التدريب كمهنة وكيف تبدأ بصناعة المحتوى الرياضي مع الكوتش عبدالمحسن | بودكاست على البنش

[@onthebench_]

شاركنا اسئلتك وحنختار ٣-٦ اسئلة نجاوب عليها بداية الحلقة القادمة 😍🔥🔥

[@جميلاحمد-ق6د]

لي سنتين اتمرن حديد وصار وزني ٧٤ من ٥٠ كنت اضخم طول الفتره هذي ويوم جيت انشف نزلت سعراتي ل١٦٠٠ نزل وزني فترة ووقف ورفعت السعرات الى ١٨٠٠ والحين ٢٠٠٠ وصار ينزل وزني اكثر من اول ايش السبب الحين وزني ٧١.٧٠kg

[@عادلالشلالي-و3ب]

سلام عليكم ترا جاي من تحت باقي ما وصلت ذي الحلقه لكن عندي سوال يعني ابي افهمه اكثر يمكن انا اعيني منه وفي ناس يمكن اللي هو في احتياجي انا جالس انشف ومسوي جدول غذائي وماقفل احتياجي وانا انشف مع اني احول اسكره ولعليش ع الاطالة ♥️👋👋

[@عادلالشلالي-و3ب]

ومعليش *

[@عادلالشلالي-و3ب]

و مع تنويه اخير انا ماشاء الله كثير حركه ماجلس

[@tt___ww___jj]

انا قعد انشف حاليًا و الصراحة مو قعد اشوف نتايج حتى قرام واحد و انا اعرف المشكلة هي اكلي ما دام اني قعد انشف هل لازم اكل تحت احتياجي فقط او لازم اكمل البروتين و باقي الاشياء ؟ و شكرًا

[@Im5oRaFYFitness_]

نبي فهد نيس🌚🌚🌚🌚🌚🌚

[@liluzi6485]

اي والله نبغاه

[@abdulrahmanalrubayyi2995]

اي والله لازم ، روحو الشرقيه غيرو جو مره وحده 😂🤣

[@darkenergy7213]

آه يا عبدالرحمن ❤️، فيه طيبة الرجال هذا ولا نزكي أحد على الله والخير في الجميع شكرا لكم جميعا.

[@abdulmohsin2289]

يعطيكم العافيه ، استمتع جدا وباذن الله الجميع يستفيد ✋🏼😁❤️

[@onthebench_]

شكرا لك كوتش عبدالمحسن على وقتك الثمين وتشرفنا فيك 😍😍

[@8QUICK8]

موضوع جداً مهم مو بس للمحتوى الرياضي
لجميع المحتويات الصراحه
استمتعت بالحلقه بشكل كبير، شكراً لكم.

[@mohammedzahrani5068]

الضيوف لما يحضرون افضل بكثير من اللي عن بعد، شيء جميل.

[@whateverbro4872]

متى دور فهدنس 🥺

[@Areej.MF.]

الحلقة ممتعة جداً جداً بس استغربت من محمد يقول مايقبل ان المتدرب يسأل اذا معه شهاده ( لانه يهتم بأشياء سطحية ) ؟؟ اشوفه من حقي حتى لو اشوف انك رهيب وكل شي

[@Ak-fy7xo]

الضيف عبدالمحسن = لايك قبل ماتشوف 😍

[@sthnkl3775]

وين فهد نس ؟👀

[@shaheen6109]

شكرا محمد المسعوووود ، اخوك شاهين من الكويت 🇰🇼
كثير تجاوب اسألتي بالسناب
و اعطيتني من وقتك الكثير
شكرا شكرا جد شكرااااااا

[@ferashebeshi8541]

الله يوفقكم ويرزقكم

[@Saleh-22]

حلقة اسطورية واجد استفدت ،يعطيكم ألف عافية🔥💪🏻

[@onthebench_]

حاضرين لك شكرا لوقتك ومتابعتك

[@forensicfilthgall3458]

يعطيكم الف عافيه صراحه انا انتظركم كل اسبوع

[@onthebench_]

نتشرف فيك ونشوفك الحلقة القادمة

[@os.0ll]

بغض النظر على الحلقه يعطيكم الف عافيهه ياخي شخصية محمد تعجبني ياليت اصير هادي ورايق زيهه موفقين 🧘🏻‍♂️.

[@Q8seen]

كلام دلحيي100‎%‎ والله ان جوالي كل مافتحه عباره عنكم انتم والبوستات والانستقرام ان وقتي كله عندكم لان شي محفز ومفييد ماحس اني قاعد اضيع وقت ابدا استفيد بكل ثانيه❤️

[@abdullaha8462]

ليت تتكلمون عن تغذيه مرضى السكر وطريقه تمرينهم وهل فيه اختلاف كبير بينهم وبين الشخص الطبيعي

[@Q8seen]

والله ان لو بيدي اني اصمغكم بالبنش. وبخليكم تسولفون تحت تهديد السلاح 😂😂❤️ ياحبي لكم ياموسوعة العرب وثقه فيكم الف واحلى شي الصراحه ويابومسعود الي يحببني فيك بالوجه مافي مجامله وشكراً لكم انتم على وقتكم يلي تتكلمون فيه هذا شي كبير اعتبرها هديه منككم لنا يالمتابعين

[@موسيقارالازمان]

مشاءالله الخلوق كبتن محسن

[@ShabwahBoy]

افضل بودكاست في الشرق الاوسط

[@onthebench_]

شكرا لك محمد على متابعتك وثقتك

[@SaifBAWAZEER]

عجيبين الله يفتح لكم من واسع للجميع فضله ويرزقكم اضعاف ال تتمنوه ❤️

[@onthebench_]

❤️❤️❤️❤️

[@user-xw1ol4xy9f]

الحسنه الوحيده بيوم الخميس😍😍😍😍

[@onthebench_]

مشاهدة ممتعة منيرة

[@luffyd615]

الله يجزيكم كل خير ❤

[@newwaffa6680]

موضوع الحلقه اليومم 🔥🔥🔥

[@onthebench_]

مشاهدة ممتعة وشكرا لك لوقتك الثمين ومتابعتك

[@reemsaad2334]

يعطيكم الف عافية😍👏🏻

[@onthebench_]

الله يعافيك ريم شكرا لمتابعتك

[@yasseral1876]

الحلقة رهيبة جدا جدا جدا🔥
بس ملاحظة احس ان الاضاءة اختلفت شوي صارت مو مريحة للعين نفس الحلقات الماضية .
كل التوفيق لكم💙

[@basem392]

نبغى تستضيفو كابتن راوي وعندكم في الرياض 🫶🏽🌺♥️

[@Mahmoud..3543]

ما شاء الله عليكم ❤️

[@جوهرةالنصرالسعوديعاشقالنصر]

حلقة ولا غلطه 😍🔥

[@mohammadalhumoud5649]

تحياتي من الاحساء للابطال علىىىىىىىىى البنش ✌🙌💪💪💪💪💪

[@omar-bx5pb]

منوور كوتش عبدالمحسن 😍

[@abdulmohsin2289]

بنورك الله يسعدك تسلم

[@oo8aa]

و شكرا على المعلومات الفخمممه🤍🤍🤍

[@أمين-م4ر6ي]

اطلق ثنائي😍😍، عندي سؤال بس غريب شوي، متى يبدا عداد السعرات يتصفر فالجسم؟ بمعنى هل لازم يعدي ٢٤ ساعة او اذا نمت ٦ -٨ ساعات فهذا يعني اني حبدا سعرات يوم جديد؟

[@lofajahdaly3085]

استمرو يعطيكم العافية 💜💪🏻

[@الميولطبي]

متى نشوف الكابتن المتألق المحترف ( محمد اليحيى ) مستضاف ع شاشة 📺 ع البنش اتمنى يكون قريباً …. وياليت تكون سلسة حلقات حوارية ❣️

[@hebahfahad6826]

احلى وقت ✌️♥️♥️

[@onthebench_]

حاضرين لك، شكرا لوقتك ومتابعتك ومشاهدة ممتعة

[@eyad1503]

نبغا شي عن الباور ليفتنق
بروجرامز نقدر نبحث عنها زي 5/3/1 مثلًا
زبطونا

[@AcademyThakaa]

شكرا لكم

[@onthebench_]

حاضرين لك، الشكر لك على متابعتك ووقتك الثمين. نشوفك الحلقة القادمة عبدالله

[@wafa5521]

الحلقة كنز معلومات👌🏻

[@Lama-vu6sz]

يا اهلاااااااااا♥️♥️♥️♥️

[@wafa5521]

حلقة أسطورية تُخلّد 👌🏻

[@maramalwadei9406]

نبغى انمار

[@عبداللهالجهني-خ1ج]

نبي عبدالوهاب شقيرر ، بتكون حلقة جدًا ممتعة

[@husseinibrahim2793]

ايش الكتب اللي ممكن الواحد يستفيد منها في التغذية و اسس التمرين

[@faris6621]

هل فعلًا يفرق بعضلة البطات، شكل السبعه وال١١ والثمانية؟

[@معاذالقحطاني-ب2ذ]

نبغى صالح🔥🔥🔥

[@dahabpowerlifting]

😍🙏

[@معاذالقحطاني-ب2ذ]

@@dahabpowerlifting ارررررررحب

[@عبدالرحمنعسيري-و1ب]

يعطيكم العافية، لو نمت ٨ ساعات الصباح او ٨ ساعات بالليل ، هل بتفرق من ناحية خسارة الدهون او زيادة العضل ؟؟؟

[@nawafgi21]

فهد نيس

[@gunship911]

استمروا

[@Jehad_Alfayez]

ايه كفو كملوا فوق ساعة

[@oo8aa]

نبي فيصل السليمان يا اسطوره 🤍

[@abubakrmustafa3552]

وينكم 😓

[@جميلاحمد-ق6د]

لي سنتين اتمرن حديد وصار وزني ٧٤ من ٥٠ كنت اضخم طول الفتره هذي ويوم جيت انشف نزلت سعراتي ل١٦٠٠ نزل وزني فترة ووقف ورفعت السعرات الى ١٨٠٠ والحين ٢٠٠٠ وصار ينزل وزني اكثر من اول ايش السبب الحين وزني ٧١.٧٠kg

[@جميلاحمد-ق6د]

وهذي البيانات كنت اسجلها يوميا الا بعض الايام انسى السعرات ومقاسات الجسم وطلعا توزيع الماكروز البروتين ٢.٢ من وزن الجسم و٢٥ ال ٣٠ دهون الباقي كارب
Mini cut 1600kal
9/14 74.40kg
9/15 74.20kg
9/16 74.15kg
9/17 73.95kg
9/19 74.30kg
9/21 74.00kg
9/23 73.20kg
9/24 73.30kg
ريست 28.5
باي 35
خصر 82
9/25 73.45kg
9/26 73.35kg
9/27 74.40kg
9/28 73.45kg
9/29 73.85kg
refeed 1800kal
9/30 74.00kg
10/2 74.10kg
Mini cut 1600 kal
10/3 73.40kg
10/4 73.20kg
10/6 72.95kg
10/7 73.65kg
10/8 72.85kg
10/9 72.85kg
10/10 72.85kg
10/11 72.85kg
10/12 72.65kg
Refeed1800
10/13 73.10kg
10/14 73.15kg
10/15 73.55kg
10/16 72.65kg
10/17 72.90kg
10/18 73.35kg
10/19 72.70kg
10/20 72.60kg
10/21 72.70kg
Refeed1800
10/22 72.55kg
10/23 72.40kg
10/24 71.80kg
الريست 28
الباي 37
الخصر 81
BULK 2000kal
10/25 72.00kg
10/27 72.30kg
10/28 72.60kg
10/30 72.00kg
10/31 71.70kg

[@iiRabeh]

25:33 موهبة مدفونة

[@سعد-ب4ظ]

كم معدل زياده العضل بالشهر عند الشخص الطبيعي

[@Jehad_Alfayez]

نبي الحلقة الـ20 مع " منصيص حزمة مكافحة التنصيص ".

[@saeedmohammed4025]

39:00 والله يا كثرهم اللي يقولون انا عشر سنين تدريب و تحصله بعدين يقولك لا تثني ركبك في الديد لفت عشان تحس بعضلة اسفل الظهر 😂😂

[@abdulazizdalhi]

😍😍😍🔥

[@XNF-br1yj]

رايكم بالكابتن عبدالحميد دشتي؟

[@abbddullah_1]

استديفو ابطل في العبة

[@yq0160]

53:12 حركه الصدر 😂😂

[@khalidsalay_mh5074]

😂😂

[@abdulazizdalhi]

😍😍😍🔥

[@abdulazizdalhi]

😍😍😍🔥