SANAH - 10 MIN TANECZNY WORKOUT CARDIO - Ale jazz! Szampan, Kapela gra.
Вставка
- Опубліковано 4 лип 2024
- Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, tylko trochę miejsca!
Zapraszam na 10-minutowy dance workout w rytm piosenek sanah! Każda z nich ma swoje indywidualne tempo, zaczynamy od najprostszych i najwolniejszych i kończymy na najszybszej! Sam wybierz do ilu piosenek tańczysz.
Dużo podskoków i tańca, zapraszam!
Piosenki, do których ćwiczę:
0:00 Ale Jazz!
3:07 Szampan
6:24 Kapela gra
Jeżeli Ci się spodobało to kliknij subskrybuj lub zajrzyj na inne sociale @zuzdmi
Buziaczki.
Linki do oryginałów:
Buziaczki.
Linki do oryginałów:
• sanah, Vito Bambino - ...
• sanah - Szampan (Offic...
• sanah - Kapela gra (Of...
Ale super! I ten widok robi mega klimacik 😍
trening+muzyka - to jest to
Nie mogę się doczekać, aż kiedyś pojawi się cardio do Kwiatu Jabłoni ❤️🌸
Dziękuję za super trening pozdrawiam .
Supcio 🥰 czekamy na wiecej i na dłuzsze wersje 💪🫶
Super trening! 😇 Czekam na więcej i więcej 😅🥰
Cudnie się z tobą ćwiczy!❤
Dzięki, od dziś zaczynam. Zaczęłam ♥️
Kapela gra była najlepsza ❤ kocham tą piosenkę
Hejka uwielbiam te taneczne treningi. Mogłabyś np. w opisie pisać mniej więcej ilość spalonych kalorii?
Suuuuper dzięki
Jesteś boska kochana !! Super rytm, ćwiczenia, no normalnie cud w miód. Takie ćwiczenia to mogę robić :D
Ale mi miło 😍 😍 Będzie takich więcej zapraszam do zostania na dłużej :D
Świetny pomysł! Bardzo potrzebowałam czegoś takiego. Endorfiny gwarantowane ❤️
Dziękuje Ci bardzo że ze mną ćwiczysz! ❤️
Dzięki za dłuższe filmiki, można się zmęczyć 😅
I o to chodzi! Super że ze mną ćwiczysz
Zaczynam , w końcu zaraz 26 lat, trza coś zgubić, zbudować ❤. Uda ,i oponka 😮😊❤idą w ruch. Oczywiście ważę 53kg ale to widać 😂
najlepsze cardio jakie kiedykolwiem robiłam! tak sie ubawiłam ! super chcę więcej !!!
Super to słyszeć!! popatrz na kanale jest tego więcej
super❤💪🏻
Dziękuje!
Hej, mega te ćwiczenia, mam tylko malutką sugestię - w małym okienku (np pod licznikiem sekund) mógłby być pokazywany następny ruch, żeby płynnie przechodzić między danymi ruchami/ćwiczeniami 😁
Mega podziwiam twoją robotę i przepiękna sylwetka 😁
Dzięki wielkie ❤️ i dziękuje, że ze mną ćwiczysz! Z racji, że jest to bardziej taneczny układ boje się że będzie to zbyt chaotyczne i rozpraszające. 😕 Ruchy się powtarzają wraz z refrenem lub częściami piosenki. Jeżeli masz problem z zapamiętaniem obiecuje, że po którymś razie samo się układa w głowie!
OMG nie przepadam za cardio ale twoje kocham
Hej ! Dzięki ! Genialne to jest
Dzięki wielkie!! Witaj na kanale ❤️❤️
Rewelacja i piękne plynne ruchy.
Od dzis zaczynam, bo teraz w pracy siedze 😅😅
Dziekuje ❤
Super!! ❤️ w pracy też można 🤪🤪🤪
Dzięki Tobie kochana trening to sama przyjemność! Nawet z 6 miesięcznym maluchem na pokładzie można wrócić do formy, cieszy się jak mama tańczy 🙋🏼♀️Wielkie brawa dla tej Pani, która stworzyła te filmy 👏🏽
Buziaki dla ciebie i malucha!!! ❤️❤️ super że mogłam pomoc 🥺🥰
Dziękuje, Jako dziecko dużo tańczyłam, teraz miałam problem żeby zmobilizować się do ruchu. Dzięki Tobie przypomniałam sobie jaka to była frajda :D
Super!! Też kocham taniec, nie wyobrażam sobie ruchu bez niego💃
mega super
Dziękuję!!
Czy mogłabyś przy każdym filmie dodawać orientacyjną ilość spalanych kalorii w miniaturce? I czekam z niecierpliwością na jakieś mocne cardio ❤
Jestem za żeby wiedzieć mniej więcej
Mogę się mylić, ale wydaje mi się, że zależy to od naszej wagi
Ciężko tak obliczyc ile można spalić kalorii. Zależy od tego jaką mamy wytrzymałość, jak bardzo się przy tym zmęczymy, ile faktycznie energii i wysiłku w to włożymy; jak to wykonujemy etc. Waga to już swoją drogą
serio bawilam sie swietnie w szczegolnosci do ,,kapela gra'' to jest moja ulubiona piosenka od sanah
To mojito ulubiony kawałek też!
Zrób dance workout do piosenek Maty plisss 💗💗💗🥵🥵🥵
Dzięki ci
❤️❤️❤️
Ja też poproszę dłuższe treningi, właśnie po 20-30 minut, ❤️
Od teraz będzie więcej dłuższych treningów, aby każdy mógł skomponować swój własny idealny plan treningowy, ponieważ filmiki będą miały zróżnicowaną długość. Ale krótkie też czasami się pojawią ;P
Ale super! Z tobą aż chcę się ćwiczyć ❤️ może zrobiłabyś jakiś dłuższy trening na brzuch (tak z 20-30 min)?
Dziękuje bardzo! ❤️ Na pewno pojawią się dłuższe treningi ale narazie możesz skorzystać z mojej playlisty na brzuch! Kilka treningów już jest :D
❤️
Świetny trening❤ Brakuje mi tylko jakiegoś dźwięku przed zmianą ćwiczenia, a tak to super
Dziękuje bardzo! ❤️
❤️❤️❤️
❤️
Ten workout już jest za mną❤️ liczę na to że będą się pojawiać 10minutowe i dłuższe takie taneczne cardio (wiem że jest 2115 ale to nie dla mnie😜), bo pojedyncze piosenki za szybko mijają. Nie wiem czego słuchasz ale tak jak ktoś pisał gdyby byl Kwiat Jabłoni albo Podsiadło... 🤩 i coś wesołego, wtedy fajniej sie tańczy 😂
Dzięki, że ze mną ćwiczysz! ❤️ Już w ten weekend pojawi się kolejny dłuższy trening cardio. Kwiat jabłoni też kiedyś się pojawi ;))
zamiast nudnych treningów robię trening taneczny przy którym bawię się wspaniale
Super pomysł na trening!
Bardzo fajnie by było, gdybyś stworzyła trening do starszych piosenek. Rap 2017-18, myślę że będzie miało niezły vibe ♡
Dzięki za pomysł! Na pewno spróbuje :D
Super filmiki! Moja jedyna sugestia jest taka, abyś stała nieco bliżej. Nie wiem dlaczego, ale wydaje mi się, ze jest wtedy lepszy odbiór/motywacja 🤔
Dziękuje! Zerknij na najnowszy odcinek trochę zmieniłam kadr ;D
@@zuzdmi taaaak, jest super teraz. I fajny dobór piosenek :D. Fajnie, ze reagujesz na uwagi w komentarzach. Życzę powodzenia i sukcesów na kanale!
MEGA AŻ CHCE SIE CWICZYC
❤️❤️
Ile około kalorii można spalić podczas takiego treningu?
Zmachana jak koń po westernie🤪
hahah, o to chodziło ❤️
Taki taneczny workout pomaga na schudnięcie?
Ile to spaliło kcal około?
Mam pytanie ile to może spalać mniej więcej kalorii??
Czy mozna takie ćwiczenia wykonywać w ciazy? 😊
Niestety tę kwestię zostawiam specjalistom. W każdym przypadku najlepiej skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę lub specjalistą od ćwiczeń fizycznych dla kobiet w ciąży przed rozpoczęciem nowego programu treningowego.
Wie ktoś może gdzie są kręcone te filmiki? Bo z chęcią bym się tam wybrał.
jaka jest opcjonalna liczba spalonych kcal?
Niestety jest to kwestia bardzo indywidualna, mi jest ciężko to policzyć bo przy nagrywaniu wykonuję je po kilka razy by uzyskać najlepszy efekt. Spalone kalorie zależą od osoby od wagi, wzrostu i co najważniejsze tętna
@@zuzdmi okej, dziękuję bardzo💗
Fajnie jakby było małe okienko z boku na którym pokazany by był kolejny ruch .. łatwiej się przygotować
Hmm może o czym śnisz?
Hmm dzięki dobra propozycja! Na pewno Dawida Podsiadło będzie więcej na tym kanale! ❤️ Super się do niego tańczy!
@@zuzdmi dziękuję za odpowiedź!❤️
To wakacje czy green screen?
hahah Hiszpania, mieszkam tutaj!
Taki dłuższy owiele lepszy
Dzięki! Filmiki będą różnej długości żeby każdy mógł skomponować swój własny idealny trening ale na pewno dłuższych workoutów będzie od teraz więcej!
Chodakowska juz sie poci...
Może się spoci ćwicząc ze mną ;p
strasznie się miotasz, to nie wygląda na fajny skoordynowany i przemyślany trening