Reis bir videida fitness da yapılan bâzı hareketlerde ve ağırlık çalışmalarında yukardan gelen basınçtan ötürü omurganın kemiklerin aralarındâki boşluğu dolduran bâzı yapıların basınç gördüğü giderek içine bastırılarak küçüldüğünü duymuştum , street workout da böyle bir durum söz konusu olabilir mi olabilirse hangi hareketlerde olabilir ?(cevaplarsan sevinirim)
Reis bir videida fitness da yapılan bâzı hareketlerde ve ağırlık çalışmalarında yukardan gelen basınçtan ötürü omurganın kemiklerin aralarındâki boşluğu dolduran bâzı yapıların basınç gördüğü giderek içine bastırılarak küçüldüğünü duymuştum , street workout da böyle bir durum söz konusu olabilir mi olabilirse hangi hareketlerde olabilir ?(cevaplarsan sevinirim)
Abi 65 kilodan 1 ayda 52 kilo oldum ve bir sınavı geç 2 kilo kaldıramıyordum yıllar önce seni izledim yaparım dedim ve şuan 23 barfiks 74 mekik ve babamın yanında 26 sınav çekebiliyorum kollarımda parmak gibi damar var
Reis ben 17 yaşındayım kuzenim 24 ün bitti bilek güreşi yaptık ben 2elimle tüm gücümle itmeme rağmen 1mm bile oynamadı yerinden benim kolarda iyi hacimli bana öyle bi antreman veya herhangi birsey öner ki yeneyim onu yenersem gelicem burya tekrar
Şınavı klasik şekilde çekmekle yumrukla çekmek arasında ne gibi farklar var? Ben yumrukla çekerken daha kolay geliyor. Yumrukla çekerken tricepslere daha az mı yük biniyor? Yoksa hiçbir fark yok mu ?
arkadaslar agırlık yeleklerı cok pahalı. dalgıcların kullandıgı agırlık yeleklerınden alıp spor yaparken kullansam nasıl olur sizce. elimde 10 kg dan fazla hurda kursun var. dokup ıcıne koyarım.
Abi seni yaklaşık 2 yıldır çok sıkı takip ediyorum ve merak ettiğim ve cevabını bulamadığım çok önemli bir konu var. Barfiks demirini nerden alabilirim?
abi lütfen yardımcı ol 2 yıla yakındır spor yapıyorum bu işe spor salonunda çok bilincsiz başladım nerdeyse adam akıllı 6 aydır spor yapıyorum evde çoğu hareketi nizami şekilde elimden geldiğince çok tekrar yapıyorum nizamiyi bozmadan. Şınav sayım 40 felan oluyo hiç durmadan ama göğüslerim inatla gelişmiyor sandalye arasında tek seferde 20 dips yapıyorum ama gerçekten halen gelişmiyorum nizami yapmama rağmen gerçekli stresk uygulayamiyorum sanırım ne tür şeyler yapmam lazim yardimci olursan sevinirim
Yüksek tekrar yapabiliyorsan kasa tam anlamıyla zarar verecek stres oluşmuyordur. Bir sırt çantasına ağırlık koyup çekmeyi dene. Seni 8-10 tekrarda zorlamaya başlamıyorsa zaten kaslarının çok verimli şekilde hipertrofi yaşadığı söylenemez. Hacim kazanmak istiyorsan kasa gerekli stresi yaşatmalısın.
Reis omuz çıkması yaşadım 5 6 ay sonra anca antremana başladım amma hala acı ve ya bişeyin olması gerekdiği olmadığımı hiss ediyorum Omuz sakatlığı ve güçlendirme hakkda bilgiler paylaşsan güzel olur👍
Kardeşim boks sporuyla uğraşıyorum kanalını 3 senedir takip ediyorum yaptığını olduğu gibi anlatan nadir kişilerdensin helal olsun sana bende birçok şey kazandım senin sayenden.En kısa zamanda boyun trapez videosu gelsin seviliyorsun.❤
Bilek genetıkrır bu hareketler le gelısmez bılek genetık olarak bıleklerınız ınceyse gelısırıemenın yolu mümkün degıl arkadaslar bırakın bu hareketleri Sercan senı de severım kardesım ınsallah ıyı yerlere gelırsın ama bılegın çalısılarak gelısmıycenı senınde bılmenı ısterım
prof dr basri özküm ahahaha bilekte gelişir hatta senin beynin bile gelişir çok bilmişlikten uzaklaşıp adam gibi araştırma yaparsanız arkadaş vücudunuzdaki her yer gelişir ama yok ben ı yerine i kullanan hareketler le diye bir kelime kullanan Prof dr basri özkumu dinlemek istiyorum diyorsanız tercih sizin
Kanka tamam işte herkes kaslı ve iri olmak zorunda değil, kendi ağzınla söylüyorsun. Spor kaslı ve iri olmak için yapılmaz. Sakinleş... Sen dev gibi takıl ya napacaksın milleti boş şeylere sinir yapma, erken yaşlanırsın.
@@coach.sercanulusoy kanka yanlış anlama ben senin için dedim boş yere yorulma diye ama böyle mutluysan tabiki sen bilirsin bu arada ben de kaslı biri degilim
1000 like gelirse biceps için video çekimine başalıcam, çok daha detaylı ve güzel olması için motive olmam önemli👍
Reis bir videida fitness da yapılan bâzı hareketlerde ve ağırlık çalışmalarında yukardan gelen basınçtan ötürü omurganın kemiklerin aralarındâki boşluğu dolduran bâzı yapıların basınç gördüğü giderek içine bastırılarak küçüldüğünü duymuştum , street workout da böyle bir durum söz konusu olabilir mi olabilirse hangi hareketlerde olabilir ?(cevaplarsan sevinirim)
Reis bir videida fitness da yapılan bâzı hareketlerde ve ağırlık çalışmalarında yukardan gelen basınçtan ötürü omurganın kemiklerin aralarındâki boşluğu dolduran bâzı yapıların basınç gördüğü giderek içine bastırılarak küçüldüğünü duymuştum , street workout da böyle bir durum söz konusu olabilir mi olabilirse hangi hareketlerde olabilir ?(cevaplarsan sevinirim)
Barfiks nasıl çekilir adım adım çalışmayı göster abi
Tm
1000 like geldi abi seri biceps vidyosu isteriz
Bu şekilde seri videolar gelsin mi? Gelsin istiyorsan videoyu beğenmeyi unutma!
Omuz da gelsin
Lütfen bilek ve damarlarini kalinlastirmayla ilgili yeni video gelsin, lutfen rica ediyorum
Benim damarlarim cok ince umarim faydadi olur
Damar genisletmek icin suplement var mi
gelsin +1
Abi barfiks demirinde en iyi biceps çalışmaları adlı video yaparmısın?
👇+1 leyinde görsün Sercan abim
Zaten var yaz bak
@@calisthenicsmerkez6528 olduğunu biliyorum sadece yenisinin olması daha iyi olur :)
Abi adamsın sayende çok motivasyon kazanıyorum devam :)
ŞUAN İLK GUNUM ACAYİP PUMP OLDUM :) ELİNE SAĞLIK REİS
Abi 65 kilodan 1 ayda 52 kilo oldum ve bir sınavı geç 2 kilo kaldıramıyordum yıllar önce seni izledim yaparım dedim ve şuan 23 barfiks 74 mekik ve babamın yanında 26 sınav çekebiliyorum kollarımda parmak gibi damar var
Hareketleri numaralandırsaydınız daha iyi olurdu sanki 🤞
2 dakikada motive ettin eyvallah
1:34 abi damarında bilek çıkmış
😂😂😂
Abi sen gerçekten mükemmelsin evde el aletiyle çalışmaktan canım sıkılmıştı. Tam 28 tane var harikasın.
Müzik: SDMS - Worries güzel video
Abi senin bicepsler fena hee
Abi 30 dips 20 barfix 50 şınav yada buna benzer bi set koyup, sürede belirleyip yaparmısın (beğenin üstte kalsın)
Bilek güreşi sporuna yönelirsen ordada başarılı olacağına inanıyorum
Aga Lutfen alt Gogus İcinde Video at
Reis kaç kilo dambıl kullanıyorsun
Abi ilk dokuz hareket ekipmansız ama geri kalanı ekipmanlı ekipmanımız yoksa ne yapacaz
@Xqewz tmm kardeş teşekkürler
abi fena pump yaptın be damar oldu her yer
allah rızası için çorap giy
Düzenli bilek pump yapmak gelişme sağlarmı bi ay veya iki ay içinde
Reis ben 17 yaşındayım kuzenim 24 ün bitti bilek güreşi yaptık ben 2elimle tüm gücümle itmeme rağmen 1mm bile oynamadı yerinden benim kolarda iyi hacimli bana öyle bi antreman veya herhangi birsey öner ki yeneyim onu yenersem gelicem burya tekrar
Yenmişsindir bence
@@sublime6606 yok knk yapmaadık hele
@@sublime6606 geliceğimi sanmıyom
Müzik adı ?
@Ege Günay eyvallah
abi senin değerin bilnmiyor ne kadar faydalı bir video çeksende hep izlenmeler düşük ya
Az ve öz ✔️
Şınavı klasik şekilde çekmekle yumrukla çekmek arasında ne gibi farklar var? Ben yumrukla çekerken daha kolay geliyor. Yumrukla çekerken tricepslere daha az mı yük biniyor? Yoksa hiçbir fark yok mu ?
Kardeşim ikiside aynı gibi yumrukta biraz basınç daha fazla oyuzden yumruk biraz daha zor
Abi sen varya adamin dibisin tam ihtiyacim olan video
arkadaslar agırlık yeleklerı cok pahalı. dalgıcların kullandıgı agırlık yeleklerınden alıp spor yaparken kullansam nasıl olur sizce. elimde 10 kg dan fazla hurda kursun var. dokup ıcıne koyarım.
oguz taşkın dostum çantana bulduğun her ağırlığı koyabilirsin yeterki motivasyonunu kaybetme ve bahane üretme
google maps
Abi seni yaklaşık 2 yıldır çok sıkı takip ediyorum ve merak ettiğim ve cevabını bulamadığım çok önemli bir konu var. Barfiks demirini nerden alabilirim?
Video kanalda var bak
@@eneshoxha8827 hadi yaw
abi lütfen yardımcı ol 2 yıla yakındır spor yapıyorum bu işe spor salonunda çok bilincsiz başladım nerdeyse adam akıllı 6 aydır spor yapıyorum evde çoğu hareketi nizami şekilde elimden geldiğince çok tekrar yapıyorum nizamiyi bozmadan. Şınav sayım 40 felan oluyo hiç durmadan ama göğüslerim inatla gelişmiyor sandalye arasında tek seferde 20 dips yapıyorum ama gerçekten halen gelişmiyorum nizami yapmama rağmen gerçekli stresk uygulayamiyorum sanırım ne tür şeyler yapmam lazim yardimci olursan sevinirim
Yüksek tekrar yapabiliyorsan kasa tam anlamıyla zarar verecek stres oluşmuyordur. Bir sırt çantasına ağırlık koyup çekmeyi dene. Seni 8-10 tekrarda zorlamaya başlamıyorsa zaten kaslarının çok verimli şekilde hipertrofi yaşadığı söylenemez. Hacim kazanmak istiyorsan kasa gerekli stresi yaşatmalısın.
@@serkanakgul6720 Eywallah kardeşim
Yıllardır sinav çekerim dün ilk defa çektiğimi anladım. 6 yaşındaki çocuğum sırtımda olunca 😀 serkanin da dediği gibi fazla ağırlık artı beslenme 👍🏻
abi kamerayı mı değiştirdin çok güzel olmuş
Damarlar kalıcı mı
Kalıcı tabi damar gider mi
Kalıcı tabii ama antrenman sonrası geri sönüyor yine gözüküyor ama pumplı hali gibi değil tabii
Bilek çalışıyordum iyi oldu bu video
Abi sen aralarından sana göre en iyi 5 seçip bize bi antrenman hazırlarmısın rica etsem
Evde aletsiz kanat kasi videonu göremedim?
bunları yaparken bileklerim çatır çatır çıtlıyor normal mi
Hiç spor yapmadığın ve ısınmadan yaptığın için
Isın ve gör bir iki haftaya kadar geçer
@@relmedelme9800 2 aydır yapıyorum ve hala çatır çatır
@@PureofLife ısınmadan mı yapıyorsun?
@@PureofLife bende öyle bir şey olmuyor
Reis omuz çıkması yaşadım 5 6 ay sonra anca antremana başladım amma hala acı ve ya bişeyin olması gerekdiği olmadığımı hiss ediyorum Omuz sakatlığı ve güçlendirme hakkda bilgiler paylaşsan güzel olur👍
Birazda Göğsünü gelişdir. Zayif kalmiş
Sağol sercan abi.Arkadaşlar şınav çekerek kas yapılırmı?
sadece şınavla yapamazsın vücut ağırlığıyla yapabileceğin bir sürü hareket var onları yaparsan olur ama barfikste çekmen lazım
@@idontlov sağol teşekkürler
Kol içinde bekleriz :)
Kardeşim koluna fazla yüklenme kiracaksın 10 cmlik kolu
Ilk yorum , ve yumrukla şınav dovusmek icin iyidir eklemleri guclendirir
Bâşkan senin yağ oranin kaç
Kolun sercanı var
Böyle yabancı içerikler çek başligi yabanvi at cok izleniyor
Beyler hepbirlikte like atalım biceps
Kardeşim boks sporuyla uğraşıyorum kanalını 3 senedir takip ediyorum yaptığını olduğu gibi anlatan nadir kişilerdensin helal olsun sana bende birçok şey kazandım senin sayenden.En kısa zamanda boyun trapez videosu gelsin seviliyorsun.❤
Yanmıyalımmı ayhaaan
Abi sendeki sarı ipin linki varsa atabilirmisin malum karantina egzersiz geçmemeli :)
Abi eklem kuvvetlendirme bekliyorum
Eklem kuvvetlendirme diye bi sey yok.Kaslar ve tendonlar güçlenir.
1:47 o aleti nasıl yapcaz yada nerden alcaz
Yusuf Furkan herhangi bir çubuğa ipi biraz dola ve bantla aynı şeyi yapmış olursun
Hadi lan 91 like
Bunlar bilek kalınlığıni etkiler mi
Ooooo bu efsane oldu ya bileklerimi güçlendirmem gerek
Sınmışısız biraz
merhaba yağ oranınız kaç acaba
Kalıcı bilek kası mı bu ?
Eğer calismaya devam edersen tabiki kalır erimezler. Ama hiç calismasan bırakırsan 1 ay içinde yavaş yavas yok olur
『V』『E』『N』『O』『M』 『Q』『E』『N』『O』『S』 bişey sorduk kardeşcağzım niye dalga geçiyorsunki anlatmak istediğim biceps antrenmanı gibi mi
@@denizaydn2998 him kalıcı bilek kasımı yazdin da öyle yazdım kb kardeş
Severek izliyoruz abi
reis hergün video atsan çok iyi olur .
Adaaam
Güzel!
Reis şınav, barfiks, dips sayılarını arttırmak hakkında bir video gelsin +1
BILEK PUMP 👍🏻
Bizim bilekler çatır çutur ediyor yeniyiz zamanla geçer mi
abi iyice ısındır bilekleri başlamadan önce , bide devam ederse ilik suyu , kemik çorbası falan iç
zamanla o çatırdayan her bölge geçeçektir kardeşim
Efsane olmuş 🙂👍
güzel video abi devam böyle 💪💪💪
ABİ EKLEM KUVVETLENDİRMEDE GELSİN
King mersinde ha mersin 1numara ulkemiz de
Kilon az ve kuvvetlisin. Bilek güreşi yarışmalarına katılmayı düşünebilirsin. Tabi bilek antrenmanları farklıdır
Bilek genetıkrır bu hareketler le gelısmez bılek genetık olarak bıleklerınız ınceyse gelısırıemenın yolu mümkün degıl arkadaslar bırakın bu hareketleri Sercan senı de severım kardesım ınsallah ıyı yerlere gelırsın ama bılegın çalısılarak gelısmıycenı senınde bılmenı ısterım
İ yerine ı yazanlar 1 iq oluyor geçmiş olsun kardeşim engelli doğmak zor olmalı.
niye gelişmiyomuş bilek kasları da diğer kaslar gibi gelişir boyun kasın bile gelişir boş yapma
prof dr basri özküm ahahaha bilekte gelişir hatta senin beynin bile gelişir çok bilmişlikten uzaklaşıp adam gibi araştırma yaparsanız arkadaş vücudunuzdaki her yer gelişir ama yok ben ı yerine i kullanan hareketler le diye bir kelime kullanan Prof dr basri özkumu dinlemek istiyorum diyorsanız tercih sizin
Emirhan Dursun Vücutta gelişmeyen tek şey var oda beyin bu arkadaşın işi imkansız o yüzden boşa açıklamaya gerek yok
Eyvallah reis
Abi super
Saglam set
Beğenin lan adamı hasta etmeyin
Mükemmel ya
İlk gelenlerden online.
Abi bigjoy protein tozu ve kreatin alıcam acaba bi zararını görürmüyüm
Bu adam emeginin karsiligini yeterince alamiyor bence
O damarlar ne be adamsın abi
Reis o damarlar ne öyle 😂
Abi ben sevdiğimi böyle beklemedim aq Kralsın
müzik ?
SDMS - Worries
Yıllarca ugraşmissin hala çöp gibisisin nedir bu inat kendini niye bu kadar yoruyorsun herkes kaslı iri olmak zorunda değil
Kanka tamam işte herkes kaslı ve iri olmak zorunda değil, kendi ağzınla söylüyorsun. Spor kaslı ve iri olmak için yapılmaz. Sakinleş... Sen dev gibi takıl ya napacaksın milleti boş şeylere sinir yapma, erken yaşlanırsın.
@@coach.sercanulusoy kanka yanlış anlama ben senin için dedim boş yere yorulma diye ama böyle mutluysan tabiki sen bilirsin bu arada ben de kaslı biri degilim
COMENG performans sporcusu adam iri olmak ona yaramayabilir
@@comeng7216 kardeş sen bu adamın geçmiş videolarını falan izle bu adam street workoutcu amacı kalıplı olmak degilki
Bize böyle videolar at abi inceleme fln boş iş
S. A
Lan bende bügün bilek çalışacaktım iyi denk geldi
Kotu gunun galiba pump iyi girmemiş