Ефективне тренування з гантелями (виконуй вдома або в залі)
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2024
- В цьому відео показуємо вправи з нової програми "Тренування з гантелями", які сприятимуть вашому силовому розвитку та скульптуванню м'язів. 💪
Наша програма підійде тим, хто хоче:
• мати красивий рельєф;
• міцний прес та округлі сідниці;
• сильне і витривале тіло;
• позбутися целюліту.
Тренування в програмі WOWBODY 3 рази на тиждень через день.
ноги, низ + прес
верх + прес
комплексне
На кожному тижні тренування змінюються, всі 12 різні.
Для тренувань потрібні два пари гантелей: для верхньої частини тіла 2-4 кг кожна, нижньої 4-7 кг.
Звичайно, план харчування входить в програму! Заміна продуктів та список для походу в супермаркет - теж.
👉 Для чого обирати тренування з гантелями?
1) Всебічний розвиток м'язів:
Гантелі дозволяють працювати з кожним м'язом окремо, забезпечуючи комплексний розвиток всього тіла.
2) Зручність та Гнучкість:
Тренуйтеся вдома або в залі, гантелі завжди з вами. Гнучкість вибору ваг та вправ робить тренування доступним для всіх рівнів підготовки.
3) Поліпшення спортивних навичок:
Гантелі допомагають у поліпшенні координації та стабільності, що може підняти ваші атлетичні здібності.
4) Результати, які ви Бачите:
Систематичне тренування з гантелями = збільшення м'язевої маси, покращення сили та витривалості.
#онлайнтренування #тренуваннявдома #тренуваннязгантелями #wowbody
🚀 Готові відкрити для себе новий рівень фітнесу? Долучайтеся до програми у застосунку!
App Store: apps.apple.com...
Google Play: play.google.co...
❗️Наш інстаграм: / wowbody_app
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
третій раз беру собі програму тренування із гантелями. дуже хороші вправи. не нудно, навіть третій раз під ряд. рекомендую. дякую Команді і Тренерці за вправи!
Але "нахили".
Тренування чудове. Дякую!
Дуже класне тренування! Обовʼязково візьму собі програму із гантелями.
Дуже дуже вдячна вам за вправи❤👍
Програма розрахована на новачків чи просунутих? Та я так розумію що, розрахована на 4 тижні? Вірно?
Вітаємо! Програма розрахована на 4 тижні і підходить для підготовлених дівчат і у яких не більше 5 кг зайвої ваги
@@WowbodyAPPта ну, справді? У мене більше 15 зайвих, але ці вправи зовсім не складні!
вправи супер, було б краще якби відео було повним і чути ваш голос і настанови все тренування, а не виконання разом з вами, а потім ще два підходи самостійно без музики, вашого голосу і гарної фігури для мотивації)
А гантели двойка?
Для відео брали меншу вагу, бо всю програму записували в один день)
Для тренувань на програмі потрібні 2 пари👇🏻
вправи на нижню частину тіла по 4-7 кг
на верхню -- по 2-4 кг.