본인아 당뇨병에 걸려 오랜기간 당뇨와씨름하 면서 여러 시행착오를 격어 오면서 정리해놓 신 정라레 선생님의 말씀을 많은 것들을 동감하개 됩니다 정라레 선생님은 태어나서 오늘애 이루기까 지 췌장이 약해서 당뇨병을 앓는 분이신데 저같은사람 은 육식을 너무 좋아해서 붉은고기 종류를 많이 먹고 기름진 것들을 오랜세월먹다 보니 당뇨발병 올해 15년차 입니다 처음에는 쉽게 생각 했는데 혈당 스파이크와 약을먹으면 저혈당 40 으로 떨어져 운전할때 큰일날뻔도 했습니다 지금은 거의 채소 과일 중심으로 식사를합니다 그래도 늘 혈당에 신경이 쓰입 이다 솔직히 참 힘듭니다 오늘 정라레 선생님 말씀을 듣고 더 정신차리고 내몸애 맞는 식단을 마누라애게 부 탁해야 할거 같습니다 오늘도 정라레 선생님을통해 배우고 갑니다 당뇨병 환자 여러븐 우리 모두힘내시고 화이팅 합시다
사람마다 다르다고 생각합니다. 당뇨 있는 사람으로서 내가 먹어보고 혈당 체크해서 맞는 걸 찾는 노력을 해야 합니다. 저는 매끼에 양배추, 당근, 견과를 기본으로 먹습니다. 그리고 토마토, 오이를 추가하기도 하구요 그다음에 한식을 먹습니다(나물위주 반찬과 단백질 반찬-생선,육류). 그리고 식후에 운동을 해주면 화장실도 잘가고 좋아요 현재 8개월째 유지하고 있는데 혈당관리 잘되고 있습니다 식후 1시간혈당 140미만, 식후 2시간혈당 120 미만으로 나옵니다. 평균혈당은 85~99 사이구요
![병원에서는 알려주지 않는 혈당 스파이크 잡는 12가지 기술. 식후혈당 낮추는 방법 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/cPRU95ytdRI/mqdefault.jpg)
![병원에서는 알려주지 않는 혈당 스파이크 잡는 12가지 기술. 식후혈당 낮추는 방법 [정라레]](/img/tr.png)
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본인아 당뇨병에 걸려 오랜기간 당뇨와씨름하
면서 여러 시행착오를
격어 오면서 정리해놓
신 정라레 선생님의 말씀을
많은 것들을 동감하개
됩니다 정라레 선생님은
태어나서 오늘애 이루기까
지 췌장이 약해서 당뇨병을
앓는 분이신데 저같은사람
은 육식을 너무 좋아해서
붉은고기 종류를 많이 먹고
기름진 것들을 오랜세월먹다
보니 당뇨발병 올해 15년차
입니다 처음에는 쉽게 생각
했는데 혈당 스파이크와
약을먹으면 저혈당 40 으로
떨어져 운전할때 큰일날뻔도
했습니다 지금은 거의 채소
과일 중심으로 식사를합니다
그래도 늘 혈당에 신경이 쓰입
이다 솔직히 참 힘듭니다
오늘 정라레 선생님 말씀을
듣고 더 정신차리고 내몸애
맞는 식단을 마누라애게 부
탁해야 할거 같습니다
오늘도 정라레 선생님을통해
배우고 갑니다 당뇨병 환자
여러븐 우리 모두힘내시고
화이팅 합시다
젤 중요한건,, "부지런해라"로 들리네요 😂😂
채소 손질 정말 쉽지 않거든요.
아침을 채소로 먹기 시작한지 3년차.
확실히 몸은 좋아집니다.
좀더 노력해야겠어요.
오늘도 소중한 영상 감사드려요❤❤
이제는 먹어도 되는걸 서~서이 풀어주시네요.
보기만 해도 먹음직 스럽고 건겅한 식품 이라 여겨집니다. 만들려면 더 부지런해야 될것 같습니다.
해외에서 좋은 정보 너무 잘보고 있습니다 ^^ 늘 감사합니다 //
당뇨인으로
많이 헷갈립니
다
정라래님의 영상도 매일같
이 음식물이 새
로우니 헷갈립
니다.
늘 듣고 음식물
을 매일 바꿉니
다
고맙습니다.
라이브스타일이 다를 수 있기 때문에 되도록 다양한 응용예시를 알려드리고 있습니다. 모든 음식을 다 따라 드실 필요 없구요, 내 상황에 맞게 취사선택 해 주세요^^
정라레선생님
소중하신 말씀감사합니다
좋은정보 항상감사합니다~♡
와 선생님, 당뇨환자인데 너무나 감사합니다 !!
항상 신뢰가 가는 선생님 !가족 건강 때문에 문의 드렸는데요.당근을 잎 달린 그대로 살수 있는 유기농 농장 좀 알려주세요. 인터넽은 믿을수 있을까 생각이 들어서요.
항상 감사. 감사❤❤❤❤❤
사람마다 다르다고 생각합니다. 당뇨 있는 사람으로서 내가 먹어보고 혈당 체크해서 맞는 걸 찾는 노력을 해야 합니다.
저는 매끼에 양배추, 당근, 견과를 기본으로 먹습니다. 그리고 토마토, 오이를 추가하기도 하구요
그다음에 한식을 먹습니다(나물위주 반찬과 단백질 반찬-생선,육류). 그리고 식후에 운동을 해주면 화장실도 잘가고 좋아요
현재 8개월째 유지하고 있는데 혈당관리 잘되고 있습니다
식후 1시간혈당 140미만, 식후 2시간혈당 120 미만으로 나옵니다. 평균혈당은 85~99 사이구요
맞습니다~ 사람마다 다를 수 있어요. 이에 대한 내용이 담주 월욜 업로드 됩니다^^
양이 정말적네요. 가장 많은아침이라시는데😂❤
채단지탄 순서로 먹을려고 애쓰고 있어요.
가끔 입에 당기는 음식 먹고 죄책감이 들기도 하지만
이렇게 쌤 영상보면서 건강하게 먹어야겠다 다짐하고는 하지요.
감사합니다 ❤❤❤
렌틸콩이 좋다는 쌤 말씀 기억하고 있으면서도 실행을 못했네요~~이번기회에 실천하는 모습을 보여야겠네요!!
무더위에 건강 잘 챙기셔요
감사합니다 🙏
안녕하세요 항상 감사합니다 저는 2형 당뇨입니다. 나이는 78세 입니다 요즘 사과식초를 한 달 가까이 먹고 있는데 우유와 같이 먹어도 되는지 그리고 알몬드 우유 또는 오트밀 우유 가능한지 알아봐 주시기 감사합니다 항상 감사합니다
렌틸콩은 어떤게 좋을까요??
선생님
아침으로 그릭요거트+땅콩&아몬드+리코타 치즈+두유 조합은 어떤가요??
공복혈당 101에 당화혈색소 5.0 나오는 30대 입니다.
치즈와 요거트 둘다 유제품이라 한번에 한가지만 드셔도 되겠습니다
감사합니다!
저희 부모님께서 매일 아침 대충 국에 말아 드시는데 이제 이렇게 해드려야겠어요! 그런데 두유요거트 샐러드에 울금가루를 추가해도 될까요? 요거트에 섞으면 좋다 들어서요🤔 늘 건강 지식 알려주셔서 감사합니다🌹🫶🏻🫶🏻
당뇨환자도 간헐적단식해도 되는지요?
내일부터 선생닝따라 해보려합니다
일어나는 시간도 같고 활동하는시간도 같으니
내일부터 실천 해보려합니다
전 간헐적 단식한지 1년 정도돼서 아침안먹는데 몸이 적응돼서 안먹어도 점심때까지 배가 전혀 고프지 않아서 직장생활하는데 문제가 돼지 않아요
병아리콩 렌틸콩은 각각 하루권장량이 몇그램일까요?
건강관리도 노오력 해야 하네욤! 제일 중요한거겠죠
감사합니다~
양배추샐러드 기억해 두고 실천해야겠어요~
채탄지탄 렌틸콩 양상추 그린빈 방울토마토 파프리카 블루베리 아보카도 +키위 사과 모두 샐러드로 두유 메이커로 두유도 직접 만들어서 즐긴다고 렌틸콩 샐러드, 첫번째는 채소+단백질 2번째 탄수로 안티스파이크, 양배추와 들기름 조합이 좋다는 추천 감사합니다닷🩷
렌틸콩 당근 방토 파프리카 아보카도 블루베리 양상추 치커리 두유요거트 올리브오일
제대로 못 씹는 사람은 어떻게 먹어야 할까요?ㅠㅠ
죽만 먹다가 지난번 영상보고 왔습니다..
선생님?~넛 버터가 뭔가용😮🎉
미리감사합니다❤
선생님 각 재료가 좋다는 것은 어느 정도 알고 있었는데 이렇게 식사법까지 알려주셔서 감사합니다👍😊
혹시 두유요거트 만드는 방법도 기회가 되시면 영상 부탁드립니다!😊
그리고 양배추샐러드 들기름 대신 참기름도 괜찮을까요?
네에 두유 요거트 만드는 법 곧 업로드 예정입니다^^ 공복에 양배추와의 궁합으로는 들기름이 더 좋습니다
네 감사합니다^^
오늘 아침 들기름이 없어 참기름으로, 그리고 다른 식단들도 알려주신 대로 먹었는데 너무좋았습니다^^
들기름 구입해서 들기름으로 섭취해 보겠습니다^^
선생님!
저는 신장에 돌이 자꾸 생겨서 찾아보니 수산이 많이 들어 있는 식품이 결석을 유발한다고 하네요
그 중 콩도 포함이던데 칼슘과 만나면 결석화가 되는건가요?
평소 위에 나열한 채소와 함께 콩국물에 우유를 타서 먹어서요
이 부분도 한번 다뤄주시면 감사하겠습니다 ^^
네에 기회가 되면 다뤄보도록 하겠습니다. 감사합니다
병아리콩렌틸콩은 GMO랑상관없을까요
네에 괜찮은걸로 알고 있습니다
소식이 답이네요~
아침까지 다 챙겨 먹는건 간헐적 단식과 대치되는 것인데 도대체 뭐가 맞는걸까요? 속을 비워서 정화시켜주는 시간을 길게 하는 게 좋다는 것도 논문을 통해서 밝혀졌다고 하는데 정보를 들을 수록 참 어렵네요 ㅎㅎ;
간단란데요 ….회사 생활하는 데 어려워여 ㅜㅜ
바로렌틸콩삶고있어요~~~
선생님, 요리 팁까지 너무 유용한 정보이네요~ 혹시 첫번째 식사와 두번째 식사 사이의 시간은 어느정도 될까요? 첫번째 식사가 끝난 뒤 몇 분 뒤에 두번째 식사 하면 되는지 궁금해서요~
첫번째 식사 시작시점과 두번째 식사 시작시점의 간격을 2시간 정도 하고 있어요
마른당뇨는어찌해야하나요
아래 영상 참조해 주세요🙏
ua-cam.com/video/KfR5fnhJPks/v-deo.htmlfeature=shared
선생님~
들기름은 어디서 사야
신선한걸 구매 할수 있을까요
저온에서 추출한것으로
소량씩 구매하고 싶은데,
그런 걸 도대체 어디서 구매를 해야 되는지..
선생님 꼭 알려 주셨으면 너무 감사할 것 같아요~
샘 저도
아침은 든든하고
알차고 화려하게
먹어요.
저녁을 오후 3시쯤 먹다 보니
눈만 뜨면
배가 고파요.
샘과 비슷한 식습관과 루틴 이네용
ㅎㅎ
라레쌤
연예인들 다이어트 도시락 판매 하던데 라레쌤도 렌틸콩 도시락 제조사에 의뢰해서 판매 하셔도 좋을 것 같아요.
개그맨들이 요리랑 관련 없는데도 잘만 하더라구요.
230번째 like
이렇게 먹으면 사람이아니라 소나 염소 아닌가
왜 고기는 안먹는지 뇌 가필요로하는 지방과 단백질은 어떻게 보충하는지
사라은 잡식이지 초식동물 아니다
아침을 이렇게 먹으라는거여서 점심, 저녁은 고기 드시면 되죠. ^^
10:33 들어보세요. 동물성 단백질보다 훨 깨끗한 양질의 단백질을 먹을수 있어요
당뇨인은 단백질을 조절해야 하고 이번 영상은 안티스파이크 당뇨잡는 식단 입니다.