Elkezdődött a szálkásítás | Edzős vlog
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- 🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/ta...
🍏 A te személyre szabott étrended: endietam.hu/
✅Online edzésterv és diéta: www.valentintor...
📘 Étrend tervező edzők számára: optifyfitness.hu/
A videó megjegyzése affiliate linkeket tartalmazhat. Az adott oldalakon való vásárlás vagy a kedvezményes kód használata által én egy részt kaphatok a vásárlás összegéből. Ezúton támogatjátok a munkámat és a csatornát, amit ebben az esetben előre is köszönök.
#reklám #BioTechUSA #OneADay - Розваги
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Ilyen testzsírszázalékról szálkásítani kb olyan mint részegen érkezni a kocsmába és kijelenteni hogy na, kezdünk inni 😄😄
🤣
Hát🤙💪🌈 ez milyen már rákattintottam a videodra,és egy német reklám jött be egyböl....Ez milyen már🙂...Nagyon tanúlságos jó videó lett torma...Köszi...👍😌🙏
Rendkívül jó nézni/hallgatni a videóidat. Informatív, motivációs jelleggel bír, és nem megrögzött módon a sportot helyezi előtérbe, hanem inkább az életminőséget (...amihez persze elengedhetetlen a sport), nem beszélve arról, hogy mindvégig egy szerény, és segítőkész személyiséget láthatunk. Még mindig szokatlan, hogy a Biotech csapatát erősíted. A két fehérje közül a sós-karamellt próbáltam, valóban jó, de nekem gyengém a sós-karamell 😂.
Kértem instán pár hónapja tanácsot, hogy melyik Genius fehérjével nem lehet melléfogni. Nos, kipróbáltam a Snickers ízesítésüt (Buenos nem volt raktáron), és szkeptikus voltam, gondoltam, hogy biztosan egy sima mogyoró lesz, de nem! Egyszerűen fantasztikus, és nagyon hozza a Snickers ízét, szóval köszönöm mégegyszer!
Köszönöm a pozitív visszajelzést!🙏
A sport azért van, hogy támogassa az életünket és, hogy képesek legyünk többet csinálni abból, amit szeretünk.
Nekem is bejön a sós-karamell. Valamiért még sosem próbáltam semmit, ami sós-karamell ízű. (De a marcipánnal is így voltam kb. 20 éves koromig, aztán rákattantam.😅)
Örülök, hogy ízlett az ajánlásom!🤗
@@valentintorma Nekem is kimaradt sokáig, aztán 2019-ben egy maraton után, ahogy beértem a célba, rögtön megpillantottam egy igencsak minőségi fagylaltozót, ahol választottam egy biztos ízt (kókusz), és álmodtam egy merészet, tetettem rá egy sós karamellt, S ahogy szokták mondani, ott elkezdődött valami 😂. Na de a Buenos Wheyx5 is hamarosan tesztelésre kerül.
@@hunoralbert7175 Ez is egy indok amellett, hogy merjünk kockáztatni. 😃
👌👌👌
A te videóid sose unalmasak Valesz!
A legnagyobb példakép naturál vonalon , mert , hogy én is az vagyok!🙂🙂💪💪
Köszönöm!🙏
Jó videó volt hozta a règebbi 2-3 èvvel ezelőtti videód hangulatàt🙂
Köszönöm! Lesz majd gyakrabban hasonló.😉
A végén nagyon vicces volt, amit mondtál az álmosságról, azt hittem csak én vagyok mindig így, de most megnyugodtam. :D
Átlagosan mekkora az alvásigényed, mennyit szoktál aludni a hétköznapokon?
Én magamon azt vettem észre, hogy a heti 4 edzés, + munka mellé szükségem van napi 7-8 óra alvásra egyszerűen.
Én is megnyugodtam, mert eddig én is azt hittem, hogy csak engem érint.😅
Általában 7-9 óra az igényem. Hétköznap kb. 6,5-7 órára sikeredik, de olykor, egy délutáni 0,5-1,5 órás alvással kompenzálok, ha belefér. De ha érzem, hogy nagyon fáradt vagyok, akkor bepréselem, mert egyrészt használhatatlan vagyok, ha nagyon fáradt vagyok, másrészt a gonosz énem előjön. 😂
Gyülekezünk itt szépen az álmos fejűek klubjában :) és még ráadásul bagoly is vagyok, többnyire nappal alszok és éjszaka vagyok fent. A nap első felében többnyire használhatatlan vagyok és ahogy telik az idő, a nap második felében érdekes mód, egyre fittebb vagyok, az edzéseket is lehetőleg ekkorra időzítem. Álmosság és az ásítás egyébként lehet sok mindentől, pl.: nincs lekötve az agy, tehát unalmas az adott tevékenység, oxigénhiány. Tömegnöveléskor ráadásul az állandó kényszerzabálás és inzulin szint ingadozás miatt folyamatosan enervált és fáradtnak érzi magát az ember.
Szia! Ha mégis zavarna az öv "esztétikuma", egy alkoholos filc a legegyszerűbb megoldás ;) Köszi a videót (ezt is)!
Köszi a tippet! Én is gondoltam rá, aztán úgy voltam vele, hogy hagyom inkább így, mert így van egy "gyakran használt" vagy "sok km-es" hangulata. 😅
@@valentintorma :D ez jó! Bőrműves családból származom, így ha ilyesmiben kéne ötlet, keress meg nyugodtan, szívesen viszonzom vele a sok segítséget, amit a videókból kapok. Ezen kívül polírozás témában, mint a csatornámból látható . :)
@@cskpolirpreciziospolirozas6687 Köszönöm szépen! 🙏
Szia! Engem az érdekelne, hogy diéta alatt (számolom a kalóriát, makrókat, cél fogyás és szálkásitás) edzés napokon vihetek e be több kalóriát és szénhidrátot mint pihenő napon?
Nem tudok főétkezés után edzeni menni munkám miatt, és hogy ne éhgyomorral menjek, előtte harapnom kell valamit, így viszont már túl lépem a napi mennyiségeket. Meg különben is...az edzéssel nem kevés kalóriát éget el az ember, míg pihenő napon nem...nem? Köszönöm!
Itt Magyarországon évente van ingyenes nagy-labor. Sajnos kevesen tudják, köztük én nemrég tudtam meg. nem tudom, hogy pontosan miket vizsgálnak benne de az eredményből lehet saját példányt is kérni. Még nem voltam de hamarosan menni fogok! :D
Én is tapasztaltam hogy lábazásnál "halál" az első sorozat azt utolsó meg olyan mintha egy bárkában gályarab lennék annyira ki vagyok már meg izzadok :D . Úgy oldottam meg az első sorozat problémáját, hogy 2 sorozatnyi bemelegítést csinálok és így sokkal kellemesebb lesz a többi sorozat (kivéve az utolsó). A gyakorlatban úgy néz ki, hogy simán rúddal tárcsák nélkül guggolok 20-30db közöttit érzésre és ha úgy érzem hogy nem tudok lemenni a kívánt mélységbe akkor megállok a legalján ahol már nem tudok lejjebb menni és úgy maradok 20-30 mp-ig. Ilyenkor csak tartom a súlyt de nem feszítem a combomat csak a hasat és a feneket.Második sorozatban teszek rá egy kis súlyt ami nálam 2 db 10-es tárcsa szokott lenni és abból figyelmesen guggolok 12-t. Nem guggolok nagy súllyal( max 75 kg) azért használok ilyen kis súlyt a bemelegítéshez.
Jó tudni. Köszi az infot mindenki nevében! Itt Németországban is ingyenes, csak van pár dolog, amit a betegbiztosító nem szeretne fizetni, mert drága (számukra, mivel ingyenes). Ezért az orvosok többsége csak azt végzi el "ingyen", amit a betegbiztosító "ajánl". Szerencsére van háziorvos barátunk, aki azt mondta, hogy ameddig el nem veszik az enegedélyét, addig azt adja a pácienseinek, ami legjobb nekik és nem azt, ami a legjobb a betegbiztosítónak.😂
Nálam is hasonlóan néz ki a bemelegítés. Én 60 kg-mal kezdek 2 sorozatot és én is igyekszem kissé "nyújtani". Aztán még 90-be guggolok 4-6-ot, és utána már jönnek hirtelen a súlyok 2 ismétlésekkel. Ha túlságosan elhúzom a bemelegítést 20 kg-okat emelve a súlyon, elfáradok mire jön a munkasorozat.😅
@@valentintorma Nincs mit! 😃
Szia, szeretem a videóidat, sokat tanultam mit hogyan kell edzeni, stb..de ha az ember egészségesen akar élni és táplálkozni akkor ha már vitaminokról beszélünk a biotech termékeket említésre sem meltatnám! Azért vannak sokkal de sokkal minőségibb termékek...
Szia Geri!
Örülök, hogy segítségedre voltak/vannak a videók.🙏
Ismét egy szuper videó. Viszont, hogy Te nem vagy introvertált az egyszer biztos. Ha az lennél, annak lenne egy elég sajátos jele: Nem létezne a csatorna. :D Persze ettől még lehetsz a kettő keveréke, de teljesen nem vagy az.
Köszönöm!
Érdekes kérdéskör. Ezen a skálán is van erősen és kevésbé introvertált. Én inkább az erősen introvertált részt képviselem a görbén.
Meglepődnél, hogy mennyi UA-camr introvertált valójában. A csatorna léte nem feltétlenül döntéshozó ebben az esetben. Az introvertált youtuberek videói általában jobban megtervezettek és felépítettek, mivel jobban át vannak gondolva. Ez előny lehet egyes esetekben. Én például nem lennék jó műsorvezető, mert sokszor elbotlik a nyelvem és az improvizálás sem megy.
@@valentintorma Igen, kedvelem én is ezt a témakört. Ahogy eddig megismertem a munkásságodat, Te abszolút a kettő keveréke vagy. Létezik ilyen. Én is hasonló vagyok. Az abszolút introvertált ember az aki, ha ír egy verset, rajzol valamit, azt lényegében soha, vagy nagyon ritkán mutatja meg másoknak. Akkor is maximum a legközelebbi barátainak. Az életéről végképp nem beszél és nem enged belátást másoknak, főleg idegeneknek nem. Ezért is mondtam, hogy ha Te ténylegesen introvertált lennél, nem léteznek a csatorna. :)
Nagyon szép a terem, jól nézel ki 📴 újra be kelet kapcsojam a csengőt mert nem jöttek az ertesitesek
Köszönöm.
Lekapcsolta a csengőt a UA-cam?! 😮
@@valentintorma nem, be volt kapcsolva de szerintem off on volt.. és ki kapcsoltam és újra be kapcsoltam 📴
Szia!
Jól összeszedett és informatívak a videók, releváns tartalommal.
Személy szerint rengeteg témáról hallottam már Biolayne jóvoltából, akire mindig támaszkodhatok, ha jól megalapozott információra van szükségem, de szuper, hogy ezeket te is megosztod más köntösben a csak magyar nyelven tartalmat fogyasztó közösséggel.
Kitartást a diétában, én is éppen benne vagyok. Kísérletezem a különböző makró eloszlásokkal, hogy számomra melyik válik be a legjobban.
További szép napot!
A mogyoro izu is ajanlva volt 😌
Ki is lesz próbálva!😅🙏
Valentin, lenne egy kérdésem. Most kezdtem szálkásítani 40 felett :) és az első edzésen (visszafogott kezdő tempóval) jött a hányinger ami nem is múlott el, abba kellett hagynom kb 50 perc után az edzést. Mit (kellett volna) kellene ennem innom előtte, hogy ez ne forduljon elő?
Szia! Nem tudom, hogy milyen az edzésmúltad, illetve mennyi tapasztalatod van, de gondoltam leírom, amit én tudok hátha segít.
Hányingert sokszor az okozza, hogy nem telt el elég idő az edzés és étkezés között. Ennek minimum egy órának kellene lennie, de inkább 1,5-2 óra az optimális. A másik ok a hányingerre az lehet, hogy túlhajtottad magad, de mivel kezdőtempóval edzettél ezt nem tartom valószínűleg. Inni sok vizet edzés előtt közben és után is.
@@norbesz3240 Köszi, a víz megvolt, viszont az étkezés elég karcsú volt az edzés előtt kb 2 órával. Du rendesen megfájdult a fejem is a hányinger után.
Amiket Norbesz mondott, azok szoktak általában a kiváltó okok lenni. Saját tapasztalat ezen felül, hogy amikor én kihagytam 2 hetet vagy hosszabb időszakot, akkor utána az első edzésen nekem is sokszor abba kellett hagynom az edzést hányinger miatt. Sokkal kevesebb súllyal és ismétléssel dolgoztam, de ennek dacára ez lett a vége. Kezdésként próbálj laza átmozgatásokat végezni, aztán 1-2 hét után megszokja a tested és érzed, hogy mennyire vagy terhelhető.
@@valentintorma Rendben, köszönöm. Ezek szerint nem vagyok ezzel egyedül. Próbáltam kevés súllyal edzeni, tényleg kevéssel de úgy látszik ez is sok volt a testemnek.
Szia! Lehet, hogy egyszerűen csak túlmelegedtél. Nálam is volt ilyen, ezért nyáron (szabadban edzek egész évben) 2 palack vizet viszek a táskában. A nagyobbat magamra locsolom hűtésnek. A másikat lassan iszogatom. Általában ha túl sokat iszom (főleg ha ásványvízből) nekem akkor is elkezd fájni a fejem, ezért csak fél l/óra max és sima csapvíz. Az ásványvíz a sótartalom miatt nagyon megemeli a vérnyomásom. Futáshoz nem is viszek vizet, mert előtte és utána iszom. 5-20km-t simán kibírok így víz nélkül. Több mint 35 éve így csinálom és bevált.
a háttérben a hullahopp karikák súlyozottak? ha igen mennyire lehet vele a törzset fejleszteni?
Az egyik nehezebb, mint a másik. Én nem használom őket. Bojana, a feleségem jó ötletnek tartotta, de... fogalmazzunk úgy, hogy mindkettő rendkívül jó, még véletlenül sem agyon használt állapotban van.😅
(A törzs edzésére van 100 jobb gyakorlat.)