Allora io sono uno super-ibrido! Correndo, faccio principalmente corsa lunga, alternando ripetute e (scoperto da poco anche grazie a te) allenamento in zona 2 e qualche fartlek; con i pesi, alleno sia la forza che la resistenza (la forza esplosiva, quella la lascio perdere). Faccio poi sessioni più dinamiche con kettlebell e sacca bulgara.🤣🤣 Scherzi a parte (ma quel che ho sscritto è vero), per uno maturo che non ha obiettivi particolari, variare gli stimoli, ma curando sempre la tecnica, credo sia il percorso migliore. Video interessante, anche se orientato a chi voglia conseguire obiettivi prestazionali, sia pure amatoriali.
Sopratutto dopo una certa età si tende a perdere massa muscolare.... Allenamenti con pesi e contro resistenze ti aiutano a mantenerla... 💪🏻💪🏻 Ottimo argomento...
Complimenti Paolo, ottimo video come sempre. Mi considero un atleta ibrido: faccio OCR e Spartan dal 2016 e quest'anno ho partecipato alla mia prima Hyrox
Ciao Paolo, ottimo video e argomento molto interessante. Io praticavo palestra e da qualche anno ho abbinato la corsa che ora è diventata la mia principale attività sportiva, ma almeno una volta la settimana continuo a fare una sessione di pesi, anche per non perdere la poca massa muscolare rimasta😅
Io per tanti anni ho praticato arti marziali, pesi per allenare la forza esplosiva e corsa per fare ”fiato” in gergo. Poi per tanti anni solo sala pesi e da meno di un anno sto facendo qualche gara di trail alternando gli allenamenti corsa/potenziamento di 30 min in total body corpo libero e manubri. Quindi come hai detto dipende dall’obiettivo che uno si pone, nel mio caso oggi è divertirmi nel trail cercando di mantenere un fisico proporzionato. Seguirò altri video con piacere
Ciao Paolo, io sono atleta ibrido, faccio corsa 3gg/settimana con anche allenamenti funzionali e altri 3gg faccio Calisthenics zavorre ed endurance e anche pesistica complementare. È tosta, ma mantengo un fisico che mi piace e diversifico annoiandomi meno. Sposto il focus tra corsa e Calisthenics in base al periodo gare. Se spingo sulla corsa cerco di mantenere il resto e non regredire, viceversa se devo prepare la gara di calisthenics endurance che faccio a luglio. Dura ma soddisfacente dai 💪🏼
Molto bravo Paolo, video apprezzatissimo. Credo che un approfondimento sarà molto gradito. Personalmente, mi farebbe piacere un tuo spunto anche sui potenziali rischi di effetti interferenza mixando le tre discipline del triathlon. Complimenti.
Bravo Paolo, chiaro e intellettualmente onesto. Sarebbe interessante un approfondimento su come combinare le due cose: c'è chi dice che forza e corsa vanno allenate lontane una dall'altra per massimizzare il tipo di fibre coinvolte, c'è chi fa corsa e poi pesi, chi pesi e poi corsa per trasformare il gesto...boh, forse neanche qui c'è una verità assoluta, che ne pensi?
Premetto di esprimere solamente un parere personale, e di non essere portatore della verità assoluta. Ho sempre pensato che un fisico equilibrato, vale a dire una ottima resistenza alla fatica e discreta massa muscolare, sia l'abbinamento migliore per la nostra salute e per la nostra vecchiaia. Per questo motivo il mio è un allenamento misto ma dove prevale di gran lunga la corsa, che reputo la base per tutto, dato che siamo proprio strutturati per correre e camminare, e non per avere la forza di un gorilla, cosa impossibile fra l'altro. Altra cosa è pensare di costruirsi un fisico in palestra con delle masse muscolari importanti e allo stesso tempo essere anche un maratoneta di discreto livello, anche solo nell'ambito amatoriale. Si tratta di una mera illusione, a meno che non si sia in possesso di una genetica mostruosa alimentata da prodotti illegali, e anche in quel caso la vedo comunque un'impresa. E a questo punto si andrebbe a intaccare la propria salute, cosa che reputo oltremodo stupida.
Infatti, "costruire" un fisico con l'aiuto di sostanze illegali o comunque dopanti va contro ogni principio di fare sport per stare bene con sé stessi. In giro vedo tanti tori da palestra e non capisco dove sia la bellezza di essere dei comodini cui scoppiano le vene 😂 contenti loro...
Assolutamente d'accordo con il tuo ragionamento, direi che se si rimane nei limiti della legalità e della salute si può comunque trovare un buon compromesso tra estetica, salute e performance!
Gran bel video! Ora vogliamo una settimana tipo dell atleta ibrido sappilo!! Cmq io per esempio sto preparando un Triathlon lungo e vengo da 8 anni di sala pesi,che dire? Faccio 7 allenamenti a settimana ma un giorno alla sala pesi lo dedico sempre mantenendo carichi elevati sui fondamentali e facendo qualcosa a corpo libero (trazioni push up core ecc) alla fine sono dell'idea che avere un corpo forte non può che aiutare anche nell endurance
Grazie Fabrizio, magari dopo il Passatore arriverà anche quello 😉 un allenamento con sovraccarichi alla setttimana è molto utile anche nella Corsa/triathlon 👍
È già qualche anno che porto avanti la passione per la corsa abbinata al calisthenics per fini estetici. Non è facile ma tutto sommato non mi dispiace il risultato ottenuto. Il tutto da autodidatta. Quindi sperimentazioni continue su me stesso. Una guida avrebbe reso le cose più semplici ed ottimali... ma tant'è... 😅
Finalmente qualcuno in Italia che ne parla, in America è già da anni che va di moda questo stile, perché è più salutare rispetto che vedere maratoneti o comunque puri corridori con fisici da vecchi senza un filo di muscolo ne un minimo di forza. Io dico sempre che è il futuro questo genere di "sport". E se si è portati geneticamente e ci si sa allenare bene sia in genere Bodybuilding e corsa si possono raggiungere grandi risultati. C è gente che ti fa 150 in panca e corre la maratona attorno le 2.30 con un bel fisico...ovviamente eccezioni però sinceramente è più bello vedere uno così che corre 2. 40 in maratona che vedere uno che la corre a 2.25 con un fisico da zombi. Bellissimo video, spero ne farai altri al riguardo presto. Magari anche qualcuno simulando una settimana tipo di uno di questi atleti top. Ad esempio nick bare
E' sicuramente una filosofia che sta prendendo sempre più piede, attenzione però ad alcuni esempi, che potrebbero essere forvianti, in quanto ottenuti per super doti genetiche e qualche aiutino ;)
150 di panca e 2.30 in maratona mi sembrano risultati alquanto di difficile "coesistenza" ... Direi che 150 di panca si potrebbero abbinare ad un 3h di maratona almeno
Questo è un argomento molto interessante… non ho mai capito quale sia la cosa ideale per un podista amatore come nel mio caso. Mi piacerebbe capire più che altro l’intensità e quanto peso alzare in palestra, meglio ancora quali attrezzi utilizzare. Il mio coach ad esempio mi ha sconsigliato perfino qualche uscita in bici nel periodo in cui faccio gare! Certo in inverno faccio circuito di potenziamento a corpo libero una volta a settimana più gare campestri ma mi piacerebbe fare altre cose più spesso 😉 Help me
Grazie mille! Sicuramente approfondiremo ancora questo argomento. Se il tuo obiettivo è la performance di resistenza allora l'allenamento funzionale sarà calibrato di conseguenza. Si potrebbe fare un periodo di forza massima ad inizio preparazione per poi trasformarlo nel gesto specifico avvicinandosi al periodo gara, resta sintonizzato ne parleremo sicuramente!
Ciao Paolo…bellissimo video: sempre MOLTO PREPARATO!!! Quando, un allenamento di potenziamento muscolare funzionale alla corsa, diventa un ALLENAMENTO IBRIDO con la corsa ???? Dipende dalle percentuali di tempo dedicate o cos’altro??? Spero di essermi spiegato bene!!!
Grazie! Direi che dipende dal obiettivo, ad esempio se voglio ottenere le massime prestazioni sulla corsa starò su un 90-80% del carico settimanale sull'endurance e il resto potenziamento, mentre un atleta ibrido dedica tempo ed energie in misura simile alle 2 discipline
Ciao Paolo, grazie per i tuoi video, vorrei chiederti se puoi consigliare uno smartwatch/sportwatch per un atleta ibrido...principalmente per corsa e crossfit, ma pratico anche palestra e trekking (non mi è necessaria la funzione delle mappe). Quali modelli consiglieresti?
Ciao mi fai una rabbia da INVIDIAAAA quando Ti vedo correre in Pista "" nel filmato si vede il Passo al Rallenti "" MA COME SI FA A PORTARE IL TALLONE COSI BENE ALTO INDIETRO "" Ca..........o non mi riesceeeee .... Che andatura è quella a che ritmo stai correndo ? Sei in Gamba molto in Gamba ... Grazie
Sono scelte, se si vuole provare a raggiungere il proprio miglior potenziale in una disciplina bisogna essere specifici, altrimenti può essere un buon compromesso
Allora io sono uno super-ibrido! Correndo, faccio principalmente corsa lunga, alternando ripetute e (scoperto da poco anche grazie a te) allenamento in zona 2 e qualche fartlek; con i pesi, alleno sia la forza che la resistenza (la forza esplosiva, quella la lascio perdere). Faccio poi sessioni più dinamiche con kettlebell e sacca bulgara.🤣🤣 Scherzi a parte (ma quel che ho sscritto è vero), per uno maturo che non ha obiettivi particolari, variare gli stimoli, ma curando sempre la tecnica, credo sia il percorso migliore.
Video interessante, anche se orientato a chi voglia conseguire obiettivi prestazionali, sia pure amatoriali.
Video interessantissimo Paolo! Sempre un piacere seguire i tuoi contenuti 💪🏽
Grazie mille Domenico! 💪💪
Molto interessante, sarebbe molto interessante avere video periodici sul tema!
Se c’è interesse sul tema, li prepariamo ;)
Sopratutto dopo una certa età si tende a perdere massa muscolare....
Allenamenti con pesi e contro resistenze ti aiutano a mantenerla... 💪🏻💪🏻
Ottimo argomento...
Sn d’accordo 👍
Grande professionista che sei...🔝🔝🔝👍
Sempre alla ricerca della conoscenza ;)
Complimenti Paolo, ottimo video come sempre. Mi considero un atleta ibrido: faccio OCR e Spartan dal 2016 e quest'anno ho partecipato alla mia prima Hyrox
Grande! Hyrox è un format che va esattamente in quella direzione ;)
Complimenti video molto interessante e trattato con chiarezza
Grazie Luca 👍
È esattamente quello che sto facendo io. Fantastico 🤦♀️
Brava Donatella ;)
Ciao Paolo, ottimo video e argomento molto interessante. Io praticavo palestra e da qualche anno ho abbinato la corsa che ora è diventata la mia principale attività sportiva, ma almeno una volta la settimana continuo a fare una sessione di pesi, anche per non perdere la poca massa muscolare rimasta😅
Ottimo! Bravo 💪
Io per tanti anni ho praticato arti marziali, pesi per allenare la forza esplosiva e corsa per fare ”fiato” in gergo. Poi per tanti anni solo sala pesi e da meno di un anno sto facendo qualche gara di trail alternando gli allenamenti corsa/potenziamento di 30 min in total body corpo libero e manubri.
Quindi come hai detto dipende dall’obiettivo che uno si pone, nel mio caso oggi è divertirmi nel trail cercando di mantenere un fisico proporzionato.
Seguirò altri video con piacere
Grazie Andrea ;)
Ciao Paolo, io sono atleta ibrido, faccio corsa 3gg/settimana con anche allenamenti funzionali e altri 3gg faccio Calisthenics zavorre ed endurance e anche pesistica complementare. È tosta, ma mantengo un fisico che mi piace e diversifico annoiandomi meno. Sposto il focus tra corsa e Calisthenics in base al periodo gare. Se spingo sulla corsa cerco di mantenere il resto e non regredire, viceversa se devo prepare la gara di calisthenics endurance che faccio a luglio. Dura ma soddisfacente dai 💪🏼
Bravo Luca 💪
Molto bravo Paolo, video apprezzatissimo.
Credo che un approfondimento sarà molto gradito.
Personalmente, mi farebbe piacere un tuo spunto anche sui potenziali rischi di effetti interferenza mixando le tre discipline del triathlon.
Complimenti.
Grazie Paolo! Un contenuto sul triathlon è da un po’ che non lo facciamo, qualcosa arriverà presto 🔜
Bravo Paolo, chiaro e intellettualmente onesto. Sarebbe interessante un approfondimento su come combinare le due cose: c'è chi dice che forza e corsa vanno allenate lontane una dall'altra per massimizzare il tipo di fibre coinvolte, c'è chi fa corsa e poi pesi, chi pesi e poi corsa per trasformare il gesto...boh, forse neanche qui c'è una verità assoluta, che ne pensi?
Non c’è una verità assoluta, dipende dallo scopo dell’allenamento. Magari faremo un video specifico sul tema ;)
Premetto di esprimere solamente un parere personale, e di non essere portatore della verità assoluta. Ho sempre pensato che un fisico equilibrato, vale a dire una ottima resistenza alla fatica e discreta massa muscolare, sia l'abbinamento migliore per la nostra salute e per la nostra vecchiaia. Per questo motivo il mio è un allenamento misto ma dove prevale di gran lunga la corsa, che reputo la base per tutto, dato che siamo proprio strutturati per correre e camminare, e non per avere la forza di un gorilla, cosa impossibile fra l'altro. Altra cosa è pensare di costruirsi un fisico in palestra con delle masse muscolari importanti e allo stesso tempo essere anche un maratoneta di discreto livello, anche solo nell'ambito amatoriale. Si tratta di una mera illusione, a meno che non si sia in possesso di una genetica mostruosa alimentata da prodotti illegali, e anche in quel caso la vedo comunque un'impresa. E a questo punto si andrebbe a intaccare la propria salute, cosa che reputo oltremodo stupida.
Infatti, "costruire" un fisico con l'aiuto di sostanze illegali o comunque dopanti va contro ogni principio di fare sport per stare bene con sé stessi. In giro vedo tanti tori da palestra e non capisco dove sia la bellezza di essere dei comodini cui scoppiano le vene 😂 contenti loro...
😅
Assolutamente d'accordo con il tuo ragionamento, direi che se si rimane nei limiti della legalità e della salute si può comunque trovare un buon compromesso tra estetica, salute e performance!
Gran bel video! Ora vogliamo una settimana tipo dell atleta ibrido sappilo!! Cmq io per esempio sto preparando un Triathlon lungo e vengo da 8 anni di sala pesi,che dire? Faccio 7 allenamenti a settimana ma un giorno alla sala pesi lo dedico sempre mantenendo carichi elevati sui fondamentali e facendo qualcosa a corpo libero (trazioni push up core ecc) alla fine sono dell'idea che avere un corpo forte non può che aiutare anche nell endurance
Grazie Fabrizio, magari dopo il Passatore arriverà anche quello 😉 un allenamento con sovraccarichi alla setttimana è molto utile anche nella Corsa/triathlon 👍
È già qualche anno che porto avanti la passione per la corsa abbinata al calisthenics per fini estetici. Non è facile ma tutto sommato non mi dispiace il risultato ottenuto. Il tutto da autodidatta. Quindi sperimentazioni continue su me stesso. Una guida avrebbe reso le cose più semplici ed ottimali... ma tant'è... 😅
Bravo Matteo, credo si un buon compromesso ;)
Cavolo molto interessante Paolo!
Grazie Adam!
Mai sentito parlare di Spartan race! Wow! Approfondirò, magari un video a riguardo sarebbe apprezzatissimo!🔝🦾👏🙏👋😎
Sul canale ci sono già molti video sulle Spartan race
@@YourPersonalBest wow scusa andrò a spulciare i video meglio, me li sono persi allora!
Finalmente qualcuno in Italia che ne parla, in America è già da anni che va di moda questo stile, perché è più salutare rispetto che vedere maratoneti o comunque puri corridori con fisici da vecchi senza un filo di muscolo ne un minimo di forza. Io dico sempre che è il futuro questo genere di "sport".
E se si è portati geneticamente e ci si sa allenare bene sia in genere Bodybuilding e corsa si possono raggiungere grandi risultati. C è gente che ti fa 150 in panca e corre la maratona attorno le 2.30 con un bel fisico...ovviamente eccezioni però sinceramente è più bello vedere uno così che corre 2. 40 in maratona che vedere uno che la corre a 2.25 con un fisico da zombi.
Bellissimo video, spero ne farai altri al riguardo presto. Magari anche qualcuno simulando una settimana tipo di uno di questi atleti top. Ad esempio nick bare
150 di panca e 2.30 in maratona.... si chiama doping
E' sicuramente una filosofia che sta prendendo sempre più piede, attenzione però ad alcuni esempi, che potrebbero essere forvianti, in quanto ottenuti per super doti genetiche e qualche aiutino ;)
150 di panca e 2.30 in maratona mi sembrano risultati alquanto di difficile "coesistenza" ... Direi che 150 di panca si potrebbero abbinare ad un 3h di maratona almeno
Ovviamente se parliamo di doping quello è ovunque
Grazie. Aspettiamo il prossimo video sullo stesso argomento. Quale programmazione possibile?
👍👍
Questo è un argomento molto interessante… non ho mai capito quale sia la cosa ideale per un podista amatore come nel mio caso. Mi piacerebbe capire più che altro l’intensità e quanto peso alzare in palestra, meglio ancora quali attrezzi utilizzare. Il mio coach ad esempio mi ha sconsigliato perfino qualche uscita in bici nel periodo in cui faccio gare! Certo in inverno faccio circuito di potenziamento a corpo libero una volta a settimana più gare campestri ma mi piacerebbe fare altre cose più spesso 😉 Help me
Grazie mille! Sicuramente approfondiremo ancora questo argomento. Se il tuo obiettivo è la performance di resistenza allora l'allenamento funzionale sarà calibrato di conseguenza. Si potrebbe fare un periodo di forza massima ad inizio preparazione per poi trasformarlo nel gesto specifico avvicinandosi al periodo gara, resta sintonizzato ne parleremo sicuramente!
Ciao Paolo…bellissimo video: sempre MOLTO PREPARATO!!!
Quando, un allenamento di potenziamento muscolare funzionale alla corsa, diventa un ALLENAMENTO IBRIDO con la corsa ????
Dipende dalle percentuali di tempo dedicate o cos’altro???
Spero di essermi spiegato bene!!!
Grazie! Direi che dipende dal obiettivo, ad esempio se voglio ottenere le massime prestazioni sulla corsa starò su un 90-80% del carico settimanale sull'endurance e il resto potenziamento, mentre un atleta ibrido dedica tempo ed energie in misura simile alle 2 discipline
@@YourPersonalBest grazie mille per la risposta esaustiva 😊😊😊👌🏼👌🏼👌🏼
Ciao Paolo, grazie per i tuoi video, vorrei chiederti se puoi consigliare uno smartwatch/sportwatch per un atleta ibrido...principalmente per corsa e crossfit, ma pratico anche palestra e trekking (non mi è necessaria la funzione delle mappe). Quali modelli consiglieresti?
Garmin o POLAR e vai sul sicuro
Pure io calistenics e corsa 💪🏃♂️
👍
Ciao
mi fai una rabbia da INVIDIAAAA quando Ti vedo correre in Pista "" nel filmato si vede il Passo al Rallenti "" MA COME SI FA A PORTARE IL TALLONE COSI BENE ALTO INDIETRO "" Ca..........o non mi riesceeeee .... Che andatura è quella a che ritmo stai correndo ?
Sei in Gamba molto in Gamba ...
Grazie
Grazie Giovanni, per correre bene serve pratica e costanza. Credo sotto i 3' al km ;)
6: utenti
Non mi piace l'allenamento ibrido proprio perché un allenamento interferisce con l'altro e non sei né carne né pesce
Sono scelte, se si vuole provare a raggiungere il proprio miglior potenziale in una disciplina bisogna essere specifici, altrimenti può essere un buon compromesso