1. Очень помогает наводить порядок: вытирать пыль, мыть, стирать, гладить. 2. Упорядочивать файлы, фотки, папки, документы и т п 3. Делать работу более скурпулезно и вдумчиво. 4. Аккуратность, дисциплина (в меру) и порядок. 5. Зарядка и спорт по возможности. 6. Маленькие радости: киношка там, племяшку потискать, что-то вкусное съесть или выпить. 7. Достаточный сон в теплой чистой постели 8. Мелкий "ремонт" себя: посещение врачей
Ни всегда всё можно рассказать человеку ,другу, близким. В конце концов можно надоесть со своим негативом. А и люди не всегда могут понять. Мне помогает разговор с БОГОМ! Не мольба, а разговор. Я учусь говорить ему всё. И плохое и хорошее.И когда я .что то не так сделала и когда мне не так сделали. И про своих животных и про всё. Буквально вчера я говорила о своей кошке. И я чудесном образом нашла её. Животные исцелялись. У меня проходили боли .А самое прекрасное, что Бог. ОН так любит человека. И я ЕМУ говорю всё .И слава БОГУ ,я сплю спокойно. Ещё и радуюсь жизни. Хотя обстоятельства бывают очень трудные. Я не о религии и ритуалах! Я о общении!!!!
Мне помогает вера. Колоссальная разница. Вспоминаю себя, когда ещё была атеистом и не понимала ещё ничего, как будто земли под ногами не было. А сейчас всё стало на свои места. Я понимаю причинно- следственную связь всего и могу объяснить самой себе любую неудачу или потерю или плохое состояние внутреннее, а главное я теперь с Богом , значит я всесильна. Так как Господь нам помогает , когда мы просим у него помощи , а если не помогает значит так мне сейчас полезно побыть наедине со своим бессилием , чтобы осознать свою немощность ( этим самым побеждается наша гордыня) в общем всё в этом мире нам во благо. Мы можем сначала этого не понимать , но потом обязательно поймём и будем благодарны за всё. Это как врачевание наших немощей( сначала больно , а потом мы становимся сильнее) как говорили святые моя сила в немощи есть . Дух бодр , плоть же немощна. То есть всё что происходит это всё для нашего же роста. Главное это осознавать , иначе, как говорит Анна , будут срывы и тд , это всё от непонимания и неосознанности . Мы здесь на земле живем , чтобы расти и развиваться , духовно , физически, психически и тд. Так вот как раз очень важно знать все аспекты . Так как когда ты осознаешь это уже проблема решена на половину .
Мне помогают слова СТОП. ОТМЕНА. Когда появляется негативная навязчивая мысль, я её будто ловлю под прицел, как будто в бинокль увидела её. Она замирает,как будто хочет стать незаметной,но я её уже увидела, и в этот момент резко и очень твёрдо про себя или даже вслух говорю СТОП, ОТМЕНА. И прям вижу эти 2 слова, как будто они в воздухе написаны. И когда я произношу второе слово ОТМЕНА, я представляю, как эти 2 слова разлетаются на осколки, а вместе с ними и негативная мысль разлетается на осколки,как будто я её увидела,и взорвала. И ещё могу мысленно или реально физически оттолкнуть эти осколки от себя тыльной стороной ладони. И всё. Переключаю мозг насильно на другую деятельность. У меня проблема вообще с этими навязчивыми мыслями. В течение дня раз по 5-10 возникают, и ещё генерализованное тревожное расстройство и невроз. Так что,если тут есть такие как я, попробуйте мой способ. Надеюсь,вам тоже сможет помочь.
Спасибо Анна за актуальные важные темы. Я просто живу сколько бы эта жизнь не продлилась и наблюдаю что происходит очень интересно смотреть за развитием событий сюрреалистический антиутопический роман, то чем зачитывалась в детстве воплотились наяву...и я позволяю себе то что не позволяла покупать еду и вещи которые хочу, и нет еда это не мешок сахара , а стейк в ресторане время пришло делать то что хочешь...
Мне помогают вопросы : Зачем я пугаю себя сейчас? Для чего мне это нужно? Что мне это даёт? Смогу ли я помочь себе пугая себя? Что я могу сделать? Затем говорю себе -это не в моих силах, я подумаю об этом, когда настанет этот момент
Спасибо за видео. Спасаюсь как могу, хотя рука тянется к новостям 24 на 7. Купила курс кинокритика, на что не решалась раньше. Отлично отвлекает, полностью растворяюсь в обучении. Может, настанет спокойное время, и я исполню свою мечту стать кинокритиком. + рисование и английский стали частью моей личной терапии.
Анна благодарю за видео! В целом я не люблю контролировать, поэтому мне помогает справиться с неопределенностью позиция любознательного наблюдательного ребенка. Дети здесь и сейчас, и с удовольствием проницательно наблюдают за тем что происходит. Я верю в своих Ангелов Хранителей, верю в свои умсивенные способности, верю в свою способность учиться и адаптироваться. Поэтому что бы ни произошло, я предвкушаю с интересом и готовностью вовлечься либо пропустить 💞
Анна, благодарю Вас. Вы даёте столько поддержки, столько грамотных, профессиональных советов. Спасибо Вам. Я восстанавливают через спорт и общение с природой. Выезжаю на дачу, занимаюсь садовыми работами и меня " отпускает".
БЛАГОДАРЮ АННА ВАС ОТ ВСЕГО СЕРДЦА. ЗА ВАШ ПРОФЕССИОНАЛИЗМ, ПОМОЩЬ, РАБОТУ И ТАКУЮ НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ И ЗНАНИЯ. ВЫ МНЕ УЖЕ ВО МНОГОМ ПОМОГЛИ, МНОГИЕ ВЕЩИ ОСОЗНАТЬ И ПОНЯТЬ.
Спасибо за видео. Мне помогает чтение и прогулки на природе. А поддержку оказывает общение с интересными мне людьми, которые принимают меня и не осуждают мою позицию.
Спасибо, Анна!❤ В октябре произошло неожиданное сокращение на работе,но с выплатой неплохих компенсаций.Сейчас в поиске новой работы и, естественно, неопределенность немного давит, т к могу в плане финансов полагаться только на себя. Помогает отдыхать,ходить делать процедуры красоты, ходить в спортзал. Ну и осознание что я крутой специалист,который уже и ранее переживал сокращение,а потом нашел работу в несколько раз круче. Стараюсь гордиться собой и верю что все произойдет мне на благо😎 Ой, и еще как подарок себе на НГ записалась на Ваш курс про опору в себе✊
Спасибо за видео. Посмотрела и вспомнила через какое количество травм и потерь прошла, а ведь действительно, теперь я точно знаю, что это можно пережить, что происходят изменения, меняешься как личность, перепридумываешь себя или узнаешь лучше. И совет в конце очень неожиданный, я готовилась записать какую-то новую мысль или практику, а оказывается, моя личная стратегия преодоления и есть тот самый ответ. Это действительно воодушевляет. Благодарю)
Анна, добрый день. Спасибо Вам большое. Все мысли практичны, а значит полезны. По Вашему совету задала себе вопрос "а что помогает мне?". Ответ - как следует разозлится. Потому что сразу вспомнились случаи, когда именно это разворачивало с обескураженности на решительные действия с хорошим результатом.
Я попыталась задуматься, почему перехотелось смотреть ваши ‘помогающие’ ролики за последние пару недель. Игнорируя уведомления. (Похоже, усталость от накручивания себя общей тревогой от осознания нового мира.) А сегодня обратилась вновь ко множеству полезнейших ваших видео о страхе проявить себя, чувстве недостаточности и предъявлении талантов миру и подобных. Благодарю за все ваши работы. ❤️ Возможно, это только моя тема. Однако, покинув Украину (неизвестно на сколько), мне хотелось бы воспользоваться этим кризисным моментом именно для личностного роста и начала давно задуманного проекта. Если у вас есть идеи по на темы «как начать» и «как продолжить, не взирая на сложности» - снимите, пожалуйста. Вероятно, сфокусированная работа поможет пережить многие волны и как раз выйти на Посттравматический Рост, о котором вы упомянули 🥰 и весьма заинтриговали! Всех благ, Анна! 🤗✨
Очень познавательно! Спасибо Вам большое! Наступает время психологов, я желаю Вам сил, терпения и вдохновения! Про кошечку так мило 🥰😽💚 П.с. мне помогают мантры, особенно перед сном если послушать- сон великолепен!!
Анна, от всей души благодарю вас за ваши видео! Вы даёте опору, помогаете проживать непростое время. Вы так просто и легко рассказываете сложные внутренние процессы, несмотря на личную терапию и достаточно большую работу над собой в онлайн групповой терапии, ваше материалы мне очень помогают и провоцируют внутренний рост, изменения. Большое вам за это спасибо! Что помогает сейчас, когда очень накрывает, я иду и дышу на счёт - вдох на 4,выдох на 4, вдох на 5, выдох на 5 и так постепенно увеличивая длину вдоха-выдоха до 13-14, иногда получается только до 10. Именно этот способ сейчас больше всего помогает прийти в себя.
Очень полезное и универсальное видео. Понимаю с какими событиями оно было связано, но я вот успокаиваю себя им перед экзаменами) Столько инсайтов. Очень важно было услышать, что главное сохранить психическое, а остальное решим. Мощно! Спасибо Вам за Ваш труд!
К моменту про ваш опыт- и инересное трактовка , мне бы в голову пришла бы теория о сфокусированном и расфокусированом режиме работы мозга ( Барбара Оакли "Думай как математик" ). Спасибо за разбор темы в видео, записала себе несколько цитат) Мне сейчас помогает "отдача на волю Божью того, что я не в силах сейчас предугадать или поменять"; когда сильный страх не справиться - повторяю себе " меня [моих ресурсов] достаточно, чтобы справиться с этим хотябы на удовлетворительным уровень" и также то, что Высшее сознание имеет свои благие намерения и ему виднее как должно быть, я не могу знать точно что и как должно быть, что правильно.
Благодарю! Понравился совет с диктофоном или писать, записывать свои чувства. Что бы освободится от мыслей, от боли и другого. Я во втором браке очень пострадала. Муж оказался тихий алкоголик и психопат .После развода лечились все. я и дети. Психотерапевт посоветовал выпускать свои эмоции.И специально видя меня гуляющие в парке ,спрашивал-Ненавидишь мужа? Все мужики сволочи....И я отвечала. Высказывала всё, что я думала на тот момент о мужчинах. Через 7 или 10 раз нашей встречи, я смеялась. И смеялась от всей души. Мне больше не хотелось ни мужа бывшего ругать, ни кого то обвинять или обзывать. Более того, потом несколько раз виделись с бывшем мужем. И не было ни капли злости, боли или обиды. Дети и я ,мы были полностью здоровы эмоционально и физически!!! Спасибо тому психотерапевту ,который вмести со мной ругал всех мужчин. Потом мы вмести смеялись.))))) А через время пришло уважения ко многим мужчинам!!!! Всем счастья и крепкого здоровья!!!
Большое спасибо за пример про ирациональный подход к принятию решения, когда не умом ищешь выход, а душой, это наверное мне нужно было услышать от Вселенной, так как тоже сейчас нахожусь в тупике, и разумом не могу принять решение, разум пугает, а чувства подсказываюь совсем другое, но страшно решится!! 🙏🙏🌷И про самопомощь-очень актуально!!
мне очень помогло изучение процесса от восприятия до реакции,как это происходит и на основе чего. В сложных ситуациях постоянно практикую осознание своего восприятия событий. Это выводит из иллюзорности, пропадает смысл обид на других,а так же становится намного легче строить отношения с окружающими. Благодарю Вас за полезные видео.
Здравствуйте Анна! Благодарю Вас за видео, я смотрю их сейчас, и до войны также смотрела не передавая значения из какой Вы страны. Все люди на планете одинаково испытывают страх и неопределённость. Я прошу людей вашей страны прислушаться к инстинкту самосохранения и не идти воевать в другую страну! Не нарушать границы ни физические, ни психологические! Люди, ищите способы не идти на убийство других людей в другой стране, у каждого свой дом, своя страна! А у всех нас одна планета 🌏 Земля! Только мир между людьми и странами может свести к минимуму неопределённость! Мир на земле начинается с каждого человека, каждый есть частица мира!
Справляться с любым стрессом мне помогает: 1. Занятия спортивными групповыми тренировками. 2. Ведение дневника, где я письменно дополнительно размышляю. 3. Сама себе говорю: "Это временно" или "Все пройдет, пройдет и это". 4. Учусь отпускать ситуацию. 5. Отвлекание путем просмотра комедий, занятий хобби (фотографией, вязанием). 6. Ежедневная прогулка, обычно без плана (туда куда глядят глаза и несут ноги).
Ещё очень интересует тема этики проявления себя в соц.сетях и публичности. На фоне страданий других сложно осмелиться поделиться своим пейзажем (когда у самой спокойнее, чем у других). Хотя множество русскоязычных блогеров вообще не парятся, и вовсю продолжают транслировать люксовую жизнь. Страх осуждения и чувства вины, в моем случае осознаваемый, но очень многоликий. Как кажется, многоликий. (Тут я хотела задать вопрос «как позволить себе проявляться?» и сразу же пришёл другой: «а зачем мне это?!») 😂
Моя стратегия сомопомощи, это наверное чувствовать, что мне ХОРОШО-это раз, и второе- ЧУВСТВОВАТЬ что я должна поступить ( или сказать) так или иначе, и главное мне должно быть ХОРОШО и СПОКОЙНО! Наверное для меня это ориентиры и мой внутренний "Компас"! Мне нравится выражение "я так Чувствую", нравится это кому-то или нет. Спасибо за это упражнение, оно мне помогло в первую очередь понять себя, и может кому-то также будет полезным!🌷🌷🌷
Мне кажется у меня нет стратегии самопомощи. Долгие годы в беспокойстве постоянном. Не помню ощущения, как быть спокойной. Но чисто в памяти, не в теле, осталось воспоминание, что в детстве я говорила себе: «Через два дня я буду вспоминать это со смехом. И, главное, у меня будет история, которую можно будет рассказать и шутить про нее, веселиться». Что-то перестали случаться ситуации, которые заканчиваются через два дня, я начинаю беспокоиться еще до того как начать что-то. Потом вздыхаю, когда заканчивается и начинаю беспокоиться снова, нахожу о чем. Еще придется искать свою стратегию и как-то приучать себя не беспокоится о неслучившемся плохом или хорошем. А сейчас, даже пока делаю одно дело, сильно беспокоюсь, что не делаю пару других
Мне помогает физическая активность, и всё что связано с телом... Я всегда повторяю, что то что у меня не отнять, это я. И поменьше бороться с ветряными мельницами... И ещё куда-то выплескивать агрессию, от того что всё так "неправильно"
Ничто так не даёт иллюзию определённости как деньги, и ничто так не избавляет от этой иллюзии как нищета, что даёт сильное осознание того, что руль моей жизни не в моих руках. Десять лет я жил в полной нищите, и всё равно что-то ел, во что-то одевался, так я освободился от иллюзии контроля, за которым стоит страх
99,9% всех психологических установок, которые нам вбивали в головы с самого детства оказалось или полной чушью или злонамеренным враньем, преследующим цель манипулировать нашими мыслями и эмоциями. Перечислю лишь некоторые: «Любовь нужно заслужить», «В страданиях душа облагораживается», «Чувство долга - одна из самых важных черт «настоящего» человека». «Деньги должно зарабатывать тяжким трудом», «Чувство вины и угрызения совести из-за своих ошибок - наше всё!» Про «Секс», который приравняли к понятию Стыда можно даже не вспоминать. Вирусы вроде существуют, но определить их наличие и вид нечем. Лекарства вроде помогают в борьбе с болезнями, но при этом от неправильного лечения загнулась куча народа. Законы квантовой физики противоречат законам классической физики. Могу не продолжать? Так вот, у меня вопрос, откуда нам знать, что потеря - невозвратна? Был же, в конце концов, Майкл Ньютон с его «Путешествием души» Как ни крути, вся структура окружающего мира держится, исключительно, на наших убеждениях. Может, наконец-то пора нам самим выбирать во что верить, а во что нет?
Страшно представлять, что нас ждёт в ближайшем будущем. Поэтому я просто представляю, как я буду жить, когда Россия снова начнёт дружить с миром. К счастью, я ещё молода, поэтому думаю, я обязательно доживу до этого момента. Только эта мысль не даёт мне скатываться в депрессивное состояние и лежать не вставая, хотя очень хочется.
Девочки , вы о чём ? Вы с жиру бесетесь ??? Через Турцию летают все кому хочется . А Россия защищает своих людей и интересы НАШИ ! Нас хотят уничтожить , а у вас " визу не дают , ах ...ах как я без моря Средиземного буду жить . Очнитесь .
Олеся, я тут написала пространное сообщение и тут же удалила: показалось слишком много личного. Суть оттуда: всё в конечном итоге будет хорошо. Я знаю, что я ещё посещу г. Иркутск и увижу озеро Байкал. И я точно не поеду ни в путинскую, ни в пропутинскую Россию. Мне 62 года, так что Вы тем более увидите возрожденную Россию. Иногда надо достичь дна, чтобы, оттолкнувшись, выплыть на поверхность
Посмотрите информацию о созидательном обществе. Она разная. Есть негативная и позитивная . Возможно это поможет человечеству выбрать наилучшиее будущее
Анна, здравствуйте! Могли бы Вы рассказать про конфликты и споры? А именно, что делать с постоянным желанием спорить? Как выходить из конфликтов с пользой и продуктивно?
Поднял тестестерон помогло ,вариант для мужчин !да и если у женщины гормональный фон нарушен по разным причинам как и у мужчин никакой психолог вам не поможет !!! Гормоны так же отвечают за психические состояние у мужчин и у женщин !
Я никогда не принимаю быстрых решений, даю себе два три дня, обычно решение приходит само потом. Если есть время могу дать себе неделю две для принятия решения и тоже решение приходит само
Здравствуйте Анна. Вы упоминали в видео о проработанном страхе потери (бизнеса например). Что это значит? Какие с ними есть решения? Заранее большое спасибо.
Нравится, когда прорывается более свободная речь. А то ясные чеканные с понижением тона окончания фраз все время напоминают, извините, жесткий голос в навигаторе: «ЧЕРЕЗ ТРИСТА. МЕТРОВ. ПОВЕРНИТЕ. НАправо»
Помогает парадигма бессмертного сознания. Ибо только запрет жить вечно и есть единственная травма, в которую каждый верит слепо без исследования. И очень зря. Причину и следствие поменяли местами, потому и смертны.
Унижения на работе. К сожалению, на работе, где жесткая иерархия, редко обращают внимание на способности и достижения женщины. Гораздо важнее, с кем она спит. И "доброжелатели" все время пытаются подложить ее под какого-нибудь низкорангового самца, чтобы понизить ее статус и заставить подчиняться. Как называется такое явление? Я думаю, такое явление называтся "тыкать носом в парашу". Особенно противно, когда такое происходит после больших успехов. Недавно стали намекать, что мне пора в декрет. Пытались выдать замуж за одного товарища, который не отличается ни красотой, ни умом, старше меня на пятнадцать лет. Причем такое поведение маскируется под заботу. Отвратительно! Я делаю простукивание, это помогает. Еще помогает записывать свои мысли и дыхательные практики. Обесценивание связано со страхом потери? Еще успокаиваю себя тем, что мои достижения, навыки, знания никуда не денутся, даже если их кто-то обесценит. Мне кажется, потребность в признании не связана с низкой самооценкой.
Не понимаю, зачем люди используют сексизм там, где он абсолютно не нужен. Ну если вы говорите что о есть какая-то мужская и женская части которие есть у нас у всех независимо от пола, то зачем её называть в честь пола??? Что за бред, где логика?! Почему не назвать просто как они и есть - рациональная и интуитивная части, почему вы, ещё и в роли психолога, распостраняете эти неосмысленные ярлыки, что кому пренадлежит, если это не так!! Как будто вы не знаете как пагубно это увидеть на людей и на отношения между ними...
![Как жить в неопределенности [Чиллософия]](http://i.ytimg.com/vi/hANysuz_FoY/mqdefault.jpg)
1. Очень помогает наводить порядок: вытирать пыль, мыть, стирать, гладить.
2. Упорядочивать файлы, фотки, папки, документы и т п
3. Делать работу более скурпулезно и вдумчиво.
4. Аккуратность, дисциплина (в меру) и порядок.
5. Зарядка и спорт по возможности.
6. Маленькие радости: киношка там, племяшку потискать, что-то вкусное съесть или выпить.
7. Достаточный сон в теплой чистой постели
8. Мелкий "ремонт" себя: посещение врачей
👍
Ни всегда всё можно рассказать человеку ,другу, близким. В конце концов можно надоесть со своим негативом. А и люди не всегда могут понять.
Мне помогает разговор с БОГОМ! Не мольба, а разговор. Я учусь говорить ему всё. И плохое и хорошее.И когда я .что то не так сделала и когда мне не так сделали. И про своих животных и про всё. Буквально вчера я говорила о своей кошке. И я чудесном образом нашла её. Животные исцелялись. У меня проходили боли .А самое прекрасное, что Бог. ОН так любит человека. И я ЕМУ говорю всё .И слава БОГУ ,я сплю спокойно. Ещё и радуюсь жизни. Хотя обстоятельства бывают очень трудные.
Я не о религии и ритуалах! Я о общении!!!!
Мне помогает вера. Колоссальная разница. Вспоминаю себя, когда ещё была атеистом и не понимала ещё ничего, как будто земли под ногами не было. А сейчас всё стало на свои места. Я понимаю причинно- следственную связь всего и могу объяснить самой себе любую неудачу или потерю или плохое состояние внутреннее, а главное я теперь с Богом , значит я всесильна. Так как Господь нам помогает , когда мы просим у него помощи , а если не помогает значит так мне сейчас полезно побыть наедине со своим бессилием , чтобы осознать свою немощность ( этим самым побеждается наша гордыня) в общем всё в этом мире нам во благо. Мы можем сначала этого не понимать , но потом обязательно поймём и будем благодарны за всё. Это как врачевание наших немощей( сначала больно , а потом мы становимся сильнее) как говорили святые моя сила в немощи есть . Дух бодр , плоть же немощна. То есть всё что происходит это всё для нашего же роста. Главное это осознавать , иначе, как говорит Анна , будут срывы и тд , это всё от непонимания и неосознанности . Мы здесь на земле живем , чтобы расти и развиваться , духовно , физически, психически и тд. Так вот как раз очень важно знать все аспекты . Так как когда ты осознаешь это уже проблема решена на половину .
Ваш контент настолько профессионален и отлично подготовлен, что я приятно удивлена! Спасибо Вам большое за проделанную работу!
Самый грамотный психолог ❤
Мне помогают слова СТОП. ОТМЕНА. Когда появляется негативная навязчивая мысль, я её будто ловлю под прицел, как будто в бинокль увидела её. Она замирает,как будто хочет стать незаметной,но я её уже увидела, и в этот момент резко и очень твёрдо про себя или даже вслух говорю СТОП, ОТМЕНА. И прям вижу эти 2 слова, как будто они в воздухе написаны. И когда я произношу второе слово ОТМЕНА, я представляю, как эти 2 слова разлетаются на осколки, а вместе с ними и негативная мысль разлетается на осколки,как будто я её увидела,и взорвала. И ещё могу мысленно или реально физически оттолкнуть эти осколки от себя тыльной стороной ладони. И всё. Переключаю мозг насильно на другую деятельность.
У меня проблема вообще с этими навязчивыми мыслями. В течение дня раз по 5-10 возникают, и ещё генерализованное тревожное расстройство и невроз. Так что,если тут есть такие как я, попробуйте мой способ. Надеюсь,вам тоже сможет помочь.
Спасибо Анна за актуальные важные темы. Я просто живу сколько бы эта жизнь не продлилась и наблюдаю что происходит очень интересно смотреть за развитием событий сюрреалистический антиутопический роман, то чем зачитывалась в детстве воплотились наяву...и я позволяю себе то что не позволяла покупать еду и вещи которые хочу, и нет еда это не мешок сахара , а стейк в ресторане время пришло делать то что хочешь...
Каждый раз внимаю тому, как насыщенны смыслом ваши работы и сколь много можно почерпнуть, переслушивать вновь, или спустя время! ❤️ Благодарю!
Спасибо что вы есть 🫶
Я рада что попала на ваш канал, мне с вами приятно и легко
Мне помогают вопросы :
Зачем я пугаю себя сейчас? Для чего мне это нужно? Что мне это даёт?
Смогу ли я помочь себе пугая себя? Что я могу сделать?
Затем говорю себе -это не в моих силах, я подумаю об этом, когда настанет этот момент
Спасибо за видео. Спасаюсь как могу, хотя рука тянется к новостям 24 на 7. Купила курс кинокритика, на что не решалась раньше. Отлично отвлекает, полностью растворяюсь в обучении. Может, настанет спокойное время, и я исполню свою мечту стать кинокритиком. + рисование и английский стали частью моей личной терапии.
Анна благодарю за видео!
В целом я не люблю контролировать, поэтому мне помогает справиться с неопределенностью позиция любознательного наблюдательного ребенка. Дети здесь и сейчас, и с удовольствием проницательно наблюдают за тем что происходит. Я верю в своих Ангелов Хранителей, верю в свои умсивенные способности, верю в свою способность учиться и адаптироваться. Поэтому что бы ни произошло, я предвкушаю с интересом и готовностью вовлечься либо пропустить 💞
Анна, благодарю Вас. Вы даёте столько поддержки, столько грамотных, профессиональных советов. Спасибо Вам. Я восстанавливают через спорт и общение с природой. Выезжаю на дачу, занимаюсь садовыми работами и меня " отпускает".
БЛАГОДАРЮ АННА ВАС ОТ ВСЕГО СЕРДЦА. ЗА ВАШ ПРОФЕССИОНАЛИЗМ, ПОМОЩЬ, РАБОТУ И ТАКУЮ НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ И ЗНАНИЯ. ВЫ МНЕ УЖЕ ВО МНОГОМ ПОМОГЛИ, МНОГИЕ ВЕЩИ ОСОЗНАТЬ И ПОНЯТЬ.
Спасибо за видео.
Мне помогает чтение и прогулки на природе. А поддержку оказывает общение с интересными мне людьми, которые принимают меня и не осуждают мою позицию.
Спасибо, Анна!❤
В октябре произошло неожиданное сокращение на работе,но с выплатой неплохих компенсаций.Сейчас в поиске новой работы и, естественно, неопределенность немного давит, т к могу в плане финансов полагаться только на себя.
Помогает отдыхать,ходить делать процедуры красоты, ходить в спортзал.
Ну и осознание что я крутой специалист,который уже и ранее переживал сокращение,а потом нашел работу в несколько раз круче.
Стараюсь гордиться собой и верю что все произойдет мне на благо😎
Ой, и еще как подарок себе на НГ записалась на Ваш курс про опору в себе✊
Анна спасибо вам. То, что вы расказываете очень важно.
Спасибо Вам Анна, что приводите примеры из собственной жизни.
Спасибо за видео. Посмотрела и вспомнила через какое количество травм и потерь прошла, а ведь действительно, теперь я точно знаю, что это можно пережить, что происходят изменения, меняешься как личность, перепридумываешь себя или узнаешь лучше. И совет в конце очень неожиданный, я готовилась записать какую-то новую мысль или практику, а оказывается, моя личная стратегия преодоления и есть тот самый ответ. Это действительно воодушевляет. Благодарю)
.
Анна, добрый день.
Спасибо Вам большое.
Все мысли практичны, а значит полезны.
По Вашему совету задала себе вопрос "а что помогает мне?".
Ответ - как следует разозлится.
Потому что сразу вспомнились случаи, когда именно это разворачивало с обескураженности на решительные действия с хорошим результатом.
Прекрасный эфир 🔥 Благодарю 🙏🌺🌺🌺🌺🌺
Я попыталась задуматься, почему перехотелось смотреть ваши ‘помогающие’ ролики за последние пару недель. Игнорируя уведомления. (Похоже, усталость от накручивания себя общей тревогой от осознания нового мира.)
А сегодня обратилась вновь ко множеству полезнейших ваших видео о страхе проявить себя, чувстве недостаточности и предъявлении талантов миру и подобных. Благодарю за все ваши работы. ❤️
Возможно, это только моя тема. Однако, покинув Украину (неизвестно на сколько), мне хотелось бы воспользоваться этим кризисным моментом именно для личностного роста и начала давно задуманного проекта.
Если у вас есть идеи по на темы «как начать» и «как продолжить, не взирая на сложности» - снимите, пожалуйста. Вероятно, сфокусированная работа поможет пережить многие волны и как раз выйти на Посттравматический Рост, о котором вы упомянули 🥰 и весьма заинтриговали! Всех благ, Анна! 🤗✨
Спасибо за Ваш труд!
Вы как всегда кстати!
Спасибо, Анна! Ваши видео очень поддерживают. За личные примеры отдельная благодарность❤️
Благодарю благодарю благодарю
Очень познавательно! Спасибо Вам большое!
Наступает время психологов, я желаю Вам сил, терпения и вдохновения!
Про кошечку так мило 🥰😽💚
П.с. мне помогают мантры, особенно перед сном если послушать- сон великолепен!!
Благодарю вас за ваш профессионализм! Четко , грамотно и без воды!
Анна, от всей души благодарю вас за ваши видео! Вы даёте опору, помогаете проживать непростое время. Вы так просто и легко рассказываете сложные внутренние процессы, несмотря на личную терапию и достаточно большую работу над собой в онлайн групповой терапии, ваше материалы мне очень помогают и провоцируют внутренний рост, изменения. Большое вам за это спасибо!
Что помогает сейчас, когда очень накрывает, я иду и дышу на счёт - вдох на 4,выдох на 4, вдох на 5, выдох на 5 и так постепенно увеличивая длину вдоха-выдоха до 13-14, иногда получается только до 10. Именно этот способ сейчас больше всего помогает прийти в себя.
Очень полезное и универсальное видео. Понимаю с какими событиями оно было связано, но я вот успокаиваю себя им перед экзаменами) Столько инсайтов. Очень важно было услышать, что главное сохранить психическое, а остальное решим. Мощно! Спасибо Вам за Ваш труд!
К моменту про ваш опыт- и инересное трактовка , мне бы в голову пришла бы теория о сфокусированном и расфокусированом режиме работы мозга ( Барбара Оакли "Думай как математик" ). Спасибо за разбор темы в видео, записала себе несколько цитат)
Мне сейчас помогает "отдача на волю Божью того, что я не в силах сейчас предугадать или поменять"; когда сильный страх не справиться - повторяю себе " меня [моих ресурсов] достаточно, чтобы справиться с этим хотябы на удовлетворительным уровень" и также то, что Высшее сознание имеет свои благие намерения и ему виднее как должно быть, я не могу знать точно что и как должно быть, что правильно.
Разговор с самим собой и прогулки помогают отстраниться, презагрузиться и взглянуть на ситуацию иначе
Благодарю!
Понравился совет с диктофоном или писать, записывать свои чувства.
Что бы освободится от мыслей, от боли и другого.
Я во втором браке очень пострадала. Муж оказался тихий алкоголик и психопат .После развода лечились все. я и дети. Психотерапевт посоветовал выпускать свои эмоции.И специально видя меня гуляющие в парке ,спрашивал-Ненавидишь мужа? Все мужики сволочи....И я отвечала. Высказывала всё, что я думала на тот момент о мужчинах.
Через 7 или 10 раз нашей встречи, я смеялась. И смеялась от всей души.
Мне больше не хотелось ни мужа бывшего ругать, ни кого то обвинять или обзывать.
Более того, потом несколько раз виделись с бывшем мужем. И не было ни капли злости, боли или обиды.
Дети и я ,мы были полностью здоровы эмоционально и физически!!!
Спасибо тому психотерапевту ,который вмести со мной ругал всех мужчин. Потом мы вмести смеялись.)))))
А через время пришло уважения ко многим мужчинам!!!!
Всем счастья и крепкого здоровья!!!
Интересно😊
Большое спасибо за пример про ирациональный подход к принятию решения, когда не умом ищешь выход, а душой, это наверное мне нужно было услышать от Вселенной, так как тоже сейчас нахожусь в тупике, и разумом не могу принять решение, разум пугает, а чувства подсказываюь совсем другое, но страшно решится!! 🙏🙏🌷И про самопомощь-очень актуально!!
мне очень помогло изучение процесса от восприятия до реакции,как это происходит и на основе чего. В сложных ситуациях постоянно практикую осознание своего восприятия событий. Это выводит из иллюзорности, пропадает смысл обид на других,а так же становится намного легче строить отношения с окружающими. Благодарю Вас за полезные видео.
После Вас Анна💗 никого не хочеться слушать, столько пользы не встречала!
Спасибо. 🙏
Анна,благодарю Вас за видео! За вашу помощь людям!
Здравствуйте Анна! Благодарю Вас за видео, я смотрю их сейчас, и до войны также смотрела не передавая значения из какой Вы страны. Все люди на планете одинаково испытывают страх и неопределённость. Я прошу людей вашей страны прислушаться к инстинкту самосохранения и не идти воевать в другую страну! Не нарушать границы ни физические, ни психологические! Люди, ищите способы не идти на убийство других людей в другой стране, у каждого свой дом, своя страна! А у всех нас одна планета 🌏 Земля! Только мир между людьми и странами может свести к минимуму неопределённость! Мир на земле начинается с каждого человека, каждый есть частица мира!
Спасибо!!💐❤!Очень понравилось про внутреннюю кошечку!!!💯
Справляться с любым стрессом мне помогает:
1. Занятия спортивными групповыми тренировками.
2. Ведение дневника, где я письменно дополнительно размышляю.
3. Сама себе говорю: "Это временно" или "Все пройдет, пройдет и это".
4. Учусь отпускать ситуацию.
5. Отвлекание путем просмотра комедий, занятий хобби (фотографией, вязанием).
6. Ежедневная прогулка, обычно без плана (туда куда глядят глаза и несут ноги).
Ещё очень интересует тема этики проявления себя в соц.сетях и публичности. На фоне страданий других сложно осмелиться поделиться своим пейзажем (когда у самой спокойнее, чем у других). Хотя множество русскоязычных блогеров вообще не парятся, и вовсю продолжают транслировать люксовую жизнь. Страх осуждения и чувства вины, в моем случае осознаваемый, но очень многоликий. Как кажется, многоликий.
(Тут я хотела задать вопрос «как позволить себе проявляться?» и сразу же пришёл другой: «а зачем мне это?!») 😂
Спасибо очень интересно. Это нужно всем. удачи.
спасибо за контент, очень помогает!
Анна!Спасибо😊🌸У меня был инсайд 💃🏻💃🏻💃🏻
Проанализировал свои чувства во время просмотра видео и думаю, что смогу самостоятельно воспроизводить каждый раз, когда мне это будет необходимо
Моя стратегия сомопомощи, это наверное чувствовать, что мне ХОРОШО-это раз, и второе- ЧУВСТВОВАТЬ что я должна поступить ( или сказать) так или иначе, и главное мне должно быть ХОРОШО и СПОКОЙНО! Наверное для меня это ориентиры и мой внутренний "Компас"! Мне нравится выражение "я так Чувствую", нравится это кому-то или нет. Спасибо за это упражнение, оно мне помогло в первую очередь понять себя, и может кому-то также будет полезным!🌷🌷🌷
надеюсь в будущем его заметят больше людей!
Мне кажется у меня нет стратегии самопомощи. Долгие годы в беспокойстве постоянном. Не помню ощущения, как быть спокойной. Но чисто в памяти, не в теле, осталось воспоминание, что в детстве я говорила себе: «Через два дня я буду вспоминать это со смехом. И, главное, у меня будет история, которую можно будет рассказать и шутить про нее, веселиться». Что-то перестали случаться ситуации, которые заканчиваются через два дня, я начинаю беспокоиться еще до того как начать что-то. Потом вздыхаю, когда заканчивается и начинаю беспокоиться снова, нахожу о чем. Еще придется искать свою стратегию и как-то приучать себя не беспокоится о неслучившемся плохом или хорошем. А сейчас, даже пока делаю одно дело, сильно беспокоюсь, что не делаю пару других
Благодарю Вас!
Спасибо Анна за ваш труд🐝! Можно и в Тg выкладывать видео плиз.🙏
Спасибо🌸❤️
Спасибо.
Мне помогает физическая активность, и всё что связано с телом... Я всегда повторяю, что то что у меня не отнять, это я. И поменьше бороться с ветряными мельницами...
И ещё куда-то выплескивать агрессию, от того что всё так "неправильно"
Я к вам с дружбой зашел✍
Очень полезная и актуальная тема.
Спасибо что огласили её.
Заходите ко мне✍
Ничто так не даёт иллюзию определённости как деньги, и ничто так не избавляет от этой иллюзии как нищета, что даёт сильное осознание того, что руль моей жизни не в моих руках. Десять лет я жил в полной нищите, и всё равно что-то ел, во что-то одевался, так я освободился от иллюзии контроля, за которым стоит страх
99,9% всех психологических установок, которые нам вбивали в головы с самого детства оказалось или полной чушью или злонамеренным враньем, преследующим цель манипулировать нашими мыслями и эмоциями.
Перечислю лишь некоторые:
«Любовь нужно заслужить»,
«В страданиях душа облагораживается»,
«Чувство долга - одна из самых важных черт «настоящего» человека».
«Деньги должно зарабатывать тяжким трудом»,
«Чувство вины и угрызения совести из-за своих ошибок - наше всё!»
Про «Секс», который приравняли к понятию Стыда можно даже не вспоминать.
Вирусы вроде существуют, но определить их наличие и вид нечем.
Лекарства вроде помогают в борьбе с болезнями, но при этом от неправильного лечения загнулась куча народа.
Законы квантовой физики противоречат законам классической физики.
Могу не продолжать?
Так вот, у меня вопрос, откуда нам знать, что потеря - невозвратна?
Был же, в конце концов, Майкл Ньютон с его «Путешествием души»
Как ни крути, вся структура окружающего мира держится, исключительно, на наших убеждениях.
Может, наконец-то пора нам самим выбирать во что верить, а во что нет?
Страшно представлять, что нас ждёт в ближайшем будущем. Поэтому я просто представляю, как я буду жить, когда Россия снова начнёт дружить с миром. К счастью, я ещё молода, поэтому думаю, я обязательно доживу до этого момента. Только эта мысль не даёт мне скатываться в депрессивное состояние и лежать не вставая, хотя очень хочется.
все мои близкие и родственики живут далеко - жаль что никто теперь не может ко мне приехать :(
Девочки , вы о чём ? Вы с жиру бесетесь ???
Через Турцию летают все кому хочется .
А Россия защищает своих людей и интересы НАШИ !
Нас хотят уничтожить , а у вас " визу не дают , ах ...ах как я без моря Средиземного буду жить .
Очнитесь .
Олеся, я тут написала пространное сообщение и тут же удалила: показалось слишком много личного.
Суть оттуда: всё в конечном итоге будет хорошо.
Я знаю, что я ещё посещу г. Иркутск и увижу озеро Байкал.
И я точно не поеду ни в путинскую, ни в пропутинскую Россию.
Мне 62 года, так что Вы тем более увидите возрожденную Россию.
Иногда надо достичь дна, чтобы, оттолкнувшись, выплыть на поверхность
Россия и не ссорились с миром) Если вы имеете в виду "мировое соёбщество" так оно же и втянуло нашу Россию в клоаку бУ.
Посмотрите информацию о созидательном обществе. Она разная. Есть негативная и позитивная . Возможно это поможет человечеству выбрать наилучшиее будущее
Кстати, у Зеланда «уменьшить хватку контроля» называется «снизить важность»!
По моему опыту - работает)
Анна, здравствуйте! Могли бы Вы рассказать про конфликты и споры? А именно, что делать с постоянным желанием спорить? Как выходить из конфликтов с пользой и продуктивно?
Обожаю спорить) но без конфликтов
Тема актуальна как никогда в моменте учюсь видержевать неопределенность я -феникс,
Анна ты мне нравишься
У меня тоже много страхов
Поднял тестестерон помогло ,вариант для мужчин !да и если у женщины гормональный фон нарушен по разным причинам как и у мужчин никакой психолог вам не поможет !!! Гормоны так же отвечают за психические состояние у мужчин и у женщин !
Я никогда не принимаю быстрых решений, даю себе два три дня, обычно решение приходит само потом. Если есть время могу дать себе неделю две для принятия решения и тоже решение приходит само
Спасибо
Здравствуйте Анна. Вы упоминали в видео о проработанном страхе потери (бизнеса например). Что это значит? Какие с ними есть решения? Заранее большое спасибо.
Мне ещё помогают дыхательные практики
А если техники самопомощи не устраивают? Ну, например, они дезадаптивны для нынешней ситуации, хотя когда-то возможно были адаптивными?
Анна, спасибо! Вы сахар и гречку купили? Тоже способ справляться со страхом неопределённости!
Xaxaxaxxa
А вы купили? И как на долго вам этого хватит, от неопределённости?
Жаль,но присоединиться к вашему телелеграм,Анна,,так и НЕ УДАЛОСЬ😢😢
Попробуйте подкасты записывать, в айфоне стандартное приложение есть
Зачем?
@@ПсихологонлайнАннаВыровая подкасты работают в фоновом режиме(без видео) и меньше потребляют батарею и интернет трафик
Виктора Франкла есть аудио книга в хорошей озвучке
А по каким причинам человека появляється психоз ????
все психологи приводят Франкла в пример, но он же закончил жизнь самоубийством, насколько я помню, значит ли это, чтт его метод не работает?🤔
Нравится, когда прорывается более свободная речь. А то ясные чеканные с понижением тона окончания фраз все время напоминают, извините, жесткий голос в навигаторе: «ЧЕРЕЗ ТРИСТА. МЕТРОВ. ПОВЕРНИТЕ. НАправо»
Здравствуйте, скажите пожалуйста в чем разница "не преодолевать страх неопределённости" и "выдерживать неопределённость "?
Помогает: гулять, заниматься спортом и даже мыть посуду :)
Сейчас у меня депр. и мне ничего не помогает...
Скажите пожалуйста почему неуверенные в себе себя возвышают, а другие унижают?
Помогает парадигма бессмертного сознания. Ибо только запрет жить вечно и есть единственная травма, в которую каждый верит слепо без исследования. И очень зря. Причину и следствие поменяли местами, потому и смертны.
У уличных кошечек нет врачей 😭
❤
Унижения на работе. К сожалению, на работе, где жесткая иерархия, редко обращают внимание на способности и достижения женщины. Гораздо важнее, с кем она спит. И "доброжелатели" все время пытаются подложить ее под какого-нибудь низкорангового самца, чтобы понизить ее статус и заставить подчиняться. Как называется такое явление? Я думаю, такое явление называтся "тыкать носом в парашу". Особенно противно, когда такое происходит после больших успехов. Недавно стали намекать, что мне пора в декрет. Пытались выдать замуж за одного товарища, который не отличается ни красотой, ни умом, старше меня на пятнадцать лет. Причем такое поведение маскируется под заботу. Отвратительно! Я делаю простукивание, это помогает. Еще помогает записывать свои мысли и дыхательные практики. Обесценивание связано со страхом потери? Еще успокаиваю себя тем, что мои достижения, навыки, знания никуда не денутся, даже если их кто-то обесценит. Мне кажется, потребность в признании не связана с низкой самооценкой.
Не понимаю, зачем люди используют сексизм там, где он абсолютно не нужен. Ну если вы говорите что о есть какая-то мужская и женская части которие есть у нас у всех независимо от пола, то зачем её называть в честь пола??? Что за бред, где логика?! Почему не назвать просто как они и есть - рациональная и интуитивная части, почему вы, ещё и в роли психолога, распостраняете эти неосмысленные ярлыки, что кому пренадлежит, если это не так!! Как будто вы не знаете как пагубно это увидеть на людей и на отношения между ними...
Мужская часть: логика, разум, и тд ну да ну да пошла я на х
Да не заблокируют ютуб, как они будут людям голову пудрить без ютуба.