【不眠】不眠症 寝付けなくて当然【解消】

[@user-2hy5wt8]

毎日２時間睡眠（稀に眠れず、朝までずっと起きてることも）
食欲不振、やる気なし、イライラMax
喫煙は週６、飲酒毎日
外出して、口を開けば他人の悪口だらけ

[@nm-oi6sp]

シングルファーザーで三交代をしています。シングルになって約7年になります。長男は大学生になりましたが中学の頃てんかんを発生、次男は小学5年に起立性調節障害になりました。色々あり不眠症になりなかなか寝付けませんどうしたらいいでしょうか？泣。心療内科に行き睡眠薬💊を服用しましたが効果無しです。生活改善しようと思いますがなかなかできません。2、3時間でいいので心地良く眠れるにはどうしたらいいでしょうか？

[@user-zs2oc6nw9t]

丸二日寝てなくて今夜の12時ですが、気分が悪いだけで今夜も寝れないと思います。
これも、朝陽で変わるのでしょう。

[@Chikuwa_takashi]

私もです。一時になっても寝れません。(TT)

[@yuko3130]

今昼頃まで起きられない状態なのですが、少しでも朝日を浴びるためにカーテンを開けて寝た方がいいのでしょうか？

[@SuiminDoctor]

そうですね。できれば、1日1回、顔だけでも外に出せるともっと良いですね。

[@yuko3130]

@@SuiminDoctor
お返事ありがとうございます。
できることからできる時にやってみます。
不眠症改善の手段が薬しかないと思っていましたが、先生の動画を見つけて新しい手段を知れてとても救われました。
ありがとうございます。

[@がっきー-w5t]

一回慢性不眠症は一回かかると治らないのかな？

[@えいちゃん-r5f]

83歳です。宜しくお願い致します。ぐっすり眠ってみたいです。朝は起きると直ぐ庭に出ています。
最近は足が痛いことが多く、散歩には行って居ません。お守り代わりと、無理を言って頂いたエチゾラム。。。夜中に溜まりかねて、一粒飲むこともあります。そんな時は4時間ぐっすり眠って居ますが、主治医の先生に「惚けますよ」と注意されてるので、滅多に飲まずに我慢して居ます。夕食後の10時頃、ひっくり返るほど眠くなりますが、布団に入ると、目は眠いのに頭が考え事や会話をしてしまいます。
2時間毎に目が覚めて、どうも眠った様な気がしません。まともに眠りたいです。

[@mai-ni5ml]

毎日布団にはついてもそこから2、3時間は眠れません。れっきとした入眠障害ですよね、、、

[@こり-k6u]

初コメントします😃
梅雨時のように、毎日雨だったり、雲っていても朝に外に出たら同じ効果はありますか？

[@SuiminDoctor]

こり様、寝坊や不眠の改善ということなら、あります。🔻🔻🔻をご覧ください
ua-cam.com/video/ZniTxfVScr4/v-deo.html

[@こり-k6u]

@@SuiminDoctor
ありがとうございました😌😌😌

[@こり-k6u]

度々質問…すみません💦先生、ちなみに曇りの日でも晴れてる日でも、最低どのくらいの時間外に居ると良いですか？

[@SuiminDoctor]

できれば30分以上がおすすめですが、たとえもっと短時間でも浴びないよりはマシですので、最悪窓から顔を出してお天気チェックくらいはしましょう…と、患者さんにはお勧めしています。

[@こり-k6u]

@@SuiminDoctor
ご丁寧に返信ありがとうございました！毎日実行してみます！色々とありがとうございました。動画楽しみにしています🍀

[@整菊地]

一晩中起きてる、入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒の4種類の不眠症を嫌と言うほど経験した僕は、不眠症に対して神経が図太くなったわ。

[@石井寛孝-k5z]

耐性がついて眠れんつらいよ