[คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis)

[คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด
ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis)
เพื่อนๆคนไหนที่กำลังประสบปัญหากับอาการเจ็บไหล่ ตึงคอ ยกแขนไม่ขึ้น จากข้อไหล่ติดกันบ้าง ถ้าเพื่อนๆเป็ฯไหล่ติดกันอยู่ละก็เนื้อหาในคลิปนี้น่าจะช่วยเพื่อนๆได้ไม่มากก็น้อยกันเลยละครับ
เวลาที่เรามีอาการเจ็บไหล่ ยกแขนไม่ขึ้นจากข้อไหล่ติด สิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่มักทำกันคงหนีพ้นการพยายามดัดไหล่โดยการเอามือไต่ขึ้นไปบนกำแพงบ้าง เอาแขนพาดขอบประตูบ้าง แล้วหวังว่าการทำแบบนี้จะทำให้เรายกแขนได้สูงขึ้นกันใช่มั้ยครับ
ซึ่งการดัดแบบนั้นจะได้ผลก็ต่อเมื่อกล้ามเนื้อรอบๆข้อไหล่มันคลายตัวดีอยู่แล้ว แต่ถ้ากล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ตึงมากๆอยู่ การที่เราพยายามดัดไหล่แบบนั้นจะยิ่งทำให้เราเจ็บไหล่มากขึ้นได้ด้วยซํ้าไป
ฉะนั้น ก่อนที่เราจะดัดไหล่ด้วยตนเอง หรือไปให้นักกายภาพดัดไหล่ให้นั้น ให้เราลองกด ลองคลายกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่กันก่อนตามคลิปนี้ แล้วเพื่อนๆจะรู้สึกได้ทันทีเลยว่าเรายกแขนได้ง่ายขึ้น โดยที่เจ็บไหล่..น้อยลง

[@janchaimann3713]

คุณดูน สุดยอดนักกายภาพบำบัดมากกกค่ะ ขอบคุณมากกกเพราะดูคลิปทำกายภาพจากหลายๆๆๆคลิปค่ะ

[@T.Ratiwan]

ขอบคุณคำแนะนำของน้อง มีประโยชน์มากค่ะ ดับคนกำลังเป็นภาวะไหล่ติด

[@PS_JAN]

ขอบคุณค่ะ

[@irinrinnyq608]

น้ำตาเล็ดเลยค่ะ🥲

[@timthong-om9263]

สวัสดีค้า❤❤❤

[@phitariduerahing5754]

คลีนิค ยุแถวไหนครับ

[@NithidaLeelapatana-pq5rf]

❤❤❤😂

[@ขวัญทานา]

เวลาใช้ลูกบอลกดที่สบักตามที่บอกทำแล้วปวดหัวจี๊ดเข้าหาเบ้าตาจะทำไงดีคะ

[@chotikaputsri7360]

ขอบคุณค่ะใช้ดูแลตัวเองได้ดีค่ะถ้าไม่มีเวลาไปนวด