Please Work Out Your Chest Muscles!! Chest Exercise Routine Order + Reps + Sets For Women
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- Опубліковано 29 жов 2020
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![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](http://i.ytimg.com/vi/C5HrydHUrQU/mqdefault.jpg)
핏블리 구독자만을 위한 마이밀 할인링크
👉vo.la/byUuN
✅ 꼭 함께 보면 좋은 이론영상
-처진가슴 원인 ua-cam.com/video/5S59y22NuRM/v-deo.html
-블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221647430593
저도 링크들어가서 마이밀 구매했어요😄
핏블리님 믿고 구매 갑니닷. 안그래도 운동 끝나고 단백질이랑 탄수 챙겨 먹기 느무 귀찮았는데 성분보니 이거 한팩 마시면 되겠네용💕
저도 링크타고 구매했어요 ㅋ
안쪽가슴 굳이 안해도 되나요????
핏블리님 영상 항상 잘보고있고 마이밀도 예전부터 종종 먹고 있어요. 근데.... 링크보다 쿠팡이 더 싸네요.....
첫 인사 부분에서 왼쪽 여성분 완전 행복전도사 느낌 사람 자체가 밝은 것 같아 너무 보기 좋네요👍👍
셋트랑 반복수 적어주시니까 넘 좋아요!!! 앞으로 올라오는 루틴에도 적어주시면 좋겠어요!!
이런식으로 루틴+횟수+세트 전부알려주시는거 너무조아요ㅠㅠㅠㅠ그냥 보고 바로 따라하면 되게끔 😭😭
가슴운동은 사실 잘 모르겠어서 잘 거의 안하게되는데..맨몸으로 수축 하는거 알려주신거따라해봐봐야 겠어요😃
5:18 언니들 표정ㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
비장해 ㅋㅋㅋ
절레절렠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 야 너도 힘들지 나도 힘들었따 이건 사람이 할만한게 아닌거 같다 진짜 힘들다 라고 표정으로 말하는 것 같음
요즘 먹방 하시는 것도 좋은데 이렇게 운동 영상도 많이 많이 올려주세요 !!
홈트 운동법도 많이 올려주셨으면 좋겠어요 !
3:43 머리넘겨주는거 심쿵❤
왜심쿵이야 저게?
@@user-no1gs2nr4r 그걸 모르니까 님이 솔로인거임
@@Damian_Lillard ㅜ.ㅜ
@@Damian_Lillard ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-no1gs2nr4r ㅋㅋㅋㅋㅋ울지마ㅜㅜ
오오
자극많이받고 잘따라한답니다
핏블리 트레이너님 👍👍👍
오늘처럼 빠른 흐름영상도 넘 좋네요 ㅎㅎ
핏블리님같은 선생님 한분 주변 헬스장에 있었으면 좋겠다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
재활겸 해서 헬스중인데 맞춤헬스라기 보단 고정 코스 도는 느낌이야 ㅠㅠㅠㅠ
아~~멋쟁이 치즈볼님^^진짜~~~~잘 되시길 바래요..
가슴운동도 중요하단걸 몸소 느끼고 있숩니당😆😆 가슴에 자극을 준다는게 이렇게 어려운일일줄은ㅠㅠ
역시 본업하실때 제일 멋있으신거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하긴 치즈볼 먹을때 더 멋있긴해..
선배님.. 내일 가슴운동하려했는데 또 어떻게 아시고 이렇게 올려주셨대용.. 감덩😉💕
저도.,,,💕
가슴운동 루틴이 잘 없는데 넘잘보고갑니다😁😁
먹방은 함께하더라도 운동영상은 역시 침대에 누워서 봐야 제맛!
ㅎㅎ 계속 돼지 ㅎ
핏블리 형 가슴이 웅장하네요. 부러워요 저도 열심히 따라 해봐야겠어요
너무 좋은 운동! 감사합니다!
광고가 아주 자연스러우시네요^^
굿굿
슨생님은 도시락 찬합같은걸 4개나 들고 하시네요ㅠㅜㅜㅜㅜ대박입니다...
ㅋㅋㅋ 역시 bj치즈볼 ㅋㅋㅋ 제가 요즘 먹어봐서 아는데 맛이 중요하다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 멋지십니다 ㅋㅋㅋ 멘트에서 신뢰감이 느껴지네요
피티받고 있으면서도 핏블리님 영상찾아보게되는게..,확실히 이해가쏙쏙되고 자극점을 찾을수있게되더라구요. 가슴운동도 동작은하는데 자극이 전혀안되었는데 이제 정확하게 가슴쪽자극이와요ㅋㅋ핏블리님감사해요♡
오오 ㅇㅣ거 시리즈로 해주세요!!
루틴이랑 횟수 정해서 알려주는 거 좋아요~!~!~!
알찬 영상😌😌
요새 너무 잘 드셔서 목소리 톤 자체가 달라요 ㅋㅋㅋ😁
홈트만 해왔던터라, 힙은 제가 운동하고있는지 알 수 있는데, 가슴은 이게 자극이 되는 게 맞나?(분명 힙과 같은 자극이란게 느껴지지만 강도,자극이 낮아서) 늘 의문이 생겼는데, 핏블리님 말씀을 들으니, 그게 맞는 방법이구나. 이제부터 꾸준히 해야겠다는 생각이 들었네요. 집에서 기구없이 효과적으로 할 수 있는 가슴운동 하는 방법도 올려주셨으면 좋겠어요^^ 핏블리님같이 여성의 몸을 정확히 이해하고 올바른 운동법을 제시한 분은 그동안 거의 없었던 거 같아요. 늘 감사히보며 운동에 참고하고 있어요.감사합니다^^♡(이거보면서 땡초감자칩 먹는 제 자신을 보니ㅠㅠ 맛있다ㅠㅠㅋ)
저도 홈트 3년 필테1년 하다가 헬스 피티배우고있는데 진짜 홈트로 상체힘키우는건 무리더라구요..... 하체는 잘함 ㅋㅋ 특히 여자들이 상체힘이 약해서 중량으로 운동해야 하는 것 같아요...
오늘은 부캐 영상을 올리셧네요. 본캐 bj치즈볼모드도 기다립니다 ㅎㅎ
와 루틴 맘에 들어요:) 오늘 가서 해 봐야겠어요
가슴 근육 사용방법을 몰랐는데 요즘 시작해서 쪼금씩 느낌이 오네요 영상 감사해요bbb
엉덩이 혹은 특히 중둔근이랑 기립근 운동루틴도 이렇게 알려주시면 좋겠어용 ㅠㅠ
오늘도 운동영상 잘봤어요
따라서 한번 열심히 잘 해보겠습니다 ^^
완전 초보자를 위해 정확한 자세나 호흡법 몇개씩 몇세트를해야하는지 알려주시면 좋을텐데ㅜ
진짜 이거 대박ㅠㅜ 저 요새 챙겨먹거든요ㅜ 뉴프로틴ㅠㅜ 운동하면서 오늘도 챙겨먹어봅니당!!
핏블리님 값진 컨넨츠 감사합니다! 핏블리님 영상 보면 운동이 더 하고 싶어져요. 꼭 핏블리님께 pt 받는 것 같아 덕분에 해외에서도 재미있게 하고 있습니다. 혹시 어깨 운동도 이렇게 묶어서 올려주실 수 있으면 감사하겠습니다.
제목 보고 괜히 혼나는 기분으로 들어옴
뜨끔
ㅇㅈ
혼나는 기분이라 반항하고 싶어짐ㅋ
핏블리 본캐 역시 멋져요! ㅎㅎ
선배님 치즈볼 먹을때랑 텐션이 다른거 같습니다 ㅋㅋ
아니 내일 가슴하는날인거 어째알고....핏블리...역시...내루틴을 다알고있어...
분홍 여자분 안정적으로 진짜 잘한댜....
이쁜 언니들의 운동 열심히 하는 모습은 더 예쁘네요
아 오늘 가슴조지러가기전에 이거 보고 갈걸!
정말이지 대흉근이 웅장해지는 감사한 영상입니다!
세분 다 너무 멋지시네요!
정말 자세를 반복할때마다 자극을 주는 부위가 꿈틀거리네 ~ 나도 운동하면 저렇겠지?
하고 오늘도 이불에서 유튜브를 봅니다.
진지하게 읽다가 빵 터졌어용 ㅋㅋ
잘했음 ㅎㅎ 이불 밖은 위험함 ㅎㅎ
따뜻
굿굿
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이불속에서 따라하다가 뜨끔..ㅋㅋ
아.. 이분 운동 유튜버 셨지 ㅎㅎ.. 먹방 요즘 많이 올라오셔서 순간 착각했슴닷 ㅋㅋ
헐 오늘 안그래도 가슴운동 시작해보려고 예전 가슴운동 찾아봤는데ㅠㅠ
우와 응비님 자세 진짜 좋으셔요
집에서도 가슴운동 할수있는 방법 알려주세용~~
예전과 다르게 여성 회원분들이 핏블리님을 힐끗 보고 계속 풉하면서 웃는거 같음 마치 bj치즈볼 보듯이
아니;;;;;;;광고받으신거 저거 존맛임 어디서한번 얻어먹어보고 내돈주고 저런거 사먹은거 첨이었음 이렇게하면 되는거죠오빠? 근데진짜임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 채널이 너무 좋습니다 영상도 너무 좋고 운동도 너무 잘알려주시고
💙💙
헉 뉴프로틴 진짜 존맛탱인데 광고 받으셨구나 👍🏻👍🏻🤤🤤
맛있더라구요👍🏻
할 줄 몰라서 체스트 프레스만 했었는데 감사해용
요즘 핏블리님 운동 영상들 보면서 가슴운동 진짜 도움 많이 받아요. 바스트가 좀 있는 편인데 나이도 있고 운동 늦게 시작해서 쳐지고 있는게 눈에 보이니 조바심 나더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 정말 보배로운 영상입니다 ㅠㅠ
진짜👍🏻 영상퀄리티 짱이에용!!!
@@pinkhip 열심히 해서 응비님 같은 멋쁜 몸매 만들거예여!!🔥🔥🔥🔥✊✊✊
@@Oj-h 할 수 이따!!!!🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
블리형네 센터에서 일하고싶다..ㅠㅠ 게스트 분들 너무 이뻐요!!
감사합니다 ㅎㅎ 일일 입장 하러 오세요☺️
사랑해 형 !!! 덜렁
0:27 인클라인 벤치프레스
의자는 45도~ 25도 사이
2:32 벤치프레스
3:30 체스트프레스
08:00 세트 정리
은비님 너무 이뻐~~!!
호흡법이랑 같이 알려주시면 처음으로
운동을 시작하는 분들께 더 큰 도움이
될 것 같습니다!물론 전 오늘 날씨가
우중충해서 프리패스 하겠습니다
1:02 인클라인 덤벨 프레스
2:26 벤치 덤벨 프레스 밀땐 빠르게 !
4:43 체스트프레스
요즘은 워낙에 운동하기는분들이 많이 다들 몸이 너무 좋으신듯,,
무보살보고 구독!
Bj치즈볼님과 미녀 두분과 함께 운동 하셨네요 ㅋㅋㅋ오 대박 잘봤어요 ㅋㅋ
☺️☺️
핏블리님 혹시 집에서는 가슴운동 아령으로 못하나요?ㅜㅜ
굿굿💪💪
가슴루틴에대해 알아갑니다 다음루틴은 등인다??? 헬스할때견갑골안하면 어떻게되나여??
운동 순서를 다르게 해도 좋은건가요 그리고 케이블 크로스 오버 운동하는 방법도 좀 올려주세요
핏블리님 먹방 통해서 알게 됐지만 이렇게 세세하게 평소에 혼자 시작하지 못했던 운동에 대해 알려주시네요 너무 감사해요 ㅜㅜ 항상 하체만 해왔던 터라 익숙하지 않은데 집에서 가볍게 상체운동도 시작할 수 있겠어요 감사해요 🥰
ㅋㅋㅋㅋ남자분할때 왜케 보스베이비 주인공 같죠?? ㅋㅋㅋㅋ근육질 아기같음 뭔가 ㅋㅋㅋㅋ인클라인 줌 잡아줄때 ㅋㅋ
진짜 우람하시네
1:37 댓글 보다가 현웃 터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기여우심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋㅋ나도뭔가 ㅋㅋ비슷핟생각햇는데
와 진짜냌ㅋㅋ
화환에 "치즈볼 먹다 잠들게 하소서" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 센스 있죠 화환👍🏻
@@pinkhip 인스타 잘보구있숨당ㅎㅎㅎ
진짜 개웃기다ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@pinkhip e
와 혼자 바디프로필 준비중인데.. 너무너무 도움돼요ㅠㅠ자극은 잘 느끼는데 가끔 안 느껴질때가 있어서 긴가민가했거든요! ㅎㅎㅎ
와 진짜 감사합니다!
운동 한달짼데 왜인지 자극이 안들어가고 미치겠어서 가슴은 빼고 하게되고 그랬는데 한번 더 영상 보고 제대로 해봐야겠어욥!+.+♡
도전도전!!🙌🏻🙌🏻
love your channel, always have the best models for us
와 팔뚝 진짜 너무 멋있다...
쇠질 계속하면 언젠가 나도 저리 될 수 있을까...
근데 궁금한게 새가슴 체형도 운동으로 커버가 가능한가요...?
아..이걸오늘가슴운동전에봤어야했는데....ㅠㅠㅠㅠ
다음 가슴운동때 고고하겠습니당ㅋㅋ
하고 치즈볼 먹어야게써여😆
최고의 운동환경..
옷!! 뉴프로틴 요새 먹고있는데 할인링크까지!!! 구입하러 가용~! 맛있죠
이형은 위기를 기회로 만든 최고의 헬창이야 인생은 문석기처럼
선생님 감사합니다
무엇이든 물어보세요 잘봤어요^~^
우왕 딱 필요했던 운동입니다!
드디어 상체루틴 💙
드디어❣️❣️
썸넬 표정 귀욥
헐 은비님 살 더 빼셨나요??!! 전에 다이어트 했을때보다 더 슬림해지신것 같아요!!
맞아용 ㅎㅎ 계속 더더더 빼고 있습니당 ㅎㅎ
와.. 왼쪽 여성분 완전 내 스탈.. 같이 운동 해보구 싶다.. 😊
마이밀 할인 링크 들어가니까 그림에 1+1 이라고 써있는데 한박스(16개)+한박스 이벤트 중인게 맞나요..!?
홈트 윗가슴운동도 알려주세요 ㅠㅠㅠ
덤벨이랑 인클벤치만 있으면 되는데 홈트 아닌가요?
04:11 뒤에 여성분 멍때리다 급 빵끗ㅋㅋㅋ 귀요우심ㅋㅋ 그리고 운동도 진짜 잘하시네요!!
감사합니다 ㅎㅎ 힙업공장 트레이너입니다❣️ 부천점 놀러오세용
@@BORI_CHUNG 데헷
나 진짜 석기형한테 PT받고 싶다.. 그리고 먹방도....ㅋㅋㅋ
블리님!!! 운동 후 프로틴 먹고 일반식 먹어도 되나요?
아뉘ㅜ 나 어제 모델님처럼 5키로 덤벨프레스 했는데 왜 혼나는거야ㅠㅜㅜㅜ겨드랑이에 근육통도 왔다구뇨!!!
벤치프레스 진짜 여자도 필수운동이에요ㅠ근데 첨에 잘못하면 허리만 꺾는데 흉추를 꺾으셔야 하니까 흉추가동성 스트레칭 영상도 꼭 찾아보세용!!
가슴을 든다 갈비뼈를 올린다는 느낌이면됨 허리를 어떻게하려고하면 허리에 수축이 더가서 좋지않으니 허리를 아치로 만든다는건 가슴을 들어준다고만 생각하시면 될겁니다(그냥 도움되고싶어서 적어봄)
@@user-vo4ds1pi1v 맞아용 좋은 설명이네요👍
팔굽혀펴기랑 체스트프레스 더더욱이 열심히 해야겠네요 갈 길이 멀다......휴
오오~~~~~ 힘들어보여요 저도 도전해볼래요^^
최근에 집에서 덤벨운동 열심히 했는뎅 어찌아시고ㅋㅋ 덤벨후엔 맨손으로도 해볼게용!
오.. 간편해서 먹기 좋겠네요.. ^^
근데 가슴운동할 때 견갑을 모으면서 가슴을 내밀면 허리가 좀 과도히 꺾여서 아픈느낌인데 자세가 잘못된걸까요?? 그리고 인클라인보다 플랫벤치에서는 무게를 증량하지 않는 이유가 있나요??
펙덱플라이??도 알려주세요!
헐 외국 여자배우들 가슴근육 멋있어서 운동하려고 찾아보고있었는데 이런 꿀영상이 올라오다니...!
가슴운동 고고링!!🥰🥰
구매완료했아요 ㅎ샵 갈때 1개씩 챙겨가서 웨이트->유산고 하고 나서 씻기전에 먹고 씻어야겠어요😀