Sevgili Barış Okan Belovacıklı ile Merak Edilenleri Cevaplıyoruz. Kaç Öğün Beslenmeli ?
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta tekrardan sizlerle eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bambaşka bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı ve kas geliştirme ile ilgili özel tüyolar verdiği videomuz ile baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!
Barış hocayla sohbet-muhabbet videosu isteriz :)
Barış hocayı 5 yıldır izlerim dinlerim.. Akran sayılırım.. 90 lara ilgisi.. Kamp sevmesi.. Köpek sevmesi.. Kamyoneti olması.. Jetonlu atari oyunu.. Bütün keyf alanlarimizin uyuyor olup maddi imkansızliktan yapamadığımı yapması.. İlgiyle izlememe etken.. İzledikçe adam gibi adam diye de taktir ediyorum.. UA-cam olması Ankara da İstanbul da nerde görcem de taniycam kendisini.. Allah gönlüne göre versin.. Sağlıkla hep görmek dileğiyle..
Arkada ki MUSTAFA KEMAL detayı harika, seviyoruz seni barış hocam
Hocam fitness için degilde sohbetiniz için izliyorum,Kamp videoları da bekliyoruz 🙏
soru: spor yapiyorum ama sigarayi da brakamiyorum kas buyutmemde ne kadar etikisi olur ?
Azerbaycannan salamlar :)
kondisyonu olan adamı etkilemiyor sigara
Dostum nikotin sakızı kullanabilirsin sigara yerine. Hem bir ton duman ve zehri almamış olursun hem bırakmanın etkilerini yaşamazsın.
@@azizsen6025 .d?
Bende kullanıyorum henüz bir zararını görmedim daha ileri seviyelerde belki sorun çıkarabilir
Soru: Hocam merhabalar. Bilek kaslarını büyütmek ve geliştirmek için ekstra hareketlere gerek var mıdır? Varsa hangi egzersizleri önerirsiniz?
Not: Bilek kaslarımın fazla ince olduğunu düşünüyorum, bunun için verebileceğiniz her türlü tavsiye benim için çok iyi olur. Şimdiden teşekkürler :)
+1
+1
+1
+1
31 hocam kolay gelsin 😂
SORU: Hızlı Koşmak ve Yükseğe Zıplamak İçin Nasıl Çalışabiliriz? Hocam Saygılar Seviliyorsunuz Tarzınız Mükemmel.
Plyometrics egzersizler ile
İyi günler hocam, benim bir sorum olacaktı:
Ben sağlak birisiyim ve egzersiz yaparken genelde sağ uzuvlarımı hissediyorum. Mesela kalf çalışırken sağ bacağımı çok daha fazla hissediyorum, leg extension yaparken sağ dizimi daha fazla hissediyorum. Bunun sonucu olarak geçen bacaklarımı kontrol ederken sağ bacak kalfimin sol bacak kalfinden daha büyük olduğunu farkettim.
Dengeli çalışabilmek için ne tavsiye edersiniz, sol sağ eşitliğini sağlamam için neler yapmam gerekiyor?
Teşekkürler.
Soru : hocam özel bir soru olucak ama orduyu neden bıraktığınız merak ettim cevaplarsaniz sevinirim
Adnan hoca ve kuzucuklarına dönmüş bir noktada :)
Daha sık video görmek istiyoruz!
Hocam özellikle dips ve genelde yatay itişlerde ön omzum aşırı derecede ağrıyor. Sabah uyandığımda dolaptan bardak alırken bile kaldıramıyorum. 5-6 aydır böyle sizce ne olabilir ve çözümü ne olabilir teşekkürler.
soru: merhaba hocam bilinçsiz verilen 20-25 kilo sonrası alt karındaki hafif sarkma ağırlık çalışarak toparlar mı? ağırlık çalışmak ve düzgün beslenmek dışında neler yapabilirim? Sizce kas inşa etmeye mi geçmeliyim yoksa yağ yakmaya devam mı etmeliyim? boy 176 kilo70
Teşekkürler.
Tekrardan kilo alıp boşluğu soldurabilirsin bro
Spor yapıp sağlam beslenerek boşluğu doldurman daha naçizane olacaktır
Dolduramazsın o deri esniyor ve onun yaşına göre toparlama süreci ve amelyatları vs. Var
nedir durum ? Toparladı mı ? Ben toparlanamaz diye düşünüyordum, merak ettim.
@@alper202020 kilo aldım antrenmanlarla bi tık toparlamış gibi ama ne olduğunu zayıflayınca görücem tamamen toparlamasını beklemiyorum ama ben de
Video sonlara doğru "Barış hoca ve Aslanlarına" döndü😄😄 Seviliyorsunuz hocam🙌🏻
Talk Show'a dönsün seri
Soru:Kas kaybetmeden yağ yakmamın incelikleri nelerdir?
Selam aleyküm hocam bir sorum olacak yulaf ezmesi faydalı mı
Devamlarını bekliyoruz neşeli muhabbetler süpersiniz
Hocam siz askerlik teğmen olarak yaptınız mı
SORU: Merhaba hocam bel bölgesini güçlendirmek için hangi hareketleri önerirsiniz ve haftada kaç gün yapmamız gerekir ? teşekkürler
Herkese selamlar
Düzenli spor yapanı 2 ay olacak son zamanlarda iştahım inanılmaz arttı özelikle dinlenme günlerimde yemek yemek değil gördüğüm bütün yiyecekleri yutmak istiyorum
Vücudun verdiği bu tepkiyi nasıl yorumlamak lazım
Kilo vermeye çalışıyorum
Haftada 4 gün çalışıyorum
20 dk kardiyo + 30 dk fullbody + 20 dk kardiyo yapıyorum
Saygılar sevgiler
Soru: hocam yaşıtlarıma göre biraz daha kuvvetsizim hipertrofiden ziyade kuvvet için birşeyler önerir misiniz? Teşekkürler.
5x5 antreman programını öneririm kaldıra bildiğin en fazla ağırlık ile 5 tekrar yapacaksın bunuda 5 set yapacaksın internette ücretsiz programları var
SORU: zaman zaman spor yaptım. artık bir aydır fitnesse yeniden başladım. Full body yapıyorum.
2 haraket göğüs, 2 haraket omuz, 2 haraket sırt, 1 haraket biceps, 1 haraket triceps, 1+1 biceps triceps superset vr 2 haraket bacak çalışıyorum. her biri 3x4 set ve 20 ila 12 tekrar arasında değişiyor. Bunu nasıl düzenleye bilirim?
Soru: 6. defa yazıyorum hocamız lütfen cevaplasın yağ oranı yüzde 25, 20 ve 15 olan 3 kişi alıp bunlardan sporda geçmişi olan ama ara vermis ve yeni başlayan alın 1 senelik bi seri başlatin beslenmesi antrenman ve püf noktaları diye herkes kurtulsun adam yağ oranı yüzde 20 önce yağ yakayım diyor yakıyor kas gidiyor sonra kas alayım diyor alıyor ama yağlaniyor hep bi döngü oluyor lütfen yardım yani adamın yağ oranı yüzde 20 gobegi var baseni var kas yapsa yağ da alıyor kilo verse zaten hiç bişey kalmıyor bence uygulamali gösterim Cok iyi olacaktır çünkü bu sporla uğraşan insanların yüzde 90 ni musabik değil plaj vücudu istiyor bu yağ oranlarında plaj vücudu nasıl yapılır bu
Abi ne olur şu arka planı artık değiştirin ne olur :D
Harika Bi muhabbet olmuş hocam süperdi
Merhaba ben sizi severek izliyorum
Ben salon sporuna 4 ay önce başladım bir karar aldım hayatımı değiştirmek için .
Sorum: ben spor öncesi 75 kilo göbek bölgesi yağlı kollar güçsüz biriydim ve yağ yakımı için bir çok video izleyip şekeri hayatımdan tamamen çıkarttım kalori açığı yaptım yağsız beslendim şuan karın bölgem dümdüz oldu 3 ayda 75den 58 kiloya düştüm ama sanki durduramıyorum şimdide kilo düşüşünü artık yağsız bir şekilde kas yapımı ile tekrar 70 lere nasıl gelebilirim ? Bu arada yaşım 29 boyum 1.72 iyi yayınlar...
SORU: Merhaba hocam haftanın her günü split antrenman yapmak doğrumudur yanlışsa haftada kaç kere antrenmana gitmeliyiz.
Soru: Hocam alt bacağım çok ince nasıl kalınlaştırabilirim
Soru:Barış hocanın en sevdiği ninja kaplumbağa hangisi
antinatalizm hakkında ne düşünüyorsunuz?
BARIŞ HOCAYA SORUM:
Varikosel ameliyatı oldum 2 yıl önce ama şınav falan yapınca bile ağrı veriyor doktor her şeyin normal olduğunu söylüyor. Böyle amelyat olan öğrencileriniz oldumu?
Adnan hocam pardon Barış hocam videonun sonu gerçekleri yansıtmış saygılar
Merhaba. Soruları okuyan arkadaşın sesi her videoda az duyuluyor. Buna bir çözüm bulsanız...Teşekkürler
Barış Hocam merhaba. Öncelikle sizi çok seviyorum spor konusunda benim için idolsünüz. 6 aydır ciddi bir disiplinde spor yapıyorum. Gözle görülür şekilde iki göğüsüm arasında gelişim farkı var. Bu konuda ne yapabilirim? Teşekkür ederim.
ÖNEMLİ SORU!!! HOCAM KURTLAR VADİSİ GİBİ NEDEN AŞAĞIDAN ÇEKİM YAPIYORSUNUZ? KARAHANLI GİBİ SEYİRCİYE ÜSTTEN BAKMAK DAHA MI HOŞUNUZA GİDİYOR?
şu şağıda sorulan sorların tümü daha önceki videolarda var ya izlemediniz yada izliyormuş gibi yapıyorsunuz
Soru: barış hocam ne zaman evlenecek
T shirtlerinizi nerden alıyorsunuz hocam
Soru: ac eklemi sakatlanan bireylerin tedavi süresinden sonra spora dönüşü nasıl olmalı ?
Soru : hocam spora başliyalı 3 ay oldu son 2 haftadir karın kası çalışıyorum karın kasları yapmaya calisiyorum göbeğim yok ama yağ oranım fazla düşük değil ve protein fazla alamadigimdan karbonhidrat yiyorum daha çok sizce neyapmaliyim bununla birlikte neler önerirsiniz teşekürler şimdiden
Yag orani vucuttaki su orani deri kalinligi karin kasini gostermede önemlidir
Hocam senı izlerken çok mutlu oluyorum agızınıza sağlık
Sırf barış hoca beni dövmesin diye aşı olmaya gidiyom
Maşalllah hocam tüylerimi kabartıyorsunuz :D:D
Kas yapmak için illaki kilo almak, yağlı olmak zorunda mıyız hocam?
Videolarınızı severek izliyorum, takip ediyorum. Farklı bir konuda soru sormak istiyorum. Bölgesel yağlanmaya çözüm için ortaya çıkarılan Soğuk lipoliz uygulaması hakkında ne düşünüyorsun? Fda onaylı bir yöntem olduğu söyleniyor. Uygulama sonrasında ise iyi beslenme ve spora devam edilirse net sonuç alınacağı söyleniyor. Zaten spor yapan insanlarız. Birçoğumuzun bölgesel yağlanma sorunu var. Param var diyelim. Bu yöntemi denememi tavsiye eder misin? Senin düşüncen benim için gerçekten önemli. Sağlıkçıların, medikalcilerin, güzellik uzmanlarının falan filan değil senin ve bu sektördeki insanların düşünceleri önemli benim için. Faydası yada zararı olduğunu düşüyor musun. Bu yöntemi daha önce duymuş muydun?
Güzel Videolar için teşekkür ederım. Münchenden selamlar herkese 😄
Sağlıklı günler hocam.Bir soru hocaya. Jinekomasti hakkında bilgi verebilir mi. Spor yapıyorum normalinden fazla göğüs var yani ben rahatsız oluyorum kol göğüs oranım orantılı değil. Doktora gittim göğüs ucu yağlanma çok az olduğu için ameliyat yapamam dedi, göğüs ucu yağlanma nasıl giderilir umarım cevaplar. Saygılar
SORU: Hocam merhabalar öncelikle umarım iyisinizdir.. Benim sorum ödem atıcı detoks sularıyla alakalı. Bunları tavsiye ediyor musunuz sizce kilo verme döneminde içilmeli mi ?
hocam crossfit hakkında ne düşünüyorsunuz? antrenman tipi olarak önerir misiniz?
SORU:Hocam merhaba afiyettesinizdir inşallah ,diş hekimliği öğrencisiyim hastaların ağzına eğilmekten bel ağrılarım olabiliyor sırt kaslarını güçlendirmek bu ağrıları hafifletir mi ?
Merhabalar hocam nasılsınız. Ben Kaan. Benim bir sorum olucakta. Oklüzyon tekniği hakkında ne düşünüyorsunuz. Yararlı mı zararlı mı ? Bi kaç yere baktım da tam bir cevap alamadım. Şimdiden Teşekkürler.
Barış hocam,spor yaparken neredeyse 1,5 litre su tüketiyorum,bu normal mi,problemi olur mu sağlığım için?3 hafta oldu yeni video gelmiyor( spor yapamaz oldum aleykum.Azerbaycandan sevgilerle)))
Hocam her seyi sorabiliyoz ya esinizle nasil tanistiniz anlatirmisiniz hikaye anlatin sizi dinlemeyi cok seviyom yemin ederim
Hocam daha iyi yağ yakma amaçlı sabah aç karnına antrenman yapıyorum. bcaa yı antrenmandan önce mi yoksa sonra mı kullanmalıyım ?
Barış hocam daha once press ağırlıklarım artarak giderken simdi düştü biraz okulda açıldı acaba etkisi var mıdır? (Tükenene kadar çalışıyorum)
SORU:
Merhabalar Barış hocam, setleri her seferinde tükenişe giderek tamamlıyorum. Ancak yeni olduğumdan ne zaman tükeneceğimi bilemiyorum. Özellikle bench press yaparken her seferinde barın altında kalıyorum. Biraz tecrübe edinene kadar barbell ile mi devam etsem yoksa ezile ezile ne zaman durmam gerektiğini öğrenmeyi mi beklemeliyim? Teşekkürler.
Bende Sinop-Gerzeliyim.Barış Hocaya selamlar :)
Barış hocayla keşke oturup konuşma şansım olsa bu videoyu çeken arkadaşlar çok şanslı
Soru : Hocam omuz çalışırken mesela Shoulder Press Arnold Press yaptıktan sonra dumbelleri yere koyarken omzuma bir ağırı saplaniyor aynı şekilde başka omuz hareketlerine arka omuzda falanda oluyor ve sadece omzumu çalıştırdıktan sonra oluyor antrenman dışında veya omuz antrenmanı dışında agirmiyor herhangi bir sakatlık yırtık ta yok gibi neden oluyor sizce hocam
Iyi ısınmıyorsun galiba
Soru: Hocam merhabalar başlangıç seviyesinde skolyoz hastalığına sahibim. Doktorumun tavsiyesi üzerine omurgaya direkt olarak yük bindirecek squat, deadlift gibi egzersizlerden kaçınmam gerektiğini biliyorum, bu egzersizlere programımda hiç yer vermemeli miyim yoksa yüksek kilolara çıkmadan yapılabilir mi genel olarak skolyoza sahip olan insanlar nasıl bir antrenman yolu izlemeli, neler tavsiye edersiniz? Bu konuda yorumlarınızı paylaşırsanız sevinirim.
Soru: hocam çok uzun süre spor yaptım ama en formda zamanımda bile alt karnım gitmedi. 3 senedir ara vermiştim şimdi yeniden başladım, bu alt karının gitmesi için ne yapmalıyım. Lütfen yardım. Acaba nerede yanlış yapıyorum
@Kadir halman ??
Hocam merhaba, lordoz ve fıtığım var ne önerirsiniz
Soru: Barış Hoca her defasında aç bir şekilde antrenman yaptığını vurguluyor. Bu açlığın mantıklı süresi antrenman öncesi kaç saati kapsamaktadır. Örneğin; sabah kalktıktan sonra sadece kafein tüketip orta tempolu bir ağırlık antrenmanı mantıklı mı?
Barış hocamıza saygılar,
Soru: Barış hocam, birazdan anlatacağım aktivitelerden hangisi daha fazla kalori harcanır,sabah kardiyo yapmak akşamda salonda ağırlık yapmak yada ağırlık yapıp hemen ardından kardiyo yapmak ?
Hocam merhabalar londradan sevgiler sorum şu Pump booster gibi ürünlerin gelişimde faydası olur mu?
Burnum uzun olduğu için overhead press yaparken çok zorlanıyorum. Barış hocamın tavsiyesi nedir?
Hocam merhaba, rotator cuff belirtileri taşıyorum ama MR de çıkmıyor, çekiş hareketlerinde kürek kemiğimden ses geliyor ne yapmalıyım
Merhabalar yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum(eskiden bilgi altyapım vardı).3 ayda 12 kiloya yakın kütle kazandım bunu. 9u kas kütlesi bu ay 3.5 kg kazandım.creatininden bcaasına vitamininden sığır jelatinine her takviyeyi alıyorum.vucuduma zararı olurmu.(100kg bench press e kadar çıkarttım son set agirligimi)
Arkada ki MUSTAFA KEMAL detayı harika seviyoruz seni barış hocam
Bu adamı alın zabaha gadar gonusturun cok seviyorum. Selamlar...
Hocam dumbel fly yaparken herkez kollarını çok açma sakatlanırsın diyor ama Arnold hareketi yaparken olabildiğince dumbelleri aşağı indirin diyor sizin görüşünüz nedir
Barış hocam selamlar, Glukozamin halkında ne düşünüyorsunuz, diz ve dirseklerdeki eklem ağrısı için tavsiye eder misiniz? Teşekkürler 🙏🏻
Ben yıllardır kullanırım ve gerçekten etkisini göreceğiniz tıbbi bir üründür bugun doktora gidip aynı şikayetten bahsetseniz size glikozamin yada iceriginde glukomazin olan bir ilaç yazacaktır
Selamlar hocam gunluk besin programimizi shake halini getirip icsek yemek ile ayni etkiyi gorurmuyuz
Bir kası haftada 3 veya 4 kez çalıştırabildiğimiz fullbody programlar mı kas geliştirmede daha etkilidir yoksa haftada 2 kez çalıştırabildiğimiz itiş çekiş programları mı?
Yapılan toplam iş aynı ise farketmez kanka. Mesela 3 gün çalıştıgin zaman 3*5 diyelim 15 setten 45 set yapar toplam haftalık. 2 gün çalıştığında 5*5 yaparsan 25 setten 50 set olur
Hocam karın kası gösterme genetik midir? Ben zayifken ve haftanın 6 günü karın kasi çalışıyorken de cikartamadim şimdi bulk yapıyorum saldım göbeği zaten genetik olarak karindan yaglaniyorum diye karın bile çalışmıyorum, sizce yanlis mi yapıyorum? Kutle kaybetmeden göbek eritmek mümkün mu?
Soru: Antrenmandan once sonra esneme hareketleri yapmanin önemi nedir ? Çevremdeki kimse yapmıyor bende dahil. yararları ve yapmamanin zararları nelerdir hocam, seviliyorsunuz ❤️
Böbrek taşı ve böbrek kumu sorunsalı gibi durumlarda supplementin etkisi ne derecedir? Mesane yırtığı gibi ağır antrenman sonrası kan idrarı durumu yaşadı mı barış bey ve tavsiyesi nedir
Hocam benim sindirim sıkıntılarım var. Tavuk pilav yulaf yumurta yediğim zaman her öğüne yeşillik eklememe rağmen dışkıya çıkmakta aşşırı derecede zorlanıyorum ama sedanter insan beslenmesine geçip bezeye kabak vs yediğim zaman bu sorun olmuyor ama bu zaman da adelem inanılmaz sönük kalıyor ne yapmam gerektiğini çözemiyorum cevaplarsanız çok sevinirim
Hocam merhabalar 3 aydır spor yapıyorum beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum protein ağırlıklı besleniyorum sırtımda sivilceler çıkıyor ve antreman esnasında salonda en terleyen benim bir rahatsızlığım olabilir mi
Soru: belirli bir saatlerde uyursak düzenli olarak spor yapmada ve gelişmemizde yardımcı olur mu ?
Barış Hocaya ve ekibine selamlar 💪🏼
Tabiki yeterli ve düzenli uyku beyin sağlığı ruh sağlığı ve biyolojik sağlık gibi hayatının her alanında önemli
Her gün aynı şeyleri yeyip her gün aynı kaloriyi alıyorum gramı gramına hemde, antremanlar'da aynı değişen tek şey uyku eğer derin ve güzel uyudu isem o gün mesela 90 kilo 12 tekrar benchpress yaparken az uyuduğum zaman o gün 90 kilo 10 tekrar bile yapamıyorum bunu defalarca kendi üzerimde test ettim uyku bu sporda olmazsa olmazı
yanıtlarınız için çok teşekkür ederim
Protein tozunu spordan yarım saat önce veya sonra içmek zorunda mıyız ? Diğer türlü bir işe yaramıyor denildiğini duydum
Soru: Barış Hocam merhabalar, 178 - 85 kiloyum kas kütlem çok az ve 2 haftadır spor yapıyorum. Günlük yemek rutinimde yağ tüketimini min.'e indirerek(avokado ve zeytin yağı) almam gereken kalorinin günlük 400-500 kal. altında kalmaya çalışıyorum. Var olan formumu koruyarak yağlanmadan kas kütlemi arttırmam mümkün mü?
Barış hocama kucak dolusu segiler
haraket bittikten sonra hafif kilo ölene kadar tekrar yapmanın mantığı nedir? broscience mıdır?
Pump etkisi
Barış hocaya soru Hocam hafta da kaç gün antreman yapılmalıdır dinlenme günleri ne kadar önemlidir yardımcı olur musunuz
soru:hocam kamplarınızda geceleri hayvanlarla vakit geçirirken izlediginiz korku filmleri veya filmlerdeki paranormal olaylar aklınıza geliyor mu
Spor yapmayan biri kisacik ömründe neler kaçıriyor baris hocam.
Her bir bölge için 1er hareket yapacak olsa sadece hangi hareketleri yapardı hocamız?
Hocam her sey sorabiliyoruz ya komik üniversite anilariniz varsa anlatirmisiniz yada lise
SORU:Selamün aleyküm Azeybaycan’dan selamlar.18 yaşındayım 67 kilo 1.67 boy spor geçmişim var amma vücudum biraz yağlı ne gibi bir program önerirsiniz?
Hocam iyi günler salona işimden dolayı geç gidiyorum salona gitmeden önce pre workout kullanıyorum sporun bitmesi saat 22.00 gibi olduğu için akşam yemeği yerine protein tozu ve 150 gr badem yiyorum bu yaptığım doğrumudur herhangi bir zararı olurmu ? Teşekkürler
hocam spordan sonra işdahım kapanıyor bu sorunu çözemiyorum
soru: universite 3. sinifim. 2015ten beri zamanim ve hayatim izin verdigi her sefer vucut gelistirmeyle ugrastim. sureklilik olmadigi icin 6 sene bazinda bakildiginda yeterli sonuclar almamis olsam da hep merak ettim youtube aleminde bir suru videolar izledim. ama ne yazik ki hala bilmedigim ogrenilmeyi bekleyen tonlarca bilgi var. sizi, baskasini, bir digerini izlemeye devam ediyorum ama artik bilimsel kaynaklari da belirtilmis makaleler ve yazilar okumak istiyorum fakat, dogrudan google'a yazip aratarak arastirirsam bilgi kirliligine maruz kalacagimi dusunuyorum. hocamin onerebilecegi guvenilir site, arsiv ya da benzeri platformlar var midir varsa nelerdir? sevgiler saygilar.
Hocam fitness camiasında süte neden öcü gibi bakılıyor bu konuya açıklık getirebilirmisiniz
Merhaba 27 yaşındayım biraz kifoz birazda lordoz var düzelirmi, esnetmem gereken kasları esnetirsem güçlendirmem gerekenleride az tekrar yüksek ağırlıkmı yapmam gerekiyor
Soru= Barış hocam merhaba bench press olmadan bir göğüs antrenmanı mümkün müdür ? Benchte sol omzum çok baskın ağrıyor ve bu etkiliyor.
Soru: 15 derece Skolyozum var ( sağ taraf sol tarafıma göre aşağıda kalıyor ) fitness yapıyorum 2 aydır. Hangi hareketleri yapmalıyım ya da hangilerini yapmamalıyım ? 25 yaşındayım kemik gelişimim durmuş olsa bile skolyozum düzelir mi ?
Lütfen soruları altyazı olarak ekleyin
Soru: hocam alkol testesteronu düşürüyorsa alkol alınca neden azıyoruz .
Soru: hocam şuan definasyon dönemindeyim aldığım carb miktarı zaten düşük ama bunları yine de ayırıyorum öğünlere. Bazen günlük almam gereken kaloriyi antrenman öncesi öğünde yediğim de oluyor bunun bi sıkıntısı var mıdır ? Bir de sınava hazırlandığım için uyku saatlerim düzensiz ve az olabiliyo bunun ne türlü zararları olur ?