Täglich einfach1000 Kalorien einsparen - 10 Tricks einer Ärztin - Abnehmen ohne hungern & ohne Diät
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- Опубліковано 3 чер 2024
- Clever essen und damit stressfrei Kalorien einsparen, ohne weniger zu essen - das ist heute unser Thema! Möchtest Du Gewicht abnehmen oder Dein Gewicht halten? Dann sind diese einfachen, alltäglichen Hacks hier genau richtig für Dich und werden Dein Leben dauerhaft verändern und verbessern.
Kalorienersparnis leicht gemacht - Mit diesen 10 Tipps kannst Du täglich 1000 Kalorien und mehr einsparen und Körperfett reduzieren, ohne zu hungern, ohne Verzicht und ohne Diät! Ich helfe Dir, Kalorienfallen zu erkennen und easy abzunehmen bzw. Deine Figur zu halten.
Viel Spaß beim Zuschauen 🥰
1 Infused Water - smart und vielseitig
2 Snacks geschickt auswechseln
3 Schlauer Soßentausch
4 Gesunder Ersatz für Sahne & Crème fraîche beim Kochen
5 Brotbeläge - gewusst wie
6 Gerichte clever umverteilen
7 Einfache Alternative für Frittiertes & Pommes
8 Der kluge Teig-Trick
9 Überflüssige Beilagen
10 Der schlaue Brühe-Trick
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#kalorienarm #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät
Davon sind 7 neu für mich, ich bin total begeistert! Sonst bekommt man immer nur dieselben "Tricks" erzähl auch von einschlägigen Ärzten, aber bei ihnen merkt man, dass sie wirklich viel nachdenken um uns aufzuklären und zu helfen. Ich möchte ihnen für alles aus tiefem Herzen Danke sagen!
So toll erklärt und mit so angenehmer Stimme dass ich es mir unterwegs quasi als Podcast angehört habe.....Danke ☺️
Endlich mal nachvollziehbare Tipps für den Alltag, danke. Man merkt, dass du extrem viel Ahnung hast, aber du kannst es so gut erklären dass es jede versteht!
Super Ratschläge, immer wieder aufs neue... Klasse, wie sie solche Themen intelligent und lehrreich darstellen können. Einfach top!
Ein wirklich hilfreiches und motivierendes Video, wieder achtsamer bei der Ernährung zu sein - vielen lieben Dank dafür!!
Lieben Dank zurück 💖💖💖
Hab schon einen Kommentar geschrieben,um ein Problem mitzuteilen und eine Frage gestellt,dabei aber leider vergessen,zu loben,wie schönalles gebracht wurde,wie super und sympathisch erklärt😃👍💕. Vielen Dank😃🙏🏻. Man merkt,daß es mit grossem Engagement gemacht ist😃👍🙏🏻🌺
Auch für mich waren 8 Tipps davon neu. Ich schätze es sehr dass sie soviel Mühe in ihre Videos stecken und nicht irgendetwas einfaches von anderen Youubern wiederholen, wie das viele machen (und dann mehrere Videos in der Woche bringen mit immer dengleichen Themen).Ich stelle es mir schwer vor, immer neue Themen zu finden, aber sie machen das ganz toll. Das muss hier auch mal gessagt werden!
Ihre Produktionen sehen immer soooo schön aus. MAcht gleich immer doppelt so viel Laune, sich das anzuschauen. Und man lernt immer was dazu. Danke für Ihr Wissen udn den Aufwand!
Probiert doch mal statt Butter unter Käse Senf zu schmieren und unter Wurst/Schinken schmeckt Tomatenmark überraschend lecker
Liebe Dr. Julie, eine wirklich gute Liste. Danke dafür!
Toller Inhalt, gut umsetzbar und schön aufgemacht !
Super sympathisch und gleichzeitig super kompetent. Hilfe und coole Tipps ohne erhobenen Zeigefinger und ohne Fearmongering, danke!!!
Super hilfreiche Tricks, und ein paar kannte ich sogar schon.
Super Kanal, btw! Mega Dank dafür😊
Hilfreich und wirklich motivierend, da genauer drauf zu achten. Danke für ihr tolles Engagement!
Echt motivierender Vortrag, tolle Persönlichkeit!
Tolles, wirklich gut gemachtes Video!
Ganz lieben Dank für diese nützlich Tipps, wie man Kalorien einsparen kann, ohne hungern zu müssen
Danke Ihnen und liebe Grüße ♥
Super erklärt ... das ist Motivation pur !
Oh danke, das freut mich sehr 💖💖💖
Tolles video danke
Ich bin inzw. auf der xten Iteration dieser "Diät", die keine ist... Einfach super, diese Ideen! 😃😃😃
Bravo- sehr spannend de Tipps! Es geht auch ohne Medikamente 😊! Die tollen Tipps bieten wirklich viele einfache Möglichkeiten! 👏👏Danke für das schöne Video !
Ganz lieben Dank für Ihren super netten Kommentar 🙂! Ich freue mich, dass bei den Tipps einiges für Sie dabei ist 💖
Super Video 👍🏻
Ich ersetzte Mayo auch gerne durch Joghurt um z.B. Eiersalat oder Thunfisch Aufstrich selber zu machen, aber auch im Kartoffelsalat super 🙃
Das war sehr aufschlussreich 🥰ich werde direkt ein paar Tipps umsetzen. Durch deine liebenswürdige Art könnte ich den vielen Zahlen gut folgen😅 herzliche Grüße
Herzlichen Dank. liebe Anita ♥
Tolles Video, interessante Inhalte und auch die ganze Produktion toll gemacht. I'm really lovin'it!!! Sieht alles so schön leicht, elegant und stimmig aus. Echt zum Reinbeißen!
sehr gut!
Ich mische auch Sahne (oder Frischkäse) mit Wasser und benutze dann Bindemittel für Saucen oder mische Joghurt mit Mayonnaise für Salate. Selten nehme ich die volle Menge an "Dickmachern".
Coole Tipps, keine Vorschriften, kein erhobener Zeigefinger, sondern hilfreiche Alternativen.
Alles liebe dir 🥰
Vielen Dank, Dir auch, liebe Marina ♥
Ich fand den Tipp mit Gemüsebrühe super, möchte unbedingt probieren. Es heißt nur die richtige Brühe finden😂
Kartoffelspalten aus der Heißluftfriteuse sind sehr lecker!
Manch guter Tipp für Menschen, die Ihr Gewicht halten oder verringern möchten.
Persönlich benötige ich ca 4000 kcal/Tag, NUR, um nicht ins Unermessliche abzunehmen (autoimmune Erkrankung und hoher Grundumsatz, sowie Kurzdarmsyndrom).
Beim Brot mit Olivenöl allerdings sehe ich eher einen positiven gesundheitlichen Effekt ...denn Olivenöl enthält sehr viele gesunde Anteile - es sind also m.E. keine "leeren Kalorien". Es gibt sogar Studien, die besagen, dass Olivenöl zu einem gesunden Abnehmkonzept gehört. Da wäre kaloriensparen an anderen Fetten sinnvoller. 🌞
🙋🌶️🌶️🌶️
Ich dachte ich wüsste schon viel. Danke für die Tipps. Gibt es eine spezielle Ernährung bei Hashimoto
Danke für das tolle Video. Was halten Sie von kalorienfreien Limonaden (Süßstoff)?
Das ist ein riesen Thema, denn Süßstoffe und Zuckerersatzstoffe gibt es viele. Aber ich denke mal über ein Video dazu nach......🙂
Was ist besser? Stilles oder Kohlensäurehaltiges Wasser?
Täglich einfach 1000 Kalorien einsparen
stilles Wasser mit Geschmack (frische Zitrone, Beeren, Kräuter,...)
gesunder Snack (Obst und Gemüsesticks, etwas Nüsse)
Soßen selber machen
Pflanzenmilchs statt Tiermilchs (Kuhmilch, Ziegenmilch,...)
Keine tierischen Fette, keine tierische Butter, keine Margarine
Brot ersetzen durch das Pure-Brot ohne Mehl und ohne Hefe
300g zum Essen abwiegen, mehr Gemüse auf das Teller
gekochtes und gedünstetes Gemüse und Kartoffeln
Achte auf den Teig
vegan, ausgewogen, gesund und vielseitig
Ich mache mach immer etwas Butter aufs Brot. Aber nur weil ich nichts anderes gefunden habe, was mir schmeckt. Jeder ausprobierte Brotaufstrich ist bisher bei mir im Müll gelandet. Schade, dass Sie in dem Video nicht gezeigt gaben, WELCHE Frischkäse-Aufstriche sie genau verwenden. Denn die könnten mir bestimmt schmecken.
Kalorien-Konto - das merke ich mir!
Round about😂 recht gut
Hallo liebe Frau Doktor Julie🌹 dieses video kommt genau richtig -super- DANKE 🙏DANKE! Klasse tipps zum ausprobieren und ich trinke jetzt meine gute Gemüsebrühe 😅schonmal .Top😘Wasser hab ich gern.Nudeln gibt es bei mir nur sonntags u.Sogar Dinkelnudeln heute 😅lecker! Also ich schau schon auch aber es fällt einem nicht immer leicht.Stimmt! Hefezopf liebe ich 😮😢😊aber kaufe eher mal ein einback und sonst dunkles brot zum Frühstück unbedingt ,ein paar früchte ,nüsse oder auch Hafer😉 abends brot gerne ja u.meist salate mit mal mais, ei oder fisch. Gemüsesticks abends habe ich auch schon geschnippelt 👍😃👍! EInen schönen Sonntag abend für sie und natürlich wünsche ich auch alles liebe! Ciaoi
Oh das freut mich, und Sie machen ja schon viel richtig 🙂. Ganz liebe Grüße 💖
@@doktorjulie
🙂💖
Infused water klingt super 😊🎉Bluumenkohl - jawohl 😅
Yessss 💖
Man kann Salatcreme oder Pommessauce nehmen, falls man Lust auf Mayo hat, die sind nämlich wesentlich fettärmer als die klassische Mayonnaise.
Ja lecker, Inhalt Zucker und viele E-Nummern.....Guten Appetit!
Finde das Video sehr informativ😃👍. Da ich eigentlich ein schlanker Mensch bin,frage ich mich,warum,ohne dass ich zuviel esse,eher kleine Portionen esse und auch viel Gemüse trotzdem ab und zu plötzlich stark zunehme und vorwiegend am Bauch und Busen und fühle mich unglücklich. Kann das an Hormonen liegen und was kann ich da tun? Vielen Dank😃🙏🏻
Erwarten sie da eine Antwort .🤔
Lies mal das Buch „Weizenwampe“.
1000 Kalorien einsparen... Wie soll ich das machen als 1,58 m kleine Person mit einem Grundumsatz von 1200 kcal? 😢😢😢... Ich esse dann soviel wie ein Zwerghamster..
Bitte genau hinhören. Es geht um Alternativen, aus denen sich jeder heraus suchen kann, was sie oder er möchte. Es geht nicht darum, prinzipiell 1000 Kalorien einzusparen, sondern um die Möglichkeiten.
Meine Frage: halten Wasser mit natürlichen Zusätzen wie im Video beschrieben ( mit Kräutern, Beeren ec.) nicht den Blutzuckerspiegel konstant hoch (Folge: Heißhungerattacken) oder ist die Menge zu gering ?
Viel zu gering. Das macht mit dem Blutzuckerspiegel so gut wie gar nichts.
@@yukon77777 danke 👍
Was meint man genau mit Pflanzendrinks? Also diese Hafermilch etc.. kenne ich ja. Aber ich wusste nicht, dass man diese als Sahne nehmen kann. Wenn ich jetzt 200ml Sahne nehmen würde für ein Gericht. Ersetze ich diese einfach zum Beispiel durch 200ml Hafermilch und es klappt genauso gut?
Wichtige Infos ,prima erklärt.😊 Ich möchte noch den Senf zum Grillgut anfügen, der auch Zucker enthält.
Wenn sie den scharfen Senf nehmen, der hat keinen Zucker.
Gibt es dafür eine Liste 😊
Mein Credo Physik 1. Semester:
unten kann nicht mehr rauskommen als man oben reinsteckt
🙂
Hallo in einem Video von einem Herrn Doktor wurde gesagt wenn man abnehmen und länger was davon halten möchte sollte man auf keinen Fall ein höheres cal.defizit als 500 pro WOCHE haben... da sonst der Körper auf sparflamme umstellt... was stimmt denn nun... Jeder Arzt ne andere Meinung 😅🙈
500 pro Tag
500kcal als KalorienDEFiZiT zum täglichen Verbrauch
Ich benutze als Sahne Ersatz eine Pflanzencreme mit 7%Fett,das mit der Brühe finde ich eine gute Idee 💡,ich hätte gerne Tipps zu Pizza und Lassagne, wie man das Kalorien,,ärmer,,zubereiten kann.LG
Zum Beispiel genau wie ein Tipp dabei war: halbe Portion und den Rest mit Salat oder Gemüse auffüllen. Geriebenen Käse reduzieren (Menge), mageren Schinken statt fette Salami für die Pizza, mageres Rinderhack für die Lasagne... Kreativ werden 😊
SGesamtkalorienbedarf ....... Mit einer kleinen Haushaltswaage, Kosten 10€, habe ich alles unter Kontrolle. Bin Kraftsportler, in meiner Frühjahrsdiät 2000 Kacl. Eiweißreich wegen Muskelerhalt.
Es kommt echt darauf an, was esse ißt.
Ach ja Ketchup hat jede Menge Zucker
Jeden Tag eine Tafel dunkle Schokolade?? Aber ansonsten tolle Tipps! Danke ❤
Mit dunkel ist sicherlich 75%ige gemeint ...bei guter Qualität eine gesunde Wahl - u.a. auch aufgrund der Bitterstoffe 😉
Ich stippe gern Brot in Olivenöl, dass ich mit frischen Kräutern würze. Das sollte ich dann wohl auch nicht mehr tun, wenn ich abnehmen will, oder?
Bei mir hat das Video keinen Ton 😮
Milch bzw. Milchshakes gelten doch auch als Nahrung - nicht als Flüssigkeit.
1. Ich trinke fast nur Leitungs- oder stilles Wasser
2. Ich esse nur sehr wenig Obst oder Gemüse
3. Ich esse Ketchup. Sonst keine Sossen.
4. Ich esse weder Pflanzendrinks noch Sahne oder Creme fraiche
5. Butter esse ich, wenig. Margarine nicht. Ansonsten Frischkäse oder Marmelade aufs Brot.
6. Da gibt es kaum was zum Umverteilen.
7. Ich frittiere nicht. Kartoffeln plus Kräuterquark und etwas Butter dazu 😋
8. Ich esse nur sehr selten Kuchen.
9. Ohne Worte, es sei denn, Sie laden mich ein 🤭
10. Gute Idee ❤ ich mache mir eine Brühe 😘
Fazit: Im Wesentlichen esse ich wie ein guter Knasti, Wasser und Brot 😘
Любовь не может быть эгоистична
Она не ищет выгоды себе
Она заботиться о ближнем
и поддержит его в борьбе
Любовь светла, чиста, открыта
Она поможет всё пройти
Вы только в сердце берегите
Любовь на жизненном пути
Любовь Отца открыл Христос
когда сошёл на эту землю
когда грех мира Он понёс
и показал нам путь к спасенью
Любовь сегодня нас зовёт
открыты двери в небеса
Кто изберёт из нас Любовь
и будет жить Ею всегда?!
👍✌️🥕🫑🍅🥒🥦
Kalorie ist nicht gleich Kalorie.ich kann nicht gute Fette aus der Mayo gegen Zucker aus Ketchup tauschen das sollte klar sein
Bitte genau hinhören. Es geht um Kalorienersparnis per se. Und leider ist eine Kilokalorie = eine Kilokalorie.
Naja ist ja alles schön erklärt aber Ketchup mit viel Zucker kann doch nicht wirklich die Empfehlung einer Ärztin sein
Vegan Ernährung
Das heißt KILOKALORIEN!!!!!!!!
WANN KAPIERT IHR DAS ENDLICH?!!!!