Kon'nichiwa from America !! 👋 such a fun video to watch and your physiques are beautiful!! Even though i don't speak or understand Japanese, i very much enjoy listening to you speak and love to watch and see your cultures.. as do i love training hard as well 💪 So i will subscribe 😊 🔥🔥🔥💪💪💪🔥🔥🔥💪💪💪🔥🔥🔥
Her personal trainer should demonstrate the dead lift. I need to understand the proper form. About 100 plus reps (can do without the bar) should cover it.
@@こままあずう Also when your hamstrings(back of thigh) and lower back muscles are being used as a replacement for your glutes and hips, then your glutes and hips won't be the primary(use as much as possible in particular movement) muscle groups as they should be. Consider when you use your lower body, how the midsection and then how the upper body is used and also when the upper body, then midsection, then lower body is used or when your body is used for multiple tasks at the same time. Think about good bio machanics, and proportional training(the body proportions or size of lower body vs upper body vs midsection and over all shape that you want).
ご視聴、ありがとうございます！
トレーナーのかんなです！
大臀筋の主な作用は
股関節伸展(脚を後ろに持っていく)
股関節外旋(脚を外に捻る)
股関節外転(脚を外に広げる)
股関節内転（脚に内側に閉じる）
ですので、
動画上で大臀筋は股関節の屈曲が大臀筋の作用だと誤解を招いてしまいかねない説明の仕方をしてしまっていて、申し訳ございません。
身体を倒すと大臀筋の筋繊維の方向と合うので大臀筋に入りやすくなります！
salut cv c'est dur la première fois mais c'est fascinant 🎉
いろんなトレーニングがあるんですね??女性は丸みがある方が好きですね😉👍日頃仕事で歩きまわってるから〜痩せ気味の筋肉質です!太りたいです～😅かんなさん🎉❤❤❤❤😘💖😉👍🥰😍
いろいろと勉強になりましたよ!🎉❤❤❤❤❤❤❤😘💖🥰😍😉👍🎉
감사합니다
22歳女です
この動画通りにやったら汗ヤバかったです！続けます！！！
8:28 ブルガリアンスクワット
→これはエグい、尻燃えます。しばらく歩けない。
7:20 ルーマニアン
6:00 ランジ
6:38 尻の写真撮られる。笑
お尻のトレーニング動画はすごく参考になるから嬉しいです、ありがとう❤
お尻が綺麗な女性だらけになったら世界は平和に包まれそう…
尻トレがマンネリしてきたのですっごく参考になりました。アブダクターは踵と膝の位置まで気を遣ったことがなかったので明日早速やってみます❗
最近お尻トレしてるので勉強になりました！29年間垂らし続けてたお尻を🍑にできるようにがんばります😂😂
カンナさんとのコラボ🍑楽しみにしてました！！！お二人とも大好き❤
教え方がめっちゃ上手！
好きな2人すぎて🥰❤お尻どちらもすごい！！！！！☺️
久々のカンナさんとのコラボ最高です♡♡♡
爆ジリ先生の語感の良さよ😂
情報量が多すぎてすごく勉強なります。ピンポイントに効果あるやり方なんでありがたいです。説明がわかりやすい‼️かんなさんの勉強量が凄いなと思いました❤繰り返し見ます
凄く教え方が上手い！
男ですが尻トレ教えてもらいたいぐらいです！
まるでバスケットボールのような丸みでボリュームのあるお尻、スゴイ！久々のなんじゃこれ×２、嬉しい！！
貴方は勘違いしています。
バスケットボールがこのお尻に憧れている為、丸くなっていったのです。
これは釣られざるを得ない。
次にジムに行ったら絶対やりたいです❤
しか〜ぁしぃ、自分一人でちゃんと正しいフォームでできる自信は、、、、、
解説何度も読み込んで、勉強します📚
有益な動画、感謝です😊
とりあえず「横に効かせるランジ」やってみました。中臀筋にも入ったけど、太腿の前側に効いてきて、なんだか違うことやってたっぽいです。
自重で家でも練習しよ。
かっこいいお尻(☆0☆)
そんなお尻になりたくてはや数年…何度も心が折れてまだまだたどり着けない😂
さくらちゃん・カンナさん スイッチれてくれてありがとう!!
ブルガリアンスクワット足の位置全然わかんなかったからめちゃくちゃためになりました、ありがとうございます！
今までいいお尻トレができていなくて悩んでたんですけどこれやったら脚がプルプルです笑
だんだん桃尻になってきました🍑
いつもアブダクターして前よりお尻が引き締まったんですが形がもう少し丸みが欲しかったので有り難いです☺️パットを探してよりピンポイントで効かせて筋肉痛を迎えられたらいいなと思います😂w
すごく勉強になりました。できるかわからないけど、参考にして頑張って見ます😊
お尻のトレーニングしないのに何故俺はこれを観ているのか。
アブダクターで膝閉じきれないのがモヤモヤしてたので、パッドを挟むのやってみます
良い指導者がいますね。彼女は素晴らしいテクニックを使ってあなたに教えています
お二人ともスタイル最高です！
シャイニー薊から全て始まった
シャイニー薊、ありがとう
お尻の専門家スゴイ！
各トレ 説明
2:52 ヒップアブダクター
5:44 ダンベルランジ(中臀筋＋お尻サイド)
7:14 ルーマニアン(お尻中央上部)
8:23 ブルガリアンスクワット(お尻下部)
めちゃ勉強になりました🍑
むっちゃわかりやすい！やってみます✊😃
1:54
かんなの尻
2:38
種目
5:43
2種目目
7:12
3種目目
8:21
4種目目
カンナさんほんまにかわいい😍今度やってみます🍑
真剣に見ました🥰🥰
Kon'nichiwa from America !! 👋 such a fun video to watch and your physiques are beautiful!! Even though i don't speak or understand Japanese, i very much enjoy listening to you speak and love to watch and see your cultures.. as do i love training hard as well 💪
So i will subscribe 😊
🔥🔥🔥💪💪💪🔥🔥🔥💪💪💪🔥🔥🔥
おしりのトレーニングうれしい！
【悲報】アブダクター、腕が短くてギリに座っても前のとこに届きませんでした😂明日はパッド探す旅に出ます。
でもルーマニアンとブルガリアンは爪先の向きをちょっと内にするだけで効きが全然違ってビックリ‼️かんなさん、さくらちゃん、ありがとうございます❤
男だけど、実践します。
「爆尻」トレ、お疲れさまでした(o^-’)b
「爆尻は、一日にして成らず」ですね。
本日もご披露ありがとうございました。
お尻のトレーニングだけでも色々あるんですね、どれもお尻に利きそう。
丸いお尻を目指してください (^^)/
きつそうすぎるけど、Siriトレ後の達成感やばそう🥹❤️🔥
sakuraさんこんばんは！
私もひっそりとお尻トレーニング頑張ってるんです。お二人のようなお尻にはなれないですけど参考にして頑張ります´◡` 万が一私がそのお尻になったことを想像すると……ちょと怖い笑 妄想中の遅咲きトレーニー＾＾
Siriトレ極めすぎてる！！！👍
最近お尻に元気がなくなってきた気がするので、自宅の椅子を使って頑張ってみます💪！！
それでもダメならパーソナル行きます！
カンナさんの説明、たくさんだけど分かりやすかったですヽ(=´▽`=)ﾉ
さくらさん！ちょうどお尻を鍛えたいと思い、パーソナル受けてみたいなと思っていたところでした。概要欄でオンライン(当日拝見するのは都合がつかないのですが、アーカイブが残るそうなので)チケット購入することにしました！先ずは自宅で頑張ってみます！
情報いただいてありがとうございます❤頑張ります！
6:38 he was caught taking a photo 😂😂😂
私も、かんなさんをインスタで見つけて この人だ‼️って思ってから、1年半トレーニングお願いしてます🍑🔥
だいぶ重量も扱えるようになりましたが、まだまだかんなさんレベルの爆尻にはほど遠いので
これからも、かんなさんの元で頑張ろうと思ってます🥰
さくらちゃんも勉強しながら大変だと思いますが、理想のBody目指してお互いに頑張りましょ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
This is the best way to learn Japanese 😍😍
椎間板ヘルニア持ちです。腰から尻の間らへんを鍛えられるようなのでヘルニアさん達も自重で無理なさらずに鍛えれば楽になるかも。めっちゃタイムリー！あざっす
素晴らしい
わー、凄い！私も最近、🍑になりたくてスクワットとかしてるのですが、膝を痛めないか心配です。また、マッチョなお兄ちゃんがいっぱいいて、マシン使いづらいです。😅
みなさん大好き爆ジリ ｱｯﾊｲ( ˙▿˙ )(首もげ)(首はこれを最後に見つかることがなかった
この動画で、アルファベットの“Y”が好きになった。
使用してるダンベルの重さは何キロですか？推奨の重さを教えていただきたいです🙏
綺麗😍
5:10
純粋な疑問なんですが、お尻を丸く大きくしたら柔らかさは無くなってしまうのでしょうか？
動画最後にあるブルガリアンスクワットしてるんですが、右足の時はバチバチお尻とハムの境目に入るのに、左足がなぜか境目よりも前ももの方が疲れてしまいます、、、今日も試行錯誤してきました😵💫頑張ってバチバチ効かせれるようになります！！
Vlog de calidad y una buena rutina 👌🏻
men of culture, we meet again
Thumbnail and peach emoji is all I needed to understand to click on this video
私は、ゆるく尻トレ2.3年ですが
昨日も尻トレしたせいか
きつくて全て1セットずつでもう出来ませんでした😂
best video ever
社会の窓からあけましておめでとうございます🍾
Her personal trainer should demonstrate the dead lift. I need to understand the proper form.
About 100 plus reps (can do without the bar) should cover it.
爆じりにツボった😂😂
突如現れるSiriにわろてまう
背筋力は仰向けに成りHipを5mm.Upする丈で超～～～強靭に成ります｡
1000カウントして下さいね✨。
すごいお尻🤩👏
めちゃくちゃキツそうなのにしっかりついていってるさくらさんさすがですね！
今年4月にカンナさん発見して、それ以後ずっとLINEやUA-cam見ながら筋トレしてます。カンナさんの爆尻も、さくらさんのボールみたいなプリ尻も凄く羨ましいです。お二人を目標にしてこれからも頑張ります！またコラボお待ちしてます。。。
私から見たらさーちゃんは充分爆尻領域なんですが、上には上がいるんだなぁー😂
お尻の上部知りたかったのでうれしいです🥹✨美尻爆尻のお二人モチベになりました❤️🔥❤️🔥❤️🔥
ジムにいたら集中してトレーニングできない…
今現在も仕事に集中できないし…
Good work
お尻よりお尻り！3度の飯よりお尻です！
キレイなおしり〜！ってオッサンが言うたらセクハラや………(;_;)
そんなおっさんも自己満足で脚、尻してきまさした！カッコイイおっさんになる！
超可愛い
さくらちゃんも充分爆尻で良い尻だと思うんだけど…。
尻トレ動画、とーっても参考になります！ありがとう❤
I am here purely for academic reasons 👀
2人とも、スタイルが、いいですね。
トレーナーさんで色々と追い込み方法があるんですねー😳
かんなさんもさーちゃんもまんまるできゅっと上がっててものすごい美尻✨
Excellent🍑
Uau divas maravilhosas vocês duas são belas divas lindas do OLIMPO amei o vídeo beijo 👐👏👍💪😘😚😙😍😀😃🤗😎😉🤔❤❤❤❤❤
爆ジリ先生で吹き出したw
You are gorgeous ❤
かんなさんはステキな女性だし、スタイルバッグン〜です!😉👍😘😍🥰💖🎉
カンナ先生もさくらさんも美尻過ぎます🤍
ブルガリアンスクワットは超～～～良いね✨✨✨✨✨＋α
The are loking good
first konishiwas that I see without chicken legs
アブダクター全然尻に効かず、脚ばかり疲れます🥲何が原因なのか誰か教えてくださーい😭
専門家ではないのですが🔰
脚に効いてしまうのであれば足首と膝の角度が大きいとか、あとはパッドの位置が膝横辺りにあると脚で持って行きがちになると思います。
3:25辺りでも言われてるように足首と膝90度で、パッドの位置は太もも辺りでいいと思います。股関節を引き込んでプリけつ状態でやるとお尻に効きやすくなるかもです！
私の感覚ではありますが、アブダクターに限らず、股関節を引き込んだり、骨盤前傾の姿勢をとれることでお尻をうまく使えるようになりました🥹
細かに丁寧にありがとうございます🙏✨明日ジムで助言して頂いた事を参考に試してみます💪
@@こままあずう Also when your hamstrings(back of thigh) and lower back muscles are being used as a replacement for your glutes and hips, then your glutes and hips won't be the primary(use as much as possible in particular movement) muscle groups as they should be. Consider when you use your lower body, how the midsection and then how the upper body is used and also when the upper body, then midsection, then lower body is used or when your body is used for multiple tasks at the same time. Think about good bio machanics, and proportional training(the body proportions or size of lower body vs upper body vs midsection and over all shape that you want).
メロンみたいなお尻‼️
エロスよりカッコイイが勝つ、、、
筋トレって深いなぁ〜
how did I got here? Idk but I'm glad
男だけど女性のお尻に憧れる。骨盤と言う壁にぶつかるけど
I got yellow fever
estoy aprendiendo mucho aqui
Men of culture… we meet again.
l wrote the thumb nail.