Nunca es tarde para aprender y mejorar 🫶🏼✨️ llevo 3 años haciendo este ejercicio y si he mejorado muchísimo la técnica pero con los tipos que muestras en este video voy a mejorar más y también lo voy a intentar en la Smith para intentar un mejor estímulo de los glúteos
Este ha sido el mejor vídeo (de los cientos que he visto) de hip thrust. El tip de donde poner los pies ha sido clave para sentir el trabajo en los glúteos.
Me sirvió mucho la verdad mas por qué acabo de pasar el examen de certificación de entrenador para mujeres gracias la verdad eres muy adherente y gracias me sirven dmc ver videos la verdad eres buena en esto felicidades ❤
Bravooooooooo ya el inicio de este video de por si me ha encantado, cuando hablas de la singularidad de los cuerpos. Cada persona es distinta anatómicamente hablando por ende no todo sirve. Incluso me atrevería decir bajo mi ignorancia, quw deberiamos escuchar como nos habla el cuerpo cuando hacemos ejercicios, es decir, sentir como se activan los distintos músculos dependiendo del tipo de ejercicio que hagamos. Hay quien se pasa en el gym con un teléfono en la mano y están alejado de sentir el ejercicio. En fin. Gracias por compartir
Mil, mil gracias. Compartir tu conocimiento y experiencia nos hace más fácil el aprendizaje Siempre pienso en ti y en todas tus recomendaciones al hacer este ejercicio 😅
Súper, sabes en q también uno falla mucho y creo q después de hacer 2 años estoy empezando a modificar, LA RESPIRACIÓN, genial si pudieras contarnos más al respecto, para iniciar con sobrecarga progresica
Totalment de acuerdo, tambien hice el ejercicio de buscar la mejor postura para saber como debia sentirlo y cuando la descubri, ahí si empece hacer el ejercicio con peso
Guauu pau. Me encantó. Es una joya. Súper bien explicado. Y encima con práctica. Dijiste: ésto es todo. Pero menudo todo. Una maravilla de video. Top 100. Gracias por todo lo que das ♥️♥️♥️
Paula, por fin alguien dice lo que es 🙌👏👏, eso me pasó a mí, yo siento y mucho el glúteo cuando abro mis piernas y mis talones van ni muy adelante, ni van muy atrás, el resto como dice la teoría, acomodo mis escapulas, mi cabeza acompaña el trabajo, y mi cadera alineada cuando subo, pongo un peso que me exija, pero que lo haga controlado. E inmediatamente siento sólo el glúteo ❤
Inicio apenas ir al gym.....y justo buscabas videos que me ayudarán a saber las posturas correctas y puntos a tomar en cuenta para poder hacer los ejercicios lo mejor posible..... busqué y busqué y a Dios gracias dí con tu canal ❤.... Excelentes.videos, explicaciones y con un lenguaje entendible para quienes no somos experimentados....Muchas felicidades 🥳....y gracias por tu ayuda 🫶
Gracias por aclaración y la forma de explicarlo me ha parecido muy interesante es de vital importancia el mantener el movimiento exacto para no involucrar otros grupos musculares y lesionarte🏋♂💪Vamos con toda
La verdad que la explicación fue perfecta yo los realizo bien desde siempre y de hecho es mi ejercicio favorito de glúteos como dices hay algunos ejercicios que están hechos para cada cual ..pues este es el mio para glúteos..y tu fuiste absolutamente perfecta felicidades ❤❤
Excelente explicación! Estoy segura que abarcaste o aclaraste dudas que muchas o muchos tenemos! Te conseguí por casualidad y creo que desde hoy seguiré tus publicaciones porque don muy acertivss!!❤
Me siento identificada, todo lo sentía en el cuádriceps, pero e ido mejorando gracias a tus videos, experiencia y lo explicas todo muy bien, eres muy realista. Un abrazo 🤗
Pau! Eres increíble!!’ Esta super chevere los videos de técnica así en youtube porque en reels a veces es muy rápido y no capta uno bien. Muchas gracias!!!!
Pau que bonito mensaje que manera tan limpia y sincera de transmitir el mensaje, todos somos diferentes y debemos escuchar al cuerpo, corregir tecnica es más importante y el estímulo es lo que cuenta ! Gracias
Muchas gracias pau, tus hacks son muy buenos y definitivamente hacen la diferencia, siempre al entrenar empiezo haciendo el ejercicio sin peso y luego con la barra también sin peso, para acomodarme y sentirlo bien antes de empezar con la carga, generalmente ubicaba mal la barra y me dolían los huesitos, pero es algo que ya domino. Saludos 💕
Waoo !! Recién comienzo en este mundo y le doy gracias a Dios por encontrarte !!! Precisamente ahora estoy en esta etapa de lo hago como dicen o como lo siento , y créeme que ya encontré mi mejor postura para este ejercicio y ahora el escucharte me confirma!!! Muchas gracias por compartir con nosotros tus conocimientos ♥️♥️♥️
Voy aplicar tus consejos...xq yo odio ese ejercicio...y por eso nunca lo volví hacer...x el simple hecho q nunca siento el glúteo...siento los cuadriceps y femorales. Gracias...me encantando tus vídeos
Tu conocimiento es OROOO 🔥 Consulta, y que tal con las máquinas para hip trust? Es igual de bueno? Ayuda? No veo vídeos donde la usen 🥲 casi siempre es libre. Y en mi gimnasio hay una, y la uso, pero no sé qué tanto me ayude o no? 🥹 Gracias 🥲
Segundo video que veo y wow gran ayuda, se agradece mucho dedicación e información. Me gustaría pedir uno similar para búlgaras u alguno con ayuda a hips dips 😅
ME ALEGRO DE HABER VISTO ESTE VÍDEO PORQUE ME PASA LO MISMO, ÍDEM, Y ME EMPEÑABA EN CORREGIR A PESAR DE VER QUE DE OTRA FORMA LO SENTÍA MÁS. MIL GRACIAS
Hola Pao! Desde que aplico los ejercicios como los explicas mi cuerpo a mejorado mucho, mil grapar todo ese contenido de Valor. Te admiro mucho, eres una dura!
esta genial la explicación! Creo que sólo faltó aclarar hasta donde se baja en el movimiento porque vengo escuchando repeditamente que si bajamos mucho terminamos dañando la espalda baja y que el pico de este ejercicio es en lo alto donde se da la contracción... me hace un poco de ruido siendo que siempre buscamos el rango de movimiento completo, pero bueno, soy de las que ha tenido dolores de siatico por hacer mal este ejercicio asique cuando dicen "espalda baja" se me prende la antena jaja
Gracias Pau por todo lo que compartes y nos enseñas. Me ayuda muchísimo 💪🏼 me gustaría que hicieras un vídeo enfocado en el entrenamiento de espalda, ya que es una zona que me gusta entrenar y querría saber que ejercicios son los más óptimos. Muchas gracias de corazón ❤️😘
Ay Pau Me hubieras visto a mi! Yo si cargaba mi cinta métrica, y lo hacía justo como “la teoría “ lo sugería 😂 Mi cuerpo es torneado naturalmente, pero mis piernas son más bien cortas, y mis caderas son más bien anchas. Mi torso va muy bien con mis piernas. Oh sea…, soy un 🥭 jiji😂pasaba que lo que se quejaba era mi cadera☹️ ahora le baje dos rayitas,😂 Ahora la siento mas cómoda, siento el esfuerzo en mi mis pompis y en mis cuádriceps. Estoy segura que con todos estos tips, que nos haces el favor de compartir, lo lograré aún mucho mejor🥰 Eres mi ídolo💓💪
Рік тому+1
Con toda mi bella! A veces es cuestión de adaptar la teoría a ti y no verla como una camisa de fuerza ! Abrazo ! Me alegra te sirva❤️
Al fin encontre alguien que te explica mas que bien!! Te adorooooo 🫶🏼
Tal cual! ❤
Hola gracias cada día aprendo más delos consejos de otros instructores que en el propio gym donde estoy ase más 20 años
Lo mejor que e visto hoy gracias
Deberías hacer entrenamientos en casa para aquellas mujeres que entrenamos en casa. Gracias por tus recomendaciones ❤
Uff si lo hace con mancuernas y barra me haria una reina. Ojalá te lea 🙏🏾
Nunca es tarde para aprender y mejorar 🫶🏼✨️ llevo 3 años haciendo este ejercicio y si he mejorado muchísimo la técnica pero con los tipos que muestras en este video voy a mejorar más y también lo voy a intentar en la Smith para intentar un mejor estímulo de los glúteos
Este ha sido el mejor vídeo (de los cientos que he visto) de hip thrust. El tip de donde poner los pies ha sido clave para sentir el trabajo en los glúteos.
Me sirvió mucho la verdad mas por qué acabo de pasar el examen de certificación de entrenador para mujeres gracias la verdad eres muy adherente y gracias me sirven dmc ver videos la verdad eres buena en esto felicidades ❤
Esta mujer es lo máximo, gracias 🙂
Bravooooooooo ya el inicio de este video de por si me ha encantado, cuando hablas de la singularidad de los cuerpos. Cada persona es distinta anatómicamente hablando por ende no todo sirve. Incluso me atrevería decir bajo mi ignorancia, quw deberiamos escuchar como nos habla el cuerpo cuando hacemos ejercicios, es decir, sentir como se activan los distintos músculos dependiendo del tipo de ejercicio que hagamos. Hay quien se pasa en el gym con un teléfono en la mano y están alejado de sentir el ejercicio. En fin. Gracias por compartir
Mil, mil gracias.
Compartir tu conocimiento y experiencia nos hace más fácil el aprendizaje
Siempre pienso en ti y en todas tus recomendaciones al hacer este ejercicio 😅
Q gran explicacion !!! Lo voy aplicar gracias 😊
Gracias reina de verdad me gustó mucho la forma como explica, lo haces bien.
Excelente...
Comparto muchas cosas contigo.
Lo aprendí de la misma manera.
Una manera práctica y sutil...
Que excelente explicación....entendí perfectamente...mil gracias
Súper, sabes en q también uno falla mucho y creo q después de hacer 2 años estoy empezando a modificar, LA RESPIRACIÓN, genial si pudieras contarnos más al respecto, para iniciar con sobrecarga progresica
Muchas gracias Paula por compartir tus experiencias a mi personal me ayuda mucho ,soy tu seguidora . bendiciones
Eres la mejor, se nota tu experiencia, sabes lo que necesitamos. Gracias❤
Tienes mucha razón como lo as replicado es perfecto 👌
Totalment de acuerdo, tambien hice el ejercicio de buscar la mejor postura para saber como debia sentirlo y cuando la descubri, ahí si empece hacer el ejercicio con peso
Guauu pau. Me encantó. Es una joya. Súper bien explicado. Y encima con práctica. Dijiste: ésto es todo. Pero menudo todo. Una maravilla de video. Top 100. Gracias por todo lo que das ♥️♥️♥️
Gracias por tu apoyo! Que alegría que sea útil ❤
Hola! Excelente video, podrías hacer uno explicando paso a paso las sentadillas búlgaras y zancadas, gracias.
Paula, por fin alguien dice lo que es 🙌👏👏, eso me pasó a mí, yo siento y mucho el glúteo cuando abro mis piernas y mis talones van ni muy adelante, ni van muy atrás, el resto como dice la teoría, acomodo mis escapulas, mi cabeza acompaña el trabajo, y mi cadera alineada cuando subo, pongo un peso que me exija, pero que lo haga controlado. E inmediatamente siento sólo el glúteo ❤
Muchisimas gracias por el video . Super explicativo
Muchas gracias por sus consejos,son muy buenos.
En el gimnasio son plagadas las malas tecnicas
Inicio apenas ir al gym.....y justo buscabas videos que me ayudarán a saber las posturas correctas y puntos a tomar en cuenta para poder hacer los ejercicios lo mejor posible..... busqué y busqué y a Dios gracias dí con tu canal ❤.... Excelentes.videos, explicaciones y con un lenguaje entendible para quienes no somos experimentados....Muchas felicidades 🥳....y gracias por tu ayuda 🫶
Te descubrí, y me encanta tu canal, obviamente me suscribí y le doy like a cada video. Sos una gran profesora, y estoy aprendiendo mucho de vos
Gracias por aclaración y la forma de explicarlo me ha parecido muy interesante es de vital importancia el mantener el movimiento exacto para no involucrar otros grupos musculares y lesionarte🏋♂💪Vamos con toda
Geniaaaaa, me encantó la explicación.
Woow el mejor video para hacer hip
Hola , una maravilla verte mostrándonos paso a paso ❤❤
Excelente explicación, desde Montelibano Córdoba COLOMBIA
Paula me encantan tus explicación así como todos tus vídeos .Desde España mil gracias .💪💯💪💪💯💯💯💯😍😍😍😍😍😍
Hola Paula 🎉🎉🎉🎉🎉 ❤❤😂❤ te quiero drcir que hicr tus hipopresivos y no me lo puedo creeer .........gracias..gracias...gracias
La verdad que la explicación fue perfecta yo los realizo bien desde siempre y de hecho es mi ejercicio favorito de glúteos como dices hay algunos ejercicios que están hechos para cada cual ..pues este es el mio para glúteos..y tu fuiste absolutamente perfecta felicidades ❤❤
Gracias x en señarnos no todos tienen su humildad 🙌🏻❤️🤗
Con mucho cariño ❤
Te felicito esta super muy bien explicado muchas gracias
Gracias por tu sabiduria y lo bien que lo explicas todo.
Me alegra sirva 🙏
Excelente explicación! Estoy segura que abarcaste o aclaraste dudas que muchas o muchos tenemos! Te conseguí por casualidad y creo que desde hoy seguiré tus publicaciones porque don muy acertivss!!❤
Muchas gracias por tus tips 💖
Gracias cariño por tus consejos muy bueno ❤
Adoro tu manera de explicar la técnica, gracias 🫂❤
Gracias x este video. La primera vez que lo entiendo tan bien. Gracias
Me siento identificada, todo lo sentía en el cuádriceps, pero e ido mejorando gracias a tus videos, experiencia y lo explicas todo muy bien, eres muy realista. Un abrazo 🤗
Real cada persona es diferente. Yo como persona madura tengo que acomodarme a mi técnica para no lastimarme
Gracias hermosa😊
Muy buenos consejos, los voy a probar. Gracias!
Gracias boy a prueba y corrigiendo errores Bendiciones me gustaría que hicieras mas videos de técnicas
ANOTADISIMO🤩
Pau! Eres increíble!!’ Esta super chevere los videos de técnica así en youtube porque en reels a veces es muy rápido y no capta uno bien. Muchas gracias!!!!
Amo y valoro tus explicaciones y tips Pao, muchas gracias
Yeiii❤
A mi me paso 3 años perdidos gracias a ti ya lo siento y estoy viendo resuldados❤
Te entiendo! Pero mejor corregir tarde que nunca💪🏾
Agradezco infinitamente sus consejos...❤
Gracias por compartir, tal vez tienes algun video de como usar bandas para mejorar ejercicios ?
Muchas gracias estoy muy enfocada en eso probaré adaptaciónes
Esooooo🔥🍑
Pau que bonito mensaje que manera tan limpia y sincera de transmitir el mensaje, todos somos diferentes y debemos escuchar al cuerpo, corregir tecnica es más importante y el estímulo es lo que cuenta ! Gracias
Amé esta lectura ❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Me encanta como explicas😊 y compartes tus conocimientos, mil gracias!!!! ...voy empezando en esto y seguirte es lo mejor
Hola! Podrias hacer un video porfi hablando de como mejorar los hip dips? Me frustra tanto
Muchas gracias pau, tus hacks son muy buenos y definitivamente hacen la diferencia, siempre al entrenar empiezo haciendo el ejercicio sin peso y luego con la barra también sin peso, para acomodarme y sentirlo bien antes de empezar con la carga, generalmente ubicaba mal la barra y me dolían los huesitos, pero es algo que ya domino. Saludos 💕
Yo me acomodo igual que vos! Nunca le
Hice caso a lo que dicen, si no a lo que siento haciendo el ejercicio
Esooooo🔥🔥
Gracias por tus consejos me han servido un montón para mejorar la técnica, Dios te bendiga 🤗
Buenisima la info,muchas gracias.Saluditos desde Argentina
Waoo !! Recién comienzo en este mundo y le doy gracias a Dios por encontrarte !!! Precisamente ahora estoy en esta etapa de lo hago como dicen o como lo siento , y créeme que ya encontré mi mejor postura para este ejercicio y ahora el escucharte me confirma!!! Muchas gracias por compartir con nosotros tus conocimientos ♥️♥️♥️
Gracias por la información, hoy mismo pondré en práctica lo que nos estás mostrando. 💪🏼
Se ve tan sencillo pero si es cierto cuesta mucho y ahora con tu recomendacion es mejor y se el trabajo ❤
Muy buen video, gracias
Muy buena explicación como siempre Pau
Gracias 🤩
el dato de la cabeza, clave. muchas gracias
Voy aplicar tus consejos...xq yo odio ese ejercicio...y por eso nunca lo volví hacer...x el simple hecho q nunca siento el glúteo...siento los cuadriceps y femorales. Gracias...me encantando tus vídeos
Tu conocimiento es OROOO 🔥
Consulta, y que tal con las máquinas para hip trust? Es igual de bueno? Ayuda? No veo vídeos donde la usen 🥲 casi siempre es libre. Y en mi gimnasio hay una, y la uso, pero no sé qué tanto me ayude o no? 🥹
Gracias 🥲
Segundo video que veo y wow gran ayuda, se agradece mucho dedicación e información. Me gustaría pedir uno similar para búlgaras u alguno con ayuda a hips dips 😅
Sobre hip dips tienes reel en mi instagram 💪🏾
Buenísimo el vídeo Pau!!! Es verdad que es complicado y se ve cada cosa en el gym...
Exacto! Lo importante es practicarlo y adaptarlo a ti
Mejor imposible ,,súper gracias ❤👏👏
Muchas gracias Pao por tan valiosa información me va hacer demasiado útil se te agradece tu contenido
Un abraso ala distancia 😊
Abrazoooooo❤❤❤
gracias pau!!
❤️❤️❤️
Gracias 🫂 genial
Genial, nueva seguidora, hace poco empecé a mirar tus videos y me encantan, explicas super, muchas gracias por compartir
Muchas gracias!!!!
Estoy agregando este ejercicio en mi rutinae.vino genial tu clase. Gracias !
Voy a probar esos tips
Me encantó Pau. muchisimas gracias por tus recomendaciones...Eres una crack
Que hermosa muchas gracias!
ME ALEGRO DE HABER VISTO ESTE VÍDEO PORQUE ME PASA LO MISMO, ÍDEM, Y ME EMPEÑABA EN CORREGIR A PESAR DE VER QUE DE OTRA FORMA LO SENTÍA MÁS.
MIL GRACIAS
Gracias por compartir tu conocimiento!!!! Eres muy genia ❤
Gracias por el consejo, tremendo aporte saludos desde Venezuela
Gracias Pau... Información importante a tener en cuenta. ❤️❤️❤️
Me alegra sirva ❤️❤️
Gracias x este video 🙌🫶🏻🫶🏻🫶🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 mis respetos ❤
Hola Pao! Desde que aplico los ejercicios como los explicas mi cuerpo a mejorado mucho, mil grapar todo ese contenido de Valor.
Te admiro mucho, eres una dura!
A ti por tu apoyo! Para eso estamos 💪🏾❤️
esta genial la explicación! Creo que sólo faltó aclarar hasta donde se baja en el movimiento porque vengo escuchando repeditamente que si bajamos mucho terminamos dañando la espalda baja y que el pico de este ejercicio es en lo alto donde se da la contracción... me hace un poco de ruido siendo que siempre buscamos el rango de movimiento completo, pero bueno, soy de las que ha tenido dolores de siatico por hacer mal este ejercicio asique cuando dicen "espalda baja" se me prende la antena jaja
Muy buenos videos, excelentemente explicados, de verdad estoy aprendiendo mucho contigo, gracias, saludos
Muchas gracias
Excelente!!! Yo tuve lesión en los trapecios debido a la posición incorrecta !!! Gracias por existir
Como te mejoraste?
Yo siento un poco de compresion y estorbo No se si es lesion
Eres execelente explicando!!! He aprendido mucho de ti, y por ello avanzo día con día! Mil gracias!!!!
🎉🎉 a ponerlo en práctica, no pasa nada si nos salimos de la teoría 2 milímetros jejejej Gracias Pa!!
Exacto!
Excelente video, excelente sugerencias, excelente todo, muchas gracias ❤
Gracias Pau por todo lo que compartes y nos enseñas. Me ayuda muchísimo 💪🏼 me gustaría que hicieras un vídeo enfocado en el entrenamiento de espalda, ya que es una zona que me gusta entrenar y querría saber que ejercicios son los más óptimos. Muchas gracias de corazón ❤️😘
De tren superior tienes video en mi canal 💪🏾
@ Gracias, le voy a echar un ojo 😉
No tengo palabras. Fantástico video. Eres excepcional con tus explicaciones. Muy claras. Muchísimas gracias por aportarnos tanto😘
Pauuuu! gracias 🤩 te admiro mucho
Que bonito se te veía el cabello ❤
Ay Pau
Me hubieras visto a mi!
Yo si cargaba mi cinta métrica, y lo hacía justo como “la teoría “ lo sugería 😂
Mi cuerpo es torneado naturalmente, pero mis piernas son más bien cortas, y mis caderas son más bien anchas. Mi torso va muy bien con mis piernas. Oh sea…, soy un 🥭 jiji😂pasaba que lo que se quejaba era mi cadera☹️ ahora le baje dos rayitas,😂
Ahora la siento mas cómoda, siento el esfuerzo en mi mis pompis y en mis cuádriceps. Estoy segura que con todos estos tips, que nos haces el favor de compartir, lo lograré aún mucho mejor🥰
Eres mi ídolo💓💪
Con toda mi bella! A veces es cuestión de adaptar la teoría a ti y no verla como una camisa de fuerza ! Abrazo ! Me alegra te sirva❤️
Hola! Podrías explicar la técnica de peso romano con mancuernas por favor 🙏 gracias
Gracias por compartir tu experiencia; muy clara toda la información. Excelente!!!👏👏👏💪❤🙋🏻♀️