Потому что он настоящий справедливый мужик и не продажный, как большинство. Люди нае..ют друг друга в этом проклятом мире, ради того, чтобы по итогу оказаться на глубине 2 метра.
Тот случай, когда внешность не отвечает содержанию, и, более того, вводит в заблуждение) Изложено: ёмко, тезисно, доходчиво и эмоционально. Аналогия с автомобилем и расходом топлива-шедевральна.
Спасибо Павел! Ты как всегда на высоте, настолько понятно все рассказываешь. Ты такой человек, какую бы информацию не излагал слушаешь с открытым ртом. Молодец. И информацию ты выкладывашь правдивую. Жму твою крепкую руку, и побольше твоих видео историй и информативных видосов.
Этот ролик нужно смотреть и слушать от начала до конца. Я сделала глупость - быстро глянула на перемотке - и сразу сделала неверные выводы.... Среди огромного фитнесмусора на ютубе, ваш канал - оазис, спасибо вам.
Занимаюсь бегом. Полностью с вами согласен. Хочешь похудеть - в первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион. Но кстати есть такой момент - если заниматься каким-то видом спорта, то организм сам может потребовать внести коррективы в питание и таким образом тренировки помогут с изменением рациона в нужную сторону. Лично у меня так было. Начал бегать и из-за этого перестал жрать всякое говно, стал стараться питаться правильно и вмеру. Без бега не знаю, смог бы или нет, а так - легко и просто.
Очень понравилось видио , нет слов описать ценность здравого смысла и причина следственных связей , так как 80% ютуба толкают откровенную дичь , бьются за волшебную пилюлю , спасибо за видио
Боже, наконец-то кто-то думает в логичном ключе. Пусть и на пальцах, но полностью верно. Я уже сам устал сталкиваться с промытыми людьми, которые жрут так же и живут "в движении", чтобы похудеть.
Павел Олегович, интересно ваше мнение по следующему вопросу. При силовых тренировках с отягощением (штанга - базовые упражнения и.т.д.) в условиях низкокалорийного дробного питания (с уменьшением привычных порций пищи) будет ли рост мышечной массы или мышцы будут только предохраняться от "съедания" организмом? Может в одном из следующих роликов поясните, как найти оптимальный баланс питания, чтобы жировая масса уходила и, вместе с тем, мышцам хватало "калорийности" для роста. Спасибо.
С чего они расти не будут, просто больше будут брать энергии из расщепления жира. То что мышцы будут гореть на диете это стереотип, пущенный производителями жратвы, чтоб ты жрал, а то вдруг мышцы сгорят)) мышцы сгорят если не тренироваться. Они и с едой сгорят и без еды, если не тренировок.
Просто фиксируй конкретно объем. Сколько веса поднял, подходов сделал, повторений. И делай всегда не меньше, независимо от самочувствия, потому что оно всегда плавает. Потихоньку увеличивай объем по килограмму , 2 и увидишь что есть рост. Поймёшь что тебя, как и других просто держат за лохов необразованных. Это как с наличием дров на улице кидать мебель в печку, мебель -мышцы
Браво! Красиво, аргументированно и ёмко! Фитнес-индустрия всегда пользуется аргументом "а еще ты приобретешь сильное и красивое тело". Хочешь? Но кубики и бицепсы хотят жрать! И понеслось - съешь белковый коктейль/гейнер/витамины, простимулируй рост мышц! Сожри до тренировки, а уж после можно есть вообще сколько угодно... В общем едально-тренировочный круг замыкают очень толково.
Браво! Аплодирую стоя! Хоть кто то говорит правду, искренне желая здоровья людям. Тоже, когда то думала, что если буду ходить в зал заниматься 3-5 раз в неделю и терять энергию, но как и прежде есть свои вкусняшки... Как же я ошибалась)) Столько денег ушло в никуда.
Спасибо, Павел за такую подачу информацию с классными и понятными жизненными примерами! Интересно было бы узнать Ваше мнение о возможности набора мышечной массы при дефиците. Здесь тоже много разнообразных мнений.
Всё верно, еще и когда тренируешься хочется больше и постоянно есть и попадаешь в ловушку, когда выходишь за рамки требуемого колоража, как раз сейчас в очередной раз попал в такую ситуацию
Абсолютно с вами согласен! Я бы назвал это ЗАГОВОРОМ!!!! Вы забыли добавить ещё существенную сферу воздействия: ОБРАЗОВАНИЕ, КУЛЬТУРУ и как следствие умение САМОСТОЯТЕЛЬНО МЫСЛИТЬ!
Надо соблюдать культуру питания, а не жрать в больших количествах фаст фуды, при этом регулярно тренироваться и тогда будет все то хорошее, что перечислил Павел, а ещё будет общение, хорошее настроение, чувство гармонии с собой и окружающим, любовь, счастье, признание, успех и многое многое другое хорошее! Всем этого желаю!!! Спасибо Павел за мотивацию!
Моё почтение Павел. Думаю мое мнение вряд-ли повлияет на мнение такого человека, тем более, что они так или иначе совпадают. Когда я говорил такого человека я имел ввиду не вес или актерскую карьеру а спортивную составляющую вашей жизни. Я занимался раньше боксоми и выступал теперь занимаюсь просто для себя, но стараюсь держать высокую планку. Убежден в одном. Заниматься можно для силы , выносливости, для много , только не для того, чтобы похудеть. Хотя , когда есть лишний вес и позволяет здоровье, то параллельно пробежка, или силовая тренировка может оказывать свое в данном случае положительное влияние в виде сжигания некоторых калорий,но это не основное ее преднащначение. В быту, когда мы ходим по тем или иным делам пешком, что-либо делая по дому мы тоже сжигаем .иногда гораздо больше...Так нужно просто прекратить фигнёй страдать а просто работать И важно научится есть столько сколько нужно, чтобы не набирать, если вес в норме и меньше есть если в избытке вес. Тогда и тренеровки и откроют свой другой смысл. Можно будет добиться их прямого назначения т.е. то для чего они нужны. А вообще я иногда думаю, стоило ли вообще заниматься профессиональным спортом гнаться за призрачными результатами? Может просто жить в свое удовольствие, писать картины, получать профессию, которая принесет прибыль и при этом будет любимой. Заниматься тренингом для удовольствия , красоты тела. Не знаю правда ли, так как ничего этого у меня не было. Были травмы, которых могло не быть и были падения ну и взлеты конечно. А если делать для себя, то каждое твое достижение есть победа над собой, а значит о поражениях и речь не идёт. Всем удачи и здоровья. Павел и вам значит тоже. ) Хороший канал
Уважение Павлу. Видео обесценивает профессию "индивидуального фитнес- диетолога" с их 5-ти разовым питанием" и массой тела на одном уровне - какой глубокий смысл ужираться а потом героически пытаться все это отбить в зале - не проще не кушать, как в последний день?. Все логично и абсолютно закономерно.
Хороший рассказ, Павел Олегович. Чётко по делу и главное очень доходчиво. Ещё интересно узнать ваше мнение про такую теорию, что есть надо не по "стандартному" режиму: завтрак-обед-ужин, а небольшими перекусами в течение дня.
Всё сказано очень правильно. Но хотелось бы добавить. В примере с автомобилем наматывающим круги чтобы истратить лишний бензин, почему-то не сказанно ,что при этом так же тратится ресурс автомобиля. И если продолжить мысль то избыточное питание, также как избыточные физические нагрузки изнашивают наш организм. Об этом говорится в книге - " ленись и живи долго", немецких авторов. Секрет долгой жизни в экономном расходовании ресурсов организма. Среди долгожителей перешагнувших 100 летний рубеж не было спортсменов(и даже Физкультурников) и людей с избыточным весом. Если проанализировать животный мир, то выясняется, что медлительные и не активные животные живут дольше. Физические нагрузки продлевают жизнь ровно на тот срок, какой ты потратил на их занятия. Поэтому очень важно выбрать для себя ту активность которая доставляет радость и удовольствие, в противном случаедля здоровья и долголетия ваши усилия по физкультуре зря потраченное время и энергия. Конечно есть косвенные дивиденды, в виде увеличения волевых качеств. Но волю прибыльнее тренировать ограничивая себя в калориях и количествах принятия пищи. В этом случае вы уменьшаете как финансовые расходы на еду, так и энергетические затраты на переваривание излишнего количества пищи.
@@ПроКантор кто вообще говорил про журналистов? Не знаю Из каких источников вы увидели долгожителей перешагнувших 100 летний рубеж среди которых были спортсмены, я таких не видел. Танцовщицы и балерины относятся скорее к людям искуства нежели спорта. А вообще прошу не указывать чему и кому верить или нет, так как это дело сугубо личное.
Вы начали свой пост с указания чего не надо делать, так что про ощетининность это наверое все то ки к вам. По поводу книги, первое печатное издание вышло наверно в году 2005, проверить не могу, книгу подарил. Второе издание скачал в интернете. Не знаю про какой пересказ вы тут говорите, книга представляет собой перевод с немецкого. По поводу танцовщиц и балерин. Они заканчивают свою карьеру достаточно рано, лет до 35, а то и 30. Сравнивать их с физкультурниками занимающимися всю жизнь тем же бегом, на мой взгляд некорректно.
@@ПроКантор Вам бы всё-таки таки следовало сначало прочесть книгу, а потом ее обсуждать. Судя выше вами сказанному, вы судите о книге по её названию. У книги, кстати, два автора и название про лень только для того, что бы привлечь внимание. В книге не говориться о том, что всю жизнь надо лежать на диване. В ней говорится о минимальных нагрузках, выше которых пользы для здоровья не будет. Например, ходить быстрым шагом 30 минут в день, больше можно но этого достаточно для здоровья. Бег занимает много ресурсов у организма. Вы почему-то считаете, что здоровье можно накопить на многие годы вперед(заложить фундамент для здоровья, запас здоровья). На мой взгляд у вас не правильное представление о понятии здоровья. Здоровье - состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. То есть наш организм можно сравнить с фабрикой выпускающей какой либо продукт. В нашем случае продуктом является наша активность - физическая, мыслительная, эмоциональная. Если на фабрике не хватает какого-либо сырья или выходит из строя какой-либо станок, то возникают проблемы в производстве. В нашем случае возникают проблемы с нашей активностью. Так вот, если на фабрике решают увеличить выпуск продукта( в нашем случае увеличить активность) и открыть вторую, третью смену, то износ оборудования увеличится. Станки конечно, можно ремонтировать( процессы самовосстановления в организме), но и здесь ресурс ограничен - когда-то станки придется менять. Отсюда вытекает следующий фактор, который в нашем с вами споре мы не учитывали. И этот фактор объясняет многое вопросе долгожительства и здоровья. Кому-то досталась фабрика с немецким оборудованием, а кому-то с китайским. Первая проработает десяток лет без ремонта, я а на второй надо будет постоянно что-то ремонтировать. В нас от рождения заложен разный запас прочности. Кто то будет черезмерно активным, пить, курить итд. и проживет долгую жизнь, а кому то, что бы дотянуть до тех же лет нужно жить экономно растрачивая себя. Но здесь важен принцип, я если бы человек с высоким запасом прочности не растрачивал себя и жил экономно, то с легкость дожил бы до120 лет. Но как правило такие люди большие жизнелюбы, любят хорошо покушать и жить на полную катушку. У них нет мотивации сдерживать себя. У нас у всех от рождения разные возможности, кто-то родившись в семье богатых родителей уже в 17 лет ездит на Bentley, а кто-то то за всю жизнь не в состоянии накопить на это машину. И того у которого от рождения все есть трудно замотивировать работать. В заключение: "Должно оставить беспечность, коль дело пойдёт о здоровье. Меру важно во всём соблюдать - в еде и напитках. И в упражненьях для тела, и мера есть то, что не в тягость." Из «Пифагорейских Золотых стихов» Ничто не ново на Земле.
Интересная полемика...склонна согласится с Александром. Причем я бы сюда еще духовную,ментальную составляющую добавила. У нас же не только ТЕЛО есть, но и дух, на кой то долгожительство если человек в маразме)). Так вот тут, имхо, та же закономерность. Душа должна испытывать весь спектр эмоций, но НЕ ГЛУБОКИХ. сильные душевные потрясения, как в плюс так и в минус, душу старят, расшатывают, как и тело. Некая созерцательность нужна в жизни. Не бездействие, не лень, но остановки, медитация, спокойствие.. Не знаю понятно ли написала
@@ЕленаПремудрая-р9ш Ваша мысль понятна. Приведу цитату из той же книги, которую я здесь обсуждал : "во всех ситуациях они оставались спокойными, наслаждались жизнью и уж если и занимались спортом, то весьма умеренно, мало ели и не растрачивали свои драгоценные жизненные силы понапрасну. Чрезмерные амбиции были им чужды. Эта жизненная установка кажется нам ключом к пониманию секрета здоровья и жизненной силы." Так же авторы выявили психологический портрет личностей которые явно не станут долгожителями: " Людей, живущих по принципу «Формулы_1», легко опознать: 1) они хотят быть победителями в профессии и в частной жизни; 2) они ставят профессиональные дела выше семьи и друзей; 3) они должны быть всегда правы; 4) они не делегируют свои обязанности и должны все контролировать; 5) каждая минута их жизни должна быть потрачена со «смыслом», им всегда некогда; 6) они хотят обладать всем и не довольствуются частью; 7) они разбазаривают свою энергию."
Павел в этом ролике особо страстен, и, как по мне, абсолютно прав! Видать, накипело, но человеческой глупости нет предела. Сам на себе проверил и себе же доказал, что, действительно можно есть раз или 2 в день и вполне сохранять и даже улучшать свои ТТХ, при этом улучшая качество жизни как таковой. ПАВЕЛ, поделись мнением о набирающей популярность на западе, КЕТОДИЕТЕ. Сразу оговорюсь, что испытываю её на себе во всех её проявлениях уж год как. Пока нравится. Вроде, рабочая тема. Спасибо за то, что несёшь здравый смысл в массы. Касается и многих остальных тематик, поднятых тобой.
Павел, вы как всегда правы! Реклама фитнес- индустрии пользуется примитивными мотивами. Но направленность ее верная, в целом. Процесс саркопении (потери мышечной массы) у оффисного клерка имеет место быть, ибо он дров не колет, воды не носит. А по Дарвину: невостребованный орган атрофируется. Более же активных потребителей калорий, чем мышцы, в организме нет. Да и мышцы, все же. не бесполезны для жизни, для позвоночника. Заниматься же дома на коврике способны далеко не все. Замкнутый круг. Один из способов его разорвать - ходить в зал.
Просмотрел пока только 15 мин. С ходу лайк! Досмотрю обязательно! Всё верно, разлилось море разливанное "образованных" , излагающих простые вещи исключительно на латыни. на худой конец - по английски.)
Спасибо Павел. Со всем в ролике полностью согласен. Вопрос в другом. Нужно ли такое количество мышечной массы, при которой у " качка" на мой взгляд перевес. Все эти мышцы нужно же кормить и носить. Если ставить вопрос о улучшении управления своим телом, то бодибилдир и на турнике подтягивается меньше, а это на мой взгляд показатель.)
в бодибилдинге есть разные категории, если речь о нем. Не смотрите на абсолютные категории, где мышечная масса спортсменов гипертрофирована до чудовищных размеров. Есть например те же ьенс физик, где вполне человеческие объемы. Что касается функциональности, обратите внимание на кроссфит или воркаут
Отличная аналогия с автомобилем! Только вы забыли упомянуть такую не маловажную вещь как износ деталей, который при больших нагрузках в организме человека тоже имеет место быть
Павел расскажите про такое процесс как обмен веществ (метаболизм), очень интересует как быстрый или медленный обмен влияет на похудение или набор веса. .
А о чем тут рассказывать? Нужно просто подумать о том, что такое метаболизм, на что тратится энергия, откуда она берется и как этот расход энергии организован в организме. Это подскажет какие физиологические проявления показывают интенсивность обменных процессов. Это так, для того, чтобы поменьше слушать байки про "разгон метаболизма". А влияет на баланс просто. Больше или меньше энергии организм тратит. Соотнести с тем, сколько потребляется, вот и баланс.
Павел очень интересно и полезно. У меня единственный вопрос к Вам. А где находится грань между полезной тренировкой и вредной? С точки зрения нагрузки на сердечную мышцу. Проще говоря на сердце. По вашему мнению где эта грань по пульсу. До неё полезно. После неё вредно.
все зависит от тренированности ССС. чем она тренированней, тем порог выше. У спортсменов цикликов (например лыжников) пульс доходит до 200 уд/мин., что для обычного человека - прединфарктное состояние, а для них - это норма. умеренные кардионагрузки как раз в большей степени способствуют укреплению ССС,а не жиросжиганию
Павел отличный ролик! Спасибо огромное за поданный материал, все разложено по полочкам. Честно говоря сам к этому пришел, несколько раз худел бегая по полтора часа в день, сбрасывал около 20 кг, на это уходило уйма времени, потом их быстро набирал за пару месяцев и так было пока не поменял пищевой режим, сейчас занимаюсь ради удовольствия, это воркаут, свободные веса и конечно же бег, вес держится и я его контролирую, весной немного сушусь, осенью набираю, колебания около 5 кг.
Павел, браво! Все по полкам и в точку. Еще дайте совет по питанию чтоб жрать не хотелось от силовых тренировок или как в них войти, чтоб не поднимался аппетит и калорийность. Лично для меня главная цель - здоровье. И я лично начал с комплексного обследования у терапевта, выявления всех болячек, Павел не забывайте об этой стороне тоже!
Я уже много лет твержу абсолютно то же самое - основа всегда режим питания и калорийность. Тренировки как очень нужное дополнение помогают либо минимизировать потерю мышц при похудении, либо обеспечивают их рост при наборе массы и избыточной калорийности. Жратва это базис - все остальное как дополнение.
Был эксперимент, в котором замерили расход энергии и племени охотников-собирателей в естественной среде. Оказался расход приблизительно такой же, как и у обычного городского человека
Павел вы разрушаете мифы жирух о том, что вот сейчас вот они накопят денег да и пойдут в фитнесс клуб и там сразу быстро похудеют. На самом деле, сколько я видел полных женщин в возрасте около 40 усердно треннирующихся, мне просто их становилось жалко, ведб в треннировках на "сжигание жира" происходит износ сердечнососудистой ситемы, суставов и т.д., т.п. а потом какоето время схуднув на несколько кг, чтонибудь у них начинает болеть, спорт уходит на второй план, и опа они набрали с космической скоростью то что так долго и усердно сбрасывали.
я в прошлом про бодибилдер и мс по пауэрлифтингу, это самый популярный вопрос с которым меня мучают мои друзья или просто знакомые - как похудеть. Как честный человек и никогда не зарабатывающий в этой сфере как инструктор, я всегда объясняю людям точно на таком же примере с топливом, что для этого не нужно ходить в зал , или еще что делать специально , нужно только не заправляться лишним топливом. Люди чаще всего яростно утверждают , что они и так почти ничего не едят, а вес все равно постоянно растет (тарелка борща или еще что то в этом роде, как потом выясняется у них не считается) Времени и желания на споры нет, поэтому я часто привожу как и Павел такой же пример на концлагере, может это и не совсем корректно,но действует убедительно, либо предлагаю такому человеку, который утверждает что он ничего не ест и набирает вес, поместить его в закрытое помещение и не кормить какое то время, так как он привык питаться ,желающих нет. Мой вес, когда я был действующим спортсменом , составлял 130 кг, сейчас по прошествии более десяти лет 80 кг , в зал я принципиально не хожу и не притрагиваюсь к железу , сейчас другие задачи и образ жизни.
Всё верно. В первом приближении, вес -- это то, как ты ешь, а соотношение жировой и мышечной массы -- это то, как тренируешься. Проще некуда, если, конечно, ты не "спортсмен" на "сушке".
А вот мы с подругой заключили пари - кто быстрее похудеет. У каждой свой подход. Она считает калории и сидит на строгой диете (гречка на пару, куриное филе, обезжиренный творог, итд), а я упираю на тренировки - кардио каждый день по 30мин, силовые - 3-4 раза в неделю. Пару раз за неделю бегаю кросс 6 км в парке. Делаю зарядку по утрам. Конечно, я тоже стараюсь поменьше есть, но на калории мне наплевать, и куриную грудку, приготовленую на пару, я тоже жевать не стану, ну разве что в салат покрошу. Я ем нормально. Но тренируюсь больше. Ну и что? Я быстрее худею! У меня на канале об этом репортажи "Худеем на пару! Худеем на пари!" Так что не знаю, не знаю...
Занимаюсь 7 лет. После 4-х лет тренировок пришел к тем же выводам. Очень прошу снять отдельное видео про: 1. длительность отдыха между подходами, 2.можно ли делать силовые тренировки каждый день
тут проблема наверное немного другая, проблема в еде, по личному опыту после тренировки 1-2 дня мне хочется кушать больше, но не потому что я люблю есть, а по причине того что в той еде которую я ем недостаточно строительного материала и в основном это клетчатка, жир, углеводы и если я ем меньше, то чувствую ноющую боль в мышцах и суставах. В то же время когда стал есть меньше при этом компенсируя белок из обычной еды белком порошковым, стал выглядеть стройнее, потому что всего остального мне хватало и так а нужен был лишь строительный материал и тело больше не ломит от нехватки правильной еды.
Здравствуйте, спасибо за очень информативное видео. У меня к вам остался вопрос: вы упомянули силовые тренировки как сопутствующий бонус к правильному питанию при похудении, а в чем конкретно они заключаются (тренировки) и можно ли это проделовать дома или прям обязательно нужно ходить в зал? Буду рад, если разъясните. Ещё раз спасибо.
Силовые тренировки, это тренировки создающие у организма впечатление дефицита собственных силовых возможностей. С точки зрения сохранения мышечной массы важно проводить такие тренировки, которые заставляют организм включать в работу все мышечные волокна, включая высокопороговые. А это достигается выполнением движений с высокой степенью напряжения мышц. А вот каким движением достичь этого состояния - вторично. Если получается нагрузить свои мышцы занимаясь дома, к примеру, и использованием веса своего тела (подтягивания, отжимания и т.д.) то эта задача будет решена. Главное, чтобы при выполнении упражнения в конце подхода было действительно тяжело.
*Про автомобиль; если с прицепом, да газ в пол, и с утра до вечера - через сколько движку придет кирдык? Вот и ресурсы организма не безграничны. Подумайте как и с какой целью их расходовать*
Павел если возможно, запишите видео о цикличности тренировок 10-15 повт., силовых 6-8, их недельная или дневная поочередность, кол-во тренировок, когда переходить от одного к другому, и не перетренеровываться
Я не специалист в области периодизации, цикличности и т.д. Я всегда тренировался достаточно просто. Вот в этом ролике я рассказываю о своей программе тренировок: ua-cam.com/video/3G48WpFzGek/v-deo.html&t
Спасибо за полезное и познавательное видео. Правильное и здоровое питание залог здоровья ! Результат уже есть минус 12кг за 24 дня. Всем успехов и терпения. Присоединяйтесь-подписывайтесь.
@@Pavelbadyrov Если по науке НЛП то до человека по ассоциативной цепочке должно дойти, что мышцы терять опасно. Человек прежде всего доверяет тому что он видел сам. А видел он красный цвет. На кого работаешь,Паша?)
@@Pavelbadyrov у меня с лишним весом все хорошо. Проблема в другом. Я себя получается каждый день сдерживаю(мучаю) от соблазна потребления быстрых углеводов. Знаю, что они вредные, потому и ограничивают. Дома с утра завтракаю, но до обеда терпеть голод каждый день приходится. Тоже самое с ужином, после обеда, через часа два, мучительно жду окончания рабочего дня, чтобы наконец подкрепиться.
@@Pavelbadyrov смотрел))) просто у меня фитнес браслет или приложение на телефоне) в конце дня я вижу просто свой уровень активности за день) в среднем 12 тысяч шагов) когда худею стораюсь за день проходить 25 тысяч)
Перед просмотром скажу, что считаю очевидным, что тренировки сами по себе не особо влияют на похудение. Но идея о том что для похудения надо тренироваться отличный мотиватор для многих людей заняться физкультурой.
Как человек, успешно сбросивший 20 кг находясь на реабилитации после операции на колене (т.е. не занимаясь спортом вообще) хочу добавить пару замечаний. Во-первых: если у вас большой лишний вес - вам не к фитнес-тренеру, и не в интернет за диетами - идите к врачу-диетологу. Принцип: "я сам умный, это просто" - не работает. Если бы работал - мы бы жили в мире стройных людей. Создавать дефицит по калориям это логично (и это будет), но если создавать его неправильно - вы в итоге сорвётесь со своей "супердиеты" и отожрёте всё обратно. А особо удачливые в процессе либо сорвут желудок либо посадят печень. Кстати, процесс потери большого количества жира он токсичен. Самую большую нагрузку испытывает печень - в какой-то момент, скорее всего, даже придётся пропить гепатопротекторы. Именно поэтому, подчёркиваю красным, худеть нужно под наблюдением врача. Во-вторых: хочу напомнить, что лишний вес это не только "мешок картошки", который вы таскаете на себе. Жировая прослойка - это километры капиллярных сосудов, через которые ваше сердце прокачивает кровь. Для того, чтобы с этой задачей справиться, ваш организм вынужден повышать артериальное давление. То есть: нагрузка на ваши сердце и сосуды даже в лежачем состоянии выше, чем у здорового человека. Давать большую нагрузку сверх этого - просто испытать себя на прочность. Сомневающимся советую прогуглить инфаркты, случающиеся с людьми на беговых дорожках. И берегите суставы, состояние "бессмертного пони" - оно до первой порванной несущей связки. Отрезвляет это резко, вот только поздно.
@@alexlju там не всё так просто - ожирение измеряется степенями, а не конкретной итоговой цифрой, можете посмотреть если интересно. Лично у меня было 114кг при росте 180см - это примерно 3-я степень. Для сердечно-сосудистой системы опасна скорее не масса - а прокачивание крови через дополнительные сосуды. Масса опасна для суставов. Почему аргументы вроде "вон тяжелоатлеты большие и ничего" не работают - надеюсь, понятно. Масса за счёт мышц - это ещё и мышечный корсет. У человека, который тяжёлый потому, что толстый - его, понятное дело, нет.
![Путин и ПЕСКОВ ждут звонка от ТРАМПА 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/sm8iV0SxRHk/mqdefault.jpg)
![Путин и ПЕСКОВ ждут звонка от ТРАМПА 😁 [Пародия]](/img/tr.png)
Как приятно послушать умного человека, который не брешет, как это сейчас принято..спасибо вам.
Потому что он настоящий справедливый мужик и не продажный, как большинство. Люди нае..ют друг друга в этом проклятом мире, ради того, чтобы по итогу оказаться на глубине 2 метра.
Тот случай, когда внешность не отвечает содержанию, и, более того, вводит в заблуждение)
Изложено: ёмко, тезисно, доходчиво и эмоционально.
Аналогия с автомобилем и расходом топлива-шедевральна.
45 мин пролетели как 10, вот что значит простое, понятное и интересное доведение материала.
*Павел, спасибо Вам за труды! Крепкого здоровья!*
Однозначно аргументированно и верно.Хотелось бы что бы вы осветили так же хорошо тему кроссфита.
Спасибо Павел! Ты как всегда на высоте, настолько понятно все рассказываешь. Ты такой человек, какую бы информацию не излагал слушаешь с открытым ртом. Молодец. И информацию ты выкладывашь правдивую. Жму твою крепкую руку, и побольше твоих видео историй и информативных видосов.
Я так понимаю дизлайки ставят фитнес тренеры😂😂😂
У кого есть мозги... а не тупу заливают в себя всякую шнягу
@@genrihshvartckopff521 Ну если аргументация, пропущена мимо ушей, то о чём тут говорить.
Хорошо, что я послушала до 21 минуты ! Параллель с автомобилем очень крутая! Все так и есть, ваши слова справедливы!👍
Этот ролик нужно смотреть и слушать от начала до конца. Я сделала глупость - быстро глянула на перемотке - и сразу сделала неверные выводы.... Среди огромного фитнесмусора на ютубе, ваш канал - оазис, спасибо вам.
Всё правильно. Хорошо, что мысли изложены спортивным человеком. Пример перед глазами). В тренды !)
Согласен на все 100%
Очень понятно и доступно. Спасибо, Павел!
Кажется самое простое и понятное пояснение. Спасибо!
Занимаюсь бегом. Полностью с вами согласен. Хочешь похудеть - в первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион. Но кстати есть такой момент - если заниматься каким-то видом спорта, то организм сам может потребовать внести коррективы в питание и таким образом тренировки помогут с изменением рациона в нужную сторону. Лично у меня так было. Начал бегать и из-за этого перестал жрать всякое говно, стал стараться питаться правильно и вмеру. Без бега не знаю, смог бы или нет, а так - легко и просто.
Павел рулит!!!разъяснил подробней некуда!!!
Очень понравилось видио , нет слов описать ценность здравого смысла и причина следственных связей , так как 80% ютуба толкают откровенную дичь , бьются за волшебную пилюлю , спасибо за видио
дожили ещё 100 лет назад была проблема что пожрать, теперь куда жир девать.
Не волнуйтесь: ещё лет 200 и жить будет просто негде :)
Это начало конца походу
Спасибо, приятно было вас послушать, логично, последовательно и понятно, Всех вам благ!!!
Боже, наконец-то кто-то думает в логичном ключе. Пусть и на пальцах, но полностью верно. Я уже сам устал сталкиваться с промытыми людьми, которые жрут так же и живут "в движении", чтобы похудеть.
А на пальцах оно очень часто доходчиво более получается.
Павел Олегович, интересно ваше мнение по следующему вопросу. При силовых тренировках с отягощением (штанга - базовые упражнения и.т.д.) в условиях низкокалорийного дробного питания (с уменьшением привычных порций пищи) будет ли рост мышечной массы или мышцы будут только предохраняться от "съедания" организмом? Может в одном из следующих роликов поясните, как найти оптимальный баланс питания, чтобы жировая масса уходила и, вместе с тем, мышцам хватало "калорийности" для роста. Спасибо.
С чего они расти не будут, просто больше будут брать энергии из расщепления жира. То что мышцы будут гореть на диете это стереотип, пущенный производителями жратвы, чтоб ты жрал, а то вдруг мышцы сгорят)) мышцы сгорят если не тренироваться. Они и с едой сгорят и без еды, если не тренировок.
Просто фиксируй конкретно объем. Сколько веса поднял, подходов сделал, повторений. И делай всегда не меньше, независимо от самочувствия, потому что оно всегда плавает. Потихоньку увеличивай объем по килограмму , 2 и увидишь что есть рост. Поймёшь что тебя, как и других просто держат за лохов необразованных. Это как с наличием дров на улице кидать мебель в печку, мебель -мышцы
Аналогия с машиной замечательная, спасибо
Браво! Красиво, аргументированно и ёмко!
Фитнес-индустрия всегда пользуется аргументом "а еще ты приобретешь сильное и красивое тело". Хочешь? Но кубики и бицепсы хотят жрать! И понеслось - съешь белковый коктейль/гейнер/витамины, простимулируй рост мышц! Сожри до тренировки, а уж после можно есть вообще сколько угодно... В общем едально-тренировочный круг замыкают очень толково.
Спасибо! Припомнил некоторые фундаментальные понятия из курса экономической теории.
Браво! Аплодирую стоя! Хоть кто то говорит правду, искренне желая здоровья людям.
Тоже, когда то думала, что если буду ходить в зал заниматься 3-5 раз в неделю и терять энергию, но как и прежде есть свои вкусняшки... Как же я ошибалась)) Столько денег ушло в никуда.
Молодец Павел! Спасибо вам за очередной интересный и доступный ролик!
Всё в одном ролике собрал. Теперь можно делиться с друзьями одним роликом где все есть.
Отличное видео! Обожаю объяснения при помощи аналогий - самое доступное и эффективное средство, на мой взгляд!
Спасибо, Павел за такую подачу информацию с классными и понятными жизненными примерами! Интересно было бы узнать Ваше мнение о возможности набора мышечной массы при дефиците. Здесь тоже много разнообразных мнений.
Здравомыслящий мужик. Жаль таких мало. Очень. И нас давят массы. Нас несколько тысяч на миллиарды...
Всё верно, еще и когда тренируешься хочется больше и постоянно есть и попадаешь в ловушку, когда выходишь за рамки требуемого колоража, как раз сейчас в очередной раз попал в такую ситуацию
Красава!!! Чётко излагаешь!!! Я свои излишки давно победил, но всё равно интересно. Всё просто и логично!!!
великолепно Павел как всегда!👏🏻🤝🏻👍🏻
Спасибо Вам большое за четко и грамотное разъяснение, все понятно предельно, ничего лишнего!
Абсолютно с вами согласен! Я бы назвал это ЗАГОВОРОМ!!!! Вы забыли добавить ещё существенную сферу воздействия: ОБРАЗОВАНИЕ, КУЛЬТУРУ и как следствие умение САМОСТОЯТЕЛЬНО МЫСЛИТЬ!
@@bogdanlukashenko4820 Именно это является основой! Но как бы не так важно и проскальзывает мимо!
Надо соблюдать культуру питания, а не жрать в больших количествах фаст фуды, при этом регулярно тренироваться и тогда будет все то хорошее, что перечислил Павел, а ещё будет общение, хорошее настроение, чувство гармонии с собой и окружающим, любовь, счастье, признание, успех и многое многое другое хорошее! Всем этого желаю!!! Спасибо Павел за мотивацию!
Павел ,на 24 й минуте я ораааал ! Благодарю ! Аааа- класс !
Моё почтение Павел. Думаю мое мнение вряд-ли повлияет на мнение такого человека, тем более, что они так или иначе совпадают. Когда я говорил такого человека я имел ввиду не вес или актерскую карьеру а спортивную составляющую вашей жизни. Я занимался раньше боксоми и выступал теперь занимаюсь просто для себя, но стараюсь держать высокую планку. Убежден в одном. Заниматься можно для силы , выносливости, для много , только не для того, чтобы похудеть. Хотя , когда есть лишний вес и позволяет здоровье, то параллельно пробежка, или силовая тренировка может оказывать свое в данном случае положительное влияние в виде сжигания некоторых калорий,но это не основное ее преднащначение. В быту, когда мы ходим по тем или иным делам пешком, что-либо делая по дому мы тоже сжигаем .иногда гораздо больше...Так нужно просто прекратить фигнёй страдать а просто работать И важно научится есть столько сколько нужно, чтобы не набирать, если вес в норме и меньше есть если в избытке вес. Тогда и тренеровки и откроют свой другой смысл. Можно будет добиться их прямого назначения т.е. то для чего они нужны. А вообще я иногда думаю, стоило ли вообще заниматься профессиональным спортом гнаться за призрачными результатами? Может просто жить в свое удовольствие, писать картины, получать профессию, которая принесет прибыль и при этом будет любимой. Заниматься тренингом для удовольствия , красоты тела. Не знаю правда ли, так как ничего этого у меня не было. Были травмы, которых могло не быть и были падения ну и взлеты конечно. А если делать для себя, то каждое твое достижение есть победа над собой, а значит о поражениях и речь не идёт. Всем удачи и здоровья. Павел и вам значит тоже. ) Хороший канал
Уважение Павлу. Видео обесценивает профессию "индивидуального фитнес- диетолога" с их 5-ти разовым питанием" и массой тела на одном уровне - какой глубокий смысл ужираться а потом героически пытаться все это отбить в зале - не проще не кушать, как в последний день?. Все логично и абсолютно закономерно.
Хороший рассказ, Павел Олегович. Чётко по делу и главное очень доходчиво. Ещё интересно узнать ваше мнение про такую теорию, что есть надо не по "стандартному" режиму: завтрак-обед-ужин, а небольшими перекусами в течение дня.
Благодарю за информацию.Грамотно и понятно.
Это шикарнооо!!! Спасибо, Павел!!!!
Всё сказано очень правильно. Но хотелось бы добавить. В примере с автомобилем наматывающим круги чтобы истратить лишний бензин, почему-то не сказанно ,что при этом так же тратится ресурс автомобиля. И если продолжить мысль то избыточное питание, также как избыточные физические нагрузки изнашивают наш организм. Об этом говорится в книге - " ленись и живи долго", немецких авторов. Секрет долгой жизни в экономном расходовании ресурсов организма. Среди долгожителей перешагнувших 100 летний рубеж не было спортсменов(и даже Физкультурников) и людей с избыточным весом. Если проанализировать животный мир, то выясняется, что медлительные и не активные животные живут дольше. Физические нагрузки продлевают жизнь ровно на тот срок, какой ты потратил на их занятия. Поэтому очень важно выбрать для себя ту активность которая доставляет радость и удовольствие, в противном случаедля здоровья и долголетия ваши усилия по физкультуре зря потраченное время и энергия. Конечно есть косвенные дивиденды, в виде увеличения волевых качеств. Но волю прибыльнее тренировать ограничивая себя в калориях и количествах принятия пищи. В этом случае вы уменьшаете как финансовые расходы на еду, так и энергетические затраты на переваривание излишнего количества пищи.
@@ПроКантор кто вообще говорил про журналистов? Не знаю Из каких источников вы увидели долгожителей перешагнувших 100 летний рубеж среди которых были спортсмены, я таких не видел. Танцовщицы и балерины относятся скорее к людям искуства нежели спорта. А вообще прошу не указывать чему и кому верить или нет, так как это дело сугубо личное.
Вы начали свой пост с указания чего не надо делать, так что про ощетининность это наверое все то ки к вам. По поводу книги, первое печатное издание вышло наверно в году 2005, проверить не могу, книгу подарил. Второе издание скачал в интернете. Не знаю про какой пересказ вы тут говорите, книга представляет собой перевод с немецкого.
По поводу танцовщиц и балерин. Они заканчивают свою карьеру достаточно рано, лет до 35, а то и 30. Сравнивать их с физкультурниками занимающимися всю жизнь тем же бегом, на мой взгляд некорректно.
@@ПроКантор Вам бы всё-таки таки следовало сначало прочесть книгу, а потом ее обсуждать. Судя выше вами сказанному, вы судите о книге по её названию. У книги, кстати, два автора и название про лень только для того, что бы привлечь внимание. В книге не говориться о том, что всю жизнь надо лежать на диване. В ней говорится о минимальных нагрузках, выше которых пользы для здоровья не будет. Например, ходить быстрым шагом 30 минут в день, больше можно но этого достаточно для здоровья. Бег занимает много ресурсов у организма.
Вы почему-то считаете, что здоровье можно накопить на многие годы вперед(заложить фундамент для здоровья, запас здоровья). На мой взгляд у вас не правильное представление о понятии здоровья. Здоровье - состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. То есть наш организм можно сравнить с фабрикой выпускающей какой либо продукт. В нашем случае продуктом является наша активность - физическая, мыслительная, эмоциональная. Если на фабрике не хватает какого-либо сырья или выходит из строя какой-либо станок, то возникают проблемы в производстве. В нашем случае возникают проблемы с нашей активностью. Так вот, если на фабрике решают увеличить выпуск продукта( в нашем случае увеличить активность) и открыть вторую, третью смену, то износ оборудования увеличится. Станки конечно, можно ремонтировать( процессы самовосстановления в организме), но и здесь ресурс ограничен - когда-то станки придется менять.
Отсюда вытекает следующий фактор, который в нашем с вами споре мы не учитывали. И этот фактор объясняет многое вопросе долгожительства и здоровья. Кому-то досталась фабрика с немецким оборудованием, а кому-то с китайским. Первая проработает десяток лет без ремонта, я а на второй надо будет постоянно что-то ремонтировать. В нас от рождения заложен разный запас прочности. Кто то будет черезмерно активным, пить, курить итд. и проживет долгую жизнь, а кому то, что бы дотянуть до тех же лет нужно жить экономно растрачивая себя.
Но здесь важен принцип, я если бы человек с высоким запасом прочности не растрачивал себя и жил экономно, то с легкость дожил бы до120 лет. Но как правило такие люди большие жизнелюбы, любят хорошо покушать и жить на полную катушку. У них нет мотивации сдерживать себя. У нас у всех от рождения разные возможности, кто-то родившись в семье богатых родителей уже в 17 лет ездит на Bentley, а кто-то то за всю жизнь не в состоянии накопить на это машину. И того у которого от рождения все есть трудно замотивировать работать.
В заключение:
"Должно оставить беспечность, коль дело пойдёт о здоровье.
Меру важно во всём соблюдать - в еде и напитках. И в упражненьях для тела, и мера есть то, что не в тягость."
Из «Пифагорейских Золотых стихов»
Ничто не ново на Земле.
Интересная полемика...склонна согласится с Александром. Причем я бы сюда еще духовную,ментальную составляющую добавила. У нас же не только ТЕЛО есть, но и дух, на кой то долгожительство если человек в маразме)). Так вот тут, имхо, та же закономерность. Душа должна испытывать весь спектр эмоций, но НЕ ГЛУБОКИХ. сильные душевные потрясения, как в плюс так и в минус, душу старят, расшатывают, как и тело. Некая созерцательность нужна в жизни. Не бездействие, не лень, но остановки, медитация, спокойствие.. Не знаю понятно ли написала
@@ЕленаПремудрая-р9ш Ваша мысль понятна. Приведу цитату из той же книги, которую я здесь обсуждал :
"во всех ситуациях они оставались спокойными, наслаждались жизнью и уж если и занимались спортом, то весьма умеренно, мало ели и не растрачивали свои драгоценные жизненные силы понапрасну. Чрезмерные амбиции были им чужды. Эта жизненная установка кажется нам ключом к пониманию секрета здоровья и жизненной силы."
Так же авторы выявили психологический портрет личностей которые явно не станут долгожителями:
" Людей, живущих по принципу «Формулы_1», легко опознать:
1) они хотят быть победителями в профессии и в частной жизни;
2) они ставят профессиональные дела выше семьи и друзей;
3) они должны быть всегда правы;
4) они не делегируют свои обязанности и должны все контролировать;
5) каждая минута их жизни должна быть потрачена со «смыслом», им всегда некогда;
6) они хотят обладать всем и не довольствуются частью;
7) они разбазаривают свою энергию."
Молодец!!!
Как всегда все логично и убедительно! Класс!
Павел, все понятно! Большое Вам Спасибо!
Павел , красавчик !
Паша красава все по полочкам разложил . Супер 👏 😊👍
Согласен полностью!
1. ПИТАНИЕ
2. Режим
3. Трен процесс
И самое главное это ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ!)
Подписался только за роль в фильме бружина. Теперь не жалею. Спасибо братан.
красава !такая ценная инфа!
Павел в этом ролике особо страстен, и, как по мне, абсолютно прав! Видать, накипело, но человеческой глупости нет предела.
Сам на себе проверил и себе же доказал, что, действительно можно есть раз или 2 в день и вполне сохранять и даже улучшать свои ТТХ, при этом улучшая качество жизни как таковой. ПАВЕЛ, поделись мнением о набирающей популярность на западе, КЕТОДИЕТЕ. Сразу оговорюсь, что испытываю её на себе во всех её проявлениях уж год как. Пока нравится. Вроде, рабочая тема.
Спасибо за то, что несёшь здравый смысл в массы. Касается и многих остальных тематик, поднятых тобой.
Павел, вы как всегда правы! Реклама фитнес- индустрии пользуется примитивными мотивами. Но направленность ее верная, в целом.
Процесс саркопении (потери мышечной массы) у оффисного клерка имеет место быть, ибо он дров не колет, воды не носит. А по Дарвину: невостребованный орган атрофируется.
Более же активных потребителей калорий, чем мышцы, в организме нет. Да и мышцы, все же. не бесполезны для жизни, для позвоночника.
Заниматься же дома на коврике способны далеко не все.
Замкнутый круг. Один из способов его разорвать - ходить в зал.
Вы ролик смотрели?
Про необходимость тренировок я рассказывал.
Тренировки важны и даже нужны.
Но отнюдь не для сжигания калорий.
Павел, спасибо за Ваши видео. Они очень полезные !
Просмотрел пока только 15 мин. С ходу лайк! Досмотрю обязательно! Всё верно, разлилось море разливанное "образованных" , излагающих простые вещи исключительно на латыни. на худой конец - по английски.)
Спасибо Павел. Со всем в ролике полностью согласен. Вопрос в другом. Нужно ли такое количество мышечной массы, при которой у " качка" на мой взгляд перевес. Все эти мышцы нужно же кормить и носить. Если ставить вопрос о улучшении управления своим телом, то бодибилдир и на турнике подтягивается меньше, а это на мой взгляд показатель.)
Не понял, к чему это Вы?
При чем здесь бодибилдинг?
О каком "таком количестве мышечной массы" разговор?
в бодибилдинге есть разные категории, если речь о нем. Не смотрите на абсолютные категории, где мышечная масса спортсменов гипертрофирована до чудовищных размеров. Есть например те же ьенс физик, где вполне человеческие объемы. Что касается функциональности, обратите внимание на кроссфит или воркаут
Отличная аналогия с автомобилем! Только вы забыли упомянуть такую не маловажную вещь как износ деталей, который при больших нагрузках в организме человека тоже имеет место быть
И дельные вещи прослушал, и поржал от души. Все по делу.
Отличный выпуск, благодарю!
Супер!👍👍👍Все четко и доходчиво!👍
Павел расскажите про такое процесс как обмен веществ (метаболизм), очень интересует как быстрый или медленный обмен влияет на похудение или набор веса. .
А о чем тут рассказывать?
Нужно просто подумать о том, что такое метаболизм, на что тратится энергия, откуда она берется и как этот расход энергии организован в организме.
Это подскажет какие физиологические проявления показывают интенсивность обменных процессов.
Это так, для того, чтобы поменьше слушать байки про "разгон метаболизма".
А влияет на баланс просто.
Больше или меньше энергии организм тратит.
Соотнести с тем, сколько потребляется, вот и баланс.
Павел красавчик !!! Создать дефицит калорий дробное питание переход на ПП
Доступно. Понятно.
Спасибо за здравые мысли!
Павел очень интересно и полезно. У меня единственный вопрос к Вам. А где находится грань между полезной тренировкой и вредной? С точки зрения нагрузки на сердечную мышцу. Проще говоря на сердце. По вашему мнению где эта грань по пульсу. До неё полезно. После неё вредно.
все зависит от тренированности ССС. чем она тренированней, тем порог выше. У спортсменов цикликов (например лыжников) пульс доходит до 200 уд/мин., что для обычного человека - прединфарктное состояние, а для них - это норма. умеренные кардионагрузки как раз в большей степени способствуют укреплению ССС,а не жиросжиганию
Павел отличный ролик! Спасибо огромное за поданный материал, все разложено по полочкам. Честно говоря сам к этому пришел, несколько раз худел бегая по полтора часа в день, сбрасывал около 20 кг, на это уходило уйма времени, потом их быстро набирал за пару месяцев и так было пока не поменял пищевой режим, сейчас занимаюсь ради удовольствия, это воркаут, свободные веса и конечно же бег, вес держится и я его контролирую, весной немного сушусь, осенью набираю, колебания около 5 кг.
Павел, браво! Все по полкам и в точку. Еще дайте совет по питанию чтоб жрать не хотелось от силовых тренировок или как в них войти, чтоб не поднимался аппетит и калорийность. Лично для меня главная цель - здоровье. И я лично начал с комплексного обследования у терапевта, выявления всех болячек, Павел не забывайте об этой стороне тоже!
Ешьте правильную пищу после тренировок, которая не поднимает резко инсулин.
Да! Согласен полностью!
Я уже много лет твержу абсолютно то же самое - основа всегда режим питания и калорийность.
Тренировки как очень нужное дополнение помогают либо минимизировать потерю мышц при похудении, либо обеспечивают их рост при наборе массы и избыточной калорийности.
Жратва это базис - все остальное как дополнение.
Был эксперимент, в котором замерили расход энергии и племени охотников-собирателей в естественной среде. Оказался расход приблизительно такой же, как и у обычного городского человека
Я в курсе.
Это было в ролике Бориса Цацулина.
Шикарный пример с автомобилем и бензином.
Павел вы разрушаете мифы жирух о том, что вот сейчас вот они накопят денег да и пойдут в фитнесс клуб и там сразу быстро похудеют. На самом деле, сколько я видел полных женщин в возрасте около 40 усердно треннирующихся, мне просто их становилось жалко, ведб в треннировках на "сжигание жира" происходит износ сердечнососудистой ситемы, суставов и т.д., т.п. а потом какоето время схуднув на несколько кг, чтонибудь у них начинает болеть, спорт уходит на второй план, и опа они набрали с космической скоростью то что так долго и усердно сбрасывали.
я в прошлом про бодибилдер и мс по пауэрлифтингу, это самый популярный вопрос с которым меня мучают мои друзья или просто знакомые - как похудеть. Как честный человек и никогда не зарабатывающий в этой сфере как инструктор, я всегда объясняю людям точно на таком же примере с топливом, что для этого не нужно ходить в зал , или еще что делать специально , нужно только не заправляться лишним топливом. Люди чаще всего яростно утверждают , что они и так почти ничего не едят, а вес все равно постоянно растет (тарелка борща или еще что то в этом роде, как потом выясняется у них не считается) Времени и желания на споры нет, поэтому я часто привожу как и Павел такой же пример на концлагере, может это и не совсем корректно,но действует убедительно, либо предлагаю такому человеку, который утверждает что он ничего не ест и набирает вес, поместить его в закрытое помещение и не кормить какое то время, так как он привык питаться ,желающих нет.
Мой вес, когда я был действующим спортсменом , составлял 130 кг, сейчас по прошествии более десяти лет 80 кг , в зал я принципиально не хожу и не притрагиваюсь к железу , сейчас другие задачи и образ жизни.
грамотно, интересно, переворачивает взгляд немного
Меня тоже всегда удивляло когда сжигание колорий приподносится как нечто мегосуперпупер.
Сравнение с автодромом понравилось :) "Водители" точно поймут :)
Всё верно. В первом приближении, вес -- это то, как ты ешь, а соотношение жировой и мышечной массы -- это то, как тренируешься. Проще некуда, если, конечно, ты не "спортсмен" на "сушке".
А вот мы с подругой заключили пари - кто быстрее похудеет. У каждой свой подход. Она считает калории и сидит на строгой диете (гречка на пару, куриное филе, обезжиренный творог, итд), а я упираю на тренировки - кардио каждый день по 30мин, силовые - 3-4 раза в неделю. Пару раз за неделю бегаю кросс 6 км в парке. Делаю зарядку по утрам. Конечно, я тоже стараюсь поменьше есть, но на калории мне наплевать, и куриную грудку, приготовленую на пару, я тоже жевать не стану, ну разве что в салат покрошу. Я ем нормально. Но тренируюсь больше. Ну и что? Я быстрее худею! У меня на канале об этом репортажи "Худеем на пару! Худеем на пари!"
Так что не знаю, не знаю...
А что тут знать?
Если худеете быстрее, значит у вас дефицит больше.
Вот только достигаете вы его не самым разумным способом.
Занимаюсь 7 лет. После 4-х лет тренировок пришел к тем же выводам. Очень прошу снять отдельное видео про: 1. длительность отдыха между подходами, 2.можно ли делать силовые тренировки каждый день
Классный мужик!
тут проблема наверное немного другая, проблема в еде, по личному опыту после тренировки 1-2 дня мне хочется кушать больше, но не потому что я люблю есть, а по причине того что в той еде которую я ем недостаточно строительного материала и в основном это клетчатка, жир, углеводы и если я ем меньше, то чувствую ноющую боль в мышцах и суставах.
В то же время когда стал есть меньше при этом компенсируя белок из обычной еды белком порошковым, стал выглядеть стройнее, потому что всего остального мне хватало и так
а нужен был лишь строительный материал и тело больше не ломит от нехватки правильной еды.
Все чётко 👍
Здравствуйте, спасибо за очень информативное видео. У меня к вам остался вопрос: вы упомянули силовые тренировки как сопутствующий бонус к правильному питанию при похудении, а в чем конкретно они заключаются (тренировки) и можно ли это проделовать дома или прям обязательно нужно ходить в зал? Буду рад, если разъясните. Ещё раз спасибо.
Силовые тренировки, это тренировки создающие у организма впечатление дефицита собственных силовых возможностей.
С точки зрения сохранения мышечной массы важно проводить такие тренировки, которые заставляют организм включать в работу все мышечные волокна, включая высокопороговые. А это достигается выполнением движений с высокой степенью напряжения мышц.
А вот каким движением достичь этого состояния - вторично.
Если получается нагрузить свои мышцы занимаясь дома, к примеру, и использованием веса своего тела (подтягивания, отжимания и т.д.) то эта задача будет решена.
Главное, чтобы при выполнении упражнения в конце подхода было действительно тяжело.
Павел вы молодец!
супер Павел просто виликая реч
Спасибо, очень доходчиво
Интересно!
Полностью согласен с Павлом. Одно но: кушать то хочется)))
Павел на 100% согласен с вами
✊✊✊✊✊ от души!
*Про автомобиль; если с прицепом, да газ в пол, и с утра до вечера - через сколько движку придет кирдык? Вот и ресурсы организма не безграничны. Подумайте как и с какой целью их расходовать*
Павел если возможно, запишите видео о цикличности тренировок 10-15 повт., силовых 6-8, их недельная или дневная поочередность, кол-во тренировок, когда переходить от одного к другому, и не перетренеровываться
Я не специалист в области периодизации, цикличности и т.д.
Я всегда тренировался достаточно просто.
Вот в этом ролике я рассказываю о своей программе тренировок:
ua-cam.com/video/3G48WpFzGek/v-deo.html&t
Спасибо за полезное и познавательное видео.
Правильное и здоровое питание залог здоровья ! Результат уже есть минус 12кг за 24 дня.
Всем успехов и терпения. Присоединяйтесь-подписывайтесь.
Вода сливается. вы на верном пути
Четко и по существу.Один момент, слово Безопасность написанное красными буковками, напряг.
Не напрягайтесь. Вам ничего не грозит))
Выделил, чтобы было заметнее, какую "статью расходов" я буду рассматривать, как необязательную))
@@Pavelbadyrov Если по науке НЛП то до человека по ассоциативной цепочке должно дойти, что мышцы терять опасно. Человек прежде всего доверяет тому что он видел сам. А видел он красный цвет. На кого работаешь,Паша?)
@@MrDmitrysax
Мы знакомы?
Мы на ты?
@@PavelbadyrovНе встречались. Поведение человека зависит от ситуации, слушая Вас я весь ухожу в спортзал, извините, не успел вернутся.
Павел ты приколист))) наржалась с твоих примеров жирозжигания.....так все и есть .
Что забавно, миллионы людей занимаются этим на полном серьезе.
Как те, кто все это "впаривает", так и те, кто все это "хавает".
Ай, маладца👍👍
А как бороться с жором? В офисе сидячая работа, калории физической нагрузкой не расходуем, а есть в течение дня почему-то все-равно постоянно хочется.
1. Корректировать питание, убирая из рациона быстрые углеводы.
2. Никак не бороться и сохранять свой лишний вес)
@@Pavelbadyrov у меня с лишним весом все хорошо. Проблема в другом. Я себя получается каждый день сдерживаю(мучаю) от соблазна потребления быстрых углеводов. Знаю, что они вредные, потому и ограничивают.
Дома с утра завтракаю, но до обеда терпеть голод каждый день приходится. Тоже самое с ужином, после обеда, через часа два, мучительно жду окончания рабочего дня, чтобы наконец подкрепиться.
Посмотрите этот ролик, может найдете для себя что-то полезное:
ua-cam.com/video/9n1E6tCnhno/v-deo.html
Про автомобиль вообще улет!
Павел подскажите пожалуйста сколько для похудения проходить шагов в день))?? По мимо диеты))) и сколько обычно проходили вы на своей сушке???
Вы ролик смотрели?
Какие шаги?
Я не ходил для похудения.
@@Pavelbadyrov смотрел))) просто у меня фитнес браслет или приложение на телефоне) в конце дня я вижу просто свой уровень активности за день) в среднем 12 тысяч шагов) когда худею стораюсь за день проходить 25 тысяч)
@@ВоваПельмешка2
То, что я хотел сказать о "разумности" использования "сжигания калорий" я сказал в ролике.
Хоть кто-то говорит правду!
Перед просмотром скажу, что считаю очевидным, что тренировки сами по себе не особо влияют на похудение. Но идея о том что для похудения надо тренироваться отличный мотиватор для многих людей заняться физкультурой.
Как человек, успешно сбросивший 20 кг находясь на реабилитации после операции на колене (т.е. не занимаясь спортом вообще) хочу добавить пару замечаний.
Во-первых: если у вас большой лишний вес - вам не к фитнес-тренеру, и не в интернет за диетами - идите к врачу-диетологу. Принцип: "я сам умный, это просто" - не работает. Если бы работал - мы бы жили в мире стройных людей. Создавать дефицит по калориям это логично (и это будет), но если создавать его неправильно - вы в итоге сорвётесь со своей "супердиеты" и отожрёте всё обратно. А особо удачливые в процессе либо сорвут желудок либо посадят печень. Кстати, процесс потери большого количества жира он токсичен. Самую большую нагрузку испытывает печень - в какой-то момент, скорее всего, даже придётся пропить гепатопротекторы. Именно поэтому, подчёркиваю красным, худеть нужно под наблюдением врача.
Во-вторых: хочу напомнить, что лишний вес это не только "мешок картошки", который вы таскаете на себе. Жировая прослойка - это километры капиллярных сосудов, через которые ваше сердце прокачивает кровь. Для того, чтобы с этой задачей справиться, ваш организм вынужден повышать артериальное давление. То есть: нагрузка на ваши сердце и сосуды даже в лежачем состоянии выше, чем у здорового человека. Давать большую нагрузку сверх этого - просто испытать себя на прочность. Сомневающимся советую прогуглить инфаркты, случающиеся с людьми на беговых дорожках. И берегите суставы, состояние "бессмертного пони" - оно до первой порванной несущей связки. Отрезвляет это резко, вот только поздно.
это уже 100+ кг вы наверно описываете?
@@alexlju там не всё так просто - ожирение измеряется степенями, а не конкретной итоговой цифрой, можете посмотреть если интересно. Лично у меня было 114кг при росте 180см - это примерно 3-я степень. Для сердечно-сосудистой системы опасна скорее не масса - а прокачивание крови через дополнительные сосуды. Масса опасна для суставов. Почему аргументы вроде "вон тяжелоатлеты большие и ничего" не работают - надеюсь, понятно. Масса за счёт мышц - это ещё и мышечный корсет. У человека, который тяжёлый потому, что толстый - его, понятное дело, нет.