanoa et jos ahtaan ison määrän ruokaa niin tuntuu ettei se oikeen sula/painu alaspäin niin onko se vaan tottumiskysymys että alkaa jossain kohin maha vetämään isompia settejä, tai voiko sille ylipäätään tehdän mitään ? Tuntuu siis että ei oikein maha vedä jos vetää isoja määriä, ja tiedän tosin senkin et syön liian vähän kulutukseen nähden et ongelma siinäkin sitte. Mitäs muuten laitat toho riisiin että saat siitä keltasta ?
lunpako Jossain määrin varmasti totuttelemiskysymys, mutta ruoka-aineiden valinta vaikuttaa myös hyvin paljon. Välttämättä esim. liikaa kuitua ei sovi yhdeltä istumalta syödä. Riisistä löytyy kurkumaa. 😊
Mun ruokailu on aamupala lounas välipala päivällinen iltapala
Minulla aikanaan noin yli 10 vuotta sitten kokeiltiin adhd:en lääkitystä joka lopulta vei nälän ja kylläisyyden tunteen olen melkein sen kymmenen vuotta syönyt yhden lämpimän aterian vuorokaudessa kroppa ei osaa vaatia enempää mutta toki iltapalan syön ennen nukkumaan menoa
pete heikkinen Oho, mullekkin on pistetty ADHD lääkkeitä, (10mg, 20mg) mutta mitään tuollasta ei oo onneksi tapahtunu. Pahoitteluni, pärjäile.
juu ei ne lääkäritkään osannu selittää että mistä se ois johtunu
Toteutatko edelleen tätä 8/16 paastoa? Olisi kiva kuulla tästä lisää ja miten asiat on muuttunu :)
Paljon tulee suurinpiirtein kaloreita kolmella aterialla päivässä?
Jos pituus lähemmäs 2m ja painoa 95kg ni villi veikkaus että lepoaineenvaihdunta pyörii 2300-2400kcal välissä + treeni mikä tekee reippaasti yli 3000kcal päivässä. Eli aterialla tulisi olla +1000kcal jos meinaa pysytellä samassa painossa. Turvotusta se varmasti laskee syödä harvemmin ja voihan sillä olla metabolisestikin positiivinen vaikutus. Tosi alhanen bodyfat-setpoint kyllä on ku vuoden ympäri pysyy matalissa rasvoissa. Ootko koskaan käyny mittaamassa viskeraalista rasvaa?
Hyviä laskelmia, 3000 kcal ei vaan riitä itselläni millään, lähtee paino laskuun. Noin 4400 kcal treenipäivinä tulee kaloreita, lepopäivinä hieman vähemmän. Aineenvaihdunta ilmeisen nopea (toisaalta ikävää ja toisaalta älyttömän hyvä). On tullut erilaisissa InBody -mittauksissa käytyä useammankin kerran, mutta ei niiden nimeen uskalla mennä täysin vannomaan.
Viime syksynä viimeksi puolustusvoimien urheilukoululla hyppäsin vaa'alle (aamulla, paaston jälkeen, syömättä, juomatta). Viskeraali rasva 9.7 cm2 (suositus alle 100?).
@@AaroHuttunen en ihan usko että saat tarpeeksi kaloreita tuolla kolmella aterialla päivässä. Tietysti jos ei haeta lihaksen kehittymisen optimoimista sekä treenitehoja vaan puhtaasti sitä hyvää oloa niin ei sillä sitten ole väliä. Hyväksi todettu on tasainen proteiinin saanti päivän mittaan, ei hirveitä piikkejä. Hiilihydraatit ajotettuna lounaalle ja treenin jälkeen. Rasvaa aamulla ja vähemmän hiilareita etc. Nää on mielipidejuttuja ja aina kiinni siitä mitä haetaan
Eihän se uskon kysymys ole myöskään. Mielipiteitä on aina. Kalorit on laskettu ja kalorit on syöty kolmella aterialla, päivittäin. Jokainen tyylillään, isoja aterioita syödään ainakin toistaiseksi niin pitkään, kun ruoansulatus sen oikeuttaa. Hyvä, että olet "tasaisen" proteiinin saannin löytänyt toimivaksi omalla kohdallasi, pidä siitä kiinni.
Mä oon aina syöny kolme ateriaa ja Ollu syömättä aina joku 15-16 tuntia
Itellä on silleen että aamupala on 6.30-8 päivällinen on 11-13 ja lounas on sitte viimenen joka on 18-20. Oon yrittänyt noudattaa sitä niin hyvin kun oon pystynyt mutta välillä se ei onnistu niin otan jonku pikku välipalan.
Moro Aaro! Miten sait riisistäsi noin herkullisen keltaista? :)
Akira II Kurkumaa tällä kertaa siihen lisäsin. 😊
Vou jäätävä määrä ruokaa kerrallaan 😱 taitais riisikakut olla ainoat jotka jaksaisin syödä😅 ymmärrän kyllä että, kulutat oikeestaan melkeen kaiken mitä syöt mut tossa taitaa olla mun 2 päivän ruoka jo pelkästään ekassa ruuassa 😳
Sanot että tää on intermittent fasting ja syöt 3x/pvä? En ymmärrä.
Mulla aina ollu se ongelma että aamulla ei ruoka maistu kunnes alkaa päänsärky .En oo ite syöny koskaan yli 3 ateriaa päivässä :D. Yleensä iltapala ja päivällinen ehkä aamupala myöhässä. Kotona jääväliin se lounaskin minkä töissä saa. Nykyään vielä enemmän aamusin ettei aamulla maistu mikään muu ku kahvi. Leipää tai muuta palaevästä ei millää pysty korkeintaan jotain juomajogurttia. Sitte siinä käy monesti niin että lähtee hoiteleen päivän asioita ja huomaa vaan ku valtava nälkä ja hokaa ettei oo syöny koko päivänä
Henezz Sama! 3-4 ateriaa. Enempää ei ota...
Millä salilla käyt?
Itse IMF:llä, syön aikalailla samantyylisesti ja samantyylistä ruokaa kuin sinä, tosin rasvaa mulla on ehkä reippaammin kokonaisuutena (yksi ruoka jauhelihaa). Kananmunat on hieno asia! Liian aliarvostettu! Mutta toimiva konsepti, kelpaa mainiosti painnoston ohessa.
Tunteita herättävä aihe tuntuu olevan, mutta ehdottomasti sen kannalla, helpottaa elämää kummasti. 👍🏼
Luulis et jos syö kerralla hirveesti et tulis seuraavaks hirvee nälkä ja vatsalaukku venyy kun sinne ahtaa hirveesti kerralla. Itsehän en siis näistä ollenkaan tiiä mut ainakin näin mä sen kuvittelisin.
mä ainakin rakastan avokadoja. leivälle kun laittaa avista, kurkkua, tomaattia, pinaattia sekä pippuria, oreganoa, chiliä
Kuulostaa erittäin erittäin hyvältä! Varmasti maistuva setti. ☺️ Tällä videolla vain yhden päivän esimerkki, mutta kyllä melkein tuplasti tällä hetkellä nuo sinun kalorit menee. 😉
Riitta Salonen Naisille muutenkin hieman haastavampaa usein saattaa olla ”paastoaminen”, teille hormonitoiminta pikkusen monimutkaisempi. 😊 Ja vaatii joka tapauksessa totuttelua.
Oot yks mun lempitubettajista Koska puhut pelkkää asiaa etkä jauha turhaa paskaa. Jatka samaan malliin. 👍👍🙏🙏
Haha kaikki kauhistelee annoskokoja, mutta näkisittepä, mitä tämä vegaaniurheilija syö päivän aikana. Ai niin onhan mulla video kanavallani ravintoaine analyysillä varustettuna :P
Johannes Anttila tarkotatko vege sakkea?
Älä mainosta täällä kiitos
lightning mcbigmac Ihan vaan, jos jotakuta sattuu kiinnostamaan 😅
Johannes Anttila ymmärrän kyllä, haluaisin minäkin näkyvyyttä mutta ei toisen tekijän video ole paikka mainostaa kanavaasi.
Kuinkahan paljon söisit jos sulla sitten ois omasta mielestäs hyvä ruokahalu? :D
Vain riittävästi tavoitteita ajatellen, en todellakaan sen enempää turhaan.
Jess vihdoin tää o// Sä joka tykkäät kokeilla eri juttuja ja panostaa niin kovasti terveyteen ootko muuten kokeillut vegaanista ruokavaliota? Pitäs olla terveellisempää ja lihakset palautua paremmin ja sit jtn hössönpössö eläinten kärsiä vähemmän ja ekologisempaa.
Matt Jees On käynyt monesti mielessä, mutta en ole sille tielle lähtenyt ainakaan vielä. Onhan siinä hyvin paljon hyviä puolia. Vegaaninen ruokavalio varmasti toimii, kun järkevästi toteutetaan.
Sulla on jotain puolueetonta ja virallista tutkimusta siihen, että vegaani ruokavaliolla lihakset palautuu nopeammin? Olet varmaan levittänyt tämän tiedon myös huippu-urheilun maailmaan? Siellä kun kyseinen tieto otettaisiin varmasti ilolla vastaan. Kyseisessä maailmassa kun yleensä käytetään hyväksi kaikki mikä antaa esimerkiksi palautumisessa etua verrattuna vastustajiin.
En oo itse vegaani enkä ole niin paneutunut asiaan, sen takia kysyin jos Aarolla joka terveysintoilija ja kaikennäköistä kokeillut olisi kokemusta ja tietäisi näistä jutuista. Mutta näinhän ne huippu-urheilijat tekevätkin nykyjään entistä enemmän? Jatkuvasti tulee juttua kun jotkut kehonrakentajat ja amerikkalaisen jalkapallon pelaajat ovat viime vuosien aikana ruvenneet vegaaneiksi tai kasvissyöjiksi. En pysty todistamaan että nää twiitit/artikkelit ja youtube videot joista olen tän kuullut eivät ole valeuutisia kun pitäs varmaa olla niiden perässä kyttäämässä mitä ne oikeesti laittaa suuhun kun moni väittää myös etteivät käytä steroideja vaikka ilmiselvää että käyttävät. Mut joo varmaa hankala löytää hyvää infoa asiasta kun lihateollisuus haluu rahastaa ja jotkut hipit et ihmiset ei söis eläimiä ni ei tiedä mitkä tutkimukset puolueettomia ja perustuu faktoihin.
Sitä paitsi ketä sä pidät huippu-urheilijoina? Koska aika monihan ei tee asioita teoreettisesti optimaalisesti vaa juhlii liikaa, syö huonosti tai vetää nuskaa ja muuta mikä ei pitäis parantaa suoritusta. Harva urheilija rupeis vegaaniksi jos suoritus nousis siitä alle 10% koska olis niin iso muutos ettei välttämättä pää kestäis kun aika monihan haluaa tehdä niitä samoja rutiineja oli se sitten nuuskaaminen, alkoholin nauttiminen tai isojen epäterveellisten mättöannosten syöminen.
Matt Jees usko tai älä jos vegaanisuus kohottais suoritusta 5% melkeen kaikki *HUIPPU-URHEILIJAT* ryhtyis vegaaneiksi. Enkä tarkota huippu-urheilijalla jotain Sm-tason keskiluokassa olevia
Miks toi riisi on keltasta et maustatko sitä jotenki vai onko toi jotain eri riisilajia??
Kurkuma ja Curry. :)
Vertailit kuutta ja kolmea ruokailukertaa. Siis "pitäisikö" ihmisen syödä KUUSI kertaa päivässä?? Herranjumala, kolme/neljä kertaa on aika sopiva enkä itse ainakaan syö aterialla enemmän kuin muutkaan 🤔🤔
Edit. Enkä ole silti _laiha_
Näinhän tuo fitnessteollisuus ihmisille markkinoi, että ruokaa pitäisi puputtaa kuusi kertaa päivässä. Hyvä idea millä saa myytyä ihmisille lisäravinteita.
Heitä toi salaattiboxi vettä täytee, ja sitkun käytät sitä ni vaa siivilän läpi vesi pois. Pysyy tuoreempana ja salaatti ei ala tummumaan.
Kiitän vinkistä. Itseasiassa juuri tänään toi posti siivilän, joten on mahdollisuus!
Syön yleensä noin 3 kertaa päivässä ja en syö iltapalaa
Ateria kuin ateria. ☝️
3 toimii miulla kans 23 -24 viimenen... Aamulla sokeriton mehukeitto . Ja illasta vast seuraavaa..
Onko tää video myös vihje siitä miten sä pukeudut normi päivän aikana
Todellakin, ei tarkene vaatteilla tässä kämpässä, kun aurinko paistaa ikkunasta koko iltapäivän...
Aaro Ei oo välttämättä normi päivä Suomessa (onneksi) :D
RCmies lmfao
RCmies
😁😁😁
en tiedä menikö multa ohi mut monen aikaan aina syöt ateriat?
Vähän riippuu rytmistä, mutta normaalina työpäivänä, ensimmäinen ateria noin klo 16:30, seuraava 20-21 pintaan ja viimeinen 22-23.
Itellä on kans huono ruokahalu ja pakko syödä ison kulutuksen takia yli 4k kcal päivässä niin en kyllä todellakaan ymmärrä miks syöt riisikakkuja 😂 jaarittelet kans aika perkeleesti mut muuten hyvä video.
Ps. Täydelliset rintalihasten ja trappien kiinnityskohdat, sycks
Riisikakut menee helposti alas. 😎 Jaarittelu on kaiken A & O... Täydellisestä kaukana!
Ennen bodarisafka oli kyllä kaikkea muuta kuin kanaa, riisiä ja parsakaalia. Oli enemmänkin kananmunia, lihaa ja varsinkin juuri punaista lihaa mitä pidettiin voimanlähteenä, raejuustoa minkä aminohappokoostumusta pidettiin erinomaisena sekä tonnikalaa. Kyseessä ei ole ketoosi ruokavalio sillä vaikka kyseisessä ruokavaliossa on paljon rasvaa ja todella vähän hiilihydraatteja niin myös runsaasti proteiinia. Enemmän juurikin mitä ketoosidieetissä ja myös hiilihdraattien suhteen vapaampi. Banaani tai kaksi päivässä ym kuului asiaan. Nykyisin taas bodarisafkana pidetään ruokaa mikä ei juurikaan anna energiaa. Hiilihydraatteja ja proteiinia ilman rasvaa on huono yhdistelmä.
Onko sulla Spotify
Ilmaisversio vain
Aaro voitko kertoa sun nimen Spotifyssa.
Ei sillä ole merkitystä, kun ei ole yhtään soittolistaakaan tms.
Aaro oke
Onpas erikoinen rytmi.
Niitä on monenlaisia. 😊
Mulle toi sopis.. Mulla on ruokailut just silleen nyt että pitäs syyä pieniä aterioita pitkin päivää ja se ei oo yhtään hyvä koska koko ajan nälkä.. Koska oon tottunut vetämään ruokaa enempi kerralla (ennen tätä ruokavalioo) mutta sillon en laskenu kaloreita yms.
Punttihirmu itellä kun syön, syön valtavasti. Sitten taas 1h päästä hirveä nälkä ja taas syömään...
Kokeile pois isompia aterioita.
Mul on aina nälkä syön yli 10kertaa päiväs ja syön paljon en oo lihava kuntoilen paljon 5/5 kunto
Huomasin, että ruokavaliosi sisältää aika paljon hiilihydraatteja ja sokeria. Oletko koskaan kokeillut ketogeenistä tai vähähiilihydraattista ruokavaliota pätkäpaaston kaveriksi? Itse saanut hyviä tuloksia vastaavalla kombinaatiolla, mm. Energiatasot pysyvät paljon korkeampina eikä synny turhaa verensokeripiikkiä päivän ensimmäisellä aterialla. :)
kukko pärssinen Olen ja olen. Ketolla vedin viime vuonna noin 6 kk ajan. Riippuu mitä tavoittelee. Energiatasot pysyvät itselläni korkealla myös näin. 👌🏼
Joo, ja tarkoitus ei ollut missään nimessä kuulostaa mitenkään hyökkäävältä tai että hiilarit olisivat jotain demoneita. :D Ruokavalio on kuitenkin tosi yksilöllinen asia. Itse taas kärsin todella matalista energiatasoista ja autoimmuunisairauksista niin löytänyt helpotusta ketoosista, ja aina kiinnostunut kuulemaan ihmisten mielipiteitä ja kokemuksia ketoosista :D
Siinä oon kyl samaa mieltä et ei pitäs kuuñnella kaikkee mitä medias sanotaa.itse kuuntelen kroppaani ja mikä itsestä tuntuu parhaalta!!Jos laihduttaa ni pienempi annoksii jne.ei se treenaamine/syömine oo mitää raketti tiedettä
Mitä mieltä oot Sikabulkkaamisesta.?:D
Mystinen Ei kovinkaan järkevää.
Aaro mutta kivointa kaikista
Loistavaa. Heti katseluun.
👊
Hyvää matskua. Oon ite vhh:lla, niin noi banaanit, riisikakut ja currymaustettu riisi vähä aiheuttaa kaihoisia katseita XD Hyvää, ravitsevaa ruokaa sulla on!
Nii mihin aikoihin syöt ekan ruuan?
On erityis nuori mun pakko syödä tunnin välein muuten alkaa kramppeja
Emmi Iivari ?😄
Dickatchu nii
Ite syön melkei aina kerran päiväs tänäänki söin vaa kerran mut ei oo vaa nälkä
Pitäisi olla tukeva-aamupala, normaalikokoinen-päivällinen ja kunnon-illallinen, kevyt-iltapala ja mieluusti 1.5-4 tunnin välein pitäis syödä ateriat ja välillä joku pieni terveellinen välipala esim hedelmiä tai marjoja pelkästään yms.. Jotta tarvittava kalori-määrä varmasti täyttyisi. Mutta hyvä kun mainitsit moneen otteeseen, että et suosittele 3 ateriaa kenellekään. Ennenku on tutustunut aiheeseen, ja hyvä jos se rytmi sinulla toimii ja kalorit tulee pienemmälläkin ateria rytmillä täyteen. Joka ihminen on erilainen ja joka ihmisellä on omat tarpeet ja rytmit ruuassa ja muissa elämäntavoissa.
Ite oon aina ollut sellainen et en mä oo pystynyt syömään aamupalaa mut illalla sitten joo. Yleensä se on et syön noin 12 aikaa ruokaa😊 enkä oikeesti edelleenkään pysty syömään. Mä en pysty oikeestaan syömään mitää sillee nauttien se on mun ongelma👎👎.
Taija P Kuulostaa totuttelu kysymykseltä. Syömään oppii vain syömällä. Kannattaa etsiä itselleen ne sopivat ruoat mitä käyttää säännöllisesti. 😊
Ainakin monipuolinen ruokavalio! Eiks noit ulkomaalasia mustikoita suositella keittää noron takia?
Lucaaas Suomalaisia käsittääkseni lukee pussissa 🤔
Wau pitää käydä ostaa!
Aaro kehtaakko heittää ton riisin ohjeet jonnekkin kun suolalla maustettu riisi ont todella pahaa
Siitä löytyy vain curry, kurkuma ja suola. :)
Tuon kurkuman terveysvaikutuksista saa vissiin enemmän irti ku syö mustapippuria samalla
Jumalauta mikä satsi toi aamiainen :D
vanha koira. Ei se ollu aamiainen vaan päiväruoka😊
Jenni Ikonen
Totta, kiitos korjauksesta
Minkä ikäinen oot
Jenni Ikonen
Kui?
Millo videoo salilt
Riku R Tulossa ainakin vatsatreenistä pätkää lähiaikoina. 👋🏼
Asutko Kotkassa
Laihtuuko jos ei syö melkein mitään? Mun pitäs saada painoa putoamaan......
En todellakaan suosittele. Ehdottomasti kannattaa miettiä mitä suuhunsa laittaa, mutta syömättömyys ei johda pysyviin tuloksiin - siitä ei pysty pitämään kiinni pitkällä tähtäimellä. Elimistö tarvitsee rakennusaineita ja varmasti alkaa huonossa mielessä taistelemaan vastaan, jos et sille mitään ravinteita anna. Älä siis jätä syömättä.
:D mun ite pitäis saada lisää painoa
Kyllähän sitä laihtuu mut ei kauheen kannattavaa. Hiukset ja kynnet huononee ja kidutat ittees turhaa. Mielummin söisit terveellisesti ja kulutat enemmän ku syöt
En oo mikään ravintoterapeutti mutta kuluta enemmän kuin syöt. Eli liiku ja syö monipuolisesti :)
Mä syön normaalisti kolme kertaa päivässä
asutko kotkassa? ite asun! tuli vaa mielee ku sanoit katariinan puisto/niemi
laita pliis paita pääle
Syötkö joka päivä noita samoja
On siinä variaatioita, mutta aika pitkälti.
Itte syön aina silloin ku on nälkä
Eiks oo tylsä sit ku ei voi vaikka käydä kavereitten kans syömäs ?
Tottakai voi käydä. Ei tämä "ruokailurytmi" sellaista estä. :)
"Suomitubettaja ohjeisti katsojiaan olemaan syömättä koko päivän!" - Iltalehti
Ei tässä mitään todellakaan ohjeisteta.
Kershaw Aaro sanoi videossa useassa otteessa että ei suosittele kyseistä " rytmiä " kellekkään vaan näyttää vain mitä hän henkilökohtaisesti tekee.
Reipas
Minkäköhän v*tun takia hänellä ei ole paitaa 😂😂
tuomas hämäläinen Minkä ihmeen takia kotioloissa pitäis pukeutua säädyllisesti.
Jos sulla ois 45% rasvaprosentti ni oisitko ilma paitaa xD Ja ei siin oo mitää pahaa
@@AaroHuttunen Mutta edes videon ajaksi
Miks sulla ei oo paitaa
paljon kaloreita syöt päivän aikana
miten vitussa oot noin kuuma?😳
Asutko kotkassa
Jeps.
Laita plz se paita päälle 👌🏻
Kuka syö 6 kertaa päiväs. Mä syön max 3 kertaa päiväs, yleensä 2 jos jää aamiainen väliin.
En oo kyl bodari