급한거 아니면 운동을 좀 하고하는걸 추천합니다 저도 운동해서 체지방 8프로로 만들었는데 제자리멀리뛰기를 잘못해서 이운동 해봤는데...운동 안하고 했으면 하다가 죽었거나 중도포기해야할 난이고더라고요..ㄷㄷㄷ 그러니 마음이 급하더라도 몸에는 여유를 줍시다 그래야 나중에 더 이득이에요
일반 피스톨스쿼트는 바닥에서 하기 때문에 자칫하면 앞으로 내미는 발이 땅에 발이 닿습니다. 그래서 중심을 잡기도 어렵고 유연성이 더 필요합니다. 박스 위에서 하면 내미는 발이 다소 불안정하게 되어도 땅에 닿지 않아 더 쉽고, 땅에서 할 때보다 많은 횟수를 할 수 있습니다. 다만, 데스런님이 박스위에서도 너무 완벽하게 피스톨스쿼트를 실시하는 바람에 차이가 잘 안보이네요 ㅋㅋㅋㅋ 저희 같은 일반인이 하면 난이도의 차이를 금방 알 수 있습니다.
점프에 관해서는 타고나는것이 정말 중요합니다. 평범하게 공부하고 국립대 졸업하고 하루종일 의자에 앉아서 컴퓨터로 일하는 38살 직장인인데, 지금도 제자리 멀리뛰기 3미터넘고... 서전트 90은 뜁니다. 학생시절 운동부로 확동 한것도 아니지만, 점프 하나는 학교에서 가장 높았죠. 그냥 남달리 높았을뿐이었습니다. 평소 운동 안해도 별다른 변화가 없습니다. 심폐능력만 저하될뿐 순발력은 변화가 없네요. 연습으로 어느정도 향상은 되겠지만, 타고나는것이 90%라고 생각됩니다. 운동 잘하고 싶으신분들은 그냥 본인 몸에 맞는 운동을 찾아보시는게 정답입니다.
![Just how high can the contestants humanly jump? | Physical: 100 Ep 5 [ENG SUB]](http://i.ytimg.com/vi/3O_MkATireI/mqdefault.jpg)
![Just how high can the contestants humanly jump? | Physical: 100 Ep 5 [ENG SUB]](/img/tr.png)
![효율적으로 서전트점프, 제자리멀리뛰기 늘리기 [부제] 점프의 작동원리 (Jump mechanism) 이해하기](http://i.ytimg.com/vi/nWghNfYD01A/mqdefault.jpg)
점프스쿼트 니 투 체스트 구분동작좀 알려주시면 안되나요?ㅠㅠ
이사람 처럼 하시고 싶으시면 과유불급을 전제로 운동을 시작하세요 욕심은 금물입니다 저거 따라하다가 무리하시면 백퍼 관절을 평생 달래서 써야 합니다 경험담입니다
저 진짜 마지막 명언보고 동기부여 확실히 받았습니다
(100명중 타고난 1명은 이길수 없지만 남은 99명중에는 제일 많이 노력한 1명이 1등 합니다
)
운동할때마다 봐야겠어
저도 이제 체대입시 다니기 시작했는데 2주만에 231cm 뛰고있는 여학생입니다 제 목표가 255인데 실기시험이 한달남아서 속상하지만 알려주신운동기법으로 255뛸려고요!!
혹시 에리카 준비하고 계세요..?
세현 에리카는 아닌듯요 2개월전 실기시험 한달이면요
진짜 울그락불그락이 아닌 보기좋은 몸의 정석..
이거 하고 지금 3일째 근육통으로 몸살 앓고 있슴다. 만사가 귀찮고 아파서 우울증 오고...그래도 휴식했고 다시 하면 첨보단 덜 아프겠죠. 귀찮고 성가신 점프 안할 수 없고 즐길 수 있게 자꾸자꾸 해봐야죠. ㅠㅠ
이거 보고 덩크 성공함 감사합니다 유튜버님
항상225뛰다가 처음이자 딱한번 231뛰었네요 3개월해보고 기록 올리겠습니다
어떻게 됨
2~3일 하다 관뒀답니다.
막판에 명언이..
탄력이 좋아지려면 저중량고반복 해야하나요?
입시생인데 많은도움이 될것같습니다 고맙습니다!
제멀274 서전트78 3월에 다시 오겠습니다.
내가 이걸 따라하다가 1달간 근육통에 시달렸지
게다가 첫주는 걸을수가 없어서 물리치료도 받았는데
점프가 안좋아 질래야 안좋아질수가 없을듯. ㅎ 잘보고 갑니다.
저 지금 제멀 최고기록이 2m49cm인데 매일 이운동 해보고 한달마다 기록 올릴게요. 화이팅!
innaldo cristiano 어떻게 되셨나요?
그는 귀찮아서하지 않았다고 한다
최민성 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 빵터졌넼ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 아무도 없었다...
지금 제멀 220 뛰는데 이 영상대로 죽도록 연습한뒤 삼개월 뒤에 다시 댓글 남기겠습니다
gMaja oh ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
떼가왔다!!
하프스쿼트
풀스쿼트
스텁런지
점핑런지
미니에어스쿼트
점프스쿼트
하이점프스쿼트점프스쿼트 니투체스트
피스톨 스쿼트
스텝 피스톨 스쿼트
혹시 중량조끼30kg입고 맨몸운동 어떻게 생각하세요?
몸이 받쳐준다면 좋죠ㅋㅋ
근데 사실 중량운동이죠 그렇게되면
엄밀히 '맨몸'은 아니니까요
무겁게 생각하는 부분입니다
농구하시면 덩크도 하시겠네..;
현 제멀245 서전트57
3개월뒤 다시 오겠습니다
사과 1달남았다네 자네!!!
타노스 지금 제멀270뜁니다
최소 담달내로 280넘기겠습니다ㅎㅎ
사과 힝상응원합니다!! 화이팅!!
오오오오미친 화이팅입니다
하
지금 제멀275에 서전트65입니다
9월까지 제멀 285에 서전트70이상 찍고 오겠습니다
정말 멋지십니다. 물구나무 검색하다가 알게되었는데 오늘도 자극받고 갑니다.
2:53 님?
중량없이 해도 제멀이 늘가요???
제자리 멀리 뛰기 260 뛰어야 하는데 어떤 거 해야 될지 말해주세요 운동 아에 안한 몸입니다 피스톨 싀퀴 드 이런식으로 영상에 나온것중에요
급한거 아니면 운동을 좀 하고하는걸 추천합니다 저도 운동해서 체지방 8프로로 만들었는데 제자리멀리뛰기를 잘못해서 이운동 해봤는데...운동 안하고 했으면 하다가 죽었거나 중도포기해야할 난이고더라고요..ㄷㄷㄷ 그러니 마음이 급하더라도 몸에는 여유를 줍시다 그래야 나중에 더 이득이에요
십자인대+연골판 수술한사람인데
재활 끝나고 운동 따라하니까 조금 벅차네요
화이팅
몸 탄력 장난 아니시네 ㄷㄷ
현 제멀 238뛰는데 열심히 운동해서 댓달겠슴돠
와 케틀벨 피스톨 ㅋㅋㅋㅋㅋ... 존경합니다
한세트하다가 피스톨에서 무너짐....
인정이요.. 6개밖에안됨;
이분 30대 중반이라는데 연골 괜찮으실까 궁금
점프력 키울려고 왔는데, 살부터 더 빼야겠네요. ㅎ
피스톨 스쿼트 강도부턴 못따라하지만
현재 서전트 64 제멀 268
한달뒤에 성과 말씀드리겠습니다
1달이 지났습니다! ㅎ
terra ILS 제멀 276 서전트 68 이네여 ㅠㅠ
대학입시는 떨어졌지만여 ㅠㅠ
효과는 있었습니다
terra ILS 나중에 하프 피스톨까지 같이 했습니다
@@pjh6008 저 아무것도 안배우고 맨몸운동은 엄청했는데 상체만 체조선수 급입니다 하체는 안했는데 스쿼트120까지는들고요 저운동 실행하면 265에서280까지 가능할까요?내년 학교에서 측정하는거 영재 받고싶네요
@@전사-y7v 와 하체운동 안했는데 첨부터 스쿼트 120키로면 괴물..
수술 전 70, 수술 후 50 안밖....연말까지 복귀!!!
김상현 어디수술하셨나요?
좋은 자료 감사합니다.
아킬레스건이 짧고 발목 가동범위가 좁아서 고민인데 이걸 해결할만한 운동은 없을까요?
아킬레스건 유연성도 햄스트링과 같이 스트레칭(햄스트링 스트레칭과는 당연히 방법ㅇㅣ다름)으로 늘리셔야 합니당
현재 운동노베이스 제멀255 서전트65인데 3개월후 변화 말해줌
3개월이 지남
7개월이지남
11개월 지남
의지 약해서 이거 안 했다함
와..점프력이 무ㅡ슨...... 현재 제멀222 서전트 60 ..열심히 운동하겟습니당 이거하면 허벅지 살도좀 빠지겠죠? 허벅지 좀 가벼워졌으면..
여자?
케틀벨 피스톨 스쿼트에서 감탄했습니다................!
와 제멀 자세만 배우시면 3미20뛸 듯 ㄷㄷ;;
널철 제멀자세 좋은데 점프직전 머리안박혔고 다리 일부러 안찼다고 했고 각도 괜찮고 팔도잘치고 점프 타이밍 좋고
ㅋㅋ저분중앙대 체대나오신분인데
응아니야
탄력오진당...
피스톨 스쿼트는 발목 가동범위가 꾀 있어야겠죠????
중3학생이 제자리 멀리뛰기 2m46cm면 잘뛰는편인가요..?
잘뛰는편은 아니구 나쁘진 않은것 같슴다
아 중1인데 점프력은 지금도 꽤 좋은 편이지만 더 키워보려고 봤는 데 빡세네
안녕하세요. 턱걸이 기본기 정말 잘 보고 열심히 하고있습니다. 혹시 딥스도 기본 알려주실수 있나요.
몇개씩하나요?
와 얼굴이 완전 홀쭉하시네요ㅠㄷㄷ
초6인데 제멀212면많이뛴건가요?
헉쓰 탄력이ㄷㄷ
스쿼트를 계속하고있으면 다리보다 허리가먼저아픈데 어쩌죠? 원래이런가요?
권혁준 그냥 의자에 앉는다는식으로 앉으세요 허리에 무리가 간다는거는 자세가 잘못된거고 그건 벅지운동이아니라 허리 운동이 되는거에요
허리피시고 하시면 될거에요
권혁준 혹시 님 쪼그려 앉을때 발뒷굽치가 땅에 안닿음? 그러면 그럴 수 있음
유연성문제아닐까야
런지를 하면 무릎쪽이 아프던데 원래 그런가요???
윤진영 아니요... 운동동작을 할때 골격계 통증이 있다면 병원가보시거나 쉬세요
흠... 골라서 해야겠다.. 쉬운걸로.. 100아니면 70/50개씩..
각각 몇 개씩 몇 세트를 해야하나요?
+HT N 아 그렇네요.. 제 댓글읽고 불쾌하신 모든 분들께 죄송합니다
한달 꾸준히하면 오를겠죠?
제가 238~240인데 ㅋㅋㅑ
무릎 나갈거같아요 ㅠㅠ
박스 피스톨이랑 그냥 피스톨 스쿼트랑 무슨차이징
일반 피스톨스쿼트는 바닥에서 하기 때문에 자칫하면 앞으로 내미는 발이 땅에 발이 닿습니다. 그래서 중심을 잡기도 어렵고 유연성이 더 필요합니다.
박스 위에서 하면 내미는 발이 다소 불안정하게 되어도 땅에 닿지 않아 더 쉽고, 땅에서 할 때보다 많은 횟수를 할 수 있습니다. 다만, 데스런님이 박스위에서도 너무 완벽하게 피스톨스쿼트를 실시하는 바람에 차이가 잘 안보이네요 ㅋㅋㅋㅋ
저희 같은 일반인이 하면 난이도의 차이를 금방 알 수 있습니다.
제멀 3m.....와.... 말이안나오네
이거높으뛰기할떼도좋아욤???
1 : 58
2 : 05
와우
무릎 작살나겠네 너무 오버범위 스쿼트 인데
런지나 해야지
무릎박살 안남?
sa c ㅇㅈ
점프에 관해서는 타고나는것이 정말 중요합니다. 평범하게 공부하고 국립대 졸업하고 하루종일 의자에 앉아서 컴퓨터로 일하는 38살 직장인인데, 지금도 제자리 멀리뛰기 3미터넘고... 서전트 90은 뜁니다. 학생시절 운동부로 확동 한것도 아니지만, 점프 하나는 학교에서 가장 높았죠. 그냥 남달리 높았을뿐이었습니다. 평소 운동 안해도 별다른 변화가 없습니다. 심폐능력만 저하될뿐 순발력은 변화가 없네요. 연습으로 어느정도 향상은 되겠지만, 타고나는것이 90%라고 생각됩니다. 운동 잘하고 싶으신분들은 그냥 본인 몸에 맞는 운동을 찾아보시는게 정답입니다.
heon kwon 제멀3미터에 서전트90이면 가능하긴한데진짜 가능한수준의 마지노선인듯ㅋㅋ 운동도안했다는사람이 운동선수이상급으로 한다는말을 인증도못할거면서 하시면 아무도안믿는게아니라 못믿어요
0.00001%진짜거나 과장됐고 99.9999%허세가득찬 배불뚝이아재
허언증의달인으로임명합니다
하루종일 의자에 앉아서 컴퓨터로 25년간해보세요 망상없이 살수있나 ㅡㅡ
에휴 38살 직장인이면 술도 많이 먹고 몸도 상했을 텐데 그몸으로 서전트 90 제멀 3미터 뛰면 당장 올림픽 준비하삼 인재가 여기있었네
멸치등장
ㅈㄹ
바꿔 생각하자 입장 지혼자 ㅂㄷㅂㄷ하네
너보다근력은좋을듯 ㅋㅋ
Kyungmin Wang 에휴
벌써1년 지났는데 현재도 그런 사고가지고 있으면 글럿다
2 : 05
저기요 띄어쓰기 안 넣으면 그거 안 되는 데요
네?
박경수 저분은 띄어쓰기 안해야 2:05 이런식으로 된다는걸 설명하고 싶은것 같아요
와우